女性养颜美容食谱
女性排毒养颜美白的养生食谱有哪些？
女性排毒养颜美白的养生食谱有哪些？
世上的食物有千万种，每一种均提供不同的营养，满足人体不同的需要。
我们的身体每天产生毒素，所以排毒是时常要进行的。
下面给大家推荐几道女性排毒养颜的饮食吧。
★排毒美容食谱一：红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。
其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：
冬瓜400g，红豆200g，盐少许做法：
1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
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★排毒美容食谱二：土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。
而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。
材料：
土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：
将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法：
当早餐或者晚餐饮用。
另外，女性多喝薏仁茶对身体也比较好哦，美白淡斑的效果是可以看得见的。
懒女人的美容养颜餐六道美容大餐让你吃出美貌
懒女人的美容养颜餐六道美容大餐让你吃出美貌女人要爱自己，懂得如何保养。
平时睡眠不足，失眠等都会使皮肤暗黄没有血色，所以女性要养成良好的生活习惯，不要怕麻烦，除了保持良好的生活习惯外，在饮食方面也要注意。
其实我们生活中有很多美味的美容食物，没必要去花大把的银子在化妆品上，自然的食疗补法才是最佳选择，经济实惠又有效。
下面小编跟大家几道美味的美容食谱，姐妹们赶紧学起来!燕窝炖冰糖材料：血色燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。
制作：先将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。
枸杞子、薏米用清水冼净。
然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。
雪蛤膏玉竹煲水鸭材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。
制作：先将雪蛤膏去除杂质，用清水浸泡发透，再用清水清洗干净备用。
玉竹、薏米用清水洗净。
水鸭剖杀，去除内脏用清水洗净血污，砍成大块。
以上各物准备就绪后，一同放入瓦锅，加适量清水，先用武火，再用中火煲一个半小时。
待温，加食盐调味饮食。
百合莲子煲鹌鹑汤材料：百合30克、莲子30克、鹌鹑肉100克、生姜1片、味料适量。
制作：先将鹌鹑剖杀，去除内脏，并用清水洗净血污，备用。
百合、莲子用清水稍浸片刻，洗净备用。
上述汤料准备妥当后，一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煲一小时。
待温，调味饮食。
无花果煲生地汤材料：无花果3个、生地50克、鲜土茯苓150克、鲜猪瘦肉100克、味料适量。
制作：用清水洗净茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片状备用。
无花果、生地用清水洗净;鲜瘦肉用清水洗净血污，切块备用。
以上材料准备就绪后，一同放进瓦锅内，加适量清水，先用武火后用中火煲汤，煲一个半小时，待温后，调味饮食。
木瓜炖燕窝材料：鲜熟木瓜1/4-1/2个(视大小而定)，燕窝盏30-50克，冰糖50克。
制作：先将木瓜洗净外皮，用刀剖开，去除内核，用汤匙挖出木瓜肉，备用。
宋美龄的美容养生食谱
宋美龄的美容养生食谱
以下是宋美龄的美容养生食谱分享：
1. 美颜汤：煮一锅鸡骨架汤，加入适量的鲍鱼、枸杞子、山药和红枣，炖煮1-2个小时，定期食用可以提亮肤色，延缓衰老。
2. 橙皮蔬果沙拉：将新鲜的橙皮、西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果等蔬果切成丝，加入适量的橄榄油、柠檬汁和蜂蜜调味，具有美白肌肤、排毒养颜的功效。
3. 红枣茶：将适量的红枣用开水浸泡，泡发后捣碎，加入温水冲泡，每日饮用可以补血养颜，提高皮肤光泽。
4. 葡萄籽提取物：每日服用适量的葡萄籽提取物，具有抗氧化、抗衰老的作用，可以改善皮肤质地和弹性。
5. 花旗参汤：煮一锅花旗参汤，加入瘦肉、枸杞子、姜和红枣，炖煮1-2个小时，具有滋养肌肤、增强免疫力的效果。
以上食谱是宋美龄多年来总结的，她坚信良好的饮食习惯对于美容养生至关重要，希望能够帮助更多人保持健康美丽的肌肤。
排毒养颜吃什么好 推荐女性五款淡斑养颜药膳方
排毒养颜吃什么好推荐女性五款淡斑养颜药膳方身体的代谢功能出了问题也会引发色斑。
不规律的作息，长期失眠或睡眠不足，不注意保养等都会导致细胞的大量死亡和代谢紊乱，造成色素沉积，形成色斑。
今天推荐女性五款淡斑养颜的药膳方，一起来了解一下吧!★1.消斑养颜茶取川七5克，西洋参10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，红枣(去核)15克。
将上述药材洗净后置于杯中，加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖，冲泡约20分钟后即可饮用，可每日饮1剂，在饭后饮用。
消斑养颜茶具有化斑美颜的功效，可长期饮用。
★2.薏仁莲子粥取薏仁150克，莲子50克，红枣(去核)五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
将薏仁淘洗干净后置于冷水中浸泡三个小时，捞出沥干水分后待用。
将莲子去心，用冷水洗净后待用。
将锅内加入1000毫升的冷水，放入薏仁，用旺火烧沸后，再加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖熬成粥即可食用。
