中医子午流注通体养生理论知识和方法
最全！子午流注养生法与经络动态图（珍藏版）
最全！子午流注养生法与经络动态图（珍藏版）子午流注养生法“子午流注”是注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周期的情况相配合的一个中医理论。
《黄帝内经·灵枢经》：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪”，“经脉十二者，以应十二月。
十二月者，分为四时”。
《子午流注口诀》：肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
经络：十二经脉的循行走向：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹（胸）。
一、肺寅，即寅时（凌晨3点-5点），熟睡。
对应的是肺经，此时肺经当令，是人体阳气的初始，也是人体气血由静变动的开始。
此时不要急于起床，这样有助于阳气的生长，为白天的劳作打好基础。
肺经旺，熟睡，并在梦中深呼吸。
胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经;呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通; 体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛;感冒发冷体内空。
二、大肠卯，即卯时（凌晨5点-7点），早起喝水上厕所。
对应的是大肠经，此时大肠经当令，曙光初放，是起床的最好时机。
先伸展肢体，接着慢慢坐起，坐在床上一会儿，并做一些养生保健的小动作，如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等（叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次），然后起床洗漱，洗漱后马上喝一杯温开水，以助排便。
用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。
食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经;消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛;便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。
三、胃辰，即辰时（上午7点-9点），不吃早餐胃生病。
对应的是胃经，此时胃经当令，胃液分泌旺盛，有利于消化，是享受早餐的最佳时机。
早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
胃经位于胆经前，三指距离到经中;口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛;体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。
(子午流注与养生)PPT课件
致全身浮肿；下焦肝胆肾，
不通导致下肢浮肿，眼袋浮
肿。
虚症：免疫力下降、易疲劳、
上肢无力、腹部堵胀、呼吸
困难、胃寒等。
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十二时辰养生对照表
十二时辰
别名
解析
当 对应 令 生肖 器
官
循行经脉
常见症状
时辰宜忌
子时 （23:00～1:00）
夜半， 又名子夜、 中夜
由天黑转为天亮这 一时间段
鼠胆
丑时
鸡鸣，
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寅时，有肺病者反映最 为强烈，如剧咳或哮喘 而醒。 虚症：皮肤免疫力下降、 易感冒、手足冰冷、气 喘、咽喉干、咳嗽等。
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卯时（5—7点），大肠经旺
卯时大肠蠕，排毒宿便出 “肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧 接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营 养、排出渣滓的过程。
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寅时（3—5点），肺经旺
寅时睡得熟，色红精气足
“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜
血液提供给肺，通过肺送往全身。这个过程需要在熟睡状态
中完成。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺
病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、
咳嗽等。
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丑时（1—3点），肝经旺
丑时不睡晚，脸上不长斑。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的
血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最 旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的 思维和行动，就无法完成新陈代谢。
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黄帝内经讲：“卧则血归于 肝”。所以丑时未入睡者， 面色青灰，情志倦怠而躁， 易生肝病。 虚症：易疲劳、视力减退、 月经不调、性功能减退、头 晕眼花、肋痛等
子午流注与养生
1、子午流注与养生子午流注是古代医家圣贤精透人体而揭示出来的一种规律，因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰，当我们了解了经络对人体健康的知识，我们就要学会如何更好地保护我们的经络。
（1）养护胆经：子时（23点到1点）胆经最旺，气以壮胆，邪不能侵，胆气虚则怯气短，谋略而不能决断，由此可见胆的重要性，有些人随便切掉胆是轻率的表现，胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢，胆有多清，脑有多清，子时入睡，醒后头脑清晰，气色红润。
