现代足球特点与足球运动发展趋势
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
在一场高水平的足球比赛中，足球运动员在一场比赛中高强度的运动距离在 2500—3000米，低强度的运动距离在5000—8000米。其活动总距离在7500—— 11000米。一场90分钟的比赛，其有效比赛时间在65分钟左右。在一场足球比赛中 运动员要走3公里，而要跑7公里。这7公里跑动用时在14—26分钟，其中有62%是 有氧慢跑，24%是中等强度跑动，14%是高强度跑动。
第二阶段
8周
第三阶段
5周
第四阶段
10 天
第五阶段
7周
第六阶段
3周
第七阶段
6周
第八阶段
比赛期 6 周
周训练计划
在一周中，一般情况下比赛安排在周六或周日进行。周训练计划应围绕比赛 日确定训练的内容。一般是在比赛后的第一、二天进行有氧训练；第三、四天进 行大强度的训练，在赛前的倒数第二天进行恢复调整，赛前一天进行准备。
但是足球比赛的重要时刻往往发生在足球球权转换的 15秒之内。在2000年欧洲锦 标赛中，意大利队总进球中有7个从断球到进球时间少于15秒。法国队总进球13个 中有11个进球从断球到进球时间少于15秒。这些数据要求比赛中断球后，应该全 速向对方球门逼近，队友跑位接应合理。。由于在球权转换时，防守球员必须改 变原有的运动形式，反向重新加速运动。往往根据身体恢复情况，由ATP—ACP 供能或有氧分解供能转化为无氧供能，最后5秒的无氧供能又往往是进球的决定性 时刻。 因此无氧供能是足球比赛中的关键供能方式。而根据欧洲足球理论，足球运 动员的无氧能力是比较难以改变的身体素质。（见欧洲青少年足球培养模式）因 此无氧供能能力是足球选材的重要身体素质指标。
时间 星期一 1、 结合技 术有氧训 练 2、 战术训 练 3、 协调性 练习 星期二 1、 结合技 术有氧训 练（间歇 性） 星期三 星期四 1、速度、 爆发力、 柔韧性练 习 星期五 星期六 星期天 1、 肌肉恢 复 2、 任意球 训（训练 时 间 30 分钟，练 观察球员 状态） 1、 速度练 习 2、 技术训 练 （训练量 和强度采 取 小 强 度） 1、 技术训 练 2、 速度练 习 3、 位置阵 型战术训 练 4、 柔韧练 习 比赛 1、 比赛后 恢复训练 10 到 12 分钟慢跑 心率保持 120 左右
在制定训练目标时必须遵循以下几条依据：
1． 运动员所具备的体能、技术和战术等方面的水平、心理状况。
2． 了解每周训练的天数和次数。 3． 短期、中期和长期的个人、集体目标。 训练目标包括以下几个重要的方面： 1、技术：技术动作的熟练性、高质量的完成技术动作。 2、战术：球队的阵形以及比赛中进攻防守的组织。阵形不应是为一场比赛而设计， 而应是一个几个月、一年，甚至几年的阵形。其次是球队的风格。风格是通过平 常的训练逐步形成的，它不可能在短时间内形成，一支球队风格的形成是一个长 期的过程 3、体能：在训练过程中，体能是最容易提高的。但是，体能的训练必须是科学的、 长期的。确定体能训练目标时，一定要有针对性，主要是改善运动员相对较弱的 方面。 4、心理：首先要让球员渴望训练，通过训练取得进步；其次提高训练过程中球员 的精神面貌；第三，提高球员的对抗意识；第四，提高球员的集体精神，让他知 道自己的一切行动是为了球队整体利益。第五。树立 正确的比赛目的，屏除其 它非足球因素的干扰，将足球比赛视为提高自身水平的舞台，获得最大足球乐趣 的舞台。展示自身足球魅力的舞台。
肌肉力量练习的目的是：增加参与收缩的肌肉纤维数量、增强肌肉 张力。而对一名足球运动员来讲影响发展力量的因素有：肌肉的构成 （训练增加肌纤维数量、体积、肌肉内毛细血管的分布）、对肌肉神 经单元的利用、肌肉的牵拉能力。 肌肉力量练习的方式有：等长收缩、等张收缩、混合性收缩。现 代足球训练较多采用的是混合型肌肉训练。
三、如何训练
1、训练计划
