教师情绪管理培训课件.ppt
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教师情绪管理PPT课件
绪衰竭较为突出。
2020年9月28日
22
职业倦怠的行为表现
1、职业价值降低，仅把职业当做一种谋生手段， 典型的语言形式就是“混饭吃”；
2、缺少职业效能感，成功的体验少； 3、强化体验平庸感，感觉苦海无边，盼望早日
退休； 4、工作混日子，得过且过，没有激情，缺乏创
造欲望，仅仅满足于完成任务。
2020年9月28日
15
• 教师感到最抑郁的事情排序分别显示
• 36.6％的教师由于压力大， • 31.3％的教师由于待遇差， • 27.6％的教师由于学生难管， • 4.5％的教师因为教师地位低；
2020年9月28日
16
• 教师感觉疲劳的事情排序显示：
• 58.4％认为由于心理压力大， • 28.7％的教师认为由于工作时间长。
教师
M
S
5.812 4.000
5.411 4.720
5.955 4.248
4.060 3.750
11.622 4.528
3.978 3.009
8.250 3.044
105.34 20.60
T
P
4.888 0.000 1.025 0.306 4.311 0.000 6.285 0.000 0.753 0.451 -2.371 0.018 2.857 0.004 3.205 0.001
• 新课改压力（13.1％）；
2020年9月28日
21
调查三：教师职业倦怠状况
• 情绪衰竭 去个性化 个人成就感
• M 30.90
9.33
27.71
• SD 7.001
3.169
4.987
• 教师的情绪衰竭程度较高，去个性化程
(培训课件)教师工作压力与情绪管理
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
06
结论与建议
对教师个人发展的建议
自我认知
教师应了解自己的情绪特点和 工作压力来源，以便更好地应
对和调整。
情绪调节
教师需要掌握一些情绪调节技巧， 如深呼吸、冥想和放松训练等，以 缓解工作压力和负面情绪。
时间管理
教师需要合理规划工作和生活 时间，避免过度疲劳和压力积 累。
地位和经济待遇。
完善政策法规
政府应完善相关政策法规，保 障教师的权益，减少教师的职
业压力。
倡导社会尊重
政府和社会应倡导尊师重教的 社会风尚，提高教师职业的社
会认同度。
建立社会支持系统
政府和社会应建立教师社会支 持系统，提供心理咨询、培训
和资源等方面的帮助。
REPORT
THANKS
感谢观看
CATALOG
工作量与时间压力
备课与教学任务繁重
紧急事务与突发事件处理
教师需要花费大量时间进行教学设计、 教案准备和课堂授课，以及批改作业 和试卷等。
教师需应对突发事件和紧急事务，如 学生生病、家长联系等，影响正常工 作安排。
工作时长过长
教师的工作时间往往超过8小时，包 括上课、辅导学生、参加会议和培训 等。
学生问题与家长压力
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
05
案例分享与经验交流
成功应对压力的案例
案例一
张老师在面对工作压力时，通过制定合理的工作计划，有效分配时 间和资源，成功减轻了工作压力。
案例二
李老师在处理与学生关系问题时，采取积极倾听和有效沟通的方式， 化解了学生间的矛盾，同时也提升了学生们的信任和满意度。
幼儿教师情绪管理培训PPT课件
1、认识情绪
什么是情绪
情绪是人们在心理活动过程中对客观事物的态度体验。情绪的三要素： *主观体验 *表现形式 ：声音表情；面部表情；动作表情 *生理唤醒
什么是情绪
2、情绪的一般特点
➢ 情绪是由剌激引发的 ➢ 情绪是一种能量（破坏情绪是主观的经验） ➢ 具有相当的个别性 ➢ 情绪具有可变性 ➢ 情绪是自然的
管理好自己的情绪
5、善待自己
自我安慰
微笑面对生活
积极的心理暗示
聆听音乐
管理好自己的情绪
管理好自己的情绪
实验说明什么？ 实验说明，积极的想象和暗示可以改变情绪，情绪可以改 善心境，心境可以改变生活和健康。
管理好自己的情绪
—— ——
——
手深指压间头自使揉按身有在转简
上呼的力骨疼助紧捏摩得酸手动单 轮吸骨减头：指张鼻鬓到疼掌脚五
呼吸训练方法能解除焦虑、压抑、急躁、肌肉紧张和疲劳，也能用于防止屏息、过度换气、 短促呼吸和手脚冷。呼吸训练方法能解除焦虑、压抑、急躁、肌肉紧张和疲劳，也能用于 防止屏息、过度换气、短促呼吸和手脚冷。 呼吸训练方法能解除焦虑、压抑、急躁、肌肉紧张和疲劳，也能用于防止屏息、过度换气、 短促呼吸和手脚冷。呼吸训练方法能解除焦虑、压抑、急躁、肌肉紧张和疲劳，也能用于 防止屏息、过度换气、短促呼吸和手脚冷。呼吸训练方法能解除焦虑、压抑、急躁、肌肉 紧张和疲劳，也能用于防止屏息、过度换气、短促呼吸和手脚冷。
放
慢
呼
吸
减
压
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸6次，也就是说，用5秒钟吸气，5秒钟呼气压力大时， 呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。 “5秒吸——5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。 同步使人平静下来，有利于心血管系统的健康。
《教师情绪管理》PPT课件
准备应付激怒
我会面临什么状况?我要怎么做才好呢?先想 想几个方法来应对吧 这是个难过的情境，是一个容意动怒的情境， 但我相信我自己不会被挑衅。我知道我可以 加以控制 我将准备怎么动怒 对事不对人，不用做任何争论 轻松一点，也许可以试试幽默一下
冲突和面对
他又爆发了，我不想让他再惹我，我可以控 制情境。生气只会使自己更混乱被操纵 不需要证明自己，做超过自己能力能所做的 事 往好处想，也许情况没有这么不好，不用太 慌乱 但是，我发现我有点懊恼了，在这种情况下， 不要要求太高，只要做到自己该做的就可以 了 这么容意动怒的人，必定很不快乐
你是属于那一型呢
1.危险型
2.普通型
3.EQ高手型
最后
学会放下
了解自己不是神,你的生活会更美好. 了解不是每件事都要自己才能处理,你的生活会 更轻松 了解不是每个人都需要自己,你的生活会更单纯 了解许多问题无法独力解决,你会更懂得求助 了解不是自己的价值才是真理,你的理想才不再 会是自己和别人的恶梦 (电击实验)
如何与学生良好沟通
平等: 你敬牠一尺, 他会敬你一丈 信用: 言行一致, 会带来安全感. 关心: 同理他在生理和心理上的需要. 包容: 容许试误,不强迫他做超乎他负荷 (非能力)的事 倾听: 最佳领导者通常是最佳聆听者
如何提高 EQ <方法的训练>
1.自我教导法： A. 准备应付激怒 B. 冲突和面对 C. 因应被激起的情绪 D. 冲突未解决时，接下来的反应 2.旁观，找出问题，解决问题 3.离开压力源 4.按摩& 听音乐：选对音乐可以达到纾解压力之成效，甚至 可激发α 波 5.迪斯尼把人们最讨厌的老鼠转换成大家 喜爱的形象 6.横膈膜呼吸法：采取「吐气时间大于吸气时间2倍」之原则 7.哭泣或呻吟：也是发泄情绪的健康方法
