近视眼必吃的十种食物
孩子近视吃什么好？
易视界孩子近视吃什么好？
孩子近视的主要原因是长时间近距离用眼，如看电视、玩电脑、阅读等。
因此，预防和改善近视的关键是控制用眼时间和保持良好的用眼习惯。
此外，适当补充一些对眼睛有益的营养素也有助于预防和改善近视。
以下是一些建议：
富含维生素A的食物：维生素A对眼睛健康非常重要，可以预防夜盲症和干眼症。
富含维生素A的食物有：胡萝卜、甜红薯、菠菜、芒果、番茄等。
富含维生素C的食物：维生素C有助于保护眼睛免受自由基的损害，预防白内障和黄斑变性。
富含维生素C的食物有：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒等。
富含维生素E的食物：维生素E对眼睛健康有益，可以预防白内障和黄斑变性。
富含维生素E的食物有：坚果、种子、橄榄油、菠菜、绿叶蔬菜等。
富含DHA和EPA的食物：DHA和EPA是ω-3脂肪酸，对眼睛健康非常重要，可以预防干眼症和黄斑变性。
富含DHA和EPA的食物有：深海鱼（如三文鱼、鲑鱼、鲭鱼等）、核桃、亚麻籽油等。
富含锌的食物：锌对眼睛健康有益，可以预防白内障和黄斑变性。
富含锌的食物有：牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果等。
富含叶黄素和玫瑰红素的食物：叶黄素和玫瑰红素是眼睛黄斑区的主要成分，对眼睛健康非常重要，可以预防黄斑变性。
富含叶黄素和玫瑰红素的食物有：菠菜、羽衣甘蓝、玉米、鸡蛋等。
总之，孩子近视的预防和改善需要从多方面入手，包括控制用眼时间、保持良好的用眼习惯以及合理补充对眼睛有益的营养素。
在饮食方面，可以多摄入富含维生素A、C、E、DHA、EPA、锌、叶黄素和玫瑰红素的食物。
同时，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于眼睛的健康。
保护眼睛的十大食物
保护眼睛的十大食物人类能否维持良好的视力状态，除了遵守适当的眼睛保养外，还与饮食习惯密切相关。
本文将介绍一些食物，它们含有多种维生素和其他营养物质，可以改善眼睛的健康，延缓眼疾的发展，并且可以帮助眼睛获得更多的照明。
1、鱼。
多种不同的鱼，例如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等，富含维生素A，可以改善视网膜、黄斑和晶状体的健康，进一步延缓眼疾的发展。
此外，它们还富含Omega-3脂肪酸，这是我们的眼睛所需的一种重要营养物质，可以改善眼睛的敏感性，增加人们的视力。
2、蔬菜。
有很多蔬菜，例如胡萝卜、芹菜、油菜、大白菜、苋菜等，富含多种营养物质，对眼睛的保健有着重要的作用。
例如，胡萝卜含有大量的维生素A，可以改善我们视网膜和黄斑的健康，抑制视力衰退；芹菜中含有大量的叶黄素，可以帮助眼睛快速适应夜间环境；油菜中含有大量的维生素C，可以预防青光眼，减少视力衰退。
3、水果。
水果中含有丰富的维生素，包括维生素A、C、E等，对眼睛的健康有着重要作用。
特别是蘑菇，它含有大量的维生素A，可以改善眼球血液循环，增强人们的视力，预防青光眼的发展。
此外，提子、苹果、橙子等水果中含有大量的维生素C，可以强化眼睛的抵抗力，促进组织再生。
4、豆类。
豆类是眼睛的必备食物，它们含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，对改善眼睛的血液循环，减少近视的发展都有重要影响。
特别是大豆，它含有大量的叶黄素，可以帮助我们快速适应夜间环境，改善夜视力。
5、红椒。
红椒是一种维生素A的宝库，而维生素A又是眼睛所必需的重要营养物质，可以改善视网膜和黄斑的健康，延缓视力衰退的发展。
此外，它还含有大量的维生素C，可以增强眼睛的抵抗力，促进细胞修复，预防青光眼。
6、花生。
花生含有大量的维生素E和维生素B，它们可以进一步改善眼睛的血液循环，减少视力衰退；另外，它们还富含多种矿物质，包括锌、钙、铁等，可以帮助眼睛抵抗外界的伤害，预防糖尿病视网膜病变的发展。
7、茶叶。
茶叶中含有大量的维生素C、维生素E、叶黄素和茶多酚，可以改善眼睛的血液循环，有效减少近视的发展，促进眼睛的健康。
近视眼吃什么食物提高视力 预防近视眼的方法
近视眼吃什么食物提高视力预防近视眼的方法近视是指在无调节状态下，平行光线进入眼内，经屈光系统（晶状体等）折射后，在视网膜前方形成焦点，从而导致不清晰的物像。
通俗的来讲，就是患者眼睛看不清远处的物体，但能看清近处物体的眼疾。
那么近视眼吃什么食物提高视力呢？一、近视眼吃什么食物提高视力核桃乳蜜饮原料：黑芝麻、核桃肉各适量。
做法：将黑芝麻放入锅中炒香，晾凉后研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。
每次取芝麻和核桃粉各1汤匙，用1杯牛奶或豆浆冲服，并加蜂蜜1匙调服。
功效：滋补肝肾，明目润燥。
适用于近视及双目干涩的患者。
核桃枣杞鸡蛋羹原料：核桃仁、红枣各250克，枸杞子150克，鲜猪肝200克。
做法：核桃仁微炒去皮，红枣去核，与枸杞子、猪肝一同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时备用。
每日取2～3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹食用。
功效：益肾补肝，养血明目。
适用于近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症。
龙眼枸杞蒸仔鸡原料：童子鸡1只，龙眼、枸杞子、红枣各30克，精盐适量。
做法：将童子鸡褪毛洗净，去内脏后，纳入龙眼、枸杞子、红枣，上锅蒸熟，加精盐调味后即可食用。
佐餐食用。
功效：养血健脾，益肝明目。
适用于近视、视疲劳、头昏心悸、失眠神疲等症。
枸杞陈皮炖桂圆原料：枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。
做法：将枸杞子与陈皮放在用2层纱布做的袋内，然后与桂圆肉一起，放在锅中，加水适量，用火煮沸30分钟后，取出布袋，调入蜂蜜后即可食用。
食桂圆肉喝汤，下午当点心。
需常服。
功效：适用于近视眼患者。
枸杞烧猪腰原料：枸杞子30克，猪腰1对。
做法：将猪腰去腰臊，切成薄片，同枸杞子烧炒食用。
功效：养血明目。
适用于近视眼患者。
猪心猪肝汤原料：猪肝100克，猪心150克，枸杞子、谷精草各20克，龙眼肉15克，杭白菊12克。
做法：将猪肝、猪心洗净，切成片，备用。
把准备好的猪肝、猪心、枸杞子、谷精草、龙眼肉、杭白菊一同放入锅内，用武火煮滚后用文火煲1小时即可。
保护眼睛的十大食物哪些食物可以明目护眼
保护眼睛的十大食物哪些食物可以明目护眼
1.胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体物质，有助于维持正常视力和眼睛健康。
胡萝卜还含有丰富的抗氧化物质，能够
减少眼睛炎症和应对光线损伤。
2.南瓜：南瓜也富含β-胡萝卜素以及其他抗氧化物质，它们都有助
于减少眼睛激素和炎症反应，保护眼睛免受炎症伤害。
3.菠菜：菠菜富含叶绿素和叶黄素，这两种物质是视网膜中的必需成分，能够减少黄斑病变和老年性黄斑退化。