（2）养护肝经：丑时（1点到3点）肝经最旺，“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要清洗，新鲜血液需要产生，这种代谢通常要在肝经最旺的丑时完成，“人卧则血归于肝”，如果丑时不入睡，肝还在大量输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，丑时未入眠者，肝经得不到修养，情志倦怠而躁，易生肝病。
（3）养护肺经：寅时（3点到5点）肺经最旺，“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液供给肺，通过肺送往全身，所以人在清晨面色红润，精力充肺。
（3）养护大肠经：卯时（5点到7点）大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
（4）养护胃经：辰时（7点到9点）胃经最旺，人在七点吃早饭最容易消化，如果胃水过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
（5）养护脾经：巳时（9点到11点）脾经最旺，“脾主运化，脾统血”。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。
（6）养护心经：午时（11点到13点）心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心气推动血液运行，养神、养气、养筋，人在午时小睡片刻，对于养心经大有好处。
（7）养护小肠经：未时（13点到15点）小肠经最旺，小肠经在未时对人的一天的营养进行调整。
（8）养护膀胱经：申时（15点到17点）膀胱经最旺，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内，申时，人的体温较热。
子午流注与中医养生
子午流注与中医养生中医认为，人是一个完整的个体，脏腑和经络犹如树根和树枝密不可分。
人体有12条经络，分别对应着不同的脏腑，他们是按照“子午流注”在身体内运行。
子午代表时间，流注指的气血。
子午流注就是人体12条经络的值班表，每个时辰（一个时辰是两个小时）不同的经络当令。
1，子时（23:00~1:00）胆经胆经主管胆汁的代谢，可以让胆汁更清新。
古人讲“胆有多清，脑有多清”，只有干净的胆汁才能让人第二天头脑清醒。
人在此时安静地休息，胆经才能正常工作。
此时自然界阳气升发，过了23点，人就不想睡觉了。
因为胆经在头身的侧面经过，想保养好胆经必须早睡。
经常熬夜的人，会胆火过旺，出现头晕目眩，口苦咽干，两鬓斑白，面部油腻，胸胁胀痛。
2，丑时（1:00~3:00）肝经“肝主藏血”，人在活动时血液流向四肢，而安静休息时血液回流入肝，因此这个时间段只有睡觉才能养好肝。
肝经主要作用是把肝血输入肝脏，并促进它的新陈代谢，净化血液，产生胆汁。
经常喝酒生气熬夜是肝脏的大敌。
肝不好的人，半夜这个时间段容易醒来，面色清灰，多生暗斑，容易倦怠，急躁易怒。
3，寅时（3:00~5:00）肺经肺经运行时间段，是一天中气温最低的时候，此时人处于深度睡眠。
“肺主肃降”，人体的气机下降的厉害，即使习惯熬夜的朋友过了凌晨3点就困的睁不开眼。
“肺主气朝百脉”，肺经就像辛苦的园丁洒水一样，把已经代谢好的肝血输布到全身。
肺经有热或痰浊阻滞，会导致肺气不降引起咳嗽气喘，病人多会在这个时间点醒来。
4，卯时（5:00~7:00）大肠经“大肠者，传导之官，变化出焉”，大肠是产生和排泄粪便的器官。
正常人清晨要起床上大号才行，这时候胃肠才有饥饿感。
咸味可以软件散结，因此每天早上空腹喝一杯淡盐水，可以帮助排出宿便。
有一句老话叫“若要长生，大肠长清”，排便是排毒的最佳方式，经常便秘或腹泻的人，要引起足够的重视。
5，辰时（7:00~9:00）胃经养生家都认为“早上吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐”，这样才有利于健康。
子午流注学说与养生
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戌
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亥
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子午流注学说与养生
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子午流注学说与养生
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“顺之生，逆则克”。（附五行图）
五行 五脏 五腑 五窍 五液 五色 五志 五情 五味 五体 五大系统
五脏功 效
五脏作用 子午流注学说与养生
木 肝 胆 目 泪 青 怒 魂 酸 筋 免疫
子午流注学说与养生
→示相生→示相克 五行相克寓有相生图
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《素问》阴阳应象大论说：“阴阳者天地之道也 （对立统一存在，是一切事物根本法则），万物 之纲纪（一切事物都不能违反这个法则而存在）， 在改变之父母（事物改变是由事物本身阴阳两个 方面，不停运动和相互作用形成），生杀之本始 （事物生成和毁灭都是来自于这个根本法则）， 神明之府也（这就是自然一切奥妙所在），故治 病必求于本（所以要想治好病，就必须从这个根 本问题－阴阳上求得处理）”。说明了宇宙间一 切事物生长、发展和消亡，都是事物阴阳两个方 面不停运动和相互作用结果。因而，阴阳学说也 就成为认识和掌握自然界规律一个思想方法。
子午流注学说与养生
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子
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丑
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寅
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卯
