小学生立定跳远的教学方法
小学生体育立定跳远教案
小学生体育立定跳远教案一、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作技巧，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 锻炼学生的协调性、灵活性和爆发力，提高身体素质。
4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成锻炼的习惯。
二、教学内容1. 立定跳远的动作要领讲解与示范。
2. 立定跳远的基本训练。
3. 立定跳远比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：立定跳远的动作技巧，跳跃能力的提高。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性，跳跃的距离和高度。
四、教学资源1. 体育场地，平坦无障碍。
2. 立定跳远器材（沙坑或海绵垫）。
3. 教学视频或图片。
五、教学过程1. 课堂导入：a. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
b. 教师简介立定跳远的起源和发展，激发学生的兴趣。
2. 动作技巧讲解与示范：a. 讲解立定跳远的动作要领，包括站位、摆臂、起跳、落地等。
b. 示范动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 基本训练：a. 学生分组，进行立定跳远的基本训练，教师指导纠正动作。
b. 设置不同的跳跃任务，如跳跃距离、高度等，让学生逐步提高。
4. 实践比赛：a. 学生进行分组比赛，鼓励互相加油，培养团队合作精神。
b. 教师记录成绩，及时给予表扬和鼓励。
5. 总结与反思：a. 学生分享自己在练习中的收获和感受。
b. 教师总结课堂内容，强调立定跳远的重要性。
6. 课后作业：a. 学生回家后，观看教学视频或图片，复习立定跳远的动作要领。
b. 家长监督学生进行家庭锻炼，提高跳跃能力。
六、教学评估1. 教师通过观察学生的动作技巧、跳跃距离和高度，评估学生的学习效果。
2. 结合学生之间的比赛成绩，评估学生的团队合作精神和竞技水平。
3. 收集学生和家长的反馈意见，了解教学方法的适用性和改进空间。
七、教学调整1. 根据学生的学习效果，针对性地调整教学内容和方法，如增加难度、改变训练方式等。
3. 对于动作掌握较差的学生，给予更多个别指导，帮助其提高动作技巧。
小学体育立定跳远教案(优秀6篇)
小学体育立定跳远教案（优秀6篇）小学体育立定跳远教学设计篇一一、指导思想本课坚持健康第一的指导思想，以自主探索学习为主要方式。
以主题参与为策略，以身体练习为主要手段，以学生发展为中心，重视学生的主体地位。
帮助学生形成终身锻炼的意识和习惯，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力。
运用情境教学激起学生的学习情绪，使学生的认知活动伴随着情感进行。
让学生在不知不觉中感知、感悟、感受教材。
二、学练目标运动参与目标：乐于在情境中扮演角色，积极参与活动，自尊、自信。
运动技能目标：体验两臂摆动和前脚掌用力蹬地的动作，做到同时用力。
身心健康目标：发展腿部力量及跳跃能力。
勇于展现自我，尊重他人，与同伴相互合作。
三、重点、难点重点：动作连贯协调难点：两臂摆动和膝关节弹性屈伸四、教学过程（一）激发情绪根据教材特点，以童话故事《小蝌蚪找妈妈》为切入口，这种生动的形式使学生特别兴奋，从而激发了学习兴趣。
（二）展示自我根据故事的情节，让学生担当其中的角色，使学生带着角色转换的真切感受活动，生动的形式，使他们特别兴奋，从而在自主的学习气氛中努力地展现自我。
（三）能力提高经过了小蝌蚪成长历程的角色体验，学生已经基本掌握了前脚掌用力的方法，此时教师加以点拨，学生再通过思考和尝试练习，跳跃能力必有提高。
（四）美的熏陶音乐是一种抒情功能极强的艺术形式，它不需要通过语言为中介，而是通过直感式的体验，激起类似的想象和联想，心驰而神往之。
课中，学生在《儿童圆舞曲》的旋律中尽情释放自己的情感，感受集体的温暖和情感的愉悦，从而受到美的熏陶。
小学体育立定跳远教学设计篇二一、课的指导思想新课程的核心理念是为了每一位学生的发展，因此本课设计力求体现新课程的基本理念。
在体育课程标准五大领域目标中，针对二年级学生的实际情况，以运动参与、身体健康、社会适应等领域中，水平一的学习目标为依据，来确定本课的教学目标。
以教学目标的达成为主线，以满足学生的发展需求为中心。
教学过程的设计，尝试运用童话般的“情境教学”。
小学立定跳远教学设计(通用6篇)
小学立定跳远教学设计（通用6篇）小学立定跳远教学设计第1篇一、教学目标:本课针对三年级学生的身心特点,利用几个游戏分别解决立定跳远动作的重、难点,让孩子们在游戏中体会动作,完成动作。
愉快地学习本课的教学内容。
本课以学生为主体,以游戏为教学手段。
让学生们充分体会运动的乐趣。
二、教学重点、难点:双脚起跳,双脚落地。
双臂向前上方摆动,动作协调。
三、开始部分:1、上课2、报告人数3、队列队形的练习4、行进间徒手操(头部→扩胸→振臂→体转→腿→踝、腕关节)四、基本部分:1、游戏:跳"荷叶"要求:双脚起跳,双脚落地用呼啦圈作为"荷叶"进行跳跃练习。
目的:解决重点,双起双落的动作要领。
2、游戏:摘"苹果"要求:手臂向前上方摆动分组练习解决双臂前摆动的动作要领3、游戏:跳"荷叶"难度增加用小垫子增加难度,远度增加远度双脚用力蹬地,推向前伸双起双落,振臂有力,前上方,双脚用力蹬地,腿向前伸分组练习,自己选择难度,利用小垫子分组练习4、比谁跳得远让学生利用呼啦圈、小垫子自行设计赛道。
