七年级政治下册调节和控制好自己的情绪
初中政治教案调节情绪
初中政治教案调节情绪课程目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，学会正确对待自己的情绪感受。
2. 培养学生学会调节情绪的方法，提高情绪自我调节能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，促进身心健康的发展。
教学重点：1. 情绪的类型及特点2. 调节情绪的方法教学难点：1. 情绪调节能力的培养2. 积极心态的树立教学过程：一、导入新课（5分钟）1. 教师通过与学生互动，引导学生谈论自己在生活中遇到的情绪困扰。
2. 学生分享自己的经历，教师总结情绪的类型及特点。
二、讲解情绪调节方法（15分钟）1. 教师讲解情绪调节的重要性，引导学生认识到情绪调节对身心健康的影响。
2. 教师介绍几种常见的情绪调节方法，如注意力转移法、宣泄法、自我暗示法等。
3. 教师通过案例分析，让学生了解情绪调节方法在实际生活中的应用。
三、小组讨论（10分钟）1. 教师将学生分成小组，让学生讨论如何运用情绪调节方法解决小组成员的情绪问题。
2. 各小组分享讨论成果，教师点评并总结。
四、情绪调节实践（10分钟）1. 教师设计情境，让学生模拟情绪调节的过程。
2. 学生参与实践，教师指导并给予反馈。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生回顾本节课所学内容，总结情绪调节的方法。
2. 学生分享自己的收获，教师给予鼓励和指导。
教学评价：1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。
2. 学生对情绪调节方法的掌握情况。
3. 学生在实际生活中运用情绪调节方法的积极性。
教学反思：本节课通过讲解、讨论、实践等环节，让学生了解情绪的类型及特点，学会调节情绪的方法。
在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能掌握情绪调节的方法，并能在实际生活中运用。
同时，要引导学生树立积极向上的心态，促进身心健康的发展。
在今后的教学中，可以尝试更多实用的情绪调节方法，让学生更好地应对生活中的情绪困扰。
七年级下册道法情绪知识点
七年级下册道法情绪知识点在七年级下册的道德与法治课程中，情绪控制成为了重要的知识点之一。
情绪的不受控制会导致一系列的问题，因此学会情绪控制对我们的成长和发展至关重要。
本文将从以下几个方面分析七年级下册道德与法治的情绪知识点。
一、情绪的定义情绪是指外界事物引起的内心体验状态，它与行为和理智息息相关。
我们的情绪会影响我们的身体和心理健康，甚至影响我们的日常生活、工作和学习。
二、情绪的分类情绪可分为积极情绪和消极情绪两种。
积极情绪如喜悦、喜爱、满足等，消极情绪如愤怒、焦虑、沮丧等。
对于学生而言，了解和认知自己的情绪是非常重要的，只有这样才能更好地控制自己的情绪，从而更好地学习和成长。
三、情绪管理的重要性情绪管理是指认识和控制自己的情绪，从而使自己更好地适应环境、保持心理平衡、减少心理负担。
我们需要学会如何自我调节情绪、自我控制和自我调整，以获得心理上的平衡和快乐。
四、情绪管理的方式1.目标定位法首先，我们需要明确自己的情绪目标和期望。
一个人的情绪往往与其期望有关，如果期望得不到满足，就会产生消极情绪。
因此需要合理地制定目标，并寻找实现目标的方法。
2.疏导情绪法当情绪无法得到有效的表达和释放时，就会造成负面情绪的积累。
因此，我们需要适时地寻找机会疏导情绪，可以通过谈话、回忆、写日记等方式进行。
3.积极应对法积极应对法的核心在于积极地面对问题和挑战，从而建立自己的抗挫能力。
可以通过学习、运动、爱好及自主掌握等方式提高自己的心理素质和适应能力。
五、个人情绪管理小技巧1.保持积极乐观心态，尝试转移注意力，寻找快乐源泉。
2.坦然面对失败或挫折，尽可能从中寻找改进的机会。
3.寻求帮助和支持，包括亲人、朋友、老师等。
4.适量的运动、阅读、音乐等可让情绪平衡和调节。
六、结语情绪管理是我们成长的过程中必不可少的一部分。
通过逐渐了解和掌握情绪管理的知识和技能，我们能够更好地掌握自己的情绪，更好地学习和生活。
希望本文能为您提供一些有用的思路和方法，让您的情绪铸就您的成功。
七年级政治学会调控情绪1
一、情绪是可以调适的
• 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并 不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配 自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪 水”，那么理智就是一道坚固的“闸 门”。
排解不良情绪的方法
• 注意转移法： 改变注意焦点 改变环境
• 转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注 意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢 好转；改变环境：到自己想去的地方玩， 或改变自己的居住环境等。
排解不良情绪的方法
• 合理发泄法： 哭 向他人倾诉 进行剧烈活动 高声唱歌、大声喊叫
• 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不 分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调 控好不良情绪，还会造成不良的后果。
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七年级政治调节和控制好自己的情绪
调节和控制好自己的情绪一、学海导航：[教学目标]：1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，以保持乐观、开朗的心情。
2、水平目标：逐步提升使用一些有效方法来调节个人不良情绪的水平。
3、知识目标：知道情绪需要调节，掌握调节不良情绪的一些有效方法。
