一健康与亚健康PPT课件
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亚健康的认识讲解课件
认识亚健康
目录
CONTENTS
什么是亚健康 亚健康的表现 导致亚健康的原因 亚健康的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ见人群 亚健康的预防
一、什么是亚健康？
• “自觉不爽，检查无病”，介于健康 与疾病之间的一种生理功能低下的状 态。即既不完全健康，又达不到疾病 的诊断标准的“慢性疲劳综合征”， 第三状态，也叫灰色状态、病前状态、 临床前期、潜病期。
7
三、导致亚健康的原因：
• 5．个人的不良生活方式 • 如长期熬夜 • 6．社会环境产生的压力 • 7. 环境污染的影响
主要与心理、生理和社会三方面因素失调有关
8
四、亚健康的常见人群：
“亚健康”主要发生在长期失眠者、 精神负担过重者、长期脑力劳动者、人 际关系紧张者、长期承受过大压力者、 生活无规律者和饮食不平衡者以及有长 期吸烟酗酒习惯的人群中，而这几类人 群也是“过劳死”的高发人群。
•世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第 三状态”，我国称为“亚健康状态”。
3
4
二、亚健康的几种表现
一般来说，如果没有什么明显的病症，但又长时间处于以下 的一种或几种状态中：
——疲劳、失眠、健忘、乏力、无食欲、心悸、烦躁易怒、 抵抗力差（经常性感冒或口腔溃疡、便秘）等。
9
亚健康的主要人群
• 白领阶层是亚健康的主要人群，由 于紧张的工作和生活压力，极易造成白 领阶层人士生理与心理的双重疲劳。
据统计，有70%左右的中青年知识分 子处于亚健康状态。有85%以上的企业 管理者处于慢性亚健康状态。
10
最容易亚健康的人
1、精神负担过重的人；
2、脑力劳动繁重者；
3、体力劳动负担比较重的人；
12
目录
CONTENTS
什么是亚健康 亚健康的表现 导致亚健康的原因 亚健康的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ见人群 亚健康的预防
一、什么是亚健康？
• “自觉不爽，检查无病”，介于健康 与疾病之间的一种生理功能低下的状 态。即既不完全健康，又达不到疾病 的诊断标准的“慢性疲劳综合征”， 第三状态，也叫灰色状态、病前状态、 临床前期、潜病期。
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三、导致亚健康的原因：
• 5．个人的不良生活方式 • 如长期熬夜 • 6．社会环境产生的压力 • 7. 环境污染的影响
主要与心理、生理和社会三方面因素失调有关
8
四、亚健康的常见人群：
“亚健康”主要发生在长期失眠者、 精神负担过重者、长期脑力劳动者、人 际关系紧张者、长期承受过大压力者、 生活无规律者和饮食不平衡者以及有长 期吸烟酗酒习惯的人群中，而这几类人 群也是“过劳死”的高发人群。
•世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第 三状态”，我国称为“亚健康状态”。
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4
二、亚健康的几种表现
一般来说，如果没有什么明显的病症，但又长时间处于以下 的一种或几种状态中：
——疲劳、失眠、健忘、乏力、无食欲、心悸、烦躁易怒、 抵抗力差（经常性感冒或口腔溃疡、便秘）等。
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亚健康的主要人群
• 白领阶层是亚健康的主要人群，由 于紧张的工作和生活压力，极易造成白 领阶层人士生理与心理的双重疲劳。
据统计，有70%左右的中青年知识分 子处于亚健康状态。有85%以上的企业 管理者处于慢性亚健康状态。
10
最容易亚健康的人
1、精神负担过重的人；
2、脑力劳动繁重者；
3、体力劳动负担比较重的人；
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亚健康之中医养生保健ppt课件
2024/1/24
22
Hale Waihona Puke 实例分享：成功改善亚健康06
状况案例
2024/1/24
23
案例一：通过中医调理改善疲劳综合征
01
02
03
症状描述
患者长期感到疲劳乏力， 伴有头晕、失眠等症状， 经检查无器质性病变。
2024/1/24
调理方案
根据中医理论，采用益气 养血、滋阴降火等中药进 行调理，并配合适当的饮 食和运动。
注重精神调养，保持心情愉悦，避免过度压力和 03 情绪波动
2024/1/24
12
辨证论治，个体化调养方案
01 根据个人的体质、年龄、性别等因素，制定个性 化的养生保健方案
02 针对不同的亚健康症状，采用相应的中医治疗方 法，如针灸、推拿、中药等
02 注重整体调理，通过改善饮食、运动、作息等方 面，提高身体免疫力和自我调节能力
2024/1/24
思伤脾
过度思考伤脾，导致脾气郁结，出现食欲 不振、腹胀等症状。
恐伤肾
过度恐惧伤肾，导致肾气不固，出现腰膝 酸软、遗精等症状。
10
03
中医养生保健原则及方法
2024/1/24
11
预防为主，治未病思想
强调养生保健的重要性，注重预防疾病的发生 01
提倡饮食有节、起居有序，避免过度劳累和不良 02 生活习惯
心理调适
保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑情绪，适当进 行心理调适和放松训练。
20