教师情绪管理ppt课件
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15
思路３.合理宣泄
----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。 宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。
方法： 投入地哭一次，忘了自己。 告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：
“我今天很难过”。 记日记，写作文等等
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思路４：冷处理创双赢
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17
思路５：微笑疗法
当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自 己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么，就 让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中 的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼 吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无 表情，实际上这是一种情绪清零的工作。然后，想象一 副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。 接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个 微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微 笑；露出4颗牙，微笑；露出6颗牙，微笑！也许，这时， 你会发现自己已经不再烦恼了。
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18
思路６：身心放松策略
• ＊张嘴，放松 • ＊握拳、松手交互进行 • ＊用力弯手臂，放松 • ＊用力伸直双腿及脚指、放下 • ＊耸肩、放松 • ＊缩小腹、放松 • ＊缩臀部、 放松
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19
解决的心态
我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度； 我不能左右天气，但我可以改变心情； 我不能改变容貌，但我可以展现笑容； 我不能控制他人，但我可以掌控自己； 我不能预知明天，但我可以利用今天； 我不能样样顺利，但我可以事事尽力。
案例3：“最近又开始失眠了”
孙老师，男，某重点中学教师，10余 年工龄。随着新学期的临近，他感到异常 的烦躁，最近还经常失眠。“教书十几年 了，以前都挺好的，今年不知道为什么这 么烦躁，看到学生就有一种无名之火，一 上完课就想离开学校，一分钟也不愿意多 呆。又要开学了，我有一种心慌的感觉， 真想早点退休……”
(培训课件)教师工作压力与情绪管理
教师工作压力与情绪管理
教师工作压力常常源自于多种因素，如工作量、时间压力、期望和责任感等。 情绪管理对于缓解工作压力至关重要。
教师工作压力的来源
1 工作量
备课、上课、批改作业等任务量大，时间紧迫。
2 沟通与人际关系
与学生、家长、同事等的互动，容易带来挑战。
3 高期望和责任感
对学生的学业成绩和发展有很大的责任感。
认识和理解自己的情绪，及时发现并解决不良情绪。
2
情绪调节
学习调节和平衡情绪，增强抗压能力。
3
压力管理
寻找适合自己的缓解压力的方式和方法。
提升教师情绪管理能力的建议
1 维护健康的生活方式
2 培养支持系统
良好的睡眠、饮食和运动习惯对情绪管理 关系。
3 学习放松技巧
影响教师工作压力的因素
工作环境
• 学校文化 • 组织结构 • 资源配备
个人因素
• 学历和资质 • 专业技能 • 心理素质
社会压力
• 公众期望 • 家庭责任 • 社会评价
教师工作压力的表现和影响
表现
情绪波动 身体不适 注意力不集中 缺乏动力
影响
减少工作效率 影响心理健康 带来学生表现下滑 降低职业满意度
4 追求个人兴趣爱好
如呼吸练习、冥想和瑜伽等来缓解压力。
以业余爱好和兴趣来释放压力，提升情绪。
总结和要点
• 教师工作压力是常见问题，影响职业发展和个人幸福感。 • 情绪管理是有效应对工作压力的关键要素。 • 通过自我认知、情绪调节和压力管理等方法提升情绪管理能力。
情绪管理的重要性
情绪管理可以帮助教师更好地应对工作压力，提升情绪稳定性和积极性，促进身心健康。
1 增加抗压能力
教师工作压力常常源自于多种因素，如工作量、时间压力、期望和责任感等。 情绪管理对于缓解工作压力至关重要。
教师工作压力的来源
1 工作量
备课、上课、批改作业等任务量大，时间紧迫。
2 沟通与人际关系
与学生、家长、同事等的互动，容易带来挑战。
3 高期望和责任感
对学生的学业成绩和发展有很大的责任感。
认识和理解自己的情绪，及时发现并解决不良情绪。
2
情绪调节
学习调节和平衡情绪，增强抗压能力。
3
压力管理
寻找适合自己的缓解压力的方式和方法。
提升教师情绪管理能力的建议
1 维护健康的生活方式
2 培养支持系统
良好的睡眠、饮食和运动习惯对情绪管理 关系。
3 学习放松技巧
影响教师工作压力的因素
工作环境
• 学校文化 • 组织结构 • 资源配备
个人因素
• 学历和资质 • 专业技能 • 心理素质
社会压力
• 公众期望 • 家庭责任 • 社会评价
教师工作压力的表现和影响
表现
情绪波动 身体不适 注意力不集中 缺乏动力
影响
减少工作效率 影响心理健康 带来学生表现下滑 降低职业满意度
4 追求个人兴趣爱好
如呼吸练习、冥想和瑜伽等来缓解压力。
以业余爱好和兴趣来释放压力，提升情绪。
总结和要点
• 教师工作压力是常见问题，影响职业发展和个人幸福感。 • 情绪管理是有效应对工作压力的关键要素。 • 通过自我认知、情绪调节和压力管理等方法提升情绪管理能力。
情绪管理的重要性
情绪管理可以帮助教师更好地应对工作压力，提升情绪稳定性和积极性，促进身心健康。
1 增加抗压能力
幼儿园教师情绪管理培训PPT
幼儿园教师情绪管理培 训
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
Contents
• 引言 • 幼儿园教师情绪管理的重要性 • 幼儿园教师常见情绪问题及原因 • 有效的情绪管理策略 • 情绪管理培训方法与实施 • 培训效果评估与反馈