现代足球对球员的要求越来越高，要求训练全面提高球员的能力。要解决以上问题就要遵 循一些原则。 一、以前分开讲身体技术、战术训练，而现在的训练理念是结合以上部分来进行训练。 efficiency 二、训练是在为比赛做准备。训练的质量、数量应该按比赛的特点来要求。比如对身体力 量上的要求——短时间的爆发性的和不断重复的；对技术的要求 —— 在有对手紧逼下的快 速技术动作；对战术的要求——球员、球队有持久不变的战术思想。 水平，逐步的使其达到完美。 2、战术：球队的阵形以及比赛中进攻防守的组织。阵形不应是为一场比赛而设计，而应是 一个几个月、一年，甚至几年的阵形。其次是球队的风格。风格是通过平常的训练逐步形 成的，它不可能在短时间内形成，一支球队风格的形成是一个长期的过程。对于青少年球 员来讲，重要是在体现战术思想成绩并不重要。 3、体能：在训练过程中，体能是最容易提高的。但是，体能的训练必须是科学的、长期的。 确定体能训练目标时，一定要有针对性，主要是改善运动员相对较弱的方面。 4、心理：首先要让球员渴望训练，通过训练取得进步；其次提高训练过程中球员的精神面 貌；第三，提高球员的对抗意识；第四，提高球员的集体精神，让他知道自己的一切行动 是为了球队整体利益。
一般说来，训练分成几个时期：
1、准备期：
2、比赛期 3、恢复期
例如：法国17岁国家队训练计划
阶段 第一阶段 时间 8周 内容 1、发展球员最大摄氧量训练。2、灵敏行、整体力量、专项速度、 个人技术、位置技术训练。 3、进攻防守站位、回位训练、 3v3、 4v4，技战术练习、前场技术训练。 1、球员最大摄氧量训练、短时间间隔训练。 2、球员整体力量训 练。3、球员专项力量、爆发力训练。 4、2v2、3v3，进攻防守练 习。5 合理跑位、创造空挡训练。 6 整体向前推进练习。 1、爆发力训练。2、速度训练。3、与大强度训练结合的 1v1 技 术训练 练习时间 5 秒间隔 20 秒、10 秒间隔 20 秒。4、有速度 要求的有对抗门前射门练习。 5、 有球和无球的合理跑位。 6、 3v3、 4v4 的对抗练习，集体配合练习，不同位置技术练习。 1、整体恢复调整。2、球员最大摄氧量训练。3、力量怜惜。4、 基本技术练习。5、球员在比赛中的思维。6、进攻区域专项速度 练习。 1、球员最大摄氧量训练。 2、球员最大力量练习。 3、专项力量 练习。3、专项力量、爆发力练习。 4、不同形式的 1v1、2v2 练 习。练习 5 秒间隔 15 秒、练习 2 秒间隔 20 秒、练习 5 秒间隔 25 秒。5、 控球并向前推进训练。6、 两人或三人在门前的配合练习。 7、不同位置技术练习。 1、速度训练。2、专项力量训练。3、个人技术训练。4、灵敏训 练、小场区技战术练习。 1、 最大摄氧量训练。2、速度训练。3、专项力量训练。 4、 针对球员个人状态训练 （至此阶段有些球员已达到最佳状态） 。 5、站位、回位训练。 6、整个球场范围的技战术训练。 7、门前 技术训练。 （包括技术和精神方面） 8、 在整个球场安排不同练习。 （纠正球员错误）9、整队战术练习。 1、保持状态训练，针对不同队员的练习。 2、针对比赛中出现问 题的针对性训练。3、战术阵行训练。
肌 肉 力 量
启始水平
训练时间
超量恢复时间
时间
4、有氧能力
目的：
1、提高球员的有氧能力，可使球员在比赛中尽可能长的保持中等运动速度 2、也可使球员在两次冲刺之间有一个好的恢复，让球能够更好的抵抗乳酸的产生， 3、让球员具有更好的承受长时间训练的能力。 要注意的一点是，在长时间有氧训练后，要有一个速度、爆发力训练。但是 有氧训练后不宜立即安排速度训练。而是在有氧训练后第三天安排速度训练。在 速度训练后第二天即可安排有氧训练。
位移方向多为突发性主动或被动变向。
2、足球运动供能特点