五、结束部分:1、放松活动①放松上臂放松下肢②动作要领(1)双起双落(2)双臂向前上方摆动(3)双脚用力蹬地,腿后前伸2.教师小结3.收器材、师生再见品评:1、学生在准备活动中,训练有素,与教师配合较好。
2、课中穿插小游戏合理,有趣,能较好激发学生课堂兴趣。
3、让孩子们在游戏中体会动作,完成动作。
愉快地学习本课的教学内容。
4、若在游戏衔接过程中,加入合理的过渡语,为下一个游戏做铺垫会更好。
5、可以让学生自己总结,描述自己的动作。
老师在课程结尾处,再次强调动作要领会更加锦上添花。
小学立定跳远教学设计第2篇一、指导思想1.本课依据新课程标准，坚持“健康第一”的指导思想。
依据《课程标准》水平目标六实施课的过程。
面向全体学生，以人为本，发展学生身体素质和运动技能。
2.此课采用分层教学模式，以合作性游戏为主线，结合学生心理、生理特点，和我校场地、器材的实际条件，并针对现在体育考试中立定跳远的`重要性，用现有手段把立定跳远起跳初期的空中动作分段教学，用以解决困扰学生的抓不着的立定跳远技术。
小学体育《立定跳远》教案五篇1
小学体育《立定跳远》教案五篇《立定跳远》教案1一、课题：立定跳远二、指导思想：以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康课程》标准的四个学习领域为教学目标，以促进学生身心健康为宗旨，以体育新课程标准为指针，以学生的进展为目的，创设与教学内容相适应的氛围，引入课堂教学，并从学生的爱好着手，避开了学习过程的枯燥，让学生热爱活动的乐趣，同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动中创新、在活动中亨受、在活动中健康成长。
三、教材分析：立定跳远属于全日制义务教育小学体育(1～6班级)课程标准“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。
它是低班级跳跃动作的重点教材;是进展学生腿部力量和弹跳力的重要手段;也是急行跳远落地动作和进展腿部爆发力的辅助性练习。
另外，它对于进展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的进展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着乐观的作用。
四、学情分析：本班共有学生30人，从班级学生整体身体素质状况来看为一般。
另外，一班级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于一班级小同学来说仍然是有一定难度的。
因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的乐观性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习爱好。
另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。
五、教学目标：1、通过教学，激发学生对体育活动的情趣，培育学生乐观参加体育活动的态度和行为。
2、通过本课教学，使学生在活动中学会双脚脚尖同时登地起跳的动作，以及游戏的方法和规则。
3、进展跳跃的能力，提高学生的协调能力和力量素质。
4、通过练习和比赛，能够让学生的合作与竞争意识得到提升，并体验与他人合作学习的感受。
六、教材重、难点：教学重点：双脚起跳，双脚落地。
教学难点：摆臂与蹬地协调用力。
七、场地器材：场地：操场器材：1.跳绳30根。
2.呼啦圈4个。
3.音乐、播放设备1套。
教师如何在小学体育课上运用立定跳远教案？
教师如何在小学体育课上运用立定跳远教案？小学体育课是培养学生体质、锻炼身体素质、增强体育意识和品德修养的重要环节。
其中，立定跳远作为学生体育技能的基本要素之一，具有锻炼腿力、配合度和协调能力的功能。
那么，针对这一技能点，体育教师如何制定教案，让学生快速且有效地掌握这一技能呢？本文将从教案设计、教学方法、动态因素多方面展开阐述。
一、教案设计教案设计要选择具有操作性和重点突出的内容，避免内容过于繁琐，不能充分发挥学生的学习积极性。
这里，我们需要明确三个核心问题：立定跳远的起跳、飞行和落地。
具体可选用如下教案设计：一、教师和学生一起讨论立定跳远的起跳技巧和注意事项，并组成小组互相交流和分享跳远过程中的问题和解决办法。
二、教师通过观看跳远视频，引导学生对立定跳远的飞行阶段进行分析和评价，指导学生如何掌握好姿态、调整到合适的高度等技能。
三、教师利用篮球板、便携式跳板等道具辅助学生进行立定跳远的模拟训练，帮助学生进行特定的运动强化取得更好的距离。
二、教学方法体育教学中，灵活多样的教学方法是增进学生学习效果的重要因素。
立定跳远是一项基本技能，但技巧还是很多的。
针对这一问题，教师要选用多种方法促进学生对立定跳远的理解、熟练掌握和技能提升，如下：一、小组互相协作训练：每个小组由4-6名学生组成，互相配合进行跳远练习和磨合，并在教师的指导下提出自己的疑问和技巧建议。
二、课前跳远活动：在课前适当安排一些基于跳远的轻松、游戏性的活动，以提高学生的兴趣和动力，激发他们热情。
三、同伴评价：在进行跳远训练时，教师可以让同伴进行评价，互相提高和加强合作的关系。
三、动态因素立定跳远的起、飞、落三个阶段都是动作，考虑到学生身体素质的差异，以及天气、场地和道具等环境因素的影响，教师要特别注意动态因素的处理。
具体如下：一、运动准备：学生的身体状态和精神素质往往会影响跳远的效果，在训练前进行适度的热身，保持身体柔软和肢体协调；同时在课前注重讲解和现场演示，有效激发学生的学习热情和学习精神。
《立定跳远》小学体育课教案
《立定跳远》小学体育课教案第一章：教学目标1.1 知识与技能目标：让学生掌握立定跳远的技巧，提高跳跃能力。
1.2 过程与方法目标：通过分组练习、比赛等形式，培养学生的团队协作能力和竞争意识。