01 引言
培训目标
01
提高教师的情绪管理能力
通过培训，使教师掌握情绪管理的技巧和方法，能够更好地应对工作中
VS
应用演练
设计模拟情境，让教师在模拟环境中进行 情绪管理的实践演练，提高他们在实际工 作中的应对能力。
06 培训效果评估与反馈
培训前后对比评估
情绪管理能力
评估教师在培训前后的情绪管理能力变化，包括自我调节、应对 压力、积极心态等方面的表现。
教学质量提升
观察教师在培训后在教学过程中的情绪管理能力是否得到提高，以 及是否能够更好地与学生互动，提高教学质量。
3
持续学习与发展
鼓励教师不断学习和探索新的情绪管理方法，提 供相关的学习资源和支持，促进教师的专业成长 和发展。
THANKS
培训效果。
改进建议
收集教师对培训的建议和意见， 包括希望增加哪些内容、改进哪 些环节等，以不断完善培训方案
。
持续跟进与改进计划
1 2
定期评估
定期对教师的情绪管理能力进行评估，了解培训 效果是否能够持续，并根据评估结果进行必要的 调整和改进。
反馈与调整
根据教师的反馈和建议，及时调整培训方案和内 容，以更好地满足教师的需求和提高培训效果。
增强自我调节能力 通过情绪管理培训，教师可以学会 如何调节自己的情绪，避免情绪波 动对自身健康和工作的影响。
提升专业素养
教师具备良好的情绪管理能力，能 够展现出更高的专业素养，增强自 身的教学魅力和威信。
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
Contents
• 引言 • 幼儿园教师情绪管理的重要性 • 幼儿园教师常见情绪问题及原因 • 有效的情绪管理策略 • 情绪管理培训方法与实施 • 培训效果评估与反馈
01 引言
培训目标
01
提高教师的情绪管理能力
通过培训，使教师掌握情绪管理的技巧和方法，能够更好地应对工作中
VS
应用演练
设计模拟情境，让教师在模拟环境中进行 情绪管理的实践演练，提高他们在实际工 作中的应对能力。
06 培训效果评估与反馈
培训前后对比评估
情绪管理能力
评估教师在培训前后的情绪管理能力变化，包括自我调节、应对 压力、积极心态等方面的表现。
教学质量提升
观察教师在培训后在教学过程中的情绪管理能力是否得到提高，以 及是否能够更好地与学生互动，提高教学质量。
3
持续学习与发展
鼓励教师不断学习和探索新的情绪管理方法，提 供相关的学习资源和支持，促进教师的专业成长 和发展。
THANKS
培训效果。
改进建议
收集教师对培训的建议和意见， 包括希望增加哪些内容、改进哪 些环节等，以不断完善培训方案
。
持续跟进与改进计划
1 2
定期评估
定期对教师的情绪管理能力进行评估，了解培训 效果是否能够持续，并根据评估结果进行必要的 调整和改进。
反馈与调整
根据教师的反馈和建议，及时调整培训方案和内 容，以更好地满足教师的需求和提高培训效果。
增强自我调节能力 通过情绪管理培训，教师可以学会 如何调节自己的情绪，避免情绪波 动对自身健康和工作的影响。
提升专业素养
教师具备良好的情绪管理能力，能 够展现出更高的专业素养，增强自 身的教学魅力和威信。
教师情绪管理培训演示课件.ppt
精选
不良情绪有两种： （1）持久性的消极情绪体验 ； （2）过度性的积极情绪体验 ；
精选
原生情绪与派生情绪
原生情绪：指由于具体问题（他人行为 的直接结果）而产生的情绪。原生情绪 的发生和事情相伴，不夸张；
派生情绪：派生情绪则往往是压抑原生 情绪后的负性情绪的病态表现，往往有 夸张的表现 。
精选
改变认知：情绪ABC理论
情绪过程有三个重要因素：
Activating events —诱发性事件 Beliefs —对事件的解释和评价 Consequence —情绪反应及后果
精选
事件
情绪
认识
精选
改变认知：情绪ABC理论
理性情绪理论美国临床心理学家艾里 斯（A.Ellis）提出的；
精选
情绪需要管理吗？
不管理情绪的后果： 坏心情；精神/生理疾患；人际关
系不良；危及生命 管理情绪不是压制情绪，不是否
认情绪。
精选
学会管理情绪
体察自己的情绪 调适不良情绪 发展主导情绪
精选
体察自己的情绪
愤怒的预兆： 感觉
－心理上：无力，挫折，怨恨
想法 －他以为自己是谁呀
精选
什么是非理性观念：
人们对事件的不正确的、偏激的 认识。
有时候我们意识不到自己的非理 性观念。
精选
非理性观念的三个特征：
1.绝对化： 通常是与“必须”和“应该”这类字眼
联系在一起的，如“我必须获得成功”， “别人必须很好地对待我”，“生活应 该是很容易的”等等，怀有这样的信念 的人极易陷入情绪困扰。 关键词：“必须、应该、绝对、一 定……”
－生理上：肌肉紧张，头痛，胃痛， 手掌冒汗
不良情绪有两种： （1）持久性的消极情绪体验 ； （2）过度性的积极情绪体验 ；
精选
原生情绪与派生情绪
原生情绪：指由于具体问题（他人行为 的直接结果）而产生的情绪。原生情绪 的发生和事情相伴，不夸张；
派生情绪：派生情绪则往往是压抑原生 情绪后的负性情绪的病态表现，往往有 夸张的表现 。
精选
改变认知：情绪ABC理论
情绪过程有三个重要因素：
Activating events —诱发性事件 Beliefs —对事件的解释和评价 Consequence —情绪反应及后果
精选
事件
情绪
认识
精选
改变认知：情绪ABC理论
理性情绪理论美国临床心理学家艾里 斯（A.Ellis）提出的；
精选
情绪需要管理吗？
不管理情绪的后果： 坏心情；精神/生理疾患；人际关
系不良；危及生命 管理情绪不是压制情绪，不是否
认情绪。
精选
学会管理情绪
体察自己的情绪 调适不良情绪 发展主导情绪
精选
体察自己的情绪
愤怒的预兆： 感觉
－心理上：无力，挫折，怨恨
想法 －他以为自己是谁呀
精选
什么是非理性观念：
人们对事件的不正确的、偏激的 认识。
有时候我们意识不到自己的非理 性观念。
精选
非理性观念的三个特征：
1.绝对化： 通常是与“必须”和“应该”这类字眼
联系在一起的，如“我必须获得成功”， “别人必须很好地对待我”，“生活应 该是很容易的”等等，怀有这样的信念 的人极易陷入情绪困扰。 关键词：“必须、应该、绝对、一 定……”
－生理上：肌肉紧张，头痛，胃痛， 手掌冒汗
《教师情绪管理》课件
参考文献
相关著作
参考书目和著作，深入了解教师情绪管理的理论基础和实践经验。
相关研究
介绍一些与教师情绪管理相关的研究成果和学术文献。
《教师情绪管理》PPT课 件
在这张课件中，我们将介绍教师情绪管理的重要性以及一些实用方法和策略， 帮助教师保持积极的心态，提高教学质量。
什么是情绪管理
情绪管理是指有效管理和调控个人情绪的能力。它是指在面对挑战和压力时，保持平静、积极和专注的能力。
情绪管理的意义
对学校和学生的影响
教师情绪直接影响学生学习氛围和教学质量。
情绪管理的益处
有助于提高教心情绪
通过自我意识训练、心理暗示和冥想等方式调整自 己的内心情绪。
技能训练
学习情绪识别、情绪表达、情绪调节和积极心态培 养等技能。
