补气益血食物
补气养血食谱
补气养血食谱补气养血食谱补气养血食谱一：十全滋补牛腩原料：牛腩500克、白萝卜1000克，当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精适量。
做法：牛腩洗净切块，用沸水焯一下。
白萝卜洗净切片，待用。
锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3~4小时。
待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
补气养血食谱二：鸡肝西红柿汤原料：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。
做法：先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。
净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。
鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。
补气养血食谱三：当归生姜羊肉汤原料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法：羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。
当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
补气养血食谱四：香菇豆腐汤原料：干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。
做法：先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。
锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出。
将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开。
加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。
补气养血食谱五：苓归乌鸡盅原料：乌鸡1只，茯苓、当归各20克，盐、味精、鸡精适量。
做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。
锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
补气养血的食物有哪些胡萝卜含有非常高的维生素b和c，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。
海带含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。
缺少气血的女性可以多吃海带。
菠菜一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。
女人最滋阴补血的食物_吃什么食物补血最快最有用
女人最滋阴补血的食物_吃什么食物补血最快最有用很多女人都重视补血，但是只有在对的时机补血才有好的效果，而且还需要知道哪些食物补血最快，以下是由本文库整理关于吃什么食物补血最快的内容，希望大家喜欢!吃什么食物补血最快1、红豆红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
2、莲藕莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。
3、菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
4、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
5、牛奶有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。
因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
6、红枣红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
7、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。
龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
8、南瓜南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。
钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
9、黑豆中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。
女人补血补气必知的食品有什么
女人补血补气必知的食品有什么女人补血补气必知的食品1 枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害;从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃;对精血不足的贫血，可服杞菊地黄丸。
2 党参党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞，用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可治各类型贫血。
3 鹿茸用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效;亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血。
补血中药还有皂矾、首乌、黑木耳、紫河车及食品中的动物血、骨髓、肝、蛋黄等。
在应用时最好与益气、健脾、补肾药辨证应用;老人贫血原因复杂，且对铁剂难耐受(肠骨反应)，用中药治疗较适应。
4乌鸡乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
女人补血补气首选的补药1、人参人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加，且可减轻幅射对造血系统的损害。
