青少年情绪控制小组活动策划方案
低年级情绪主题班会设计
低年级情绪主题班会设计
《小小情绪管家》
班会主题：情绪管理
活动形式：小组讨论、情景表演、游戏互动
活动内容：
1. 自我介绍：学生们轮流介绍自己的名字、喜欢的事物，以及最近的一件开心的事情。
2. 情绪讨论：老师为学生们列举了一些常见的情绪，例如开心、生气、紧张等，让学生们依次谈谈对这些情绪的认识和体验。
3. 情景表演：老师为学生们准备了几个情境，例如考试不理想、被同学欺负、家长忙碌等情景，让学生们分组表演面对这些情况时应该如何处理。
4. 游戏互动：老师准备了一些情绪管理相关的游戏，例如情绪塔、情绪卡片匹配等，让学生们在游戏中感受并学习情绪管理的技巧。
总结反思：老师引导学生们总结今天的班会内容，帮助他们明白情绪是自己的内心世界，可以通过学习和练习来更好地管理和表达自己的情绪。
班会结语：老师鼓励学生们在日常生活中多关注自己的情绪变化，同时也要学会欣赏和尊重他人的情绪，共同营造一个积极健康的情绪氛围。
通过这样一次低年级情绪主题班会设计，学生们能够在轻松愉快的氛围中学习情绪管理的知识和技巧，培养自己的情绪意识和情绪调节能力，为以后面对各种情绪挑战打下坚实的基础。
中学生情绪管理团体活动设计
石家庄学院团体心理辅导活动方案——中学生情绪调节学院：教育学院专业： 16应用心理学专接本班级： 1班学号： 20161218014学生姓名：王雅晴完成日期： 2016年11月2日团体心理辅导活动方案——中学生情绪调节1.活动背景中学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学习环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高。
由于家庭与社会期望值高，学习竞争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。
这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并对将来的学习、生活造成负面影响。
学习合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式，将有助于中学生保持良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。
2.活动目标1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3.成员能以适当的方式表达情绪。
4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
3.辅导对象某中学高中学生4.团体活动频率及次数一周两次5.活动地点教室6.活动设计理念活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
7.团体辅导具体安排7.1第一课时7.1.1简要介绍，建立团体契约时间：5分钟内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨；我绝不：无故退出活动；我可以：在活动中尽情地放开自己；我能够：真诚互动、积极投入；我期待：建立互助友爱的团队；我相信：我们一定会成功。
情绪管理初中生团体辅导活动方案
情绪管理初中生团体辅导活动方案下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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青年情绪健康活动方案策划
青年情绪健康活动方案策划一、活动背景及意义随着社会的不断发展，青年人的生活压力也越来越大。
青年人是国家的未来和希望，他们的心理健康对个人和社会都至关重要。
因此，开展青年情绪健康活动对于促进青年人的心理健康、提高其生活质量具有重要意义。
青年情绪健康活动旨在帮助青年人认识和处理自己的情绪，提高情绪管理能力，增强自信心，培养积极向上的情绪，从而改善心理健康状况。
通过开展各种形式的活动，青年人可以了解情绪的基本概念和种类，了解情绪对身心健康的影响，学习如何应对负向情绪，增强积极情绪等。