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辰
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巳
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午
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未
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申
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酉
子午流注养生法
子午流注养生法一、什么是子午流注:子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
二、为什么叫子午流注:从字面看，是因‘子午’、‘流注’而得名。
‘子’和‘午’是十二地支中的第一数和第七数。
它们分别表示两种相反相成、对立统一的范畴或概念，是我国古代用来纪时、标位以及纪述事物生长化收藏等运动变化过程或状态的符号。
“流”、“注”两字，乃表示运动变化的概念。
顾名思义，子午流注就是时空和运动的统一，是中国古代人天合一理论在传统生命科学的体现。
更简单说，子代表阳，流代表阳生的过程，午代表阴，注代表阴藏的过程。
子午流注遵循太阳变化的规律。
阴阳的变化展开为四象，就是太阴少阳太阳少阴，用四季做为代表符号，其功能分别为春生夏长秋收冬藏。
亥子丑为冬，依此类推。
人体的活动符合此规律时，身体处于自然的状态，有消耗也有补充。
如果破坏此规律，则只有消耗。
生命处于能量加速损失状态。
三、了解子午流注的意义：从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。
正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。
更简单说，子代表阳，流代表阳生的过程，午代表阴，注代表阴藏的过程。
子午流注遵循太阳变化的规律。
阴阳的变化展开为四象，就是太阴少阳太阳少阴，用四季做为代表符号，其功能分别为春生夏长秋收冬藏。
亥子丑为冬，依此类推。
人体的活动符合此规律时，身体处于自然的状态，有消耗也有补充。
如果破坏此规律，则只有消耗。
生命处于能量加速损失状态。
子午流注的基本概况，应该作为养生知识了解，但不能机械死用。
(子午流注与养生)
戌时 （19：00～21：00）
日晚
亥时 （21：00～23：00）
人定，又名 定昏
耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙闭 塞
午时（11—13点），心经旺
午时一小睡，安神养精气。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行， 养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处， 可使下午乃至晚上精力充沛。
心率过缓者 11点补心阳；
心率过速者滋心阴。
虚症：胸闷、脸发红、四肢
沉重、易疲倦、胸痛、心悸、
语言障碍等。
未时（13—15点），小肠经旺
寅时，有肺病者反映最 为强烈，如剧咳或哮喘 而醒。 虚症：皮肤免疫力下降、 易感冒、手足冰冷、气 喘、咽喉干、咳嗽等。
卯时（5—7点），大肠经旺
卯时大肠蠕，排毒宿便出 “肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，
紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和
营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。 虚症：腹痛、腹鸣腹泻、大 肠功能减弱、肩膀僵硬、皮 肤无光泽、喉干、喘息、宿 便等。
子时（23—1点），胆经旺
子时睡得足，黑眼圈不露 中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。”人在
子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多
清”。
子时前入睡者，晨醒后头脑清
晰、气色红润，没有黑眼圈。
反之，经常子时不能入睡者， 则气色青白，眼眶昏黑。同时 因胆汁排毒代谢不良更容易生 成结晶、结石。 虚证：胆囊炎、胆结石、头晕 腰痛、失眠、肋间痛等。
丑时（1—3点），肝经旺
丑时不睡晚，脸上不长斑。
“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的 血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最 旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的 思维和行动，就无法完成新陈代谢。
遵循子午流注的养生智慧
遵循子午流注的养生智慧傅老师讲子午流注～饮食起居子午流注，贯穿人的生命生活始终，阴阳学说由此诞生。
生命的元气从无到有，从浅到深。
阳气由弱到强，中午达到顶峰，再由强到弱，周而复始。
人体生命力最强大的时间：中午12：00。
最虚弱的时间：晚上24：00。
24：00—中午12：00：是注入，升阳。
中午12：00—24：00：是流出，循泄阴。
阴阳结合，产生循泻。
（一）起居：忌寒凉子时到午时，升阳的时候最怕阻碍，所有寒凉的一切不可接触、食入！严格禁止凉水、冰寒、辛辣，否则注入阴湿终生隐患。
中午12点前，不能洗头、冲凉、喝凉水、吹空调风扇、穿背心短裙短裤、光脚……再热的天都不行。
寒从脚上来，经过脏器运化，从百会出去。
光脚、船袜、短裤等，会影响前列腺、妇科。
12：00以后，24：00前可以洗热水澡，18：00最佳。
先从脚开始洗。
洗澡，一年四季每天都洗是作死，一周洗一次，冬季一节（15天）洗一次，夏天可以天天洗。
不要泡脚！温水洗下即可。
人所有的伤害都是在舒适中累积的。
春夏是累积疾病最危险的两季，可吃的东西最多，穿的少暴露多，节制不好则注入疾病最多。
养护得当，人可以在80岁获得第二青春，能实现的人很少，因为不断伤害自己的脏器。
傅老师任何时候不用凉水，没有热水宁可不洗，不喝凉水、啤酒，偶尔白酒温热才喝。
他要求他的弟子们一生当中，一年四季，任何情况下：不允许接触凉水不允许喝凉水，最热天也不行不允许吃凉食，凉拌菜不允许光脚不允许穿低帮袜，要穿高脚袜（洗脸刷牙洗东西都用热水）（二）饮食：24节气按照24节气饮食结构食用，辅以中药饮片茶。