贫血患者和从事幅射性工作的人员，隔日服人参1克(含服较好)，如有失眠、血压升高者则停用。
2、当归有补血活血作用，治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪)，或当归与鸡血藤合用;亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用;专家建议用当归、党参、阿胶(烊化)煮汁冲服紫河车粉，对女人补血补气有一定的疗效。
3、阿胶用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;动物实验，认为补血作用优于铁剂。
用生血片(胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成)治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2片，日3次，治疗100例，总有效率达86%。
(辽宁中医(1)19，1997)。
或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服，作者在实践中，认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。
4、鸡血藤内含易吸收、生物利用率大的铁剂。
单用100~200克配鸡蛋黄3只，每日炖服;或用再障方(鸡血藤、首乌、熟地、丹皮、五爪龙、地稔、茯苓、白术、当归、阿胶)治疗再障性贫血有效(原中山医学院方)。
补气血食物
补气血食物：红枣、红糖、米酒、益母草、阿胶、赤豆可以补血补气食物：红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。
作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇味甘、性平。
作用：益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子、味甘、性温，归脾、胃、肾经。
作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣）、味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
1 、补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
可经常交替选服。
1．2、补气虚药膳食疗方举例：玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。
黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。
2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。
进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
2．1、补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
2、补血虚药膳食疗方举例：当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。
阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。
3 、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。
什么食物补气
什么食物补气补血补气最佳的食物1、血虚血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气虚气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
3、贫血或血虚的女性女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。
用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
补益气血的食物
15.补益气血的食物女性气血不足是体质虚弱的表现，因此补气补血非常重要，可以保持身体内外平衡、气血通畅、增强体质。
日常补血的食物有很多种，补气的食物也如此，但是有没有既补血又补气的食物呢?答案是肯定的，下面就来介绍一些有气血双补作用的食物。
（1）羊肉金元时期的医学家李杲说:“羊肉，甘热，能补血之虚，有形之物也，能补有形肌肉之气。
风味与羊肉同者，皆可补之，故曰补可去弱，人参、羊肉之属也。
”羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，补形衰，开胃健力，助元阳，益精血，既能补气，又能补血。
对虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。
尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时，食之更宜。
若用羊肉配合当归和生姜同煨，制成当归生姜羊肉汤，对妇人产后血虚及血虚怕冷者最为有益。
（2）大枣《长沙药解》中说:“大枣，其味浓而质厚，则长于补血，而短于补气。
人参之补土，补气以生血也;大枣之补土，补血以化气也。
”大枣性温，味甘，既能补气，又能养血，含有丰富的营养，尤其是含有较多的、造血不可缺少的营养素——铁和磷，为补血上品。
将红枣加红糖煨熟，吃枣喝汤，可治疗产后贫血、营养不良性贫血以及血虚气弱。
如果将大枣与人参一起服用，效果更佳。
（3）牛肉牛肉不仅能补气，同时又能补血。
由于牛肉中含有丰富的铁质和蛋白质，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的作用，能够提高人体的抗病能力，提供能量，所以特别适宜中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩的人食用。
寒冬食牛肉，有暖胃作用，是寒冬补益佳品。
经常炖食牛肉，或配上补血的红枣、龙眼肉、枸杞子等，补血功效更显著，对产妇或手术后或失血引起的血虚的人尤其适宜。
（4）鸡蛋鸡蛋中含有较丰富的铁。
100克鸡蛋黄含铁150毫克，为补血佳品。
