女生青春期健康教育完整版本
青春期女生健康教育教案
我要长大了女孩青春期生理健康教育教案重新中学陈香芸教学目标：1、了解青春期生理变化，为进入青春期做好准备。
2、辅导她们做好青春期的保健工作教学对象：七年级女生教具准备：多媒体课件教学流程：新课导入在座的女生朋友们，从你们的表情我看到了好奇、羞涩。
聪明的你们一定猜到了今天讲座的内容。
关于青春期的知识很多，而今天的主题是“我长大了”，希望大家放开所有的顾虑，像聊家常一样，我们谈谈女生如何在青春期爱护自己。
讲授新知（女生青春期生理变化）一、什么是青春期？青春期是你的身体发生变化、开始具有生殖能力的生命阶段。
这是女孩成为女人或男孩成为男人的时期。
并不是指你已经是成年人了！但是你正在通往成熟的路上。
二、女孩子在青春期的第二性征9至15岁：身体迅速长高10至13岁：乳房增大，臀部变大10至14岁：阴毛和腋毛生长11至17岁：月经开始小结：同学们，第二性征的出现，是我们人类在生长发育的过程中，不同阶段出现的正常特征，不同的个体在发育中是有差异的，这都是正常的现象，当这些特征出现的时候，我们要正确的对待自己身体的变化，注意生活卫生，避免病菌的侵害。
同时调试自己的心理，作一位健康快乐的人。
1、月经的形成：月经一一女孩进入青春期以后，每月一次子宫出血的现象。
2.出现月经的年龄：平均年龄：12-13岁早熟年龄：9-10岁晚熟年龄：16-18岁3.月经持续时间：一般3-7天，平均4-5天。
4.月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为21-35天，平均28天。
经期常见病一痛经症状：小腹疼痛，背痛，大腿内侧疼痛痛经是女性在月经期间经受的疼痛或不适。
不是所有的女性都有痛经，有些只是偶尔出现。
如果你有，则不必过于担心。
痛经是由月经期间你的子宫收缩所引的。
5、月经期卫生保健(1)注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。
(2)勤洗热水澡,不用冷水洗澡，保持身体清洁、干净。
(3)保持外阴部清洁，平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日用温开水清洗外阴的习惯。
青春期女生健康教育PPT
防止性骚扰与性侵犯
总结词
青春期女生需要了解性骚扰和性侵犯的危害，并学会如何防 范。
详细描述
家长和学校应教育青春期女生认识性骚扰和性侵犯的常见形 式，了解其危害，并学习应对方法，如拒绝不适当的身体接 触、及时向信任的成年人求助等。
学习应对紧急情况的技巧
总结词
青春期女生应具备应对紧急情况的技 巧，以保障自身安全。
沟通技巧
家庭关系
学会有效沟通，表达自己的想法和情 感，同时倾听他人的意见和感受。
保持良好的家庭关系，与父母建立亲 密、信任的关系，遇到问题及时沟通 解决。
社交能力
培养良好的社交能力，与同龄人建立 积极、健康的友谊关系，避免孤立和 排斥。
03
性教育与性健康
性意识的觉醒
青春期性意识的觉醒
青春期是性意识觉醒的关键时期，女生开始对性产生兴趣和好奇 心。
多样化食物摄入
尽量摄入多种食物，保证身体获得 全面的营养素，包括蛋白质、脂肪 、碳水化合物、维生素和矿物质等 。
适量运动与休息
定期进行有氧运动
适量运动能够增强心肺功能，提 高身体素质，促进身体健康成长 。建议每周进行至少150分钟的
中等强度有氧运动。
保证充足睡眠
充足的睡眠有助于身体恢复和生 长激素的分泌，建议每晚保证7-
02
了解避孕措施的原理和正确使用方法，预防意外怀孕和性传播
疾病。
拒绝不安全性行为
03
教育女生在性行为中坚持使用安全措施，拒绝不安全性行为，
保护自己和他人的健康。
性传播疾病与预防
1 2
性传播疾病的种类与传播途径
了解常见的性传播疾病及其传播途径，如艾滋病 、淋病、梅毒等。
预防性传播疾病的方法
小学五、六年级女生青春期生理健康教育
怎样判断月经的正常与否？
月经周期：两次间隔的时间不少于22天， 最多不超过35天，多数在28～30天。
月经期：正常月经持续2～7天，多数为 3～5天，出血量在第2～3天为多，每天换 3～5次卫生巾或月经纸，就算是正常。
经血量：总量50毫升左右。 色暗红。其中1/2～1/3为血，其余为粘液，
第二性征出现的年龄顺序
8-10岁身高突增开始，子宫开始发育； 11-12岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高
潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达；