中年群体保健建议
饮食有节
中年人饮食应以清淡、易消化为主， 避免过度油腻和辛辣食品，注重饮食
有节和定时定量。
运动适量
根据自身体质和兴趣爱好选择适当的 运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等 ，以缓解工作压力和调节身心状态。
健康、亚健康和疾病
健康、亚健康和疾病的相互作用和影响
心理状态与身体健康相互影响
身体健康状况的变化可能影响心理状态，而心理压力和情绪问题也可能对身体健康产生负 面影响。
环境和生活习惯对健康和亚健康的影响
环境因素和生活习惯对人的身体健康和心理状态都有重要影响，如空气质量、饮食结构、 运动量等都可能影响人的健康状况。
预防和干预措施的重要性
02
定期进行体检，以便早 期发现潜在的健康问题。
03
学习放松技巧，如深呼 吸、瑜伽、冥想等，有 助于缓解压力和改善心 理状况。
04
寻求专业的心理咨询和 治疗，针对个体情况制 定个性化的改善方案。
03
疾病
疾病的定义和分类
定义
疾病是指人体在一定条件下，由 致病因素引起的异常生命活动状 态，表现为临床上的症状和体征 。
分类
根据病因、发病机理和病理变化 的不同，疾病可分为感染性疾病 、慢性非传染性疾病、遗传性疾 病等。
常见疾病的预防和治疗
预防
通过改善生活方式、加强锻炼、保持 良好心态等方式，提高自身免疫力， 预防常见疾病的发生。
治疗
针对不同疾病，采取相应的治疗措施 ，包括药物治疗、手术治疗、心理治 疗等。
疾病的管理和康复
健康的影响因素
健康受到多种因素的影响， 包括遗传、环境、生活方 式和心理状态等。
健康的重要性
提高生活质量
保持健康的状态能够提高 人们的生活质量，使人们 更加快乐、自信和有活力。
预防疾病
健康的身体能够降低患病 的风险，减少医疗费用的 支出，减轻家庭和社会的 负担。
延长寿命
科学的生活方式和良好的 健康习惯能够延长人们的 寿命，提高生命的质量。
亚健康的症状多种多样，可能 包括疲劳、失眠、食欲不振、 注意力不集中、情绪波动等。
亚健康概论 PPT课件
压 力 量 表 自 测
压 力 量 表 自 测
压 力 量 表 的 评 价 标 准
如何防治亚健康（一）
办公室简易健身法
1、梳头、头颈运动、弯腰运动；
亚
2、腹式呼吸；
健
3、提肛运动； 4、腹部自我按摩；
康
5、脸部按摩；
6、腰部按摩。
做 好 亚 健 康 管 理
做好亚健康管理(二)
什么是亚健康管理？
红：是每天1-2两红酒或一个西红柿； 黄：是富含维生素的黄色蔬菜，如
胡萝卜、红薯、南瓜、红辣椒等。 绿：是绿茶和深绿色蔬菜； 白：是燕麦粉或燕麦片； 黑：是每天5-10克黑木耳
四大基石之————适当的运动
1 、减轻体重；2、降低血压； 增强骨质；4、提高“好的”高密度脂蛋
白水平；5、降低“坏的”低密度脂蛋白 水平6、降低甘油三酸酯（脂肪）水平；7、 增强体能和协调能力，减少因跌倒而带来 的危险。8、提高胰岛素敏感度；9、增强 免疫系统；10、增强整体舒适感
何 判
体检
不正常 有/无症状
疾病状态
断 亚
正常
有各种不适 专家评估
亚健康状态
健
无不适症状
健康状态
康
亚健康诊断的参考标准
(广东省中医药学会亚健康专业委员会）
① 已经出现各种不适症状，持续或反复出现3个月以 上，但诊断疾病无依据；
② 无重要的躯体及精神心理疾病，或原有疾病相关检 查指标的改变与现有的临床表现无明显内在联系；
重心下移 关口前移 搞好健康促进 从医疗医学向预防医学转变
中 医 “治 未 病” 与 亚 健 康
“医学不仅是关于疾病的科学， 更应是关于健康的科学”、 “好的医生应是使人不生病的 医生，而不仅是把病治好的医 生”。
疾病学基础-第一章 疾病概论39页PPT
创伤
抗氧化
自由基
凝血
出血
三第节 疾一病发章生的规律和疾机制病概第论一节
第二节
第四节
一、疾病发生的一般规律
2.因果转化
第一章 疾病概论
2.因果转化
第一章 疾病概论
(原始病因)
机械力
(结果)
创伤失血
心输出量↓
(发病学原因) (结果)
交感-肾上腺系统兴奋
心率↑
血管收缩
细胞缺氧
心收缩力↑
良 性
微循环障碍
第三节
第四节
亚健康
躯体性～：疲乏无力，精神不振 心理性～：烦躁易怒，失眠焦虑
社会性～：关系不稳定，心理距离大，孤独感
第一第节 一健康章、疾病与亚疾健康病概第论二节
第三节
第四节
健康
疾病
亚健康
第一第节 一健康章、疾病与亚疾健康病概第论二节
第三节
是一种躯体 上、心理上及社会适应上的完好状态。
第一章 疾病概论
第一节 健康、亚健康和疾病 第二节 疾病发生的原因和条件 第三节 疾病发生的一般规律和基本机制 第四节 疾病的经过
第一第节 一健康章、疾病与亚疾健康病概第论二节
第三节
第四节
第一节 健康、疾病与亚健康
一、健康
——不仅是没有疾病或病痛，而且是一种躯体 上、心理上及社会适应上的完好状态。
二第节 疾一病发章生的原因和疾条件病概第论一节
第三节
第四节
一、病因
5. 先天因素
指影响胎儿发育的有害因素，如风疹病毒感染孕妇可能 导致胎儿先天性心脏病。
二第节 疾一病发章生的原因和疾条件病概第论一节
第三节
第四节
一、病因
6.营养因素
抗氧化
自由基
凝血
出血
三第节 疾一病发章生的规律和疾机制病概第论一节
第二节
第四节
一、疾病发生的一般规律
2.因果转化
第一章 疾病概论
2.因果转化
第一章 疾病概论
(原始病因)
机械力
(结果)
创伤失血
心输出量↓
(发病学原因) (结果)
交感-肾上腺系统兴奋
心率↑
血管收缩
细胞缺氧
心收缩力↑
良 性
微循环障碍
第三节
第四节
亚健康
躯体性～：疲乏无力，精神不振 心理性～：烦躁易怒，失眠焦虑
社会性～：关系不稳定，心理距离大，孤独感
