人体每日所需热量计算公式

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人体热量的计算

人体热量的计算成人每日需要的热量包括人体基础代谢需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量。

一）成人每日基础代谢需要的基本热量=基础代谢率×体表面积×241、基础代谢率：基础代谢率的单位为Kcal/m2/h（千卡/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千卡数。

在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近（见表1），其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。

故临床上以此百分值作为正常值的界限。

超过这一界限就被认为基础代谢异常。

表1、我国正常人基础代谢率平均值（Kcal/m2/h）2、体表面积（平方米）：男=0.00607×身高（厘米）+0.0127×体重（千克）—0.0698，女=0.00568×身高（厘米）+0.0126×体重（千克）—0.0461例：女，30岁，体重55公斤，高160厘米，算其一日的基础代谢消耗的基本热量？解：体表面积=0.00568×160+0.0126×55—0.0461=1.5557平方米，查上表得基础代谢率（BMR）=35（Kcal/m2/h ）她一日基础代谢所需的基本热量=35.0×1.5557×24=1306.788千卡二）成人每日体力活动所需要的热量，因不同性别和体力活动类型有所差异，见表2。

表2、不同性别和体力活动类型热能消耗(不包括基础代谢)值（Kcal/d）三）消化食物所需要的热量=10%×（人体基础代谢需要的基本热量 +体力活动所需要的热量）计算公式：成人每日需要的热量= 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )。

成人每日每千克体重所需要的能量表

成人每日每千克体重所需要的能量表随着生活水平的提高，人们对健康和营养的关注愈发重要。

而饮食是维持人体健康的重要因素之一，而了解每日所需要的能量摄入量对于保持良好的健康至关重要。

下面将根据成人每日每千克体重所需的能量表，给大家介绍每日所需的能量摄入量，并提供一些饮食建议。

1. 成人每日每千克体重所需的能量摄入量根据世界卫生组织的标准，成人每日每千克体重所需的能量摄入量大约为30-35千卡。

而具体的能量需求会根据个体的芳龄、性别、体重和活动量的不同而有所差异。

2. 能量摄入量的计算方法为了更准确地计算自己每日所需的能量摄入量，可以使用以下公式进行计算：基础代谢率（BMR）= 10 * 体重（千克） + 6.25 * 身高（厘米） - 5 * 芳龄（岁）然后再根据自己的活动量进行乘法运算，得到每日所需的能量摄入量。

3. 饮食建议根据每日所需的能量摄入量，可以合理安排自己的饮食结构。

建议多食用富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，例如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。

合理搭配主食、蛋白质和脂肪的摄入量，控制甜食和高热量食物的摄入，避免过度饮酒。

另外，注意饮食的多样化和均衡性，不要长期偏食或偏爱高油、高糖、高盐的食物。

4. 注意事项在摄入能量的过程中，应该尽量选择天然的食材，并合理搭配各种食物，避免因为偏食导致的营养不均衡。

另外，不要盲目减少能量的摄入量，以免影响身体的正常运转。

如果需要减肥或增肌，可以向专业的营养师交流，制定合理的饮食计划。

5. 结语每个人的身体状况各不相同，因此所需的能量摄入量也各有不同。

但是了解自己的能量需求，合理搭配饮食结构，可以帮助我们保持良好的健康状态。

希望大家可以根据自己的实际情况，合理安排自己的饮食结构，保持良好的身体状态。

6. 能量摄入量与健康的关系了解每日所需的能量摄入量对于维持身体健康至关重要。

过多或者过少的能量摄入都会对身体健康造成不利影响。

过多的能量摄入会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生，而过少的能量摄入则会导致营养不良、免疫力下降等问题。

一天热量摄入计算公式

一天热量摄入计算公式摘要：1.介绍热量摄入计算公式的背景和重要性2.详述热量摄入计算公式的组成部分3.解释如何使用热量摄入计算公式4.讨论热量摄入计算公式的实际应用和注意事项正文：热量摄入计算公式是一种用于计算个体一天所需热量的工具，它在营养学和健康领域中具有重要的作用。

