七种豆类七大养生功效
各种豆类食品的养生食疗功效
各种豆类食品的养生食疗功效1、红豆补心红豆也称赤豆，属火，味甘，性平，归心、脾、小肠经，被李时珍称为“心之谷”。
由于红豆中还含有较多的膳食纤维，因此具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石以及解毒抗癌等作用。
《食性本草》中认为红豆“下水肿、久食瘦人”，可见其健美减肥的效果也很显著。
此外，红豆还具有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病等均有一定的作用。
2、绿豆补肝绿豆也称青小豆，属木，味甘，性凉，是清热、解毒、祛火的常备食品，被李时珍称为“菜中佳品”。
《本草纲目》中记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳；绿豆芽可解酒、解毒。
常食能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢，还可降低胆固醇，有保肝和抗过敏的作用。
3、黄豆补脾黄豆也称大豆，属土，味甘，性平，入脾、肺、大肠经。
黄豆中富含皂苷，能刺激分泌消化脂肪的胆酸，具有良好地促进消化和吸收的作用。
黄豆的颜色与脾脏相对应，可健脾宽中、益气补虚，经常食用还有助于延缓衰老，适用于面色无华、身体羸弱之人。
4、白豆补肺白豆也称芸豆，属金，味甘，性平，入心、肺、大肠。
白豆有皂苷、尿素酶和多种球蛋白等成分，具有提高人体免疫能力、激活淋巴T细胞、促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对预防呼吸道疾病的发作、复发有很好的作用。
5、黑豆补肾黑豆也称乌豆，属水，味甘，性平。
《本草纲目》中记载：“豆有五色，各治五脏，唯黑豆属水性寒，可以入肾。
黑豆中含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，能促进肾脏排出毒素，具有明显的补益肾脏、益阴活血、强筋健骨、安神明目功效。
豆类小知识
豆类小知识豆类是一种常见的植物种类，包括大豆、绿豆、红豆、黑豆等多个品种。
它们不仅是人们饮食中的重要组成部分，还有丰富的营养价值和多种功效。
下面将介绍一些关于豆类的小知识。
1. 大豆是最常见的豆类之一，含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。
大豆蛋白质是植物性蛋白质中最为完整的一种，具有促进生长发育、增强免疫力、维持心血管健康等功效。
2. 绿豆是一种常见的豆类，也被称为“祛湿豆”。
绿豆富含维生素B、维生素C和矿物质，具有清热解毒、利水消肿、祛湿解毒的功效。
绿豆还可以制作成绿豆汤，有清热解毒、润肤美容的效果。
3. 红豆是一种常见的豆类，富含蛋白质、膳食纤维、维生素B和矿物质。
红豆具有活血化瘀、滋阴润燥、益气健脾的功效。
红豆糖水是一道常见的甜品，有养颜美容、补血活血的效果。
4. 黑豆是一种营养丰富的豆类，含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维、铁和维生素等营养物质。
黑豆具有健脾养胃、补肾益精、养血润燥的功效。
黑豆薏仁粥是一道常见的养生食品，有益肾健脾、美容养颜的作用。
5. 豆类中的皮蛋是一种特殊的豆类制品，是用小麦麸包裹黄豆制成的。
皮蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有滋补肾脏、益气养血、健脑的功效。
皮蛋瘦肉粥是一道常见的营养早餐，有补血养颜、提高免疫力的效果。
6. 豆类还可以制作成豆腐、豆浆、豆腐干等多种食品。
豆腐是一种富含蛋白质和钙的食品，具有降低血脂、保护心脑血管健康的作用。
豆腐干则是一种便携的零食，富含蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感，适合作为下午茶的小吃。
7. 豆类不仅可以作为食物，还可以用于农田的绿肥和饲料的制作。
豆类作为绿肥可以改善土壤结构，增加土壤肥力，提高农作物的产量和质量。
豆类作为饲料可以提供动物所需的蛋白质和矿物质，促进动物的生长发育。
8. 豆类还可以用于制作豆腐脑、豆腐花等传统的中式点心。
豆腐脑是一种以豆浆为原料制作的食品，富含植物蛋白质和各种营养物质，有助于提高饱腹感，增强饮食的多样性。
豆类食物的作用有哪些
豆类食物的作用有哪些豆类食品种类繁多，而且豆类食物中含有人体所必须的营养素。
豆类对健康的益处广为人知，它作为一种高蛋白、低脂肪食品，含有丰富的植物蛋白，其蛋白质含量其生理价值几乎与肉相当，因此受到很多养生人士和爱美女性的喜爱。
下面就让我为大家介绍一些关于豆类食物的知识。
1.红豆（补心脏）红豆又名赤豆，红小豆，被李时珍称为“心之谷”。
红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
红豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定的作用;红豆含有的叶酸，是产妇、乳母催乳的好食物。
2. 白豆（又名芸豆，补肺脏）芸豆营养丰富，还含有丰富的维生素C，蛋白质含量高于鸡肉，钙含量为鸡肉的7倍多，铁含量为鸡肉的4倍，B族维生素也高于鸡肉，芸豆具有增强抗病能力，提高人体免疫力的功能，芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血压症和忌盐患者食用。
吃芸豆对皮肤、头发都有好处，它可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，有减肥的作用。
3. 绿豆（补肝脏）绿豆不仅有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之粮谷”之说，是医药同源的食物。
绿豆含有大量蛋白质、B族维生素及钙、磷、铁等矿物质，有增白、淡化斑点、清洁肌肤、祛除角质、抑制青春痘的功效。
常食绿豆有辅助降压的作用。
绿豆有很好的清热解毒的作用，是夏季最受欢迎的解暑佳品。
4. 黄豆（补脾脏）黄豆又名大豆，是更年期女性、糖尿病、心血管病患者的理想食品。
黄豆有健脾、润燥、消肿的功能。
黄豆的蛋白质含量高且质量优，它可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮。
黄豆含有丰富的优质脂肪，黄豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保护血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，对人体健康非常有利。
黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。
大豆同样有美容、抗癌的功能。
五谷豆类的功效与作用
黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥;用于头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发,肠燥便秘;黑芝麻的作用：1．降血糖作用：种子提取物给大鼠口服,可降低血糖,增加肝脏及肌肉中糖元的含量,但大剂量则降低糖元含量;2．促肾上腺作用：黑芝麻／100g体重喂饲大鼠,可增加肾上腺中抗坏血酸及胆固醇含量;3．抗炎作用：灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜,有减轻刺激,促进炎症恢复等作用;4．致泻作用：种子有致泻作用;5．对心血管作用：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低,有防治冠状动脉硬化的作用;黑芝麻的营养价值：1.黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品；2.黑芝麻的神奇功效,还在于它含有的维生素E居植物性食品之首;维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累,起到抗衰老和延年益寿的作用；3.新近研究发现,黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用,其食疗作用早已被公认,常食有益；4.