2015年带量食谱
幼儿园带量食谱表
金岩英才幼儿园带量食谱
第一周、第三周
执行日期：9月1日--9月5日9月15日-9月19日11月3日-11月7日11月17日-11月21日
金岩英才幼儿园带量食谱
第二周第四周
执行日期：9月8日--9月12日9月22日—9月26日11月10日—11月14日11月24日—11月28日
金岩英才幼儿园带量食谱
第二周第四周
执行日期：9月29日--10月3日10月13日—10月17日12月1日-5日12月15日-19日
金岩英才幼儿园带量食谱
第二周第四周
执行日期：10月27日--10月31日12月8日—12月12日12月22日—12月26日2015年1月1日-9日2015年1月12日—16日
金岩英才幼儿园带量食谱
第二周第四周10月6日--10月10日10月20日—10月24日
执行日期：2015年1月19-23日2015年1月26日-30日
金岩英才幼儿园带量食谱
第五周
执行日期：10月27日--10月31日2015年1月19-23日2015年1月26日-30日。
2015年食堂进菜单
粮油
面粉
斤
1
120
￥120.00
粮油
粉条
斤
14.5
6
￥87.00
蔬菜类
土豆
斤
60
2.5
￥150.00
蔬菜类 甘蓝头菜
斤
27.5
2.5
￥68.75
肉类
肉馅
斤
8
11
￥88.00
蔬菜类
尖椒
斤
6.5
4
￥26.00
蔬菜类
水豆腐
斤
20
2
￥40.00
蔬菜类
青椒
斤
3.4
4
￥13.60
蔬菜类
白菜
斤
25.5
2
￥51.00
4月17日
肉类
五花片
斤
4
12.5
￥50.00
粮油
馒头
个
10
1
￥10.00
姜葱蒜
蒜瓣
斤
3.6
5
￥18.00
蔬菜类
韭菜
斤
3.8
3.5
￥13.30
蔬菜类
筷子
斤
7
7
￥49.00
粮油
葵花籽油
桶
3
85
￥255.00
蔬菜类
鸭蛋
斤
10
1.5
￥15.00
蔬菜类
角瓜
斤
3.4
3
￥10.20
蔬菜类
香菜
斤
1
3
￥3.00
蔬菜类
白菜
斤
蔬菜类
肉馅
斤
4月9日
蔬菜类
幼儿食谱2015.04
2015年4月27日-5月1日
星期 餐次
星期一
食谱 食物量 （g）
星期二
食谱 食物量 （g）
星期三
食谱 食物量 （g）
星期四
食谱 食物量 （g）
星期五
食谱 食物量 （g）
早 餐
主食
副食 早点
金黄南瓜粥 大米 25 南瓜 15 鸡蛋 50 五香鸡蛋 菠菜 20 粉丝 20 菠菜粉丝 胡萝卜10 梨 红豆米饭 150 50 20 20 10 35 60 20
大米 25 面粉 40 蔬菜大米粥 菠菜 10 肉末 20 面粉 30 茄子 30 肉末茄子卤 芹菜 30 葡式发糕 葡萄干10 肉末 10 花生 20 黄豆 20 芹菜花生米 胡萝卜20 肉末黄豆咸菜 咸菜 25 面 条 炸麻花 胡萝卜米饭 100 香 蕉 150
花生豆浆 油 条 虾皮炒豆腐 鸡蛋饼
黄豆 30 花生 10 白糖 10 面粉 30 胡萝卜20 海带丝20 40
银耳冰糖粥 奶香小馒头 芹菜腐竹 苹 果
大米 银耳 冰糖 面粉 奶粉 芹菜 腐竹 150
25 10 5 30 10 20 15
午 餐
主食
Байду номын сангаас
副食 午点
大米 红豆 黄瓜 黄瓜香菜汤 香菜 瘦肉 肉炒圆葱木 圆葱 木耳 耳 牛 奶 100
60 15 20 20 35 50 10
主食 晚 餐 副食
玉米面60 面粉 60 精肉萝卜蒸饺 韭菜 10 瘦肉 40 紫菜 10 胡萝卜25 虾皮 10 青菜 40 紫菜虾皮汤 白菜 80 烩三丁 面粉 10 胡萝卜10 香肠 10 青椒 10 青椒 10 醋溜白菜 青菜珍珠汤 瘦肉 30 胡萝卜10 菜团子
2015高考每日营养食谱(5.7)
2015高考每日营养食谱(5.7)早餐芒果心形冻材料：猪皮200克、芒果1个、欣和醯官米醋1/4茶匙、蜂蜜2汤匙。
果冻工具：心形冰格模。
做法：猪肉皮的清洗与处理过程：1.猪皮200克。
2.猪皮放碗中，加冷水没过肉皮表面，放一边浸泡30分钟。
3.将猪皮放案板上，用拔毛钳拔去猪皮表面残留的猪毛。
4.左手按压住猪皮一端，右手握刀，使刀面向身体外侧倾斜，顺着猪皮的长度反复刮，刮去猪皮表面的油脂。
5.将猪皮翻面，左手按压住猪皮一端，右手握刀，使刀面向身体里侧倾斜，角度基本与猪皮表面持平。
6.顺着猪皮的长度向前推动刀，把猪皮上残留的肥肉膘刮去。
7.刮好的猪皮用清水冲洗干净。
8.猪皮放锅里，加适量冷水没过猪皮表面，开大火煮制10到15分钟。
9.煮到猪皮表面透明，把猪皮捞出。
10.煮好的猪皮放在案板上，依照上面的方法把猪皮正反两面的油脂刮干净。
11.刮好的猪皮用清水冲洗干净。
12.处理好的猪皮表面呈透明状。
肉皮的熬煮过程：1.处理好的猪皮用刀切成细丝。
2.准备欣和醯官米醋。
3.猪皮丝放锅里，加400ML左右冷水，淋入1/4茶匙醯官米醋，给猪皮去腥。
4.开中小火熬煮30分钟，煮到猪皮软烂。
5.用漏勺把猪皮丝控水捞出。
6.煮好的猪皮水倒在小碗中，冷却至35度左右不烫手。
芒果的切制方法与芒果心形冻的制作：1.芒果一个洗净，用刀沿着芒果核把两边的果肉切下，使果肉与果核分离。
2.用小刀在芒果肉的表面划出“井”字形花刀。
3.左右手各握住芒果的两端边缘，将两手向下往里翻转，使切好的网格成开花状态，芒果形成一个绣球状，用小刀沿着网格间的缝隙，轻轻将芒果丁划出来。