二、活动目标1.帮助青年人了解自己的情绪并接受自己的情绪。
2.提高青年人的情绪管理能力，学会应对负向情绪。
3.促进青年人的心理健康，增强积极情绪。
3.培养青年人的自信心，提高生活质量。
三、活动内容和方法1.开展情绪教育课程通过开展情绪教育课程，帮助青年人了解情绪的基本概念和种类，学习如何识别和表达情绪。
课程可以包括情绪管理的基本原则，如何应对负向情绪，如何培养积极情绪等内容。
课程可以邀请心理专家或心理咨询师进行授课，也可以通过视频、音频等多种形式进行教学。
2.开展情绪管理训练通过开展情绪管理训练，帮助青年人提高情绪管理能力。
可以设置不同的情境和角色扮演，让青年人模拟各种情绪状态，并学习如何识别和调整自己的情绪。
训练中可以引导青年人思考和讨论如何应对压力和挫折，如何有效地表达情感等问题。
训练还可以包括放松训练、注意力训练和冥想等技巧的教学。
3.主题讲座和座谈会组织心理专家和成功人士进行主题讲座和座谈会，分享他们的经验和智慧。
讲座和座谈会可以涵盖情绪管理、压力应对、自我成长等不同主题，让青年人能够听到不同的声音和观点。
讲座和座谈会还可以设置互动环节，让青年人有机会提问和分享自己的感受和困惑。
4.开展艺术活动和体育运动艺术活动和体育运动是释放情绪的有效方式。
可以组织青年人参与绘画、音乐、舞蹈、写作等艺术活动，让他们通过创作和表达来释放自己的情绪。
青少年心理成长小组活动方案
青少年心理成长小组活动方案一、小组名称。
“青春心灵之旅”二、小组目标。
1. 帮助青少年提升自我认知，更好地了解自己的情绪、优点和不足。
2. 增强青少年应对压力和挫折的能力，学会积极的心理调适方法。
3. 促进青少年之间的人际交往，提高沟通能力和团队协作精神。
三、小组性质。
封闭式、成长性小组。
四、小组成员。
12 15名13 17岁的青少年。
五、小组活动时间与地点。
1. 时间：每周六下午2:00 4:00，共6次活动。
2. 地点：社区活动中心温馨小屋（一个布置得很舒适、充满活力的房间，有很多柔软的抱枕和有趣的小装饰）六、活动内容及流程。
第一次活动：初次见面，破冰之旅。
1. 活动开始（2:00 2:10）带领者自我介绍，简单介绍小组的目标和规则，比如要尊重他人、积极参与、保守秘密等。
欢迎大家来到这个超酷的“青春心灵之旅”小组。
2. 名字大作战（2:10 2:30）每个人说一个自己的独特之处，然后用这个独特之处创造一个新名字。
例如，有个小伙伴特别喜欢猫，他就可以叫“猫小侠”。
按顺序介绍自己的新名字，大家互相认识。
3. 大风吹（2:30 3:00）把椅子摆成一个圈，中间空出一块地方。
除了一名成员站在中间当“风”，其他人都坐在椅子上。
中间的人说：“大风吹。
”其他人问：“吹什么？”中间的人说一个特征，比如“吹戴眼镜的人”。
戴眼镜的人就要迅速离开自己的座位，去抢其他空着的座位，中间的人也去抢座位，没抢到的人就成为新的“风”。
4. 小组契约（3:00 3:30）大家一起讨论小组活动中的规则，比如不能随便打断别人说话、要互相鼓励等，然后写在一张大海报上，每个人签名。
5. 总结与分享（3:30 4:00）请大家分享一下今天活动的感受，有没有认识新朋友，对小组有什么期待。
第二次活动：探索自我情绪。
1. 情绪猜猜猜（2:00 2:30）准备一些写有不同情绪（高兴、难过、愤怒、惊讶等）的卡片。
一个人抽取一张卡片，用表情和肢体动作表现出来，让其他人猜是什么情绪。
控制情绪的小组活动方案
控制情绪的小组活动方案以下是 9 条控制情绪的小组活动方案：方案一：大家想过情绪像天气一样多变吗？今天我们就来玩一个“情绪天气预报”的游戏。
每个人说一件当天让自己产生强烈情绪的事情，然后描述这种情绪像什么天气。
比如，我今天和朋友吵架了，那我的情绪就像暴风雨来临前的闷热。
怎么样，是不是很有趣？这样可以让我们更加了解自己的情绪状态呀。
方案二：嘿，我们来搞一次“情绪垃圾桶”活动吧！大家把最近让自己不开心的事情写在纸条上，然后丢进“垃圾桶”。
等都丢完了，我们一起打开看看，互相聊聊怎么应对这些情绪垃圾。
哎呀，那些烦恼不就像垃圾一样，得及时清理掉嘛！方案三：哇哦，我们玩“情绪角色扮演”怎么样？假设一个场景，比如在超市排队被插队了，然后大家轮流扮演不同的反应角色，有愤怒的、平静的、幽默化解的。