情绪管理的策略
1 预防策略
通过保持充足的睡眠、锻炼身体、健康饮食和良好的时间管理来预防情绪问题。
2 群体支持策略
寻找支持群体，与同事交流，分享情绪管理的心得和体会。
3 解决策略
找到压力源并解决，寻找解决问题的方法。
情绪管理的实践
1
学校实践案例分享
分享一些学校在情绪管理上取得的成果和经验。
2
自我实践指南
提供一些实用的情绪管理指南，帮助教师在日常工作中更好地管理自己的情绪。
结论
教师情绪管理是提高教学质量的重要一环，推广情绪管理对教师和学生的全 面发展有着积极的促进作用。
教师心理健康及其维护压力情绪管理学习培训课件
3 面对压力，如何管理情绪
想一想：关键在哪里？
A
B
C
（事件） （认识、观念） （情绪或行为反应）
劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争， 以合理信念取代不合理信念
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
3 面对压力，如何管理情绪
态度决定一切，信念决定情绪！！
消极信念
消极情绪；
积极信念
积极情绪
改变情绪，就要先改变信念
3 面对压力，如何管理情绪
情境三
A：校长批评：怎么又迟到了！ B：校长心情不好（小道消息：校长要被调离 了）。 C：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。
思考：B是关键，如何改变B？改变情绪负性状况改变一些不合理的观念和看法
3 面对压力，如何管理情绪
思路之二：改变反应，改变情绪
情绪反应：自主神经系统、行为反应、表 情（体态语言）、情绪体验我们能改变哪 些？表情、体态语言是可以改变的，因为 表情和情绪相互影响
3 面对压力，如何管理情绪
（1）改变表情，改变情绪
➢ 研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。 有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的 评价更高？
➢ 结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。 ➢ 原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含
括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴 趣、行为习惯等诸多方面
正视心理健康,心理健康是一种状态
心理健康的教师才能培养出身心健全的学 生
批评中长大的孩子，学会了责难 敌意中长大的孩子，学会了争斗 虐待中长大的孩子，学会伤害别人 支配中长大的孩子，学会了依赖 娇宠中长大的孩子，学会了任性 否决中长大的孩子，他反对社会 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
《教师的情绪管理》PPT课件
影响情绪因素2
想法！
意大利寓言─3个石匠敲石头盖教堂
我每天都在切，敲，永远也做不完，这 个苦要做到死才休喔！ 有做就有得吃，一家温饱，感恩！ 我在盖教堂，这样盖不易受风雨侵蚀， 我的后代都会因为来这教堂接受上帝的 教诲而变成一个更好的人
你的想法为何？
同样的工作，因为心中的想法不同，感受 到的辛苦也不同。
4.提供小朋友接触陌生的人或环境之机会，但 是在对小朋友不造成压力的范围内
解析：
选4为EQ高手,选2为OK. Why? 了解其个性慢慢引导，让小朋友由 内心自发改变
EQ要求高的10大行业
精神医疗专业（精神科医师、心理师、社工） 一般医疗专业（家医科医师、物理治疗师、护士） 人力服务业（人力资源经理、公关人员） 文化教育业（成人教育讲师、训练经理、学校老师） 军警人员（警察、消防） 销售业（房地产销售人员、业务代表） 金融保险业（保险经纪人、借放款、理财专员） 助理工作人员（秘书、特别助理、诊所挂号） 第一线服务人员（餐厅伺者、客服人员） 其它（项目经理、公证人）
情绪上性别的差异：
男生倾向朝外攻击，采直接而强烈发泄； 女生朝向自己，发泄方式较温和 男生倾向出去走走或运动；女生会找人 倾诉或写日记
情绪对人的影响
一、情绪状态会影响身心健康 二、情绪会影响行为 三、性格即来自童年的情绪遗产 四、情绪影响生活 五、情绪会影响人际关系
情绪的表达
1.非语言讯息的表达 ＊面部表情：眉毛、嘴角、脸部肌肉、对称 性 ＊眼睛：眼神的明亮与黯淡、视线的接触与 游离 ＊姿势：各种肢体动作 ＊身体空间距离 ＊副语言：音量、音调、重音、停顿等特性 2.语言的表达
教师的情绪管理
内在经验分享
教师心理健康及其维护压力情绪管理专题讲授PPT课件
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太窗喜外欢的下雨雨渐的渐，的因放为慢我了觉脚步得，雨节会奏影越响来我越心缓情慢，。而我阳其光实会是让不我太的喜心欢感下到雨明的朗，。因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
教师不一定懂教育，懂教育 不一定会运用！懂心理学未 必会运用心理学，未必会自 助助人！
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。 窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太窗喜外欢的下雨雨渐的渐，的因放为慢我了觉脚步得，雨节会奏影越响来我越心缓情慢，。而我阳其光实会是让不我窗太的外喜心的欢感雨下到渐雨明渐的朗的，。放因慢为了我脚觉步得，雨节会奏影越响来我越心缓情慢，。而我阳其光实会是让不我太的喜心欢感下到雨明的朗，。因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太窗喜外欢的下雨雨渐的渐，的因放为慢我了觉脚步得，雨节会奏影越响来我越心缓情慢，。而我阳其光实会是让不我窗太的外喜心的欢感雨下到渐雨明渐的朗的，。放因慢为了我脚觉步得，雨节会奏影越响来我越心缓情慢，。而我阳其光实会是让不我太的喜心欢感下到雨明的朗，。因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
每个学生和教师，首先要成 为一个心身健康的人？
正视心理健康，心理健康是一种状态
（一） （二）
教师心理健康是自我健康的需要
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60页)
4
注意预防，增强挫折容忍力
了解自己因何而生气，就可预先练习， 用自我教导法，帮自己打预防针，学习转 变思考，找出那些不合理的想法，用较积 极正向的想法来取代之。
每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有现象。 自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的（克服要求绝对公平的 思想）；