无论是想要减肥、增肌还是保持健康，了解并掌握热量摄入计算公式都是必要的。

热量摄入计算公式主要包括以下几个部分：1.基础代谢率（BMR）：指的是人体在静息状态下，不包括消化活动和物理活动所消耗的热量。

BMR 的计算公式为：(体重kg x 10) + (身高cm - 100) x 5 - (年龄x 4)。

2.食物热效应（TEF）：指的是摄入食物后体内热量增加的现象。

一般占每日总能量消耗的10%。

3.体力活动水平（PA）：根据个体的活动量分为久坐、轻度活跃、中度活跃和重度活跃四个等级，每个等级对应的系数分别为1.2、1.375、1.5 和1.625。

了解了各个部分的计算方式后，就可以使用热量摄入计算公式来计算个体一天所需的热量了。

计算公式为：BMR + TEF + PA x 体重。

例如，一个25岁的男性，体重60kg，久坐办公，那么他的热量需求为：(60 x 10) + (170 - 100) x 5 - (25 x 4) + (60 x 1.2) = 1560kcal。

在实际应用中，热量摄入计算公式可以帮助人们科学地控制饮食，避免因为热量摄入过多或过少而引发的健康问题。

然而，需要注意的是，这个公式只是一个大致的估计，每个人的实际热量需求可能会因为个体差异、疾病状况等因素而有所不同。

因此，在实际操作中，还需要根据个体情况进行适当的调整。

总的来说，热量摄入计算公式是一种非常有用的工具，可以帮助人们更好地控制饮食，保持健康。

人一天基础代谢热量公式

人一天基础代谢热量公式
摘要：
一、基础代谢热量概念
二、基础代谢热量公式
三、影响基础代谢热量的因素
四、基础代谢热量与健康的关系
正文：
基础代谢热量是指人体在静息状态下，不包括消化活动和物理运动所消耗的热量。

它是人体维持生命所需的最低热量，用于维持呼吸、心跳、血液循环等基本生理功能。

基础代谢热量与体重、身高、年龄等因素有关。

基础代谢热量公式为：
男性：BMR = 66 + (13.75 × 体重) + (5.003 × 身高) - (6.75 × 年龄) 女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重) + (3.098 × 身高) - (4.330 × 年龄)
其中，BMR 表示基础代谢热量，体重以公斤为单位，身高以厘米为单位，年龄以岁为单位。

影响基础代谢热量的因素主要有：
1.性别：男性基础代谢热量高于女性。

2.年龄：随着年龄的增长，基础代谢热量逐渐降低。

3.体重和身高：体重和身高对基础代谢热量的影响较大，体重越高、身高越高，基础代谢热量也越高。

4.生理状况：生理状况如患病、怀孕等也会影响基础代谢热量。

基础代谢热量与健康的关系密切，它直接关系到人体能量的平衡和体重管理。

基础代谢热量高的人，需要摄入更多的热量来维持正常的生理活动，而基础代谢热量低的人则需要控制热量摄入，避免热量过剩导致体重增加。

人体所需热量计算公式

人体所需热量计算公式
人体所需热量计算公式有很多种，其中最常用的是基础代谢率(Basal Metabolic Rate, BMR)公式。

基础代谢率是指人在安静状态下（即不进行任何运动）所需的热量。

常用的基础代谢率公式有Harris-Benedict 公式和Mifflin-St Jeor 公式。

Harris-Benedict 公式:
男性：BMR = 66 + (13.7 x 体重（kg）) + (5 x 身高（cm）) - (6.8 x 年龄（岁）)
女性：BMR = 655 + (9.6 x 体重（kg）) + (1.8 x 身高（cm）) - (4.7 x 年龄（岁）)
Mifflin-St Jeor 公式:
男性：BMR = (10 x 体重（kg）) + (6.25 x 身高（cm）) - (5 x 年龄（岁）) + 5
女性：BMR = (10 x 体重（kg）) + (6.25 x 身高（cm）) - (5 x 年龄（岁）) - 161
然而，这些公式只是估算基础代谢率的方法，实际的代谢率
可能会因为许多因素而有所不同，如身体组成、运动量、饮食等。

