第二章促讲义进身心健康

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第二章促进身心健康第二节正确使用药物【教学目标】1、通过实例了解某些药物的主要成分和疗效2、了解阿司匹林的结构式、制备、疗效和不良反应,青霉素的疗效、使用前进行皮肤敏感试验的必要性,抗酸药的化学成分、疗效及简单治疗机理,麻黄碱的结构式、疗效和不良反应。

【教学重点】1、几种常见药物的化学成分、疗效及毒副作用。

2、正确使用药物和远离毒品的重要意义【教学难点】几种常见药物的化学成分、疗效及毒副作用【教学过程】【引入】资料以上两项指标已达到发达国家水平,其原因主要是人民的生活水平提高了,同时还有一个重要原因是医学水平大大提高,各种药物得到了普遍应用!药物的分类广解热镇痛药——阿司匹林抗生素——青霉素人工合成药物<(根据功能分类)|抗酸药——胃舒平药物J (根据来源分类)[I安眠药、镇静药、止泻药等一天然药物(取自植物、动物和矿物)一.人工合成药品1. 解热镇痛药(1)阿司匹林的性质阿司匹林化学名________________ ,结构式 _________________ ,是第一个重要的人工合成药物,—色晶体,熔点为135C, ____________ 溶于水。

阿司匹林是一种有机酸。

(2) 阿司匹林的制备和性质原料:水杨酸、乙酸酐阿司匹林 与氢氧化钠中和制得的 钠盐, __________ 溶于水,称为 可溶性阿司匹林,疗效更好。

(3) 阿司匹林的功效及不良反应作用及用途:1•解热作用;2.镇痛作用;3.消炎抗风湿作用;4.抗血栓形成作用不良反应及注意事项: ①胃肠道反应:如上腹不适、恶心、胃黏膜出血等②水杨酸反应:如头痛、眩晕、恶心、耳鸣等注:应立即停药,并静脉滴注NaHCO 3溶液2、 抗生素青霉素是最重要的抗生素,即消炎药(俗名盘尼西林)。

(1) 功效:能阻止多种细菌的生长,适于医治因葡萄球菌和链球菌等引起的血毒症,如肺炎、脑膜炎、淋病以及外伤感染等。

(2) 种类:青霉素F 、G 、X 、K 、V (其结构骨干均有 青霉酸),是一类弱酸性物质。

如何保持身心健康演讲稿

如何保持身心健康演讲稿

如何保持身心健康演讲稿
尊敬的各位领导、老师和同学们:
大家好!今天我很荣幸能够站在这里,和大家分享一下如何保持身心健康这个
重要的话题。

首先,让我们来思考一下什么是身心健康?身体健康是指身体各个系统正常运转,没有疾病和不适;而心理健康则是指心理状态良好,能够适应各种压力和挑战。

身心健康是一个综合的概念,它不仅仅包括了身体的健康,还包括了心理的健康。

只有身心健康,我们才能拥有充沛的精力和积极的心态去面对生活中的各种挑战。

那么,如何才能保持身心健康呢?首先,我们要养成良好的生活习惯。

保持规
律的作息时间,均衡饮食,适量运动,远离烟酒,这些都是保持身体健康的基本要求。

此外,我们还要学会释放压力,保持心理健康。

可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来放松心情,排解压力。

更重要的是,我们要学会接受自己,学会积极乐观地面对生活中的困难和挑战。

另外,我们也要注重心灵的滋养。

阅读一些正能量的书籍,参加一些有意义的
活动,培养自己的兴趣爱好,都能够让我们的心灵得到滋养,保持积极向上的心态。

最后,我想说的是,保持身心健康是一个持续的过程,需要我们不断地去调整
和改进。

我们要学会倾听自己的内心,关爱自己,关爱身边的人,从而建立起健康、和谐的人际关系,这样才能真正实现身心健康的目标。

在今后的生活中,让我们一起努力,保持良好的生活习惯,注重心理健康,不
断地调整和改进自己,让身心保持健康,让我们的生活更加美好!
谢谢大家!。

大学生心理健康教育讲义

大学生心理健康教育讲义

大学生心理健康教育讲义第一章大学生心理健康概述第一节心理健康概述(一)健康概念1.键康的初始概念个体自诞生伊始,便祈求健康。

然而,对什么是健康,健康的概念应包括哪些内涵,人们一直有不同的见解。

人类对健康概念的认识是随着社会发展以及人类自身认识的深化而不断丰富的。

在生产力低下的时期,人类只关注如何适应和征服自然,维护自身的生存。

其后,随着生产力水平的提高,人类开始关心身体健康,防病、治病的医学科学应运而生。

数百年来,生物医学的巨大成就为人类的健康作出了卓越的贡献,这种成就使人们对健康的认识局限于过分关注躯体的生物学变化,而忽视了人的心理活动及社会存在对健康的影响。

20世纪初,《简明不列颠百科全书》对健康下的定义为:“没有疾病和营养不良以及虚弱状态。

”甚至我国《辞海》(1989年版)中,也将健康定义为:“人体各器官系统发育良好,功能正常,体质健壮,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态。