薏仁莲子粥具有美白保湿的功效，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
★3.山药枸杞粥取粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时，捞出沥干水分后待用。
将新鲜的山药去皮，刮洗干净后切成小丁待用。
将枸杞子用温水泡开后待用。
在锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开后转用小火熬至软烂即可，食用时可根据个人口味加入适量的白糖和蜂蜜。
山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑的功效，适合有老年斑、色斑的女性食用。
★4.橘子山楂粥取粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
将橘子剥皮后撕去筋络，逐瓣分开，再用竹签去掉橘子核，将橘肉切成小三角块待用。
将山楂洗净后一切为二，去掉种子后待用。
将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时，捞出沥干水分后待用。
在锅内加入1500毫升的冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开后转小用火熬成粥即可，食用时可加入适量的白糖。
美容养颜的食谱
美容养颜的食谱篇一:[美容养颜的食谱]女生美容养颜最有效的食物每个女生都爱美，美容养颜始终是女生追寻的。
快来看看我为你预备的女生美容养颜的食物，欢迎大家阅读!女生美容养颜的食物美容师芦荟又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年月开头全球消失了“芦荟热”，还没有发觉哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特殊的效果。
百果王红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“自然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
灵根莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增加免疫力，易于消化，老少相宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起其次节最好。
益智桂圆“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，相宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
小人参胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有稍微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
却老子枸杞维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
万岁子核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“养分丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。
100种美容养生食谱
100种美容养生食谱1. 木瓜蜜炖银耳2. 胡萝卜炒蛋3. 茶树菇炒腐竹4. 黑芝麻糊5. 芹菜拌蘑菇6. 西兰花炒虾仁7. 红薯粥8. 鳗鱼烧9. 橄榄油凉拌西兰花10. 枸杞炖鸽肉11. 黑木耳烧百合12. 红糖姜茶13. 银耳山药煲猪腰14. 莲子银耳羹15. 南瓜蒸排骨16. 鸡蛋炒豆芽17. 红糖葛花茶18. 紫薯糯米糍19. 佛手瓜炖猪膝20. 竹荪虫草花汤21. 棒棒鸡丁22. 豆腐煎饺23. 苋菜炒腊肠24. 酸萝卜汤25. 紫菜蛋花汤26. 桂圆红豆糯米饭27. 绿豆沙28. 香菇炖鸽肉29. 椰汁木瓜西米露30. 豆腐煲鳕鱼31. 金针菇糖醋鸡32. 鲍鱼炖鸡脚筋33. 豆腐脆皮煎牛扒34. 花生炒苦瓜35. 红糖姜茶煮鱼翅36. 精华糕37. 炸素鸡腿38. 红糖芝麻饼39. 苹果木耳炖猪肺40. 海带石斑汤41. 紫薯豆沙月饼42. 珍珠丸子煲43. 百合炖鸽血44. 羊角豆焖娃娃菜45. 芝麻糊豆腐46. 洛神花益母草茶47. 冬瓜蛤蜊汤48. 姜汁红棗糕49. 银耳蚌肉汤50. 圣女果炒虾仁51. 黑芝麻杏仁糊52. 花菇猪骨汤53. 酸辣木耳54. 红枣银耳汤55. 糯米红薯饼56. 西芹炒香芋57. 风干牛肉湿煎黄秧百合58. 山楂蘋果茶59. 黑豆桂圆糯米饭60. 紫薯芝麻包61. 芹菜虾仁炒鱼蛋62. 糖醋鸡翅63. 炸五香豆腐64. 芳香百合粥65. 养颜红枣茶66. 蛋黄南瓜饼67. 紫薯糯米饭68. 木耳芹菜炒鱿鱼69. 糯米藕盅70. 煮金针菇71. 姜汁山楂糕72. 鲑鱼煲73. 酒酿圆子74. 黄花鱼盅75. 青豆炒鸡蛋76. 安康豆腐脑77. 紫薯炖鸽蛋78. 茯苓银耳糖水79. 茶树菇炒鸡蛋80. 百合炖银耳81. 红糖姜茶腌鳗鱼82. 银耳黑糖羹83. 绿豆糕84. 酒酿蛋85. 杭白菜炒豆干86. 木瓜炖奶87. 黄花鱼炖豆腐88. 芝麻糊牛奶89. 维生素蔬菜汤90. 茶树菇炒黄豆91. 枸杞银耳糖水92. 酸辣米线93. 红糖姜茶腌鳗鱼94. 鲜虾煲章鱼丸95. 黑豆糯米饭96. 茶树花红糖水97. 绿豆糕98. 百合鲜鱼汤99. 酒酿蛋100. 薏仁红豆汤。
釜山女人养生食谱美白
釜山女人养生食谱美白
釜山女人养生美白食谱
1. 花菇炖鸽肉：
材料：新鲜花菇、鸽肉、红枣、枸杞、姜片。
做法：将花菇切成块状，鸽肉洗净备用。
炖盅中加入花菇、鸽肉、红枣、枸杞和姜片，加入适量的清水，放入蒸锅中蒸煮约2小时。
食用时取出姜片即可。
2. 红薯饭：
材料：红薯、糯米、黑芝麻。
做法：将红薯剥皮切块状，糯米洗净后泡水备用。
将红薯、糯米放入电饭锅中煮熟，煮熟后用勺子将红薯压成泥状，再加入黑芝麻拌匀即可。