这多像在体验不同的情绪应对方式呀，肯定超级有意思。
方案四：来呀来呀，玩“情绪调色盘”啦！每个人选择一种颜色代表自己现在的情绪，然后说说为什么选择这个颜色。
就像黄色可能代表快乐，蓝色可能代表忧伤。
是不是像在给自己的情绪上色一样呢，哈哈。
方案五：嘿，大家一起玩“情绪故事大会”吧！每个人讲一个自己经历过的因为情绪而发生的故事。
听听别人的，再想想自己的，可不就像在情绪的海洋里畅游嘛。
方案六：哇，“情绪模仿秀”听起来很不错哦！一个人表演出一种情绪，其他人来猜是什么情绪。
这就好比是在解读情绪的密码呀，真好玩。
方案七：哈哈，我们来搞个“情绪冷静挑战”。
当遇到一件让你可能情绪激动的事情时，看看谁能坚持最久保持冷静。
这不就像是在和情绪这个小怪兽战斗嘛！方案八：哎呀呀，“情绪音乐分享会”来啦！每个人找一首能代表自己某种情绪的歌曲分享给大家，然后说说为什么选这首歌。
听音乐调节情绪，多棒呀。
方案九：最后，我们来个“情绪优点大发现”活动。
大家互相找出对方在控制情绪方面的优点，并且夸一夸。
这就像给自己和小伙伴的情绪能力颁发奖状一样呢！我觉得啊，控制情绪真的太重要啦，通过这些活动，我们能更好地认识情绪、管理情绪，让我们的生活变得更加快乐和美好呀！。
情绪疏导小组策划书3篇
情绪疏导小组策划书3篇篇一《情绪疏导小组策划书》一、小组背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，情绪问题日益凸显。
情绪的不稳定不仅会影响个人的身心健康，也可能对人际关系和工作学习产生负面影响。
因此，成立情绪疏导小组，提供一个安全、支持和积极的环境，帮助成员更好地理解和管理自己的情绪，具有重要意义。
二、小组目标1. 帮助成员认识和识别自己的情绪状态。
2. 教授成员有效的情绪管理技巧和方法。
3. 提供成员之间相互支持和交流的平台。
4. 增强成员的心理韧性和应对压力的能力。
三、小组成员对情绪管理有需求的个人。
四、小组活动安排1. 每周[X]次活动，每次活动时间为[X]小时。
2. 活动地点为[具体地点]。
五、小组活动内容1. 情绪认知：通过讲解、案例分析等方式，让成员了解不同情绪的特点和表现。
2. 情绪表达：鼓励成员分享自己的情绪体验，学习如何健康地表达情绪。
3. 情绪管理技巧：教授如深呼吸、放松训练、积极思考等实用的情绪管理方法。
4. 小组讨论：围绕情绪相关的话题展开讨论，促进成员之间的交流和理解。
5. 角色扮演：通过模拟生活中的场景，让成员练习情绪管理技巧。
六、小组领导者具备专业心理咨询知识和经验的人员。
七、小组评估1. 通过成员的参与度和反馈评估小组活动的效果。
2. 观察成员在活动前后的情绪变化和行为表现。
八、注意事项1. 确保活动场所的安全和舒适。
2. 尊重成员的隐私和个人感受。
3. 小组领导者要保持中立和公正，引导小组活动的顺利进行。
4. 对于成员提出的问题和困难，要及时给予回应和帮助。
篇二《情绪疏导小组策划书》一、小组背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，情绪问题日益凸显。
不良情绪如果得不到及时有效的疏导和处理，可能会对个人的身心健康和生活质量产生负面影响。
因此，成立情绪疏导小组，为有需要的人们提供一个支持和交流的平台，帮助他们更好地应对情绪问题，具有重要的现实意义。
二、小组目标1. 帮助小组成员认识和理解自己的情绪，提高情绪觉察能力。
我的心情我做主中学生情绪管理团体心理辅导专项方案
“我心情我做主”——中学生情绪管理团体心理教导方案一、团体名称我心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1. 帮助组员正确了解良好情绪状态对个体社会生活和身心健康所含有意义。
2. 帮助组员检省自己情绪, 了解自己主导情绪特点。
3．帮助组员掌握调整情绪方法和技巧, 学会管理情绪, 构建愉悦心情, 把团体教导所学知识利用到日常生活中去。