通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。

”可以看出这种解释是一种生物医学的模式。

2.健康新概念现代科技的飞速发展与社会文化的迅猛变革,使生活在现代社会的人普遍面临着激烈的竞争,频繁的应激,快速的生活节奏,前所未有的巨大心理压力使人不堪重负,这对人们的健康产生了重大影响。

人们逐渐认识到了心理、社会因素在健康与疾病及其相互转化中的不容忽视的重要作用,进而逐步确立了心身统一的健康观,从更全面的角度诠释健康概念。

由此,生物一心理一社会医学模式应运而生。

1948年世界卫生组织(WHO)在成立宪章中指出:“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。

”这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。

这种对健康的理解意味着,衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会、行为等因素分析,不仅看他/她有没有器质性或功能性异常,还要看他/她有没有主观不适感,有没有社会公认的不健康行为。

为了加深人们对健康的认识,世界卫生组织还规定了健康的10条标准:(1)有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。

学前儿童健康教育,讲义第二章 学前儿童健康教育的目标和内容

学前儿童健康教育,讲义第二章 学前儿童健康教育的目标和内容

第二章学前儿童健康教育的目标和内容1.制定学前儿童健康教育目标的依据;2.学前儿童健康教育的总目标;3.学前儿童健康教育的内容及选择内容的要求。

第一节学前儿童健康教育的目标一、制定学前儿童健康教育目标的依据(一)儿童需要及儿童身心发展的规律学前儿童的需要有多种形式和层次,包括现实的需要和未来的需要,意识到的需要和未意识到的需要,还有健康领域要着重考虑的发展身体的需要、维护和增进健康的需要、发展自我保健能力的需要,也包括各个活动领域共同要考虑的发展认知能力、模仿、创新、竞赛、学习、交往、审美、表现意识与能力以及发展自我意识的需要等。

(二)社会发展与需要幼儿是生活在现实生活中的,是在现实社会中成长的,他们要适应现实社会。

同时,他们又是未来社会的创造者,他们要在身心素质上为创造未来社会做好准备。

因此,现实和未来社会对人才素质的需要,应该是确定学前儿童健康教育目标的重要依据。

(三)学前教育和健康教育的总目标学前儿童健康教育的对象是学前儿童,学前儿童健康教育又是健康教育的基础,因此学前儿童健康教育的目标必须既遵循学前教育的总目标,又遵循健康教育的总目标。

(四)健康教育价值观健康教育价值观是人们基于对健康教育的认识而形成的心理倾向,它是确定健康教育目标,选择健康教育内容和制定评价标准的依据。

(五)教育实施机构的师资和教育条件《幼儿园教育指导纲要(试行)》对教师的角色定位有明确的表述:“教师应成为幼儿学习活动中的支持者、合作者、引导者。

”教育者的理论素养和专业技能水平的高低、敬业精神、在工作中的付出程度等,大大影响教育目标的实现。

同时,家庭、托幼机构及幼儿园的环境创设得当与否,教学设备的多少,教学材料的投放是否合理,都是实现教育目标的物质条件。

二、学前儿童健康教育总目标2001年7月颁布的《幼儿园教育指导纲要(试行)》,标志着我国幼儿教育的发展进入了一个新的历史时期。

《纲要》明确要求“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位,”这一提法具有深刻的理论依据和深刻的实践意义。

第二章促进身心健康(第一节)

第二章促进身心健康(第一节)

第二章促进身心健康第一节合理选择饮食【教学目标】:1、认识水在人体中的作用2、识别食物的酸碱性3、知道食品添加剂的组成、性质和作用【教学重点】:1、认识水在人体中的作用2、识别食物的酸碱性3、知道食品添加剂的组成、性质和作用【教学过程】:【引入】:上一个单元讲授了关注营养平衡,主要学习了几种和生命息息相关的营养物质,糖、油脂、蛋白质、维生素、微量元素等,通过这些方面的学习,我们了解到每天都必须合理摄入一定量的这些营养物质,为此,我国制定了居民平衡膳食宝塔。