人体基础代谢一日所需热量及有关计算公式

人体基础代谢一日所需热量及有关计算公式人体的基础代谢是指在静息状态下维持生命所需要的最低能量消耗量。

这个能量消耗量主要用于维持身体正常的生理功能，例如维持心脏、肺等器官的运行，保持正常体温、呼吸、血液循环等。

基础代谢的能量消耗量也称为基础代谢率(Basal Metabolic Rate，简称BMR)。

基础代谢率的计算可以使用哈里斯-本尼迪克方程或者世界卫生组织的经验公式。

哈里斯-本尼迪克方程是由哈里斯和本尼迪克在1919年提出的，计算公式如下：男性BMR = 66.5 + (13.75 × 体重kg) + (5.003 × 身高cm) - (6.755 × 年龄年)女性BMR = 655.1 + (9.563 × 体重kg) + (1.85 × 身高cm) - (4.676 × 年龄年)世界卫生组织的经验公式是根据大量数据的统计得出的，计算公式如下：男性BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm)- (5.677 × 年龄年)女性BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm)- (4.330 × 年龄年)根据基础代谢率，我们可以计算出一个人一天所需的热量。

一般来说，人体在静息状态下所消耗的能量约占总能量消耗的60%到75%。

为了考虑其他活动所消耗的能量，需要乘以一个活动系数。

常用的活动系数分为以下几类：1.静静地坐着，没有活动：乘以1.22.轻度活动，例如办公室工作、开车等：乘以1.3753.中度活动，例如散步、家务等：乘以1.554.重度活动，例如健身、跑步等：乘以1.7255.极重度活动，例如重体力劳动、职业运动员等：乘以1.9以男性为例，如果一个30岁、身高180cm、体重80kg的男性，在办公室工作（轻度活动），他的基础代谢率可以根据哈里斯-本尼迪克方程计算得到：BMR=66.5+(13.75×80)+(5.003×180)-(6.755×30)=1915.5千卡将BMR乘以活动系数1.375，即可得到他一天所需的热量：1915.5×1.375≈2635.6千卡这个数值表示这个男性在一天中所需的能量摄入量，以维持正常的代谢和日常活动。

每日热量消耗计算公式

每日热量消耗计算公式每日热量消耗是指一个人在一天中所消耗的能量量。

热量消耗的大小与个体的体重、年龄、性别、身体活动水平等因素有关。

了解每天热量消耗的计算公式，可以帮助我们合理调节饮食，保持健康的体重。

热量的计算公式可以通过基础代谢率（BMR）和活动代谢率（AMR）的相加得到。

基础代谢率是指在安静状态下，维持机体正常功能所需的能量消耗，它占整个热量消耗的大部分。

活动代谢率是指除了基础代谢率之外，由于日常活动和运动所消耗的额外能量。

我们来计算基础代谢率（BMR）。

基础代谢率的计算公式有多种，其中最常用的是哈里斯-本尼迪克特公式。

这个公式根据性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢率。

对于男性来说，计算公式为：BMR = 66 + (13.7 × 体重，单位为公斤) + (5 × 身高，单位为厘米) - (6.8 × 年龄)。

对于女性来说，计算公式为：BMR = 655 + (9.6 × 体重，单位为公斤) + (1.8 × 身高，单位为厘米) - (4.7 × 年龄)。

通过这个公式，我们可以计算出每个人的基础代谢率。

例如，一个30岁、体重70公斤、身高175厘米的男性，他的基础代谢率计算公式为：BMR = 66 + (13.7 × 70) + (5 × 175) - (6.8 × 30) =1683.5千卡/天。