吃应该吃的，不能放纵欲望。
反季节食物不能吃。
尽量选择绿色无添加无农药化肥的食材。
一日三餐，五谷阴阳菜。
主食比例占80%，吃主食与吃蔬菜肉食造成的血项素是不一样的。
阴阳菜是从子午流注中演化而来。
借天地阴阳之气，用体外食物来帮助体内脏器接受阴气、阳气的动力，提升循泻阴阳调节能力。
三餐时间：7：30，11：30，17：30三餐份量：按6：3：1比例丰富的早餐带来一生的福报，阴菜、阳菜吃全。
《中医养生子午流注》课件
中医的养生方式一直以来备受瞩目，近年来，子午流注引发了广泛关注。本 课件将为大家深入介绍子午流注的概念、应用、养生功效以及实践等方面内 容。
中医养生的理论基础
1
生命活动动态平衡观
平衡与协调是保持人体健康平衡的关键，子午流注则通过调节人体内部的阴阳、 五行相生相克、内脏功能等因素，使人体能够达到动态平衡状态。
2 养肺
通过呼吸和气功的调节，提升肺的代谢能力，增强人体的免疫系统。
3 养肝
子午流注对肝的调节具有重要的意义，可以使肝功能得到平衡，有利于维持人体的健康 状态。
子午流注的实践应用
1
实践运用方法
按照不同的疾病和个体情况，选择针灸、按摩、气功等不同类型的治疗方法，掌 握好子午流注的调理方法，可达到事半功倍的效果。
子午流注的运用方法
按摩、针灸、气功等方式都可 以运用到子午流注的调理中， 应根据不同的疾病和个体的情 况，分别制定运用方案。
子午流注的作用和功能
通过调节人体内部的阴阳、增 强免疫功能、提升脏腑的代谢 能力以及平衡人体情绪等方面 来实现养生和治疗的目的。
子午流注的养生功效
1 养心
子午流注可以提升心脏的能量，保持心情的愉悦和平静。
历史
子午流注的历史可以追溯到《黄帝内经》时期，但受到认识和技术的限制，直到近年来才被 重新认识和引起关注。
意义
子午流注对人体健康起关键性作用，如果能够将其有效地运用到治疗和养生中，能够达到事 半功倍的效果。
子午流注的应用
子午流注与脏腑经络的 关系
子午流注与脏腑经络有着密切 的联系，通过调节生命活动的 节律，提升人体的保护机能和 自愈能力非常丰富和 完整，久经考验，其特点 在于讲究个体化，强调的 是预防和调理；优势在于 其疗效显著，同时具有涵 盖面广的优越性。
子午流注与养生
亥时（21：00–23：00）修身养性 孕育新生
三焦经最旺；具有主持诸气，疏通水道的作用。亥 时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休息生 息，对身体十分有益。
未时（13点至15点）小肠经旺，利于吸收营养
小肠分清浊；把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输
送至脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
小肠吸收不好垃圾就会排泄不畅；比如有些女人长蝴
蝶斑，靠美容是没有用的，这是小肠的病，需要内外一起调 养，疏通代谢好了斑自然就没有了。
养生之道：午餐必须在下午1：00之前吃，才能在小肠精
子午流注与养生
天
自
人
然
合
健
一
康
子时（23点至1点）：胆经最旺，上床睡觉。
“胆有多清，脑有多清”：凡在子时前入
睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之， 经常子时前不入睡者则面色青白，特别是胆汁无法正常新陈
代谢而变浓结晶，形成结石类病症一部分人还会因此而 “胆怯”。
心脏功能最弱：心脏杀手在此出现，心脏病患者绝大多数
寅时（3：00~5：00）寅时梦里深呼吸
肺朝百脉；肺将肝储藏的新鲜血液输送到百脉，迎 接新的一天到来。
阳气的开端；是人从静变为动的一个开始，也就是 转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气和负离子。 “仿古地磁发生器”可以增加肺气泡的活力，增加 气体在肺部的交换，大大提高供氧的含量。软玉按 摩系统可以散发大量的负离子，就可以改善卧室里 污浊的空气。如果家里有肺衰竭病人， 很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘 病人在寅时服药比白天常规服药效 果好。那么在康姿百德的床垫上当 然会更好的保护和调理各种肺病， 也可以在此时静坐养生。
讲子午流注的书
讲子午流注的书子午流注，是中国古代的一种传统针灸疗法。
这一疗法起源于《黄帝内经》中的“针灸经”，至今已有几千年的历史。
子午流注，顾名思义，是以“子午”二字而命名的，其“子午”即为中午和半夜时辰。
因为在中午和半夜时辰的阳气最盛，所以针灸在这两个时辰进行，效果最佳。
下面我们来了解一下子午流注的具体内容和作用。
一、子午流注的流向子午流注是通过选定特定的穴位，在特定的时间和方向上进行针灸操作，从而达到调整人体机能，促进健康的目的。
在子午流注中，穴位的选择和方向非常重要。
根据针刺所在的方向不同，针刺的效果也是不同的。
例如，艾灸可以根据方向的不同，来刺激肝、脾、肾等不同的内脏器官，对调整人体机能，起到疏通经络，达到健康作用。
二、子午流注的作用1. 疏通经络子午流注可以疏通经络，调整人体机能，防止人体出现疾病。
它能够刺激经络，提高身体免疫力，从而起到预防疾病的作用。
2. 调节内分泌系统子午流注可以通过刺激特定的穴位，调节内分泌系统，缓解内分泌失调，帮助身体恢复正常机能。
例如艾灸，可以在肝、脾、肾等穴位进行，可以刺激相应的器官，促进代谢功能，从而缓解身体的不适。
3. 改善气血循环子午流注可以刺激气血循环，提高血液循环速度，提高体质和免疫力，在日常生活中保持良好的健康状态。
总之，子午流注是一种非常古老、有效的针灸疗法。
虽然它具有局限性，但在一些特别情况下，它具有非常好的治疗效果。
同时，它的操作也需要专业的针灸师掌握，才能更好地发挥其作用。
希望大家可以关注自己的身体健康，注意身体的信号，及时寻求医生的帮助，谨慎选择治疗方式，以保证身体的健康。
子午流注学说与养生
戌时（19:00 - 21:00）手厥阴心包经
戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包 经」，心包经旺，再一次增强心的力量， 心火生胃土有利于消化。
心包是心的保护组织，又是气血通道。手 厥阴心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外 邪，使心脏处于完好状态。