【讲授】:中学生每日吃食物的合适量(营养食谱)主食:(米、面、杂粮)400—500 克肉类:(包括鱼、虾)50—75 克蛋类:(1—2个)50—100 克豆制品:50—100 克新鲜蔬菜:400—500克植物油:10 克食盐:4—8 克除以上食物外酌情增加下列食物:牛奶:150—200 克水果:400—500 克芝麻、花生、大蒜不多于50 克甜食(糕点、糖果)不多于15 克【讲解】:合理营养与合理膳食:合理营养就是一旦三餐所提供的各种营养素能够满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要,也就是膳食调配合理,达到膳食平衡的目的。

主食有粗有细,副食有荤有索,既要有动物性食品和豆制品,也要有较多的蔬菜,还要经常吃些水果,这样才能构成合理营养,合理膳食要素。

食物要多样,食盐要限量;饥饱要适当,甜食要少吃;油脂要适量,饮食要节制;粗细要搭配, 三餐要合理。

」、水在人体中的作用【阅读】:课本P31【讲解总结】:1、水是牛命的基础。

(水占人体体重的三分之一)2、水在人体的生理作用:(1 )帮助消化(2) 排泄废物(3 )润滑关节(4) 平衡体温(5 )维持细胞(6) 淋巴和血液【思考与交流】1、自然界存在绝对纯净水吗?为什么?2、天然水为人提供了哪些营养成分?3、天然水都可以直接饮用吗?为什么?4、自来水、矿泉水、纯净水等,选择哪一种饮用好呢?【提问】:化学上水溶液的酸碱性是如何定义的?、食物的酸碱性【提问】1、食物的酸碱性指的是什么?指按食物在体内代谢最终产物的性质来分类,是指食物的_____________________ 性或 ___________ 性。

最新人教版高中化学《促进身心健康》本章要览

最新人教版高中化学《促进身心健康》本章要览

第二章促进身心健康
本章要览
内容提要
本章的知识内容可分为合理选择饮食和正确使用药物两大块。

在合理选择饮食中,主要探讨了水在人体中的作用,食物的酸碱性及其对人体健康的影响,食品添加剂的种类、作用及使用食品添加剂的利与弊。

在正确使用药物中,主要以解热镇痛药——阿司匹林、抗生素药——青霉素为例探讨了人工合成的药物,以麻黄碱为例探讨了天然药物,从毒品的危害入手向我们警示了远离毒品的重要意义。

这部分知识以促进人类身心健康为主题,将合理饮食、正确使用药物和建立健康文明的生活方式有机地结合在一起,阐述了化学与营养、健康的关系,既是第一章知识的拓展和强化,又是化学知识对现实生活的指导。

学法指导
1.采用对比的方法认识同类物质之间的共同点和不同点。

2.理论联系实际,从现实生活的实际来掌握教材知识。

3.将教材知识与现实生活联系起来,并用理论知识指导实际问题。

4.广泛搜集药品使用说明书,拓宽知识面。

5.用水解及官能团的性质知识来指导本章知识的学习。

第2章促进身心健康

第2章促进身心健康

第2章 促进身心健康知识网络构建归纳提升专题一、重要的人工合成药物的比较例题1、化学侧重从分子水平关注人类健康和社会的可持续发展。

请回答下列问题。

(1)维生素的功能与分子结构密切相关。

维生素A 1、维生素B 2、维生素C 、维生素D 的分子结构如下:属于脂溶性维生素的是________;能促进Ca 2+吸收,防治佝偻病、软骨病的是__________,能防治坏血病的是________。

A .维生素A 1B .维生素B 2C .维生素CD .维生素D(2)阿司巴甜是一种人工合成的甜味剂,比蔗糖约甜200倍,几乎没有营养,适合糖尿病、肥胖症患者。

写出阿司巴甜分子中虚线框内官能团的名称:________。

阿司巴甜(3)三硅酸镁(2MgO·3SiO2·n H2O)是治疗胃溃疡药物“胃舒平”的有效成分之一,具有抗酸作用,写出它与胃酸反应的化学方程式:____________________;与“胃得乐”(主要成分为MgCO3)相比,它的优点是_______________________。

(4)许多药物可以通过对天然药物的化学结构进行修饰得到。

下列属于化学结构修饰得到的药物是______________________________。

专题二、毒品的危害1.毒品的属性:从医学的角度看,毒品具有药品的属性,可以用来治病、维护健康、缓解病痛,但是前提条件是合理的生产、管理和正确的使用。

从法律的规定上看,我国的法律未将能使人形成瘾癖的酒精、烟草及某些挥发性溶剂认定为毒品。

2.毒品的范畴:毒品主要是指被非法使用的鸦片、大麻、可卡因、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒),同时,杜冷丁、美沙酮、盐酸二氢埃托啡、三唑仑等其他一切列入国家管制的麻醉药品和精神药品,一旦被非法使用,便是毒品。