四、参与对象在校初中十二个月级学生五、团体规模一般一个班级中学生: 30——40人六、团体活动次数和时间共五次, 每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理教导室八、理论依据1.情绪管理理论情绪管理不是要去除或压制情绪, 而是在觉察情绪后, 调整情绪表示方法, 经过一定策略和机制, 使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定改变, 从而使人学会以合适方法在合适情境表示合适情绪。
2. 情绪ABC理论这一理论认为, 正是因为部分不合理信念才使得大家产生情绪困扰。
假如这些不合理信念一直存在于人脑海中, 还会引发情绪障碍。
情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件, B表示个体针对此诱发性事件产生部分信念, 即对这件事部分见解、解释。
C表示自己产生情绪和行为结果。
所以, 帮助个体形成良好情绪体验, 应该从改变认知, 形成对事件合理认识入手。
九、评定方法领导者自我总结；团体组员反馈十、各单元具体步骤第一单元: 晒晒自己心情活动目标:1.活跃团体气氛, 构建轻松愉悦团体环境, 建立良好团体心理教导关系。
2.帮助组员检省自己情绪, 了解自己主导情绪特点, 并正确了解主动情绪对个体社会生活和身心健康所含有意义。
活动准备: 《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松伴奏音乐、印刷文档《三则和情绪相关小小说》活动时间: 45分钟活动步骤:（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不根据座位次序）围站成一圈, 伴随伴奏音乐, 在领导者率领下共同演唱《幸福拍手歌》。
情绪调节班会策划案
情绪调节班会策划案
一、班会宗旨
1.加强班级凝聚力。
2.提高学生社会实践能力。
3.提升学生的情绪调节能力。
二、班会形式
1.小组活动。
2.情绪分享。
3.心理游戏。
4.全体讨论。
三、具体实施
1.小组活动：以小组为单位，以谈话、游戏等方式，每个小组中组织一次小组讨论，展示大家对情绪调节的认识。
2.情绪分享：每一位学生在小组中根据自身情况分享自己的情绪，认识情绪调节的重要性。
3.心理游戏：大家一起参与心理游戏，摆脱紧张和恐惧的情绪，提高学生的情绪调节能力。
4.全体讨论：开展全体讨论，根据小组活动和心理游戏的结果，讨论如何调节情绪，以及调节情绪的重要性。
四、考核
1.小组活动：小组讨论时表现出来的积极性，参与度。
2.情绪分享：学生分享情绪时表达出来的真实情绪。
3.心理游戏：学生参与游戏时表现出来的改变。
4.全体讨论：学生参与讨论时所表现出来的参与度和总结能力。
情绪和压力控制团体辅导主题活动
活动名称
活动时间
活动地点
活动目标
帮助学生识别和理解不同的情绪；提供有效的情绪管理和压力缓解技巧；增强学生的情绪表达和沟通能力。
活动准备
活动策划
确定活动的时间和地点，确保环境舒适。
资源准备
准备情绪卡片、压力释放玩具、情绪日记、图画纸和颜色笔。
宣传通知
通知家长和教师活动的目的和重要性，鼓励学生积极参与。
总结与反馈
回顾活动内容，讨论学到的技巧和方法；收集学生对活动的反馈，了解他们的感受和建议。
注意事项
营造支持氛围
确保活动中营造一个积极、支持的环境，让学生感到安全和舒适。
关注个体需求
关注每个学生的情绪需求，给予个别支持，确保每位学生都能参与并受益。
持续关注
活动后，继续关注学生的情绪变化，必要时提供额外支持和辅导。
活动流程
开幕介绍
介绍活动的目的，讲解情绪和压力的重要性；将学生分成小组，方便讨论和互动。
情绪识别
情绪卡片：使用情绪卡片让学生识别和讨论各种情绪，如快乐、悲伤、愤怒等。
情绪绘画：让学生画出自己在不同情境下的感受，分享他们松练习，帮助他们放松身体和情绪。
压力释放玩具：提供压力释放玩具，让学生体验如何通过玩具释放压力。
情绪表达
情绪日记：让学生记录自己的情绪，并分享他们的记录和感受。
角色扮演：通过角色扮演的方式，模拟解决冲突和压力的情境，让学生练习情绪表达和解决问题的技巧
小组讨论
讨论话题：讨论如何处理遇到的压力和负面情绪，分享有效的应对策略。
经验分享：鼓励学生分享他们自己或家人、朋友的情绪管理经验。
青少年情绪控制小组活动策划方案