戌时养生之道
心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生 亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻， 餐后要休息。
亥时养生之道
此时阴盛，要安五脏以利睡眠。 注意睡眠时不要压迫到某侧的手部，容易水肿的
人睡前不宜多喝水。 亥时是最后一个时辰，一天时间已经走完一个轮
回，百脉进入休息状态，人应进入休息。现代人 如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练 瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。 这个时辰要保持心境平静，不生气，不狂喜，不 大悲。如果你跟老公或老婆夜里吵架，而且赌气 很严重，夜里二十三点气都还没消，那你第二天 就精神萎靡不振。
巳时血气流注于脾，称为「足太阴脾经」， 此时是人体气血最旺时期。脾经旺，有利 于吸收营养、生血。
中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令 人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好 的话，就可以顺利地消化和吸收。
巳时养生之道
这个时辰至少要喝几杯水，慢慢饮，让足太阴脾经处 于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的水循 环，进入比较良性的新陈代谢。
卯时养生之道
是起床的时候了，最好先空腹喝上一杯温 开水，以刺激大肠，有利于晨便，排除体 内垃圾。排泄结束后，可做提肛运动，有 利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。不过上 厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这 样引起的。我们不如休息片刻，清醒清醒 头脑再去。
辰时（7:00 - 9:00）足阳明胃经
十二时辰子午流注养生法的内容
十二时辰子午流注养生法的内容随着人们对养生的重视，传统中医的许多养生方法逐渐受到关注。
其中，十二时辰子午流注养生法便是古人根据经络运行理论和自然界气候变化相结合而形成的一种养生方法。
本文将从子午流注养生法的概念、脏腑经络关系、具体实践及注意事项等方面进行详细介绍。
一、十二时辰子午流注养生法的概念子午流注养生法是指根据人体经络运行规律，结合一日十二时辰，将中医养生与时间相结合的一种养生方法。
子午流注中的“子”指半夜十一点至次日凌晨一点，而“午”则是中午十一点至下午一点。
在这两个时间段，人体的经络运行最为旺盛，因此，通过在此时进行调养，可达到更好的养生效果。
二、十二时辰与脏腑经络的关系在中医理论中，脏腑与经络相互联系、相互影响。
十二时辰对应着人体的十二条经络，每条经络都与一个脏腑密切相关。
例如，子时对应的是胆经，胆与肝相表里；午时对应的是心经，心与小肠相表里。
在相应的时辰对身体进行调理，可以起到事半功倍的效果。
三、子午流注养生法的具体实践1.按时养生的原则：根据十二时辰经络运行的规律，在相应的时辰对身体进行调理，如按摩、刮痧、艾灸等，以达到养生保健的目的。
2.结合五行理论：五行（金、木、水、火、土）与五脏（肺、肝、肾、心、脾）相互对应，可在养生的过程中根据个人体质和需求选择相应的五行养生方法。
3.饮食调理：根据经络运行时间和脏腑特点，合理搭配饮食，如子午时分适当进食养阴、养阳的食物，以保持身体阴阳平衡。
4.精神养生：保持良好的心态，遵循古人的“子午养生法”，即子在睡前半小时静坐调息，午在午休半小时养心养神。
四、注意事项及养生功效1.子午流注养生法并非适用于所有人，个体差异和病情不同，需在医生指导下进行。
2.养生过程中要注重生活习惯的改善，如保持充足的睡眠、适度运动、避免过度劳累等。
3.养生功效因人而异，长期坚持可达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的效果。
总之，十二时辰子午流注养生法是一种具有深厚中医理论基础的养生方法。
子午流注针法主要内容
子午流注针法主要内容一、子午流注针法是什么呢？子午流注针法呀，那可是中医针灸学里超有趣的一个针法呢。
它就像是一个按照时间节奏来跳舞的小精灵，根据人体气血在不同时辰流经不同经络的规律来进行针灸治疗。
比如说，在子时（晚上11点 - 1点），胆经气血最旺，这时候如果胆经有啥毛病，就可以考虑按照子午流注针法的原则来针刺相关穴位。
那这个针法的理论基础可是相当深厚的哦，它扎根于中医的经络学说和气血理论。
经络就像是我们身体里的一条条小河流，气血就是在这些河流里流动的水。
子午流注针法呢，就是要在合适的时间，在这些“河流”的关键节点（穴位）上进行调节，让气血能够顺畅地流淌。
二、子午流注针法的穴位选取这里面穴位的选取可大有讲究啦。
它不是随随便便就扎针的哦。
它得根据时辰和经络的对应关系。
就像刚刚说的子时对应胆经，那胆经上有好多穴位呢，像阳陵泉、丘墟这些穴位可能就会根据具体情况被选中。
而且呀，这个针法还会考虑到五输穴的运用。
五输穴就像是每个经络上的明星穴位组合。
什么井、荥、输、经、合穴，不同类型的穴位在子午流注针法里都有它们独特的作用。
比如说井穴一般是在气血初起的时候比较重要，就像源头的泉水一样，而合穴呢，就像是河流汇聚的地方，在气血旺盛到一定程度的时候有特殊意义。
三、子午流注针法的时间计算这针法的时间计算也是个技术活呢。
它不是简单地看个钟表就完事了。
它得根据古代的干支纪年、纪月、纪日、纪时的方法。
这干支就像是一种神秘的密码，用来确定每个时辰的特殊属性。
比如说今天是甲子日，那根据子午流注的算法，就可以知道哪个时辰对应哪条经络的气血最旺。
这个计算过程虽然有点复杂，但是一旦掌握了，就像掌握了打开健康之门的一把特殊钥匙。
四、子午流注针法的临床应用在临床上，子午流注针法可发挥了不少的作用呢。
对于一些慢性疾病，像慢性胃炎呀，按照子午流注针法，找到合适的时辰针刺相应经络的穴位，可能会比普通针法效果更好。
还有失眠的患者，因为人体的气血运行和睡眠息息相关，通过子午流注针法调整气血的节律，可能就会让患者更容易入睡，而且睡眠质量也会提高。
中医子午流注与养生培训课件
便会上升,以致头痛充血、感到不适.同时由於肝气上升,影响脾胃,因而感 到胃痛. `
❖ 以阴阳五行来解释,肝属木,脾属土,木克土,因此肝若不适,胃脾亦有问题.