其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义 气等,不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）；
即使真的一点效果也没有，但是尽到自己努力了，对得起学生和家长了，可以考虑 适当降低对这几位学生的要求（克服糟糕之极）。
Hale Waihona Puke 班里有些学生不爱学习，不遵守纪律，总是 拖欠作业，因此成绩总是不好，还要惹是生 非。
情绪： 苦恼、生气、不平、焦虑、伤心
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
行为反应： 责骂、冷暴力、工作倦怠
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
把貌似合理实则不合理的信念挖掘出来
学生应该学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕； 这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我的挑衅和蔑视； 班里的后进学生比别班的多，也更差，太不公平了，运气怎么这么差； 自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为 我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩； 自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是 太没用了，简直一文不值……
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
我们， 怎样来帮助自己
……
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
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注意预防，增强挫折容忍力
了解自己因何而生气，就可预先练习， 用自我教导法，帮自己打预防针，学习转 变思考，找出那些不合理的想法，用较积 极正向的想法来取代之。
每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有现象。 自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的（克服要求绝对公平的 思想）；
其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义 气等,不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）；
即使真的一点效果也没有，但是尽到自己努力了，对得起学生和家长了，可以考虑 适当降低对这几位学生的要求（克服糟糕之极）。
Hale Waihona Puke 班里有些学生不爱学习，不遵守纪律，总是 拖欠作业，因此成绩总是不好，还要惹是生 非。
情绪： 苦恼、生气、不平、焦虑、伤心
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行为反应： 责骂、冷暴力、工作倦怠
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把貌似合理实则不合理的信念挖掘出来
学生应该学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕； 这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我的挑衅和蔑视； 班里的后进学生比别班的多，也更差，太不公平了，运气怎么这么差； 自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为 我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩； 自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是 太没用了，简直一文不值……
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我们， 怎样来帮助自己
……
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幼儿园教师情绪管理培训PPT课件
增强情绪表达能力
积极表达自己的情感和需求，学习如何更有效地与幼儿和家长沟通。
培养情绪调节能力
学习如何调整自己的心态和情绪，保持积极向上的状态，为幼儿树立 榜样。
寻求支持和帮助
与同事、领导、家人和朋友保持联系，及时寻求支持和帮助，共同应 对工作中的挑战和压力。
鼓励持续学习和自我提升
自我反思
定期回顾自己的工作和学习经历，总结经 验教训，发现不足之处并制定改进计划。
让教师在轻松愉快的氛围中增进彼此的了解和信任。
06 总结反思与持续 改进计划
回顾本次培训内容要点
情绪管理的重要性
强调情绪管理对于幼儿教育工作的影响 ，以及对于教师自身职业发展的意义。
情绪管理技能
讲解情绪识别、情绪表达、情绪调节 等技能，通过实例分析和角色扮演等
方式进行实践操作。
情绪管理的基本理论
幼儿园教师情绪管理培训 PPT课件
目录
• 情绪管理基本概念与重要性 • 识别与处理自身负面情绪 • 引导幼儿积极情绪表达与调节 • 应对家长沟通中情绪挑战 • 提升团队氛围与同事间互助支持 • 总结反思与持续改进计划
01 情绪管理基本概 念与重要性
情绪定义及分类方法
情绪定义
情绪是人类在特定情境下产生的 心理体验，包括喜、怒、哀、乐 等多种感受。
幼儿园教师情绪管理特殊性
教育对象的特殊性
幼儿园教师面对的是身心发展迅 速、情绪不稳定、自我控制能力 较差的幼儿，需要更多的耐心和
关注。
工作环境的特殊性
幼儿园教师工作环境相对封闭，工 作压力较大，容易产生职业倦怠和 不良情绪。
情绪管理的示范性
幼儿园教师的情绪状态直接影响到 幼儿的情绪发展和行为习惯，因此 需要具备良好的情绪管理能力，为 幼儿树立榜样。
积极表达自己的情感和需求，学习如何更有效地与幼儿和家长沟通。
培养情绪调节能力
学习如何调整自己的心态和情绪，保持积极向上的状态，为幼儿树立 榜样。
寻求支持和帮助
与同事、领导、家人和朋友保持联系，及时寻求支持和帮助，共同应 对工作中的挑战和压力。
鼓励持续学习和自我提升
自我反思
定期回顾自己的工作和学习经历，总结经 验教训，发现不足之处并制定改进计划。
让教师在轻松愉快的氛围中增进彼此的了解和信任。
06 总结反思与持续 改进计划
回顾本次培训内容要点