青少年情绪控制小组活动策划书一、小组活动名称：我的情感我做主二、小组活动理念青少年是人生道路上一个重要的年龄转折期，是身心发展半幼稚半成熟的过渡时期，在这个阶段，青少年面对很多的变化，自信心、人际关系的沟通及合作的理念都会慢慢成长起来，具有以下几个特征：1.不善于很好地控制和调节自己的情绪，自我监督的能力还不高，加上某些生理激素的变化，情绪反应强烈但比较脆弱。
少年的情绪和情感体验还不平衡，往往出现矛盾的状态。
有时保护小学生，帮助老人，富于同情心，有时又毫无理由地欺侮小孩子；有时表现很强的义务感、责任感和正义感，有时可能不履行职责，不遵守纪律；有时友善热情，有时则冷漠固执；有时勃然恼怒，有时则心平气和等。
2.少年的集体主义情感、爱国主义情感、个人的自尊心有较快发展。
敏感，多善感，喜欢生活在集体之中，害怕失去集体对自己的信任。
青少年的这些情绪特点，如果没有进行及时的情绪疏通和正确引导，极易出现攻击行为或退缩行为，攻击行为是指青少年“有意伤害别人且不为社会规范所许可的行为”，包括一个人故意打、踢、推、掐等身体行为和起外号、造谣中伤、说谎等口头行为。
退缩行为泛指青少年在生活、交际中的孤僻行为，它包括胆小、害羞、孤独等，表现为喜欢独处，一个人玩，很少参加集体性活动。
这两个极端的行为都会严重影响到青少年的健康成长。
三、小组活动目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
四、小组性质：教育与成长性小组五、小组对象：上犹二中初一、初二年级学生六、小组活动频率及次数为六个周，一周一次，共六次。
七、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
八、地点：二中XX活动室（地点可能因活动性质而改变）九、招募方法：1、小组组员的来源：二中初一初二青少年学生。
2、招募时间：学生在校期间。
青少年情绪体验及处理活动方案社工小组活动
青少年情绪体验及情绪处理活动方案山东青年政治与社会发展学院青少年工作与管理专业姓名:xxx学号：xxxxxxxxx青少年情绪体验活动方案小组方案设计表小组过程设计表小组活动第一节小组活动第二节小组活动第三节小组活动第四节小组活动第五节小组活动第六节针对第二次活动的详细说明：大家好，我是李榕。
是这次活动的领导者，时间过得真快，咱们已经一周没见面了，相信大家通过上周我们第一次的活动有了初步的了解，这次呢，我们活动的主题内容就是让组员认识到自己的正面和负面的情绪，首先要做的就是释放你的紧张和压抑的情绪，以此来认识自己的情绪。
这次活动，需要同学们认真的思考自己的想法，并积极说出自己的感受。
希望同学们能够积极努力的配合。
好，我们现在开始，我先介绍一下游戏的规则，一、把组员分为两组（每组5-10人）或三组二、以比赛形式进行。
每一组先派出一代表抽出一位组员的名字，并要在15秒时间内开始模仿此组员惯常的表情、小动作、说话语气、身体姿势等等，让其余组员猜此组员谁。
代表不可直接或间接指出此人之姓名、工作、住址、嗜好等资料。
三．两组轮流进行，比较那组猜对次数较多通过这次小小的热身活动，相信同学们已经放开了很多，放下你的拘泥，让我们来大方的加入到下面的活动中吧。
先说一下游戏规则：1、一排人站在游戏领导者面前，游戏领导者喊“一”，大家向左转；喊“二”，向右转；喊“三”，大家向右转。
谁转错了就得蹲下，大声说“我错了”。
2、口号节奏逐渐加快。
对于那些错得不明显，想蒙混过关的人，游戏领导者应一再重复说：“刚才还有人错，请承认。
”直说到那人撑不住蹲下认错为止。
活动结束后，要引导组员分享自己的感受，引导语如下：对于最后的胜利者，我要问:你累不累，如此重复的动作是否让你感到不耐烦或是愤怒对于组员，问问大家刚才做活动时的感受，说出自己的情绪感受，以及你是怎么处理的等问题第二个游戏规则是10种愉快及不愉快的情绪的名称分别写在20张色纸上。
青少年情绪管理小组活动方案