3. 西兰花炒鸡胸肉：
材料：鸡胸肉、西兰花、蒜末、盐、姜粉、生抽。
做法：鸡胸肉切成片状，西兰花切小朵。
锅中放入适量的油，加入蒜末煸炒出香味后加入鸡胸肉煸炒至变色。
然后加入西兰花朵炒熟，最后加入适量的盐、姜粉和生抽拌匀即可。
4. 枸杞红枣银耳汤：
材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖。
做法：将银耳泡软后撕成小朵，红枣去核，枸杞洗净备用。
将银耳、红枣和枸杞放入炖盅中，加入适量的清水和冰糖，炖煮约1小时即可。
5. 燕麦水果沙拉：
材料：燕麦片、香蕉、草莓、蓝莓、蜂蜜、酸奶。
做法：将燕麦片用水煮熟，放凉后加入切片的香蕉、草莓和蓝莓。
最后加入适量的蜂蜜和酸奶拌匀即可。
6. 菠菜炒蛋白：
材料：菠菜、蛋白、蒜末、盐。
做法：菠菜洗净后焯水备用。
锅中放入适量的油，加入蒜末煸炒出香味后加入菠菜翻炒至熟软。
然后加入蛋白炒熟，最后加入适量的盐拌匀即可。
以上是釜山女人养生美白食谱，通过均衡的饮食和食用富含美白成分的食物，能够帮助女性保持健康和提升肌肤美白亮丽的效果。
女人吃什么养颜抗衰老 4种食物吃了能年轻
女人吃什么养颜抗衰老4种食物吃了能年轻女人想的保持年轻抗衰老，饮食一定会比各种护肤产品要有效得多，那么，女人抗衰老吃什么食物？抗衰老养颜食谱的食物有哪些？一、燕麦芝麻粥取适量的燕麦、黑芝麻、与葡萄干。
黑芝麻用不加油炒熟，再用搅拌机磨成细粉，烧开一小锅水，放入燕麦，一直煮沸，再加入黑芝麻粉还有葡萄干，注意边煮边用勺子搅拌，避免糊锅，可以加一点点的白糖调味。
作用：黑芝麻中含有大量的维生素A，E，都是抗衰老的重要物质，可以防止皮肤粗糙，保持润滑，并帮助女性赶走细纹，此粥具有非常好的补肾滋阴，养胃益气之功。
二、银耳炖木瓜银耳25克，木瓜1个，北杏仁5克，南杏仁20克。
银耳用水泡发，南北杏仁去外衣，洗干净，木瓜去皮和籽，洗干净，再切成小块，食材一起放入炖盅中，加一小块冰糖，和适量的清水，隔水炖至食材熟烂。
作用：养阴润肺，保持皮质的嫩滑度，可以防治皮肤上的皱纹，女性想要年轻，经常吃吃炖品是很有必要的。
三、西兰花豆酥鳕鱼鳕鱼1片，西兰花、姜、蒜各适量。
鳕鱼盐和料酒腌一下，上笼蒸蒸约8分钟，取出，热锅下油，爆香葱末、姜末，加入盐、味精、胡椒粉、少量的生抽，炒好后，浇到鳕鱼上；西兰花用沸水煮熟，再摆好盘。
作用：西兰花含有大量的维生素C及胡萝卜素，是女性抗衰老的关键物质，可以淡化皮肤上的色斑，黄褐斑等，具有美白的作用，并能柔嫩肌肤，鳕鱼则提供优质蛋白，保持皮肤弹性。
四、花生红枣猪蹄汤花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只。
花生米、大枣先用水泡1小时，同时处理干净猪蹄，锅内加水放入花生米、大枣、猪蹄，大火煮烧开，再用小火煮至肉熟烂，调味即可。
作用：此汤能补气养血，美容除皱，调养女性身体。
猪肝中丰富的胶原蛋白，可以最好的保持皮质的弹性，红枣、花生则是女性补血的佳品，拥有好的气血才能立于不老之地，平时，女性可以经常吃些红枣，红豆，山药，紫米，桂圆之类的食物，对女性调养非常好。
九种美肤食物不能少
九种美肤食物不能少
女性对于完美肌肤的追求也如同对于我们自己完美身材的追求是一样的，我们都是想自己拥有一个漂亮的肌肤的，但是其实这个想法我们通过合理的饮食就是可以达到的，下面我们就给大家说说哪些食物可以让我们的肌肤更加的完美吧。
1、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
2、蜂蜜：有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
3、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
4、姜：姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。
姜还能抑制癌细胞活性。
喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
5、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、
减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
6、大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
7、西红柿：有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
8、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
9、葡萄：葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。
类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
如果你在日常生活中常吃上面的九种食物，就能很好的帮助我们保护肌肤，同时也能比较有效的帮助我们抗击衰老的，所以女性应该多吃上面的九种食物的。
女人若不想被喊黄脸婆建议尽量多吃这5种美食润肤又美白
女人若不想被喊黄脸婆建议尽量多吃这5种美食润肤又美白1、三川归黑豆浆粉众所周知女性常喝豆浆好处多，可补充多种营养物质，提高身体素质。
相比常见的黄豆豆浆，我更建议大家尝试一下黑豆豆浆，不仅营养成分高，常吃黑豆的女性肌肤也会更加嫩滑白皙，对身体益处更多。
我最喜欢的就是三川归黑豆浆粉，其中只有黑豆和黑米两种简单的食材搭配。
不仅凸显黑豆本身的醇香，还不破坏食材中的营养成分。
用木糖醇调味，营养高热量低，不用担心摄入糖分过多。
每袋三川归黑豆浆粉都是独立小袋包装，喝起来更方便。
无论是办公室还是在家里，随时随地都能冲泡一杯黑豆豆浆。
喝起来香甜丝滑，清爽利口，赶走一天的疲惫，为肌肤补充满满的能量。
2、无花果干坊间将无花果称为“果中皇后”，无花果的食用价值很高，能补充多种人体所需的能量和营养。
关键是无花果还有养颜护肤的作用，可促进身体的代谢，让肌肤更光滑细腻，是很多女性爱吃的水果。