13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素 沉着，乳房显著增大；
15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆， 脸上长粉刺；
17-18岁骨骺闭合，停止长高； 19岁以后体态苗条，皮肤细腻。
3、和忌水食果生。冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜 4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的
睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一 些轻松的活动。 5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的 情绪，要学会自我调节。 6、加强营养 7、积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻 炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运 动） 8、千万不可束胸，不穿紧身衣服。
徐艺红女性的第二性征1身体气味轻微变化2臀部变大3出现阴毛4出现腋毛5乳头颜色变深6乳房变大7阴毛增多8月经初潮第二性征出现的年龄顺序1112岁乳房开始发育出现阴毛身高突增达到高潮阴道粘膜出现变化内外生殖器官发达
女生青春期生理健康教育
主讲人：
女性的第二性征
１、身体气味轻微变化 ２、臀部变大 ３、出现阴毛 ４、出现腋毛 ５、乳头颜色变深 ６、乳房变大 ７、阴毛增多 ８、月经初潮
当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注 视的目标，在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自 己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时 候她们会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。
女性青春期健康教育52页
如何正确把握青春期 让自己健康的成长呢？
如何把握异性交往的尺度
保持距离 保持自爱，自重，自强 获取健康的信息 家中无人不停留 不贪小便宜
如何把握异性交往的尺度
第一，等距交往。 第二，坦然交往。 第三，公开交往。
人的一生是短暂的，但青春 期更是非常短暂。 你们怎样做才能利用好这人 生的黄金时期呢？
月经期卫生保健
3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水， 多吃蔬菜和水果。 4、适当控制运动量，注意休息，保 持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳 动，可参加一些轻松的活动。 5、注意保暖，防止着凉。保持乐观 和稳定的情绪，要学会自我调节。
青春期的发育特点
二、 心理发育的主要变化
青春期的发育特点
1、具有“成人感”和“独立性”，对 周围人对自己的评价很敏感，自尊心强。 对父母和老师表现出反抗情绪和疏远意图， 有事只想和知己的同龄人交谈。
青春期-----是人生关键 时期，是人生过渡时期， 走好青春期，是未来成功 的基石。在座的同学们有 的已经步入了青春期，有 的即将步入青春期。 有人说，青春期是花 季、是雨季。把握好这个 黄金时期,就是打造你一生 的成功！
几点建议
• 第一，不要有毫无道理的自卑 • 第二，要坚定不移的保持自己的自尊与自信 • 第三，以正确的态度看待挫折，把人生的低谷看成是 新的起点 我们要努力学习，做一
月经
3、如果这颗卵子没有与精子结 合，卵子在子宫内自动分解，经过 约14天后，子宫壁纤维组织就因失 去作用而萎缩脱落，以经血的形式 由阴道排出体外，约25-35天循环一 次。这就是“月经”。
子宫内膜月经期的变化
正常的月经量是多少？
70ml 左右
月经初潮
女孩子第一次来月经，称“月经 初潮”。平均在12-13岁，也有人早 在9-10岁，也有人晚在16-18岁，持 续时间一般在3-7天，平均4-5天。
初中女生青春期健康教育教案（精选5篇）
初中女生青春期健康教育教案（精选5篇）初中女生青春期健康教育篇1一、活动缘起人类社会就是异性社会，如果我们从学生时期男女生之间就“闭关自守”、“老死不相往来”，这只能造成心灵的扭曲和心理的畸形，至少会使人际关系冷漠和疏远。