4.番茄：番茄富含抗氧化物质，如维生素C和番茄红素，它们能够抵
御眼睛细胞的损伤，并减少白内障和黄斑病变的风险。
5.柑橘类水果：柑橘类水果含有大量的维生素C和抗氧化物质，有助
于预防老年性黄斑退化和白内障。
6.杏仁：杏仁富含维生素E和矿物质，有助于保护眼睛的组织免受自
由基损伤。
7.红葡萄：红葡萄含有抗氧化剂，如类黄酮和花青素，它们能够抵御
眼睛细胞损伤，并提供眼睛所需的营养。
8.鳟鱼：鳟鱼是富含ω-3脂肪酸的一种鱼类，这些健康脂肪有助于
减少眼部炎症和干眼症的风险。
10.绿茶：绿茶富含抗氧化物质，如儿茶素和维生素C，它们可以减
少眼睛细胞的损伤，并保护眼睛免受诸如白内障和黄斑病变等眼部问题的
侵害。
以上是保护眼睛的十种食物，适当地将它们纳入日常饮食中，能够有效预防眼睛问题。
但需要说明的是，单靠食物来保护眼睛并不能完全替代眼睛健康的关注和定期眼科检查。
同时，饮食中的这些食物应与均衡的饮食结合，以达到全面的营养均衡和良好的身体健康。
对眼睛最有益的十种食物
对眼睛最有益的十种食物要想保持良好的视力您需要爱护自己的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的基本准则。
用眼睛直接去瞧太阳对眼睛非常有害,同样的,在电脑前的时间太长了对眼睛也不好。
除此之外,吸烟也会损害视力。
但就是您可以通过健康的饮食来保护自己的视力。
只要您有决心去做,保持良好的视力并不难。
有许多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的:一、胡萝卜维生素A就是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。
维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。
胡萝卜就是摄入维生素A最好的选择。
除了胡萝卜,卷心菜、生菜也就是维生素A 含量很高的食物。
身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。
二、菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病。
在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障与黄斑变性。
三、水果像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。
维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
四、豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E与天然抗发炎剂。
豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。
橄榄油与谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于您的眼睛。
五、大蒜大蒜就是用来提高视力的极好的食物。
大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。
此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。
六、杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。
杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
七、鸡蛋您要就是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜您了。
鸡蛋对视力非常有益。
鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸与黄体素,这些物质可以防止生成白内障。
八、鲑鱼与沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。
ω- 3脂肪酸的主要来源就就是鱼类,而鲑鱼与沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
九、西兰花西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。
西兰花中含有黄体素与玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。
这种物质对晶状体非常有好处。
吃什么对眼睛好
吃什么对眼睛好最佳答案研究证明，近视与饮食之间存在着相当的关系。
预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。
少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，会减少近视的发生。
进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。
摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。
铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预防近视。
所以在日常膳食中，少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。
并注意补充体内微量元素铬、钙。
含铬丰富的食物有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
可将含铬、钙丰富的食物合理加入日常膳食中，以达到以饮食调节预防形成近视的目的。
近视是屈光不正的一种。
近视的形成主要有内因的外因两种原因。
内因指的是近视的遗传性。
外因主要包括工作环境和身体素质两方面。
近视眼的发生，城市比农村多，精工行业比一般行业多，尤其在学生和知识分子当中，近视的发病率更高。
体质因素方面除遗传外，主要和营养不良有关。
眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。
多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。
他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。
同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。
缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。
近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素a缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。