第一第节 一健康章、疾病与亚疾健康病概第论二节
第三节
第四节
健康
疾病
亚健康
第一第节 一健康章、疾病与亚疾健康病概第论二节
第三节
是一种躯体 上、心理上及社会适应上的完好状态。
第一章 疾病概论
第一节 健康、亚健康和疾病 第二节 疾病发生的原因和条件 第三节 疾病发生的一般规律和基本机制 第四节 疾病的经过
第一第节 一健康章、疾病与亚疾健康病概第论二节
第三节
第四节
第一节 健康、疾病与亚健康
一、健康
——不仅是没有疾病或病痛，而且是一种躯体 上、心理上及社会适应上的完好状态。
二第节 疾一病发章生的原因和疾条件病概第论一节
第三节
第四节
一、病因
5. 先天因素
指影响胎儿发育的有害因素，如风疹病毒感染孕妇可能 导致胎儿先天性心脏病。
二第节 疾一病发章生的原因和疾条件病概第论一节
第三节
第四节
一、病因
6.营养因素
亚健康讲座ppt课件
02
亚健康成因分析
不良生活习惯影响
饮食不规律
经常暴饮暴食、节食或 偏食，导致营养不均衡
。
睡眠不足
长期熬夜、失眠或睡眠 质量差，导致身体机能
下降。
缺乏运动
长时间久坐不动，缺乏 体育锻炼，导致身体机
能退化。
吸烟酗酒
长期吸烟酗酒，对身体 健康造成极大危害。
空气污染
工业废气、汽车尾气等造成空 气污染，影响人体健康。
02
社交能力下降
不愿意参加社交活动，缺乏自信和 表达能力。
兴趣丧失
对以往感兴趣的事物和活动失去兴 趣。
04
诊断方法与标准
问卷调查
通过填写亚健康相关问卷，评估个体 亚健康状态。
实验室检查
检测血液、尿液等生化指标，评估身 体机能状况。
体格检查
检查身体各项指标，如血压、心率、 呼吸等。
综合分析
结合问卷调查、体格检查和实验室检 查结果，综合分析判断个体是否处于 亚健康状态。同时，需要排除器质性 疾病和精神疾病的可能性。
学员心得体会分享
学员A
通过讲座，我深刻认识到亚健康 对身体的危害，以后一定要加强
锻炼，改善生活习惯。
学员B
讲座让我意识到心理健康同样重要 ，今后我会更加关注自己的情绪变 化，及时调整心态。
学员C
讲座内容丰富实用，让我收获了很 多健康知识，对今后的生活有很大 的帮助。
未来发展趋势预测
01
亚健康研究将更加深入
焦虑烦躁
情绪不稳定，容易感到紧张和焦虑。
抑郁低落
对事物失去兴趣，悲观失望，自我评价降 低。
注意力不集中
反应迟钝
记忆力减退，思维迟缓，难以集中注意力 。
什么是亚健康.ppt
什么是亚 健 康
前言
世界卫生组织 (WHO)1948 年提出 了著名的健康新概念,即“健康不仅 仅是没有疾病和虚弱,而且是在身体 上、心理上和社会适应能力上三方面 的完美状态”。具体来说,健康应括 以下10个方面的内容：
① 精力充沛，能从容不迫地应付日常生 活和工作；
② 处世乐观，态度积极,乐于承担任务而不 挑剔； ③ 善于休息，睡眠良好； ④ 应变能力强, 能适应各种环境的变化； ⑤ 对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
主要危害是使人中毒而发生神经系 统、消化系统、循环系统的症状，最常 见的有疲劳、失 眠、眼干、皮肤癌痒、 恶心呕吐、腹泻、咳嗽等。近年对食品 安全亦引起了人们的关注，蔬菜、水果 的化肥、农药污染己引起了人们的高度 重 视。
3.5.2. 空气污染：包括自然界的污染， 如火山爆发、温泉中的二氧化硫、春 秋季的 花粉、花絮等。生活中的污染 如排放的一氧化碳、二氧化碳、烃类 化合物、氮氧化合物、浮尘以及二次 空气污染（光化学污染）。
时易于出现激动、发怒、焦虑、烦躁等情绪化反 应 , 这些均不利于健康。
3.3. 生活因素 不良的生活习惯：如嗜烟、酗酒、吸
毒和滥用药物均可对中枢神经系统造成损 害使大脑皮质发生退行性变化, 智力减退、 记忆力下降、头痛、头昏、注意力不能集中 等。
膳食的不平衡：摄入不足则患营养不良,摄入 过剩则患肥胖或超重并易引起现代文明病, 如心血
亚健康与心理失衡关系密切,主
要原因是的心理压力超过了那些心理 承受力薄弱者的承受能力,使之产生一
系列心理不适应症状。如遭遇生活事 件的刺激、人际关系紧张、人文环境 的突然变化、经济压力过大，或有人 格缺陷等。
A型性格(不是A型血型)有强烈的竞争心理、 快节奏、高效率、时间紧迫感强、争强好胜, 这类 人工作目标、人生目标一个接一个, 如达不到目标
前言
世界卫生组织 (WHO)1948 年提出 了著名的健康新概念,即“健康不仅 仅是没有疾病和虚弱,而且是在身体 上、心理上和社会适应能力上三方面 的完美状态”。具体来说,健康应括 以下10个方面的内容：
① 精力充沛，能从容不迫地应付日常生 活和工作；
② 处世乐观，态度积极,乐于承担任务而不 挑剔； ③ 善于休息，睡眠良好； ④ 应变能力强, 能适应各种环境的变化； ⑤ 对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
主要危害是使人中毒而发生神经系 统、消化系统、循环系统的症状，最常 见的有疲劳、失 眠、眼干、皮肤癌痒、 恶心呕吐、腹泻、咳嗽等。近年对食品 安全亦引起了人们的关注，蔬菜、水果 的化肥、农药污染己引起了人们的高度 重 视。
3.5.2. 空气污染：包括自然界的污染， 如火山爆发、温泉中的二氧化硫、春 秋季的 花粉、花絮等。生活中的污染 如排放的一氧化碳、二氧化碳、烃类 化合物、氮氧化合物、浮尘以及二次 空气污染（光化学污染）。
时易于出现激动、发怒、焦虑、烦躁等情绪化反 应 , 这些均不利于健康。
3.3. 生活因素 不良的生活习惯：如嗜烟、酗酒、吸
毒和滥用药物均可对中枢神经系统造成损 害使大脑皮质发生退行性变化, 智力减退、 记忆力下降、头痛、头昏、注意力不能集中 等。