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中医子午流注与养 生
什么是子午流注
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子午流注是把人de十二条经脉在十二个时辰中de盛衰规律, 有序地联系起来,又通过人体de五脏六腑与十二经脉相配de 关系,预测出某脏腑经络de气血在某个时辰de盛或衰,环环相 扣,按照气血de盛或衰来进行治病养生,使治病养生都有了更 强de针对性,从而达到事半功倍de效果.
中医子午流注与养生
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寅时（夜里三—五点）
肺经最旺,将肝贮藏解毒de新鲜血液输送到百脉.《素问·经脉 别论》说:“脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛.”血 de运行要依赖气de推动,肺主呼吸调解着全身de气机,此时肺 经旺盛,有助于肺气调节和输布血液运行全身.所以人在清晨 面色红润,精力充沛,迎接新de一天到来.
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什么是子午流注
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子午流注是把人de十二条经脉在十二个时辰中de盛衰规律, 有序地联系起来,又通过人体de五脏六腑与十二经脉相配de 关系,预测出某脏腑经络de气血在某个时辰de盛或衰,环环相 扣,按照气血de盛或衰来进行治病养生,使治病养生都有了更 强de针对性,从而达到事半功倍de效果.
子午流注十二经络时辰养生法
子午流注十二经络时辰养生法什么是子午流注呢？子午流注是古代中医圣贤发现的一种自然规律，是根据天人合一的整体观念和节律观念，高屋建瓴，因势利导，因时、因地、因病、因人制宜，把握病机，从而合理调整气血神志，调理脏腑气血阴阳，激发其正气和心身活力，恢复和改善人体健康状态。
它可以根据一日十二时辰之中人体气血盛衰开合的时间节奏、时相特性等，因时因病因人，有效集成和优化用药处方、针刺、艾灸、拔罐、推拿等手段，以达到防治疾病的目的。
我们现代人把一天分为24个小时，而在中国古代人们则把一天分为12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
每一时辰相当于现代的两个小时。
子午流注的子午就是指时辰而言，子是子时，就是晚上11点到凌晨1点，午是午时，就是上午11点到下午13点。
“流”、“注”两字，是指人体气血的运动变化的状态。
“流”是流动的意思，“注”是灌注的意思。
这里具体是指将人体的十二经脉的气血循环比作水流。
那么，气血在经脉中是怎么流动的呢？古人认为是按照“井荥输经合”的顺序流动的。
那么“井荥输经合”又是什么意思呢？十二经脉从四肢末端至肘或膝方向各有井、荥、输、经、合五个特定穴，总称“五腧”。
这是以自然界中水流的大小来形容各经脉气血由小到大、由浅入深的特点。
气血从四肢末端向上到达头、面、躯干，象水流一样由小到大，由浅入深。
同时结合标本根结理论，将“井、荥、输、经、合”五个特定穴的顺序从四肢像肘膝方向排列，以出井、流荥、注输、行经、入合作喻。
“井”穴分布在指、趾末端，为经气所出，像水的源头；“荥”穴分布在掌指或跖趾关节之前，像刚出的泉水微流；“输”穴分布于掌指或跖趾关节之后，喻作水流由小到大，由浅入深，经气渐盛；“经”穴多位于前臂、胫部，如水流变大畅通无阻，经气盛行；“合”穴多位于肘膝关节附近，如江河水流汇入湖海，经气充盛合于脏腑。
《内经·灵枢》上说：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪”。
子午流注养生-PPT课件
戌时：心包经当令--要快乐啊！
• 戌时：19点到21点 • 可清除心脏周围外邪 • “喜乐出焉”，心包经 又主喜乐。
劳宫：手心正中，握拳中指尖处。 • 可直接补养心脏，且补养的速度极快 • 是一个大补穴 • 揉这个穴可使心情放松
内关：腕横纹上2寸 • 镇静安神 • 双向调节心律 • 失眠 • 止呕，晕车 • 慢性肠炎
巳时：脾经当令
• • • • 巳时：9点到11点 脾主运化 脾主肌肉 脾主水湿
三阴交：脚内踝尖上四指，胫骨内侧边 • 是泌尿、生殖病妇科男科疾病，尤善消 炎 • 双向调节人体胖瘦，胃酸、食欲不振 • 治疗冷症和更年期综合症
血海：手指朝向身体，左掌心扶在右膝盖上， 大拇指的位置（在膝盖内侧，髌骨内上缘2 寸） • 能通治各种与血有关的疾病 • 止痒