4.取出的芒果肉放在料理机的果浆杯内，搅打成芒果泥。
5.冷却的猪皮水里淋入2汤匙蜂蜜。
6.倒入芒果泥，用勺子搅拌均匀，形成芒果风味的猪皮水。
7.芒果风味的猪皮水装在心形冰格内，放入冰箱冷藏室。
8.冷藏一夜后，芒果猪皮水凝固成芒果冻。
9.用小刀插在芒果冻与冰格接触的缝隙处，沿心形冰格的轮廓划一圈，轻轻把芒果冻取出。
带量食谱表
兴年小学2015年秋冬营养计划带两食谱及用料星期一主食：米饭，大米每升200克。
主菜：①瘦肉土豆丝(土豆50克，洋葱20克，红萝卜20克，瘦肉50克，青椒25克，青菜10克)。
②炒粉条（粉条25克，洋葱15克，莲花白50克，青椒25克，红萝卜15克，芹菜10克）食用油50克，食用盐、生姜、调料等。
星期二主食：蒸馍，每生面粉200克，大米米汤50克。
主菜：①西红柿炒鸡蛋（西红柿80克，鸡蛋80克，洋葱20克，青椒25克，红萝卜10克，芹菜10克）。
②白菜火腿烩豆腐（豆腐100克，火腿50克，白菜80克，红萝卜20克，芹菜20克）。
食用盐50克，食用盐、生姜、大葱、调料等。
星期三主食：米饭，大米每升200克。
主菜：①红烧肉（五花肉200克，红萝卜30克，白萝卜100克）。
②炒土豆丝（土豆100克，青椒30克，芹菜20克，红萝卜10克，洋葱15克。
）食用盐50克，食用盐、醋、酱油、生姜、调料等。
星期四主食：画卷馍（面粉200克，大米米汤50克）。
主菜：①绿豆芽炒粉条（绿豆芽80克，粉条25克，洋葱25克，青椒25克，红萝卜10克，芹菜10克）。
②麻辣豆腐（豆腐100克，火腿25克，附加麻辣料、火锅底料等。
）食用油50克、食用盐、生姜、调料等。
星期五主食：米饭，大米每升200克。
主菜：①红白萝卜炖熟肉（瘦肉50克，粉面子10克，鸡蛋50克，红萝卜25克，白萝卜100克）。
②莲花白炒粉条（莲花白100克，粉条25克，洋葱20克，青椒25克，红萝卜10克，芹菜10克）。
食用盐50克，食用盐、醋、生姜、酱油、调料等。
2015年11月30日12月4日学生一周食谱
周
一
早
餐
玉米渣粥 水煮鸡蛋 学生奶 烤肠 蛋炒饭 咸菜 豆浆 肉包子 素包子
抹茶蛋糕 鸡蛋灌饼 驴打滚 芝麻烧饼 胡萝卜蒸饺 豆沙炸糕
中
餐
营养餐
咖喱鸡块蚝油牛肉木耳油菜
免费加菜
蚝油牛肉木耳油菜
快餐
红烧翅根水煮肉片干煸牛肉丝QQ肉块木耳油菜西红柿炒蛋
主食
米饭麻酱花卷
水果
苹果
汤
紫菜蛋汤
晚
餐
副食
辣子鸡炸猪肉串回锅肉粉条白菜尖椒炒鸡蛋
主食
米饭
免费汤
油菜蛋汤
小吃
水饺
周
二
早
餐
红豆粥茶叶煮鸡蛋 学生奶 烤肠 蛋炒饭 咸菜 豆浆 肉包子 素包子
威尼斯薄饼香菇烧卖豆沙包土豆饼鲜肉锅贴油饼
中
餐
营养餐
滑溜肉条辣子鸡丁素炒圆白菜
免费加菜
辣子鸡丁素炒圆白菜
快餐
红烧鱼块奥尔良烤鸡排豆豉牛肉片炸猪肉串青椒藕片素炒圆白菜
主食
米饭素包子
水果
苹果
汤
酸辣汤
主食
米饭奶油馒头
水果
苹果
汤
木耳冬瓜汤
晚
餐
副食
麻辣豆腐丸子雪花鸡排杭椒肉柳花生米芹菜红烧土豆块
主食
米饭
免费汤
圆白菜蛋汤
小吃
周
三
早
餐
南瓜粥水煮鸡蛋 学生奶 烤肠 蛋炒饭 咸菜 豆浆 肉包子 素包子
蛋黄酥豆渣饼千层肉饼糖三角三丁南瓜包麻团
中
餐
营养餐
雪花鸡排鲜蘑肉片红烧豆腐
免费加菜
鲜蘑肉片红烧豆腐
周带量食谱数据表
哈密瓜150克
苹果150克
苹果150克
香蕉150克
西瓜150克
梨150克
西瓜150克
苹果150克
桃150克
西瓜150克
注：如特殊情况下（买不到）可以改。
一周带量食谱（一人均量：克）
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
食谱
食物
重量
食谱
食物
重量
食谱
食物
重量
食谱
食物
重量
食谱
食物
重量
早餐
黑米粥：大米10克
黑米10克小米5克
鸡蛋45克
胡萝卜5克
萝卜炖豆腐：萝卜45克
豆腐：65克
水果
油桃150克
西瓜150克
苹果150克
哈密瓜150克
西瓜150克
香蕉150克
苹果150克
哈密瓜150克
西瓜150克
苹果150克
注：如特殊情况下（买不到）可以改。
一周带量食谱（一人均量：克）
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
食谱
食物
重量
食谱
食物
重量
食谱
鲜肉蒸饺：面粉50克
萝卜85克猪肉50克
粉条15克
木须柿子：鸡蛋40克
柿子65克
红烧肉炖土豆：
猪肉25克土豆75克
米饭：大米70克
肉炒甘蓝：猪肉35克
甘蓝45克粉条15克
白菜海带汤：白菜55克
海带45克
米饭：大米70克
肉炒平菇：猪肉15克
平菇45克胡萝卜15克
土豆25克
鸡肉炖土豆：
鸡肉15克 土豆25爽
一周带量食谱及营养分析表
猪肉3
白糖3
豆浆：黄豆15
水果：哈密瓜70
糕点：曲奇饼10
绿豆银耳汤：绿豆10
银耳5
白糖1
水果：苹果50
荞麦馒头：面粉30
荞麦5
豆浆：黄豆15
水果：西瓜100
糕点面包40
卤鹌鹑蛋鹌鹑蛋20
水果香梨50
小枣馒头面粉30
软枣5
豆浆黄豆15
白糖3
水果苹果50
当日
营养
分析
在园标准
在园实给
在园实给%
一周带量食谱及营养分析表
单：一人可食均量：克年月日周次：配餐人：
餐名
（用餐时间）
星期一
食谱：食物：重量：
星期二