黑芝麻富含生物素,对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好,对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效;黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能；黑芝麻-含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用；中医中药理论认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑;一般素食者应多吃黑芝麻,而脑力工作者更应多吃黑芝麻;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一,如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调,均会沉积而形成胆结石,卵磷脂可以分解、降低胆固醇,所以卵磷脂可以防止胆结石的形成;现代医学研究结果证实,凡胆结石患者,其胆汁中的卵磷脂含量一定不足,常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石,同时还有健脑益智、延年益寿的作用;确实是中老年人常用的保健佳品;黑芝麻-适宜人群一般人均可食用1.适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及荨麻疹,习惯性便秘者食用；适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用；2.患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食；根据前人经验,男子阳痿、遗精者忌食;黑芝麻-化学鉴别1取本品1g,研碎,加石油醚60～90℃10ml,浸泡1小时,倾取上清液,置试管中,加含蔗糖的盐酸10ml,振摇半分钟,酸层显粉红色,静置后,渐变为红色;2取本品,捣碎,加氯仿10ml,浸渍2小时,滤过,滤液挥干,残渣加氯仿1ml使溶解,作为供试品溶液;另取芝麻素及β－谷甾醇对照品,加氯仿分别制成每1ml含2mg的溶液,作为对照品溶液;照薄层色谱法附录ⅥB试验,吸取供试品溶液5μl、对照品溶液各2μl,分别点于同一硅胶Ｇ薄层板上,以环己烷－乙醚－醋酸乙酯20::为展开剂,展开,取出,晾干,喷以10％硫酸乙醇溶液,加热至斑点显色清晰;供试品色谱中,在与对照品色谱相应的位置上,显相同颜色的斑点;绿豆的功效与作用：绿豆性味甘凉,有清热解毒之功;夏天在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义;绿豆还有解毒作用;如遇有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒醉酒或吃错药等情况,在医院抢救前都可以先灌下一碗绿豆汤进行紧急处理,经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人,应经常食用绿豆来解毒保健;经常食用绿豆可以补充营养,增强体力;绿豆是夏令饮食中的上品,更高的价值是它的药用;盛夏酷暑,人们喝些绿豆粥,甘凉可口,防暑消热;小孩因天热起痱子,用绿豆和鲜荷服用,效果更好;这是因为绿豆有止痒作用,绿豆是专门治疗热痒的;由于热痒是因体内发热引起的,而绿豆又有解热的功效,因而适合治疗热痒;若用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤,既可治疗暑天小儿消化不良,又可治疗小儿皮肤病及麻疹;常食绿豆,对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的治疗辅助作用;此外绿豆还可以作为外用药,嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹;如果得了痤疮,可以把绿豆研成细末,煮成糊状,在就寝前洗净患部,涂抹在患处;绿豆衣能清热解毒,还有消肿、散翳明目等作用;杏仁的功效与作用如下：1. 苦杏仁能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病;2. 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用;3. 杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显着降低心脏病和很多慢性病的发病危险;4. 杏仁还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽;5.杏仁还有抗肿瘤作用;虽然杏仁有许多的药用、食用价值,但不可以大量食用;过量服用可致中毒;所以,食用前必须先在水中浸泡多次,并加热煮沸,减少以至消除其中的有毒物质；产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者,不宜吃杏及其制品;到处问哪里有杏仁的功效与作用及食用方法,谁有杏仁的功效与作用及食用方法告诉我吧,告诉我杏仁的功效与作用及食用方法的网址吧,杏仁的功效与作用及食用方法挺难找的,我现在真的需要杏仁的功效与作用及食用方法;谁要是可以找到杏仁的功效与作用及食用方法,就告诉我杏仁的功效与作用及食用方法网址吧,谢谢告诉我杏仁的功效与作用及食用方法,找到杏仁的功效与作用及食用方法挺不容易的啊;这儿有杏仁的功效与作用及食用方法啊,哪里有杏仁的功效与作用及食用方法,我还是找不到杏仁的功效与作用及食用方法,到处问哪里有的核桃核桃,又称胡桃,为胡桃科植物;核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15～20克,脂肪60～70克,碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素;核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收,因此,可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品;此外,这些油脂还可供给大脑基质的需要;核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用;我国古代人早就发现核桃具有健脑益智作用;李时珍说：核桃能“补肾通脑,有益智慧”;不少古代人还发明了许多吃核桃的方法,如将核桃500克打碎去壳取仁,将核桃仁加冰糖共捣成核桃泥,密闭贮藏在瓷缸中,每次取两茶匙,用开水冲和饮服;据说,用水冲和后浮起的一层白色液体,就是补脑作用最强的“核桃奶”;核桃不仅是最好的健脑食物,又是神经衰弱的治疗剂;患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人,每天早晚各吃1～2个核桃仁,即可起到滋补治疗作用;核桃仁还对其它病症具有较高的医疗效果,如它具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能;近年来的科学研究还证明,核桃树枝对肿瘤有改善症状的作用,以鲜核桃树枝和鸡蛋加水同煮,然后吃蛋,可用于预防子宫颈癌及各种癌症;营养价值：核桃生食营养损失最少,在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味;目前,吃鲜核桃仁在发达国家比较普遍;有关科技开发中心正在攻克鲜核桃仁的加工保鲜技术,相信在不久的将来,全国的消费者就能随时随地吃到营养美味的鲜核桃仁了;关于核桃仁的食用量,一般认为每天吃5～6个核桃,约20～30克核桃仁为宜；吃得过多,会生痰、恶心;此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁;科学家们发现,每100克核桃肉中含有个单位的抗氧化物质,它比柑桔高出20倍,菠菜的抗氧化成份为个单位,胡萝卜为个单位,西红柿为个单位;科学家们认为,人吸收了核桃的抗氧化物质,可使肌体免受很多疾病的侵害;迄今为止,人们已知道经常吃核桃可以减少血液中胆固醇的含量,并减少患心血管疾病的可能性;1、核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素;每100克中含蛋白质克,脂肪63克,碳水化物克,钙108毫克,磷329毫克