• • • • • • 酉时：17点到19点 肾主藏精 元气藏于肾 元气天生 肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病 肾开窍于耳，肾之府为腰
涌泉：脚底前掌凹陷处 •每晚按摩100次可引血下行 •可调节高血压 •按摩时无弹性，体质虚寒的人可用敷药法 •肾火旺，肾阴不足，可多揉涌泉穴
太溪：脚内踝后侧凹陷中。 • 大补肾虚：腰酸膝软、头晕眼花、耳聋 耳鸣、牙齿松动、肾虚脱发、遗精遗尿、 哮喘、高血压、假性近视、足跟痛、妇 女习惯性流产。 • 着重于培补，且有双向调节作用，适合 任何体质。
未时：小肠经当令--吸收精华
• 未时：13点到15点 • 主吸收被脾胃腐熟后 的食物精华 • 宜多喝水
养老：前臂背面尺侧，尺骨小头近端挠侧凹 陷中 • 老年病：治疗眼睛昏花、眼睑下垂、耳聋 耳鸣、听力减退、肩酸背痛、起坐艰难、 脚步沉重 • 降血压 • 长寿
听宫：耳洞前，张口凹陷处 • 耳部疾病、下颌关节功能紊乱症
十二时辰子午流注养生法的内容
十二时辰子午流注养生法的内容【原创实用版】目录1.子午流注养生法的概念与来源2.子午流注养生法的原理3.子午流注养生法中的十二时辰与脏腑对应关系4.子午流注养生法在日常生活中的应用5.子午流注养生法的益处与意义正文子午流注养生法是一种源于中医的养生理论，它的概念最早出现在两千多年前的《黄帝内经》中。
这种理论将一天 24 小时划分为 12 个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合。
在一天 12 时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏和时相特性。
子午流注养生法的原理主要是根据人体脏腑的功能和气血运行的规律，在特定的时辰对相应的脏腑进行调养，从而达到预防疾病、保持身体健康的目的。
这种养生方法将中医的阴阳五行理论和脏腑经络学说相结合，体现了中医学天人合一的观念。
在子午流注养生法中，十二时辰与脏腑的对应关系如下：子时（23:00-1:00）胆经当令，丑时（1:00-3:00）肝经当令，寅时（3:00-5:00）肺经当令，卯时（5:00-7:00）大肠经当令，辰时（7:00-9:00）胃经当令，巳时（9:00-11:00）脾经当令，午时（11:00-13:00）心经当令，未时（13:00-15:00）小肠经当令，申时（15:00-17:00）膀胱经当令，酉时（17:00-19:00）肾经当令，戌时（19:00-21:00）心包经当令，亥时（21:00-23:00）三焦经当令。
在日常生活中，我们可以根据子午流注养生法的原理，在相应的时辰对脏腑进行调养。
例如，在寅时（3:00-5:00）肺经当令时，宜熟睡以利肺气的运行；在辰时（7:00-9:00）胃经当令时，宜吃早餐以利于胃的消化。
通过这样的养生方式，可以使人体的脏腑功能保持协调，预防疾病的发生。
子午流注养生法的益处主要体现在预防疾病、保持身体健康、提高生活质量等方面。
长期坚持这种养生方法，可以帮助我们养成良好的生活习惯，增强体质，延缓衰老。
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中医子午流注养生知识、理论、方法
一、中医子午流注基本知识
1.人与天地相应。
子午流注依据“人与天地相应”的观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。
根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效，因此提出“因时而治”“按时给药”等方法。
子午流注就是辩证循经按时调理的一种具体操作方法，它是一句经脉气血受自然界影响有时盛、有时衰并有一定规律而制定的。
其含义是：人身之气血周流出入皆有定时，运用这种方法可以推算出什么疾病应当在什么时辰取什么经络进行治疗。
2.因时而治。
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人体中12条经脉对应着每日的12个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中气血在不同的时辰也有盛有衰。
中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰钟的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。