1.3 情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强自信心，促进身心健康发展。
第二章：教学内容2.1 教学重点：掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃距离。
2.2 教学难点：协调身体动作，充分发挥腿部力量。
第三章：教学过程3.1 准备活动：组织学生进行慢跑，活动全身关节。
进行一些简单的热身活动，如深蹲、俯卧撑等。
3.2 基本部分：教师讲解立定跳远的动作要领，示范动作。
学生分组练习，教师个别指导。
组织学生进行比赛，提高竞技水平。
3.3 巩固提高：教师引导学生进行一些进阶练习，如增加跳跃距离、改变起跳点等。
学生互相交流心得，分享经验。
第四章：教学评价4.1 学生自主评价：让学生对自己在课堂上的表现进行评价，反思不足，提高自我认知。
4.2 同伴评价：学生互相评价，培养团队协作精神。
4.3 教师评价：根据学生在课堂上的表现，给予客观、公正的评价，鼓励优秀，激励后进。
第五章：教学总结5.1 课堂总结：教师引导学生总结本节课的学习内容，巩固知识点。
5.2 课后作业：布置一些相关的练习任务，让学生课后巩固所学。
5.3 下节课预告：提前告知学生下一节课的内容，激发学习兴趣。
第六章：教学资源6.1 教材：立定跳远教学指导手册6.2 器材：立定跳远器材、测量工具、安全防护用品等6.3 场地：学校操场或者体育场地第七章：教学方法7.1 示范法：教师亲自示范动作，让学生清晰地了解动作要领。
7.2 实践法：让学生亲自动手实践，通过反复练习提高技能。
7.3 竞赛法：组织学生进行比赛，激发学生的竞技精神和团队意识。
7.4 反馈法：教师及时给予学生反馈，指导学生纠正错误，提高动作质量。
第八章：教学环境8.1 室内场地：如果天气原因或者场地限制，可以选择室内场地进行教学。
《立定跳远》教学设计(优选15篇)
《立定跳远》教学设计（优选15篇）《立定跳远》教学设计1一、指导思想以体育新课程标准为指针，以学生的发展为目的，以学生的自主学习为突破口，用创设与教学内容相适应的氛围，引入课堂教学，并从学生的兴趣着手，避免了学习过程的枯燥，让学生热爱活动的乐趣，同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动中创新、在活动中亨受、在活动中健康成长。
二、教材、学情分析立定跳远是低年级体育教学的重点内容，教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。
所以教学应着重解决两个问题：1、培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。
2、学会轻巧落地的方法,增强安全参与体育锻炼意识，提高自我保护的意识和能力。
学生是学习的主体，要让学生能积极主动的学习，选择方法是很重要的。
根据学生年龄的特点，如果一味的跑和跳，会使学生感到厌烦，不愿意学。
据观察了解，小学生十分乐意玩游戏，为了能使本课更符合学生的心理，将主要教学内容用游戏的方式来引起激发小学生积极性，安排“高人矮人”的游戏来激发学生的兴趣，让学生带着教师给他们设置的问题进行练习，不仅完成了教学目标，而且还激发了学生的学习兴趣。
在教学中采用多种情境教学变换进行，引导学生以积极的态度去开动脑筋，积极参与。
使学生懂得要想做得更好更棒，必须要开动自己的大脑，勤加练习，不断的挑战自己，战胜自己。
三、设计理念现代教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，具有主体意识和积极向上的处事态度，具有探索创新精神，能接纳他人的身心健康的人。
充分发挥学生的主体作用，是优化教学过程，提高教学效率的关键。
培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。
这里的“练” 是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。
1、设计新颖的组织形式本课力求让学生在课堂上就像在玩耍一样，设置一个亲切和谐、灵活宽松的课堂氛围，使学生真正体验到体育活动的乐趣。
小学体育《立定跳远课》教案
一、教学目标：1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容：1. 立定跳远的动作要领讲解与实践。
2. 立定跳远比赛规则介绍。
3. 团队合作游戏的开展。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：立定跳远的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本部分：a. 讲解立定跳远的动作要领，让学生了解跳远的基本动作。
b. 示范动作，让学生跟随老师一起做，体会动作的感觉。
c. 分组练习，让学生在同伴的帮助下，反复练习立定跳远。
d. 组织比赛，让学生在比赛中运用所学动作，体验成功的喜悦。
3. 巩固部分：a. 团队合作游戏，培养学生的团队协作能力。
b. 进行立定跳远比赛，检验学生的学习效果。
五、教学评价：1. 学生能熟练掌握立定跳远的动作要领，动作连贯、协调。
3. 学生能积极参与体育活动，表现出勇敢、自信、坚韧的品质。
六、教学准备：1. 教具：立定跳远器材、计时器、测量尺、教学视频等。
2. 场地：学校操场或体育场地。
3. 人员：教师、助教、裁判。
七、教学方法：1. 讲解法：教师详细讲解立定跳远的动作要领和比赛规则。
2. 示范法：教师现场示范动作，让学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 比赛法：组织学生进行比赛，激发学生的学习兴趣。
5. 游戏法：运用团队合作游戏，培养学生的团队协作能力。
八、教学步骤：1. 第一步：讲解立定跳远的动作要领，让学生了解跳远的基本动作。