3.常见毒品(1)鸦片:是用罂粟植物未成熟果实的浆汁干燥制得的棕褐色膏状物,味稍苦,是多种生物碱的混合物。

医疗上用少量鸦片作止泻、镇痛和消咳剂,当超过医用剂量并反复服用时,会使人气血耗竭,中毒死亡。

初中生身心健康教育课件

初中生身心健康教育课件

饮食健康
每日健康饮食建议:多吃蔬果 、适量摄入主食和蛋白质、少 油少盐少糖
运动锻炼
运动锻炼
运动对身心健康的益处:增强体质 、提高免疫力、调节情绪 每日适宜运动时间:推荐每天至少 60分钟中等强度运动
运动锻炼
常见运动项目推荐:跑步、游 泳、篮球、瑜伽等
心理护理
心理护理
心理健康的重要性:帮助应对 压力、促进学业发展和人际关 系 培养良好的心理习惯:保持积 极态度、学会放松、建立良好 的人际关系
初中生身心健康教育课 件
目录 引言 饮食健康 运动锻炼 心理护理 总结
引言
引言
学习目标: 了解初中生身心健康的 重要性,学习保持身心健康的基本 方法 身心健康定义:身体和心理的平衡 状态,对于成长和学习至关重要
引言
本课主要内容:饮食健康、运 动锻炼、心理护理
饮食健康
饮食健康
健康饮食的重要性:提供营养 、促进生长发育、维持免疫力 健康饮食的原则:多样化、均 衡摄入、限制垃圾食品
心理护理
如何寻求帮助:与家人、老师 或心理健康专家交流
总结
总结
初中生身心健康的重要性不可忽视 饮食健康、运动锻炼、心理护理是 保到自己的生活中,享受健康的 成长过程
谢谢您的观赏聆听

1第二章 促进身心健康

1第二章  促进身心健康

三、安全使用食品添加剂 介绍了着色剂、调味剂、防腐剂和营 养强化剂的成分、性质和作用等,并通过 “思考与交流”(我们是否应该禁止使用 食品添加剂)引导学生树立安全使用食品 添加剂的意识。
通过辩论,我们应该形成以下认识: 1.食品添加剂对于改善食品的外观、增 添食品的味道、防止食品腐烂变质和增强食品 的营养价值等具有重要作用,人类的生活已经 离不开食品添加剂。 2.要合理使用食品添加剂,也就是食品 添加剂的品种、使用方法、使用范围和最大使 用量等要符合国家标准。严禁将不能作为食品 添加剂的物质当作食品添加剂,或者超量使用 食品添加剂等。 3.应增强自我保护意识,善于在现实生活 中在营养卫生方面做出判断(学以致用)。
第二章
促进身心健康
归纳与整理
●本章以促进身心健康为主题,将合理 选择饮食、正确使用药物和建立健康 文明的生活方式(归纳与整理)有机 地组织在一起。
主要内容
●本章既包括与学生身心健康关系密切的 化学知识,如水在人体中的作用、食物的 酸碱性、食品添加剂的性质和作用、某些 药物的成分和疗效等; ●又涉及到合理选择饮食、正确使用药物、 科学的体育锻炼、良好的生活习惯、心理 健康、安全防护等身心健康的新观念;
●通过安排多种活动引导学生树立健 康新观念,促进身心健康全面发展。
全章引入
观察图表 获取信息 分析对照
总结评价
交流和实施
内容的安排
●这一章分为二节,从合理选择饮食、正确 使用药物两个大的方面介绍一些相关知识, 最终落实到帮助学生树立健康新观念,养 成健康文明的生活方式这一目标。
在第一节合理选择饮食中介绍: 一、认识水在人体中的作用 重点介绍水是人体的重要组成成分、水是一种 很好的溶剂、也是一种必不可少的反应物、具有调 节体温的作用等方面介绍了人体中水的作用。 二、食物的酸碱性 重点介绍了酸性食物和碱性食物的生理意义 (即食物中主要元素代谢的最终产物决定了食物的 酸性或碱性),以及从化学的角度来看选择食物时 为什么要注意食物的酸碱性等问题。

身心健康知识讲座

身心健康知识讲座
人类健康生物遗传环境因素医疗服务生活方式社会自然心理消费方式职业危害生活危害遗传机体成熟老化机体内因治疗康复预防痛风心理健康标准身体健康智力正常人格完整意识良好乐于交流人际良好情绪稳定乐观开朗行为协调反应适度有所追求积极进取压力与健康适度压力能促进人的活动使人动作灵敏记忆和思维能力增强但心理压力过大持续时间过长会引起过度紧张导致注意和知觉范围狭窄正常思维活动受到干扰和限制出现生理和心理症状
心理压力自我化解
(对比不攀比)
理性对比,比出向上, 比出快乐,促进健康; 盲目攀比,比出怨气, 比出怒气,导致痛苦。
身心健康相互影响