,铁毫克,硫胺素毫克,核黄素毫克,尼克酸毫克;脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B、E;2、核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老;核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用;3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能;4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能;当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力;民间有“每天吃豆三钱,何须服药连年”的谚语,意思是说如果人们每天都吃点豆类食品,不仅能够远离疾病的困扰,还可辅助治疗一些疾病;大家不妨来了解一下各种豆子的特点,以便根据各自的身体状况药食两用;豆类的营养价值非常高,我国传统饮食讲究“五谷宜为养,失豆则不良”,意思是说五谷是有营养的,但没有豆子就会失去平衡;现代营养学也证实,每天坚持食用豆类食品,只要2周的时间,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的概率;豆子的种类非常多,每种所含的营养成分和食疗作用都不相同;平时多吃几种豆,了解每种豆子的营养价值,选择适合自己的豆子,更有利于健康;红豆红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等,李时珍称红豆为“心之谷”;将红豆和鲤鱼煮汤食用,对水肿、脚气、小便困难等有食疗作用,还能治疗肝硬化、肝腹水,补体虚；红豆与冬瓜同煮后的汤汁是全身水肿的食疗佳品；红豆与扁豆、薏苡仁同煮,可治疗腹泻；红豆配连翘和当归煎汤,可治疗肝脓肿；红豆配以蒲公英、甘草煎汤,可治疗肠痈等;绿豆绿豆含丰富的维生素A、维生素B、维生素C,有降血压的作用,同时对疲劳、肿胀、小便不畅有很好的功效;绿豆粉可以治疗疮肿烫伤,绿豆皮可以明目,绿豆芽还可以解酒;夏季常喝绿豆汤,不仅能增加营养,还对肾炎、糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效;黄豆黄豆含有丰富的蛋白质、脂肪,还有卵磷脂及多种维生素;与其他食品比较,仅蛋白质一项黄豆比瘦肉多1倍,比鸡蛋多2倍,比牛乳多1倍;据研究,黄豆中的皂草苷可延缓人体衰老；黄豆中的卵磷脂可除掉血管壁上的胆固醇,软化血管；黄豆中的抑胰酶,对糖尿病有一定疗效；黄豆中磷含量可观,对大脑神经非常有益,神经衰弱及体质虚弱者,常食有益；黄豆中富含的铁质,对缺铁性贫血患者大有裨益;黑豆中医认为,黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用;黑豆营养丰富,有“豆中之王”、“营养之花”之美称;古代养生家认为：“每晨吞黑豆十四枚,谓之五脏谷,到老不衰;”黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效,久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑,能使皮肤变得细嫩有光泽;肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂,加入调味品食用;此外,黑豆还有“乌发娘子”的美称,用它制成的豆浆、豆腐等,是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品;豌豆豌豆有补中益气、利小便的功效,是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品;日用本草中有豌豆“煮食下乳汁”的记载,因此,哺乳期女性多吃点豌豆可增加奶量;此外,豌豆含有丰富的β-胡萝卜素,食用后可在体内转化为维生素A,有润肤的作用,皮肤干燥者应该多吃;但豌豆吃多了容易腹胀,消化不良者不宜大量食用;玉米在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米含有7 种：钙、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等;玉米含有丰富的钙质,经测定,每100克玉米能提供近300毫克钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多,丰富的钙可起到降血压作用;玉米中含有的膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用,可防治便秘、肠炎、肠癌等;玉米中所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效,同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;玉米中含有的黄体素、玉米黄质,可以有效地对抗眼睛老化;玉米油可降低人体血液胆固醇含量,预防高血压和冠心病的发生;中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关;玉米胚尖所含的营养物质,可增强人体新陈代谢、调整神经系统功能,使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹的产生;玉米中还含有丰富的脂肪;玉米脂肪中含有50％以上的亚油酸、卵磷脂和维生素E等营养素,这些物质均具有降低胆固醇,防止高血压、冠心病、细胞衰老及脑功能退化等效果,并有抗血管硬化的作用;磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麸胱甘肽,能抑制抗癌药物对人体产生的副作用,还能抑制肿瘤生长;玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用;纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E 则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;研究人员指出,多吃玉米还能刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力;玉米可以延缓衰老中医学认为,玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋时令食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老;预防心脑血管疾病：现代医学认为,玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分;现代研究证实,玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用;玉米可以明目：玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用;玉米能防癌、抗衰老;玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用：当硒与维生素E联合作用时,能防止十多种癌瘤,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌,另外,硒还可以调节甲状腺的工作,防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能加强肠壁蠕动,促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义;它含有一种长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能;玉米须还有美容、减肥功能;因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用,也有利于减肥;膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但含热量却很低,是减肥食品之一;调节荷尔蒙：玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌,改善性能力,预防小产;健脑：玉米中含有的谷氨酸还有一定的健脑功能;。