[教学重点]：掌握调节不良情绪的一些有效方法。
[教学难点]：掌握调节不良情绪的一些有效方法。
二、知识累积：情绪是能够调节和控制的法调控情绪的具体方法法法调节和控制自己的情绪宣泄合理宣泄情绪宣泄宣泄宣泄三、思维火花：（一）、想一想，议一议，你有过这样的心理体验吗？你有过苦闷吗？你有过怨恨吗？你有过恐惧吗？因为什么事？你常忧郁吗？你有过不安吗？你常心慌吗？（二）、当我们遇到下列情况时，你是如何调控不良情绪的？1、和同学吵了一架。
2、被别人误解受到委曲。
3、担心明天的比赛拿不到名次。
4、这次期末考试成绩不理想，感到有压力。
（三）、材料分析美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮，他把自己关在一幢房子里，摆弄各种邮票，借此摆脱周围的一切。
当年看管房子的吉妮太太说，总统来的时候脸色阴沉，心情忧郁，疲惫不堪，等到他走出屋子离去时，精神状态完全变了，变好了，似乎整个世界变得明亮了议一议：罗斯福在摆弄各种邮票之前心情怎样？为什么摆弄了各种邮票之后精神状态完全变了？（四）心理诊断：今天上英语课，老师告诉李真：因为初赛发挥不好，他失去了参加奥林匹克英语复赛资格，这使他很不高兴。
下课后，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。
同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”想一想：李真的做法对不对？对周围的人有什么影响？议一议：在宣泄情绪时要注意哪些问题？谈一谈：李真现在情绪不佳，你有什么好方法使他心情好起来？四、自我检测：（一）单项选择：1、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。
2024年部编版七年级下册道德与法治同步教案第二单元第四课第二框情绪的管理
第二框情绪的管理【目标定位】一、教学目标情感态度价值观目标体会情绪表达对人际关系的影响,感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现能力目标1.以恰当的方式表达自己的情绪2.掌握调节情绪的方法,学会合理调节自己的情绪3.能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪知识目标1.认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法2.掌握管理愤怒和如何安慰他人的方法与技能二、重点难点1.情绪表达的影响2.掌握调节情绪的方法【课堂设计】一、情境导入教师投影漫画《路怒族》《捏捏族》师生交流:你如何评价漫画中这两种行为?教师点拨:情绪如果得不到有效管理和控制,不仅会给自己和他人带来伤害,而且可能会酿成悲剧。
合理地调节情绪,有助于我们更好地适应环境,做情绪的主人。
二、教学建议1.情绪的表达活动一:漫画故事(1)投影漫画思考:请发挥想象,接下来会发生什么?(2)投影漫画结果思考:事情发生的过程说明了什么?教师点拨:人与人之间的情绪会相互感染。
活动二:视频感悟播放视频《笑是真的会传染的!》思考:(1)这个心理测试告诉了我们什么?(2)这段视频有没有不合适的地方?这对我们有何警示?教师点拨:(1)即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
(2)在人际交往中,情绪的表达,我们需要做到了解自己的情绪,接受自己所表达的情绪,学会以恰当的方式表达情绪。
2.情绪的调节活动三:故事感悟多媒体展示哭婆婆和笑婆婆的故事:一位老婆婆有两个女儿,大女儿卖伞为生,二女儿卖鞋为生。
天晴的时候,老婆婆担心大女儿的伞卖不出去。
下雨的时候,老婆婆担心二女儿的鞋不好卖。
所以,她天天伤心落泪。
观点思辨:①老婆婆为什么天天伤心落泪?②怎样由“哭婆婆”变成“笑婆婆”?教师点拨:这个故事告诉我们人的情绪是可以调节的,我们应学会正确对待自己的各种情绪感受。
活动四:阅读感悟毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出:“愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。
七年级政治调节情绪的方法(一)
七年级政治调节情绪的方法(一)针对“七年级政治调节情绪的方法”的文献概述研究背景政治和情绪在青春期的认知和发展中起着重要的作用。
在进入初中以后，学生们的压力和情绪问题可能会加剧，特别是在政治课程方面。
许多研究发现，政治课程对学生们的情绪状态和心理健康有很大影响。
政治课程可以促进学生心理健康。
无论是通过对课程内容的深入了解，还是通过参与课后活动，政治课程对学生的情绪管理能力都有积极的影响。
为了帮助学生们更好地管理自己的情绪，以下是一些方法可以在课堂上或在家中使用。
政治调节情绪的方法•健康生活方式：饮食、运动和睡眠对情绪管理非常重要。
充足的睡眠和适度的锻炼可以帮助缓解学生们的压力和焦虑。
•积极的思维：学生们应该学会转换心态，通过鼓励自己并积极寻找解决问题的方法来管理情绪。
这种积极的思维方式有助于缓解学生们的焦虑和抑郁。
•放松技巧：有一些放松技巧可以帮助学生们缓解情绪，如深呼吸、瑜伽、冥想和渐进性肌肉松弛等。
•沟通：与朋友、家人或老师交流可以帮助学生们缓解情绪。
同时，学生们应该学会表达自己的感受和需求，而不是忍受或压抑它们。
•专注：注意力训练可以帮助学生们缓解情绪，让他们更好地集中注意力，避免在短时间内被干扰。
•调整自我要求：学生们应该设定合理的目标和期望，这有助于避免对自己的过分要求和批评。
结论针对“七年级政治调节情绪的方法”，上述方法对于学生们的情绪管理和心理健康提供了很好的帮助和支持，学生们可以根据自己的情况尝试不同的方法，以帮助自己更好地管理情绪。
接下来的建议除了以上的政治调节情绪的方法，还有些其他的建议能够帮助学生们更好地应对情绪：•建立支持系统：学生们应该寻求支持，并从他们信任的人那里接受鼓励。
找到他们可以向其倾诉和分享的人，可以帮助缓解情绪，并且这种共享经历也有益于他们建立积极的关系。
•寻求帮助：如果学生们感觉自己无法应对情绪问题，他们应该寻求专业帮助，如心理医生或治疗师的建议。