鸡蛋中的蛋白质能修复肝脏组织损伤，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的免疫功能和代谢功能。
十大补气血的食物
十大补气血的食物1、地下苹果——土豆（入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便）2、神仙之食——山药（天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用）3、植物皇后——香菇（又名“素中之肉”）4、温补之圣——小米（滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒）5、肉中黄芪——黄牛肉（牛肉补气，羊肉补形）6、水中人参——泥鳅(天上的斑鸠，地下的泥鳅)7、荤中之素——兔肉（美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对心脑血管有好处）8、第二面包——红薯（补中和血，暖胃生津、益气通便）9、起阳之草——韭菜（男不离韭，女不离藕）10、保健仙品——蜂蜜（补脾胃、利肺气、通肠道）还有一种食物，也需介绍一下：温冬之谷——糯米。
糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”，补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，民间都有做腊八粥的习俗。
但糯米黏性比较大，脾胃运化起来有困难，因此，不宜一次食用过多，吃法上煮成稀薄的粥食，不仅好消化，而且还能更好地滋养胃气。
十大补血食品1、补血天使——黑芝麻(入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发)2、百果之冠——红枣（养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。
要想身体好，一天三个枣）3、肉中红枣——猪肝（吃猪肝可增强肝藏血功能。
猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虚证或缺铁性贫血可多吃猪肝炒菠菜。
）4、补血灵根——莲藕（生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血）5、土中人参——胡萝卜（补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等）6、南国人参——桂圆肉（入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效）7、肾脏之谷——黑豆（入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能）8、含铁冠军——黑木耳（养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处）9、黑心宝贝——乌鸡（补虚劳、养精血、药食同源的佳品）10、肝脾之友——红糖（益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。
女人益气补血吃什么好 9种食物补益气血
女人益气补血吃什么好9种食物补益气血
女人益气补血吃什么好？由于女性生理期的特点，很容易会出现气血不足的情况，因此不少女性朋友都会关注补气养血的问题。
想要补益气血，最简单的方法就是食疗了，不少食物都有很好的补血作用，女性朋友多吃这些补血食物会有很好的效果哦！
一、红米
红米中含有丰富的淀粉和植物蛋白，有助补充体力，对手脚冰凉的人士还有暖身作用。
红米中的营养素以铁质最为丰富，铁元素是合成血红蛋白的重要成分，因此多吃红米有助补气养血，还能起到预防贫血的作用。
二、人参
人参是中药里补血益气的常用品之一。
现代研究证实，人参有助提升血红蛋白、红白细胞的数量，还有减轻幅射对造血系统的影响。
气血不足的女性朋友可以隔日服用人参1克，可以起到很好的保健功效。
但由于人参有一定的亢奋作用，失眠、高血压患者最好避免服用，或者要在医生指导下使用。
三、花生
花生味甘性平，有补血化瘀、止咳止呕的功效。
适合瘀血阻滞引起的胃痛，血虚便秘，脾胃不和引起的呕吐患者者食用。
但脾虚湿滞、腹泻者要少吃花生。
另外花生不宜与香瓜同食。
四、乌鸡肉
乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。
怎样补气益血
怎样补气益血补气益血的食物补气的食物1、菌类食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。
食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。
补气的食物2、土豆土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。
因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。
补气的食物3、香菇香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。
可以调理气血亏虚、经常乏力。
补气的食物4、小米小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。
根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。
小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。
补气的食物5、山药山药具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人。
它不热不燥，性味平和，如果食用了，不用担心腹胀、便秘等问题。
补气的食物6、板栗板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。
板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。
补气的食物7、花生花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。
补气的食物8、三文鱼根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群。