膳食的不平衡：摄入不足则患营养不良,摄入 过剩则患肥胖或超重并易引起现代文明病, 如心血
亚健康与心理失衡关系密切,主
要原因是的心理压力超过了那些心理 承受力薄弱者的承受能力,使之产生一
系列心理不适应症状。如遭遇生活事 件的刺激、人际关系紧张、人文环境 的突然变化、经济压力过大，或有人 格缺陷等。
A型性格(不是A型血型)有强烈的竞争心理、 快节奏、高效率、时间紧迫感强、争强好胜, 这类 人工作目标、人生目标一个接一个, 如达不到目标
2.心理健康与心理亚健康
涉及大家公认的重要生活事件；
二是带有明显的道德性质；
心理冲突的变形也有两个特点
一是它与现实处境没有什么关系， 二是不带明显的道德色彩。
心理冲突的变形是神经症性的， 而心理冲突的常形则不是神经症。
心理冲突性质的分析可用比较简单的方法 来进行评定。包括三方面： 来进行评定。包括三方面： 一、病程：不到三个月评 分；三个月到 病程：不到三个月评1分 一年评2分；一年以上评3分。 一年评 分 一年以上评 分 二、精神痛苦的程度：轻者自己可以摆脱， 精神痛苦的程度：轻者自己可以摆脱， 评1分；中度须靠别人的帮助或处境的改变才 分 能摆脱， 能摆脱，评2分；重度完全无法摆脱，评3分。 分 重度完全无法摆脱， 分
(六)康复能力
指从创伤刺激中恢复到往常水平的能力。 康复水平高的人恢复得较快。
(七)心理自控力
对情绪、思维和行为的自控程度与人的 心理健康水平密切相关。
(八)自信心 一个人是否有恰如其分的自信，是精神健康的 一种标准。 (九)社会交往 一个人能否正常与人交往，也能标志着一个人的 心理健康水平。 (十)环境适应能力 当生活环境条件突然变化时，能否很快地去适应， 并以此保持心理平衡，标志着一个人心理活动的健 康水平。
三、标准化的区分 第一，医学标准。 第二，统计学标准 第三，内省经验标准。 第四，社会适应标准。
四、心理学的区分原则 郭念锋从心理学的角度提出以下三条原则， 郭念锋从心理学的角度提出以下三条原则， 作为确定心理正常与异常的依据： 作为确定心理正常与异常的依据： (一)主观世界与客观世界的统一性原则 ； (二)心理活动的内在协调性原则； 心理活动的内在协调性原则； (三)人格的相对稳定性原则。 人格的相对稳定性原则。
第三，多数情况下，会短暂地失去理性控制；在 后来的持续时间里，痛苦可逐渐减弱，但是，单纯 地依靠“自然发展”或“非专业性的干预”，却难 以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度的影 响。 第四，痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且 与最初刺激相类似、相关联的刺激，也可以引起此 类痛苦，即反应对象被泛化。
二是带有明显的道德性质；
心理冲突的变形也有两个特点
一是它与现实处境没有什么关系， 二是不带明显的道德色彩。
心理冲突的变形是神经症性的， 而心理冲突的常形则不是神经症。
心理冲突性质的分析可用比较简单的方法 来进行评定。包括三方面： 来进行评定。包括三方面： 一、病程：不到三个月评 分；三个月到 病程：不到三个月评1分 一年评2分；一年以上评3分。 一年评 分 一年以上评 分 二、精神痛苦的程度：轻者自己可以摆脱， 精神痛苦的程度：轻者自己可以摆脱， 评1分；中度须靠别人的帮助或处境的改变才 分 能摆脱， 能摆脱，评2分；重度完全无法摆脱，评3分。 分 重度完全无法摆脱， 分
(六)康复能力
指从创伤刺激中恢复到往常水平的能力。 康复水平高的人恢复得较快。
(七)心理自控力
对情绪、思维和行为的自控程度与人的 心理健康水平密切相关。
(八)自信心 一个人是否有恰如其分的自信，是精神健康的 一种标准。 (九)社会交往 一个人能否正常与人交往，也能标志着一个人的 心理健康水平。 (十)环境适应能力 当生活环境条件突然变化时，能否很快地去适应， 并以此保持心理平衡，标志着一个人心理活动的健 康水平。
三、标准化的区分 第一，医学标准。 第二，统计学标准 第三，内省经验标准。 第四，社会适应标准。
四、心理学的区分原则 郭念锋从心理学的角度提出以下三条原则， 郭念锋从心理学的角度提出以下三条原则， 作为确定心理正常与异常的依据： 作为确定心理正常与异常的依据： (一)主观世界与客观世界的统一性原则 ； (二)心理活动的内在协调性原则； 心理活动的内在协调性原则； (三)人格的相对稳定性原则。 人格的相对稳定性原则。
第三，多数情况下，会短暂地失去理性控制；在 后来的持续时间里，痛苦可逐渐减弱，但是，单纯 地依靠“自然发展”或“非专业性的干预”，却难 以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度的影 响。 第四，痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且 与最初刺激相类似、相关联的刺激，也可以引起此 类痛苦，即反应对象被泛化。
亚健康ppt课件
（3）一个人不积极参加集体活动，他健康 吗？为什么？（不健康，因为社会关系不健康）
精选编辑ppt
3
健康是人在躯体上、精神上、 和社会上的完满状态，而不仅 仅是没有疾病和衰弱状态。
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4
[真实再现]
（1）15岁的王勇性格好静，不喜欢运 动，从2007年3月开始，他感到莫名的疲 劳，心烦意乱，他想可能与学习压力大有 关，所以每天尽量少熬夜，多休息。但症 状毫无改善，反而更出现忧郁寡欢、食欲 不振、头晕目眩、失眠健忘等症状。