新鲜的无花果季节性很强，平时家中不妨囤一些无花果干，性价比更高。
无花果经过自然风干，没有其他添加，呈现出无花果本来的鲜甜味，香甜可口。
大颗无花果切片晾晒，能看到表面颗颗无花果籽。
吃起来酸酸甜甜中带有一定韧性，嚼劲十足，咯吱咯吱的颗粒感，好吃好玩，趣味十足。
3、奇亚籽坚果藕粉羹老话常说“女人不可三日无藕”，莲藕是现代常见的水生蔬菜。
在古代缺医少药、没有护肤品的时候，莲藕是女性用来养护身体的佳品。
不仅能够强身健体还能滋润肌肤。
富贵人家的女子往往会选择吃藕粉滋养身体，味道好易吸收。
超市中藕粉的种类很多，我最喜欢的是这款奇亚籽坚果藕粉羹。
加入大量奇亚籽，热量低饱腹感强，搭配酥脆醇香的坚果和天然果干。
膳食营养丰富，口感层次鲜明，更能抓住人挑剔的味蕾。
4、七度方薏湿糕很多女性皮肤差的原因就是体内湿气重。
由于身体原因，女性体内容易积攒湿气，造成皮肤出油、肤色暗沉等。
平时家中可以常备一些七度方薏湿糕，纯食物制作的糕点，好吃营养又能排出湿气。
七度方薏湿糕的营养全面，以赤小豆和薏米这对除湿的“黄金伴侣”为主料，加入黑豆、黑芝麻等，搭配温和滋养的山药和茯苓等。
优雅女人养生食谱
优雅女人养生食谱
1. 早餐：紫薯粥
材料：紫薯、糯米、水
制作方法：将紫薯洗净切块，将糯米洗净后加入锅中，加入适量水煮熟。
然后将紫薯加入锅中，继续煮至紫薯熟软。
搅拌均匀后即可食用。
2. 午餐：红枣糯米饭
材料：糯米、红枣、水
制作方法：将糯米洗净后加入锅中，加入适量水煮至八成熟。
然后将红枣洗净切碎，加入锅中与糯米混合。
继续煮熟至糯米熟烂即可。
3. 下午茶：花果茶
材料：玫瑰花瓣、桂花、枸杞、菊花、红枣
制作方法：将玫瑰花瓣、桂花、枸杞、菊花、红枣放入茶壶中，加入适量热水冲泡。
闷泡15分钟后即可饮用。
4. 晚餐：蒸鲈鱼
材料：新鲜鲈鱼、姜丝、葱段、蒸鱼豉油
制作方法：将鲈鱼洗净后，铺在蒸鱼盘上。
将姜丝和葱段撒在鲈鱼上。
蒸锅中加适量水，将蒸鱼盘放入锅中，盖上锅盖。
用大火蒸8-10分钟。
蒸熟后淋上蒸鱼豉油即可食用。
5. 宵夜：黑芝麻豆花
材料：黑芝麻、豆花、红糖
制作方法：将黑芝麻磨成粉末状。
将豆花加入碗中，撒上适量
黑芝麻粉。
最后，加入适量红糖调味即可享用。
6. 加餐：苹果核桃沙拉
材料：苹果、核桃、蜂蜜、柠檬汁
制作方法：将苹果洗净切片，核桃砸碎。
将苹果片和核桃放入碗中，加入适量蜂蜜和柠檬汁拌匀即可食用。
注意事项：以上食谱仅供参考，如有食物过敏或特殊情况，请咨询专业医生或养生顾问。
生活中养颜美容的简单方法
生活中养颜美容的简单方法生活中养颜美容的简单方法1、每日洗脸时，在洗面奶上加一些蜂胶，轻轻洗脸兼按摩，可以达到美白肌肤及保湿的功效。
2、准备原味酸奶加上草莓，草莓有极佳美白效果，一起放入果汁机中打匀后放入冰箱，等晚上再取出来敷脸，大约10至15分钟后洗净，皮肤可以呈现白净效果。
3、将蛋黄、小黄瓜与一匙鲜奶搅拌成糊状敷脸，或是将胡萝卜榨汁敷脸。
4、将番茄去皮压碎，加入少量蜂蜜跟半汤匙黄豆粉搅匀敷脸，等5分钟左右再清洗干净，是让皮肤白回来的好方法。
5、用绿豆粉加上优酪乳，搅拌成糊状，自制面膜敷脸;敷脸的同时可以切几片小黄瓜一起敷眼睛，加强眼睛四周的.保湿及滋润。
6、用隔离霜或者BB霜遮盖暗沉肌肤，除了可以提亮之外，又不像粉底般厚重，另外很有护肤成分，可以把化妆和保养同时进行。
美容养颜小妙招1.牛奶洗面--对付脸色暗沉先用洁面乳清洗脸部污垢。
把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。
轻印面孔，反复做约5～6次。
让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。
2.面霜加维生素E--对付皱纹如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。
因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。
3.保湿面膜上妆前必备--对付皮肤干燥每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。
当然好的保湿面膜非常重要。
4萝卜汁去暗疮--对付突然出现的暗疮重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。
据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。
只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。
美容养颜的水果盘点1.甘蔗甘蔗中含有丰富的糖分、水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量。
甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤、促进免疫力增长。
美容店养生食谱
美容店养生食谱1. 早餐：红枣海参粥- 材料：海参、红枣、糯米、清水- 做法：将海参洗净切片，红枣去核切碎备用。
糯米洗净后和适量的清水一起煮至糯米熟烂，再加入海参片和红枣碎，继续煮制5分钟。
调味后即可享用。
2. 午餐：蔬菜炒鸡胸肉- 材料：鸡胸肉、胡萝卜、青豆、洋葱、蘑菇、盐、胡椒粉、油- 做法：将鸡胸肉切丁，胡萝卜、洋葱和蘑菇切片备用。
热锅加油，将鸡胸肉炒至变白，加入蔬菜翻炒均匀，最后加入盐和胡椒粉调味，翻炒至蔬菜熟烂即可上桌。
3. 下午茶：花果茶- 材料：玫瑰花瓣、菊花、枸杞、红枣- 做法：将玫瑰花瓣、菊花、枸杞和红枣洗净后放入茶壶中，加入适量的开水，焖制10分钟后即可享用。
可以根据个人口味决定是否加入蜂蜜调味。
4. 晚餐：清炒海鲜- 材料：虾仁、鱼片、蔬菜（如西兰花、胡萝卜、青笋）、蒜末、姜末、盐、生抽、油- 做法：热锅加油，爆香蒜末和姜末，然后加入虾仁和鱼片翻炒至变色。
接着加入蔬菜翻炒均匀，最后加入盐和生抽调味，翻炒至虾仁、鱼片和蔬菜熟烂即可。
5. 甜点：水果拼盘- 材料：水果（如草莓、蓝莓、橙子、葡萄、苹果等）- 做法：将水果洗净后切成小块，摆放在盘中，根据个人喜好搭配。
可以加入蜂蜜或柠檬汁提味。
根据季节选择当地新鲜水果，营养健康又美味。