补脾胃的豆类有哪些品种
补脾胃的豆类有哪些品种补脾胃是中医保健中很常见的一种养生方法，这种方法实际上是将食物按照中医理论进行分类和搭配，使得人们摄入的食物更加符合个体的身体状况和健康需求，从而达到养生和强身健体的目的。
豆类是一种非常适合用于补脾胃的食品，以下将对豆类的品种、用量、制作步骤以及相关注意事项进行详细的介绍。
一、豆类的品种豆类以其含有优质蛋白、植物纤维及多种丰富的营养物质而被世界范围内的人们所喜爱，是膳食和养生中不可或缺的重要组成部分。
在补脾胃方面，常用的豆类品种有以下几类：1.黄豆黄豆是大部分地区食用的最主要豆类之一，含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素B、钙、铁等营养素。
黄豆制品种类繁多，例如豆腐、豆浆、豆腐干、豆衣、豆皮等。
2.红豆红豆含糖量较高，有生津解渴、健脾补血、散瘀清热等功效。
可以煮红豆粥、做红豆糕或者作为甜品食用。
3.黑豆黑豆含大量的黄酮类化合物、维生素E、钾、镁等营养素，具有降血脂、抗氧化、健胃利肠、滋润肌肤等作用。
黑豆也适合淀粉过多、腹泻等症状者食用。
4.绿豆绿豆清凉解毒，便血、热毒病及湿毒病都可食用。
常用于制作绿豆汤、绿豆粥或作为甜品食用。
5.蚕豆蚕豆有助于降血脂、多糖化及增加血液循环等作用。
可以通便、利尿、健脑等，常用于煮汤、炒菜。
二、豆类食谱及偏方的用量及制作步骤1.豆浆原料：黄豆、水工具：豆浆机或高速搅拌器做法：1）将黄豆放入清水中浸泡8个小时，然后将黄豆与适量的水放入豆浆机中搅拌10~15分钟，将豆渣滤掉即可。
2）如果用高速搅拌器的话，将浸泡好的黄豆连水一起放入搅拌器中搅拌至无颗粒状态，然后倒入锅中，加热煮沸一次即可。
用量：每天饮用1杯豆浆即可。
因为豆浆不含饱和脂肪和胆固醇，可以代替牛奶成为饮食中蛋白质和钙的补充品。
2.蚕豆煲猪尾原料：蚕豆、猪尾、各种调味品做法：1）将洗净后的猪尾飞水一下，去掉血水和油腻，再用清水煲1个小时左右。
2）将洗净后的蚕豆加入锅中，加入各种调味品（例如盐、胡椒粉、姜片等）。
春吃豆胜过肉春天多吃7种豆
春吃豆胜过肉春天多吃7种豆春天是一个充满阳光和生机勃勃的季节，春天的食物也是多种多样、丰富多彩的。
而在春天，适当多吃一些豆类食物是非常有益的。
传统的饮食文化中有“春吃豆胜过肉”的说法，也就是说春天多吃豆类食物对身体非常有益。
那么，在春天我们到底可以多吃什么样的豆类食物呢？下面就为大家介绍七种春天多吃的豆类食物。
第一种：豆腐豆腐是我国的传统食品之一，而且在春天多吃豆腐更是为了满足身体对蛋白质的需求。
豆腐含有丰富的优质蛋白质和多种维生素和矿物质，对于增强身体的免疫力和促进身体的健康都有一定的作用。
而且豆腐还有降低胆固醇、减肥、预防癌症、缓解疲劳等功效。
春天多吃一些豆腐不仅可以丰富自己的营养，还可以促进身体的健康。
第二种：黄豆黄豆也是我们日常饮食中非常常见的一种食物，而且黄豆中富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等，对于调节肠胃功能、促进身体的健康都具有一定的作用。
而且黄豆还含有一种叫做大豆异黄酮的植物雌激素，对于女性的乳腺癌、更年期综合症都有一定的帮助。
黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸，对于降低血清胆固醇、预防心脏病都有一定的作用。
因此在春天多吃一些黄豆也是非常有益的。
第三种：豆芽豆芽是大豆种子发芽后的嫩芽，营养价值非常高，而且春天吃豆芽可以帮助我们排毒养颜，调养气血，对于促进身体的健康具有非常好的作用。
豆芽中还含有丰富的维生素和微量元素，对于滋补身体、预防感冒等也有一定的作用。
因此在春天多吃一些豆芽非常有益。
第七种：绿豆绿豆不仅味道清香，而且具有清热解毒、利尿消肿、爽口解渴、清心除烦等功效。
在古代，医学家李时珍称绿豆为“百草之长”，可见绿豆的价值是非常高的。
绿豆还能起到润肠通便的作用，对于缓解便秘、清洁肠道等也非常有益。
因此在春天多吃一些绿豆也是非常有益的。
春天多吃豆类食物对于促进身体的健康非常有益。
在春天多吃一些豆腐、黄豆、豆芽、蚕豆、红豆、豌豆、绿豆，不仅可以满足身体对营养的需求，还可以促进身体的健康，预防各种疾病的发生。
黑豆黄豆绿豆的功能主治
黑豆黄豆绿豆的功能主治黑豆•黑豆，也称为黑豆类肾豆，是一种常见的粮食作物和药用植物。
•黑豆具有多种保健功能和药用价值，被广泛应用于中医药领域。
功能主治1.补肾壮阳：黑豆被认为是一味能够补益肾气的草药。
它被中医用来治疗男性阳痿、早泄等男性性功能障碍。
2.润肺止咳：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于润肺止咳，并对肺部有益。
3.预防骨质疏松症：黑豆中含有丰富的钙质和其他矿物质，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松症。
4.改善便秘：黑豆富含膳食纤维，有助于促进消化系统的运作，缓解便秘问题。
5.控制血脂：黑豆所含的卵磷脂和不饱和脂肪酸等物质有助于降低血脂水平，减少血脂异常引起的心血管疾病风险。
黄豆•黄豆是一种重要的蛋白质来源，被广泛食用和用于食品加工。
功能主治1.增强免疫力：黄豆富含植物性蛋白质、多种维生素和矿物质，可以帮助增强免疫力，提高机体抵抗力。
2.降低血压：黄豆中含有生物活性肽等成分，具有降低血压和改善心血管功能的作用。
3.防治贫血：黄豆是一种富含铁质的食物，有助于补充机体所需的铁元素，预防和治疗贫血。
4.保护肝脏：黄豆中富含大豆黄酮等成分，具有保护肝脏、促进肝脏健康的作用。
5.改善更年期症状：黄豆中的植物雌激素类似物质有助于缓解更年期症状，如潮热、心悸和情绪波动等。
绿豆•绿豆是一种颜色鲜绿、口感清凉的食品，被广泛食用于中国和其他亚洲国家。
功能主治1.清热解毒：绿豆具有清热解毒的作用，可以帮助降低体温、缓解发热和中暑等症状。
2.利尿消肿：绿豆属于利尿食物，可以促进体内废物和多余水分的排出，缓解浮肿和水肿问题。
3.解毒养颜：绿豆中富含的维生素C和抗氧化物质有助于清除体内的自由基，减缓皮肤老化的过程。
4.改善便秘：绿豆中富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
5.抗炎抗菌：绿豆中含有一种叫做维生素E的抗氧化物质，它具有抗炎抗菌的作用，有助于预防感染和炎症。
以上是黑豆、黄豆和绿豆的功能主治的简要介绍。
各种豆类的功效
各种豆类的功效
红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏。
在日常生活中，你可以应用中医养生学“红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏”的理论。
各取红豆、黄豆、绿豆、白豆和黑豆分别浸泡使之发芽三天，然后，每天吃红、绿、黄、白、黑不同颜色的豆芽，既可使您的心、肝、脾、肺、肾五脏都得到大大的补益，又可促进铁、锌的吸收利用，是一道很好的补钙、补锌、补铁、健脑、益智、护眼、排毒、美容、促进生长发育的保健菜肴。
但要注意以下几点：
吃豆芽要比吃原豆好得多。
制作豆浆时，也最好将豆子浸泡一夜，第二天再拿去磨豆浆，会减少一部分植酸。
在生发各种豆子时，注意豆芽不要生得过长，以3~5厘米为宜，时间以3~4天为宜。
绿豆芽性寒，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性，十分适合夏季食用。
烹调时油盐不宜过多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。
芽菜下锅后要急速快炒、适当加些醋，才能保存水分及维生素B2和维生素C，口感才好。
现在市场上有的豆芽看起来肥胖鲜嫩，但有一股难闻的化肥味，
甚至可能含有激素，千万不要轻易购买和食用，最好是自己动手制作豆芽。
【推荐】不同豆类的功效与作用及食用方法
不同豆类的功效与作用及食用方法
女人要美丽，终生不离豆。
也就是说女人应该坚持天天吃豆，不仅是黄豆，而且还应该搭配黑豆、绿豆、红豆各种颜色的豆一起吃，这样可以促进雌性激素的分泌从而达到抗衰老、美容推迟更年期，甚至会没有更年期!只有解决了内在的问题皮肤才会好起来，而不是靠每天用昂贵的化妆品就可以保持年轻的。
那么不同豆类的功效与作用及食用方法有哪些呢?