得了近视后，要多补充维生素a、b、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。
糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。
当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。
过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。
适合儿童近视眼吃的10款食谱
适合儿童近视眼吃的10款食谱现在很多宝宝都是近视眼，妈咪们知道宝宝吃什么对眼睛好吗？下面店铺分享了近视食疗10款食谱，希望你喜欢。
近视食疗10款食谱1、枸杞叶羊肾粥鲜枸杞叶500克，羊肾2只，粳米250克，精盐适量。
将鲜枸杞叶洗净，切碎，羊肾去筋膜、腺臊洗净、切碎，与淘洗干净的粳米同入锅，加水2.5千克，用大火烧开后改用小火熬煮成稀粥，加精盐调味。
2、芹菜炒猪肝芹菜300克，猪肝200克，猪油约100克，白糖、酱油、盐、料酒、淀粉各适量。
将芹菜、猪肝分别洗净，芹菜切成段。
猪肝切成薄片，用酱油、盐、淀粉调拌均匀。
锅中加猪油适量，大火烧至七成热，下猪肝快炒，待变色后捞起，控去油。
锅留油少许，下入芹菜，炒熟放入调味品，再倒入猪肝翻炒均匀，用水淀粉勾芡即可食用。
3、山药鸡蛋粥山药50克，大米80克，鸡蛋3个，冰糖适量。
将山药洗净，入锅蒸熟，用刀切碎，待用。
把大米淘洗干净，与山药齐下锅，加清水适量，置于旺火上烧沸，以文火熬煮，快起锅时，将鸡蛋打入碗中，去掉鸡蛋清，把蛋黄打散，倒入粥中，再加入冰糖，迅速搅匀，即可食用。
4、明目小笼包面粉、猪瘦肉各500克，枸杞子100克，精盐、味精、酱油、糖、料酒各适量。
先等枸杞子洗净，研碎备用。
猪瘦肉洗净，剁成肉泥，放入锅内，加入枸杞子及各种调料，拌匀成馅。
面粉加水适量和成面团，做成皮子，包人馅心，捏成包子形，上笼用旺火沸水蒸约8分钟即可。
5、淡菜拌芹菜淡菜20克，芹菜60克，食醋、精盐、麻油各适量。
将淡菜用开水发软后洗净，放入锅中，加清水适量，先用大火烧开，再用小火煮透。
将芹菜洗净，切成段，放入沸水锅中焯水后捞出沥去水分，然后与淡菜同放入碗中，加入精盐、食醋、麻油调味，拌匀即可。
6、红萝卜炒肉丝红萝卜、肉丝、青椒、大蒜、盐等调味料。
切好的肉丝中加入盐，生粉，料酒等调味料腌制一下。
准备好红萝卜丝，青椒丝，将大蒜拍碎备用。
锅烧热，加入适量的油，下入蒜煸炒。
煸炒出香味后，下入腌好的肉丝翻炒。
提高视力保护眼睛的食谱
提高视力保护眼睛的食谱保护眼睛和提高视力的食物是非常重要的，因为我们的眼睛是我们感受世界的窗口之一、养成良好的饮食习惯对于保持良好的视力至关重要。
下面是一些可以帮助提高视力和保护眼睛的食谱建议。
1.胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可以促进视网膜细胞的健康。
此外，胡萝卜中的维生素A也有助于改善夜间视力。
每天吃一个胡萝卜可以为眼睛提供足够的维生素A。
2.绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶富含叶黄素和玉米黄素，这两种抗氧化剂可以减轻眼睛疲劳和抵抗眼部疾病。
建议每日食用一份绿叶蔬菜。
3.水果柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚富含维生素C和抗氧化剂，可以促进眼睛的健康。
此外，蓝莓也富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高视力。
每天吃一份水果可以为眼睛提供足够的抗氧化剂。
4.坚果和种子坚果和种子如杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽富含维生素E和抗氧化剂，可以改善眼部血液循环和保护眼睛免受自由基伤害。
5.鱼类富含Ω-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼和鳍状鱼可以减轻眼睛炎症和维持眼部健康。
建议每周至少食用两次鱼类。
6.蛋类7.三色豆三色豆如红豆、黑豆和白豆富含锌和维生素E，这两种营养物质有助于保护眼睛免受阳光伤害和维持眼部健康。
8.牛油果牛油果中的维生素E和叶黄素可保护眼睛免受自由基伤害，有助于减轻眼睛疲劳和提高视力。
除了上述食物，还有其他一些养眼的食物如葡萄、草莓、西红柿、橄榄油和全谷物等也对眼睛健康有帮助。
此外，保持适当的饮食均衡可以帮助维持整体健康，从而改善视力。
最后，需要提醒的是，光靠食物可能不能完全解决所有眼部问题，定期检查眼睛健康和遵循专业医生的建议同样非常重要。
近视眼吃什么好
而动物肝脏富含的维生素A远远超过奶、蛋、 肉、鱼等食物。 富含维生素A的动物肝脏有：猪肝、牛肝、 鸭肝、鸡肝等。 2、近视眼宜吃枸杞 枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生 素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁等眼 睛保健的必需营养物质，可明目，治疗干 眼症，俗称“明眼子”。
近视眼吃什么好
3、近视眼应多吃含铬的食物 铬元素在人体中与球蛋白结合，为球蛋白 正常代谢必需。在糖与脂肪的代谢中，铬 协助胰岛素发挥重要的生理作用。 富含铬元素的Байду номын сангаас物有：牛肉、粗面粉、糙 米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳和黑木耳等。
4、近视眼应该多吃榧子 榧子也叫香榧。含较多维生素A及益眼睛的 成分，对眼睛干涩、易流泪，夜盲等症状 有预防和缓解的功效。 5、近视眼应多吃蓝莓 蓝莓含有大量有利于视网膜的花青素，强 化视力，减轻眼球疲劳。还丰富的维生素A、 维生素E、类胡萝卜素、膳食纤维、钾和锌。
6、近视眼宜多吃鱼 鱼类中含有欧咪伽-3脂肪酸，包括人们通常 所说的EPA、DHA等。吃鱼可以防止由于 年龄引起的黄斑恶化，而黄斑恶化是引起 失明而无法治愈的主要原因之一。鱼类中 的多不饱和脂肪酸除了能保护视力外，还 能起到保护心血管、缓解关节酸痛、提高 注意力等功能。
近视眼吃什么好
近视困扰现代一族，造成行动不便等诸多 问题。治疗近视眼，除了佩戴眼镜，使用 护眼的 帮助滋养眼部，眼部感 觉丝丝清凉，直达眼底，眼干、眼涩、眼 痒、眼胀、眼痛等症状明显减轻，倍感轻 松！
近视眼吃什么好
患者还应该多在饮食上下功夫。因为医学 研究发现饮食不当也是诱发青少年近视的 重要原因之一。 近视眼宜多吃六类食物 1、近视眼宜多食动物肝脏 维生素A是维持眼睛正常视力、保护眼睛， 防止眼睛干涩、疲劳，维持健康肤色的必 需元素。
九种对眼睛好的食物
1、香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，能促进体内多余盐分的排出，香蕉含有人体需要的多种微量元素，可以起到缓解眼睛疲劳的作用，并且能避免眼睛过早衰老。
2、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以起到保护眼睛的作用，并且能有效缓解眼球发涩的情况，大家多吃些胡萝卜对眼睛好处多。