生理健康影响心理健康水平:人的躯体性疾病、 生理缺陷会使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁 等不良情绪,影响人的情感、性格,乃至人际 关系和谐。 心理健康影响生理健康水平:乐观、愉快、自 信、平和的心态有助于提高人的免疫能力,使 人有效地抵抗疾病的侵袭,从而促进身体健康。 而心理上的不健康,如长期的过度焦虑、忧虑、 烦恼、抑郁、愤怒,会导致生理上异常或病变, 引发疾病。
第一部分
合理膳食
膳食平衡
膳食结构不合理有关的慢性病包括动 脉粥样硬化、脑血管疾患、高血压、 糖尿病、肥胖症、骨质疏松症以及某 些癌症。
中国营养学会1998年发布《中国居 民膳食指南和平衡膳食宝塔》
油脂类 (25g)
奶类及奶制品(100g) 豆类及豆制品(50g)
畜禽肉类(50g-100g)鱼虾类(50g)
步行是最好的运动



步行能减少身体脂肪,增加肌肉, 健美体形; 步行能降低血脂、血压、血糖, 减少各种慢性疾病; 步行能改善体能,提高免疫力; 步行几乎不产生运动伤害。
第三部分
生活方式
健康生活方式

第二章 促进身心健康

第二章 促进身心健康

第二章促进身心健康复习目标1.认识水在人体中的重要作用和食物的酸碱性,以及合理选择饮食的重要性。

2.知道常见食品添加剂的组成、性质和作用,树立安全使用食品添加剂的意识。

3.通过实例了解某些药物的主要成分和疗效,认识药物的毒副作用和毒品的危害。

第一节合理选择饮食1.水在人体中和重要作用(1)水是人体的重要组成部分,是人体中含量最多的物质,约占人体体重的。

每人每天要补充L水。

(2)水在人体内还能够调节。

2.食物的酸碱性食物的酸碱性是指食物的,是按食物在体内的最终产物的性质来分类的。

如由等元素组成的,在体内经过消化、吸收后,最后氧化成酸:碳变成酸、硫变成酸、磷变成酸、氮变成酸,使体液呈性,因而称为食物。

又如某些多含等盐类,在人体内代谢后生成物质,因而称为食物。

食物的酸碱性与化学上所指溶液的酸碱性是(填“不同”或“相同)的概念。

味觉上酸性食物(填“一定”或“不一定”水果中。

3.食品添加剂(1)食品添加剂是指改善食物和补充食品在加工过程中失去的,以及防止而在食品加入的一些化学物质。

(1.下列做法有害人体健康的是( ) A.食盐中添加适量碘B.牛奶中添加三聚氰胺C.食品中添加维生素D.牛奶中添加适量的钙2.关于合理饮食有利于健康的下列说法正确的是()A.缺乏维生素C的人应该多吃动物肝脏B.调味剂和营养剂加得越多越好C.养成良好的饮食习惯,多吃蔬菜、水果等碱性食物D.饮用水越纯净越好3.下列关于食品添加剂的叙述中,不正确...的是()A.应禁止使用味精B.苯钾酸钠可用作防腐剂C.醋可同时用作防腐剂和调味剂D.亚硝酸钠可用作防腐剂,但不宜过量4.以下广告语或说法中,符合科学道理的是()A.“超纯净水”绝对卫生,对人有益B.加铁强化酱油可预防缺铁性贫血C.无糖饼干中不含糖类物质D.本饮料纯天然,绝对不含化学物质,对人无害5.食品检验是保证食品安全的重要措施,下列不属于食品安全检测指标的是( ) A.淀粉的含量B.二氧化硫的含量C.亚硝酸盐的含量D.甲醛的含量6.为了延长食品的保质期,防止食品受潮及富脂食品氧化变质,在包装袋中应放入的化学物质是()A.无水硫酸铜、蔗糖B.硅胶、硫酸亚铁C.食盐、硫酸亚铁D.生石灰、食盐7.下列说法中正确的是( )A.食品添加剂就是为增强食品的营养而加入的物质B.只有不法商贩才使用食品添加剂C.不使用食品添加剂的纯天然食品最安全D.在限量范围内使用食品添加剂不会对人体造成危害E.味精是食品添加剂,而碘盐中的“碘”不是添加剂8.在一些建筑工地的食堂中,常发生将工业用盐当作食用盐而引起中毒的现象。