食谱：食物：重量:
星期三
食谱：食物：重量：
星期四
食谱：食物：重量
星期五
食谱：食物：重量：
早点
（8:30）
京酱肉挂面40
丝面：瘦猪肉10
大白菜15
甜酱油3
混合油1
小葱2
大排蔬菜湿河粉75
卷粉：猪排20
糕点：核桃脆薄5
乳品：牛奶200
白糖3
糕点：奶油饼干5
乳品：牛奶200
白糖3
糕点：绿豆糕5
乳品：牛奶200
白糖5
中餐
（12:00）
米饭： 大米 65
芙蓉蛋： 鸡蛋 40
瘦猪肉 10
西红柿 15
虾皮 3
胡萝卜
炒青椒： 胡萝卜 30
灯笼辣椒 10
五花猪肉 5
生菜鱼片汤：草鱼 25
生菜 20
西红柿 10
混合油 5
Ok!
维A
维B1
2015年春节年夜饭菜谱大全
2015年春节年夜饭菜谱大全导读:鸿运当头主料：鲢鱼头400克豆腐200调料：姜5克青蒜10克料酒10克豆瓣酱10克酱油5克甜面酱5克盐3克胡椒粉2克淀粉(玉米) 3克各适量做法：1. 鱼头洗净，拭干，剖开，对切成4大块，用5大匙油将鱼头两面煎黄盛出;2. 豆腐切成长厚片，用油煎黄盛出后放入耐煮锅或沙锅内，面上放入煎好的鱼头;3. 另用2大匙油炒姜末，放入所有调味料和2杯清水炒匀烧开，淋入锅内，开火煮滚，改小火煮40分钟，使其入味;4. 待汤汁稍干时淋少许水淀粉勾芡，使汤汁微稠，最后撒下于蒜段，略滚即可关火移出食用。
大吉大利主料：栗子(鲜) 110克鸡腿500克调料：大葱10克姜5克淀粉(玉米) 4克蚝油10克白酒5克白砂糖3克胡椒粉3克各适量做法：1. 板栗先泡水1小时，用牙签挑除缝内粗膜，洗净后装在大碗内，用水没过栗子，放入电锅，外锅加水2杯，蒸至开关跳起时取出;2. 鸡腿切小块，放入冷水中煮开，水倒掉，鸡腿捞出冲净泡沫;3. 淀粉放碗内加水调成湿淀粉;4. 用2大匙油爆香葱、姜后，放入鸡块及调料蚝油3大匙、酒1大匙、糖1大匙、胡椒粉少许、清水3杯烧开，再放入栗子，改用小火烧20分钟;5. 待汤汁煮至稍干时，拣出葱、姜，淋水淀粉勾芡后，盛出即可。
欢聚一堂主料：冬瓜500克冬笋100克香菇(鲜) 100克蘑菇(鲜蘑) 100克调料：料酒10克酱油5克白砂糖3克味精2克淀粉(玉米) 5克香油5克各适量做法：1. 香菇、蘑菇洗净切末;2. 冬笋煮熟去皮，切碎末;3. 将冬菇末、蘑菇末、冬笋末下入六成热油中煸炒，再加料酒、酱油、白糖、味精、冬菇汤，烧开后勾厚芡，冷后成馅;4. 将冬瓜选肉厚处用圆槽刀捅出14个圆柱形，皮不去掉，刻上花纹及文字后片下瓜皮，焯水后抹香油待用;5. 冬瓜柱掏空填上馅，放盘中，上笼蒸10分钟取出装盘，并饰以刻好的瓜皮，盘中汤汁烧开调好味后勾芡，浇在冬瓜盅上即可。
寿长百年主料：面条(标准粉) 500克虾仁225克海参50克叉烧肉100克豌豆苗150克辅料：香菇(鲜) 150克调料：大葱10克姜5克淀粉(玉米) 5克盐4克胡椒粉4克各适量做法：1. 先将虾仁洗净，拭干，在背部划开一刀口，再拌少许淀粉;2. 叉烧肉切片;3. 碗豆荚撕除老筋;4. 海参洗净内脏后，先用3碗水加1大匙酒及少许葱、姜煮5分钟捞出，然后剖开两半，斜切片;5. 用3大匙油炒葱段，再放入香菇及海参同炒，然后加入所有调味料煮开，最后放入虾仁及叉烧肉;6. 另备一锅水烧开，放入面条煮熟后捞出，放碗内，再淋入烧好的三鲜料即可。
幼儿园一周带量食谱
临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第一周自2015年9月7日至9月11日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第二周自2015年9月14日至9月18日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第三周自9月21日至9月25日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第四周9月28日至9月30日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第五周10月8日至10月10日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第六周10月12日至10月16日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第七周10月19日至10月23日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第八周10月26日至10月30日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第九周11月2日至11月6日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第十周11月9日至11月13日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第十一周11月16日至11月20日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第十二周11月23日至11月27日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第十三周11月30日至12