情绪管理的重要性
强调情绪管理对于幼儿教育工作的影响 ，以及对于教师自身职业发展的意义。
情绪管理技能
讲解情绪识别、情绪表达、情绪调节 等技能，通过实例分析和角色扮演等
方式进行实践操作。
情绪管理的基本理论
幼儿园教师情绪管理培训 PPT课件
目录
• 情绪管理基本概念与重要性 • 识别与处理自身负面情绪 • 引导幼儿积极情绪表达与调节 • 应对家长沟通中情绪挑战 • 提升团队氛围与同事间互助支持 • 总结反思与持续改进计划
01 情绪管理基本概 念与重要性
情绪定义及分类方法
情绪定义
情绪是人类在特定情境下产生的 心理体验，包括喜、怒、哀、乐 等多种感受。
幼儿园教师情绪管理特殊性
教育对象的特殊性
幼儿园教师面对的是身心发展迅 速、情绪不稳定、自我控制能力 较差的幼儿，需要更多的耐心和
关注。
工作环境的特殊性
幼儿园教师工作环境相对封闭，工 作压力较大，容易产生职业倦怠和 不良情绪。
情绪管理的示范性
幼儿园教师的情绪状态直接影响到 幼儿的情绪发展和行为习惯，因此 需要具备良好的情绪管理能力，为 幼儿树立榜样。
《教师的情绪管理》课件
《教师的情绪管理》PPT 课件
# 教师的情绪管理 教师情绪管理对于教育教学至关重要，但也面临着挑战和难点。
背景介绍
教师情绪管理的重要性
探讨教师情绪管理在教育教学中的关键作用。
教师情绪管理的挑战和难点
分析教师情绪管理所面临的挑战和解决困境。
情绪管理理论
1 情绪及其分类
深入理解情绪的概念及其 分类。
总结与展望
教师情绪管理的重要性再次强调
强调教师情绪管理对于教学的重要性。
未来教师情绪管理的发展趋势
展望未来教师情绪管理领域的新发展和趋势。
参考文献
1引用和推荐阅读。
2 情绪管理的基本原则
介绍情绪管理的基本原则 和方法。
3 常见的情绪管理策略
分享一些常见的实用情绪 管理策略。
教师情绪管理实践
1
情绪管理的实践过程
详细阐述教师如何进行情绪管理的实践过程。
2
情绪管理的实践案例分析
通过案例分析教师情绪管理的实际应用。
3
教师情绪管理的应用
探讨情绪管理在课堂教学、学校管理和个人成长中的应用。
# 教师的情绪管理 教师情绪管理对于教育教学至关重要，但也面临着挑战和难点。
背景介绍
教师情绪管理的重要性
探讨教师情绪管理在教育教学中的关键作用。
教师情绪管理的挑战和难点
分析教师情绪管理所面临的挑战和解决困境。
情绪管理理论
1 情绪及其分类
深入理解情绪的概念及其 分类。
总结与展望
教师情绪管理的重要性再次强调
强调教师情绪管理对于教学的重要性。
未来教师情绪管理的发展趋势
展望未来教师情绪管理领域的新发展和趋势。
参考文献
1引用和推荐阅读。
2 情绪管理的基本原则
介绍情绪管理的基本原则 和方法。
3 常见的情绪管理策略
分享一些常见的实用情绪 管理策略。
教师情绪管理实践
1
情绪管理的实践过程
详细阐述教师如何进行情绪管理的实践过程。
2
情绪管理的实践案例分析
通过案例分析教师情绪管理的实际应用。
3
教师情绪管理的应用
探讨情绪管理在课堂教学、学校管理和个人成长中的应用。
教师心理健康培训 情绪管理 培训PPT
C：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。
如何面对压力管理情绪
运用ABC理论举例：
D：学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差
异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）。
E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、
如何面对压力管理情绪
二、如何面对压力
1、接受现实，随遇而安
3、审时度势，学会放弃
2、合理宣泄，缓解压力
4、自得其乐，自我放松
如何面对压力管理情绪
三、情绪管理
愤怒导致的悲剧-案例
南昌一小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己位置上 未动，胡见状便上前揪章师云，揪扯中把章师云书桌上的文具盒和课本打翻在地，章师云 蹲下欲去拾课本，气怒之下的胡苏珍一边说：“作业都不做，还要什么书?一边踢过去一 脚，想踢开课本，不料这一脚却踢中了章师云的下腹部，致使章的脾脏破裂这一案件。 某中学发生一名学生上课不守纪律，教师一时火起，上前就用胳膊夹住他的头颈往外拽， 不料因用力过猛，学生拖到教室门外，已窒息身亡，情绪失控竟变成一起过失杀人案。
愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。
第三部分
教师人生智慧
教师人生智慧
一、合理的认知
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生 (二)、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩 (三)、树立崇高的职业观，悦纳教师职业 (四)、运用正确的思维方式，学会快乐地生活
教师人生智慧
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生
教师人生智慧
人的烦恼来自于： 忘了自己的事，爱管别人的事，担心
如何面对压力管理情绪
运用ABC理论举例：
D：学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差
异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）。
E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、
如何面对压力管理情绪
二、如何面对压力
1、接受现实，随遇而安
3、审时度势，学会放弃
2、合理宣泄，缓解压力
4、自得其乐，自我放松
如何面对压力管理情绪
三、情绪管理
愤怒导致的悲剧-案例
南昌一小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己位置上 未动，胡见状便上前揪章师云，揪扯中把章师云书桌上的文具盒和课本打翻在地，章师云 蹲下欲去拾课本，气怒之下的胡苏珍一边说：“作业都不做，还要什么书?一边踢过去一 脚，想踢开课本，不料这一脚却踢中了章师云的下腹部，致使章的脾脏破裂这一案件。 某中学发生一名学生上课不守纪律，教师一时火起，上前就用胳膊夹住他的头颈往外拽， 不料因用力过猛，学生拖到教室门外，已窒息身亡，情绪失控竟变成一起过失杀人案。
愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。
第三部分
教师人生智慧
教师人生智慧
一、合理的认知
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生 (二)、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩 (三)、树立崇高的职业观，悦纳教师职业 (四)、运用正确的思维方式，学会快乐地生活