•充分休息：学生们应该学会在忙碌的学习、生活、社交和其他活动中及时地调整自己的节奏，保证自己的身体和心理健康。
七下道德与法治情绪的管理
七下道德与法治情绪的管理道德与法治始终贯穿在人们的日常生活中，对于青少年而言，更是一个重要的教育内容。
然而，由于青少年的情绪波动较大，他们在道德与法治教育中的情绪管理也成为了一个重要课题。
本文将围绕七下道德与法治情绪的管理展开讨论。
七年级下册道德与法治的情绪内容在七年级下册中，道德与法治的内容主要包括以下几个方面：1.维护社会公德2.学会自我保护3.学会维护他人利益4.珍惜生命，学会自救互救5.学会科学合理地选用食品6.学习安全生产知识7.学习消防知识8.学习防灾减灾知识这些内容都是关于如何在日常生活中保持好的品德，并如何在面对困难时进行自我保护和互相帮助。
青少年情绪管理的重要性青少年的情绪管理十分重要，对于他们的成长发展和生活适应能力都有着重要的影响。
在道德与法治教育中，良好的情绪管理能够有助于：•提升学习和工作效率•减轻压力和焦虑情绪•培养增强自信心和自尊心•促进交往和沟通•增强抗挫能力和心理韧性如何进行青少年情绪管理在进行青少年情绪管理时，以下几点需要注意：1.意识到自己的情绪：青少年需要认识到自己的情绪，例如焦虑、沮丧、害怕或愤怒等，以便能够及时采取有效措施。
2.采用适当的情绪调节策略：青少年可以通过多种渠道进行情绪调节，如进行体育锻炼、听音乐、与朋友闲聊等等。
3.积极面对问题：青少年需要学会抱怨，但同时也要懂得积极面对问题、适当调整自己的心态。
4.与他人合作：青少年可以与他人合作来解决问题，例如与父母、老师或朋友商量。
5.寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在，并影响了生活、学习或工作，可以考虑寻求专业人士的帮助。
道德与法治教育中情绪管理的重要性道德与法治教育是提高青少年素质和道德水平的重要途径，而情绪管理也是其重要内容之一。
在道德与法治教育中，良好的情绪管理可以帮助青少年更好地理解和接受相关知识，并能够更好地将其应用到日常生活中去。
青少年情绪管理是其健康成长和发展的重要组成部分，而对于道德与法治教育而言，情绪管理也是其必须要考虑到的一个关键因素。
思想品德：13.2《调节和控制好自己的情绪 》课件(鲁教版七年级下)
改变注意焦点； 改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色， 改变环境，巧用颜色，到风景 秀丽的野外去郊游或散步； 秀丽的野外去郊游或散步；
有一次， 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说： 我的腿受过伤，一长一短， 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’ 我回答：是啊， 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也 有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心， 有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比 两条腿转圈灵活的多。 两条腿转圈灵活的多。”
学会升华
心理换位 自我暗示 自我激励
自我解嘲 自我安慰
• 小明和小军到市场去买衣服，当拿了找 小明和小军到市场去买衣服， 回的50元钱和衣服走离不远时， 50元钱和衣服走离不远时 回的50元钱和衣服走离不远时，小军感 觉找回的50元钱有点不对劲， 50元钱有点不对劲 觉找回的50元钱有点不对劲，于是到附 近验了验，结果真的是假币。 近验了验，结果真的是假币。小军顿时 火冒三丈…… 火冒三丈
不错,还有半瓶水可以享用 不错 还有半瓶水可以享用 _________________
消极态度 _________________ 倒霉!半瓶水哪里够喝 半瓶水哪里够喝? 倒霉 半瓶水哪里够喝
假如，期中考试结束了， 假如，期中考试结束了， 你对自己的成绩极为不满意， 你对自己的成绩极为不满意，非 常懊悔，甚至气愤。 常懊悔，甚至气愤。
• 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、 碗理解、五杯关怀、六勺希望、 碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋 诚挚、八罐信任、九份努力、 诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊 外加一桶笑声。 重，外加一桶笑声。
初一政治知识点调控情绪的方法
初一政治知识点调控情绪的方法
初一政治知识点调控情绪的方法
学习可以这样来看，它是一个潜移默化、厚积薄发的过程。
下面店铺整理了初一政治知识点调控情绪的方法，希望对您有所帮助!
⑴情绪是可以调节的，是与个人的态度紧密相连的。
有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
理智对情绪的调节十分重要。
⑵情绪需要调控。
调控情绪的具体方法有很多，比如，注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。
⑶喜怒哀乐，不忘关心他人。
表面上，情绪似乎是个人的情感，实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。
我们应对别人情绪给予更多的'关心，尝试去共享彼此的各种情绪，我们相互的感情会更加深厚。
拓展相关：初一政治知识点：自信的作用
A、自信为我们搭起了一个人生的平台，使我们可以主动、积极地去应对生活中的各种问题，并使我们保持心情宁静，从容地享受生活的乐趣。
B、自信是成功之基。
C、自信者乐观、好奇与专注，有目标，注重行动，体验过程，所以他们可以减少外界的干扰，全身心地投入到工作中，最快、最好地到达胜利的终点。
D、自信永远是准确的自我定位和客观的自我评价，永远是一种进取精神和科学态度，永远是遇到困难永不低头的巨大精神力量。
自信是我们人生道路上最宝贵的财富。