月4日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第十四周12月7日至12月11日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第十五周12月14日至12月18日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第十六周12月21日至12月25日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第十七周12月28日至12月31日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第十八周1月4日至1月7日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱二〇一六年二月文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第一周2月24日至2月26日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第二周2月29日至3月4日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第三周3月7日至3月11日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第四周3月14日至3月18日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第一周9月5日至9月9日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第一周自2015年9月7日至9月11日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第二周自2015年9月14日至9月18日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第三周自9月21日至9月25日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱（第四周9月28日至9月30日）文档临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱文档（第三周9月19日至9月23日）临沭县石门镇中心幼儿园一周带量食谱文档实用标准文案文档（第四周9月26日至9月30日）。
2015高考营养健康食谱
2015高考营养食谱营养搭配早餐食谱1、素食早餐族对膳食营养格外在意的一些朋友，如今狂热地爱上了素食早餐。
“我用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等，加在一起冲成一碗稠稠的粥，后来听别人说，早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以又把水果加入早餐的菜单里。
”另外，他们的早餐还包括一瓶酸奶、少许生菜、1只煮鸡蛋、两片烤全麦吐司面包。
因为早餐吃得多，所以经常到了中午并不感到太饿。
2、烧饼油条族愈来愈多的人向西式早餐靠拢时，但有的家长或者孩子还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。
“小时候常吃油条，长大后觉得油条是油炸物不健康，所以现在选择烧饼当早餐。
”营养师点评：烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。
油条的表面上看得见油，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此。
烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。
一个烧饼的热量大约是230—250卡，其中约25%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。
烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质还算可以，不过，油脂过多，品质较低。
营养师建议：这类型的早餐热量高、油脂高，一星期不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎的食物。
这类早餐一样缺乏蔬菜，所以在另外两餐中要多补充。
水果则视个人习惯，可以吃1份，或者早上不吃，中午、下午各吃1份。
买未加糖的白豆浆，然后自己酌量放糖。
烧饼上的芝麻通常无法被嚼碎，吞下肚以后，芝麻黏在胃壁上，容易造成部分人胃痛，吃的时候请小心。
3、西式早餐族现在我们的住宅区或者学校附近都有西式快餐店，因此，“一份火腿蛋三明治加一杯奶茶”几乎是某些孩子或者家长从周一到周五雷打不动的早餐内容。
和午餐、晚餐比起来，他们认为早餐吃了就行，不过是提供上午的体力需要，“懒得动脑筋去想早餐该有什么变化。
”营养师点评：油脂可能摄取太多。
中小学生带量食谱菜单建议库(分年龄段)
2
3
4
备注：1.以上食谱符合《学生餐营养指南》中的不同年龄段学生全天能量和三大营养素供给量的要求。