因为学生长大后，总有一天，要涉足社会，不管在什么样的工作岗位上，与异性交往都是必然的。
因此，作为社会、老师和家长，我们有责任，也有义务在学生在校期间帮助学生学会这门异性交往的学问，不应以堵代替导，要提倡男女生正常交往并建立健康的友谊，以不留下遗憾。
只要教会学生正常交往，就可以避免不正常的交往发生。
二、教育设计（一）活动背景异性之间能否交往和如何交往是中学生的一个热门话题，也是家长和老师的一大困惑。
现在的中学生普遍早熟，异性交往不当，往往会出现“早恋”问题，不管吧，怕出问题；管多了吧，又怕引起学生的反感。
但是中学阶段是人生的黄金时代，是学习的大好阶段，假如我们的学生不能准确的熟悉到两者间的关系，终将酿成苦果。
所以作为老师应该正确引导学生努力学习，做到“我们不早恋”。
（二）活动目的1.通过班会课的教育，认识异性交往的重要性，鼓励中学生异性交往。
2.讨论中学生异性交往应掌握的度，正确对待“早恋”问题，引导学生做到“我们不早恋”。
（三）活动方式：学生主持；播放《好一朵茉莉花》；学生讨论，自由发言。
（四）活动过程：（一）鼓励异性交往，珍惜同学友谊主持人：俗话说的好：“男女搭档，干活不累”。
男女同学之间的正常交往不仅有利于学习进步，也有利于个性发展。
但是，在中学校园里，这仍是一个敏感话题，处理不当，不仅影响学习，也会影响身心健康。
请同学们就“男女生之间如何正常交往”这一话题进行了热烈讨论。
学生畅所欲言。
主持人：我们同学认为同学交往是件很正常的事，这是同学间的友谊，我们应该珍惜。
那么同时让我们听听我们的家长对此是持怎样的态度的呢？家长：（录音或视频资料，事先准备好的）主持人：看来，我们的家长也是十分赞同男女同学的交往，当然有些家长也提到了担心的一些问题：比如，交往不当，产生早恋问题怎么办？接下来，我们不妨就家长担心的问题一起来探讨一下。
青春期女生健康教育教案
青春期女生健康教育教案第一章：青春期女生生理变化1.1 介绍青春期的定义和特点1.2 解释青春期女生生理变化的原因1.3 探讨青春期女生生理变化对心理的影响1.4 分享如何应对青春期生理变化的方法和建议第二章：月经周期与卫生2.1 讲解月经周期的基本知识2.2 强调月经期间的健康注意事项2.3 介绍卫生巾的使用方法和正确姿势2.4 讨论月经期间的运动和饮食建议第三章：青春痘的预防与护理3.1 分析青春痘的成因和影响因素3.2 提供青春痘预防的措施和方法3.3 介绍青春痘护理的技巧和注意事项3.4 探讨青春痘的心理影响及如何应对第四章：青春期心理变化4.1 分析青春期女生心理变化的特点4.2 探讨青春期女生面临的心理压力和挑战4.3 提供心理调适的方法和技巧4.4 分享如何建立积极的心态和自信心第五章：人际关系与自我保护5.1 讲解青春期女生在人际关系中应注意的问题5.2 探讨如何建立健康的人际关系和沟通技巧5.3 提供自我保护的方法和技巧，包括防范性骚扰和性暴力5.4 强调青春期女生在面对困境时寻求帮助和支持的重要性第六章：饮食与营养6.1 介绍青春期女生所需的营养和能量6.2 强调平衡饮食的重要性6.3 提供健康饮食的建议和技巧6.4 讨论青春期女生常见的饮食问题和解决方法第七章：运动与健康7.1 强调运动对青春期女生的重要性7.2 介绍适合青春期女生的运动类型和强度7.3 提供运动损伤预防和恢复的方法7.4 讨论运动与心理健康的关系第八章：性教育与性安全8.1 讲解性教育的意义和重要性8.2 探讨青春期女生的性心理和性需求8.3 提供性安全知识和防范措施8.4 强调尊重他人和自我保护的重要性第九章：心理健康与压力管理9.1 分析青春期女生面临的心理压力和挑战9.2 介绍心理健康的重要性和维护方法9.3 提供压力管理和情绪调节的技巧9.4 讨论如何建立健康的生活方式和应对策略第十章：家庭支持与沟通10.1 强调家庭在青春期女长中的重要性10.2 介绍建立和谐家庭氛围的方法和技巧10.3 提供家庭沟通和理解的策略10.4 讨论如何寻求家庭支持和帮助第十一章：互联网与社交媒体11.1 讨论互联网和社交媒体在青春期女生生活中的作用11.2 分析互联网和社交媒体带来的潜在风险和问题11.3 提供网络安全和隐私保护的建议11.4 强调网络素养和健康使用社交媒体的重要性第十二章：职业规划与人生目标12.1 引导青春期女生思考未来职业规划和人生目标12.2 介绍职业规划的重要性和步骤12.3 提供实现人生目标的策略和方法12.4 分享成功案例，激励青春期女生设定并追求自己的目标第十三章：法律意识与权利认知13.1 讲解与青春期女生相关的法律知识，如未成年人保护法13.2 强调维护个人权利和合法权益的重要性13.3 提供如何识别和防范非法行为的指导13.4 讨论如何在面对违法行为时寻求法律帮助和支持第十四章：应急与自救能力培养14.1 介绍应急与自救的基本知识和技能14.2 强调青春期女生在紧急情况下的自我保护意识14.3 提供常见紧急情况的应对策略和自救方法14.4 讨论如何进行有效的求助和互救第十五章：综合素养与全面发展15.1 强调青春期女生全面发展的重要性15.3 提供提升综合素质的方法和途径15.4 分享成功案例，激励青春期女生追求全面发展，成为有社会责任感的公民重点和难点解析重点：1. 青春期女生生理变化的特征及其对心理的影响。
