现代生活与心理健康

《现代生活与心理健康》读后感

——人际交往和社会学习

读了《现代生活与心理健康》，有些内容却很有亲切感，一些与此相关的自身经历会自然浮现在脑海中。偶尔会闪过一瞬间的错觉，这本书就是在诠释我的人生、我的生活。

人际关系是一种无形财富，许多人事业的成功得益于良好的人际关系。良好的人际关系离不开高效的人际交往，于是，人际交往能力的提高成为人们普遍关注的焦点和追求。这本书的这一章节写了关于人际交往的内容，有助于我们提高人际交往能力。

一．人际交往和社会学习这个章节主要写了关于人际交往的四部分内容。

(一)什么是人际交往

人际交往是人与人之间在社会实践活动中信息交流与相互作用的过程；是个体与社会相互关系和相互作用的结合点，是有意义的一系列互动行动，是个体社会化的一个重要途径。

(二)影响人际交往的因素

影响人际交往的一般因素有：1.接近性 2.相似性 3.互惠式的好感 4.外表的吸引力和好感 5.个性特征

消极因素：1.自我中心 2.羞怯心理 3.多疑心理 4.自卑心理 5.嫉妒心理

(三)人际交往的学习理论和心理测试

相关理论：1.社会交换理论 2.公平理论

人际交往的“PAC”模型

(四)人际交往的沟通实践

人际交往的态度：温和谦逊、兼容并包、诚恳守信、大方宽容

人际交往的技巧：语言技巧、非语言技巧、倾听技巧、

二．此章节的主要特色

本章节主要使用了调查表、测试、对比等方式，写出了人际关系的重要性，还有人际交往的意义。

测试有利于我们了解我们的类型，也有助于我们加强人际关系的理解和交往。文章还运用了图示，明确的表达了人际关系的内容，富有趣味。中间穿插了一些小故事，丰富了文章的内容，又有利于我们理解。

三．与生活的实际联系

在现实生活中，人际交往经常会碰到这样那样的问题，比如，如何塑造良好的第一印象？如何克服人际交往的心理障碍？如何掌握必要的人际交往技巧？以及如何避开人际交往的禁忌？如果不能很好地解决这些问题，就会影响到人际交往的成效，影响我们建立良好的人际关系。

处于青年期的我们，思维活跃、感情丰富，人际交往的需要极其强烈、人人都渴望真诚友爱，大家都力图通过人际交往获得友谊，满足自己物质和精神上的需要。但面对新的环境、新的对象和紧张的学习生活，使得一部分学生由此而导致了心理矛盾的加剧。此时，积极的人际交往，可以使人精神愉快，情绪饱满，充满信心，保持乐观的人生态度。

人际关系不好，就会让我们陷入一些消极的情绪中，从而影响我们的生活。缺乏积极的人际交往，就不能正确地对待自己和别人，心胸狭窄，目光短浅，则容易形成精神上、心理上的巨大压力，难以化解心理矛盾。严重的还可能导致病态心理，如果得不到及时的疏导，可能形成恶性循环而严重影响身心健康。此章节所说的内容有利于我们理解人际关系，避免陷入人际交往的困境中。

四. 对人际交往的感想和想法

建立良好的人际关系需要我们做到五点：

第一，保持良好的第一印象。建立交往，第一印象比较重要，良好的第一印象将有利于发展彼此之间的关系。

第二，积极主动。在新的环境里与人交往时，积极主动很重要。在家里你是中心，但是走入社会，你若不主动与人交流，别人可能也不愿与你交往。

第三，要多帮助别人，当然，提倡过度的无私奉献对某些人看来不切实际，但多做一些对自己无坏处，但是对别人有好处的事情，对大多数人来讲应该不算困难。

第四，尽量不要当面批评别人。别人犯了错误，如果你当面批评，他很可能会产生逆反心理而拒绝接受，因为人一般不大愿意接受尖锐的批评，会觉得很没面子。心理学有一个说法叫作“汉堡法”，就是要打别人，先给别人吃个枣。所以要批评别人，也要先说一下别人的好，然后再委婉说出想要表达的内容。

每个人都有缺点，人无完人。自己会希望别人改变，别人同样也会这样要求。这个时候大家就需要协商，在一种和谐融洽的或者适合改变的气氛下互相提出意见和建议，对方接受改变则最好，如果最终经协商不成则不可强求。

第五，积极反馈。对好的行为，应该给予积极的反馈，表达发自内心的感谢。

过密则生疏、过甚则生怨。人是独立的个体，有人际交往的需要，但是更有独立思考和独立生活的需要；保持良好持续的人际交往关系就要保持“能互相温暖，但不会互相伤害”的交往“安全距离”。当然个人自身的修养也是很重要的，能

做到“仁”和“智”是很重要的。“仁”就是爱人，同情人和包容人。“智”就是了解人和心情和想法；设身处地的为他人着想，把自己放在他人的位置上思考，真切的感受别人的痛苦和困惑。而不是碰到问题就感到自己受了伤害，怨天尤人，一味埋怨；和对方充分沟通，确认对方真实的了解自己的想法和愿望，防止误会的产生。

人际交往是和谐相处的一部分，是人际关系的具体表现形式。指的是人与人之间的互动与影响。因此我们要想拥有良好的人际关系一定要从心开始，从心去理解他人，尊重他人。

五．此章节的问题与局限

此章节的问题在于过于简单的描述了人际关系，没有充分表达人际关系对我们的影响。比方说，有些交往举动的背后都存在这一些心理学内容，如果在书上能详细的描写，那么我们能够多学一些心理学知识，多了解一些交往中的误区，就能有效的避免交往误区。而且此章节对于人际交往的技巧描写过少，我们不能从中学习更多的技巧，不能更有效的帮助我们处理人际关系问题。此章节应该多添加一些简短的故事，让我们能伴随着情节的发展，在安全、温暖的氛围中，释放、察觉和分享内在自我，有利于我们理解人际关系的重要性，建立更有效的人际关系。

它的局限在于理论知识多，比较理论化，没有告诉我们应该怎么样才能建立更好的人际关系，使自己的人际交往更正确，更有利于我们身心发展。

六．对此章节的期待与建议

很多存在人际关系障碍的同学都是由于沟通技巧的缺乏所造成的。很多同学都说，他们在与自己比较熟悉的人交往时能表现得很自如，但与不太熟悉的人交往时往往很被动、拘谨、畏缩，不知该如何与他们相处。很多同学由于缺乏交流和人际交往的技巧，往往容易对人际交往失去兴趣，并造成在人际交往的场合被动、孤立的境地，而且容易因不能恰当表达自己的想法而限制了自己的发展。对许多大学生来说，如果意识到自己在社交和人际交往方面缺乏必要的技巧，应采取主动的、积极的方式，去逐步改善自己的人际交往问题，而不应一味的回避。交往中的技巧犹如人际关系的润滑剂，它可以帮助人们在交往活动中增进彼此的沟通和了解，缩短心理距离，建立良好的关系。

所以我期待此章节能加入一些对于社交技巧的描述，如增强人际吸引力、幽默、巧妙批评、语言艺术的技巧等等。让我们能够学习人际关系的社交技巧，满足我们对友谊、归属、安全的需要，可以更深刻、更生动地体会到自己在集体中的价值，并产生对集体和他人的亲密感和依恋之情，从而获得充实的精神世界。