3、玉米：玉米中含有叶黄素和玉米黄质，具有强大的抗氧化功效，能够减少有害物质，对眼睛的损伤，可以起到保护眼睛的作用，并且还可起到缓解视力疲劳的作用。
4、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素及矿物质，同时也含有人体所需的碳水化合物，西红柿具有保护眼睛的作用，能够缓解视力疲劳，并且能提高机体免疫力。
5、青椒：青椒具有保护视力的作用，青椒中含有丰富的维生素A，可以进入人体内的自由基，并且能加快人体新陈代谢，可起到提高食欲的作用，也可以补充营养物质。
6、枸杞子：枸杞具有缓解视力疲劳的作用，具有保护眼睛的作用，其中含有人体所需的各种微量元素，枸杞具有明目的功效，可促进肝脏内毒素排出。
7、决明子：决明子泡水喝对眼睛有好处，决明子具有清肝明目的作用，能够避免视力下降，可以起到保护眼睛的作用，能缓解视力疲劳。
8、圣女果：圣女果中含有丰富的维生素，能够清除人体内的有害物质，具有比较强的抗氧化功效，而且圣女果还可消除人体自由基。
9、荠菜：荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，并且能减轻眼睛干涩的症状，荠菜可起到促进毒素排出的作用，脾胃虚弱者最好少吃荠菜。
7种食物堪称“视力药”,经常食用保护眼睛预防近视
7种食物堪称“视力药”，经常食用保护眼睛预防近视当眼睛视力下降时，就要考虑到几种元素的缺失，如：维生素A、胡萝卜素、维生素C等，这些元素都是视力的关键。
那为了更好地保护视力，该吃哪些水果和蔬菜呢？1、胡萝卜胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素，正是β-胡萝卜素使胡萝卜呈现橙色。
维生素A在视力中起着至关重要的作用，它是一种名为视紫红质的蛋白质的组成部分，可以帮助视网膜吸收光。
而β-胡萝卜素在视力中的作用比较复杂，人体需要这种营养素来制造维生素A。
2、紫甘蓝紫甘蓝相对于其他蔬菜还是有点特别的，如其含有丰富的硫元素，能杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效。
此外，紫甘蓝中的紫色色素是花青素，它可以缓解眼睛疲劳，有皮肤干扰和想保护视力的人都可以多吃。
3、圣女果圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。
平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。
4、枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
5、柑橘类水果柑橘类水果含有丰富的维生素C，和维生素E一样，它也是值得的抗氧化剂，可以抵抗与年龄有关的眼部损伤。
富含维生素C的柑橘类水果包括柠檬、桔子、柚子等。
6、菠菜菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等营养元素，其含有的叶黄素对预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
7、动物肝脏动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康肤色。
平时在日常生活中应该这样来保护眼睛平常生活里，除了我们要避免过度用眼，可以多做眼保健操，或者多看一些绿色的东西，不要经常盯着手机和电脑连续看好几个小时，要注意眼睛的休息。
吃什么可以治疗近视
吃什么可以治疗近视近视严重的影响人们的正常生活，尤其是青少年近视患者越来越多，无论是在学习上还是以后的工作都有严重影响，如何才能快速的治疗近视眼的方法一直是很多学生和家长都非常关注的问题。
为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必需的营养物质。
建议你补充下列几类营养，配合瞳仁眼贴（能疏通眼部毛细血管，促进眼部血液循环，修复眼部受损细胞，保证眼部代谢正常进行。
）、眼保健操、眼部按摩等手段。
第一、富含维生素A的食物。
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。
多食用维生素A的食物是治疗近视眼的方法之一。
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。
第二、多食用富含维生素C的食物也是治疗近视眼的方法。
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。
若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。
第三、富含维生素B1和尼克酸的食物。
如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。
维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。
以上就是吃什么食物能治疗近视眼的一些相关介绍，近视并不可怕，除了饮食调养外，正确的用眼和治疗是非常重要的，这样才能有效果。
1、避免连续看近时间过长。
注意阅读、写字、操作电脑等，连续看近40分钟后应休息，看远处10～15分钟。
尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。
2、在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷。
3、注意改善需要较长时间看近的环境。
教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换座位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如白炽灯，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。
保护眼睛视力的五种食物
保护眼睛视力的五种食物随着电子产品的普及和人们对于长时间工作、学习的需求增加，现代人的眼睛健康问题日益凸显。
眼睛对于我们的日常生活来说是至关重要的，因此我们需要采取措施来保护和提升视力。
除了良好的用眼习惯和科学的用眼环境外，我们还可以通过摄取一些食物来保护眼睛视力。
本文将介绍五种对眼睛有益的食物，它们能提供眼睛所需的营养元素，预防眼疾并促进视力健康。
一、胡萝卜胡萝卜是充满营养的蔬菜之一，尤其富含β-胡萝卜素。
β-胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，能够抵抗自由基的侵害，从而减少眼睛老化的风险。
此外，β-胡萝卜素能够转化成维生素A，对保护视网膜和促进视力具有重要作用。
因此，经常食用胡萝卜对于维护眼睛健康至关重要。
二、菠菜菠菜是一种充满营养的蔬菜，富含多种维生素和矿物质，对视力保护有显著作用。
其中，菠菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种营养素能够对眼部组织起到保护作用，降低患上白内障和黄斑变性的风险。