青春期女生健康教育(2023版)
青春期女生健康教育青春期女生健康教育
第一章健康意识的培养
⑴青春期的定义
⑵青春期的生理变化
⑶健康意识的重要性
⑷如何培养健康意识
第二章营养与饮食
⑴青春期的营养需求
⑵饮食平衡与均衡营养
⑶常见营养问题及预防措施
⑷饮食中的禁忌与注意事项
第三章心理健康与情绪管理
⑴青春期心理变化的特点
⑵积极应对压力的方法
⑶管理情绪的技巧
⑷心理健康问题的预防与处理第四章生理卫生与月经管理
⑴生理卫生知识的普及
⑵卫生习惯的养成
⑶月经的正常变化及不适症状
⑷月经管理的方法与注意事项第五章运动与体育健康
⑴青春期的体育锻炼需求
⑵合理安排运动时间与方式
⑶常见运动损伤的预防与处理
⑷运动对女生健康的益处
第六章性教育与健康关系
⑴性教育的重要性
⑵青春期的性发育与性知识
⑶安全性行为与避孕方法
⑷预防性病的知识与策略
第七章睡眠与休息
⑴青春期的睡眠需求
⑵健康的睡眠习惯
⑶处理睡眠问题的方法
⑷休息和放松的重要性
附件：
⒈青春期营养需求表
⒊心理健康提醒卡片
法律名词及注释：
⒈健康意识：指个体对于自身健康程度和保持健康的必要性的认知和理解。
⒉营养均衡：指膳食中各种营养素的摄入量能够满足人体的生理需求。
⒊心理健康：指个体在心理上的良好状态，包括情绪稳定、自尊心强、适应能力强等方面。
⒋生理卫生：指个体在生理上保持清洁、健康，预防疾病的各项行为和习惯。
女生青春期卫生健康教育
3.月经期体育锻 炼，可促使血液循环。要避免剧烈的体 育运动及重体力劳动，剧烈的活动会使 下身血液流动过快，容易造成经血过多。
03
乳房的事
进入青春期的女性乳房开始发育，在9—12岁时，乳 房先有一个乳核，并慢慢发育增大，乳头突出, 同时月 经来潮。这是向成熟女性迈进的起步阶段。随着年龄增 长，乳房的尺寸也在慢慢增加。
经期禁游泳、盆浴、冷水浴
如出现剧烈性痛 经，甚至昏厥， 应先保暖，再予 解痉镇痛剂
练习瑜珈，弯腰，放松 等动作更能松弛肌肉及 神经，且体质增强有助 改善经痛。
1、青春期月经不调正常吗？
许多青春期少女的月经周期和血量均不 规律．在初潮后的前几年中，月经周期 间隔可达两个月或三个月，这是正常的。
2、来月经时捶腰好吗？
出现声音变细、脂肪 积累增加、臀部变圆、 乳房增大、出现阴毛 和腋毛等身体变化。
02
月经的事
月经 形成
月经 周期
月经 初潮先兆
月经 保健
痛经
这个月就 是我啦
下个月就 是我啦
1.两边的卵巢每个月交 替排出一颗卵子，等待
受精。
2.为了迎接受精卵，子 宫内膜会变厚，受精卵 经输卵管运送到子宫内 发育，就是怀孕了。
3. 如果卵子没有受精，在排 卵后14天左右，子宫内膜中 的血管收缩，内膜坏死而脱落， 引起出血，形成月经。
21-35 月经周期一般在21— 35天内，因人而异， 并不是我们通常印象中 的28—30天。
10% 据临床调查统计，真正 每次都能在28—30天 来一次月经者大概只占 10%。
7 月经周期受生活方式和 情绪的影响，偶尔提前 或延后不超过7天仍可 视为正常。
女生青春期心理健康教育ppt
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1. 女性青春期的定义
- 青春期是从生理上发育成熟到性成熟期的过渡阶段。
- 女性青春期一般开始于10-12岁，持续到18-20岁。
2. 青春期的身体变化
- 乳房发育
- 阴毛和腋毛的生长
- 生理期的开始
3. 青春期的情感变化
- 情绪波动，易怒或易激动
- 对外界事物更敏感
- 对自己的身体和形象更关注
4. 青春期的心理挑战
- 自我身份认同的建立
- 青春期焦虑和压力
- 自尊心和自信心的形成
5. 如何保护女生的心理健康
- 鼓励积极的自我形象
- 提供良好的家庭支持和沟通环境
- 培养良好的应对压力的能力
6. 自我疏导的方法
- 运动和锻炼
- 冥想和放松技巧
- 交流和分享感受
7. 寻求专业帮助
- 如果女生出现明显的情绪问题或心理困扰，应引导她们寻求专业心理咨询师的帮助。
8. 心理健康的重要性