补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其来迎而夺之，刺其去去随而济
之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就叫子午流注法。
子午流注注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周流的情况相配合的。
3.调理理论。
子午流注是在中医时间医学遵循人体经络兴衰变化规律的基础上，配合相应手法和产品来完成通·调·排·补的效果，以达到调理身体的目的。
（1）通：疏通经络，宣通脏腑。
经络为全身气的运行通道，而人体脏腑机能的正常运转需要气的支持，如果经络不通，很容易造成相应脏腑机能受到影响，进而影响身体健康。
而造成经络淤堵的原因非常多，典型的如寒湿淤积，不良生活习惯致气血循环不畅。
平时的手法疏通由于渗透力的关系，很难渗透到深层经络，而借用经络瓶直达深层组织，疏通脏腑经络，打通人体内循环。
（2）调：调节气血，平衡体内阴阳。
中医理论体系中，人体是一个平衡统一的整体，体内气血阴阳必须平衡。
一旦气血阴阳失调，就会出现各种各样的病症。
（3）排：排湿排寒排毒。
由于大环境的影响，在生命活动的过程中不可避免摄入产生各种毒素垃圾以及自身代谢物。
因不良生活习惯所造成的自然界中六气转化为六邪无时无刻侵蚀人体，造成体内湿寒重，毒素堆积影响人体身心健康。
（4）补：补充能量、营养。
现代人由于身体条件以及
生活环境和不良习惯所影响，代谢以及吸收能力下降，体内缺乏大量营养。
子午流注在打通人体经络也就是能量输送通道的基础上，为身体补充大量的营养能量，为身体保驾护航。
二、调理方法
1.手法调理。
疏通表皮气血循环通道，加速气血循环以及代谢，舒张毛孔，加速产品精华吸收，提升体内阳气，提高身体温度。
2.经络瓶疏通。
疏通深层经络以及脏腑经络。
人体脏腑是相互连接相互影响的，比如只有心肾相交才能水火交融阴阳平衡。
一旦心肾不合就容易造成上焦火气上涌，下焦水汽下沉形成上焦热、中焦湿、下焦寒的现象。
而连接脏腑的就是我们脏腑之间的经络，由于脏腑经络在人体最深处，平时我们很少刺激到，所以一旦形成淤堵很难被疏通。
而子午流注的经络瓶搭配产品针对脏腑经络调理疏通，打通淤堵经络，恢复经络畅通。
三、人体背部七条经络
（1）督脉：人体阳脉之海，统领阳脉主管一身阳气。
阳气足，精神才能旺盛。
景岳全书记载“天之大宝只此一丸红日，人之大宝只次一息真阳”。
人体最宝贵的就是这一息阳气，从侧面反应了阳气对人体的重要性。
（2）左心房右心室：华佗夹脊是人体非常非常重要的一条经络，但在日常养生调理中很少有针对这两条经络进行
调理的手法。
子午流注在保证其效果的基础上，针对华佗夹脊进行疏通，打通淤堵的经络，可以很好的预防各种心脑血管类疾病。
（3）肾经：肾气通耳，肾精明目。
肾精充足才能耳聪目明。
而肾气运输的通道就是肾经，肾经不通容易造成耳聋耳鸣，视力下降，腰膝酸软，手脚冰凉。
（4）膀胱经：人体最大最长的排毒通道。
人体在生命活动过程中，不可避免的会产生各种代谢物，而这些代谢物是靠我们的肾经输送，由肾经膀胱排出体外的。
如果膀胱经不通，人体水液代谢不畅，毒素淤积就很容易造成长斑长痘，易怒，浮肿等症。
（5）肝经：肝主解毒藏血疏泄。
肝经不通会造成肝的生理机能受到影响，从而影响解毒藏血功能，造成生理期不正常，头晕头痛，体内毒素堆积，长肝斑（黄褐斑），精神萎靡不振，脾气暴躁易怒，精神抑郁，甚至造成肝气郁结，进而影响乳腺导致乳腺增生。
（6）胆经：肝气化为胆汁储存在胆囊中，胆汁有辅助消化的作用。
如果胆经不通，对胆的生理机能产生影响会造成消化不良，口臭口苦，面色发黄，胃酸胃胀等症。
四、竹罐特点
竹子生长在南方，天生喜湿。
竹子纤维之间有很小的缝隙，具有吸湿吸寒的功能。
竹罐配合经络瓶以及手法调理，
可加速身体循环代谢，打通人体通道舒张毛孔，可以让体内湿气、寒气以及沉积在体内的垃圾毒素更快速更容易排出体外。
五、调理方案
子午流注根据时间医学的原理搭配通·调·排·补的方法，打通人体经络，平衡体内阴阳·气血，排出垃圾毒素并且给人体补充能量，恢复人体机能记忆健康状态。
1.疗程。
大三焦指臀以上为上焦，盆腔为中焦，臀以下为下焦，即头、胸、背、臀、腿、足部位。
小三焦指横膈膜以上为上焦，横膈膜到脐为中焦，脐以下为下焦，即背子午、臀兀、胸七腺。
2.作用。
调理大三焦一是打通全身经络，疏通全身血液循环，使人体通透豁达，上接天罡下连地气，达到天人合一；二是人与天地相合，磁场能量增强，运势被改变。
调理小三焦可以通三焦、通脏腑、通经络，从而打通人体内循环，提升血气运行，提高体内阳气，预防心脑血管疾病。