小学生身心健康教育教材

小学生身心健康教育教材

小学生身心健康教育教材第一章:身心健康基础知识1.1 身心健康的定义身心健康是指个体在身体、心理和社会适应等方面都处于良好状态。

在小学生阶段,关注身心健康对于孩子们的成长发育具有重要意义。

1.2 身心健康的重要性小学生正处于生理和心理发展的关键时期,关注他们的身心健康对于他们的成长发育具有重要意义。

身心健康可以提高孩子们的研究能力、增强人际交往能力,有利于形成良好的性格和价值观。

1.3 身心健康的影响因素小学生的身心健康受到遗传、环境、营养、心理等多种因素的影响。

在教育过程中,需要关注这些因素,以促进孩子们的身心健康。

第二章:身体健康教育2.1 身体健康的重要性健康的身体是小学生成长的基础,对于他们的研究和生活具有重要意义。

关注小学生的身体健康,可以预防疾病,提高生活质量。

2.2 身体健康教育的内容身体健康教育主要包括以下内容:- 营养知识:如何合理搭配食物,摄取充足的营养。

- 锻炼惯:培养良好的锻炼惯,增强身体素质。

- 个人卫生:养成良好的个人卫生惯,预防疾病。

第三章:心理健康教育3.1 心理健康的重要性心理健康对于小学生的学业、人际关系和个性发展具有重要影响。

关注小学生的心理健康,可以帮助他们建立健康的心理素质。

3.2 心理健康教育的内容心理健康教育主要包括以下内容:- 情绪管理:学会表达和调节自己的情绪,保持情绪稳定。

- 自我认知:培养正确的自我认知,增强自信心。

- 人际交往:学会与人沟通,建立良好的人际关系。

第四章:社会适应教育4.1 社会适应的重要性社会适应是指个体在社会环境中生存和发展能力。

关注小学生的社会适应能力,有助于他们顺利度过成长过程中的各种挑战。

4.2 社会适应教育的内容社会适应教育主要包括以下内容:- 社会规范:了解和遵守社会规范,养成良好的社会行为。

- 应对挑战:学会面对困难和挑战,增强心理韧性。

- 团队合作:培养团队合作精神,提高集体荣誉感。

第五章:家校合作与身心健康5.1 家校合作的重要性家校合作是促进小学生身心健康的重要途径。

心理卫生与心理辅导,自考讲义,第二章

心理卫生与心理辅导,自考讲义,第二章

第二章心理健康的影响因素第一节心理健康的标准一、健康概念1948年,世界卫生组织(WHO)把健康定义为“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。

并提出了10条健康标准:1、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常工作和生活,而不感到疲劳和紧张;2、在这方面积极、勇于承担责任,不论事情大小都不挑剔;3、精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好;4、能适应外界环境的各种变化,应变能力强;5、自我控制能力强,善于排除干扰;6、体重得当,身体均匀,站立时,头、肩、臂的位置协调;7、眼睛炯炯有神,善于观察,眼睑不发炎;8、牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象,齿龈颜色正常;9、头发有光泽,无头屑;10、肌肉和皮肤富有弹性,走路轻松匀称。

现代健康概念包含着生理健康、心理健康和社会适应三个方面。

二、心理健康的标准1、著名的美国心理学家马斯洛和密特尔曼提出了人的心理是否健康的10条标准:(1)有足够的自我安全感;(2)能充分地了解自己,并能对自己的能力作出适度的评价;(3)生活理想切合实际;(4)不脱离周围现实环境,与周围环境保持良好的接触;(5)能保持人格的完整与和谐;(6)具备从经验中学习的能力;(7)能保持良好的人际关系;(8)能适度地发泄情绪和控制情绪;(9)在符合集体要求的前提下,能有限度地发挥自己的个性;(10)在违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人基本的需要。

2、判断心理健康的标准,应坚持四个原则:(1)确定心理健康的标准,是以心理的外部表现即行为表现为客观标准的;(2)心理健康作为人的一种状态,与不健康的心理与行为表现是有区别;(3)心理健康的标准是一种理想尺度;(4)判断一个人心理是否健康必须沿着三个方向加以思考。

(心理与环境的关系、心理与行为的整体性、个体人格的稳定性)3、健康心理的标准:(1)认知能力发展正常,智力水平处于正常范围内。

一般智商达到60以上者属于正常;(2)情绪正常、健康;(3)意志健康;(4)心理与行为的协调与一致;(5)具有良好的自我意识及健全的个性;(6)人际交往正常,人际关系和谐;(7)较强的适应能力。