此外，菠菜中的维生素A也能够维护视网膜的健康，促进视力发育。
因此，将菠菜纳入我们的饮食中，对于保护眼睛视力非常重要。
三、鸡蛋鸡蛋是一种营养丰富的食品，富含维生素A、维生素B2、维生素E 和锌等对眼睛健康有益的营养素。
维生素A和维生素B2能够保护角膜、提高夜间视力，减缓眼睛疲劳。
而维生素E和锌则可预防眼部组织氧化损伤，保护眼睛免受自由基的伤害。
因此，适量摄入鸡蛋对于保护眼睛视力来说十分重要。
四、鱼类鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，对眼睛的健康有着显著的效果。
其中，深海鱼类如鳕鱼、金枪鱼等富含DHA，它是视网膜中含量最高的一种脂肪酸。
DHA在维持视网膜正常结构和功能方面起着重要作用。
此外，鱼类中的ω-3脂肪酸还能减少眼部炎症，降低黄斑变性和干眼症的风险。
因此，均衡饮食中适量摄入鱼类对于眼睛健康至关重要。
五、番茄番茄含有丰富的番茄红素，是一种具有抗氧化作用的营养素。
番茄红素能够减少眼睛视网膜受到紫外线和自由基的伤害，保护视网膜免受太阳光的损伤。
吃什么对视力好 8款食疗有效改善视力
吃什么对视力好 8款食疗有效改善视力随着生活压力的增大和电子设备的增多，需要用眼的时间越来越长，人的视力也在逐渐下降。
那么你知道如何保护眼睛吗?你知道保护眼睛的方法有哪些吗?你知道吃什么对视力好吗?今天推荐大家8款食疗有效改善视力，赶紧来看看吧。
★核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
★花生瓜子枣豆糕花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
★豆仁粳米八宝粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。
可健脾补气、益气明目。
宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
★人参远志饮人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。
可益气养心、益智明目。
★枸杞肉丝枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。
将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。
待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
★猪肝羹猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。
猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。
对眼睛最有益的十种食物
对眼睛最有益的十种食物要想保持优越的目力你须要爱护本身的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的根本准则.用眼睛直接去看太阳对眼睛异常有害,同样的,在电脑前的时光太长了对眼睛也不好.除此之外,抽烟也会伤害目力.但是你可以经由过程健康的饮食来呵护本身的目力.只要你有决心去做,保持优越的目力其实不难.有很多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的：一.胡萝卜维生素A是保持眼睛健康不成或缺的微量元素.维生素A包含有保持眼睛健康的最重要的物资--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除了胡萝卜,卷心菜.生菜也是维生素A含量很高的食物.身材缺乏了维生素A,人会得夜盲症.二.菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病.在菠菜中发明的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性.三.生果像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的生果.维生素C 可以清除能对眼睛造成伤害的自由基.四.豆成品豆成品中含有人体必须的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和自然抗发炎剂.豆奶,黄豆,大豆浆酪这类豆成品有益眼睛健康.橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛.五.大蒜大蒜是用来进步目力的极好的食物.大蒜中的硫能稳定晶状体,并且让它变得更有韧性.此外,富含硫的洋葱也对目力很有利益.六.杏杏中含有的维生素A可以免去由自由基对眼睛造成的伤害.杏中还含有一些负责进步目力的类胡萝卜素.七.鸡蛋你如果个爱好吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了.鸡蛋对目力异常有益.鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物资可以防止生成白内障.八.鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对目力异常有利益.ω- 3脂肪酸的重要起源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸.九.西兰花西兰花不但可以进步目力还可以预防白内障.西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一栽种物养分素抗氧化剂）.这种物资对晶状体异常有利益.这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力.十.黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以呵护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体.须要强调的一点是只有纯黑巧克力才干达到这种预期的后果.除了上面提到的这些食物外,还有很多其它的对眼睛有利益的食物,比方,黑穗醋栗（黑豆）,葡萄,柠檬,西葫芦,杏仁,鸵鸟肉,冷水性鱼类等等,都是能让你失去好目力的食物.对眼睛最有益的十种食物要想保持优越的目力你须要爱护本身的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的根本准则.用眼睛直接去看太阳对眼睛异常有害,同样的,在电脑前的时光太长了对眼睛也不好.除此之外,抽烟也会伤害目力.但是你可以经由过程健康的饮食来呵护本身的目力.只要你有决心去做,保持优越的目力其实不难.有很多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的：办法/步调1.胡萝卜维生素A是保持眼睛健康不成或缺的微量元素.维生素A包含有保持眼睛健康的最重要的物资--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除了胡萝卜,卷心菜.