退休十条快乐法则

第六，老了也得打扮。
很多老年人觉得自己上岁数了，再怎么打扮也没必要了。其实“美丽是一 种责任”，打扮意味着“生活中有美好的事物值得我去追求”。即使人老 了，也别放弃对美的追求。
第七，和充满活力与希望的人在一起。
人的想法和行为是相互感染的。你可能本身不是特别爱动，但常跟充满活 力的人相处，就会增加你活动的机会，使你更健康。另外，他们乐观的想 法也会传染给你。
第八，停止抱怨。
越抱怨就越觉得生活黑暗、悲惨。有负面感受时，我们要尽量想办法解决。 比如视力减退，光靠抱怨不能解决问题，我们应该配眼镜。还可以换个方 法，视力好时从报纸上看新闻，视力不好了可以从收音机里听新闻。
第九，不要压抑愤怒。
如果生气了却假装不生气，很可能使人抑郁。所以要适度表达愤怒，可 以适当生气，生气也是一种对自己的尊重。当然，愤怒也有合适的表达 方式，要学习表达技巧，尽量不要伤害他人。
第十，源自文库只小动物。
照顾宠物有助于提升快乐，减轻抑郁。如果喜欢动物，可以选择一个合适 的宠物陪伴，使生活更积极、更新鲜。此外，养花同样有利身心健康。
最后，我分享一位健康老人的“三乐”精神给大家。第一助人为乐，第 二知足常乐，第三自得其乐。希望所有人都能过一个快乐、健康、充实 的晚年。
主讲人：中国科学院心理 研究所副研究员 中国心 理学会医学心理专业委员 会委员 陈祉妍博士 2014年3月30日
生活中，多数人生病其实都是情绪致病。特别是很多老人退休后容 易生病，就有可能是突然轻松下来后心理上感觉孤单，心情郁结就容易 生病。所以学会情绪调整是老年人保持健康的重要内容。
要想退休后快乐生活、预防抑郁，我送给老年朋友三大法宝：第一 要“选择积极”，随着年龄的增长，生活的变化，我们都会遇到压力和 挫折，但是除了这些，生活中仍然有很多积极的东西可以关注。 第二是“保持规律”，在遇到挫 折打击的时候，保持原有的生活 规律是预防抑郁最基本的原则。 第三应“尝试新鲜”，退休后要 体验一些新鲜的生活，学习一些 新鲜事物。这三大法宝展开来说 有十句话，老年人可以对照自己 的生活，看看是否能做到。
第一，过自己的生活，不跟别人比。
重要的是你的感觉而不是一些外在的东西。如果常拿自己 的状况跟境遇比我们好的人比，会让人变得沮丧。比如有 的人会抱怨，为什么他的退休工资有6000元，我只有 3000元？也别总跟差的人比，这不但不会使你的心理更 健康，反而会让你的生活停滞不前，觉得不需要做更多努 力。所以人到老年，更重要的是自己的感受。如果想要积 极健康的心态，生活就需要改变，而不是原地踏步。
第二，凡事要看到好的一面。这是很重要的幸福之道。
比如，在看到半杯水的时候，乐观的人会说“还剩半杯”，悲观的人却说“只 剩半杯”。生活中，时常会有“半杯水”的情况，我们不妨好好享受这半杯水 的幸福时光。
第三，尽可能过有规律的生活。
人们对于退休后的老年生活常有消极的想法，但如果换个积极的角度看， 你会发现，在这个时期你拥有很多年轻人无法拥有的东西，比如时间或者 自由。这也是为什么很多年轻人的生活理想就是“早点退休”。但拥有这 种自由，就要学会如何使用。其中有一个基本原则，就是尽量过有规律的 生活，按时吃饭、睡觉，定期会友、下棋、出游等，建立相对稳定、健康 的生活。
第四，别放弃年轻时的梦想。
许多人年轻时有很多未实现的梦想，却没有时间去圆梦。退休后有了时间， 却经常受许多消极的想法牵绊，比如“我老了学这些有什么用”，“我老了 做这些很困难”。其实，大可放手一搏，不留遗憾。
第五，学点新东西。
一项针对老年人进行的追踪研究显示，有两种行为对长寿非常有帮助，一件 是做慈善、助人为乐，另一件就是学习。学习对认知能力的保持很重要。不 少老年大学有很丰富的资源，开设美术、绘画、摄影等课程。另外，网络上 也有非常多的资源，比如教你养花等，学会上网本身也是一种学习。