- 心理健康对女生的生活质量和发展十分重要。
- 女生应该学会关注自己的心理健康，并积极采取措施保护自己。
9. 总结
- 女性青春期是一个充满挑战和变化的时期。
- 了解自己的身体和情感变化，并采取积极的行动来维护自己的心理健康。
提示：文中没有使用任何标题相同的文字。
青春期健康教育---女生篇
青春期的心理变化：
1、有了独立意识，但又有较强的 依赖性。
2、有时出现莫名的忧郁、烦恼， 又不愿和家长老师、诉说；
3、有时会出现逆反心理；
4、喜欢交朋友，对异 性感到好奇，渴望得到 异性的欣赏。
女孩要了解自己的身体
• 女孩从11岁左右开始进入 青春期。男孩从13岁左右 开始。
• 月经的出现，是女孩迈入 青春期最显著的生理标志， 正常的月经证明你的身体 是健康的，从此逐渐具备 了生育的能力。女孩来月 经被有些人称为“来坏事 了”、“身上脏了”、 “倒霉了”，女孩子将变 得不如男孩子聪明了。这 些都是很不积极的说法。
为什么青春期孩子喜欢与异性同学在一起？
随着异性接近期的延长，青春期孩子会产生向往与 异性交往的强烈渴望，他们被彼此间的情感所吸引， 互相有好感，产生了接触的欲望和要求，开始由疏远 走向靠拢。他们对异性同龄伙伴产生亲近感，喜欢和 异性在一起交谈、游玩、聊天。
这是一种先天性行为，是由遗传因素决 定的，也是进入青春期后，体内的性激 素在悄悄地起作用。
你了解月经吗？
请同学们回答以下问题：
1、青春期月经不调正常吗？
经期不规律：许多青春期少女的月经周期和 血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经 周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。
2、来月经时捶腰好吗？
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸 胀的肌肉来缓解不适，同样，不少 女性在经期也会习惯性地捶打腰部 来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯 了错。
妇科专家指出，经期腰部酸胀 是盆腔充血引起的，此时捶打腰部 会导致盆腔更加充血，反而加剧酸 胀感。另外，经期捶腰还不利于子 宫内膜剥落后创面的修复愈合，导 致流血增多，经期延长。
3、来月经时吃油炸食品好吗？
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体 内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多， 皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。 此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出 现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。 另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢， 此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
心理健康教学课件：初中女生青春期健康教育
课程安排
• 第一部分：自信青春期 • 第二部分：青春期的生理变化 • 第三部分：月经期的卫生知识
青春期的第生一部理分 变化
自信青春期
花季青春期
儿童期 青春期 成人期 老年期
花季青春期
青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时 期，是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴 儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。 通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。
我要睡觉了，该 选哪一款？
今天量好大，我 该选哪一款？
经期快要结束了， 我该选哪一款？
穿戴卫生巾3步骤
注意：拆开卫生巾前务必要洗手!
11、将背面不干胶贴 条撕掉
22、粘在内裤的 正中间
33、将护翼上的不干胶 贴条撕掉，包住内裤边
缘，并用力按紧。
使用卫生巾注意事项
1、不要因为卫生巾的吸收量大或者月 经量少，而忽略换卫生巾。
希望你们能认识到自己身体和心理的变化，并顺利处理由此带 来的问题。和爸爸妈妈沟通得更好，和同伴们相处的更融洽， 顺利走过人生的转角，迎接美好的明天！