健康与健康促进--高等教育自学考试辅导《护理学导论》第二章第一节讲义

健康与健康促进--高等教育自学考试辅导《护理学导论》第二章第一节讲义

正保远程教育旗下品牌网站 美国纽交所上市公司(NYSE:DL)自考365 中国权威专业的自考辅导网站官方网站: 高等教育自学考试辅导《护理学导论》第二章第一节讲义健康与健康促进“人人为健康,健康为人人”是WH0的一项战略目标,要求个人要珍惜和不断促进自己的健康,健康的意义因人、因时、因地而异,涵盖生理、社会心理及精神等不同层面。

健康是人类生命存在的正常状态,是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证,护理的目标是使每个人达到最大限度的健康。

一、健康的概念*健康(health )是一个复杂、多维、综合且不断变化的概念,其意义广泛,涵盖不同的层面,其定义与人对健康的认知密切相关;对健康的理解和认识受个人年龄、教育程度、生理状态、自我照顾能力、社会阶层、风俗习惯、价值观念及科技发展等因素的影响。

人类对健康的认识主要是从微观及宏观两个方面来考虑的。

微观的角度主要以个人主观认识来看待健康,较偏重个人的适应状态;宏观的角度主要考虑了人在整个社会大环境中的功能,提供了一种理想的、可以追求的状态。

本节将按照人们对健康的认识演变过程来阐述健康的概念。

1.健康就是没有疾病 这是一种传统的生物个体健康观,也是很多人所持有的健康观。

这种概念是对健康的消极定义,因为它没有真正回答健康的实质,也没有说明健康的特征,而是将健康和疾病视为“非此即彼”的关系。

显然,这对于人们认识、研究和追求健康,都是没有实际意义的。

2.健康是人们身体感到舒适 这是对健康的一种较为古老的定义,也是从功利主义角度来认识健康的观点。

虽然健康的身体会给人带来舒适,拥有健康身体的生活较拥有不健康身体的生活更为舒适和愉快。

但是,健康并不等于舒适,例如使用某些药物(如吗啡)后,能给身体带来暂时的舒适,但成瘾后则会从根本上破坏人的健康。

3.健康是人体正常的功能活动 这是对健康的人体结构功能的定义,虽然比较古老,但它抓住了健康的重要特征而使人们对健康的认识加深了一步。

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动物性食品中﹐除牛奶外﹐多半是酸性食品;
植物性食品中﹐除五谷﹑杂粮﹑豆类外﹐多半 为碱性食品;而盐﹑油﹑糖﹑咖啡﹑等﹐都是 中性食品。
常见食物的酸碱性
强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、 比目鱼。
中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛 肉、面包、小麦。
弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧 克力、空心粉、葱。
调味剂
调味剂可以改善食品的感官性,增进食 欲,而且有些调味剂还具有一定的营养 价值。
味精(谷氨酸钠)是目前应用最广的鲜 味剂。在烹调中,不宜长时间加热。味 精不是营养品,仅作调味剂,不能当滋 补品使用,食之过多对身体有害。
酸味剂能给味觉以爽快的刺激,能增进 食欲,另外酸还具有一定的防腐作用, 又有助于钙、磷等营养的消化吸收。其 中柠檬酸在所有的有机酸中酸味最缓和 而可口,它广泛应用于各种汽水、饮料、 果汁、水果罐头、蔬菜罐头等。
但是把食物以「酸碱」性分为「好坏」是 一种错误的认知。
少吃些肉﹐多吃些菜是对的﹔
注意不要矫枉过正,只要遵循着均衡饮食 的原则﹐注意天然新鲜食物的充份摄取﹐ 就能得到良好的平衡。
三、安全使用食品添加剂
分类 着色剂——改善食品的外观 调味剂——增添食品的味道 防腐剂——防止食品腐烂、变质 营养强化剂——增强食品的营养价值
营养强化剂
以增强和补充食品的营养为目的而 使用的化学食品添加剂。
如食用维生素强化食品(食品中常 加入VA、VC、VD、VE等)可补充人 体内的维生素;
食用氨基酸强化食品(如赖氨酸面 包这类强化食品主要加入的是人体 必需的8种氨基酸)可避免人体内 氨基酸的缺乏;
食用无机盐强化食品(如钙强化面 包、钙或锌强化饼干等)可补充人 体内某些无机盐。
0—1周岁 300—800 3岁 600—2000
4—6岁 1000—2000 7—9岁 1000—2200
1O-14岁 l500—2500 成人 1500—2500
思考:
自来水、矿泉水、纯净水等,选择哪一 种饮用好呢?
食物的 酸碱性
一、为什么要关注食物的酸碱性