足球运动的供能属于混合性供能。 既有短时的 ATP——ADP+CP+E。又有有氧分解供能，当能量供应达不 到身体需求时还会发生无氧酵解供能。从足球运动员整体性来说，有氧 供能是主要的供能方式，一场足球比赛中，大部分时间的供能方式是有 氧供能。小部分时间是无氧供能，ATP—CP只占非常微小的一部分，因 为该种供能只发生在足球运动员身体ATP储量恢复良好，突然做剧烈运 动的开始阶段。且持续时间不超过10秒。 在一场足球比赛，有约 92.3% 的时间是有氧分解供能。有氧分解供能是 足球比赛的基础供能。同时有氧供能也是ATP—CP、无氧供能的基础供 能。ATP供能的可逆反应CP+ADP+E——ATP需要由有氧供能提供能量， 无氧供能的代谢产物——乳酸的分解需要由有氧代谢完成。因此有氧供 能是衡量足球运动员身体活动能力的重要指标。可通过无氧阈反映足球 运动员的有氧能力。
3、足球运动中的肌肉力量
我们来了解一下肌纤维的构成。肌纤维分为慢肌和快肌，快肌纤维能 快速收缩增强肌肉力量决定了肌肉收缩的爆发力和收缩速度。也就是 说影响着运动员的弹跳立、爆发力、速度。而快肌又分为Ⅱa、Ⅱb、 Ⅱc型快肌纤维。Ⅱa型快肌纤维是混合型肌肉纤维有好的收缩能力和 好的抗疲劳能力。Ⅱb型快肌纤维是速度型纤维，其特点是有非常强的 收缩能力但是容易疲劳。Ⅱc型快肌纤维是转化型纤维，其有中等收缩 能力和中等抗疲劳能力。通过训练可以使Ⅱc型纤维转化成Ⅱa或Ⅱb型 纤维。在发展快肌的训练中时必须采用最大强度并有足够恢复时间的 练习。采用混合型肌肉练习可达到该目的。足球运动是讲究爆发力的 运动， 因此足球运动中的肌肉力量侧重于爆发力。 下面是一次训练影响肌力效果图
5、足球比赛中的速度
速度与技术的完美结合是现代足球比赛的一大发展趋势。因此，速度队员足 球运动员来说是极其重要的一项身体素质。对于青少年运动员来说，8～9岁就可 以进行速度训练。在进行速度训练时，强度要达到100％，要重视练习的质量，而 不是练习的数量，数量不能弥补质量上的不足。当运动员发育成熟时，可对练习 的熟练提出更高的要求。 速度可分为反应速度和位移速度。 在进行速度训练时必须遵循以下原则： 1、球员的身体状态必须处于最佳的状态。 2、必须进行充分的热身。 3、速度训练的距离不要超过30米。 4、两次练习之间的间歇要充分，间歇时间大约是练习时间的15倍。
源自文库
上午
下午
1、 对抗练 习（解决 比赛中出 现的技战 术问题） 2、 位置技 术训练 3、 不同形 式 1v1 对 抗
1、 大强度 有氧耐力 训练、速 度、 柔韧、 2、 战术训 练（大场 地对抗） 。 要求时间 长、难度 大、强度 大
2、特定内涵
3、经济学特性
二、足球是什么
足球技术基本构成
1、有球技术 ：颠球、运球、传球、接球、射门 2、无球技术：抢断球 3、守门员技术 足球战术基本构成： 1、个人战术：跑位、接应；防守移动； 2、局部战术：二人进攻配合；三人进攻配合； 3、整体战术：边路进攻；中路进攻；反击进攻；整体防守；造越位与反越位
5、为了更加适合足球比赛快速运动中变向的需要，在速度训练中要尽量变换练 习的形式。
6、速度训练的总距离大约是300～400米。 7、当球员的状态达不到100％的时候不要进行练习。 这些原则也反应了足球比赛中速度素质的特点。
二、足球是什么
狭义：
1、运动方式 2、供能方式 3、（技术）动作方式 外延： 1、文化内涵反映民族特性
足球 项目专项理论
足球专项理论
足 球 是 什 么
为 什 么 是
怎 样 训 练
为 什 么 这 样 练
如 何 比 赛
一、现代足球特点
1、足球球员比赛位移运动特征
现代足球的突出特点表现为在比赛中的跑动越来越多，而这些跑动大多是一系 列的冲刺和恢复调整。对于有经验的足球运动员来说可以利用两次冲刺之间的间 歇进行调整。在一场高水平的比赛中，一个球员要做70～80次的突然加速，40～ 70次急停、变向，13次带球摆脱，11次头顶球，30次无球对抗，27次有球对抗。 每43秒钟都会做一次有一定强度的动作。一名前锋在一场比赛中要进行190次冲刺， 一名后卫大约要进行100次冲刺。在这些冲刺中，40％的不超过5 米，30％的是 5～10米，20％的是10～20米，10％的在20米以上。因此，在训练中不断重复这些 练习，运动员才能在比赛中重复这样的动作。从上面的数据可以看出，超过20米 以上距离的速度练习是没有多大意义的。