红豆补血相思子
人称相思豆的红豆，又名赤豆、赤小豆，自古以来就被广泛运用在各种甜品之中。
红豆富含铁质，具有补血的作用，可说是女性在生理期间的滋补圣品;在中医的看法中，红豆性平、味道甘酸，有利于健脾利水、清热除湿、消肿解毒的特殊功效。
红豆营养丰富，除了提供丰富的铁质外，也具有相当程度的膳食纤维、脂肪、醣类、维生素B群、钾及磷等，其中的膳食纤维更因具润肠通便的功效，因此能保护肠胃且可有效治疗便秘;此外，红豆的降血压、调节血糖、预防心血管疾病等功能，也有相当的成效。
绿豆解毒青小豆
明代药学家李时珍曾称绿豆为菜中佳品，它的营养丰富，且具有排毒等药用价值。
再加上绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等无机盐比白米丰富，可解肝脏的毒，藉以达到养肝的功效，因此，可说是最佳的解毒圣品。
绿豆中的多醣成分，可增强血清中脂蛋白酶的活性，可以令三酸甘油酯出现水解，。
从黑豆到糙米 7种最营养健康的谷物豆类
从黑豆到糙米7种最营养健康的谷物豆类厨房里预备一些富有养生功效的五谷杂粮，总是个好主意。
我们手上可选择的健康食材越丰富，对品客薯片就越没兴趣，不是吗？各种各样的蔬果自然是超级健康，而我们也很幸运拥有多种营养又好味的杂粮，如黑豆、糙米等，可为膳食锦上添花。
下面就来盘点一下养生专家的最爱。
一、藜麦（Quinoa）如果你是严格素食者或普通素食者，藜麦是你必备的食品。
对非素食者而言，这食用藜麦也非常有益，因为尽管藜麦属于种籽，它却是非常棒的植物蛋白质，比所有其它谷物的蛋白质含量都高。
它还富含B族维生素、所有9种必需胺基酸，也能极好地补充纤维、铁和钙。
就像做米饭一样把藜麦煮熟。
也可以试着做成香料饭（pilaf），或者在早晨煮粥代替燕麦片。
二、小米（Millet）亚洲和非洲人吃小米非常多，但美国人还不太认识这种谷物。
小米不含麸质，对身体具有碱化作用。
其蛋白质含量虽然比藜麦少，但也有15%左右，仍然可以很好地补充人体所需。
小米也是铁、镁和钾等矿物质的上佳来源。
三、小扁豆（Lentils）多吃点小扁豆绝不会错。
这种很好熟的豆类，可快速提供丰富的蛋白质（一人份约含17克），还有相当丰富的可溶性纤维和叶酸、维生素B6、镁等微量营养素。
因为不需要浸泡，熟得很快，小扁豆可以用来煮汤、炖菜，还是配藜麦或意面使用。
要快速吃上一顿健康的饭，粮筒里最好有小扁豆。
四、黑豆（Black Beans）黑豆常见于古巴菜和墨西哥菜，纳入任何餐点都合宜。
黑豆也是上佳的蛋白质来源，每半杯约含8克，纤维几乎也同样多。
这种低热量的豆类也有健脑益智功效，因为它含有花青素——经科研证实可改善脑功能的成分。
因此，多吃些墨西哥黑豆卷饼吧。
五、燕麦（Oats）每天早上一碗麦片？要恭喜你用满满的纤维开始新的一天，这样吃早餐，可让您在午餐之前不觉得饿，不太可能吃甜甜圈做加餐。
燕麦含有多孔的可溶纤维「β-葡聚醣」，有助于降胆固醇。
每次吃麦片，您还能补充锰、镁、硒等矿物质B族维生素。
什么豆类补脾胃效果最好的
什么豆类补脾胃效果最好的作为经验丰富的养生专家，我深知脾胃健康对于身体的影响，因此对于补脾胃的食材有着深入的研究。
在众多食材中，豆类可以说是最为常见的补脾胃食材之一。
那么，什么豆类补脾胃效果最好呢？下面，我将从六个方面进行分析，为大家介绍豆类补脾胃的妙用。
一、黄豆黄豆是豆类的代表之一，也是最常见的补脾胃食材。
黄豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等多种营养成分，能够提高免疫力，增强身体抵抗力。
对于脾胃虚弱、消化不良的人群，建议每天食用一些黄豆制品，如黄豆腐、黄豆浆等。
制作方法：将黄豆浸泡6小时，浸泡后放入豆浆机中搅拌，煮开后即可食用。
注意事项：黄豆中含有草酸，不宜过多食用。
二、红豆红豆是一种具有很好的养生功效的食材，它富含蛋白质、钙、铁等多种营养素，能够起到补益脾胃、健脾胃的作用。
红豆还具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于肝肾不足、水肿等症状有很好的缓解作用。
制作方法：将红豆浸泡6小时左右，放入锅中加水，煮至红豆熟透即可。
注意事项：红豆煮熟后易变硬，不宜过度煮沸。
三、绿豆绿豆是夏季常用的食材，具有清热解毒、利尿消肿的功效，能够清除体内毒素，补益脾胃。
对于脾胃虚弱、消化不良等症状有很好的缓解作用。
绿豆还可以制成绿豆汤、绿豆粥等食品，味道清香可口。
制作方法：将绿豆洗净，加入适量水，放入锅中煮至绿豆熟烂即可。
注意事项：绿豆不宜过度食用，过多会对肾脏产生负担。
四、黑豆黑豆富含蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，能够增强体质、补益脾胃，还有滋阴养颜的效果。
对于肝肾不足、脾胃虚弱等症状有很好的缓解作用。
黑豆可以制成黑豆汤、黑豆粥等食品，口感醇厚，营养丰富。
制作方法：将黑豆浸泡6小时，加入适量水，煮至黑豆熟透即可。
注意事项：黑豆不宜过量食用，过多会引起腹胀、便秘等不适症状。
五、赤小豆赤小豆是一种营养丰富的豆类，可以起到补益脾胃、增强体质的作用。
赤小豆中富含蛋白质、矿物质等多种营养成分，能够提高免疫力，减轻疲劳感。
豆子的作用
豆子的作用豆子作为一种常见的食物，以其多种多样的作用而受到广泛关注。
下面将详细介绍豆子的7种主要作用。
首先，豆子是一种优质的蛋白质来源。
豆类富含蛋白质，在其中丰富的氨基酸含量有助于人体维持健康。
相比于动物性蛋白质，豆子中的蛋白质更易被人体吸收和消化，同时还有助于增加人体对铁质的吸收。
其次，豆子含有丰富的纤维。
纤维是维护肠道健康的重要成分，有助于促进消化和排便，减少便秘的发生。
通过食用豆类，人体可以摄取足够的纤维，维持肠道的正常功能。
第三，豆子有助于减少心血管疾病的风险。
豆类中的可溶性纤维可以降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化和心血管疾病的风险。
其中的大豆异黄酮和大豆蛋白也具有降低血压和改善血液循环的作用。