6. 小夜宵：养生蔬菜汤- 材料：紫菜、西红柿、豆腐、菠菜、蘑菇、盐- 做法：将紫菜、西红柿、豆腐、菠菜和蘑菇洗净后切片备用。
烧水后加入所有材料，煮至蔬菜熟烂即可。
根据个人口味可以添加适量盐调味。
这道汤清淡可口，适合夜间补充营养和补水。
注意：以上食谱仅供参考，请根据个人健康状况和口味调整食材用量和烹饪方法。
小度写范文[好吃又美容养颜的食谱]美容养颜的食物模板
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[好吃又美容养颜的食谱]美容养颜的食物现在的女性都讲究美容养颜，拥有性感的身材，白哲的皮肤，但是现实有很多的因素让她们达不到美容养颜的效果。
那么，好吃又美容养颜的食谱有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
好吃又美容养颜的食谱美容养颜的食谱1.马铃薯做法切两片甘薯，并将他们放在眼皮上等待10-12分钟。
如果你想将它用于你的脸上做一个面膜：把2-3汤匙苹果酱和一个中型马铃薯磨在一起。
让它停留15-20分钟，用温水清洗。
您可以轻松地去除暗沉，在眼部放一片包裹在消毒纱布或薄布的马铃薯，把它放在黑眼圈处5-6分钟。
最后把它清洗掉，你会神奇地发现眼部暗沉消失了，皮肤也更为明亮。
红薯也可以提亮你的肌肤并给予它自然的光泽。
取一个中等大小的马铃薯，榨汁后提取它的汁液。
先把你的脸洗干净以后涂上汁液，停留10-15分钟后清洗。
你的皮肤将是更加明亮的，并且更加健康，试一下吧，见效很快哦。
最后但是最重要的，它对待粉刺有些作用，由于酸在它的构成;在我们的皮肤表面的坏死的细胞容易消失。
维生素C和碱性可能做您的皮肤除掉细菌并停止传播。
美容养颜的食谱2.红酒雪梨雪梨清脆，有生津润燥，清心润肺，清热化痰，解毒养阴，益血生肌的功效，特别适合秋天食用。
而红酒中的维他命，糖，蛋白质也是人强身健体不可或缺的三大营养素。
适量的红酒能舒筋活血，调解神经中枢，还有养颜，软化血管，减少骨质疏松的功效。
红酒炖雪梨，兼顾两者营养功效的同时，经红酒炖煮后的雪梨，红亮爽脆，兼有梨的清香，冰糖的清甜，以及红酒的果香，入口非常的奇妙。
原料：雪梨2个、红酒约300g、冰糖8颗、柠檬3片做法：1、雪梨去皮对半剖开，把中间的核挖掉;2、改刀切厚片;3、红酒+冰糖放入锅中煮至糖化;4、加入切好的雪梨，小火炖约15分钟，关火;5、加入柠檬片，待冷却后盖上保鲜膜入冰箱冷藏浸泡隔夜。
小贴士：1、雪梨要全部泡在红酒里，不管是煮的过程还是浸泡的过程均是，另外浸泡的时间尽量在12H以上;2、煮的时侯记得盖上盖，小火慢炖，这样红酒才不会过快蒸发掉;3、红酒的品质也会影响成品的口感。
美容养生食谱排行榜
美容养生食谱排行榜
1. 燕窝红枣糕：将燕窝、红枣、糯米粉等食材蒸熟混合制作而成的美容养生食品，能够提升皮肤弹性和延缓衰老。
2. 紫米红豆糙米粥：使用紫米、红豆、糙米等杂粮制作而成的粥类食物，富含维生素和纤维素，有助于改善皮肤质量和促进身体新陈代谢。
3. 黑豆芝麻豆浆：以黑豆、芝麻和大豆为主要原料，搭配磨成豆浆，富含植物蛋白和抗氧化物质，有助于美白皮肤和预防衰老。
4. 草莓酸奶面膜：将新鲜草莓与酸奶混合制作成面膜，草莓中的维生素C和酸奶中的乳酸菌可以提亮皮肤、收缩毛孔。
5. 黄瓜薄荷柠檬水：将黄瓜、薄荷和柠檬片加入水中冷泡，饮用有利于排毒养颜、消除皮肤炎症。
6. 紫薯蜂蜜面膜：将煮熟的紫薯捣碎，加入适量蜂蜜制成面膜，富含维生素A和蛋白质，对于改善肌肤松弛有显著效果。
7. 红枣桂圆糯米糕：以红枣、桂圆、糯米等为原料炖煮而成的糕点，富含铁质和维生素E，有补血益气、美白皮肤的功效。
8. 菠菜蛋白质汤：将菠菜与鸡蛋一同煮熟，富含丰富的维生素和蛋白质，有助于改善肤色，提升皮肤弹性。
9. 石斛养颜汤：以石斛、枸杞、红枣等中草药煮熬而成的汤品，具有滋阴润燥、美容养颜的功效。
10. 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐和海鲜等食材煮熟，含有丰富
的蛋白质和碘元素，有助于保持皮肤水润和光泽。
七天美容养颜的食谱
七天美容养颜的食谱七天美容养颜的食谱7天美容养颜食谱：第一天——嫩肤猪脚汤point: 增加肌肤的弹性猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
7天美容养颜食谱：第二天——排毒弥猴桃色拉point: 帮助肌肤排毒水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
7天美容养颜食谱：第三天——紧肤豆浆point: 增加肌肤的细滑度豆浆富含维生素c和e,而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，有很多的美白效果，不仅如此豆浆还有袪疤的作用。
7天美容养颜食谱：第四天——补血红豆汤point: 排水肿红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔!是很好的.美容护肤的食品。
7天美容养颜食谱：第五天——美白红糖糕point: 加速代谢速度和美白红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。
7天美容养颜食谱：第六天——亮肤蜂蜜红枣茶point: 使皮肤细嫩有光泽蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。
7天美容养颜食谱：第七天——润肤薏仁牛奶粥point: 美白滋润肌肤薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加乘，牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助消除水肿，可说是一举数得呢!女人抗衰老养颜食谱一、西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质****。
菜式：西兰花豆酥鳕鱼原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油做法1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