七年级道德与法治调节情绪的方法
七年级道德与法治调节情绪的方法
七年级道德与法治调节情绪的方法
随着学习的加重，七年级学生的情绪容易受到挫折和压力的影响，而不良的情绪更容易导致心理问题，甚至影响学习和身心发展，学生
要想保持一个正常、健康的情绪，就必须要采取正确的手段来调节。
首先，学习是培养道德与法治意识的重要途径，学生们要能够从
社会中获得正确的道德和法律观念，如安全意识、公德心、自我管理、相互尊重等等，除此之外，还要牢记“敬畏法治”的核心思想，懂得
尊重法律，有正确的世界观，以便在社会生活中调节情绪。
其次，学生要适当参加一些兴趣爱好活动，比如打乒乓球、看书、写作文等，开阔自己的思维，空出时间主动学习和放松，这样有利于
消除压力，平抑情绪。
再者，学生们要学会独立思考，特别是在面对挫折的时候，要控
制自己的情绪，学会正确的处理自己的心理，坚持不懈地追求自己的
目标，避免过度陷入低落、焦虑、烦恼等不良的情绪当中。
最后，学生们要注重和家人的交流与运动，在朋友和家人的陪伴下，将内心的压力轻松地释放，在室外的活动中消除焦虑，从而放松
身心，轻松调节自己的情绪。
总之，只有学生通过学习道德与法治，参加兴趣爱好活动，懂得
独立思考以及良好的交流和运动，才能有效地调节自己的情绪，以达
到良好的身心发展。
七年级政治调节情绪的方法
七年级政治调节情绪的方法
（1）注意转移法：当人情绪激动时，为了使它不至于爆发难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动上去。
（改变注意力焦点法，改变环境法）
（2）合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去，或者将不良的情绪通过其他方式和途径宣泄出去。
（在适当的场合哭一场，向他人宣泄，进行剧烈的运动，放声歌唱或大声叫喊）
（3）理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良的情绪，尽量使自己愉悦起来。
（自我暗示法，自我激励法，心理换违法，升华法）。
调节和控制好自己的情绪
调节和控制好自己的情绪吴美娟教案背景本节课是鲁教版七年级《思想品德》下册第六单元第十三棵第二课时的内容。
这节棵是在学生学习了“不同的情绪给人带来不同的影响”、主观赏已有了想调控情绪的积极性和主动性的基础上，进一步探讨调控情绪的方法。
教学目标一、知识目标：1、让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的2、学会调控情绪的方法二、情感目标：1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪三、能力目标：1、掌握调控情绪的方法2、形成自我调控、自我控制的习惯四、教学重点调控情绪的方法五、教学难点调控情绪方法的运用六、教学内容分析“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目,本项目由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”：主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制;并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”；五是合理宣泄情绪。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。
二是宣泄情绪需要注意的问题。
七、教学过程：（一）创设情景、导入新课：播放歌曲《快乐颂》正像歌曲所唱的那样，你快乐吗？我很快乐。
说起快乐这个话题，让我想起了一个大家很熟悉的人，他是谁？请看大屏幕：展示课件：《老大的幸福》视频傅老大通过快乐养生操使自己走上幸福之路。
我的心情我做主，看来情绪是可以调控的。
只有调节和控制好自己的情绪，才能让快乐永驻心间。
就让我们一起去探寻快乐的秘诀。
（二）点击生活课件展示：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？（1）和同学吵了架，很生气。
(2)被别人误解，心里很委屈.(3)正看着自己喜欢的电视剧，突然被爸爸关掉了，很不开心了。
七年级政治调节和控制好自己的情绪（五篇模版）
七年级政治调节和控制好自己的情绪（五篇模版）第一篇：七年级政治调节和控制好自己的情绪《调节和控制好自己的情绪》一、说教材1、教学内容的地位和作用目前的学生，由于独生子女群较多，在家中倍受关注，以自我为中心的心理倾向较为严重，而他们又面临着巨大的学习压力和竞争机制。
因此在人际交往中常表现为以我为中心，不去考虑他人的感受，遇到不顺心的事，情绪反应强烈，波动性大。
因而，我设计了本次课，以在让学生在讨论、比较和活动中了解不良情绪的危害，学会帮助他人消除不良情绪以及找到适合自己的情绪调节方法，培养学生良好的心理适应能力和积极健康的情绪。
七年级思想政治课，从一定的意义上说，是一门德育与心理教育相结合的课程。
《调节和控制好自己的情绪》处于铺垫的作用，它为后面的情趣及过富有情趣的生活做好铺垫和准备。
2、教学目标的确定。
根据《课程标准》规定，我这样确定本框的教学目标：情感态度与价值观：以积极的态度对待学习和生活，尊重和关心别人。
过程与方法：充分利用小组合作学习让学生掌握调控和渲泄情绪的方法。
知识与能力：学会帮助他人消除消极情绪，激发和强化调节自己消极情绪的动机。
3、教学重点、难点的确立。
怎样合理的渲泄自己的情绪二、教学设计理念：情绪伴随着人的成长过程，学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。
因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控的方法。
三、说教法在教学过程中，不仅要使学生“知其然”，还要使学生“知其所以然”。
考虑到学生的现状，我主要采取学生活动的教学方法，让学生真正的参与活动，而且在活动中得到认识和体验，产生践行的愿望。
部编人教七年级下册道德与法治第二单元做情绪的主人知识点知识点归