7月底，他去了当地的一家医院检查， 结论是：没病。医生说：他只是处于亚健 康状态。
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5
1.什么是亚健康：
亚健康是指非病非健康状态，处 于健康和疾病 之间的 状态，所以又 称“次健康”、“中间状态”。
它是人体处于健康和疾病之间的 过渡阶段，在身体、心理上没有疾病， 但主观上却有许多不适的症状表现和 心理体验。
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16
3.如何预防亚健康 ：
（1）保持心理平衡。心理平衡是健康的第一基石。
了解自己，不苛求自己和别人；知足常乐；与 人为善，宽容待人；排解不良情绪；常怀感恩之心， 助人为乐。
（2）养成良好的生活方式与饮食习惯。
不吸烟，不喝酒；合理膳食；饮水充足；睡 眠充足；适量运动；不也要带病用脑。
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17
预防亚健康的“十字方针”
• 1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳 情绪。
• 2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力。
• 3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息 和睡眠。
• 4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身 免疫力。
• 5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习 惯，从源头上堵住精亚选编健辑ppt康状态发生。 18
精选编辑ppt
3
健康是人在躯体上、精神上、 和社会上的完满状态，而不仅 仅是没有疾病和衰弱状态。
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4
[真实再现]
（1）15岁的王勇性格好静，不喜欢运 动，从2007年3月开始，他感到莫名的疲 劳，心烦意乱，他想可能与学习压力大有 关，所以每天尽量少熬夜，多休息。但症 状毫无改善，反而更出现忧郁寡欢、食欲 不振、头晕目眩、失眠健忘等症状。
7月底，他去了当地的一家医院检查， 结论是：没病。医生说：他只是处于亚健 康状态。
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5
1.什么是亚健康：
亚健康是指非病非健康状态，处 于健康和疾病 之间的 状态，所以又 称“次健康”、“中间状态”。
它是人体处于健康和疾病之间的 过渡阶段，在身体、心理上没有疾病， 但主观上却有许多不适的症状表现和 心理体验。
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3.如何预防亚健康 ：
（1）保持心理平衡。心理平衡是健康的第一基石。
了解自己，不苛求自己和别人；知足常乐；与 人为善，宽容待人；排解不良情绪；常怀感恩之心， 助人为乐。
（2）养成良好的生活方式与饮食习惯。
不吸烟，不喝酒；合理膳食；饮水充足；睡 眠充足；适量运动；不也要带病用脑。
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17
预防亚健康的“十字方针”
• 1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳 情绪。
• 2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力。
• 3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息 和睡眠。
• 4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身 免疫力。
• 5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习 惯，从源头上堵住精亚选编健辑ppt康状态发生。 18
(医学课件)疾病概论ppt演示课件
.
8 8
亚健康的可能原因
• 工作学习负荷过重
• 心理应激 • 环境污染 • 生活习惯不良
.
9 9
亚健康的防治
• 加强自我保健 • 开展体育锻炼 • 提高免疫功能
• 心理调节
.
10 10
健 康
亚健康
.
疾 病
11 11
第二节 病因学
病因学(etiology)是研究疾病发生的原因和条 件的科学。 一 、病因（cause)
创伤
疾病概论
.
1 1
第一节 健康与疾病
• 一、健康（Health) :
不仅是没有疾病或衰弱现象， ，而是躯体
上、精神上和社会交往上处于完好状态
(state of complete well-being ) 。即：
健康至少包含强壮的体魄和健全的心理精
神状态。
. 2 2
The original WHO definition
• ������
Health is a state of complete physical,mental and social well-being, and not merely the absence of disease or infirmity. (1948)
.
3 3
WHO提出了10条健康人的标准：
.
25 25
第三节
发病学
发病学（pathogenesis）是研究疾病 发生的一般规律和共同机制。
.