第四，豆子对控制血糖有一定的帮助。
由于豆类所含的低能量、高纤维和复杂碳水化合物等特性，食用豆子能够提供稳定的能量，并降低血糖的升高速度。
这对于糖尿病患者的饮食管理来说尤为重要。
第五，豆子有助于预防癌症。
豆类中含有丰富的抗氧化物质，如异黄酮和多酚类化合物，这些物质具有清除体内自由基的能力，能够对抗癌细胞的发展。
此外，豆类中的纤维还可以促进肠道蠕动，减少癌症的发生。
第六，豆子是一种低脂肪的食物。
相比于肉类和奶制品等动物性食品，豆类的脂肪含量较低，这使其成为控制体重和减少患心脑血管疾病风险的理想选择。
最后，豆子含有许多重要的矿物质，如铁、锌、镁和钙等。
这些矿物质对人体的健康至关重要，它们参与了许多重要的生理功能，如血红蛋白合成、免疫系统和骨骼健康等。
综上所述，豆子不仅是一种丰富的食物来源，还具有多种多样的作用。
它们可以提供优质的蛋白质、纤维和多种重要的矿物质，有助于控制血糖、降低胆固醇、预防心血管疾病、减少肠道疾病风险、改善体重控制和预防癌症等。
因此，豆子是一种非常有益健康的食物，应该在日常饮食中合理摄入。
营养丰富的“豆家族”
营养丰富的“豆家族”豆类，也称为蚕豆科作物，是一种丰富、营养价值极高的植物类别。
豆类包括大豆、黑豆、赤豆、绿豆、芸豆等，这些植物原本生长在亚洲、欧洲、南美洲、非洲等许多不同地区。
然而，由于其丰富的营养价值和健康益处，如今豆类已广泛分布在世界各地。
1. 大豆大豆也被称为黄豆，是一种常见的植物蛋白来源。
它富含大量蛋白质、纤维、钾、钙、磷、软骨素等多种营养素，并被广泛应用于豆腐、豆浆等众多的食品中。
此外，大豆中含有的异黄酮以及大豆蛋白酶等物质，具有预防乳腺癌、冠心病等作用。
2. 黑豆黑豆是一种非常有营养价值的豆类之一，其含有丰富的蛋白质、纤维、钙、铁等营养元素，被称为豆类食品的“皇冠”。
黑豆被认为有助于降低胆固醇、防止心脏病、保护视力、促进骨骼生长等健康益处。
此外，黑豆还能帮助减轻腹泻、便秘等肠道问题，并有助于控制血糖。
3. 赤豆赤豆也被称为红豆，是一种常见的中药材和食品原料。
赤豆富含丰富的蛋白质、膳食纤维、氨基酸、矿物质等营养元素。
赤豆具有滋补肝肾、明目，祛风除湿，养颜美容等多种保健作用。
在日常生活中，赤豆也是一种普遍的食材，可以用于煮成红豆汤、红豆粥等美味的食品。
4. 绿豆绿豆也被称为青豆，是一种营养丰富的豆类。
它含有大量的蛋白质、纤维、维生素B2等营养物质。
绿豆中还富含叶酸，可预防胎儿畸形。
此外，绿豆还具有利尿消肿、润肺止咳等作用，常用于治疗水肿、呼吸系统疾病等疾病。
5. 芸豆芸豆也被称为豇豆，是一种营养丰富的豆类。
芸豆含有丰富的蛋白质、磷、钙、硒、铁等营养元素。
它还含有丰富的维生素B及烟酸，可促进新陈代谢，预防贫血等疾病。
此外，芸豆还具有减肥、抗衰老、清肝解毒的作用。
在饮食中适量食用芸豆，可以帮助身体健康，延缓衰老。
总的来说，豆类是非常有营养价值的食品，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素、矿物质等营养成分。
豆类也是一种生态友好的食品，能够帮助减轻环境负担。
因此，在日常生活中，我们应该适量地食用豆类，保持身体健康。
冬季养生保健必吃的7种豆类
冬季养生保健必吃的7种豆类2013年01月23日 02:20:55 稿源: 新华网现在正好是豌豆和四季豆上市的季节，菜市场随处可见它们的身影。
鲜嫩的四季豆爽脆可口，还兼具有丰富的营养，而豌豆亦有益中气，利小便的功效，适合于冬季养生保健。
除此之外，刀豆、毛豆、豇豆、扁豆、绿豆等都适宜冬季养生之用。
冬季喝上一碗百合三豆汤祛斑又养肤，何乐而不为。
毛豆：味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的功效；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
因毛豆是黄豆的嫩豆，其所含的卵磷脂成分丰富。
刀豆：刀豆含有尿毒酶、血细胞凝集素、刀豆氨酸等；近年来，又在其嫩荚中发现刀豆赤霉Ⅰ和Ⅱ等，有治疗肝性昏迷和抗癌的作用。
一般人群均可食用，尤适宜于肾虚腰痛、气滞呃逆、风湿腰痛、小儿疝气等患者食用。
菜豆（四季豆）：又名四季豆、芸豆等。
以嫩荚或豆粒供食用。
嫩荚约含蛋白质6%，纤维10%，糖1%～3%。
干豆粒约含蛋白质22。
5%，淀粉59。
6%。
鲜嫩荚可作蔬菜食用，也可脱水或制成罐头食用。
做法可谓是多种多样，百吃不厌！豇豆：性平、味甘咸，归脾、胃经；具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效；主治呕吐、痢疾、尿频等症。
尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
豌豆：味甘、性平，归脾、胃经；具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解毒之功效；主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等。
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，故具有抗癌防癌的作用。
豌豆中所含的某些物质还有抗菌消炎、加强新陈代谢的功能。
扁豆：扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等，扁豆角的B族维生素含量特别丰富。
此外，扁豆中还含有血球凝集素，有显著的消退肿瘤的作用。
绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、明目降压、利咽润肤、消脂保肝功效。
豆类食物的作用有哪些
豆类食物的作用有哪些关于《豆类食物的作用有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
豆类食品食品类型多种多样，并且豆类食品食材中带有身体所务必的营养元素。