这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。
三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别。
补气的食物9、红酒红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。
另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，可以避免损坏活性氧气。
优质的红葡萄酒中富含铁，可以补血，使脸色变得红润。
补气的食物10、番茄番茄是十大补气养血的食物之一。
番茄含的“番茄素”，可以抑制细菌。
它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。
经常贫血吃什么可以补气血？
经常贫血吃什么可以补气血？气血不足的人很容易就会出现贫血，主要表现是头晕眼花、失眠多梦、手脚麻木等症状，如果长期气血不足贫血不重视，会导致脏器功能下降，加速人的衰老。
尤其是女性，贫血、气血不足会影响月经，引起宫寒、痛经等病症。
所以说要及时调理，而饮食调理便是比较常见的一种方式。
下面推荐3款补气血治疗贫血的食谱。
1、鳝鱼炖瘦肉方中黄鳝，补气养血，温补脾胃，瘦肉的营养成分也较高，两者配合，滋补效果极佳。
制作时，将鳝鱼处理好洗净，配合新鲜的瘦肉放入锅中，可根据个人口味加入黄芪、红枣等食材，然后开火炖煮1小时后加盐调味即可。
2、当归羊肉汤当归羊肉都具有补血益气之效，配合使用能温中止痛，温补肝血，并且还具有调理经血的效果。
制作时，将羊肉洗净放入锅中，然后加入当归、山药、生姜等食材，加水炖煮1小时后，也能给胡椒粉、盐调味即可。
3、桃仁芝麻黑糯粥芝麻、黑糯米都具有补血的功效，将黑糯米、芝麻、桃仁等搭配在一起熬成粥，具有补气益血的作用，大家也可根据自身口味加蜂蜜、玫瑰糖等来调味。
当然朋友们若要觉得食疗补气血起效太过缓慢，那么也可以在其基础上搭配药物进行调理，比如东阿阿胶的阿胶块，用于改善血虚导致的用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。
并且阿胶位于药食两源的名录，是可以作为日常之物来食用的，久服可以达到轻身益气的作用。
并且在以上膳食里加入阿胶，滋补效果更佳。
当然时间不充足的情况下，也可以选用复方阿胶浆，纯中药，无蔗糖，不添加防腐剂，以阿胶、熟地黄滋阴补血，红参、党参补气，山楂行气消食健胃，防止滋腻；该组方补气的同时补血，气血相辅相成，符合中医理论中“气血互根互用”理念，诸药共奏气血双补之效，全方补而不腻，滋而不滞。
当然也要提醒各位注意在用药期间，保持饮食清淡，减少油腻食物、煎制食品摄入，日常注意保暖工作，以免影响气血循环。
补气血的食物前10名
补气血的食物前10名人以气血为本，所以人最怕气血不足。
北京中医药大学的戴教授研究整理了前10的历代活血化瘀的中药排名。
除了用药用到的这些，生活中补气血的食物前10名分别是：1、龙眼龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，健脾养胃，脾胃虚寒的人群可以常吃。
龙眼还益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用。
中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，吃龙眼是非常适合的。
食材：龙眼4克枸杞3克银耳1朵冰糖适量做法：1、龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药有行气的作用。
2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。
根据个人情况加少许冰糖。
将龙眼肉洗干净，和西洋参粉按照古方10:1的比例搅拌均匀，置于炖盅。
放入锅中隔水蒸，蒸制40小时，达到这个时间的龙眼肉之热性得以消散，膏方平和，补气养血。
2、菠菜菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C，有助于补血。
3、乌鸡乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归,可用于治疗血虚面色萎黄,心悸失眠,妇女的月经不调,痛经等。
4、动物肝脏肝脏是最理想的补血佳品之一，但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。
5、葡萄干中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。
葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。
上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
6、莲藕“女子不可三日无藕”莲藕含铁量较高，藕粉为养阴补血之佳品。
7、红枣很多人一说到补气血就会吃红枣，俗话说“日食三颗枣，长寿不显老”。
红枣有补气养血功效，经期过后的女性和产后虚弱的女性可以常吃大枣补血。
对于那些血虚的人来说，大枣与莲子搭配食用，有很好的补气血功效。
8、黑芝麻黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。
9、桑葚俗话说“四月桑葚赛人参”。
《本草纲目》记载，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。
补气第一的食物
补气第一的食物关于《补气第一的食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
从中医学的视角而言，补气血是十分关键的，以便防止出现气虚的状况，在日常生活之中就应当吃一些具备补气血作用的食材，在食材之中补气血功效实际效果非常好的有很多，例如马铃薯具备非常好的补气血的功效，此外淮山药平菇全是补气血的上品，平常日常生活之中适度的吃一些可以做到补气血的功效，我们看来一下这些方面的內容。