Q：书包里的卫生巾被同 学发现了，太尴尬了 A：用一些小化妆袋或者 专门放卫生巾的小袋子包 起来，放在书包的底层
Q：经期不规律，不知 道什么时候来月经？ A：在日历上记录下每 次的月经时间，事先在 书包里准备好卫生巾
可爱的女孩们：
你们将告别无忧无虑的童年时光，迎来一个崭新而美好的少女 时期，这是你们人生的第一个转角。这个时期朦胧而美丽。
6-12天 卵子在卵巢中继续发育。
13-14天 排卵卵囊裂开，将包含其中 的成熟卵子从卵巢中排出。
23-1天
子宫内膜连同没有受 精的卵子开始脱落。
15-22天
阴道壁中的血管，因为雌激素和黄 体酮减少而收缩和痉挛，导致痛经。
青春期女生健康教育
青春期女生健康教育青春期女生健康教育章节一、青春期的定义和特征1.1 青春期的定义1.2 青春期的特征1.3 青春期的时间段章节二、身体变化与发育2.1 生理性变化2.1.1 月经的开始和周期2.1.2 乳房的发育2.1.3 性腺的成熟2.2 身体外貌的变化2.2.1 身高和体重的增加2.2.2 皮肤和头发的变化2.2.3 面部和身体比例的改变章节三、生理期的管理和卫生习惯3.1 月经周期和经期3.1.1 月经周期的介绍3.1.2 经期的流量和持续时间 3.1.3 经期的症状和注意事项3.2 卫生护理常识3.2.1 卫生用品的选择和使用 3.2.2 清洗和保养的方法3.2.3 防止感染和相关卫生习惯章节四、心理变化和情绪管理4.1 青春期的心理变化4.1.1 自我认同和身份探索4.1.2 情绪的波动和不稳定性 4.1.3 独立性和自主性的增强4.2 情绪管理技巧4.2.1 认识和表达情绪4.2.2 积极应对和情绪调节4.2.3 寻求支持和建立支持系统章节五、健康饮食和营养需求5.1 青春期的营养需求5.1.1 蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄取 5.1.2 维生素和矿物质的重要性5.1.3 水分的摄取和水分平衡5.2 健康饮食指南5.2.1 膳食结构的合理搭配5.2.2 蔬果和谷物的摄入建议5.2.3 快餐和零食的限制和替代品章节六、运动和体能发展6.1 青春期的体能发展6.1.1 肌肉力量和耐力的发展6.1.2 骨骼和身体机能的提升6.1.3 灵活性和协调性的改善6.2 适宜的运动方式6.2.1 有氧运动和心肺功能6.2.2 力量训练和肌肉发展6.2.3 柔韧性训练和身体伸展章节七、青春期的性健康教育7.1 性与生殖器官的认知7.1.1 生理构造和功能7.1.2 性传播感染的预防7.1.3 安全性行为和性心理健康7.2 性教育与性别平等7.2.1 性教育的重要性和目标7.2.2 性别平等的意义和实践7.2.3 性教育资源和支持服务附件：1、月经周期追踪表格2、饮食营养需求表格3、运动计划和记录表格4、性健康知识手册法律名词及注释：1、青春期：指人的生理和心理状态发生重大变化的阶段。
青春期女生健康教育共47页文档
31、园日涉以成趣，门虽设而常关。 32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。 33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。
34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月 扬明辉 ，冬岭 秀孤松 。 35、丈夫志四海，我愿不知老。
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地
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青春期的乳房保护
1、注意保持正确的坐、立、行姿势。 平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿 也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时 要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。 2、避免外伤。在劳动和体育运动时。 要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤 。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀 痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓 。