接下来，我们需要计算活动代谢率（AMR）。

活动代谢率是根据我们的日常活动水平来计算的。

常见的活动水平分为静坐型、轻度活动型、中度活动型和重度活动型。

对于静坐型的人来说，他们的活动代谢率大约是基础代谢率的1.2倍。

对于轻度活动型的人来说，他们的活动代谢率大约是基础代谢率的1.375倍。

对于中度活动型的人来说，他们的活动代谢率大约是基础代谢率的1.55倍。

对于重度活动型的人来说，他们的活动代谢率大约是基础代谢率的1.725倍。

摄入的热量计算公式

摄入的热量计算公式摄入的热量是指一个人在一天内通过饮食摄入的能量总和。

摄入的热量计算公式是一个重要的工具，可以帮助人们了解自己每天摄入的能量是否符合自己的需求，从而调整饮食和生活方式，保持健康的体重和身体状态。

摄入的热量计算公式可以根据个人的性别、年龄、身高、体重和活动水平来进行计算。

一般来说，摄入的热量可以通过以下公式进行计算：男性，BMR = 10 ×体重（公斤）+ 6.25 ×身高（厘米）5 ×年龄（岁）+ 5。

女性，BMR = 10 ×体重（公斤）+ 6.25 ×身高（厘米）5 ×年龄（岁）161。

在这里，BMR代表基础代谢率，是指一个人在静息状态下每天所消耗的能量。

通过这个公式可以计算出一个人的基础代谢率，然后再根据活动水平来确定每天的总摄入热量。

一般来说，人们的活动水平可以分为轻度、中度和重度三种。

根据不同的活动水平，可以使用以下公式来计算每天的总摄入热量：轻度活动，总摄入热量 = BMR × 1.375。

中度活动，总摄入热量 = BMR × 1.55。

重度活动，总摄入热量 = BMR × 1.725。

通过以上公式，可以计算出一个人每天所需的总摄入热量。

但是需要注意的是，这只是一个大致的估算值，具体的摄入热量还需要根据个人的实际情况来进行调整。

另外，摄入的热量还需要根据个人的目标来进行调整。

如果一个人想要减肥，那么摄入的热量就需要比消耗的热量少，从而达到负能量平衡，促进体重的下降。

相反，如果一个人想要增肌，那么摄入的热量就需要比消耗的热量多，从而达到正能量平衡，促进肌肉的生长。

总的来说，摄入的热量计算公式是一个重要的工具，可以帮助人们了解自己每天摄入的能量是否符合自己的需求，从而调整饮食和生活方式，保持健康的体重和身体状态。

但是需要注意的是，这只是一个大致的估算值，具体的摄入热量还需要根据个人的实际情况来进行调整。

人体所需能量计算公式

人体所需能量计算公式咱今天来聊聊人体所需能量的计算公式这事儿。

你知道吗，咱们的身体就像一台超级精密的机器，每天都在消耗着能量来维持运转。

要搞清楚这台“机器”到底需要多少能量，那可是有门道的。

先来说说基础代谢率（BMR）这个概念。

基础代谢率啊，简单说就是你啥也不干，身体为了维持最基本的生命活动，像心跳啦、呼吸啦、维持体温啦等等所需要的能量。

计算基础代谢率的公式有好几种呢。

比如说哈，对于成年男性，有一个比较常用的公式是：BMR =88.362 + (13.397 ×体重 kg) + (4.799 ×身高 cm) - (5.677 ×年龄)。

女性的公式呢，则是：BMR = 447.593 + (9.247 ×体重 kg) + (3.098 ×身高cm) - (4.330 ×年龄)。

这公式看起来有点复杂是不是？我给您举个例子您就明白了。

比如说有个 30 岁的男性，身高 180cm，体重 70kg。

那按照这个公式算下来，他的基础代谢率大概就是 1600 千卡左右。

但这只是基础代谢哦，咱们每天可不止是躺着不动，还得工作、学习、运动、玩耍啥的。

所以，要算出一天总的能量需求，还得考虑活动水平。

一般来说，活动水平可以分为轻、中、重三个等级。

轻度活动，像坐办公室的白领，大部分时间都是坐着工作，活动量比较小，那能量消耗就是基础代谢率乘以 1.3 到 1.4；中度活动，比如老师、售货员，经常走动但不是特别剧烈，就是乘以 1.5 到 1.7；重度活动，像建筑工人、运动员，能量消耗大，就得乘以 1.8 到 2.0 了。