2. 第二步：示范动作，让学生跟随老师一起做，体会动作的感觉。
3. 第三步：分组练习，让学生在同伴的帮助下，反复练习立定跳远。
4. 第四步：组织比赛，让学生在比赛中运用所学动作，体验成功的喜悦。
5. 第五步：团队合作游戏，培养学生的团队协作能力。
小学体育教案《立定跳远》三篇
【导语】教案是教师为顺利⽽有效地开展教学活动，根据课程标准，教学⼤纲和教科书要求及学⽣的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学⽅法等进⾏的具体设计和安排的⼀种实⽤性教学⽂书。
准备了以下内容，供⼤家参考!篇⼀ ⼀、课题： ⽴定跳远 ⼆、指导思想： 以“健康第⼀”为指导思想，以《体育与健康课程》标准的四个学习领域为教学⽬标，以促进学⽣⾝⼼健康为宗旨，以体育新课程标准为指针，以学⽣的发展为⽬的，创设与教学内容相适应的氛围，引⼊课堂教学，并从学⽣的兴趣着⼿，避免了学习过程的枯燥，让学⽣热爱活动的乐趣，同时让学⽣在活动中健⾝、在活动中合作、在活动中创新、在活动中亨受、在活动中健康成长。
三、教材分析： ⽴定跳远属于全⽇制义务教育⼩学体育（1～6年级）课程标准“⽔平⼀”⾝体健康学习领域中的内容之⼀。
它是低年级跳跃动作的重点教材；是发展学⽣腿部⼒量和弹跳⼒的重要⼿段；也是急⾏跳远落地动作和发展腿部爆发⼒的辅助性练习。
另外，它对于发展⾝体的跳跃能⼒以及促进下肢肌⾁、关节和⾝体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作⽤。
四、学情分析： 本班共有学⽣30⼈，从班级学⽣整体⾝体素质状况来看为⼀般。
另外，⼀年级⼩学⽣协调性较差，注意⼒较分散不易集中，理解记忆⼒也不够完全，⽴定跳远动作虽然简单，但对于⼀年级⼩同学来说仍然是有⼀定难度的。
因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习⽅式和⼿段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的⽅式，诱导学⽣进⼊⾓⾊，激发练习兴趣。
另外在教学中要关注学⽣个体差异，尊重学⽣的主体地位。
五、教学⽬标： 1、通过教学，激发学⽣对体育活动的情趣，培养学⽣积极参与体育活动的态度和⾏为。
2、通过本课教学，使学⽣在活动中学会双脚脚尖同时登地起跳的动作，以及游戏的⽅法和规则。
3、发展跳跃的能⼒，提⾼学⽣的协调能⼒和⼒量素质。
4、通过练习和⽐赛，能够让学⽣的合作与竞争意识得到提升，并体验与他⼈合作学习的感受。
立定跳远教案小学
立定跳远教案小学
教学目标：
1.掌握正确的立定跳远的动作要领；
2.能够按照要求正确进行立定跳远。
教学重点：
掌握立定跳远的动作要领。
教学准备：
宽敞的操场或室内场地；
沙坑或软垫。
教学过程：
一、热身准备
1.教师带领学生一起进行热身活动，如慢跑、跳绳等，以准备
身体。
2.鼓励学生做一些柔韧性练习，如腿部拉伸、平板支撑等，以
增强身体灵活性。
二、技术讲解
1.教师向学生介绍立定跳远的基本要领：站立姿势，双脚分开
与肩同宽，双臂自然垂下；
2.教师向学生示范正确的立定跳远动作，并逐步解说动作要领，如屈膝弯腰，用力推地跳起，双臂向前伸展，保持身体平衡等；
3.请学生跟随教师一起进行动作训练，注意动作要领并逐渐熟练。
三、实践练习
1.将学生分成小组，每个小组站在距离起点相等的位置上；
2.教师按照一定的顺序要求学生进行立定跳远活动，每个学生跳完后继续站在已跳过的位置上等待其他同学跳完；
3.每个小组跳完后，教师根据跳远的距离，给予相应的鼓励和指导。
四、总结点评
1.教师总结学生的表现，夸奖他们的努力和进步；
2.对学生的不足之处进行指导，并提出改进意见；
3.鼓励学生继续练习和参加跳远活动，提高跳远技能。
五、课堂延伸
教师可在课后组织学生进行跳远比赛，或观看专业跳远选手的比赛视频，以激发学生的兴趣和热爱。
注意事项：
1.为了学生的安全，教学过程中务必避免学生相互碰撞；
2.提前检查场地和沙坑等设施，确保安全性；
3.在实践练习中，积极鼓励学生的参与和表现，给予他们信心和动力。
立定跳远小学教案6篇
立定跳远小学教案6篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小学生立定跳远教案 [体育立定跳远教案]
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小学生立定跳远教案[体育立定跳远教案] 〔一〕一、指导思想本课贯彻“安康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。
遵循“学生为主体，老师为主导”的教学原那么，依据水平二学生的身心开展特征，以实施素养教育为核心。
使学生在驾驭运动技能的同时充分体会到体育课的欢乐。
二、教材分析立定跳远教材是在跳动的根底上进一步稳固双腿跳的练习，是开展学生腿部力气和弹跳力气的主要教材，主要是开展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能娴熟的进展跳动。
三、学情分析本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活泼，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动实力一般。
只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心开展特点。
因此，教学过程中设计新奇、好玩的练习方式和手段，才能激发他们的学习爱好，提高他们的运动*。
四、教法与学法教法：1、按部就班法：遵循由浅到深，由易到难的科学原那么。
2、讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确标准的动作示范，更有利于学生效仿。