教师人生智慧
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生
教师人生智慧
人的烦恼来自于： 忘了自己的事，爱管别人的事，担心
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精品
不良情绪有两种： （1）持久性的消极情绪体验 ； （2）过度性的积极情绪体验 ；
精品
原生情绪与派生情绪
原生情绪：指由于具体问题（他人行为 的直接结果）而产生的情绪。原生情绪 的发生和事情相伴，不夸张；
派生情绪：派生情绪则往往是压抑原生 情绪后的负性情绪的病态表现，往往有 夸张的表现 。
精品
恰当表达情绪
与女朋友约好时间见面，但过了 很长时间她仍然没到，电话关机， 自己又急又气。
该不该生气？ 如何表达自己的情绪？
精品
表达方式1：
“每次约会你都要迟到！你怎么能这样呢？一 点也不考虑我的感受！”
“我也不想迟到啊，路上堵车嘛，难道等一会 就不行啊？”
……开始吵架 用指责来表达自己的焦急和愤怒，带来的后果
精品
改变认知：Байду номын сангаас绪ABC理论
情绪过程有三个重要因素：
Activating events —诱发性事件 Beliefs —对事件的解释和评价 Consequence —情绪反应及后果
精品
事件
情绪
认识
精品
改变认知：情绪ABC理论
理性情绪理论美国临床心理学家艾里 斯（A.Ellis）提出的；
理性情绪理论认为，对事件正确的认 知一般会导致适当的行为和情绪反应， 而错误的认知往往是导致一个人产生 不良情绪的直接原因。
精品
理性情绪理论的基本假设
我们的情绪主要根源于我们的信念、评 价、解释；
人们生而同时具有理性的、正确的思考 及非理性的、扭曲的思考之潜能；
非理性想法是后天（儿童时期）从重要 他人（父母、老师、朋友）那里学来的。 此外，我们也自创非理性教条和迷信。
精品
积极情绪的主导与核心
仁爱、喜悦、平和（love，joy， peace）
主导情绪是我们常常存有或每天 追求的。
精品
良好情绪与不良情绪
1.不良情绪：指一个人对客观刺激 进行反应之后所产生的过度体验。
不良情绪≠负性情绪 ； 负性情绪也有其作用和功能。
精品
什么样的负性情绪会成为不良情绪
比较对方的说明和你自己的推测 再说一次你的情绪
精品
你的看法决定你的情绪
一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。 为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么?每逢晴 天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖呦。于是 为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨 的，盐可咋晒?于是又为二儿子愁。老太太愁来愁去， 日见憔悴，终于成疾。两个儿子不知道如何是好。 幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴; 阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转换个看法， 就没愁发喽!”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐。
是引发对方的负面情绪和防御，
精品
表达方式2： “这么晚了，我又联系不上你，心里
特别着急，我很担心啊！” “没事，只是路上堵车了，我手机又
没电了。” “没事儿就好。刚才我真担心你。饿
了吧？咱们去吃顿大餐吧！”
精品
恰当表达情绪
精确而单纯的描述你的情绪给对方知 道
问对方为什么要说这些话、做这些事？ （不要指责，只是寻求原因，给对方 机会说明）
精品
识别情绪
积极情绪与消极情绪 良好情绪与不良情绪 原生情绪与派生情绪
精品
积极情绪与消极情绪
1.积极情绪：当人的需要得到满足就会产生 积极正向的情绪体验; 开心、高兴、兴奋、 激动、喜悦、惊喜、得意、自在、快乐、安 宁、平和、慈爱，平静；
2.消极情绪：当需要受挫则会产生消极负向 的情绪体验。生气、紧张、焦虑、怨恨、愤 怒、忧郁、伤心、恐惧、羞耻、惭愧、内疚、 急躁、厌烦、痛苦、悲观、沮丧、不满。
精品
什么是非理性观念：
人们对事件的不正确的、偏激的 认识。
有时候我们意识不到自己的非理 性观念。
精品
非理性观念的三个特征：
1.绝对化： 通常是与“必须”和“应该”这类字眼
联系在一起的，如“我必须获得成功”， “别人必须很好地对待我”，“生活应 该是很容易的”等等，怀有这样的信念 的人极易陷入情绪困扰。 关键词：“必须、应该、绝对、一 定……”
－生理上：肌肉紧张，头痛，胃痛， 手掌冒汗
- 面红耳赤，心跳加快，呼吸加速
－非得教训教训他不可
－我才不受他摆布 －你等着瞧
行为 －不停走动
－滥用酒精或其它物品
－咬牙
精品
调适不良情绪
尽快离开刺激源 恰当表达情绪 改变认知（情绪ABC理论） 调整行为（放松训练） 合理宣泄（构建社会支持系统）
教师情绪管理
崔艳丽 北京教育学院 心理系 2011年3月
精品
对情绪的基本理解 识别情绪 学会管理情绪
精品
关于情绪的基本理解
什么是情绪： 情绪是指个体对自身需要和客观
事物之间关系的短暂而强烈的反 应。
精品
关于情绪的基本理解
情绪涉及四个层面： （1）心理体验：无论人们对客观刺激抱有
负性情绪持续时间过长 负性情绪超过了本人所承受的强度 负性情绪出现了恶性循环不可自拔 情绪状态已经构成了对自己及他人的
不良影响及伤害 情绪导致严重的情感障碍及心理疾病
精品
积极的情绪体验也未必都属良好 情绪范畴；
超出一定限度时，如狂喜、过分 激动等，这种积极情绪也会变成 不良情绪，导致身心受损。
精品
非理性观念的三个特征：
2.以偏概全（过分概括化）： 以某一件事或某几件事的结果来评价自己整
个人，评价自己作为人的价值，其结果常常 会导致焦虑和抑郁情绪。 过分概括化的另一个方面是对他人的不合理 评价，即别人稍有差错就认为他很坏，一无 是处等，这会导致一味地责备他人以及产生 敌意和愤怒等情绪 如“丢死人了，总是这样，一无是处……”
精品
情绪需要管理吗？
不管理情绪的后果： 坏心情；精神/生理疾患；人际关
系不良；危及生命 管理情绪不是压制情绪，不是否
认情绪。
精品
学会管理情绪
体察自己的情绪 调适不良情绪 发展主导情绪
精品
体察自己的情绪
愤怒的预兆： 感觉
－心理上：无力，挫折，怨恨
想法 －他以为自己是谁呀
什么态度，自身都会直接体验到； （2）认知评价：涉及对外界事物的评价； （3）生理变化：这些变化是情绪的表达形
式； （4）行为反映：伴随情绪的行为变化
精品
关于情绪的基本理解：