2.根据学校食堂当日配餐情况，若无法保证学生蛋白质及蔬菜水果类摄入足量，建议给学生每人每天提供约300g（约一袋/盒）牛奶及200g水果，纯牛奶可酌情替换成相当量的奶制品，如酸奶。
5
表2 不同年龄段学生每人每天食物种类及数量（单位：g）
注1：均为可食部分生重。
注2：谷薯类包括各种米、面、杂粮、杂豆及薯类等。
注3：大豆包括黄豆、青豆和黑豆，大豆制品以干黄豆计。
6
表3 不同年龄段学生每人每天午餐、晚餐的食物种类及数量（单位：g）
—7 —。
2015年高考每日菜谱(7.4)
2015年高考每日菜谱（7.4）早餐排骨粉材料新鲜米粉;肉汤;剁椒、芹菜、葱;排骨、姜、蒜、浏阳豆豉、料酒、老抽、盐、干辣椒粉。
做法1、排骨加姜、蒜、浏阳豆豉、料酒、老抽、盐、干辣椒粉抓匀后，放入锅中大火上汽后蒸1小时。
2、新鲜米粉(或新鲜河粉)切成粗条。
3、事先炖好的肉汤或排骨汤盛入大碗中，加盐、酱油、味精;葱和芹菜切碎末备用。
4、米粉下入沸水中，用筷子搅散几下就捞起来放到汤里，盖上蒸好的豆豉排骨，撒上葱末和芹菜末，舀上一勺自制剁椒即可。
长沙的很多粉店桌上都配有小料，酸豆角、酸菜、榨菜、辣椒萝卜、蒜蓉、剁椒等等，每种都加一点拌在粉里，这早餐实在太豪华了!午餐尖椒炒鸡腿鸡大腿可是很多人最喜欢吃的，咬上一口满满的都是肉，一定会忘记复习的烦恼，尖椒又能让人精神振奋，为下午做好准备，不得不说，真是最好的午餐呀。
材料烹制材料(两人份)主料：鸡腿(2个)、青尖椒(2条)、红尖椒(2条)、姜(3片)、蒜(3瓣)、香葱(3根)腌料：盐(1/2汤匙)、海天海鲜酱油(2汤匙)、味精(1/2汤匙)、调料：海天海鲜酱油(1汤匙)、味精(1/2汤匙)、盐(1/2汤匙)、料酒(1/2汤匙)、孜然粉(适量)做法1、将鸡腿洗净后，切成小块盛入一干净的碗中，加入腌料腌制半小时。
2、洗净青、红尖椒以及香葱，将青尖椒从中间剖开，去籽切段;红尖椒切成辣椒圈;香葱切段、姜切丝备用。
3、烘干炒锅，直接把青尖椒放进锅内，将其炝香。
4、将3汤匙油烧至七成热，下姜蒜将其爆香后，倒入鸡块翻炒至变色(六成熟)。
5、把炝好的青尖椒倒入锅内，加1/2汤匙酱油、1/3汤匙味精、1/3汤匙盐、1/2汤匙料酒以及适量孜然粉，与鸡块一并翻炒均匀。
6、最后加入葱段以及红辣椒圈，倒入1/3瓷碗水，盖锅盖焖煮2分钟左右，即可装盘食用。
晚餐日本豆腐嫩嫩的日本豆腐，一定可以让你在忙碌一天后非常享受，口感香滑，让你全身心放松，豆腐也有丰富的营养，且不油腻。
材料日本豆腐两包，小青菜若干棵，盐，鸡精做法1、将日本豆腐从中间切开，倒出来之后切成1cm长的小段待用。
幼儿园带量食谱2015-2016年度第一学期--第十五周
油酥10g
食用油10g
排骨90g食用油15g
冬瓜50g紫菜5g
鸡蛋30g红豆5g
大米30g色拉油30g
面粉80g
虾15g
排骨25g
莲藕50g
色拉油80g
午点
种类
煮鸡蛋
油酥麻花酸奶
五福甜糕
小包子
旦旦饼
带量
鸡蛋70g
面粉40g酸奶248g
食用油5g
面粉30花生5核桃2
芝麻1葡萄干1枣2
面粉30g粉条5g
豆腐10g葱花5g
午餐
主食
焖面
蛋炒饭
炸酱面
红豆米饭
花卷
配菜
冬瓜烧排骨
红焖大虾
汤
珍珠银耳汤
紫菜汤
莲藕排骨汤
带量
面条80g
五花肉25 g
土豆25 g
南瓜50g
长豇豆15g
色拉油10g
粳米100g甜椒10g
鸡蛋15g红萝卜10g
小葱5g白糖15g
食用油10g木耳5g
银耳5g
香菇5g
面条100g
青菜15g
韭菜20g
香菇5g
大肉40g
豆沙10g
葡萄干3g
白糖10g
牛奶120g
午餐
主食
南瓜烩面片
蛋炒饭
炸酱面
炒菜麻食
羊肉餬饽
配菜
汤
珍珠银耳汤
带量
面条100g
青菜15 g
蘑菇5g
土豆25 g
南瓜50g
长豇豆15g
食用油10g
粳米100g甜椒10g
鸡蛋15g红萝卜10g
小葱5g白糖15g
食用油10g木耳5g
幼儿园每周带量食谱
幼儿园每周带量食谱幼儿园食谱【2】2014.10.27——2014.10.31周一周二早餐：黑米粥煮鸡蛋，豆腐乳夹馍。
黑米5克，大米15克，鸡蛋50克，馒头60克，豆腐乳适量。
午餐：米饭，肉片冬瓜番茄包菜。
大米80克，瘦肉35克，冬瓜50克，番茄25克，包菜60克。
晚餐：喷鼻葱肉卷鸡蛋汤。
肉陷60克，鸡蛋15克。
周三周四周五早餐：牛奶面包果酱，南瓜粥馒头熘豆芽，牛肉汤发面饼油茶鹌鹑蛋糖包。
牛奶200克，全福切单方面包60克，果酱适量，南瓜15克，大米20克，绿豆芽60克，馒头40克，牛肉25克，血10克，油茶30克，鹌鹑蛋35克，糖发面饼50克，包60克。
午餐：米饭，红烧肉炖土豆喷鼻菇青菜，牛肉刀削面。
大米80克，大肉35克，土豆60克，喷鼻菇10克，青菜40克，刀削面70克，青菜40克，海带20克，牛肉25克，胡萝卜20克。
晚餐：番茄鸡蛋面小油卷花生粥小馒头喷鼻干西芹，鸡汤馄饨小油卷，小米粥肉末豆腐小馒头，豆乳油饼。
各餐的食材和份量详见原文。
周六周日早餐：牛奶面包果酱，玉米糁稀饭卤豆腐干小馒头，鸡汤小馒头，江米甜酒手撕饼。
午餐：卤面鱼头豆腐汤，小酥肉海米冬瓜，骨头汤担担面。
各餐的食材和份量详见原文。
晚餐：花生粥小馒头肉丝包菜，南瓜粥鸡汤馄饨小油卷肉丝茄瓜馒头。
各餐的食材和份量详见原文。