补气血第一的食材1、地底苹果——马铃薯(入肠胃肠三经：和胃、健脾胃、润肠)2、仙人之食——淮山药(天气通于肺，地气纳于肾，淮山药封界地之气，且不冷不燥，性极平静，非常合适气虚者服用)3、绿色植物王后——平菇(别名“素中之肉”)4、清补之圣——小米(补肾固精、中和益胃、除热祛毒)5、肉中黄芩——黄牛肉(牛羊肉补气血，牛肉补形)6、水里山参——泥鳅鱼(天空的斑鸠，地底的泥鳅鱼)7、荤中之素——兔子肉(美容护肤肉、健康保健肉，还含有大豆卵磷脂，对心脑血管有益处)8、第二吐司面包——地瓜(补中合血，养胃生津止渴、养血润肠)9、起阳之草——苋菜(男离不了韭，女离不了藕)10、健康保健仙品——纯蜂蜜(补脾胃、利肺气虚、通肠胃)也有一种食材，也需介绍一下：温冬之谷——檽米。
檽米被称作“补脾胃、益肺气虚之谷”，补气血养胃，变成大家冬季最爱的食品，对肠胃和肺阴虚内热者很适合，民俗都是有做腊八粥的风俗习惯。
药中谦谦君子补气血第一在《周易》里讲坤为地，坤的品行便是坤厚载物，德合无疆。
身体的肠胃就是坤土，做为后天之本，具备生物化学、水源保护区、承重的品行。
而当脾胃气虚之时，水源保护区及装运的作用产生阻碍，便会出現一系列病症：脸色腊黄、四肢无力、语声低下、食滞或大便糖稀这时，便需要四君子汤来健脾益气、松土扶中了。
聚瑞以党参为君药，大补气补血，健养脾胃。
白术茯苓为臣药，苦温化湿健脾胃。
薏苡仁甘淡渗湿健脾胃，为佐。
白术茯苓、薏苡仁共用，健脾除湿之功更强。
补气补血食疗方
补气补血食疗方黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
当归红枣排骨排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
黄豆雪梨猪脚汤雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
1、缺铁性贫血缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。
是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。
本病发病率甚高，几乎遍及全球。
病因：铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。
另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
症状：与营养不良性贫血的症状差不多，可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。
防治：治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵520毫升，每日服3次。
同时还需同服维生素C100-200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。
贫血症状消失后，为巩固疗效还需继续服药1-2个月。
2、营养不良性贫血营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。
病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。
症状：病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
防治：营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐。
补气益血偏方
补气益血偏方如何补气补血而不上火？——本文章来自某知名专家！如果您的体质比较虚弱，那么服用的时间可以适当延长一些，但是发烧、上火、便秘时，一定要慎服，以免加重不适的感觉。
原料：黄芪、当归各30克．红枣6枚．东阿阿胶10克。
方法：1．先将黄芪、当归、红枣洗净，放入沙锅．加水适量，中火煨煮40分钟。
2．阿胶置另一锅中．煮沸，使其融化成阿胶液。
3．将阿胶液徐徐兑入药汁中，搅拌均匀即可。
用法：早晚1杯，连服5日。
功效：补虚养血．生血补血。
注意：发烧、上火、便秘者慎服。
介绍几种简易的血虚食疗方法1，当归枸杞鸡肉汤枸杞，当归，红枣各10克，鸡一只或猪肉适量加丛，姜放在一起炖熟服用。
2，党参当归炖肉汤党参10--15克，当归10克，鸡一只或猪肉适量加丛，姜放在一起炖熟服用。
3、猪血，猪肝汤：用猪血，猪肝适量做汤喝。
4，阿胶珠（烊化）5克加入到肉汤服用。
5，桂圆肉10克，大枣10个煮鸡蛋服用。
6，黄芪10克，当归10克炖肉女人一定要补血补气！1. 红枣、花生、桂圆，再加上红糖。
加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
2. 红枣、红豆、糯米一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
3. 红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。
4 . 红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。
5. 红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。
6.黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的7. 红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单。
体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
20种日常补血补气食物
20种日常补血补气食物莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。
猪肝猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。
富含铁的食品动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。
胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
龙眼肉味甘、性温，归心、脾经。
作用：补益心脾，养血安神。
宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。
湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。
作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。
宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。
热证、阴虚火旺者忌食。
花生味甘、性平，归肺、脾经。
作用：补血，化瘀，止咳，止呕。
宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。
湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。
菠菜这是最常见的蔬菜。
也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧！金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
黑芝麻黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。
红枣红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。
补气补血最快的食疗方法
补气补血最快的食疗方法
血气两者是人体内最重要的物质之一，而缺血缺气则会导致身
体出现各种不适。
因此，补气补血是非常重要的。
那么，有什么食
疗方法可以帮助我们最快地补充气血呢？下面就让我们一起来了解
一下吧。
首先，我们可以通过食物来补气补血。
常见的具有补气补血作
用的食物有当归、红枣、桂圆、黑芝麻等。
当归具有活血调经、补
血益气的功效，可以煮汤、炖鸡等食用；红枣富含维生素C和铁质，可以促进血液循环，增加血红蛋白的含量；桂圆具有益血安神、补
脑健脾的功效，可以煮粥、炖鸡等食用；黑芝麻富含铁和维生素E，可以增加血液中的红细胞数量，提高血液中的血红蛋白含量。
其次，我们还可以通过药膳来补气补血。
常见的补气补血药膳
有当归炖乌鸡、红枣煮乌鸡蛋、桂圆红枣煮糯米等。
这些药膳不仅
可以帮助我们补充气血，还可以提高身体的免疫力，增强体质。
除了食物和药膳，我们还可以通过中药来补气补血。
常见的中
药有当归、黄芪、党参、熟地黄等。
这些中药可以通过煎煮或炖煮
的方式服用，可以有效地帮助我们补充气血，提高身体的抵抗力。
此外，适当的运动也可以帮助我们补气补血。
适当的运动可以促进血液循环，增加氧气的输送，提高身体的代谢能力，从而帮助我们补充气血。
总的来说，补气补血最快的食疗方法是通过食物、药膳、中药和适当的运动来实现的。
我们可以根据自己的实际情况选择合适的方法来进行补气补血，以保持身体的健康。
希望以上内容能够帮助到大家，祝大家身体健康！。
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补气益血食物
——由内而外吃出美丽
菠菜——补血滋阴之圣品
胡萝卜——美肤小人参
南瓜——补血妙品
莲藕——灵根
桂圆——补血果
红枣——天然造血库
桑椹——凉血补血益阴之果
甘蔗——糖水仓库
葡萄——补血果
樱桃——水果中的钻石
黑豆——补肾生血上品
黑芝麻——补肾生血的高级食品红糖——美肤圣品
鸡蛋——理想的营养库
牛肉——肉中骄子
鸭血——高铁液体肉
美白祛斑食物
——打造净白无瑕美肌
白菜——菜中之王
韭菜——壮阳草、洗肠草
白萝卜——蔬中最有利者
豌豆——人体的清道夫
西蓝花——蔬菜皇冠
柠檬——柠檬酸仓库
番茄——茄红素的仓库
苦瓜——苦瓜苷的宝库
银耳——菌中之冠
百合——美的使者
猕猴桃——维生素C之王
香蕉——快乐美丽水果
木瓜——百益水果
豆腐——高蛋白“植物肉”
大米——生命元素
燕麦——十佳美肤品
白果——植物界中的“活化石”薏米——美白圣品
牛奶——白色血液
抗皱紧肤食物
——让你远离岁月困扰
佛手瓜——绿色硒矿
香菇——长寿菜
玉米——黄金作物
大蒜——天然抗生素
苹果——全科医生
橘子——维C加油站
菠萝——排毒专家
丝瓜——美人水
黄瓜——平民美容师
蓝莓——口服的皮肤化妆品椰子——植物牛奶
白芝麻——抗衰果
山药——青春因子
大豆——植物雌激素仓库
栗子——干果之王
花生——长生果
核桃——抗衰老之星
糯米——长寿米
猪蹄——骨中之骨，肤中之肤绿茶——抗氧化圣品
红酒——直接喝的美容品
酸奶——21世纪的美容圣品控油祛痘食物
——肌肤呈现清爽光泽
鱼腥草——菌类克星
莴笋——排毒战士
绿豆芽——清热解毒的消火菜荸荠——地下雪梨，江南人参圆白菜——不死菜
芦荟——全能植物
芹菜——身体清道夫
草莓——神奇之果
葡萄柚——美容果
石榴——净化宝石
红薯——毒素清道夫
绿豆——清洁豆
红小豆——消痘能手醋——褐色美容液
啤酒——金色饮品
山楂——活血化瘀之果
防晒护肤食物
——全面对抗紫外线
冬瓜——蔬菜中的补水站
土豆——不可貌相的蔬菜
茄子——肌肤保护伞
紫甘蓝——抗氧化菜
橙子——疗疾佳果
芒果——热带水果之王
梨——可以吃的矿泉水
西瓜——夏季圣果
番石榴——胜似石榴
枸杞子——小身材，大名堂
杏仁——富含维生素E的零食
腰果——月牙形维生素E
橄榄油——液体黄金
蜂蜜——万能食品
第一篇女人天生丽质的保养关键
每三个女生，就有一个会遇到子宫肌瘤多么重要！子宫健康影响一生
女性的五脏六腑，反映子宫的健康
子宫保养好，会变瘦变美变年轻
第二篇原来，这都是子宫的求救
情绪不稳气色差，到底哪里有问题
痛是最直接的呼救，再忍下去会很严重子宫运作看周期，规不规律很重要
小心不正常出血，关心子宫要及时
令人好奇的月事卫生用品
第三篇这样做，自然变身美人胚
女性健康四关键，吃、睡、排泄、月经顺避免久坐不动，保护子宫最关键
瑜伽爬山都很好，适合自己才能持续
压力是礼物，学会处理长智慧
就是爱干净！子宫防护大作战
第四篇调养子宫的健康饮食
吃身体需要的食物，青春美颜体态好
甜品聪明吃，又瘦又美很简单
进补看体质，有病在身要注意
女性可以常吃的好食物
女性进补常用的好药材
20道好料理，让你变瘦变美变年轻
药膳：小鱼干昆布豆腐汤／蒜瓣蛤蜊汤／牛肉海带汤/韭菜虾米粥黄芪鸡汁粥／葱姜当归饮／人参鸡汤
茶饮：玫瑰蜂蜜茶／枸杞人参茶／橘皮茶／参枣茶
梅枣蜂蜜茶／金橘水果茶／老姜蜜茶/益母草当归红枣茶
甜品：核桃牛奶粥／红枣炖南瓜／双耳红枣汁
香蕉腰果豆奶／白木耳莲子汁
第五篇女性这样做，气血通畅好健康
保养子宫好运动
◎手臂伸展操／腹式呼吸法／八段锦养生功
快速有效的按摩，子宫调养的20个好穴位
◎活血止痛养美肤／保暖补气助消化／养血消肿助循环
◎提神醒脑助舒压／除闷解郁助丰胸／健腰护脊养子宫
附录家蓓医师的诊疗室
阴道分泌物的问题／子宫内膜异位的问题
子宫肌瘤的问题／子宫颈癌的问题
卵巢肿瘤的问题／不孕症的问题／基础体温记录表。