美容养颜食谱大全
拌匀，加清水和成面团。 2、再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸 30 分钟，即可食用。 作用：健脾益气，祛风平肝。 本膳用扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，渗湿益气;莲子，和胃升清;
菊花，清肝祛风。 故本方能润肌肤，祛斑及增白。 美容养颜食谱三、韩式黄豆芽汤 配料：黄豆芽 50 克，大蒜一瓣，大葱一段。 制法： 1、先将黄豆芽清洗洁净，然后将大蒜切成碎，大葱切成小段。 2、将锅中水煮开后再放进黄豆芽煮到第二次沸腾，然后加入蒜煮 5
分钟后再放入葱跟盐，香油即可。 作用：连续服用一个月，能有效去除黑斑，阻挡黑色素的`生长，还
能有效防止晒黑和晒黑后的皮肤美白修复。 美容养颜食谱四、翡翠杞玉豆腐 配料：枸杞子 12 克，玉竹 10 克，油菜心 400 克，嫩豆腐 250 克。
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制法：
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美容养颜食谱大全
美容养颜食谱大全 女性都是爱美的，都想要白嫩的肌肤，以下为大家推举了四款美容养 颜食谱，欢迎阅读。 美容养颜食谱一、莲子薏米粥 配料：莲子 30g，芡实 30g，薏仁米 50g，桂圆肉 10g，蜂蜜适量。 制法： 1、首先在煮粥前要现将莲子、芡实以及薏仁米用清水浸泡半小时。 2、之后再与桂圆一起放入锅里用文火煮到烂熟，最终根据个人爱好 加入适量蜂蜜调味即可食用。 作用：抚平皱纹，祛斑美白，嫩肤滋润。 美容养颜食谱二、莲子增白糕 配料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各 50 克，白菊花 15 克，面 粉 250 克，白糖适量。 制法： 1、先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉，与面粉
沸 3 分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。
作用：养颜泽肤，滋肝和胃。
宋美龄的美容养生食谱大全
宋美龄的美容养生食谱大全1. 早餐：燕麦粥材料：燕麦片、水、蜂蜜、坚果、蓝莓做法：1) 将适量的燕麦片放入锅中，加入适量的水，开火煮沸。
2) 转为小火煮15-20分钟，直至燕麦变得柔软糯滑。
3) 倒入碗中，加入适量的蜂蜜、坚果和蓝莓，搅拌均匀即可享用。
2. 午餐：蒸鱼与蔬菜材料：鱼（如鲈鱼或鳕鱼）、蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、西兰花等）、姜、蒜、生抽、米酒做法：1) 将鱼洗净，用刀在两面划几刀，放入蒸锅中。
2) 将姜和蒜切成末，撒在鱼身上。
3) 将蔬菜切成适合蒸的大小，放在鱼身边。
4) 混合适量的生抽和米酒，均匀地淋在鱼和蔬菜上。
5) 开启中火，蒸8-10分钟即可食用。
3. 下午茶：水果拼盘材料：新鲜水果（如草莓、葡萄、香蕉、蜜瓜等），蜂蜜做法：1) 洗净水果，切成适合大小的块状。
2) 将切好的水果摆放在盘子上，可以根据个人喜好进行搭配。
3) 撒上适量的蜂蜜，增加口感和甜味。
4) 随时享用，提供维生素和纤维素的补充。
4. 晚餐：蔬菜炒鸡胸肉材料：鸡胸肉、蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、青椒等）、橄榄油、盐、黑胡椒粉做法：1) 鸡胸肉切成薄片，蔬菜切块备用。
2) 热锅加入适量橄榄油，将鸡胸肉煎至两面金黄。
3) 加入蔬菜，翻炒均匀，调入适量的盐和黑胡椒粉。
4) 炒熟后装盘，搭配饭或面条食用。
5. 宵夜：杂粮煮粥材料：红米、小米、糙米、薏米、水做法：1) 将适量的红米、小米、糙米和薏米混合洗净，泡水30分钟。
2) 锅中加入水，将米倒入锅中，大火煮沸。
3) 转小火煮熟，期间可根据个人喜好加入蔬菜或肉类。
4) 熟透后即可食用，可以根据个人口味加入蜂蜜或其他调味料。
这些食谱能够提供丰富的营养，有助于美容养生。
请根据个人喜好进行调整和替换食材。
美容煲汤食谱大全
美容煲汤食谱大全喝汤有很多好处，特别是对于女人来说，喝汤可以美容养颜。
不同的汤具有不同的疗效。
下面店铺为大家介绍美容煲汤食谱大全，希望对你有用!美容靓方1.润肤美颜汤功效：滋润养颜，益气护肤。
适应证：皮肤干涩，暗疮，大便干结等。
材料：无花果四枚红萝卜一斤鲜马蹄十粒鸡朴骨十二两制法：清水适量，煲约二小时，调味食用。
2.通络润肤汤功效：调补气血。
适应证：容颜枯糙，躁烦，早衰白发等。
材料：桑寄生一两竹茹二钱鸡蛋一只红枣八枚冰糖少许制法：清水六碗(鸡蛋煲熟去壳)，文火煲约一小时半，后加入冰糖溶化食用。
3.养血美颜茶功效：养血滋阴，皮肤保健。
适应证：面色萎黄，皮肤干燥，体型枯瘦。
材料：青果二钱桂圆肉二钱杞子二钱冰糖适量制法：将前三味药放入茶杯，加冰糖，用沸水冲泡，代茶饮用。
4.银杞护肤茶功效：美容颜，润肌。
适应证：面色萎黄，皮肤干燥，视物模糊。
材料：银耳三钱杞子五钱冰糖适量制法：将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。
5.润肌养颜茶功效：清热凉血，荣养肌肤。
材料：生地四钱积雪草五钱山楂五钱片糖适量制法：将上药共切碎捣研成粗末状，混匀，加水煎后略加片糖少许，代茶饮用。
6.健脾养血汤功效：健脾去湿，养阴美颜。
适应证：皮肤粗糙。
材料：节瓜一斤淡菜二两扁豆一两制法：适量清水，煮约四十五分钟，调味食用。
7.丰胸美颜汤功效：促进发育，美容养颜。
适应证：气血不足，胸部发育不良，精神困倦等。
材料：紫河车一具燕窝五钱(先用温水浸开) 怀山六钱杞子三钱鸽蛋二枚陈皮八分净瘦肉四两(先出水)制法：清水约十碗，文火煎成浓汤，调味食用。
8.健体润肤汤功效：健脾滋肾，润泽发肤。
适应证：皮下脂肪代谢失调致皮肤粗糙等。