青少年情绪管理小组活动方案英文回答：Title: Teen Emotional Management Group Activity Plan.Introduction:The emotional well-being of teenagers is crucial for their overall development. To help them effectively manage their emotions, a group activity plan can be implemented. This plan aims to provide a safe and supportive environment for teenagers to explore and express their emotions, learn coping strategies, and develop healthy emotional management skills.Objective:The objective of this group activity plan is to equip teenagers with the necessary tools and techniques to manage their emotions effectively. By participating in variousactivities, they will develop self-awareness, emotional regulation, and interpersonal skills.Activities:1. Icebreaker Games:To create a comfortable and inclusive atmosphere, icebreaker games can be conducted at the beginning of each session. These games will encourage teenagers to interact with each other and help build trust within the group.2. Mindfulness and Relaxation Exercises:Teaching teenagers mindfulness and relaxation techniques can help them become more aware of their emotions and learn to calm themselves in stressful situations. Activities such as guided meditation, deep breathing exercises, and progressive muscle relaxation can be incorporated into the sessions.3. Emotional Expression Through Art:Art therapy can be an effective tool for teenagers to express their emotions. Providing art supplies and encouraging them to create visual representations of their feelings can be a therapeutic and cathartic experience.4. Group Discussions and Reflections:Engaging in group discussions and reflections allows teenagers to share their experiences, challenges, and successes in managing their emotions. These sessions can be facilitated by a mental health professional or a trained facilitator to ensure a safe and supportive environment.5. Role-Playing Activities:Role-playing activities can help teenagers practice different social scenarios and develop effective communication and problem-solving