生菜也是维生素A含量很高的食物.身材缺乏了维生素A,人会得夜盲症.2.菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病.在菠菜中发明的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性.3.生果像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的生果.维生素C可以清除能对眼睛造成伤害的自由基.4.豆成品豆成品中含有人体必须的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和自然抗发炎剂.豆奶,黄豆,大豆浆酪这类豆成品有益眼睛健康.橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛.5.大蒜大蒜是用来进步目力的极好的食物.大蒜中的硫能稳定晶状体,并且让它变得更有韧性.此外,富含硫的洋葱也对目力很有利益.6.杏杏中含有的维生素A可以免去由自由基对眼睛造成的伤害.杏中还含有一些负责进步目力的类胡萝卜素.7.鸡蛋你如果个爱好吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了.鸡蛋对目力异常有益.鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物资可以防止生成白内障.8.鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对目力异常有利益.ω- 3脂肪酸的重要起源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸.9.西兰花西兰花不但可以进步目力还可以预防白内障.西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一栽种物养分素抗氧化剂）.这种物资对晶状体异常有利益.这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力.10.黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以呵护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体.须要强调的一点是只有纯黑巧克力才干达到这种预期的后果.留意事项•除了上面提到的这些食物外,还有很多其它的对眼睛有利益的食物,比方,黑穗醋栗（黑豆）,葡萄,柠檬,西葫芦,杏仁,鸵鸟肉,冷水性鱼类等等,都是能让你失去好目力的食物.对目力有帮忙的食物哦今朝,跟着生涯节拍的加速,很多脑力劳动者因疏忽饮食保养,使人体摄入的蛋白质及微量元素等养分掉调,是导致近年来目力“社会性”退化的重要诱因.像我们一些讨厌的学生同伙,还有坐在电脑面前一成天的白领,眼睛是心灵的窗户,固然说距离产生美,渺茫中领略一份那么昏黄的情绪,但是,生涯中,近视照样会带来很多的问题滴~若何才干有用防备饮食性目力退化呢？步调/办法1.富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有亲密关系.假如维生素A缺乏,则视紫红质的再生慢并且不完整,暗顺应时光延伸,轻微时造成夜盲症.假如炊事中维生素A持续缺乏或缺乏将会消失干眼病,此病进一步成长则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可消失角膜皱折和毕脱氏斑.维生素A最好的食物起源是各类动物肝脏.鱼肝油.鱼卵.禽蛋等;胡萝卜.菠菜.苋菜.苜蓿.红心甜薯.南瓜.青辣椒等蔬菜中所含的维生素A 原能在体内转化为维生素A.2.富含维生素C的食物,维生素C可削弱光线与氧气对眼睛晶状体的伤害,从而延缓白内障的产生.含维生素c的食物有柿子椒.西红柿.柠檬.猕猴桃.山楂等新颖蔬菜和生果.3.钙,钙与眼球组成有关,缺钙会导致近视眼.青少年正处在发展岑岭期,体内钙的须要量相对增长,若不留意钙的填补,不但会影响骨骼发育,并且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性下降,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视.含钙多的食物,重要有奶类及其成品.贝壳类(虾).骨粉.豆及豆成品.蛋黄和深绿色蔬菜等.4.铬,缺铬易产生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛施展最大生物效应,如人体铬含量缺乏,就会使胰岛素调节血糖功能产生障碍,血浆渗入渗出压增高,致使眼球晶状体.房水的渗入渗出压增高和屈光度增大,从而诱发近视.铬多消失于糙米.麦麸之中,动物的肝脏.葡萄汁.果仁含量也较为丰硕.5.锌,锌缺乏可导致目力障碍,锌在体内重要散布在骨骼和血液中.眼角膜表皮.虹膜.视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内介入维生素A的代谓}与运输,保持视网膜色素上皮的正常组织状况,保护正常目力功能.含锌较多的食物有牡蛎.肉类.肝.蛋类.花生.小麦.豆类.杂粮等.6.珍宝,珍宝含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁.氧化铝等矿物资,并含有多种氨基酸.如亮氨酸.蛋氨酸.丙氨酸.甘氨酸.谷氨酸.天门冬氨酸等,珍宝性味甘咸寒,用珍宝粉配冰片.琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可克制白内障的形成.7.海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带概况有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿感化,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有优越的功能.其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的帮助食物.经由过程饮食上的调剂,固然不克不及完整有用的防止近视,但是可在必定程度改良近视,生涯中,大家必定要养成优越的用眼习惯.平凡可多做眼保健操,缓解眼疲惫.愿望大家都有一双美美的水汪汪的大眼睛哦。
对眼睛有益的食谱
对眼睛有益的食谱对眼睛有益的食谱核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
枸杞肉丝枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。
将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。
待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
