如何科学用脑ppt课件

• 最好以高蛋白及丰富的维生素饮食 为主，即多吃鱼、瘦肉、鸡、蛋、 奶、黄豆制品和蔬菜、水果。多吃 谷类、供给充足的能量，少吃油腻 性食物。
大脑需要
睡眠是大脑在恢复生命力
睡眠不足会伤害注意力、执 行力、记忆力、心情和思考能力。 每天午睡，半小时为宜。 保证晚上11点前入睡。
大脑需要
在召开的全国两会上，吉林大学校长李元元 提出将体育内容纳入高考，从而提高学校和 家长对学生参加体育锻炼的重视程度，引起 大家的广泛关注。
运动能增加大脑氧气供应，提高思 考效率。越运动，大脑越聪明。
但是…
看一看你身边的教学环境…
充分利用晨跑、课间、体
活课进行运动。
经常到室外活动和深呼吸
不要长时间静坐
大脑需要
• 不少人会不吃早餐，这种轻视早餐的陋 习，形成了不合理的早餐习惯和早餐结 构。 • 影响大脑发育和大脑工作能力。由于饥 饿会使血糖降低，大脑出现障碍，头晕、 注意力不集中，记忆力减退，易疲劳， 甚至影响大脑功能，导致智力下降。 • 易患消化道疾病。 • 使体内胆固醇升高、易患胆结石
大脑需要
好在每节课后都有一个十分钟的课间， 这个十分钟的课间就是学生自我调整大 脑的最佳时机。 经过一节课的学习，大脑也会很疲惫， 所以课间的时候一定要走出教室，伸伸 腿、弯弯腰，适当活动一下筋骨；极目 远眺，看看蓝天白云，赏赏青山绿水， 疲倦感就会一扫而光，下一节课的学习 效率就会比较高。
科学研究表明，大脑喜欢氧气 。大脑虽然只占人体体重的2% ，但耗氧量却达全身耗氧量的 25%。充足的氧气可以让大脑 快Leabharlann Baidu思考；缺氧时，人会觉得 没干什么活却非常疲惫，学习 起来效率当然就很低。
如何科学用脑
大脑在不断
• 人类的大脑有着极大的开发潜能。据目 前的研究成果表明，人类大脑90%以上 都是处于休眠状态。到目前为止爱因斯 坦被认为是世界上聪明绝顶的人，他死 了以后，科学家对他的大脑进行了解剖， 发现他的大脑是目前世界使用最多的人。 但也只使用了1/3，2/3仍处于休眠状态。 所以，有的人担心“用脑过度，会累坏 大脑”，这纯粹是杞人忧天，或是偷懒 的借口。只要我们善于开发，科学利用， 大脑的资源是用之不竭的。