幼儿园食谱2014年9月22日至2014年9月26日早餐：周一至周五：牛奶200克，面包60克，果酱周一：南瓜粥，煮鸡蛋，糖包周二：黄面汤馒头，火腿，黄瓜周三：骨头丸子汤馒头周四：豆乳千层饼周五：玉米糁馒头，肉丝冬瓜午餐：周一：米饭，肉燕双菇清炒胡萝卜周二：炸酱面，原味汤周三：米饭，肉丁茄汁豆腐喷鼻菇青菜周四：骨头丸子汤馒头，扬州炒饭，生果羹周五：米饭，肉丝包菜点心：周一：苹果周二：梨周三：苹果周四：梨周五：苹果以下是2014年9月22日至2014年9月26日的幼儿园食谱：早餐：周一至周五：牛奶200克，面包60克，果酱周一：南瓜粥，煮鸡蛋，糖包周二：黄面汤馒头，火腿，黄瓜周三：骨头丸子汤馒头周四：豆乳千层饼周五：玉米糁馒头，肉丝冬瓜午餐：周一：米饭，肉燕双菇清炒胡萝卜周二：炸酱面，原味汤周三：米饭，肉丁茄汁豆腐喷鼻菇青菜周四：骨头丸子汤馒头，扬州炒饭，生果羹周五：米饭，肉丝包菜点心：周一：苹果周二：梨周三：苹果周四：梨周五：苹果大米80克，鸡腿60克，土豆80克。
幼儿园带量平衡食谱
米饭
(大米80克、排骨50克、胡萝卜20克、土豆20克、清油10克、洋葱少许)
午点
火腿肠（50克）
冬瓜海带汤、花卷
(冬瓜80克、羊肉10克、海带40克、清油5克、香菜葱少许)
饼干
骨头汤、馍馍
(面粉30克、西红柿5克、羊肉5克、香菜、葱)
蜻蜓面
(面粉30克、青萝卜5克、胡萝卜10克、羊肉5克、香菜、葱少许)
茄子抄肉、花卷(面粉50克、茄子40克、西红柿5克、羊肉15克、葱蒜少许)
八宝粥、油饼(面粉50克、清油15克、八宝粥40克)
海带粉条汤 、烤饼
(面粉50克、海带30克、粉条30克、清油10克、菠菜、香菜少许)
注:1、食物摄入量为每个幼儿每餐的摄入量。
杂酱面
(面粉30克、豆瓣酱少许、青萝卜5克、胡萝卜10克、羊肉5克、香菜、葱蒜少许)
米饭、炒鸡块
(大米80克、鸡块60克、清油10克、土豆30克、洋葱少许)
午点
虾片
苹果
蛋黄派
山楂片
晚餐
羊肉丸子粉丝汤、花卷(羊肉30克、粉丝30克、面粉40克、菠菜、葱、蒜少许)
肉丝面
(面粉60克、青萝卜10克、胡萝卜10克、羊肉10克、香菜、葱)
扬州炒饭
(大米80克、鸡蛋60克、清油10克、菠菜10克、洋葱少许)
午点
苹果
虾条
香蕉
火腿肠
晚餐
海米冬瓜汤、油塔
(面粉70克、清油10克、海米、冬瓜40克、香菜、香油少许)
蜻蜓面
(面粉30克、青萝卜5克、胡萝卜10克、羊肉5克、香菜、葱)
菠菜粉丝汤、油饼(面粉40克、羊肉15克、菠菜40克、粉丝30克、清油5克、蒜、葱少许)
2015年宴会套餐
宴会菜单880元/席/10人A套B套精美迎宾六彩蝶精美迎宾六彩蝶热菜热菜腊八豆蒸鲤鱼清蒸皖鱼东北酸菜汆白肉天目笋炖水鸭鲜草菇蒸滑鸡八宝一品状元肘云泽虎皮丸子家乡鱼籽贴饼子孜然羊肉红烧狮子头秋耳肉片烧腐竹油爆小河虾韭香辣爆脆笋干红红火火虾酱扁豆炒柴鸡蛋美味香芹炒豆干鲜椒汆肥牛银鱼煎蛋上汤时蔬荷塘月色汤汤养生红枣小米粥养生海皇豆腐羹主食主食乡村家常饼蒸金瓜蒸红薯幸福炒饭扬州炒饭家乡乌冬面宴会菜单1000元/席/10人A套B套精美迎宾六彩蝶精美迎宾六彩蝶热菜热菜清蒸罗非鱼葵花武昌鱼江南粮仓金牌酸汤浸肥牛养生碧绿双脆港式吊烧鸡葱香豉油鸡鲜人参炖野兔冀北大烩菜港式碧绿炒培根莲藕烧面筋酸豆角炒腊肉风味樟茶鸭石锅干豆角红烧肉乡村大碗扣肉干锅黄瓜片哈尔滨红肠炒木耳茉莉花炒柴鸡蛋清炒时蔬泉水侵时蔬汤汤西湖莼菜汤纹丝豆腐羹主食主食宫廷麻酱饼武大郎肉饼乡村椒盐花卷酱油炒饭福建炒饭水饺一款1280元/席/10人A套B套精美迎宾六彩蝶精美迎宾六彩蝶热菜热菜古法蒸鲈鱼豆豉蒸江团云泽富贵虾眀炉海烩全家福乡村梅菜扣肉麻婆豆腐烧海参风味啤酒鸭口口香牛柳田园一锅出农家黄鱼贴饼子乡村骨渣丸子过桥金牌乳羊潇湘风吹肉炒豆干海皇琼山豆腐鸡汁侵脆笋重庆酸辣一锅出美味剁椒蒸鸡翅蒜茸粉丝娃娃菜清炒时蔬养生小炒汤汤什菌养颜汤养生粟米羹主食主食香香炒饭泡菜炒饭金银馒头美点双辉水饺一款乡村鸡蛋饼水果拼盘水果拼盘1580元/席/10人A套B套精美迎宾六彩蝶精美迎宾六彩蝶热菜热菜清蒸桂花鱼清蒸罗非鱼野生菌炖肉排富贵虾两吃潮州小炒皇笼蒸香芋糯米肉碧绿黑椒松板肉铁岭炖黑棕鹅五花肉烧年糕七彩兰花牛柳沙滩竹篓虾过桥金牌乳羊丝瓜煮鲜肥牛白辣椒炒风吹肉鱼米之乡银鱼煎蛋干锅井冈山豆皮生炒有机花菜泉水侵时蔬清炒时蔬汤汤西湖牛肉羹养生粟米羹主食主食美点双辉锅塌子乡村椒香小花卷阔少爷炒饭海鲜乌冬面宫廷迷你肉饼酱油炒饭（赠：水果拼盘）水饺一款（赠：水果拼盘）2000元/席/10人A套B套精美迎宾六彩蝶精美迎宾六彩蝶热菜热菜豉香多宝鱼双椒有机大鱼头京葱鹿筋烧海参五彩玉米片明虾球滋补带皮驴肉姜葱局花蟹香葱马蹄炒培根茶树菇炒牛柳浓汤珍菌烩鱼肚黄豆焖猪尾天山烤羊排金瓜盅蒸肉排老汤焖灰树花泡椒牛肚富贵港式茶香虾青椒美蛙仔香芹秋耳炒桃仁渝州风味豆腐清炒时蔬合家欢乐汤汤鲜虫草花炖水鸭海皇三丝羹主食主食温州炒面葱油饼驴肉锅贴乡村鸡蛋饼台湾肉松炒饭美点双辉锅塌子酱油炒饭赠：水果拼盘赠：水果拼盘2500元/席/18人精美迎宾十彩蝶热菜清蒸美国红山庄秘制黑肘子富贵虾两吃榆耳青瓜炒培根蒜茸粉丝蒸扇贝滋补带皮驴肉刘记香辣蟹金瓜盅蒸肉排山庄嫩羊腿铁锅脱骨带鱼松茸爆三鲜咸蛋黄焗马蹄腊味合蒸西芹彩虹贝法式焗牛仔骨养生五彩瓜丁汤酸辣竹笙乌鱼蛋汤主食海鲜炒饭广式生煎包老北京驴打滚糊饼赠：水果拼盘宴会菜单3000元/席/20人精美迎宾十二彩蝶热菜豉汁蒸中华鲟山庄特色黑猪肘极至咖喱香炒蟹雀巢海中宝农家黄花菜炖柴鸡椒香脆骨茶树菇十渡拍蒜炒财神鲍珍宝佛回头XO酱双菌爆猪颈肉湘西风吹肉干烧海参烙饼滋补羊蝎子天目笋炖水鸭金牌蒜香牛腩竹林遇三鲜泉水侵时蔬汤天麻红参炖乳鸽主食老北京打卤面美点双辉乡村锅塌子泰式菠萝炒饭环球果盘宴会菜单3888元/席/18人精美迎宾十二彩蝶热菜油淋东星斑京葱烧梅花参华彩芥辣风味虾（位）香菌双椒爆肚丝苗家带皮风味蛇御制抓炒大虾滋补将军萝卜碧绿扒墨西哥鲍脯酱皇炒渤海澳带鲜椒碧绿侵海螺极品澳带黑椒雪花牛肉万寿金汤肚法兰西红酒羊排东北铁岭炖黑棕鹅养生三宝上汤竹笙鲜芦笋汤珍菌佛跳墙（位）主食港式煎饺五谷丰登阔少爷炒饭美点双辉环球果盘。