skills. By acting out various situations, they can learn how to manage their emotions in real-life situations.6. Guest Speakers:Inviting guest speakers, such as psychologists or counselors, to share their expertise and insights on emotional management can be beneficial. They can provide valuable information, answer questions, and offer guidance to the teenagers.Evaluation and Follow-Up:Regular evaluation and follow-up are essential to assess the effectiveness of the group activity plan. Surveys, feedback forms, and individual progress assessments can be used to gather feedback and make necessary adjustments to the activities.中文回答：标题，青少年情绪管理小组活动方案。
和情绪对话,做情绪主控官——青少年情绪管理小组设计方案
和情绪对话，做情绪主控官——青少年情绪管理小组设计方案本小组社工在环节设计中，紧扣小组目标，充分考虑到了小组成员的特征以及能力，在小组中，社工采用各种体验的方式，让服务对象体会和感受到情绪的作用和情绪的力量。
一、小组基本情况（一）小组名称：青少年情绪管理小组（二）活动对象：某社区8-11岁青少年（想要学会控制和管理情绪的青少年，包括一到两个具有良好情绪或有合理控制与发泄情绪经验的组员）（三）参与人数：10人（四）工作员姓名：二、小组目标（一）帮助和引导青少年辨别和表达自己的情绪，察觉到自己身上的的情绪，并认识到情绪产生的原因。
（二）鼓励青少年学会控制和合理发泄情绪，以理性的思考和有效的行为方式积极面对情绪，学会调节和悦纳情绪，培养青少年良好的情绪发展。
（三）通过引导情绪易波动的青少年反思自己的行为和行为产生后果，矫正行为偏差，提高其认知能力，进一步的促进青少年的人际交往能力、沟通能力和身心的健康发展。
三、理论和方法（一）情绪智能理论情绪智能又叫情绪商数，指的是管理情绪的能力，代表一个人能否适当的处理自己的情绪，它的意义包含了自制力、热忱、毅力、自我驱策力等。
一个高EQ的人通常是情绪稳定的，不会因小事产生剧烈的波动，而且，在产生情绪反应时，能够恰当的处理自己的情绪，对事与对人能有合理的想法，同时表现出合宜的行为。
通过小组活动让青少年认识情绪，检视自己情绪中出现的不足，学习自我规范的方法，从而正确管理好自己的情绪。
（二）社会学习理论班杜拉认为社会学习理论是探讨个人的认知、行为与环境因素三者及其交互作用对人类的影响，它着眼于观察学习和自我调节在引发人的行为中的作用，重视人的行为和环境的交互作用。
在社会学习阶段中，人会在任何时间对别人进行观察和模仿以致可以调和修改自己的行为。
但这阶段无论行为好坏与否都有可能被人学习。
青少年在威胁、限制、挫折等外在环境的刺激下，可能会学习他人以攻击行为发泄情绪和解决问题。
青春期情绪管理教育活动方案
青春期情绪管理教育活动方案1. 活动目标本教育活动旨在帮助青春期的学生有效管理情绪，提高情绪表达和应对能力，增进心理健康。
2. 活动内容2.1 情绪认知训练通过情绪认知训练，学生将研究认识不同情绪状态的特征和表现，以及情绪与身体反应之间的关系。
此训练将帮助学生更好地理解和识别自己的情绪，为后续的情绪管理提供基础。
2.2 情绪调控策略培训在情绪调控策略培训中，我们将教授学生一些有效的情绪调控技巧，如深呼吸、积极思考、放松训练等。
学生将通过练这些技巧，更好地控制和调节自己的情绪，以避免或降低负面情绪的影响。
2.3 情绪表达和沟通培训情绪表达和沟通培训旨在帮助学生学会适当地表达自己的情绪，并有效地与他人进行沟通。