占人体组成70%的水主要构成人体的体液,人 体细胞就生活在其中。保持体液酸碱平衡, 人体细胞才能健康正常地生存。
第二章促进身心健康
青春期饮食建议
1.多吃谷类、供给充足的能量 2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄 入 3.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食,少吃零 食,养成良好的饮食卫生习惯 4.养成吃早餐的良好习惯 5.参加体力活动,加强体育锻炼
6.青春期学业繁重,应注意学习紧张期间,如考试 时的营养和饮食安排
防腐剂
化学防腐剂能在食品中杀死微生物或抑 制其增殖,使食品不致腐败变质。
为了达到既能抑制微生物生长又对人体 无害的要求,食品防腐剂的用量一般控 制在0.1%以内。
氧化除使食品中的油脂酸败以外,还会 使食品褪色、维生素破坏而降低食品质 量和营养价值,甚至产生有害物质而引 起食物中毒。
在水果罐头、无醇饮料中常用抗坏血酸 (Vc)作为抗氧剂,通过氧化还原反应 还原高价的金属离子,从而保护食品的 色素不致被氧化。
强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、 柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品:大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅 干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、 油菜、梨、马铃薯。
虽然食物的酸碱本身对身体所造成的影响 非常微小﹐但无论是吃得过酸还是过碱﹐ 代表的都是一种营养不均衡﹐久了对健康 就会造成伤害的。
正常人体的体液略偏碱性。PH值在7.35~ 7.45之间。新陈代谢产生的酸性物质都被血 液中的缓冲物质所中和,不致于呈酸性。
但进食酸性食物过多,可破 坏体液的酸碱平衡,人的生 命活动就会受到抑制,严重 时甚至会危及生命,就像水 被污染后,生活在水里的鱼 儿就要窒息甚至死亡一样。
温馨提醒!
我国居民长期摄入的蔬菜、水果等碱性食 物偏少,尿液偏酸性,如不注意控制酸性 食物的摄入会导致多酸症而引起人体缺钙, 血液黏度增大。
一.认识水 在人体中的作用
谈到增加营养,你们马上会想到什 么?是蛋白质、脂肪、碳水化合物等 一大堆的物质吗? 但是一个最常见、最普通的营养素 却被人们忽略那就是水。 人体六大营养物质: 糖类、脂肪、蛋白质 维生素、无机盐、水
1.人体的重要组成部分
67%
胞内液
27%
细胞间液
7%
血浆
机体水的分布
由此可见身体健康与饮用水息息相关。
最佳饮水时间和日饮水需要量
人体在一天内有四个时候最易失水,这四个时间被 称为“最佳饮水时间”,四次共需饮水2000毫升左 右,这四个时间分别为:早晨起床后,上午10点左 右,下午3、4点和晚上睡觉前。一般情况下,各年 龄组人员日水需要量如下表所示:
年龄
日需水量 年龄 日需水量
牢记教训
上个世纪50年代,日本发生了一次“奶粉中毒事件”, 曾导致12344名婴儿因食用含有微量砷的调制奶粉而中 毒,其中130名呈脑麻痹症而死亡,有的严重残废或发 育畸形,奶粉中的砷就是由不合格的食品添加剂—— 磷酸盐带入的。所以食品添加剂的安全使用是我们必 须牢记的重大问题。
二、怎样判断食物的酸碱性?
“橘子不是酸酸的 ﹐为什么它是碱性 食物?!” “什么食物是碱性 的?听说可以调整
酸性的体质。”
食物的酸碱﹐并不是凭口感﹐而是食物 经过消化吸收之后在体内吸收代谢后的 结果。
一般来说﹐含有硫﹑磷 等矿物质较多的食物﹐ 是酸性食物;
而含钾﹑钙﹑镁等矿物 质较多的食物﹐是碱性 食物。
着色剂
“色素”在食品添加剂行业里被 称为“着色剂”,它是能使食品 着色和改善食品色泽的物质。
吊白块、日落黄、胭脂红、苏丹 红,这些都是常用于工业方面的 色素,全球多数国家都禁止将它 们运用到食品生产中。但是由于 它们一则在着色或者改善物品色 泽方面确实起到其它东西所不可 比拟的作用,二则成本低廉、使 用方便,因此被一些利欲熏心的 厂家违法使用。
理想的溶剂
2.参与养分代谢
3.调节体温
化学反应的介质
4.其他功能:
(1)润滑作用 (2)稀释毒物
据世界卫生组织(WHO)统计表明:
85%以上疾病和饮用不干净水有关,不良水质 可导致消化道疾病,传染病、结石病、皮肤病、 糖尿病、心脏血管病、癌症、肝炎、高血压、 妇科病、重金属中毒等达80多种。
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