军训教材

员工军训徒手队列要领（教案）

课目：单个员工徒手他列动作。

目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人徒手列动作要领，培养良好的行走站立姿势，培养同事间的整体精神面貌，为以后的实际工作打下良好的基础，树立超市员工的整体形像。

时间：1课时（45分钟）

地点：本训练场

方法：由我讲解示范，大家具体实施。

要求：

1、训练期间严格坚持请假制度和公司考勤制度。

2、要以严肃的态度对待本次训练，训练中必须服从命令，听众指

挥。

3、严格遵守队列纪律，集中注意力，按口令做动作，做错动作及

时打“报告”，严禁队列中嘻笑、打闹等不良现象。

4、克服场地带来的有限困难，克服外界带来不良因素，发扬不怕苦，

不怕累的精神。

内容：

一、站立姿势

1、立下，稍息。

2、整齐报数。

3、左、右、中、看齐。

4、蹲下、起立。

5、跨立、立正。

二、停止间转法

1、向左转。

2、向右转。

3、向后转。

三、三大步伐——行走姿势

1、齐步与立定。

2、跑步与立定。

3、原地踏步。

实施步骤

理论讲解

一、站立姿势

（一）立下、稍息

提示：立正是队列动作的基础，立正的好坏直接关系到员工的站立形象，希望大家能认真听讲刻苦训练，严格按照动作要领做动作。

口令是：“立正……”。

示范：从正、反、侧面显示动作。

讲解：

动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿夹紧，膝盖很后顶，臀部夹紧，小腹微收，挺胸，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，五指轻轻并拢，中段弯曲，拇指由于食指的第二关节，中指贴于裤缝线，头要正，劲要直，口要闭，两眼平视前方，下颌微

收，上体直微向前倾。

要求：姿态端正挺拔，精神振作，表情严肃，充分体现了端庄秀丽外在形象。

常犯的毛病及纠正方法：

1、头不正，体不直，指：歪头和歪体的方向程度，按相反的

方向纠正，鼻梁、下颌、衣扣线和两脚的中线保持在一条

直线上，并注意体会正误的感觉。

2、含胸、挺腹，精神不掁，注意小腹内收，向上提气，胸部

向上提起，腰劲挺直，劲部轻贴后衣领，头向上顶起。

口令：“稍息……”。

要领：在立正的基础上，上体保持正直，左脚顺差脚尖的方向伸出约全脚的2/3，两脚自然伸直，身体重落于右脚，稍息过后，可自行换脚。

常见的毛病：

1、出脚时速“慢”不一致，伸出长度不够。

2、身体重心没有落于右脚。

3、两脚外观姿势不自然。

（二）左、右、中看齐

1、口令：“向左、右、中”看齐

要领：在立正的基础上，上体保持正直，当听到指挥员下达看齐的口令时，基准兵前后间隔75公分大约一手臂之长，左右间隔10公分，

向（左右）摆头约45度，基准兵目视前方不动。第三名看到第一名脸的腮斑，以此类推，用小碎步挪动看齐。

（三）整齐招数

要领：在立正的基础上，上体保持正直，当听到报数的口令后，由排头兵向左（右）依次报数，同时向左、右摆头45度，排尾兵不转头，摆头报数速成立正姿势，要求：声音短促洪亮，精神饱满，转头迅速，身体姿势不变。

（四）起立

1、口令：蹲下

要领：右脚后腿半步，迅速蹲下，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地）。重心落于右脚，两手自然放在两膝上，上体保持正直，挺胸，蹲下过久，可自行换脚。

2、口令：起立

要领：全身协力迅速起立，靠脚，成立正姿势。

(五)跨立、立正

口令：跨立

要领：左脚向左横跨出一步，两脚跟大约与肩同宽，两手迅速后背，左手握于右手手腕处，右手五指微拢，手心向外，左手拇指根部与外腰带平齐。

二、停止间转法

(一)向右（左）转

口令：向右（左）转

要领：在立正的基础，上体保持正直，以左（右）脚跟为轴，右（左）脚掌（尖）为支点，向左（右）转90度，身体重心落在左（右）脚，右（左）脚取捷径迅速靠拢（右）脚，成立正姿势。转动和靠拢时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

（二）向后转

口令：向后——转

要领：按向左、右转动的要领，向右转180度。

三、三大步伐的行进与立定

行进的基本步伐分为：1、齐步 2、跑步 3。正步

辅助步伐有：1、便步 2、踏步 3、数步移动

（一）齐步走

齐步走是队列中常用步伐，一般用于队列整齐行进。

口令；齐步——走

要领：在立正的基础上，上体保持正直，当指挥员下哒齐步——走的口令时，左脚向正前方迈出约75cm着地，身体重心前移，右脚照此方法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五个衣扣同高，离身体约25cm，行进速度每分钟116——122步。

（二）跑步

跑步主要用快速行进。

口令：跑步——走

要领：在立正的基础上，上体保持正直，当指挥员下达跑步

——走的口令时，听到预令（跑步）时，两手迅速握拳，提到腰际，约与外腰带同高，拳心向内，肘部向下里合。上体微向前倾，两腿微弯听到口令（走）时，左脚利用右脚掌的弹力跃出约85cm，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚重心前移，右脚照此方法、动作；两臂自然前后摆动，向前摆动时前露肘，后不露拳，小臂略平，稍向里合，两拳不超过衣扣线。行速度每分钟约170——180步。

（三）踏步

踏步用于高速步伐和整齐。

停止间口令:踏步——走

行进间口令：踏步

要领：两脚在原地上走落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约20cm，落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或跑步行进。

（四）立定

口令：立定

要领：指挥员下达（立定口令）时，立在左脚，定在右脚，齐步走时听到“立定”的口令后，左脚向前跨出大半步着地，两脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

指挥员下达（立定口令）立在左脚，定在右脚，跑步走时听到“立定”的口令后，左脚向前大半步（两臂不摆动）着地，右脚靠拢左脚，同