26 26
一、疾病发生发展的一般规律 • 因果交替
• 损伤与抗损伤
• 局部和整体
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27 27
1.因果交替
(原始病因) (结果)
《健康》PPT课件
你有不良习惯吗？
一个人的健康水平处于“生病—健康”这一连续区域内， 并且不断地变化着。
降低健康水平
提高健康水平
健康状态不佳 既没生病也不健康 健康状态良好
亚健康
亚健康有哪些症状？
亚健康主要表现为心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减 退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、 体温异常、面相异常、面色灰滞等。
3.自我安慰 找理由安慰自己、“我能行”等……
中学生心理健康的标准
（1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习 态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 （2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、 老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 （3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认 知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 （4）个性发展的良好性。例如，情绪控制能力强、善良、自律等。
世界卫生组织提出的健康的10条标准
6、体重合适，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮且反应敏捷，眼睑不发炎。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出 血现象。 10、皮肤、肌肉富有弹性，走路感觉轻松。
你能用自己的语言给健康下个定义吗？
健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良 好状态。健康不仅是没有疾病和不虚弱，而是生理健康、 心理健康和社会适应的完美状态。
课堂测评
3.做一个健康的人应具备的条件是 （ D ） A.健康的生活方式，对疾病的预防和治疗 B.保持心理健康 C.具有良好的社会适应能力 D.以上三项都具备
课堂测评
4.下列措施中不能提高人体健康水平的是 （ C ） A.遇到冷空气来临时，及时加衣服 B.发生意外事故时，及时避开危险因素 C.遇到高兴的事情时，及时举杯庆祝 D.保持充足的睡眠时间
健康与健康教育PPT课件
9、头发有光泽，无头屑；
弹性，走路轻松有力。
道德健康标准
珍重他人；
贞洁、自重：自尊、自
爱己、利他：珍爱自己，
爱、自强，不放纵自己；
幽默、包容：宽以待
人，赞赏别人，风趣幽 默，笑对生活，融入团 队； 内省、修养：扪心自 问，提高自己。
具体到日常生活，可用 “五快”(肌体健康)和 “三良好”(精神健康) 来衡量。
健康程度
有学者将健康分为4度：
1度 2度 3度 4度
需照顾 需保护 特别 普通 健康 健康 （限制运动） （禁止运动）
还可分健康者、虚弱 者、病者
健康标准对不同年龄、 不同性别的人则有不同的
要求。时间不同、空间不 同健康的概念有所差异。
根据世界卫生组织的年 龄分期是：44岁以前的 人被列为青年； 45～59 岁的人被列为中年； 60～74岁的人为较老年 (渐近
4、呼吸与心跳比1：4。 5、连续一周每日进食量超 过或减少20%为不正常。
19-40岁健康关注重点 男性
1、保持青少年时期养 成的良好的健康习惯；
2、坚持锻炼；
3、不抽烟，少饮酒； 4、如果开车，遵守交通 规则 5、保护皮肤不受太阳暴 晒； 6、坚持安全的性生活；
7、定期做身体检查；
8、注意平衡健康饮食； 9、学会处理生活、工 作中的压力。
2、处世乐观，态度积极， 乐于承担责任，大事小
事不挑剔；
4、应变能力强，能适应
3、善于休息，睡 6、体重适当，身体匀称， 站立时，头、肩、臂位
置协调；
7、眼睛明亮，反应敏捷 眼睑不发炎；
8、牙齿清洁，无龋齿， 不疼痛，牙龈颜色正常，
无出血 ； 10、肌肉丰满，皮肤有
健康促进的基本策略：倡 导、赋权、协调。用一句 话概括“社会动员”
2024版亚健康防治ppt课件
亚健康防治ppt课件•亚健康概述•亚健康预防措施•中医治疗亚健康方法•西医治疗亚健康手段•康复期管理与自我保健策略•总结回顾与展望未来发展趋势亚健康概述定义主观感受明显客观指标无异常可逆性定义与特点亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，表现为身体或心理上的不适，但尚未达到疾病的诊断标准。
常规医学检查往往无法发现明显异常。
如疲劳、失眠、食欲不振等。
通过调整生活方式和适当治疗，可以恢复到健康状态。
生活方式不当如饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足等。
心理压力大长期处于紧张、焦虑状态，容易导致亚健康。
•环境因素：环境污染、气候变化等也可能对健康产生影响。
中老年人是亚健康的高发人群。
年龄性别职业女性更容易出现亚健康状态。
某些职业如IT 、销售等，由于工作压力大，容易出现亚健康。
030201身体症状疲劳、失眠、食欲不振、记忆力减退等。
心理症状焦虑、抑郁、情绪波动等。
•社会适应能力下降：工作效率降低、人际关系紧张等。
通过填写相关问卷，评估个体的健康状况和生活方式。
问卷调查包括一般检查和专科检查，以排除器质性疾病。
体格检查根据需要进行相关实验室检查，如血常规、尿常规等。
实验室检查亚健康预防措施合理膳食营养搭配均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物01适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶等；控制脂肪摄入量，特别是饱和脂肪酸的摄入；保证碳水化合物的摄入量，以提供足够的能量。
丰富多样的蔬菜和水果02蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常生理功能并增强免疫力。
建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。
适量补充矿物质和维生素03钙、铁、锌、硒等矿物质以及维生素A、C、E等对维持身体健康至关重要。
可通过食物或补充剂适量摄取。
规律作息与充足睡眠保持规律的作息时间建立稳定的生物钟，尽量让每天起床和睡觉的时间保持一致，有助于调整身体节律。
充足的睡眠时间成年人每晚应保证7-9小时的睡眠，以确保身体得到充分的休息和恢复。
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中医中药与健康
药学院生药学研究所 温学森
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1
第一章 健康与亚健康
第一节 什么是健康
1、健康的概念
人体是由生物因素、心理因素、社会因素三者共同构成 的一个统一整体。生物因素、心理因素、社会因素三者共 同制约着人的健康和疾病，有时其中某个因素起主导作用， 但三者总是相互影响的。
——“生物－心理－社会”医学模式 健康的概念：“健康不仅仅是没病和不虚弱，而且是包括身体、心 理和社会各方面的完好状态。” ——《阿拉木图宣言》
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12
7、亚健康的临床特点
• 发病率高，严重危害身体健康； • 无确定病因或病因不明； • 是机体身心轻度失调状态的一组临床症状，“不定陈述综
合征”； • 其临床特点为“一多三少”，即疲劳多；活力、反应能力
和适应能力减退； • 无器质性病变，属功能性改变； • 临床上无疾病诊断依据； • 呈慢性发病及发展； • 若及时干预可逆转为健康状态； • 若不及时防治，可发展为疾病。
“没有病”是医生说的，因为诊断疾病无依据；
“不健康”是患者说的，因为他感到痛苦的折磨。
.
7
2、亚健康的转归
亚健康的转归有二： 一是经过及时有效的调控，可向健康状态转变； 二是任其发展进一步恶化，转向疾病状态，甚至出现“过劳 死”（一种因过劳导致未老先衰，猝然死亡的现象）。
侯耀文
陈晓旭
王选
.