精品课件
青春期的胸部萌芽 进入青春期的女性乳 房开始发育，在9—12岁时 ，乳房先有一个乳核，并慢 慢发育增大，乳头突出, 同 时月经来潮。这是向成熟女 性迈进的起步阶段。少女的 乳头周围区域开始膨胀变大 。随着年龄增长，乳房的尺 寸也在慢慢增加。在这个阶 段，乳房和乳晕周围的组织 明显隆起，胸部呈现圆锥形 。
精品课件
（2）保证充足的睡眠，（睡 眠是美容的最好方法），保持乐观 情绪。（3）经常保持皮肤清洁。 用温水清洗，不用油脂性化妆品擦 脸，以免阻塞毛孔，加重症状。女 生不要用妈妈的护肤品。精品课件（ Nhomakorabea）心理篇
精品课件
你也会有这样的烦恼么？
*“最近我的心情很烦躁，觉得生活无滋味。为什么父母还像对 待小孩子那样再三叮嘱我过马路要小心？我越来越听不进父母的 唠唠叨叨，他们太不理解我们。”
效地吸收充足的氧气，对身体的健康很不利。同时
，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还会使乳腺发
育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺育困
难。
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7、选择适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可使 乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止 运动时乳房震荡不定，且有防外线、防寒 保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢？ 由于乳房发育个体差异很大，不好划定年 龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳 房基本定型时开始戴合适，也有人提出， 用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房 下底部的距离，长度大于16厘米，就可以 戴乳罩了。
女孩子痛经的应对
痛经一般不需治疗，可以用热毛巾热敷 腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性 食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕 吐、腹泻等症状应去医院就诊。
经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈 ，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感 染细菌，人体抵抗力下降，所以要注意经期 卫生。
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注意经期 卫生
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女孩子的痛经
有的女孩子月经来潮前一周左右会出现 情绪问题，如烦恼、失眠、头痛等。一般不 用治疗，也不太会影响学习，只要避免精神 紧张，转移注意力，即可减轻痛经的症状。 女生也千万别以此为挡箭牌，认为可以随心 所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因 为别人又不知道你“老朋友”什么时候来。
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明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。然而
有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带
子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。这
种做法是对健康十分不利。束胸会使胸部器官——
心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，
还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容
积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有
*“不知为什么，我现在总是爱打扮自己，希望引起别人注意。 妈妈说我‘不学好’，我很生气，难道爱美之心有错吗?”