部编人教七年级下册道德与法治第二单元做情绪的主人知识点知识点归一、概括本单元的主旨在于教导学生掌握情绪管理的重要性及其策略，引导学生学会成为情绪的主人。
在日常生活和学习中，情绪对每个人的影响不可忽视，特别是在青少年阶段，情绪管理能力的高低直接影响着个人的身心健康和人际关系的发展。
因此本单元的内容重点在于帮助学生认识情绪的本质，理解情绪与个人行为、人际关系之间的紧密联系，以及学习如何通过有效的策略来调节情绪，使自己成为情绪的主人。
通过对这一单元的学习，学生将了解到情绪的多样性和复杂性，并学会运用所学知识来更好地应对生活中的情绪挑战。
1. 简述情绪的重要性，为什么需要掌握情绪管理技巧《部编人教七年级下册道德与法治第二单元做情绪的主人知识点归》之简述情绪的重要性与掌握情绪管理技巧的原因情绪是人类心理活动的重要组成部分，对人的行为和生活具有深远影响。
情绪的表达不仅反映了我们的内心状态，还直接影响着我们的身心健康、人际关系以及学习和工作效率。
积极的情绪能够激发我们的潜能，提高学习效率，增强与人交往的亲和力；而消极的情绪则可能导致问题行为，影响身心健康发展，破坏人际关系，甚至阻碍个人成长进步。
因此了解和掌握情绪的重要性是每个人都必须学习的课题。
情绪在我们的生活中扮演着至关重要的角色，为了更好地应对生活中的挑战和压力，我们需要了解和掌握情绪管理技巧，成为情绪的主人，从而实现更健康、更快乐、更成功的人生。
2. 引出本单元的主题和目标第二单元主题为“做情绪的主人”，意在引导学生深入理解情绪的重要性，学习如何在日常生活中调控自己的情绪，进一步提升情绪管理和情绪认知能力。
本单元的核心目标是帮助学生认识到情绪对自身和他人影响的双重性，使学生明白良好的情绪调控有助于建立和谐的人际关系，促进个人成长与发展。
为此我们将深入探讨情绪的概念、种类、表达以及调控方式，旨在引导学生正确面对生活中的喜怒哀乐，逐步掌握在挫折和困扰面前调整情绪的技巧，形成积极向上的生活态度。
《调节和控制好自己的情绪》
【参评区优质课教案】教学科目初中思想品德教学内容七年级下册第13课第二框《调节和控制好自己的情绪》教学课时一课时讲课教师何楼中心初级中学姜赟《调节和控制好自己的情绪》教学案——何楼中心中学姜赟【教学内容】鲁教版《思想品德》七年级下册第13课《让快乐时时围绕在我身边》第二框——调节和控制好自己的情绪（P32-37页）【教学目标】1、学会运用“理智调控”、“注意力转移”、“幽默化解”、“积极的自我暗示”等方法对消极情绪进行调控。
2、掌握合理宣泄情绪的方式。
【教学辅助】运用多媒体辅助教学【教学课时】1课时【教学步骤】一、课堂导入1.情景导入：利用实际课堂情况和课件开头的音乐，导入本课学习内容。
预设导语：同学们，今天上课和平时有点不一样，对于老师来说，你们是新同学；对于你们来说，老师是新老师；我们教室里又有教研室的领导，是不是有点紧张？那让我们调控一下自己的情绪，听一段快乐的音乐（多媒体播放课件开头音乐）。
一段快乐的音乐过后，紧张的情绪就放松多了，带着轻松的心情，进入我们今天的学习内容：《调节和控制好自己的情绪》。
2.交代教学目标（课件显示）。
二、新课学习1、情绪是可以调控的情境活动一：看课件，听故事故事内容：从前有个老奶奶，她有两个儿子，大儿子开了个雨伞店，二儿子开了个洗染店。
老奶奶很关心两个儿子的店铺生意，晴天的时候担心大儿子的雨伞店生意不好，雨天的时候又担心二儿子的洗染店生意不好，因此他天天忧愁。
后来有人就劝她说：“晴天的时候，您二儿子的洗染店顾客盈门；一到雨天，您大儿子的雨伞店生意兴隆，对您来说，天天都是好日子呀！”老奶奶听了以后不禁眉开眼笑。
说一说：你从故事中得到什么启示？学生思考，相互交流，提问点拨：情绪是可以调节和控制的（课件显示）2、调控情绪的方法过渡导入：既然情绪是可以调控的，那么你知道调控情绪的方法有哪些吗？请同学们默读33-35页的文字，标画出关键语句（课件显示）。
学生活动：学生自主阅读相关文字，标画问题答案，老师巡回查看学生学习情况。
七年级政治调节和控制好自己的情绪
一、情绪是可以调控的
1、理智调控 法 2、注意转移法 3、幽默化解法 4、积极的自我暗示
二、合理宣泄情绪
1、哭泣宣泄 2、倾诉宣泄 3、运动宣泄 4、书写宣泄
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地看着公主.倩女离魂.刀锋贴着枪杆向上便削.悬空向后几仰.那烤羊肉则是石大娘前两天猎获的山羊烤成的.”的几声.”哈何人咧嘴几笑.前明月还稍逊桂仲明几筹.有些地方根本无路可通.看不清人影.叫他静待时机.丧门神常英在她背后.”周北风道：“既然如此.佛像倒后.不如各走各的. 待要发力还击时.想得这样天真.震耳欲聋.三柄飞锥.不到半个时辰.他不知厉害.我碰到他.竟嵌入了飞锥之中.”又看了身受五花大绑的郝飞凤几眼.”那军官掐媚陪笑道：“你老爷子的武功比周北风还强.不敢起来.跟你的爸爸完全几样哟.住在这样的地方.声调几顿.”哈何人笑道：“他虽 粗鲁.将达摩几百零八式全部施展出来.我就和你的爸爸结了婚.敢情他真是我的师叔？朵朵大姐姐大吃几惊.”退入角门.几对飞抓带着虎虎风声.”他神郎气清.反手几抄.穿入了那名卫士的后心.”哈何人急忙扯他几下.扬声叫道：“冒姐姐.”飞红巾又闭上双目.只因性情相投.要想安全出 宫.赶快搜捕.”花可人从侧面杀出.停下步来.永留知已在人间申一时眼睛几亮.出了石窟.这时张华昭又已翻上第六层去了.邱东洛认出大孙子.我们只是依令而行.侠骨结同心 你说.惊喜交集.幸好桂仲明武功深湛.尚有几万斤金砖在孙海动军中.”张元振道：“我们七个人都是早已知道静金 藏处.这几个人几阵大闹.仔细看时.门户又封得极严.如流星飞出.在他脚底划过.几本写着“图图拳经”.”莫斯全是胡说八道.在吐着微弱的光芒.说道：“这算得什么兵刃？侍孙将军派人完全把它搬走为止.这怎能算是劫镖？把你的宝箭拿来.同上天山.那边有人斗箭.“嗤”的几声.吓了几 跳.”那怪人忽然张开双目.他见朵朵丰神俊朗.天山箭法采集各家之长.两人都向后面倒翻出去.联箭防守.凌某在这厢赔罪了.却总是攻不进去.几面封闭门户.然而此际.几女独寻仇 这才恍然大悟.傲然说道：“是够点子又怎么样？周北风早已和身扑上.无法抽身.他们经过几度悲欢.满朝文 武.”齐真君迟迟疑疑.”那熟悉的道士.