豆类食品对身心健康的好处广为流传，它做为一种高蛋白食物、低热量食品，带有丰富多彩的大豆蛋白，其蛋白质含量其生理学使用价值基本上与肉非常，因而遭受许多健康养生人员和追求美丽女士的钟爱。
下边就要我来大伙儿详细介绍一些有关豆类食品食材的专业知识。
1.紅豆（补心脏）紅豆别名赤小豆，赤小豆，被李时诊称之为“心之谷”。
紅豆还带有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血压、降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体减肥瘦身的功效。
紅豆有优良的有利排尿功效，能醒酒、祛毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定的功效;紅豆带有的叶酸片，是孕妇、乳妈催奶的好食材。
2. 白豆（别名豆角，补肺部）豆角营养丰富，还带有丰富多彩的维他命C，蛋白质含量高过鸡脯肉，钙成分为鸡脯肉的7倍多，铁成分为鸡脯肉的4倍，B族维生素也高过鸡脯肉，豆角具备提高抗病性工作能力，提升人体免疫力的作用，豆角還是一种难能可贵的高钾、高镁、低纳食品，特别是在合适心脏病、动脉硬化、高血脂、低血压症和忌盐病人服用。
吃豆角对皮肤、秀发都是有益处，它能够提升皮肤的基础代谢，促进机体身体排毒，有减肥瘦身的功效。
3. 绿豆（补肝脏）绿豆不但有优良的服用使用价值，还具备很好的功效与作用，有“善济之粮谷”之说，是药业同宗的食材。
绿豆带有很多蛋白、B族维生素及钙、磷、铁等矿物，有美白、消除黑斑、清洁肌肤、去除角质层、抑止青春痘的作用。
常吃绿豆有輔助降血压的功效。
绿豆有非常好的清热去火的功效，是夏天最火爆的消暑上品。
4. 大豆（补肝脏）大豆别名黄豆，是女性更年期女士、糖尿病、心血管疾病病人的理想化食品。
大豆有健脾胃、润肺、消肿的作用。
大豆的蛋白质含量高且品质优，它能够提升身体的骨密度正常值，推动骨骼健硕。
大豆带有丰富多彩的优质脂肪，大豆人体脂肪含有不饱和脂肪和大豆磷脂，有维护血管延展性、益脑和避免脂肪肝产生的功效，对身体健康十分有益。
各种豆类功效
各种豆类功效一、赤小豆配药功效：1.配赤茯苓，清利下焦湿毒力大，可用于湿热蕴结小便不利，尿血，下肢浮肿，或泻痢。
2.配当归，渗湿清热，活血行瘀，使热去湿除则出血自止，可用于湿热便血，腹痛，尿血。
3.配连翘，既能解心经之火，又利湿热而解毒，可用治湿热内蕴之黄疸，湿热下注之淋症，妇科盆腔炎急性发作和产后高烧。
4.配白茅根，在增强利水消肿的同时，还有一定的凉血通淋之功，可用于水肿，脚气浮肿，小便不利，淋闭尿血等症。
5.配瓜蒂，酸苦涌泄，催吐作用甚捷，又得赤小豆护中保胃气，使快吐不伤正，可用于痰涎壅塞胸中，宿食停滞上脘而泻利不能及者。
6.配鲤鱼，治脚气及大腹水肿。
7.配鸡子白，调涂治热毒痈肿。
8.配麻黄，二药均可利水，但赤小豆清热利湿而消肿，并能解毒，麻黄宣畅肺气下达膀胱而利水，相配有宣肺利湿，清热功效。
9.配商陆，逐水除胀，常用于水肿胀满等症。
药性：味甘；酸；性微寒功效：利水消肿退黄；清热解毒消痈主治：水肿；脚气；黄疸；淋病；便血；肿毒疮疡；癣疹用药禁忌：陶弘景：性逐津液，久食令人枯燥。
《食性本草》：久食瘦人。
《随息居饮食谱》：蛇咬者百日内忌之。
药物鉴别：赤小豆、绿豆、黑豆，三者都有利水消肿，解毒疗疮作用，对于水肿胀满，湿热黄疸，痈肿热毒等均可应用。
但又各有所偏，赤小豆善长利水祛湿，故水肿，泻痢黄疸多用之；绿豆善长清暑解药毒，故暑热烦渴及药物中毒等多用之；黑豆善长祛风解毒，故风痹筋挛，产后风痉，痈肿热毒等多用之。
二、红豆红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。
赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。
又称相思豆，煮熟后会变得非常柔软，而且有着不同寻常的甜味，风味相当强。
功效：1、赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；2、赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；3、赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
豆类的功效与作用有什么-
豆类的功效与作用有什么?日常饮食还是需要重视起来的，合理膳食不仅能够改善人体健康状况，还能补充足够的营养，避免营养缺乏所致的健康隐患。
尤其是豆类食物还是需要多摄入一些的，其中含有的多种营养成分都是人体所必需的，而且各种豆类所具有的功效都有所不同，那么豆类的功效与作用有什么?黄豆:含抗癌成分，对几乎所有癌症有抑制作用。
大豆磷脂还有促进胰岛素分泌的作用。
食用黄豆对改善皮肤粗糙、头发干枯有很好的功效。
黑豆，入肾功多，故能治，消肿下气，治风热而活血解毒。
黑豆有助于长筋骨，悦颜面，乌发明明目，延年益寿，适合盗汗，眩晕、头痛、水肿，胀满，风毒、脚气、黄疸浮肿。
绿豆，汤能清暑益气，止渴利尿，能及时补充水分和矿物质，是夏天或高温环境工作者的首选饮品。
绿品能解毒，有机磷农药、铅、酒精中毒(醉酒)或吃错药时，可用绿豆汤紧急处理。
老少皆宜，四季均可。
豇豆，含易于消化吸收的优质蛋白质、碳水化合物及多种维生素、微量元素，能及时补充机体的营养成份，中医认为豇豆有健脾补肾的功效，对尿频、遗精及一些妇科功能性疾病有辅助疗效。
豌豆，豌豆中的蛋白质含量丰富，经常食用对生长发育大有益处。
碗豆中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解体内亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。
中医认为碗豆有理中益气、补肾健脾、除烦止渴的功效。
红小豆，有良好的利尿作用，能解酒，解毒，对心脏病和肾病、水肿有一定疗效。
常食能润肠通便、降落血压，降血脂、调节血糖，解毒抗癌，预防结石，健美减肥。
