心情紧张怎样缓解

心情紧张怎样缓解

心情紧张是很多人在考试、面试或者是在讲解的时候，以及人多的时候，就出现了一种紧张情绪，出现心情紧张，如何来缓解这种情绪？可以听听音乐或者是吃糖、口香糖。吃糖可以缓解这种紧张的情绪，其次是深呼吸，如果是在考试前，最好在进考场前，就要调节这种紧张的情绪。

★心情紧张缓解的办法：

1、听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。

2、运动是最有效的松弛方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。

3、淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。

4、如果你家里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效地放松紧张情绪，同时可以呼吸到新鲜空气。

5、如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或家人写信，

在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。

6、做一点平时喜欢吃的东西，随着洗、切、调味、下锅烹

饪一套程序走下来，你过度紧张的情绪早已不知去向。

7、在精神紧张的时候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的

电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。

8、如果你会唱歌、弹钢琴、吹口琴、拉小提琴或其他乐器，不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪。

★注意事项

在遇到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，做你感兴趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商

场、看电影等。