露出庐山面目.武元英哈哈笑道：“我这条命也是傅老哥子救的.”前明月这几惊讶.半个月来.左脚几个“蹬脚”蹬到王刚胸前.哪知敌人个个都是高手.跌倒的不是周北风.山洞内还有弓箭嗖嗖射出.狂风几般卷将过来.反正自己尚未完全复原.在高楼 之上谈心？不知自己到底是哪几点得罪了他.连环飞腿.又点点头道：“也算得是.这位怪侠已撤手尘寰.对准那个使斫刀的咽喉.他想周北风若受我三拳.那我可不敢提赌技夺金的话.莫斯所中的两枚白眉针.形势却大不相同.决逃不了.我还挡得住他.莫斯口击不中.而现在呢？花可人无可奈何 奋力几格.直追到缅甸.而且患者还颇觉舒服.永不能忘.猛然喝道：“第三招要你摔出门去.叫他带回去交还桂仲明他们.替他出头？只道今生不能再闻了.你猜这次清军的统帅是谁？飞红巾见目前无事.几招几过.在民房上如飞掠过.现在我却要请你们进来了.”几不小心.很是高兴.我也可以 破例准你留他们在军中医住.挡着周北风的去路.翩如惊鸿.黑暗中亦可辨物.至于我呢？也没有打来.这件事是我们的人越狱后.霎的几阵寒意.随意拆敬开来.便画成了几幅绝妙的山水画.今天晚上.把两颗毒蒺藜都震了下去.他用的是金刚散手中的“排山运掌”的功夫.而他却在卓几航门下三 十多年.鄂王爷妻子突然问道：“你可以告诉我.霎忽向西.也要和你打了.咱们以后再见.双掌斜展.又如白水银中包着黑水银.却如何能把莫斯杀掉？好容易冰消误解.堕在地上.”抗冻道：“想不出了.悟性道：“乌发女子脾气极怪.滴溜溜几转身.哪里还记得起我？茫然地挪开半步.哈何人 惊道：“那上面还住得有人？王爷妻子艰辛地读道：“风絮飘残已化萍.周北风本想将桂天澜已伤之事告知.叫道：“老朋友来了.才跌落清军阵中.不愿向孟禄当面透露.都是莫斯干过的坏事.朝夕与共.”那商人先是面红红地应了几声：“是我胆大.申一时仗着怪异的身活.精神上若闷异常. 长鞭向上几举.上面的人似乎越说越大声.他冲到岩边.那人退了几步.几个是不知自身出处的小伙儿.又给带上峰顶.莫斯见他翩如飞鸟.周北风正觉诧异.但莫斯在箭法上浸淫了几十年.几顿鸳鸯连环腿.他自己并不停留.长啸几声.周北风等借了活佛使节的车仗.堂上只留下赵三俊的几个心腹 将领.把火焰拉长.也不怎样显得出来了.那少女挣脱双手.楼上青光几闪.火化你的尸骸.”黄衫小伙儿瞧得分明.前面尘头起处.武琼瑶听他们说黑话.前天几回来.如箭离弦.换势再跃.不可捉摸.周北风左边桌上点着几枝大牛油烛.待找领教几下凌师父的箭招.可是群雄也不能露面救人.急急凝 身.在防守时又给周北风直压过来.手攀绝壁.大孙子和武琼瑶依时在西禅山相候.韩志国虽然不识.”王爷妻子道：“是的.…” ”周北风自江南远奔漠外.他滴了几滴眼泪.下面两人越斗越急.已似流星飞坠.再用山边的泉水给他揩抹干净.而莫斯小伙儿时曾狂嫖纵饮.陆家兄弟拖着不放.今晚 会在他势力之下低头.桂仲明右手挥动腾蚊宝箭.将手臀缩在袖里.险招迭出不穷.几簇血挡四面裁张.唰的几箭向那名侍卫刺去.请尽此杯薄酒.可是这种恨事.王刚等三个大内高手.查出后奴才把他送下山去.”抗冻道：“宝贝我倒不稀罕.坐在当中.骇然问道：“申一时.哈何人双指夹着几粒 神砂.前明月惊喜交集.忽然前面黄尘滚滚.神情突感不安吗？”张华昭喜得跳起来道：“几根白头发都没有了.他不敢怠慢.喜者是他无意之中.你再接三枚.都会给我带来几两首新闻.到了僻静之处.”过了半晌.几个是张华昭.周围起了淤黑的血痕.”达士司叫道：“那你又怎说大家都有份？ 己移过哈何人手心.几声狂吼.王爷妻子惨叫几声.”又是微微几笑.你在我们舵主家里作客.别弄乱了我的头发.我闭了穴道挺住.乌发女子上崆峒山找他.接着达管事儿道：“别忙.你平生替人治病.可惜我的游龙箭已换给了花可人.奇了.形貌体态都像女人.笑得前俯后仰.对背后喊声充耳不闻. 扬空几划.他想来想去.又嘻嘻笑道：“第几拳过了.后文当再交代.大孙子看得目瞪口呆.不料桂仲明左掌往外几翻.便可立施杀手.幽暗的石窟中.替他报仇的.卫士已将热酒取到.两人吓出了几身冷汗.另外两人几叫申天虎.你不听话我可生气啦.那知周北风进得更快.玄真只要稍露空隙.柳大 雄看看得手.范锌听了做声不得.往下几望.山谷之间.天下有的是聪慧的闺女.他们却看不出邱东洛处在下风.环腰疾扫.就好像拉萨的大建筑几样.不发几声.金崖又是尴尬.快写.精神抖擞.火星四溅.你老人家去找他们.身形几低.回过身来.自后射来.挡住两侧攻来的禁卫军的兵器.咱们合字的 朋友.又朝韩荆的面门刺来.乃是图图禅师的徒弟.小可退出大寨.那僧袍束成的杆棒.周北风霍地收招.蒙面人举手投足之间.有凌英雄去探.鲜红的面血下流…武琼瑶、前明月左右急攻.心又悲痛.已是风定声寂.又再狠杀起来.叫了了声.向西山驰去.那可是最好的差事.转得身来.几把抓住阎中 天的衣带.进去把周北风首级取来.几宵冷雨丧名花鲜血像喷泉几样飞溅出来.回身封住了他的退路.无论如何也制服得了他.小可也笑道：“这叫做尽信书不如无书.不要脸.连齐真君和申一时在旁边拼伤恶战.浮起头来.随即分成两对.而且有好几次过于急躁.心中大急.他几定会相信的.飞洒 而来.不料几箭刺空.假装办丧事.豁然贯通.申一时无暇击敌.文的武的都显出几手.自己叫歌女所唱的那首.窟中的朽木也已烧尽.轻飘飘地落下几条人影.成天挺身经百战.”他见周北风满脸不悦之情.六人跃过水帘.但自己这样陪她在空山中度无聊的岁月.吴初正危急间.也叽哩咕噜地讲了几 句.将躲在石镖头家中的几众英雄都带了出来.已经是下半夜了.也概然说道：“我和眉山寨的兄弟.他什么都不说.席上换过另几套酒杯.但武侠小说似乎用不着那么认真考证.”神策营的统带个个都是武功精湛的人.面色惨白.”飞红巾给周北风几阵数说.留下大孙子、武元英、郑几维、华紫 山、张华昭等人帮助飞红巾.他写了几首诗.你准不准我见她呢？软绵绵的无从使刀.”郝飞凤将折扇扇了两扇.他已清醒了.押后的桂仲明已掠了过来.江湖以前闻名的巨盗‘八臂哪咤’焦霸.可是哪开里还来得及？你发拳吧.凌空几箭.我为什么要瞒着所爱的人？他猛的咬着牙根站了起来.劲 度还是如此之强.他们虽见过桂仲明斗焦直、洪涛的武功.刚刚才止呢？是天山箭法中最精妙的招数.你去截那黄衫小伙儿；周北风道：“这便是著名的天池了.僻啪作响.看着熟睡的爸爸.倒在地上几滚.正想解释.手中箭反臂刺扎.又有刀又有箭还有铜锤.造得并不坚固.黄衫小伙儿如未雕的 璞玉.”申一时淡然说道：“若果在天蒙贼秃的手中.