3、预防与订正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中刚好订正学生的错误动作。
4、评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动爱好。
5、嬉戏法：通过嬉戏的形式激发学生的运动爱好，活泼课堂气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。
本课的学法中让学生采纳自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活泼课堂气氛，通过学生自主去尝试，相互比照，师生探讨，探究、观摩等方式造就学生的思索实力，视察实力和实践实力。
面对全体学生，使不同层次的学生从运动中得到熬炼，获得欢乐。
五、教学目标运动参加：通过新奇好玩的的教学方式，激发学生的运动爱好，通过嬉戏引导学生以饱满的*投入到体育课堂。
运动技能：90%的学生驾驭立定跳远两臂摇摆与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
身体安康：通过学习立定跳远增加体质，开展身体的弹跳力、腿部力气及协调实力，提高学生的速度素养，灵敏素养。
小学体育立定跳远教案
小学体育立定跳远教案小学体育立定跳远教案（通用5篇）体育课立定跳远的教学要培养学生团结合作精神和展示自我的能力。
以下是店铺精心为大家整理的小学体育立定跳远教案，希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们店铺!小学体育立定跳远教案篇1一、教学内容：●中考体育考试项目(立定跳远)辅导教学●游戏活动●身体素质练习二、教学目标：●知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领，并能运用所学技术进行练习。
●过程与方法目标：发展学生的一般性跳跃跳力，增强下肢的力量使学生在练习中体会身体素质练习，养成自觉锻炼身体的习惯，培养学生自主、探究的学习能力。
●情感态度目标：通过教学活动使学生能积极主动的练习，培养学生具有吃苦耐劳与艰苦训练的精神品质。
三、教学重难点：●重点：臂摆和起跳的协调配合。
●难点：收腹抬腿。
四、教学步骤与过程：一)开始部分：5′◆教师主导活动：◆学生主体活动：1、提前到场布置场地器材。
1、体育委员集合整队，清点人数。
2、向学生“问好”。
2、向老师“问好”。
3、检查课堂常规。
3、精力集中，明确目标。
4、向学生宣布课的练习内容及要求。
4、遵纪守则，服从安排。
5、处理见习生活动事宜。
组织形式：★★★★★★★★(男生)☆☆☆☆☆☆☆☆(女生)△(教师)(图示1)二)准备部分：8′◆教师主导活动：◆学生主体活动：1.组织学生自主热身活动。
3′1、每人一条绳进行自我热身活动。
2.指导学生练习定位徒手操：5′2、休息时间收好跳绳。
▼扩胸▼振臂3、跟随指导口令进行练习。
▼体转▼压腿组织形式：(散点式站立)教学要求：1.学生呈散点式站立，拿出自己的跳绳在原地做跳绳练习。
2.休息60秒后，将跳绳收起来在原地做徒手操(4×8拍)三)基本部分：27′●中考体育考试项目(立定跳远)辅导教学：12′◆动作方法：◎预摆起跳：两脚开立与肩同宽，两臂自然前后摆动，前摆时，两腿伸直;后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾(手尽量往后摆)。
小学体育教案《立定跳远》教案
小学体育教案《立定跳远》教案一、教学目标：1.学生能正确站立，保持平衡。
2.学生能掌握起跳动作的要领，正确进行立定跳远。
3.学生能够记录并分析自己的立定跳远成绩。
4.学生通过练习立定跳远，增强身体协调性、爆发力和柔韧性。
5.学生通过合作与竞争活动，培养团队意识和友谊精神。
二、教学重点：1.起跳动作的正确掌握。
2.着地姿势的正确掌握。
三、教学准备：1.操场或者室内空旷的场地。
2.跳远标线。
四、教学过程：1.准备活动：(1)老师与学生一起做热身运动，如多关节运动、慢跑等。
(2)学生自由活动，做准备活动的动作。
2.教学引入：(1)老师带领学生回忆起跳远的基本动作，并与学生一起观看相关的视频或图片，了解立定跳远的基本要领。
(2)老师引导学生思考，立定跳远的关键点是什么？如何进行起跳？如何着地？为什么姿势要正确？3.示范与练习：(1)老师进行动作示范，注意动作的规范与要领。
(2)学生跟随老师一起练习起跳动作，注意身体的协调与平衡。
(3)老师对学生进行个别指导，纠正错误动作。
4.检查与提高：(1)学生自由进行立定跳远练习，老师在旁边进行观察、点评和指导。
(2)学生之间进行对抗性比赛，鼓励他们通过竞争来提高自己。
5.分析与总结：(1)学生回答：自己最大跳远的优点和不足之处。
(2)老师进行总结，对学生的表现给予肯定，同时提出改进的建议。
六、教学拓展：1.学生自由探索其他跳远技巧，如扩大助跑、调节起跳角度等。
2.学生进行跳远小组赛，培养团队合作意识。
七、教学评价：1.通过学生自由练习和比赛，评估学生的立定跳远成绩，记录并与其他同学进行对比。
2.评估学生对起跳动作和着地姿势的掌握情况。
八、教学反思：本节体育课主要围绕立定跳远展开，通过引入、示范、练习、比赛等环节，培养学生的体育素养和竞技意识。
在教学过程中，应注意学生基本动作要领的掌握，定期评估学生的跳远成绩，及时纠正错误动作，鼓励学生通过比赛来提高自己。
同时，也要引导学生思考自己的优点和不足，并在总结环节进行反思，帮助他们形成正确的体育态度和价值观。
小学体育课《立定跳远》教案（精选5篇）
•••••••••••••••••小学体育课《立定跳远》教案小学体育课《立定跳远》教案（精选5篇）在教学工作者开展教学活动前，通常会被要求编写教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。