我就认识一个朋友，他是个程序员，天天坐在电脑前写代码。

他按照公式算出来自己的基础代谢率是 1500 千卡左右，然后因为他活动量小，属于轻度活动，最后算出来他一天大概需要 2000 千卡的能量。

结果呢，有一段时间他天天吃高热量的外卖，还不运动，摄入的能量远远超过了需求。

减肥期间热量摄入计算公式

减肥期间热量摄入计算公式在减肥过程中，控制热量摄入是非常重要的一环。

热量摄入过多会导致体重增加，而热量摄入不足则会影响身体健康。

因此，了解自己每天所需的热量摄入量是非常重要的。

下面我们将介绍一些计算热量摄入的公式，帮助大家更好地控制饮食，达到减肥的目的。

首先，我们需要了解一个基本概念：基础代谢率（BMR）。

基础代谢率是指在安静状态下，维持生命所需的最低热量消耗。

BMR的计算公式如下：对于女性，BMR = 655 + (9.6 ×体重（kg）) + (1.8 ×身高（cm）) (4.7 ×年龄（岁）)。

对于男性，BMR = 66 + (13.7 ×体重（kg）) + (5 ×身高（cm）) (6.8 ×年龄（岁）)。

通过上述公式，我们可以计算出自己的基础代谢率。

接下来，我们需要考虑自己的活动水平。

根据活动水平的不同，我们需要乘以一个系数来计算每天的总热量消耗。

一般来说，我们可以将活动水平分为以下几个等级：1. 久坐不动的人群，例如办公室工作人员，学生等，BMR × 1.2。

2. 轻度活动，每周进行1-3次轻度运动，例如散步、瑜伽等，BMR × 1.375。

3. 中度活动，每周进行3-5次中度运动，例如慢跑、游泳等，BMR × 1.55。

4. 高度活动，每周进行6-7次高强度运动，例如健身、篮球等，BMR ×1.725。

5. 极高活动，每天进行高强度运动，例如职业运动员等，BMR × 1.9。

通过以上系数，我们可以计算出每天的总热量消耗。

接下来，我们需要考虑减肥的目标。

一般来说，要减掉1磅脂肪需要消耗3500卡路里的热量。

因此，如果我们想要每周减掉1磅脂肪，就需要每天消耗500卡路里的热量。

根据这个原理，我们可以计算出自己每天所需的热量摄入量。

举例来说，如果一个女性的BMR为1500卡路里，她每天进行中度活动，那么她的每天总热量消耗为1500 × 1.55 = 2325卡路里。

每日消耗热量计算公式

每日消耗热量计算公式每日消耗热量是指人们日常生活和运动过程中所消耗的能量。

它是衡量人体代谢水平和体力活动水平的重要指标。

下面来介绍一下每日消耗热量的计算方法。

首先，在计算每日消耗热量时，需要考虑以下几个因素：1. 基础代谢率（BMR）：即人体静态代谢能量。

它是在安静状态下，在没有食物、且体温为37℃时，人体维持基本生命活动所消耗的最低能量。

2. 体力活动水平：包括工作、参与运动和日常生活中的活动等。

3. 食物热量：即食物在人体内被消化和吸收时产生的热能。

其次，每日消耗热量的计算公式如下：每日消耗热量 = 基础代谢率（BMR）×活动因数其中，活动因数可以根据个人的运动强度和日常活动水平来确定。

通常分为以下几个等级：1. 久坐的人（睡眠和静坐）：活动因数为1.2。

2. 适度活动的人（轻微劳动和轻度运动）：活动因数为1.375。

3. 中度活动的人（中度劳动和中度运动）：活动因数为1.55。

4. 较高活动量的人（重度劳动和高强度运动）：活动因数为1.725。

最后，我们可以利用以上公式和因素来计算每日消耗热量。

例如，一个久坐的人每天的基础代谢率为1500千卡，那么他的每日消耗热量就是1500乘以1.2，即1800千卡。

当我们知道自己消耗的热量后，就可以根据自己的饮食需要摄入适当的食物热量，来保持身体的健康和平衡。

每个人的消耗热量不同，因此在饮食中注意均衡摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及适量摄入维生素和矿物质等营养元素，是保持身体健康的关键。

总之，掌握每日消耗热量的计算公式和方法，可以帮助我们更好地了解自己的身体状况和运动量，实现健康生活的目标。

一日所需热量计算公式(二)

