常用保健中草药,神奇功效须知道

干燥等症状，如果将玉竹与沙参、
麦冬、甘草同用，则养阴润燥、生
津止渴。
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注意：
玉竹可
以药食同用，如玉竹瘦肉汤，
可以养阴、润肺、止咳；同时
，玉竹还含有丰富的黏液质及
维生素A类物质，可以使肌肤更
加润泽、细腻。
三七是补气最佳选择
• 人参是好东西，这个大家都知 道。人参好就好在它是补气的 最佳补品，但它并不太适合普 通的女性。而和人参相比，三 七无论从性价比和适用性来说 ，都是更佳的选择。
、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
• 怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在《 饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥
。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之
类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等
水分丰富、滋阴润肺的水果。
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在起居上要早睡早起。早睡能养阴，
早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体
津液充足、精力充沛。
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防贼风的方法有：一方面，注意穿
衣、盖被，不要随意减衣；另一方面，不
要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风
有抵抗力。
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晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，
人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底
部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种
褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。
而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增
多，人的情绪相应低沉消极。
怎样防止秋郁呢?
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首先，生活规律不要随意打破，心
情不好，该做什么还是得做什么。
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其次，要适当多吃高蛋白食物，如
牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。
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还要参加一些有益身心的娱乐活动
，如歌舞等。
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秋天宜登高远足，是登山活动的黄
金季节，于群山环绕中，置身天地间，可
增强人体的呼吸和血液循环功能。
秋季养生食疗
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燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏
水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易
患秋燥病。
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• 燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能 就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急
鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮
毛，如果肺失去了滋润，它能影响的外部
器官皮毛，也同样出现干燥症状，如皮肤
干涩、毛发枯燥、大便干结等。
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Байду номын сангаас
• 注意：服用黄芪，应在医生的 指导下，针对个人体质适量服 用；容易上火的人不宜服用。 黄芪的服用方法有很多，可以 代茶饮用，也可以熬粥，同时 还可以煲汤。
茯苓健脾胃抗衰老
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减龄可不单单指的是皮肤，
肠胃也同样需要抗衰老。如果你经
常出现消化不良，动辄就没食欲、
腹胀、肚子还总咕咕作响，这些说
明你的肠胃衰老了，而茯苓则是最
（2）防湿邪
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秋季从立秋到霜降有6个节气。此时
，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已
经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳
而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于
湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的
发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。
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防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾
的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕
、山药等。
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• 注意：如果你买的是三七粉， 可以与适量蜂蜜调和成糊状， 直接敷面10-20分钟，具有活血 润肤、抗衰老的功用。长期敷 面可使皮肤光洁、细嫩。如果 在敷面期间，再用蜂蜜水内服 三七粉则效果更佳。
黄芪调节血糖降血脂
• 对于女性而言，补气血几乎 要算是一生的任务。要想气血 足，补脾才是重中之重，而黄 芪就是补脾最好的中草药，如 果能配合当归使用，效果则更 好。
常用保健中草药,神奇功 效须知道
2020年5月23日星期六
• 中医之所以在养生方面有独 特功效，是因为很多中草药经 过了岁月的考验，流传至今， 成为世人推崇的养生食疗秘方 。
•何首乌补肝肾益精血
• 药店中出售的何首乌可是有生、熟之 分的，新鲜采挖的首乌经晒干或烘干后， 就是生首乌；而将生首乌与黑豆汁拌匀， 蒸至棕褐色，晒干成黑色，称为制首乌， 也就是熟首乌。熟首乌补肝肾、益精血， 且温而不燥，补而不腻，实为滋补之良药 。对于劳累过度的职业女性来说，熟首乌 才是最好的滋补良药。
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（1）粥类
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适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸
软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症
。
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核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克
。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火
上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润
肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。
• （2）羹类
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适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、
腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳
呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶
背时要从下向上，再从上到下反复数次。
• 4）耐寒锻炼
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一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、
太极拳、骑自行车、跳舞等。
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二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者
可用冷水擦身、冷水浴等。
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实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感
冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。
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但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以
（1）摩鼻
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经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解
症状。
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将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻
梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按
摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼
交界处）30次。每天1-2遍。
• （2）深吸气
•
本法有助于锻炼肺部的生理功能。
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每日睡前或起床前，平卧床上，以腹
部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。
• 注意： 以何首乌养发，要 长期坚持服用才有效。对于那 些肠胃较为脆弱的脾胃虚寒的 人来说，则不宜服用生首乌。 此外，首乌不宜与猪血同时食 用。
•甘草止咳抗衰老
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甘草不仅止咳，它的抗衰老作
用也是很强的。
• 现代女性工作压力大，饮食生 活不规律，思虑过度，很容易出现 疲劳、乏力、失眠多梦等症状。针 对这些心脾两虚的症状，炙甘草可 谓是一味良药。
。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速
血脉运行，能使心肺的气血调和。
• （4）润肤
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外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮
毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。
秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保
持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛
窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅
，从而起到益肺的作用。
运动保健养肺法
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因此，在秋季应保持一定的湿度。饮
食方面，应以防燥护阴、滋肾润肺的食品
为主。秋不食肺，秋天肺气偏旺，不宜再
补。
（1）防秋燥
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燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗
，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻
干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干
甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然
受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑
好的减龄良药。如果再搭配党参、
山药、莲子等一同服用，效果极佳
。
• 注意：茯苓是一种药食兼具的 真菌菇类，常被用于药膳中， 如茯苓糕、茯苓饼、茯苓茶等 都是有名的滋补食品。
为什么秋天伤了肺会在冬天生病呢？
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《黄帝内经》指出：秋三月，此为容平，
天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使
志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外
恒，不可强力而为。
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呼吸时要缓慢进行。
• （2）深吸气
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本法有助于锻炼肺部的生理功能。
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每日睡前或起床前，平卧床上，以腹
部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。
呼吸时要缓慢进行。
• （3）捶背端坐
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此法可以通畅胸气，有预防感冒，健
肺养肺的功效。
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腰背自然直立，两手握成空拳，反捶
脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住
（3）防贼风
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秋天气候多变，早晚温差大，冷热
失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘
虚而入，使人生病。
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秋夜凉风习习，有的人爱开窗而睡
。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹
起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，
被中医称为贼风。
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受到夜间贼风侵袭，第二天就会全
身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管
炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大
便干结。
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饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食
物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八
角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜
多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热
性食物应忌食。
• （3）常笑
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笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，
增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调
节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力
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• 注意：如果你有时间，可以将 从药店中买来的甘草稍微加工 一下：混合一些蜂蜜再稍微加 热一下，就可以制成"炙甘草" ，别小看这个简单的DIY过程， 它益气补中的抗衰老作用会更 加有效。
•玉竹滋阴养肺
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玉竹是滋阴的佳品，对于那
些常吃辛辣的MM来说，是最适合不
过的抗衰老补品了。由于辛辣食物
会损伤胃阴，出现烦热口渴、口舌
其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之
则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
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秋天的三个月，是万物成熟、收获的季节。
这时天气已凉，人体应使意志安逸宁静，以缓和
秋天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密
相关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不
受秋燥的损害，就要调理养肺，适应秋天干燥的
气候。
• 秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季 养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻 等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减 弱，不适应冬天的寒冷而生病。