第二阶段
8周
第三阶段
5周
第四阶段
10 天
第五阶段
7周
第六阶段
3周
第七阶段
6周
第八阶段
比赛期 6 周
周训练计划
在一周中，一般情况下比赛安排在周六或周日进行。周训练计划应围绕比赛 日确定训练的内容。一般是在比赛后的第一、二天进行有氧训练；第三、四天进 行大强度的训练，在赛前的倒数第二天进行恢复调整，赛前一天进行准备。
但是足球比赛的重要时刻往往发生在足球球权转换的 15秒之内。在2000年欧洲锦 标赛中，意大利队总进球中有7个从断球到进球时间少于15秒。法国队总进球13个 中有11个进球从断球到进球时间少于15秒。这些数据要求比赛中断球后，应该全 速向对方球门逼近，队友跑位接应合理。。由于在球权转换时，防守球员必须改 变原有的运动形式，反向重新加速运动。往往根据身体恢复情况，由ATP—ACP 供能或有氧分解供能转化为无氧供能，最后5秒的无氧供能又往往是进球的决定性 时刻。 因此无氧供能是足球比赛中的关键供能方式。而根据欧洲足球理论，足球运 动员的无氧能力是比较难以改变的身体素质。（见欧洲青少年足球培养模式）因 此无氧供能能力是足球选材的重要身体素质指标。
时间 星期一 1、 结合技 术有氧训 练 2、 战术训 练 3、 协调性 练习 星期二 1、 结合技 术有氧训 练（间歇 性） 星期三 星期四 1、速度、 爆发力、 柔韧性练 习 星期五 星期六 星期天 1、 肌肉恢 复 2、 任意球 训（训练 时 间 30 分钟，练 观察球员 状态） 1、 速度练 习 2、 技术训 练 （训练量 和强度采 取 小 强 度） 1、 技术训 练 2、 速度练 习 3、 位置阵 型战术训 练 4、 柔韧练 习 比赛 1、 比赛后 恢复训练 10 到 12 分钟慢跑 心率保持 120 左右
在制定训练目标时必须遵循以下几条依据：
1． 运动员所具备的体能、技术和战术等方面的水平、心理状况。
2． 了解每周训练的天数和次数。 3． 短期、中期和长期的个人、集体目标。 训练目标包括以下几个重要的方面： 1、技术：技术动作的熟练性、高质量的完成技术动作。 2、战术：球队的阵形以及比赛中进攻防守的组织。阵形不应是为一场比赛而设计， 而应是一个几个月、一年，甚至几年的阵形。其次是球队的风格。风格是通过平 常的训练逐步形成的，它不可能在短时间内形成，一支球队风格的形成是一个长 期的过程 3、体能：在训练过程中，体能是最容易提高的。但是，体能的训练必须是科学的、 长期的。确定体能训练目标时，一定要有针对性，主要是改善运动员相对较弱的 方面。 4、心理：首先要让球员渴望训练，通过训练取得进步；其次提高训练过程中球员 的精神面貌；第三，提高球员的对抗意识；第四，提高球员的集体精神，让他知 道自己的一切行动是为了球队整体利益。第五。树立 正确的比赛目的，屏除其 它非足球因素的干扰，将足球比赛视为提高自身水平的舞台，获得最大足球乐趣 的舞台。展示自身足球魅力的舞台。
肌肉力量练习的目的是：增加参与收缩的肌肉纤维数量、增强肌肉 张力。而对一名足球运动员来讲影响发展力量的因素有：肌肉的构成 （训练增加肌纤维数量、体积、肌肉内毛细血管的分布）、对肌肉神 经单元的利用、肌肉的牵拉能力。 肌肉力量练习的方式有：等长收缩、等张收缩、混合性收缩。现 代足球训练较多采用的是混合型肌肉训练。
三、如何训练
1、训练计划