2015年4月2日 星期四
2015年4月2日星期四抗衰老食疗法15则1、胡桃肉。
每天食用一次，每次10克，油炸后，与白糖、醋拌者食用。
2、桂圆肉。
桂圆肉60克、猪油30克、冰糖20克熬成膏状，每天早晚各用一次。
冬天服用效果更佳。
3、百合。
百合30克，煮后放入少量白糖每天服用1次或2次.4、银耳。
煮后放白糖食用；煮后放白糖和醋每天食用10~15克.5、蚕蛹。
炒后放少许盐，每天服用10克。
6、桑葚子。
生吃，每天1次，每次15~30克。
7、人参炖鸡。
人参30克，母鸡1只，炖后食用，每周一次.。
8、冬虫夏草炖鸡。
冬虫夏草30克，母鸡1只，炖后食用，每周1次。
9、狗肉。
以葱、姜红烧，每次30克，每周食用3~4次。
10、枸杞酒。
枸杞30克、白酒或葡萄酒浸泡2周后即可服用，每天15~30克。
11、黑芝麻炒熟研末，每次30克同粳米2两煮粥，服用可以补肝，调五脏，治疗身虚弱，头发早白，大便干燥，头晕目眩等症。
.1.12、红小豆粥。
常服可治老年性肥胖症、水肿病、脚湿气以及泻肚等。
13、荷叶粥。
新鲜荷叶30克煮成水然后把大米可放入水中煮成米饭食用，每天食用可减肥。
14、绿豆粥。
补益元气，和调五脏。
15、麦片粥。
大麦小麦均可，麦类含有淀粉酶、维生素B、脂肪、卵磷脂、麦芽糖、葡萄糖等成分。
大麦主消渴，除热，益气调中，小麦主除热，止燥渴，利小便，养肝气。
‘健脑运动十法’。
.2.1、梳头法。
观察一个人的头发可判断他的身体是否健康，发为肾之华，血之荣，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，均与肾经和气血有关。
青壮年肾精充沛，毛发光泽。
老年人肾气衰弱，毛发变白和脱落，故健脑宜勤梳头。
梳头是大脑保健的按摩方法，它可以促进头部血液循环，调节大脑的功能平衡，增强脑细胞的营养代谢，延缓脑细胞的衰老。
梳头还可以滋养头皮，防止和治疗脱发，使白发返黑，并能缓解头痛，治疗失眠，有清脑、聪耳、明目的作用。
跑步法。
大脑疲劳后，到室外进行6~7分钟的跑步，可调节神经系统的功能紊乱和暂时失调。
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面粉: 65
鸡蛋: 15
吐司面包: 75
牛奶
雀巢成长奶粉: 150
千层饼
小麦面粉: 80
皮蛋瘦肉粥
松花蛋: 5
小米粥: 25
猪肉: 5
果酱蛋糕
小麦粉: 65
小米红枣粥
粳米标1: 25
枣: 5
小米: 15
银耳大米粥
干银耳: 10
稻米: 35
豆沙包
小麦粉: 65
豆沙: 25
午餐
菠菜汤
菠菜: 40
甘蓝: 30
猪肉: 50
香菇: 6
菠菜猪肝面条
菠菜: 25
猪肝: 10
鸡蛋: 45
纯牛奶
牛奶: 150
油条
油条: 65
午餐
大米饭
粳米标1: 75
红烧肉
猪肉: 70
胡萝卜青菜汤
胡萝卜: 30
青菜: 20
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
红烧卷心菜
甘蓝: 70
馒头
标准粉馒头: 60
木耳鸡蛋汤
干木耳: 40
单人一周食谱(重量单位:克)：泺口旭日幼儿园所在周:2015-01-12~2015-01-16
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
纯牛奶
牛奶: 150
果酱小蛋糕
蛋糕: 65
鸡蛋黄: 30
银耳大米粥
稻米: 35干银耳: 2
汉堡包
小麦面粉: 45
猪肉: 30
番茄酱: 10
鸡蛋: 30
白菜香菇肉馅馄饨
小麦粉: 50
茄子烩鱼丸
茄子: 50
鱼丸: 40
莲子八宝粥
干莲子: 5
稻米: 30
双色花卷
黑米: 20
绵白糖: 5
小麦粉: 60
五彩紫菜汤
番茄: 30
青菜: 25
马铃薯: 5
紫菜: 5
西葫炒火腿
西葫芦: 80
火腿: 30
大枣馒头
枣: 5
白砂糖: 4
面粉: 55
胡萝卜炒鸡蛋
红皮鸡蛋: 15
胡萝卜: 75
猪肉: 10
南瓜: 10
西芹炒肉片
西芹: 65
猪肉: 40
奶香馒头
小麦粉: 70
全脂甜奶粉: 10
玉米粥
玉米面: 35
扬州炒饭
大白菜: 100
胡萝卜: 10
白馒头
标准粉馒头: 75
丝瓜鸡蛋汤
丝瓜: 35
鸡蛋: 20
双色花卷
绵白糖: 5
小麦粉: 75
黑米: 20
红烧茄子
紫皮长茄子: 85
玉米蛋花羹
鸡蛋: 15
玉米糁: 30
土豆炒鸡丁
鸡: 40
马铃薯: 65
花卷
小麦粉: 75
小葱: 5
萝卜汤
白萝卜: 35
营养三丝
莴笋: 30
黄瓜: 50
胡萝卜: 30
刀切馒头
小麦粉: 75
白菜排骨汤
猪小排: 30
大白菜: 30
黑米粥
黑米: 30
猪肉丸子烧豆腐