情绪是生命中不可分割的一部分； 情绪本身没有对错 情绪只是症状而不是问题； 情绪是能量的流动 情绪是经验记忆的组成部分
不良情绪有两种： （1）持久性的消极情绪体验 ； （2）过度性的积极情绪体验 ；
精品
原生情绪与派生情绪
原生情绪：指由于具体问题（他人行为 的直接结果）而产生的情绪。原生情绪 的发生和事情相伴，不夸张；
派生情绪：派生情绪则往往是压抑原生 情绪后的负性情绪的病态表现，往往有 夸张的表现 。
精品
恰当表达情绪
与女朋友约好时间见面，但过了 很长时间她仍然没到，电话关机， 自己又急又气。
该不该生气？ 如何表达自己的情绪？
精品
表达方式1：
“每次约会你都要迟到！你怎么能这样呢？一 点也不考虑我的感受！”
“我也不想迟到啊，路上堵车嘛，难道等一会 就不行啊？”
……开始吵架 用指责来表达自己的焦急和愤怒，带来的后果
精品
改变认知：Байду номын сангаас绪ABC理论
情绪过程有三个重要因素：
Activating events —诱发性事件 Beliefs —对事件的解释和评价 Consequence —情绪反应及后果
精品
事件
情绪
认识
精品
改变认知：情绪ABC理论
理性情绪理论美国临床心理学家艾里 斯（A.Ellis）提出的；
理性情绪理论认为，对事件正确的认 知一般会导致适当的行为和情绪反应， 而错误的认知往往是导致一个人产生 不良情绪的直接原因。
精品
理性情绪理论的基本假设
我们的情绪主要根源于我们的信念、评 价、解释；
人们生而同时具有理性的、正确的思考 及非理性的、扭曲的思考之潜能；
非理性想法是后天（儿童时期）从重要 他人（父母、老师、朋友）那里学来的。 此外，我们也自创非理性教条和迷信。
精品
积极情绪的主导与核心
仁爱、喜悦、平和（love，joy， peace）
主导情绪是我们常常存有或每天 追求的。
精品
良好情绪与不良情绪
1.不良情绪：指一个人对客观刺激 进行反应之后所产生的过度体验。
不良情绪≠负性情绪 ； 负性情绪也有其作用和功能。
精品
什么样的负性情绪会成为不良情绪
比较对方的说明和你自己的推测 再说一次你的情绪
精品
你的看法决定你的情绪
一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。 为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么?每逢晴 天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖呦。于是 为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨 的，盐可咋晒?于是又为二儿子愁。老太太愁来愁去， 日见憔悴，终于成疾。两个儿子不知道如何是好。 幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴; 阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转换个看法， 就没愁发喽!”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐。
是引发对方的负面情绪和防御，
精品
表达方式2： “这么晚了，我又联系不上你，心里
特别着急，我很担心啊！” “没事，只是路上堵车了，我手机又
没电了。” “没事儿就好。刚才我真担心你。饿
了吧？咱们去吃顿大餐吧！”
精品
恰当表达情绪
精确而单纯的描述你的情绪给对方知 道
问对方为什么要说这些话、做这些事？ （不要指责，只是寻求原因，给对方 机会说明）
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识别情绪
积极情绪与消极情绪 良好情绪与不良情绪 原生情绪与派生情绪
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积极情绪与消极情绪
1.积极情绪：当人的需要得到满足就会产生 积极正向的情绪体验; 开心、高兴、兴奋、 激动、喜悦、惊喜、得意、自在、快乐、安 宁、平和、慈爱，平静；
2.消极情绪：当需要受挫则会产生消极负向 的情绪体验。生气、紧张、焦虑、怨恨、愤 怒、忧郁、伤心、恐惧、羞耻、惭愧、内疚、 急躁、厌烦、痛苦、悲观、沮丧、不满。
精品
什么是非理性观念：
人们对事件的不正确的、偏激的 认识。
有时候我们意识不到自己的非理 性观念。
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非理性观念的三个特征：
1.绝对化： 通常是与“必须”和“应该”这类字眼
联系在一起的，如“我必须获得成功”， “别人必须很好地对待我”，“生活应 该是很容易的”等等，怀有这样的信念 的人极易陷入情绪困扰。 关键词：“必须、应该、绝对、一 定……”
－生理上：肌肉紧张，头痛，胃痛， 手掌冒汗
- 面红耳赤，心跳加快，呼吸加速
－非得教训教训他不可
－我才不受他摆布 －你等着瞧
行为 －不停走动
－滥用酒精或其它物品
－咬牙
精品
调适不良情绪
尽快离开刺激源 恰当表达情绪 改变认知（情绪ABC理论） 调整行为（放松训练） 合理宣泄（构建社会支持系统）
教师情绪管理
崔艳丽 北京教育学院 心理系 2011年3月
精品
对情绪的基本理解 识别情绪 学会管理情绪
精品
关于情绪的基本理解
什么是情绪： 情绪是指个体对自身需要和客观
事物之间关系的短暂而强烈的反 应。
精品
关于情绪的基本理解
情绪涉及四个层面： （1）心理体验：无论人们对客观刺激抱有
负性情绪持续时间过长 负性情绪超过了本人所承受的强度 负性情绪出现了恶性循环不可自拔 情绪状态已经构成了对自己及他人的
不良影响及伤害 情绪导致严重的情感障碍及心理疾病
精品
积极的情绪体验也未必都属良好 情绪范畴；
超出一定限度时，如狂喜、过分 激动等，这种积极情绪也会变成 不良情绪，导致身心受损。
精品
非理性观念的三个特征：
2.以偏概全（过分概括化）： 以某一件事或某几件事的结果来评价自己整
个人，评价自己作为人的价值，其结果常常 会导致焦虑和抑郁情绪。 过分概括化的另一个方面是对他人的不合理 评价，即别人稍有差错就认为他很坏，一无 是处等，这会导致一味地责备他人以及产生 敌意和愤怒等情绪 如“丢死人了，总是这样，一无是处……”
精品
情绪需要管理吗？
不管理情绪的后果： 坏心情；精神/生理疾患；人际关
系不良；危及生命 管理情绪不是压制情绪，不是否
认情绪。
精品
学会管理情绪
体察自己的情绪 调适不良情绪 发展主导情绪
精品
体察自己的情绪
愤怒的预兆： 感觉
－心理上：无力，挫折，怨恨
想法 －他以为自己是谁呀
什么态度，自身都会直接体验到； （2）认知评价：涉及对外界事物的评价； （3）生理变化：这些变化是情绪的表达形
式； （4）行为反映：伴随情绪的行为变化
精品
关于情绪的基本理解：
情绪是生命中不可分割的一部分； 情绪本身没有对错 情绪只是症状而不是问题； 情绪是能量的流动 情绪是经验记忆的组成部分