现代足球对球员的要求越来越高，要求训练全面提高球员的能力。要解决以上问题就要遵 循一些原则。 一、以前分开讲身体技术、战术训练，而现在的训练理念是结合以上部分来进行训练。 efficiency 二、训练是在为比赛做准备。训练的质量、数量应该按比赛的特点来要求。比如对身体力 量上的要求——短时间的爆发性的和不断重复的；对技术的要求 —— 在有对手紧逼下的快 速技术动作；对战术的要求——球员、球队有持久不变的战术思想。 水平，逐步的使其达到完美。 2、战术：球队的阵形以及比赛中进攻防守的组织。阵形不应是为一场比赛而设计，而应是 一个几个月、一年，甚至几年的阵形。其次是球队的风格。风格是通过平常的训练逐步形 成的，它不可能在短时间内形成，一支球队风格的形成是一个长期的过程。对于青少年球 员来讲，重要是在体现战术思想成绩并不重要。 3、体能：在训练过程中，体能是最容易提高的。但是，体能的训练必须是科学的、长期的。 确定体能训练目标时，一定要有针对性，主要是改善运动员相对较弱的方面。 4、心理：首先要让球员渴望训练，通过训练取得进步；其次提高训练过程中球员的精神面 貌；第三，提高球员的对抗意识；第四，提高球员的集体精神，让他知道自己的一切行动 是为了球队整体利益。
一般说来，训练分成几个时期：
1、准备期：
2、比赛期 3、恢复期
例如：法国17岁国家队训练计划
阶段 第一阶段 时间 8周 内容 1、发展球员最大摄氧量训练。2、灵敏行、整体力量、专项速度、 个人技术、位置技术训练。 3、进攻防守站位、回位训练、 3v3、 4v4，技战术练习、前场技术训练。 1、球员最大摄氧量训练、短时间间隔训练。 2、球员整体力量训 练。3、球员专项力量、爆发力训练。 4、2v2、3v3，进攻防守练 习。5 合理跑位、创造空挡训练。 6 整体向前推进练习。 1、爆发力训练。2、速度训练。3、与大强度训练结合的 1v1 技 术训练 练习时间 5 秒间隔 20 秒、10 秒间隔 20 秒。4、有速度 要求的有对抗门前射门练习。 5、 有球和无球的合理跑位。 6、 3v3、 4v4 的对抗练习，集体配合练习，不同位置技术练习。 1、整体恢复调整。2、球员最大摄氧量训练。3、力量怜惜。4、 基本技术练习。5、球员在比赛中的思维。6、进攻区域专项速度 练习。 1、球员最大摄氧量训练。 2、球员最大力量练习。 3、专项力量 练习。3、专项力量、爆发力练习。 4、不同形式的 1v1、2v2 练 习。练习 5 秒间隔 15 秒、练习 2 秒间隔 20 秒、练习 5 秒间隔 25 秒。5、 控球并向前推进训练。6、 两人或三人在门前的配合练习。 7、不同位置技术练习。 1、速度训练。2、专项力量训练。3、个人技术训练。4、灵敏训 练、小场区技战术练习。 1、 最大摄氧量训练。2、速度训练。3、专项力量训练。 4、 针对球员个人状态训练 （至此阶段有些球员已达到最佳状态） 。 5、站位、回位训练。 6、整个球场范围的技战术训练。 7、门前 技术训练。 （包括技术和精神方面） 8、 在整个球场安排不同练习。 （纠正球员错误）9、整队战术练习。 1、保持状态训练，针对不同队员的练习。 2、针对比赛中出现问 题的针对性训练。3、战术阵行训练。
肌 肉 力 量
启始水平
训练时间
超量恢复时间
时间
4、有氧能力
目的：
1、提高球员的有氧能力，可使球员在比赛中尽可能长的保持中等运动速度 2、也可使球员在两次冲刺之间有一个好的恢复，让球能够更好的抵抗乳酸的产生， 3、让球员具有更好的承受长时间训练的能力。 要注意的一点是，在长时间有氧训练后，要有一个速度、爆发力训练。但是 有氧训练后不宜立即安排速度训练。而是在有氧训练后第三天安排速度训练。在 速度训练后第二天即可安排有氧训练。
位移方向多为突发性主动或被动变向。
2、足球运动供能特点
足球运动的供能属于混合性供能。 既有短时的 ATP——ADP+CP+E。又有有氧分解供能，当能量供应达不 到身体需求时还会发生无氧酵解供能。从足球运动员整体性来说，有氧 供能是主要的供能方式，一场足球比赛中，大部分时间的供能方式是有 氧供能。小部分时间是无氧供能，ATP—CP只占非常微小的一部分，因 为该种供能只发生在足球运动员身体ATP储量恢复良好，突然做剧烈运 动的开始阶段。且持续时间不超过10秒。 在一场足球比赛，有约 92.3% 的时间是有氧分解供能。有氧分解供能是 足球比赛的基础供能。同时有氧供能也是ATP—CP、无氧供能的基础供 能。ATP供能的可逆反应CP+ADP+E——ATP需要由有氧供能提供能量， 无氧供能的代谢产物——乳酸的分解需要由有氧代谢完成。因此有氧供 能是衡量足球运动员身体活动能力的重要指标。可通过无氧阈反映足球 运动员的有氧能力。