花生瓜子枣豆糕花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
人参远志饮人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。
可益气养心、益智明目。
芝麻核桃乳蜜饮黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。
每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。
可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
牡蛎蘑菇紫菜汤鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。
先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。
可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。
猪肝羹猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。
猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素a较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。
对眼睛最有益的十种食物
对眼睛最有益的十种食物之阿布丰王创作时间：二O二一年七月二十九日要想坚持良好的视力你需要爱惜自己的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必需照做的基本准则.用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害,同样的,在电脑前的时间太长了对眼睛也欠好.除此之外,吸烟也会损害视力.可是你可以通过健康的饮食来呵护自己的视力.只要你有决心去做,坚持良好的视力其实不难.有许多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的：一、胡萝卜维生素A是坚持眼睛健康不成或缺的微量元素.维生素A包括有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人会得夜盲症.二、菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病.在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性.三、水果像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果.维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基.四、豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂.豆奶,黄豆,年夜豆浆酪这类豆制品有益眼睛健康.橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛.五、年夜蒜年夜蒜是用来提高视力的极好的食物.年夜蒜中的硫能稳固晶状体,而且让它变得更有韧性.另外,富含硫的洋葱也对视力很有好处.六、杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害.杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素.七、鸡蛋你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了.鸡蛋对视力非常有益.鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障.八、鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处.ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸.九、西兰花西兰花不单可以提高视力还可以预防白内障.西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）.这种物质对晶状体非常有好处.这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力.十、黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以呵护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体.需要强调的一点是只有纯黑巧克力才华到达这种预期的效果.除上面提到的这些食物外,还有很多其它的对眼睛有好处的食物,比如,黑穗醋栗（黑豆）,葡萄,柠檬,西葫芦,杏仁,鸵鸟肉,冷水性鱼类等等,都是能让你拥有好视力的食物.对眼睛最有益的十种食物要想坚持良好的视力你需要爱惜自己的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必需照做的基本准则.用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害,同样的,在电脑前的时间太长了对眼睛也欠好.除此之外,吸烟也会损害视力.可是你可以通过健康的饮食来呵护自己的视力.只要你有决心去做,坚持良好的视力其实不难.有许多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的：方法/步伐1.胡萝卜维生素A是坚持眼睛健康不成或缺的微量元素.维生素A包括有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人会得夜盲症.2.菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病.在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性.3.水果像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果.维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基.4.豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂.豆奶,黄豆,年夜豆浆酪这类豆制品有益眼睛健康.橄榄油和谷类食物等富含维生素E 的食物同样有益于你的眼睛.5.年夜蒜年夜蒜是用来提高视力的极好的食物.年夜蒜中的硫能稳固晶状体,而且让它变得更有韧性.另外,富含硫的洋葱也对视力很有好处.6.杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害.杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素.7.