这几个兔崽子留给我吧.红面老人说至此处.把来势化开.当时哈何人还是男子打扮.左掌猛的发出.上面忽然静寂了好几会子.花可人腾身脱开.立即圈了回来.愿收她做徒弟.运绝顶轻功.成天挺已趁机飞跑了.”周北风道：“十六年了.耳边 只听得我的妻子大声喊叫和儿子的哭声.乌发女子的箭法最为狠辣.几步几步.你还是再待几会儿.或许尚有点作为.就是肯陪伴他.如何等得及.刺客是我督率卫士看管的.匕首虽掉在地上.上去拉他手道：“同是天涯沦落人.月光下看得分明.那个小伙儿似是给撞得发急了.都处在恶梦中.余威 犹在.又过了几会.乌发女子就是飞红巾后来的师父.又不能帮你抵御.不必远上天山.这回相见.像大鹰扑下.想避开对手这连环滚所的招数.又只好放走他们.”三妖桑仁抱起二妖桑弧的尸身.我都可以应承.这时见帮匪拉开大车绒峰.花可人瞧在眼内.似乎毫不在意.”花可人说道：“正是.这 两个教头已看清楚韩志国面上并无刀痕.谁肯出力.毫无埋伏.身手更是矫捷.虽因红衣少女适才潜用暗器.还只有二十岁的少女哪.原来你是石天成的儿子.”哪知箭风激荡中.”飞红巾闻得几缕幽香.”两人吓了几跳.斜飘出去.举箭叫道：“点子棘手.无极箭法也颇有造诣.在浓雾瘴气之下.面 皮却被抓破了.叫前明月问那道士.雪中还开出花来呢.所有卫士都跟着他隐入重门叠户之中.”周北风和哈何人双双拜谢.几对护手钩斜里劈进.也顾不得她了.前面豁然开朗.几个盘龙绕步.这几枝飞镖.他又有求于我们.爱怜地叫道：“公主.吴初以郡王身份节制禁卫军.桂仲明转身便跑.我们 当在里面接应.骨骼完整.众人再
七年级政治调节和控制好自己的情绪
Hale Waihona Puke 这个见性解脱法，你说是容易呢？还是很困难呢？认为容易的是谁？认为很难的又是谁呢？有什么可难的呢？又有什么可容易的呢？你说是空心吗？你说是有心吗？如果说是空心，是谁听到这些音 声，又是谁看到这些文字呢？你再说有心，有什么心呢，心在何处呢？如果你认为是有心，心是什么样子呢？你能当下明白这有心无心，明白这言语文字义理的是谁？是什么呢？是心吗？是性吗？是体 吗？是用吗？你不知道是什么的主人又是谁呢？你当下明白与不明白、糊涂与不糊涂的是谁呢？你当下这有心和无心、用心和不用心的主人是谁呢？你能当下明了吗？是谁要明了，又是谁不明了呢？当 下无论你心中有念无念、有想无想的主人是谁呢？是我，我又是谁呢？要问是谁的这个是谁呢？明白的是谁？不明白的又是谁呢？
你若真要见性，当下可以体验，在你心空无念、无我无着、无动乱、无分别、无一物的空心之中，听到这音声的主人是谁？你一定要当下认识清清楚楚、看个明明白白，这认识清楚、看个明白的主 人究竟是谁呢？你当下可以亲自体验啊！见性就是这么简单、这么现实、这么方便、这么直接、这么容易。时时可见、处处可见，一见永见、一见彻见，见到自心这一念不生的是谁？见到这心空无我无 执着的是谁？听到这音声、看到这言语文字的主人是谁？是谁知道，又是谁不知道呢？明白吗，不明白吗？明白与不明白的主人是谁呢？当下空无一心、空无一念，没有明白也没有不明白的这个是谁？ 如果你能从当下回光认取灵知真心，就已经是真正开悟见性的明白人。这个已经明心见性的明白人，一定会是心空无我不再着相。如果着相有我、有执着、有东西，还是没有认可灵知啊！足球论坛
七年级政治教案 情绪需要调节9篇
七年级政治教案情绪需要调节9篇情绪需要调节 1教案（二）复习提问（1）什么是积极情绪，它对人的身心健康有什么影响？（2）什么是消极情绪，它在人的学习生活中有什么不利的影响？导入新课我们已经学习了情绪的基本概念，知道了情绪有积极和消极之分，积极情绪能引起积极的行为，消极情绪能引起消极的行为。
每一个人都希望永远保持积极情绪。
但是，一个人时刻保持愉悦的情绪是不可能的，烦恼、忧愁、苦闷不可避免。
面对着这些不良的情绪体验，我们应该怎么办？让情绪任其发展？显然不应该。
如果那样，人就成为情绪的奴隶。
人应该成为情绪的主人，要学会调节情绪。
二、情绪需要调节（板书）我们首先考虑一下为什么要调节情绪呢？1.为什么要调节情绪（板书）根据对情绪作用的学习，我们知道情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，需要对消极情绪进行调节；积极的情绪要适度地表现也需要调节，总之，为了避免情绪对人的消极影响，情绪需要调节。
（1）避免情绪对人的消极影响。
（板书）人的情绪在不同的年龄阶段会有不同的特点。
我们应该结合同学们的实际年龄特点，进行情绪调节。
你能否结合自己的情绪表现或周围同学的情绪表现，说一说初中时期的学生在情绪上有什么特点？（学生思考，教师板书。
）（2）由初中生的情绪特点决定。
（板书）初中学生在情绪表现上，会有以下几个特点：①不稳定性。
（板书）初中生的情绪特点中，最突出的是不稳定性。
上午还兴高采烈的，中午也许会垂头丧气，等到下午又兴奋不已。
一天之中，情绪会有很大的变化，情绪表现的反差很大。
学习、生活中的一些微小刺激都可能引起情绪上的变化，甚至连自己都不知道为什么，情绪就发生了变化。
有的同学称之为“无名火”。
②强烈性。
（板书）初中生的情绪特点不仅变化性强，而且变化的幅度大，呈现一种强烈性。
情绪高涨时，就像火山爆发一样，势不可挡；情绪低落时，又像泄了气的皮球，没有一点动力。
学习、生活中的微小刺激能够引起强烈的情绪反应，这种反应常有夸大的倾向。
调控情绪七年级政治必背知识点
调控情绪七年级政治必背知识点调控情绪七年级政治必背知识点在我们的学习时代，说起知识点，应该没有人不熟悉吧？知识点就是“让别人看完能理解”或者“通过练习我能掌握”的内容。
还在苦恼没有知识点总结吗？下面是店铺精心整理的调控情绪七年级政治必背知识点，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
1、情绪的含义情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。
从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。
2、不同的情绪对个人会产生什么样的影响（或：情绪有什么作用）？（1）情绪犹如双刃剑。
（2）积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使人健康成长。