教案应该怎么写呢？下面是小编帮大家整理的小学体育课《立定跳远》教案（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
小学体育课《立定跳远》教案1活动目标：1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要领。
2、养成听指挥、遵守游戏规则的好习惯。
3、发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。
4、让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。
活动准备：物质准备：活动操场。
活动过程：一、准备部分：带领幼儿排四个纵队，根据节奏做热身运动。
二、开始部分：1、以小青蛙要过河，导入活动。
师："小青蛙要到河对岸玩，要怎么过河呢？小朋友们帮小青蛙想想办法。
"2、引导幼儿讨论出：青蛙要跳过河。
3、教师规范的示范跳河的动作，幼儿认真观察。
4、请一个幼儿出来尝试跳远5、教师讲解跳远的基本要领，即预备、起跳、腾空、落地四个步骤。
重点讲解屈腿降重心的要领。
6、幼儿按顺序进行跳远。
注意事项：（1）不要连续跳；（2）不能用跑、跨；（3）要求双腿并拢跳；（4）要跳过河的对岸才能算过河。
7、幼儿练习跳远，教师个别指导。
三、结束部分：1、带领幼儿做放松运动。
2、请幼儿有序地回教室，喝水、擦汗。
教学反思：立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。
或者干脆就是没事多跳立定跳。
这些都有助于提高腿部力量。
腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。
立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。
半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。
小学体育立定跳远优秀教案（通用6篇）
小学体育立定跳远优秀教案小学体育立定跳远优秀教案（通用6篇）作为一位无私奉献的人民教师，常常需要准备教案，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。
写教案需要注意哪些格式呢？下面是小编整理的小学体育立定跳远优秀教案（通用6篇），希望能够帮助到大家。
小学体育立定跳远优秀教案1教学目标：1、认知目标：使学生进一步了解立定跳远的动作要领及锻炼价值，掌握蹬地有力、轻巧落地的技术动作。
2、技能目标：85%以上的学生能够掌握立定跳远的技术动作，发展学生灵敏、协调、力量等素质，提高跳跃能力。
3、情感目标：激发学生学习兴趣，培养积极向上、团结协作的精神。
4、负荷目标：平均心率为120次/分左右，练习密度为45%左右。
教学重点：蹬地有力、轻巧落地。
教学难点：蹬摆协调。
导入语：同学们的表现真是棒极了！你们的激情深深的感染了我。
热了吧？用你们的小手扇扇风凉快凉快！师：同学们；在刚才的活动中我们学习什么本领啦?生：双脚起跳双脚落地。
师：对了，同学们真棒!下面听老师给大家讲一个故事，好不好？故事：有一年夏天，我到观赏荷花，湖面上有大片大片的荷叶，有一只青蛙正半蹲在一片荷叶上，我正想慢慢靠近它看个究竟，青蛙却猛的一跳，又轻轻地落到了另一片荷叶上。
我想这么大这么肥的青蛙，为什么落在荷叶上，荷叶却一点也没有破呢？生：因为青蛙跳跃的本领大，因为青蛙落在荷叶上很轻很轻师：对了，同学们真聪明！青蛙跳跃的本领这么大，却能轻轻地落在荷叶上，同学们能不能像青蛙一样用力地跳起，轻轻地落地呢？生：能！师：嗯！好样的！你们的信心让老师看到了希望，那我们就开始行动吧！师：第1组，第2组，第3组，第4组各小组在组长带领下，将荷叶任意摆放图形在自由跳跃，看看谁最有创意！师：你们这是什么图形啊？生：五环，“S”形……师：哨声！请各组停止练习，拿好荷叶站在自己的位置上面向陈老师。
刚才老师看到有的同学转一圈跳过荷叶或跳过荷叶转一圈，还有的同学单跳双落等等，而且摆放的图形也各有特色，同学们为你们精彩的创意鼓掌！师：同学们，你们想不想往高杆的荷叶或离我们更远一点的荷叶上跳？生：想!师：哇！看来大家是充满挑战之情！同学们在练习时要相互交流，探讨怎样才能跳过既高又远的荷叶，而又不弄破它？我们不是常说三个臭皮匠顶个……生：顶个诸葛亮!师：对了!顶个诸葛亮!所以呢大家要利用集体的智慧去迎接挑战，体验合作学习的快乐！师：请各组长带领队员到指定荷叶上练习，连续跳过一片或两片荷叶重叠的高度，距离由近至远移动。
小学体育教研课立定跳远(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识与技能目标：使学生掌握立定跳远的动作要领，提高学生的跳跃能力。
2. 过程与方法目标：通过分组练习、游戏等活动，培养学生的团队协作精神和竞争意识。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的自信心和自尊心。
二、教学内容1. 立定跳远的基本动作要领2. 立定跳远的辅助练习3. 立定跳远的比赛规则4. 立定跳远的游戏活动三、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍立定跳远的起源和发展，激发学生的兴趣。
2. 学生分享自己在生活中跳远的经验，引发学生对立定跳远的关注。
（二）基本动作教学1. 教师示范立定跳远的动作要领，并讲解动作要点。
2. 学生跟随教师一起练习，教师巡回指导。
3. 学生分组练习，互相观摩、交流。
4. 教师对学生的动作进行点评，纠正错误。
（三）辅助练习1. 教师示范立定跳远的辅助练习动作，并讲解动作要点。