*“我有时很高兴，有时又觉得没意思，不知怎么回事。”
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▲月经期的乳房涨痛与保健：
月经周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的 刺激，乳房也会有周期性反应，多数女性在月经前 期乳房因充血水肿出现痛胀感，经后即自行消失。 这种疼痛一般不需治疗，要保持心情愉快，参加轻 微的体育运动。
呵护重点：由于乳房胀大及疼痛，应换戴一个 比平时尺寸稍大的乳罩，以免乳房受挤压加重疼痛 ；此期乳房比较敏感，应避免不必要的外伤和挤压 ；保持精神愉快，不要过于紧张；热敷可促进血液 循环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于 炎症消失。
(1)注意选择质量信得过、安全卫生 的卫生巾。
(2)勤洗热水澡,不用冷水洗澡,保持 身体清洁、干净。洗澡采取沐浴。 注意不与别人共用衣服、毛巾，自 己的用具勤洗勤晒。
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注意经期保暖
月经期间抵抗力下降，要注意 保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水 洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地，夏 天避免吃过多冷饮。
我是女生
女生青春期知识讲座
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我知道··· ···
进入青春期， 我们的身体发生了哪些变化呢？
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（一）生理篇
1、月经初潮： 这是女孩进入青春期的重要标志。
什么是月经?月经是指女性子宫内膜在内分 泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月 一次，叫做月经。两次月经第一天间期的时间称 为月经周期，一般为28-30天，提前或延后7天仍 属正常范围，初来月经可能不是很有规律，一两 年后会正常的，同学们不必担心。来月经就意味 着具有生育能力，女孩子一定要自尊自爱，懂得 自我保护。
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注意经期营养
经期应多吃些鸡汤、猪肝、鸡 蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体 内各种维生素和蛋白质等，增强体 质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等 刺激性食物，多吃纤维食物，如地 瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通。
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2、女性的第二性征——乳房
乳房是女性最具诱惑力最富性 感的部位，是一种天赐的丽质和魅力的象 征。从审美的观点来看，乳房最能彰显女 性柔媚曲线，比其它的身体器官更具有决 定女性魅力的意义。每个女性都希望自己 拥有健康丰满的乳房，它不仅具有分泌乳 汁、哺育后代的功能，还是女性性成熟美 丽的重要标志。
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3、关于青春美丽疙瘌痘
有青春就有青春痘，青春痘并不影 响健康，只是在发育过程出现的一种现 象。出现青春痘不可抓、捏、挤患处， 以免细菌侵入而引起发炎。
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青春痘的防治
要做到:（1）多吃清淡食物， 注意多吃一些富含纤维素的食物， 保持大便通畅。不吃蒜、葱、辣、 咖啡等有刺激性作用的食物。尽量 不吃或少吃垃圾食品。特别是油炸 的食物。
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3、加强营养及全锻炼。乳房是全身的一 部分，没有良好的体制就不会有丰满健 美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体 ，提高全身抵抗力摄入适度的蛋白质食 物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰 满。青春期女性切不可片面地追求曲线 美而盲目地节食、偏食。
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4、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房