陈逸飞
8
• 其它 观指甲测健康、观舌测健康、观面测健康及中医的三部九候综
合评估等。
.
16
“亚健康”状态自测表
1、自测内容 （1）早上起床时，有持续的头发掉落。（5分） （2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分） （3）昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这
种情况。（10分） （4）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分） （5）不想面对同事和上司，有自闭症式渴望。（5分）
.
2
2、健康的标准
（1）身体上
①体质强壮，生长发育达到该年龄应有的标准。
②饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。
（2）心理上
①智力正常
②善于协调和控制情绪
③具有较强的意志品质
④人际关系和谐
⑤可以能动地适应和改善现实环境
⑥保持人格的完整和健康
⑦心理行为符合年龄特征
.
3
（3）社会适应
在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其 分地扮演生活中的各种社会角色，注意以法律和 道德规范自己的行为。
.
10
5、亚健康的原因
目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面有关：
• 不良生活方式和行为习惯的影响
不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。
• 社会心理因素的影响
竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。
• 环境因素的影响
生态破坏、环境污染、人口过剩等。
• 生物学因素的影响
遗传因素（致病基因和易感基因等）。
40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。 “财富富翁”，“健康负翁”！
.
6
第二节 亚健康
1、什么是亚健康？ 亚健康（sub-health）是指机体虽无明确的疾病，
却呈现出活力降低、适应能力呈现不同程度减退，即 一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态”、 “灰色状态”等。
有人认为其特点是“我没有病，但我不健康”。
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15
10、亚健康的医学检测方法
• 量表检测 康奈尔医学指数（CMI） 亚健康状态自测表
• 血液学检测（一滴血检测法） 超高倍显微诊断仪(MDI)亚健康评估法 多媒体显微诊断仪(THMMDI)检测法 血液流变学检测 血液细胞阻抗测量
• 福贝斯远程健康检测系统（TDS）检测 是祖国传统经络医学理论和现代高新电子技术设备结合的产物。
（6）工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分） （7）工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分） （8）工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有 精力发作。（5分） （9） 一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近 来也经常如嚼干蜡。（5分） （10）盼望早早地逃离办公室，想的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）
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14
9、亚健康的分类
• 躯体性亚健康
躯体性症状，以疲劳为主，还可有失眠、便秘、头痛、腰背 酸痛等。
• 心理性亚健康
急躁、焦虑、抑郁、担心、恐惧等。
• 社会交往性亚健康
与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际关系紧张 等。
• 道德性亚健康
在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差，导致 行为的偏差、失范和越轨 。
同时，应当重视人类与其所生存的自然环境 和社会环境的融洽与协调。
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4
3、WHO：影响健康的四大要素
• 父母遗传15% • 社会自然环境17% • 个人生活方式60% • 医疗条件8%
父母遗传 环境 生活方式 医疗条件
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5
4、健康状况不乐观
• 西方白领: 透支金钱，储蓄健康。 • 中国白领: 透支健康，储蓄金钱。
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11
6、亚健康的发生机制
虽然现代医学对亚健康进行了大量研究，然而迄今为止，亚健康的 确切病因尚不清楚。
目前认为，亚健康的发生机制是：由于心理、社会、生物等多种因 素，引起机体的神经——内分泌——免疫网络功能紊乱以及氧化应激损 伤，导致基因表达紊乱，最终导致亚健康的发生。
其中机体的免疫系统功能紊乱为亚健康发生的一个重要环节。3、亚健康的发生率 Nhomakorabea健康
——WHO全球性调查结果
10%
疾病
• 健康人群——约10%
20%
• 亚健康人群——约70%
• 疾病人群——约20%
亚健康 70%
中国7亿人亚健康。占总人口的60%~70%。知识分子、 企业管理者、机关干部70%以上处于亚健康。
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9
4、亚健康的易感人群
亚健康人群是从诱发亚健康的环境审视的，主要有以下几种： • 工作紧张或不适应人群 （如“三资”企业员工、农民工等） • 生活不规律人群 （如小公司经理、昼夜轮班者、经常出差者等） • 烦恼、焦虑人群 （如出国者、大学生等） • 情感空虚、悲观抑郁人群 （如下岗者、离婚者、离退休人员等） • 特殊职业人群 （如演员、医护人员、电脑爱好者等） • 遭遇突发事件人群 （如突然遇到失恋、重病以及意外受伤等） • 机体生长发育、转折期人群 （如青春期、更年期人员等） • 体弱及病后人群 （如平素体虚者、大病、重病之后者等） • 精神压力过大人群 （如公务员、知识分子、成功者等）
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8、亚健康的常见临床表现
亚健康主要以主观感受为主，客观体征极少或没有，症状可 单一出现，也可以交替或合并出现，临床上具体表现为：
• 疲劳； • 失眠或嗜睡； • 健忘； • 食欲不振； • 烦躁、焦虑； • 抑郁或消沉； • 头晕、心悸、气短； • 大小便异常； • 性欲低下； • 免疫功能下降；如经常感冒或有感冒症状，咽喉不适，口腔溃疡等。
药学院生药学研究所 温学森
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第一章 健康与亚健康
第一节 什么是健康
1、健康的概念
人体是由生物因素、心理因素、社会因素三者共同构成 的一个统一整体。生物因素、心理因素、社会因素三者共 同制约着人的健康和疾病，有时其中某个因素起主导作用， 但三者总是相互影响的。
——“生物－心理－社会”医学模式 健康的概念：“健康不仅仅是没病和不虚弱，而且是包括身体、心 理和社会各方面的完好状态。” ——《阿拉木图宣言》
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7、亚健康的临床特点
• 发病率高，严重危害身体健康； • 无确定病因或病因不明； • 是机体身心轻度失调状态的一组临床症状，“不定陈述综
合征”； • 其临床特点为“一多三少”，即疲劳多；活力、反应能力
和适应能力减退； • 无器质性病变，属功能性改变； • 临床上无疾病诊断依据； • 呈慢性发病及发展； • 若及时干预可逆转为健康状态； • 若不及时防治，可发展为疾病。