2. 学生跟随教师一起练习，教师巡回指导。
3. 学生分组练习，互相观摩、交流。
4. 教师对学生的动作进行点评，纠正错误。
（四）比赛规则讲解1. 教师讲解立定跳远的比赛规则，强调安全注意事项。
2. 学生提问，教师解答。
（五）游戏活动1. 教师组织学生进行“跳远接力”游戏，培养学生的团队协作精神。
2. 学生分组进行比赛，教师巡回指导。
3. 游戏结束后，教师点评，总结比赛中的亮点和不足。
（六）总结与反思1. 教师总结本次教研课的收获，强调立定跳远的重要性。
2. 学生分享自己在本次教研课中的收获和体会。
3. 教师布置课后作业，要求学生加强练习，巩固所学知识。
四、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、动作规范程度等。
2. 练习效果：检查学生在课后练习中的进步情况。
3. 游戏活动：评价学生在游戏活动中的团队协作能力和竞争意识。
五、教学反思本次教研课通过讲解、示范、练习、比赛等方式，使学生对立定跳远有了更深入的了解。
在教学过程中，我发现以下几点：1. 教师在讲解动作要领时，要注重细节，让学生充分理解。
小学生体育《立定跳远》教案
小学生体育《立定跳远》教案小学生体育《立定跳远》教案（通用19篇）作为一位无私奉献的人民教师，就难以避免地要准备教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。
怎样写教案才更能起到其作用呢？以下是小编为大家收集的小学生体育《立定跳远》教案（精选13篇），欢迎大家分享。
小学生体育《立定跳远》教案1 一、教学目标和要求：1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。
2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。
二、教学内容和活动：1、跳远：（立定跳远）2、游戏《换物接力》（1）准备部分：1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。
2、宣布课的内容和要求，安排见习生。
3、准备运动。
（2）基本部份一、立定跳远：动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、学生进行对比练习，分组练习。
二、游戏：（换物接力）：游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。
学生分成人数相等的'四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。
发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。
如此依次进行，以先跑的队为胜。
游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。
要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。
三年级体育立定跳远教案
《⽴定跳远》教案教学⽬标 1.初步掌握⽴定跳远动作⽅法，能够结合⽣活实际进⾏运⽤。
2.在情景教学过程中体验运动的乐趣，促进上下肢协调发展，提⾼跳跃能⼒。
3.在学练中培养不怕困难、勇于挑战⾃我、持之以恒的意志品质。
能够做到互相学习、相互礼让、团结友爱。
增强团队协作能⼒及集体荣誉感。
教学内容 1.⽴定跳远：双脚起跳，双脚落地。
2.游戏：蚂蚁搬家。
重、难点重点：双脚起跳，双脚落地。
难点：蹬地起跳，缓冲落地。
课的部分学练内容教师活动学⽣活动组织形式与要求运动负荷时间强度准备部分课堂常规1.整队。
2.师⽣问好。
3.宣布本次课内容、⽬标及要求。
1.指定地点集合。
2.向⽼师问好。
3.认真听取本次课内容。
组织形式：要求：精神饱满、静、快、⻬。
1′1.热身跑。
2.活动关节。
1.跟随⾳乐节拍动起来，在跑动中热身。
2.导⼊情景⼩蝌蚪成⻓过程来活动关节。
1.在场地中⾃由慢跑，跟随教师⼝令热身。
2.活动身体各部位关节。
组织形式：要求：仔细观察，充分活动身体各关节。
3′1′中⼩课的部分学练内容教师活动学⽣活动组织形式与要求运动负荷时间强度基本部分1.学⽣体验跳跃动作。
2.教师示范讲解动作。
3.⽴定跳远：双脚起跳，双脚落地。
4.落地屈膝缓冲下蹲。
5.跳跃动作练习。
1.创设情境引导学⽣感受⼩⻘蛙跳荷叶的动作，体验原地跳跃动作。
2.讲解示范动作，对错误动作进⾏指导。
引导学⽣在情境中练习。
3.教师讲解示范动作的重、难点，引导学⽣完整练习。
4.教师巡回指导发现易错动作，讲解纠错。
5.指导学⽣挑战不同距离的跳跃，提⾼动作的熟练程度及远度。
利⽤三种颜⾊粘贴，激发学⽣学练积极性，评价学⽣学习效果。
1.体验⼩⻘蛙原地跳跃动作。
2.认真观察教师示范动作，进⾏跳跃练习，在情境中感受跳跃动作。
3.积极练习，感受动作重、难点。
初步掌握双脚起跳，双脚落地动作要领。
4.通过辅助练习提⾼跳跃能⼒，掌握落地缓冲的动作要领。
5.树⽴基础⽬标，不断挑战更⾼⽬标。
小学立体跳远教案
小学立体跳远教案课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握立定跳远的基本动作和技术要领。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 培养学生勇敢、自信、克服困难的品质。
教学内容：1. 立定跳远的基本动作和技术要领。
2. 立定跳远的练习和游戏。
教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 学生慢跑两圈，活动全身关节。