一日所需热量计算公式(二)一日所需热量计算公式概述一日所需热量计算公式可以帮助人们了解自己每天所需的热量摄入量，以维持正常的身体机能。

下面列举了几种常用的计算公式。

Harris-Benedict公式Harris-Benedict公式是一种常用的基础代谢率（BMR）计算公式，可以估计人体在静息状态下消耗的能量。

公式如下： - 男性：BMR = + ( × 体重kg) + ( × 身高cm) - ( × 年龄) - 女性：BMR = + ( × 体重kg) + ( × 身高cm) -( × 年龄)例子：以一个30岁的女性，体重为60kg，身高为165cm为例，她的BMR计算如下：BMR = + ( × 60) + ( × 165) - ( × 30) =卡路里Mifflin-St Jeor公式Mifflin-St Jeor公式是另一种常用的基础代谢率（BMR）计算公式，相较于Harris-Benedict公式，Mifflin-St Jeor公式在体重和身高的系数上有所不同。

公式如下： - 男性：BM R = (10 × 体重kg) + ( × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5 - 女性：BMR = (10 × 体重kg) + ( × 身高cm)- (5 × 年龄) - 161例子：以一个30岁的男性，体重为70kg，身高为180cm的例子，他的BMR计算如下：BMR = (10 × 70) + ( × 180) - (5 × 30) + 5 = 卡路里霍乱公式霍乱公式是一种用于计算腹泻期间每日所需热量的公式，适用于病患。

公式如下：热量摄入= BMR × + (stool_output ×stool_calories)其中，BMR为基础代谢率，stool_output为粪便产量（以克为单位），stool_calories为粪便中的热量（以卡路里为单位）。

热量补充的计算公式

热量补充的计算公式摘要：1.热量补充的计算公式概述2.热量补充的计算公式详解3.热量补充的计算公式的实际应用正文：一、热量补充的计算公式概述热量补充的计算公式是指在特定条件下，根据个体的基础代谢率、体力活动水平和食物热效应等因素，计算出每天所需要的热量摄入量的方法。

这个公式主要用于帮助人们了解自己每天需要摄入多少热量，以维持正常的体重和身体健康。

二、热量补充的计算公式详解热量补充的计算公式主要包括以下几个部分：1.基础代谢率（BMR）：基础代谢率是指在静息状态下，人体维持正常生命活动所需要的最低热量。

计算公式为：BMR = 体重（kg）× 基础代谢率系数。

2.体力活动水平（PAL）：体力活动水平是指个体在一天中进行各种体力活动的强度和持续时间。

根据体力活动水平的不同，可以将人群分为不同的体力活动等级。

计算公式为：PAL = （基础代谢率+ 体力活动消耗热量）/基础代谢率。

3.食物热效应（TEF）：食物热效应是指摄入食物后体内能量消耗增加的现象。

一般来说，摄入蛋白质的食物热效应约为30%，摄入碳水化合物的食物热效应约为5%，摄入脂肪的食物热效应约为4%。

计算公式为：TEF = 食物摄入热量×食物热效应系数。

4.每日所需热量摄入量：根据个体的基础代谢率、体力活动水平和食物热效应等因素，计算出每天所需要的热量摄入量。

计算公式为：每日所需热量摄入量= BMR×PAL×TEF。

三、热量补充的计算公式的实际应用在实际生活中，我们可以通过热量补充的计算公式来了解自己每天需要摄入多少热量，以维持正常的体重和身体健康。

人体每日热量计算公式

人体每日热量计算公式人体每日所需的热量计算公式可以用来估算一个人在一天中所消耗的能量。

这个公式基于一个简单的原理：人体需要能量来维持基本的生理活动，比如呼吸、心跳和维持体温等。

此外，我们还需要能量来进行日常活动，比如步行、跑步和工作等。

我们需要知道一个人的基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）。

基础代谢率指的是一个人在静息状态下所消耗的能量，也就是不进行任何活动时的能量消耗。

基础代谢率可以通过一些公式来估算，其中最常用的是哈里斯-班尼迪克方程和米夫林-斯圭尔方程。

哈里斯-班尼迪克方程适用于成年人，公式如下：男性：BMR = 66 + (13.75 × 体重，单位：公斤) + (5 × 身高，单位：厘米) - (6.75 × 年龄，单位：岁)女性：BMR = 655 + (9.56 × 体重，单位：公斤) + (1.85 × 身高，单位：厘米) - (4.68 × 年龄，单位：岁)米夫林-斯圭尔方程适用于儿童、青少年和成年人，公式如下：男性：BMR = 10 × 体重，单位：公斤+ 6.25 × 身高，单位：厘米 - 5 × 年龄，单位：岁 + 5女性：BMR = 10 × 体重，单位：公斤+ 6.25 × 身高，单位：厘米 - 5 × 年龄，单位：岁 - 161通过这些公式，我们可以计算出一个人在静息状态下的能量消耗。