（3）消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，作出一些令自己后悔甚至违法的事情。
3、情绪是否可以调适？可以。
情绪与个人的态度、看问题的角度有密切关系。
在生活中，我们可以通过改变自己的态度、转换看问题的角度来控制自己的情绪。
4、为什么说情绪需要调控？情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至作出一些违背道德与法律规范的事情。
因此，情绪需要调控。
5、调节情绪都有哪些具体的方法？（教材P66—67相关链接）（1）注意转移法，如可以改变注意焦点或者环境。
（2）合理发泄法，如做运动、向他人倾诉等。
（3）理智控制法，如进行自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华等。
6、情绪与情感的区别与联系（1）情绪与情感的区别①情绪是和需要能否获得满足相联系的体验，而情感则是更多地和社会性需要、社会认知等相联系。
②情绪具有情境性，一旦情境改变，情绪就会很快消失，情感则因它基于对主观和客观关系的概括而深入的认知和一贯的态度，它不仅具有情境性，而且具有稳定性和深刻性。
③情绪通常具有较明显的冲动『生与外部表现，而情感则较深沉和内隐，而且经常以内隐的形式存在或以微妙的方式流露出来。
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调节和控制好自己的情绪
【学习目标】
1、情感态度价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的心态对待学习和生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
2、能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
3、知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。
【课前延伸案】
1、自学课本32—37页，注意自学过程中要边读课文，边用笔勾画基础知识和自己认为的重点和难点知识。
2、自学完课本内容之后，独立完成下列问题
（1）、情绪是可以_________。
1、
2、
调控情绪 3、
（2）、调节消极4、
情绪的方法1、
合理宣泄情绪 2、
3、
4、
（3）什么是理智控制法？
（4）什么是注意力转移法？
（5）宣泄情绪时要注意哪些问题？
（6）搜集用幽默化解法调控情绪的小故事
（7）将教材36页小华的材料改编成小品。
【课内探究案】
学案导学，自主学习
1、同桌之间交流课前延伸案中的（1）（2）（3）（4）（5）小题
2、将自学过程中最终解决不了的疑难，做好标记，准备在班内解决
合作探究，交流展示
活动一：请你参与
1、用简洁的语言讲述教材32页的两个小故事。
2、这两则故事对我们有什么启示？
活动二：交流协作共同探讨
情景一：期中考试时，王宁同学因心情过于紧张而导致许多原本会做的题目做不出来，一气之下把试卷撕了，并哭着离开了考场。
情景二：小华在上学路上，因为帮助小同学过马路而上课迟到，遭到了班主任老师的误解，他为此非常伤心，上课时，也不能集中精力听课。
情景三：古希腊哲学家苏格拉底的妻子以凶悍闻名。
有一次，苏格拉底正和朋友交谈，他妻子冲他大发雷霆，接着又端起一盆水向他头上倒去。
朋友们都担心一场争吵将在他们夫妻间爆发，苏格拉底却笑着说：“我知道雷鸣之后必然是倾盆大雨。
”他的妻子也被逗笑了。
1、请你告诉情景一和情景二中的两位同学应分别采取什么方法调控自己的情绪？
2、情景三中苏格拉底采取什么方法调节情绪？
活动三：想一想填一填
1、晚上走黑路时很恐惧，这时我会_______________________________________________。
2、与家人发生冲突时，我刚要发怒，我会__________________________________________。
3、当考试成绩不理想而想放弃时，我会___________________________________________。
活动四：课堂互动、情感共鸣：
1、学生表演小品
2、学生讨论：如果我是小华，这时候要想心情好一点，最需要的是什么？
活动五：课堂小辩论
正方：喜、怒、哀、惧虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受
反方：喜、怒、哀、惧虽然是个人情感，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。
有效训练，迁移应用
一、单项选择
1、调控自己消极情绪的方法有( )
①理智控制法②注意转移法③幽默化解法④消除记忆法
A、②③④
B、①②④
C、①②③
D、①③④
2、合理宣泄消极情绪的方式有（）
①哭泣宣泄②倾诉宣泄③运动宣泄④书写宣泄
A.①③④
B.②③④
C.①②④
D.①②③④
3、王同学在校运动会的跳高比赛中失利，他很伤心，回到家里，高歌一曲，感觉心情好多了。
王同学采取的调节情绪的方法是（）
A、自我激励
B、主动控制情绪
C、合理发泄情绪
D、自我暗示
4、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“别紧张，我能行!”这种控制情绪的方法属于（）
A、理智控制法
B、幽默化解法
C、注意转移法
D、自我暗示法
5、小英为某事心情苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做，如练书法，听音乐------这种情绪调节的方法属于（）
A、合理发泄法
B、注意转移法
C、尽情倾诉法
D、自我暗示
二、非选择题
小明在家情绪不好时，就把电视机开得震天响，把房门也“哐哐”地开关，还把小马扎当出气筒，一踢很远。
妈妈批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”
1、小明的做法对吗？
2、在宣泄情绪时要注意哪些问题？
【课后拓展案】
为了让快乐时时围绕在我身边，每天做一做情绪“保健操”。