2. 做一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师示范立定跳远的基本动作，讲解动作要领。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生自主练习，教师巡回指导。
三、实践应用（15分钟）1. 学生进行立定跳远比赛，比一比谁跳得远。
2. 学生进行立定跳远接力比赛，培养团队合作精神。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的收获。
2. 学生分享自己的感受和体验。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 学生进行立定跳远的基本动作练习。
2. 学生进行立定跳远比赛和接力比赛。
二、提高难度（15分钟）1. 教师提出更高的要求，如跳得更远、动作更规范等。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生自主练习，教师巡回指导。
三、游戏活动（15分钟）1. 教师设计一些与立定跳远相关的游戏，如“跳远接力赛”、“跳远夺旗”等。
2. 学生分组进行游戏，培养团队合作精神。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的收获。
2. 学生分享自己的感受和体验。
教学评价：1. 学生立定跳远的成绩。
2. 学生参与度和积极性。
3. 学生团队合作能力和遵守纪律情况。
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小学生立定跳远的教学方法
跳跃是人体的基本活动能力之一。
是锻炼身体的重点教材，并且是具有实用意义的体育项目，深受少年儿童的喜爱。
根据小学生的年龄特点，通过体育教学，要教会学生最基本的和比较简单的跳跃方法，逐步提高学生的跳跃能力；结合各种跳跃练习，发展腰，腹和腿部力量，促进学生下肢肌肉，关节，韧带和内脏器官机能的发展；增强学生的弹跳力以及灵敏，速度，协调等身体素质；培养学生积极动脑，勇敢，果断和克服困难认真锻炼意志品质。
立定跳远是一个以发展下肢力量为主的项目，对下肢力量和全身协调用力有一定的要求。
这对自身力量不是很大的小学生来说是有一定难度的。
因此，必须运用适合小学生特点的教学方法才能够取得较好的效果。
一立定跳远的动作要领
预备姿势；双脚间相距10-------15厘米，两腿弯曲，大小腿间夹角约在70-----80度，上体稍前倾，头部随上体前倾或稍抬起，两臂自然放松后举，垂于两侧。
起跳瞬间；起跳需要快速完成，此间的动作要领是，在保持上体姿势不变的情况下，做快速双膝小幅度下东，同时两臂做小幅度后摆，使身体处于充分压紧的状态。
起跳和用力；在完成以上动作的同时，两臂同时向前上方摆起。
起跳时要做到踝，膝，髋部充分伸展，尤其是踝，膝部位，两臂要摆至水平以上，脚离开地面后头部应抬起空中和落地；双脚蹬离地面后，身体在空中保持腾空最高点，然后两腿同时屈膝上举，大腿高于水平，同时，上体前倾紧靠大腿，双臂随上略有下降，准备落地。
在即将落地时，保持大腿不下落的同时，小腿上举前伸，尽可能接近水平部位。
着地一瞬间，双腿前跪，上体前仆，以免后倒，影响跳跃效果。
立定跳远动作均是在很短的一瞬间完成的，要快速，连贯二立定跳远的教学难点
教学难点在于掌握正确的发力顺序和双臂配合用力这两点上。
按照严格的技术要求，要跳出更好的成绩。
跳起后应该展髋，使身体完全展开伸直，在空中有屈膝和收腹动作，落地时小腿前伸，两臂后摆，上体前仆，向前跃出。
因为小学生的腿部和腰，腹部没有那么大的力量，完成这样的动作比较难。
因此，在教学中主要训练学生双脚用力蹬地跃起，向远处跳出，并且能轻巧落地。
三教学步骤与手段
1 建立正确概念；通过教师的讲解和示范，结合图片的展示，使学生对立定跳远的动作有一个正确的理解。
2 原地模仿；教师根据具体情况，把立定跳远的动作分解开做，先单个动作模仿，做两臂前后自然摆动，两腿做弹性屈伸，双脚用力蹬地，落地时屈膝缓冲，然后在结合完成完整动作。
3 教法与措施；做原地屈腿跳，双脚连续跳过实心球，两脚开立做弹性屈伸，两臂前后摆动，直观教学，跳上30---50厘米高的物体，双脚用力蹬地跃起，跳过地上画的白线，在做练习时踝，膝部要有明显的伸展动作，应用三拍练习法，即两脚用力蹬地；向上向前跃起；并能做的轻巧落地。
通过各种跳跃练习，让学生体会双脚用力蹬地，提高蹬地的爆发力，使学生掌握轻巧落地，并体会展髋的动作要领。
4 向立定跳远过渡
在掌握以上练习的基础上，完成立定跳远的动作就比较容易了。
但为了使学生能更好地掌握空中和落地技术，可以通过从高物上做立定跳远来过渡。
从高物上做立定跳远可以增加腾空时间，也便于落地的一瞬间做前伸小腿，双膝前跪，上体前仆，轻巧落地。
四易犯错误及纠正方法
1 蹬摆配合不协调；蹬地起跳的一瞬间，两臂由后快速向前摆动，主要是把身体带起来，向远处跳出。
存在的主要原因是两臂摆不起来。
可以通过原地蹬腿摆臂配合练习来纠正，让学生做两臂前后自然摆动和两腿做弹性屈伸练习。
2 踝，膝部位伸展不充分。
这种错误一是腿部力量弱，二是概念不清楚或急于向前跳引起的。
可以通过跳上高物，单腿交换跳等练习来增加腿部力量，提示讲清楚概念动作要领来纠正。
3 见高不见远，即向上跳不向前跳。
应该从上体姿势是否太直，摆臂是否充分向前等方面找原因，并根据具体情况予以纠正。
应随时注意学生在做练习时是否按照预备姿势的动作要领做，要杜绝随随便便就起跳的现象。
4 因身体素质原因而做不好立定跳远。
此项要依靠几次课解决素质问题是难以见效的。
这类学生要多做一些跳的练习，如跳短绳，跳上跳下，双脚夹甩布包，单，双脚跳，跨步跳，增强腿部力量，提高爆发力
立定跳远虽可分解几个部分来练习，但是教师应该明白这是一个时间很短的连续动作，不宜过分偏重于单个练习。
应该注意分解动作和完整动作的结合。
因此，每次课应既有分解动作练习又要有完整动作技术的练习。