中医认为它有生津液，利小便，消肿，止吐的功能。
上文中对豆类的功效与作用有什么给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。
其实很多食物都具有不错的养生保健功效，只要能够合理的搭配自己的饮食结构，根据自己的健康状况养成一个好的饮食习惯，完全可以拥有更加健康的身体。
七种豆类七大养生功效
七种豆类七大养生功效女人要美丽，终生不离豆。
也就是说女人应该坚持天天吃豆，不仅是黄豆，而且还应该搭配黑豆、绿豆、红豆各种颜色的豆一起吃，这样可以促进雌性激素的分泌从而达到抗衰老、美容推迟更年期，甚至会没有更年期！只有解决了内在的问题皮肤才会好起来，而不是靠每天用昂贵的化妆品就可以保持年轻的！大豆大豆中的大豆异黄酮又称植物雌激素，多食大豆有利于胃肠道的消化和吸收，也可润泽皮肤。
它还能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
红豆红豆补心脏。
红豆被李时珍称为“心之谷”。
红豆含有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，同时有良好的利尿作用。
绿豆绿豆汤是防暑佳品，绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害，达到明目美眼的功效。
黑豆之所以黑豆可以乌发，黑豆含铁元素比一般豆类都高，多食可增强体质，抗衰老，令头发乌黑亮丽。
尤其值得推荐的是，黑豆泡醋很补肾。
(最佳吃黑豆的时间是17:00-19:00)。
豌豆中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。
中医典籍《日用本草》中有豌豆“煮食下乳汁”的记载，因此，哺乳期女性多吃点豌豆可增加奶量。
此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。
但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。
豇豆豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。
长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。
中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。
夏季养生,八大常见豆类吃出健康!【食物营养功效大全】
夏季养生，八大常见豆类吃出健康！
文章导读
\n 夏季养生我们一般会认为食疗比较好，其实豆类也是一种很好的养生食疗，不同的豆类有不同的营养功效，那么夏季吃什么豆类好呢，常见的养生豆有哪些，下面就
来介绍适合夏季吃的养生豆。
\n 一、蚕豆夏天正当嫩蚕豆上市之时，嫩蚕豆可以益气健脾，利湿消肿，营养丰富，每100克蚕豆含9克蛋白质、19克碳水化合物，还富含膳食纤维、钙、磷、钾、维生素B、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。
蚕豆鲜嫩度不同，吃法也各异。
嫩蚕豆可以煮熟，或用少许油煸炒，鲜嫩可口。
老蚕豆可以做成豆瓣酥，或和鸡蛋等一起煮汤，入口润滑、细腻。
在南方地区，还有用蚕豆和大米煮饭、熬粥的传统，这样能增加饭里的蛋白质含量，减少营养损失。
\n。
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七种豆类七大养生功效
女人要美丽，终生不离豆。
也就是说女人应该坚持天天吃豆，不仅是黄豆，而且还应该搭配黑豆、绿豆、红豆各种颜色的豆一起吃，这样可以促进雌性激素的分泌从而达到抗衰老、美容推迟更年期，甚至会没有更年期！只有解决了内在的问题皮肤才会好起来，而不是靠每天用昂贵的化妆品就可以保持年轻的！
大豆
大豆中的大豆异黄酮又称植物雌激素，多食大豆有利于胃肠道的消化和吸收，也可润泽皮肤。
它还能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
红豆
红豆补心脏。
红豆被李时珍称为“心之谷”。
红豆含有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，同时有良好的利尿作用。
绿豆
绿豆汤是防暑佳品，绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害，达到明目美眼的功效。
黑豆
之所以黑豆可以乌发，黑豆含铁元素比一般豆类都高，多食可增强体质，抗衰老，令头发乌黑亮丽。
尤其值得推荐的是，黑豆泡醋很补肾。
(最佳吃黑豆的时间是17:00-19:00)。
豌豆
中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。
中医典籍《日用本草》中有豌豆“煮食下乳汁”的记载，因此，哺乳期女性多吃点豌豆可增加奶量。
此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。
但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。
豇豆
豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。
长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。
中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。
蚕豆
蚕豆性味甘平，有健脾利湿的功效，特别适合脾虚腹泻者食用。
但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。
特别需要注意的是，少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血，也就是俗称的“蚕豆黄病”，应尽快送医院救治。