但是，这只是一个基础值，还需要根据个体的活动水平进行修正。

根据世界卫生组织的分类，人的活动水平可以分为以下几个等级：1. 久坐（不进行任何活动）2. 轻度活动（轻度运动或办公室工作）3. 中度活动（适度运动或体力劳动）4. 重度活动（高强度运动或重体力劳动）根据不同的活动水平，可以使用活动系数来修正基础代谢率，得到每日所需的热量。

通常，活动系数的取值范围为1.2到2.5。

人一天基础代谢热量公式

人一天基础代谢热量公式
摘要：
一、基础代谢热量的概念
二、计算基础代谢热量的公式
三、影响基础代谢热量的因素
四、基础代谢热量与健康的关系
正文：
基础代谢热量是指人体在清醒、空腹、安静状态下，维持正常生命活动所需的最低能量。

它包括人体内脏、肌肉、脑部和其他组织消耗的热量，主要用于维持心跳、呼吸、体温和其他生命活动。

基础代谢热量与个体的年龄、性别、身高、体重和肌肉质量等因素有关。

计算基础代谢热量的公式为：
男性：基础代谢热量= 66 + (13.75 × 体重) + (5.003 × 身高) - (6.75 × 年龄)
女性：基础代谢热量= 447.593 + (9.247 × 体重) + (3.098 × 身高) - (4.330 × 年龄)
其中，体重以公斤为单位，身高以厘米为单位，年龄以岁为单位。

影响基础代谢热量的因素包括：
1.性别：男性基础代谢热量通常高于女性。

2.年龄：随着年龄的增长，基础代谢热量会逐渐降低。

3.体重：体重越高，基础代谢热量通常越高。

4.肌肉质量：肌肉消耗的热量比脂肪多，因此肌肉质量较高的人基础代谢热量较高。

5.健康状况：疾病和健康状况会影响基础代谢热量。

基础代谢热量与健康的关系密切。

如果一个人的基础代谢热量偏低，可能是由于营养不良、甲状腺功能减退等原因。

长期基础代谢热量过低可能导致身体机能减弱、免疫力下降、容易疲劳等问题。

相反，如果一个人的基础代谢热量偏高，可能是由于过度运动、甲亢等原因。

过高的基础代谢热量可能导致身体消耗过快、营养不良等问题。

成年人基础代谢所需热量

成年人基础代谢所需热量成年人基础代谢所需的热量取决于多个因素，包括性别、年龄、身高、体重和活动水平等。

基础代谢是人体在安静状态下所消耗的能量，用于维持正常的生命活动，例如呼吸、循环和细胞代谢等。

根据哈里斯-班尼迪克方程（Harris-Benedict equation），计算基础代谢所需的热量公式如下:男性：BMR = 88.362 + (13.397 ×体重（公斤）) + (4.799 ×身高（厘米）) - (5.677 ×年龄（岁）)女性：BMR = 447.593 + (9.247 ×体重（公斤）) + (3.098 ×身高（厘米）) - (4.330 ×年龄（岁）)在计算出基础代谢所需的热量之后，可以乘以一个活动系数来计算总的每日所需能量。

活动系数根据个体的活动水平而定，例如：- 久坐工作、缺乏运动：少活动(活动系数为1.2)- 稍有运动，每周3-4天轻度运动：轻度活动(活动系数为1.375)- 每周5-7天中度运动：中度活动(活动系数为1.55)- 每天进行高强度运动或体力劳动：高度活动(活动系数为1.725)- 非常高强度的运动和体力劳动，具有重要体力负荷：非常高度活动(活动系数为1.9)例如，一个30岁，身高165cm，体重60kg的女性，每周进行5天左右的中度运动，基础代谢计算为：BMR = 447.593 + (9.247 × 60) + (3.098 × 165) - (4.330 × 30) = 1427.9千卡总的每日所需能量为1427.9千卡 × 1.55 = 2213.9千卡 (约为2214千卡)请注意，以上方程只是一种估算基础代谢热量的方法，实际所需热量可能因个体差异而有所不同。