“没有病”是医生说的，因为诊断疾病无依据；
“不健康”是患者说的，因为他感到痛苦的折磨。
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2、亚健康的转归
亚健康的转归有二： 一是经过及时有效的调控，可向健康状态转变； 二是任其发展进一步恶化，转向疾病状态，甚至出现“过劳 死”（一种因过劳导致未老先衰，猝然死亡的现象）。
侯耀文
陈晓旭
王选
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陈逸飞
8
• 其它 观指甲测健康、观舌测健康、观面测健康及中医的三部九候综
合评估等。
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“亚健康”状态自测表
1、自测内容 （1）早上起床时，有持续的头发掉落。（5分） （2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分） （3）昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这
种情况。（10分） （4）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分） （5）不想面对同事和上司，有自闭症式渴望。（5分）
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2、健康的标准
（1）身体上
①体质强壮，生长发育达到该年龄应有的标准。
②饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。
（2）心理上
①智力正常
②善于协调和控制情绪
③具有较强的意志品质
④人际关系和谐
⑤可以能动地适应和改善现实环境
⑥保持人格的完整和健康
⑦心理行为符合年龄特征
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3
（3）社会适应
在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其 分地扮演生活中的各种社会角色，注意以法律和 道德规范自己的行为。
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5、亚健康的原因
目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面有关：
• 不良生活方式和行为习惯的影响
不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。
• 社会心理因素的影响
竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。
• 环境因素的影响
生态破坏、环境污染、人口过剩等。
• 生物学因素的影响
遗传因素（致病基因和易感基因等）。
40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。 “财富富翁”，“健康负翁”！
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第二节 亚健康
1、什么是亚健康？ 亚健康（sub-health）是指机体虽无明确的疾病，
却呈现出活力降低、适应能力呈现不同程度减退，即 一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态”、 “灰色状态”等。
有人认为其特点是“我没有病，但我不健康”。
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10、亚健康的医学检测方法
• 量表检测 康奈尔医学指数（CMI） 亚健康状态自测表
• 血液学检测（一滴血检测法） 超高倍显微诊断仪(MDI)亚健康评估法 多媒体显微诊断仪(THMMDI)检测法 血液流变学检测 血液细胞阻抗测量
• 福贝斯远程健康检测系统（TDS）检测 是祖国传统经络医学理论和现代高新电子技术设备结合的产物。
（6）工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分） （7）工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分） （8）工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有 精力发作。（5分） （9） 一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近 来也经常如嚼干蜡。（5分） （10）盼望早早地逃离办公室，想的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）
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9、亚健康的分类
• 躯体性亚健康
躯体性症状，以疲劳为主，还可有失眠、便秘、头痛、腰背 酸痛等。
• 心理性亚健康
急躁、焦虑、抑郁、担心、恐惧等。
• 社会交往性亚健康
与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际关系紧张 等。
• 道德性亚健康
在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差，导致 行为的偏差、失范和越轨 。
同时，应当重视人类与其所生存的自然环境 和社会环境的融洽与协调。
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3、WHO：影响健康的四大要素
• 父母遗传15% • 社会自然环境17% • 个人生活方式60% • 医疗条件8%
父母遗传 环境 生活方式 医疗条件
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4、健康状况不乐观
• 西方白领: 透支金钱，储蓄健康。 • 中国白领: 透支健康，储蓄金钱。
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6、亚健康的发生机制
虽然现代医学对亚健康进行了大量研究，然而迄今为止，亚健康的 确切病因尚不清楚。
目前认为，亚健康的发生机制是：由于心理、社会、生物等多种因 素，引起机体的神经——内分泌——免疫网络功能紊乱以及氧化应激损 伤，导致基因表达紊乱，最终导致亚健康的发生。
其中机体的免疫系统功能紊乱为亚健康发生的一个重要环节。3、亚健康的发生率 Nhomakorabea健康
——WHO全球性调查结果
10%
疾病
• 健康人群——约10%
20%
• 亚健康人群——约70%
• 疾病人群——约20%
亚健康 70%
中国7亿人亚健康。占总人口的60%~70%。知识分子、 企业管理者、机关干部70%以上处于亚健康。
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4、亚健康的易感人群
亚健康人群是从诱发亚健康的环境审视的，主要有以下几种： • 工作紧张或不适应人群 （如“三资”企业员工、农民工等） • 生活不规律人群 （如小公司经理、昼夜轮班者、经常出差者等） • 烦恼、焦虑人群 （如出国者、大学生等） • 情感空虚、悲观抑郁人群 （如下岗者、离婚者、离退休人员等） • 特殊职业人群 （如演员、医护人员、电脑爱好者等） • 遭遇突发事件人群 （如突然遇到失恋、重病以及意外受伤等） • 机体生长发育、转折期人群 （如青春期、更年期人员等） • 体弱及病后人群 （如平素体虚者、大病、重病之后者等） • 精神压力过大人群 （如公务员、知识分子、成功者等）
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8、亚健康的常见临床表现
亚健康主要以主观感受为主，客观体征极少或没有，症状可 单一出现，也可以交替或合并出现，临床上具体表现为：
• 疲劳； • 失眠或嗜睡； • 健忘； • 食欲不振； • 烦躁、焦虑； • 抑郁或消沉； • 头晕、心悸、气短； • 大小便异常； • 性欲低下； • 免疫功能下降；如经常感冒或有感冒症状，咽喉不适，口腔溃疡等。