鸡蛋你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了.鸡蛋对视力非常有益.鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障.8.鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处.ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸.9.西兰花西兰花不单可以提高视力还可以预防白内障.西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）.这种物质对晶状体非常有好处.这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力.10.黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以呵护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体.需要强调的一点是只有纯黑巧克力才华到达这种预期的效果.注意事项•除上面提到的这些食物外,还有很多其它的对眼睛有好处的食物,比如,黑穗醋栗（黑豆）,葡萄,柠檬,西葫芦,杏仁,鸵鸟肉,冷水性鱼类等等,都是能让你拥有好视力的食物.对视力有帮手的食物哦目前,随着生活节奏的加快,许多脑力劳动者因忽视饮食调养,使人体摄入的卵白质及微量元素等营养失调,是招致近年来视力“社会性”退化的重要诱因.像我们一些可爱的学生朋友,还有坐在电脑面前一整天的白领,眼睛是心灵的窗户,虽然说距离发生美,迷茫中领略一份那么朦胧的情感,可是,生活中,近视还是会带来很多的问题滴~如何才华有效防范饮食性视力退化呢？步伐/方法1.富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系.如果维生素A缺乏,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症.如果膳食中维生素A继续缺乏或缺乏将会呈现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可呈现角膜皱折和毕脱氏斑.维生素A最好的食物来源是各种植物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A.2.富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生.含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果. 3.钙,钙与眼球构成有关,缺钙会招致近视眼.青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的弥补,不单会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而招致近视.含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等.4.铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最年夜生物效应,如人体铬含量缺乏,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增年夜,从而诱发近视.铬多存在于糙米、麦麸之中,植物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富.5.锌,锌缺乏可招致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中.眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内介入维生素A的代谓} 与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能.含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等.6.珍珠,珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成.7.海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带概况有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效.其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品.通过饮食上的调整,虽然不能完全有效的防止近视,可是可在一定水平改善近视,生活中,年夜家一定要养成良好的用眼习惯.平常可多做眼保健操,缓解眼疲劳.希望年夜家都有一双美美的水汪汪的年夜眼睛哦。
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近视吃什么好
1、鸡蛋
鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。
钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
2、海带
近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃海带，海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C 等多种物质。
3、香蕉
香蕉其富含钾和大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
5、菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
此外还是维生素b2和β-胡萝卜素的好来源。
维生素b2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，预防干眼病等症。
近视吃什么好哪些食物可以缓解近视近视怎么办
6、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素a，所以胡萝卜又被称为维生素a原。
维生素a在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
7、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
8、枸杞子
枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等是健康眼睛的必需营养。
9、玉米
玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。
10、猕猴桃
猕猴桃所含的维生素C量比较大，一般水果无法与之相比。
维生素C含量足够多的人不易得白内障。
猕猴桃中同样含有胡萝卜和其他多种维生素，对眼睛都非常有益。