为了准确计算个体的基础代谢热量和总能量需求，建议咨询营养师或医生。

热量摄入计算公式

热量摄入计算公式
1 热量摄入计算
人体每天维持和健康发育运动需要消耗能量，能量的供给必须来源于食物，即热量摄入，确定人体所需的热量摄入，可以根据个体的体重、身高和年龄等来计算。

1.1 计算公式
一般来说，推算热量摄入量的方式是根据身高、体重以及当前活动水平来计算的，可以采用Harris-Benedict公式进行推算，其中，男性及女性计算公式如下：
男： BMR＝66＋（13.7*体重（kg））+（5*身高（cm））-（6.8* 年龄）
女： BMR= 655＋（9.6*体重（kg））+（1.8*身高（cm））-（4.7* 年龄）
1.2 调整
然后将上述计算的结果乘上一定的的活动系数调整，活动系数有以下：
1.2.1无活动：BMR乘以1.2
1.2.2比较轻度活动：轻度运动较少、久坐，如上班族等，即BMR 乘以1.375
1.2.3中度活动：中度活动如慢步走、打乒乓球、爬楼梯等，即BMR乘以1.55
1.2.4高度活动：度活动如慢跑、快步走、游泳、健身俱乐部等，即BMR乘以1.725
1.2.5特别活跃：特别活跃、运动较多者，如运动员等，即BMR乘以1.9
以上便是针对不同活动水平的热量摄入计算，确定自身活动水平，消费的热量也就能确定。

1.3 报告
根据热量摄入总量的计算，我们可以做出有针对性的饮食计划，
保持适当的能量摄入，来帮助身体能够达到良好的健康状态。

在健康
的饮食和运动中，建立和保持体重也是重要的指标，核实计算结果，
也可以结合称重，来反复检验饮食计划的有效性。

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热量的基本知识
热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。

1千卡是1000克水由15C升高1度所需要的热量。

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%第二部分是身体活动，约占总热量消耗的
15~30%第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%这三者的比例大致已经固定。

热量的单位：大卡，1大卡二1000卡
关系换算：
1千卡(KCAL)h焦耳(KJ)
1千焦耳(KJ)=千卡(KCAL)
1卡二焦耳
1焦耳二卡
食物中的热量计算：
饮食中可以提供热量的营养素是糖类(碳水化合物)、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。

它们所含的热量，以每克为单位，分别是：醣类(碳水化合物)4大卡、脂肪5大卡、蛋白质4大卡、酒精7 大卡、有机酸大卡。

计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：
热量(kcal)二糖类克数x 4+蛋白质克数x 4+脂肪克数x 9+酒精克数X7成人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

人体每日所需热量计算公式
摄入的热量=消耗的热量，则体重维持不变；
摄入的热量〉消耗的热量，则体重增加；
摄入的热量V消耗的热量，则体重减轻。

成人每日需要热量
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%x （人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量=x （人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量
男性：9250- 10090千焦耳
女性：7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人
体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法
控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。

同时，也要基本满足一天的能量需求。

这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食。

人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。

计算自身所需热量有三种基本方法：
第一，根据体重算出每天所需热量的范围
热量a=体重（千克）x22
热量b=体重（千克）x33
人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间
第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算
男性：66+［体重（千克）］+［5x身高（厘米）］年龄
女性：65+［体重（千克）］+［身高（厘米）］年龄
依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值
第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业）
1、非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员：
25千卡x体重（公斤）
2、需要稍耗费体力的外勤工作者，如理发师：
30千卡x体重（公斤）
3、纯体力工作者，如建筑工人：
35千卡x体重（公斤）
亲爱的朋友，来算算你每天所需要的能量吧，以后的进食要合理规范了。

人体每日所需热量计算公式

人体热量的计算

成人每日每千克体重所需要的能量表

一天热量摄入计算公式

人一天基础代谢热量公式

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人体基础代谢一日所需热量及有关计算公式

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一日所需热量计算公式(二)

最新人体每日所需热量计算公式(整合修改版)

热量补充的计算公式

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