猪肉: 55
豆腐: 40
胡萝卜: 20
豆沙小馒头
馒头: 75
单人一周食谱(重量单位:克)幼儿园：泺口旭日幼儿园所在周:2015-04-06~2015-04-10
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
精盐: 1.9
色拉油: 19炒木须肉源自干木耳: 10鸡蛋: 30
猪肉: 30
绿豆米饭
绿豆: 8
籼米标1: 65
麦片银耳粥
麦片: 10
干银耳: 5
优糯米: 35
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
番茄黄瓜炒蛋
鸡蛋: 40
番茄: 50
迷你黄瓜: 40
冬瓜虾米汤
冬瓜: 30
虾米: 10
杂粮花卷
玉米面: 10
浸海带: 35
猪肉: 15
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
下午点心
豆薯: 150
甜瓜: 150
鲜核桃仁: 150
豆薯: 150
蒸南瓜
晚餐
炒卷心菜
甘蓝: 100
小米绿豆粥
绿豆: 10
小米: 30
馒头
标准粉馒头: 70
黄瓜炒木耳
黄瓜: 65
干木耳: 5
黑米粥
黑米: 40
南瓜米饭
粳米标1: 70
鸡蛋: 30
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
大米饭
粳米标1: 75
卤鸡翅
鸡翅: 75
银耳粥
稻米: 25
干银耳: 15
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
花卷
小麦粉: 70
西红柿炒鸡蛋
西红柿: 45
鸡蛋: 45
海鲜疙瘩汤
面粉: 20
虾仁: 15
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
五香鲅鱼
鲅鱼: 85
红枣米饭
粳米: 65
枣: 25
萝卜汤
白萝卜: 35
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
下午点心
西瓜: 150
甜瓜: 150
圣女果: 150
哈密瓜: 150
西瓜: 150
晚餐
冬瓜炒木耳
冬瓜: 65
干木耳: 5
红枣馒头
小麦粉: 75
枣: 10
地瓜粥
豆薯: 20
粳米标1: 35
虾米: 10
米饭
粳米标1: 75
红烧肉
猪肉: 75
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
萝卜炖丸子
猪肉: 35
白萝卜: 65
馒头
标准粉馒头: 75
海鲜疙瘩汤
面粉: 30
虾仁: 15
鸡蛋: 10
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
蔬菜瘦肉粥
猪肉: 10
青菜: 15
稻米: 25
红烧茄子
紫皮长茄子: 80
奶香馒头
小麦面粉: 75
牛奶: 100
小米枸杞粥
枸杞子: 1
小米: 35
白萝卜粉条肉蒸包
小麦面粉: 60
白萝卜: 60
粉条: 20
猪肉: 50
玉米甜羹
玉米糁: 25
赤豆: 5
单人一周食谱(重量单位:克)幼儿园：泺口旭日幼儿园所在周:2015-03-02~2015-03-06
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
小麦粉: 70
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
红烧鸡腿紫菜豆腐汤
鸡腿: 65
青菜: 50
紫菜: 5
豆腐: 40
香甜紫米饭
血糯米: 5
籼米标1: 65
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
下午点心
红富士苹果: 150
圣女果: 150
西瓜: 150
红富士苹果: 150
香蕉: 60
晚餐
大白菜炒胡萝卜
干木耳: 35
午餐
葱油鸡翅
大葱: 12
鸡翅: 75
红薯米饭
粳米标1: 80
红心甘薯: 20
冬瓜海带蛋花汤
冬瓜: 40
浸海带: 2
红皮鸡蛋: 25
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
菜花炒肉
猪肉: 30
菜花: 100
南瓜馒头
南瓜: 40
小麦粉: 60
粉丝汤
青菜: 40
粉丝: 30
绵白糖: 9.5
早餐
豆沙包
小麦粉: 70
豆沙: 10
八宝糯米粥
优糯米: 35
血糯米: 5
青菜鸡蛋面条
青菜: 30
鸡蛋: 35
面条: 75
鸡蛋: 35
葱油鸡蛋饼
小麦粉: 65
鸡蛋: 10
二米粥
小米: 10
稻米: 35
果仁蛋糕
蛋糕: 65
菠萝: 5
纯牛奶
牛奶: 220
油酥烧饼
面粉: 60
酥油: 10
木耳鸡蛋汤
鸡蛋: 40
花卷
小葱: 5
小麦粉: 70
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
白菜肉末烧豆腐
豆腐: 50
猪肉: 25
大白菜: 70
金银米饭
小米: 20
粳米: 60
紫菜鱼丸汤
鱼丸: 40
紫菜: 20
绵白糖: 9.5
精盐: 1.9
色拉油: 19
五香鸡腿
豆腐干: 20
鸡腿: 80
二米饭
香大米: 70
小米: 5
海带肉丝汤