材料：怀山五钱生薏米一两银杏十二粒生姜一片红枣四枚冰糖少许制法：清水六饭碗，文火煲约一小时半，后加入冰糖溶化食用。
9.清补养颜汤功效：滋补五脏。
适应证：虚不受补症候。
材料：怀山五钱生熟薏米各三钱莲子五钱芡实五钱百合三钱北沙蔘三钱玉竹三钱桂圆肉二钱猪展半斤(先出水)制法：适量清水，煲约一小时半，调味食用。
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15至25岁这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。
同时，注意少吃盐，多喝水。
这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。
推荐食谱：黄豆芽排骨汤原料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。
做法：1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。
2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。
3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。
这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。
菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。
25至30岁此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。
所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推荐食谱：胡萝卜土豆炖牛腩原料：牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙(45ml)盐1汤匙(15克)做法：1)牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。
将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。
2)汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。
3)放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。
4)最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可30至40岁此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200—300毫升)凉开水。
饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
推荐食谱：花生猪蹄汤原料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许做法：1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫;2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时;3、撒少许盐调味，出锅即可。
.材料滋阴养颜食谱银耳银杏乌鸡汤:用料乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量。
做法:1、乌鸡斩去头、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块。
2、乌鸡块放入沸水锅中焯水，除去血污，捞出后再冲洗干净，沥净水。
银耳用清水浸透，撕成小朵。
大枣、银杏分别洗净。
3、汤锅内加适量清水烧开，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒少许香菜末即成。
功效滋阴养血，润肺养胃，美容养颜必吃的四种绝佳排毒养颜食物1.柠檬清肺净血柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。
柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。
而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。
每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。
2.荔枝补肾排毒荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。
荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
3.大白菜稀释肠道毒素大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。
大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。
4.苦瓜激发免疫力现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。
苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
尤其是女性，多吃苦瓜还有利经六种食物能让女人一直美下去美食养颜食谱爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美?想要年轻10岁，其实没有那么难。
多吃下面的食物，并且长期坚持下去，你就会看到效果。
花菜花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。
除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。