3、足球运动中的肌肉力量
我们来了解一下肌纤维的构成。肌纤维分为慢肌和快肌，快肌纤维能 快速收缩增强肌肉力量决定了肌肉收缩的爆发力和收缩速度。也就是 说影响着运动员的弹跳立、爆发力、速度。而快肌又分为Ⅱa、Ⅱb、 Ⅱc型快肌纤维。Ⅱa型快肌纤维是混合型肌肉纤维有好的收缩能力和 好的抗疲劳能力。Ⅱb型快肌纤维是速度型纤维，其特点是有非常强的 收缩能力但是容易疲劳。Ⅱc型快肌纤维是转化型纤维，其有中等收缩 能力和中等抗疲劳能力。通过训练可以使Ⅱc型纤维转化成Ⅱa或Ⅱb型 纤维。在发展快肌的训练中时必须采用最大强度并有足够恢复时间的 练习。采用混合型肌肉练习可达到该目的。足球运动是讲究爆发力的 运动， 因此足球运动中的肌肉力量侧重于爆发力。 下面是一次训练影响肌力效果图
5、足球比赛中的速度
速度与技术的完美结合是现代足球比赛的一大发展趋势。因此，速度队员足 球运动员来说是极其重要的一项身体素质。对于青少年运动员来说，8～9岁就可 以进行速度训练。在进行速度训练时，强度要达到100％，要重视练习的质量，而 不是练习的数量，数量不能弥补质量上的不足。当运动员发育成熟时，可对练习 的熟练提出更高的要求。 速度可分为反应速度和位移速度。 在进行速度训练时必须遵循以下原则： 1、球员的身体状态必须处于最佳的状态。 2、必须进行充分的热身。 3、速度训练的距离不要超过30米。 4、两次练习之间的间歇要充分，间歇时间大约是练习时间的15倍。
源自文库
上午
下午
1、 对抗练 习（解决 比赛中出 现的技战 术问题） 2、 位置技 术训练 3、 不同形 式 1v1 对 抗
1、 大强度 有氧耐力 训练、速 度、 柔韧、 2、 战术训 练（大场 地对抗） 。 要求时间 长、难度 大、强度 大
2、特定内涵
3、经济学特性
二、足球是什么
足球技术基本构成
1、有球技术 ：颠球、运球、传球、接球、射门 2、无球技术：抢断球 3、守门员技术 足球战术基本构成： 1、个人战术：跑位、接应；防守移动； 2、局部战术：二人进攻配合；三人进攻配合； 3、整体战术：边路进攻；中路进攻；反击进攻；整体防守；造越位与反越位
5、为了更加适合足球比赛快速运动中变向的需要，在速度训练中要尽量变换练 习的形式。
6、速度训练的总距离大约是300～400米。 7、当球员的状态达不到100％的时候不要进行练习。 这些原则也反应了足球比赛中速度素质的特点。
二、足球是什么
狭义：
1、运动方式 2、供能方式 3、（技术）动作方式 外延： 1、文化内涵反映民族特性
足球 项目专项理论
足球专项理论
足 球 是 什 么
为 什 么 是
怎 样 训 练
为 什 么 这 样 练
如 何 比 赛
一、现代足球特点
1、足球球员比赛位移运动特征
现代足球的突出特点表现为在比赛中的跑动越来越多，而这些跑动大多是一系 列的冲刺和恢复调整。对于有经验的足球运动员来说可以利用两次冲刺之间的间 歇进行调整。在一场高水平的比赛中，一个球员要做70～80次的突然加速，40～ 70次急停、变向，13次带球摆脱，11次头顶球，30次无球对抗，27次有球对抗。 每43秒钟都会做一次有一定强度的动作。一名前锋在一场比赛中要进行190次冲刺， 一名后卫大约要进行100次冲刺。在这些冲刺中，40％的不超过5 米，30％的是 5～10米，20％的是10～20米，10％的在20米以上。因此，在训练中不断重复这些 练习，运动员才能在比赛中重复这样的动作。从上面的数据可以看出，超过20米 以上距离的速度练习是没有多大意义的。