酸奶酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益香蕉香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
绿茶绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。
日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。
燕麦燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。
燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。
燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。
番茄番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。
除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。
据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
我们在生活中常可以见到这样的现象，相同年龄和相同工作环境的人，从外表上看可以相差十岁甚至更多。
有些人之所以有未老先衰的现象，是由于多种原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的食物是一个重要原因5款养颜食谱美丽肌肤轻松吃出来养颜祛斑食谱苹果提子茶原料：红富士苹果1个黑提子干30克水2碗做法：1、用水打湿苹果，用少许盐仔细擦洗表面，切半，去核，再切薄片2、黑提子干放入煲内，加水两碗，大火烧开后用中火煮10分钟3、放入苹果片，接着滚3分钟即成。
功效：养颜祛斑、红润面色、消脂瘦身。
说到养颜润肤，大多数女士马上都会想到滋补的汤水，像炖雪蛤、燕窝之类的，但其实无需费上几小时工夫，短短的几分钟也能炮制出美容佳品，像近几年比较流行的花果茶就是这样。
今天介绍这道苹果提子茶，取材方便，制作简单，却又有养颜祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。
Tips：用盐擦洗苹果表面，能有效去除残余农药。
排毒去浮肿食谱——黄豆香卤海带原料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
做法：1、海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。
2.、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。
3、海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。
功效海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。
所以，海带是理想的排毒养颜食物。
瘦身美白食谱——西红柿豆芽汤原料：西红柿1个，黄豆芽120克，土豆1个，胡萝卜1根，卷心菜240克，洋葱1/2个，黄耆12克，党参12克，枸杞6克辅料：盐2小匙，胡椒粉1小匙做法：1、将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤，约剩6碗时，去渣留汤。
2、黄豆芽洗净沥干；洋葱去老膜切丁，胡萝卜削皮切丁。
3、卷心菜洗净、切丝，西红柿、土豆去皮、切丁。
4、将作法2、3的材料加进高汤中煮沸后，以小火慢熬，熬至汤成浓稠状，加盐调味即成，并撒上胡椒粉。
Tips：浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，除提供人体充分的营养素，均衡营养之外，并能调节血糖，预防高血脂、高血压、动脉硬化等症，并促进排泄，改善体内积滞，有瘦身去油脂效果，进而美化肤质、养颜润肌、延缓肌肤老化。
功效：调理肠胃，促进排泄，瘦身去脂，补充维生素，美白肌肤，延缓早衰。
黄耆、党参、枸杞分别有补脾益气、清肝固肺、调理补养的作用，综合其功效，能增强机体活力，促进造血功能，改善全身营养状况，并镇定精神，消除紧张、提高睡眠品质。
脸色红润食谱——黑木耳红枣补血汤原料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。
做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。
功效：烈日炎炎，mm们的面部皮肤失于滋养，则易肌肤不泽、皱纹早现，再加上机舱里的干燥，更是雪上加霜。
此时女士们宜多补益气血、滋润肌肤、颐养容颜，特推荐冰糖燕窝乳鸽羹。
此羹独具补气润肺、滋养容颜的功效。
吃法：月经前1个礼拜到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以。
黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。
此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。
因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。
抗氧化去皱食谱——红酒牛肉煲原料：牛肉600克，洋葱1/2个，胡萝卜1/2根，土豆1个，荷兰豆(或甜豆)10荚辅料：红葡萄酒1/2瓶，盐、黑胡椒粉各1小匙，香菜末1小撮做法：1、牛肉洗净切块，汆烫去腥，捞起备用。
洋葱、胡萝卜、土豆去皮、膜后，切块备用。
2、荷兰豆(或甜豆)撕去蒂丝，洗净备用。
3、煮锅内先下牛肉，再加水淹没，以大火烧沸后，改小火慢炖30分钟。
4、将作法2的材料加入作法4中，并倒入红酒煮开后，改小火续炖30分钟，待牛肉熟透入味。
5、再将荷兰豆(或甜豆)加入作法5中，并加盐、黑胡椒粉调味，再煮片刻即可起锅，撒上香菜末食用。
Tips：红酒由红葡萄酿制发酵而成，适量饮用能保护心脏血管，改善脂蛋白代谢，并有抗氧化的作用，延缓肌肤老化、红润气色，对身心皆有正面效果。
此道食谱中的红酒因已经过烹调，酒精成分已挥发，如果生饮应适量为佳。