通过角色扮演和实际情境练，学生将提升自己的情绪表达和沟通能力，使沟通更加顺利和有效。
2.4 心理健康教育讲座针对青春期学生普遍存在的心理健康问题，开设心理健康教育讲座，提供相关知识和解决方案。
讲座内容将包括压力管理、自我调适、情绪调控等方面，旨在让学生更全面地了解和关注自己的心理健康。
3. 活动安排本次活动将持续一整天，按以下安排进行：- 上午：情绪认知训练和情绪调控策略培训（分别持续2小时）- 午餐休息（1小时）- 下午：情绪表达和沟通培训（持续2小时）以及心理健康教育讲座（持续1小时）4. 效果评估为了评估活动的效果，我们将进行以下评估措施：- 活动前后进行情绪调查问卷，比较学生的情绪水平和情绪表达能力的变化。
- 经过一段时间的跟踪观察，评估学生是否积极应用所学的情绪管理技巧。
经过本次活动的参与和学习，我们期望学生能够更好地理解和掌握情绪管理技巧，提升个人情绪表达和调控能力，增强心理健康水平。
情绪疏导小组策划书3篇
情绪疏导小组策划书3篇篇一情绪疏导小组策划书一、活动主题“放飞心灵，拥抱快乐”二、活动目的1. 帮助小组成员了解自己的情绪状态，学习情绪管理技巧。
2. 提供一个安全、支持的环境，让小组成员能够分享自己的感受和经验。
3. 增强小组成员之间的交流与合作，提高团队凝聚力。
4. 教授应对情绪问题的方法和策略，提升小组成员的情绪调适能力。
三、活动对象有情绪困扰的青少年或成年人。
四、活动时间和地点时间：[具体日期]，[具体时间]地点：[详细地址]五、活动内容1. 情绪知识讲解通过讲座、视频等形式，向小组成员介绍情绪的定义、分类、产生原因等基本知识，让他们对情绪有更深入的了解。
2. 情绪识别与表达设计一些活动，帮助小组成员识别自己和他人的情绪，学习用恰当的方式表达情绪，提高情绪表达能力。
3. 情绪调节技巧教授小组成员一些情绪调节的技巧，如深呼吸、放检训练、积极思考等，帮助他们更好地应对负面情绪。
4. 小组讨论与分享安排小组讨论和分享环节，让小组成员有机会交流自己的情绪体验和应对方法，互相支持和启发。
5. 心理游戏与活动设计一些有趣的心理游戏和活动，如团队合作游戏、绘画、手工制作等，让小组成员在轻松愉快的氛围中放松心情，释放压力。
六、活动流程1. 签到与开场：小组成员签到，主持人介绍活动目的和流程。
2. 情绪知识讲解：由专业心理咨询师进行情绪知识讲解。
3. 情绪识别与表达：通过活动让小组成员练习情绪识别和表达。
4. 情绪调节技巧：教授小组成员情绪调节的技巧。
5. 小组讨论与分享：组织小组成员进行讨论和分享。
6. 心理游戏与活动：安排一些心理游戏和活动，让小组成员放松心情。
七、注意事项2. 尊重小组成员的隐私和感受，不公开讨论个人问题。
3. 活动过程中注意观察小组成员的情绪变化，及时给予支持和引导。
4. 提前准备好所需的物资和设备，确保活动的顺利进行。
5. 活动结束后，可以与小组成员保持联系，提供进一步的支持和帮助。
小组策划书情绪管理3篇
小组策划书情绪管理3篇篇一《小组策划书情绪管理》一、活动背景二、活动目标1. 帮助小组成员认识情绪，了解情绪的种类、产生原因及影响。
2. 传授情绪管理的方法和技巧，提升小组成员的情绪管理能力。
3. 通过小组互动和分享，增强小组成员之间的沟通与合作能力。
4. 培养小组成员积极乐观的心态，提高心理韧性。
三、活动时间与地点[具体活动时间][具体活动地点]四、参与人员[具体参与人员]五、活动内容1. 情绪认知通过讲解和案例分析，让小组成员了解情绪的基本概念，包括积极情绪和消极情绪。
引导小组成员分享自己近期的情绪体验，以及这些情绪产生的原因。
2. 情绪管理技巧介绍常见的情绪管理方法，如深呼吸、冥想、运动等，并进行现场示范和练习。
组织小组成员进行角色扮演，模拟生活中的情绪场景，让他们运用所学的情绪管理技巧进行应对。
3. 小组互动与分享分成小组进行讨论，分享自己在情绪管理方面的经验和困惑。
每个小组推选一名代表进行发言，与其他小组交流。
4. 情绪调节实践布置一些情绪调节的任务，如记录一周的情绪变化、进行一项放松活动等。
下次活动时，小组成员分享自己完成任务的情况和感受。
收集小组成员的反馈意见，以便改进后续的活动。
六、活动评估1. 通过小组成员的参与度和表现来评估活动的效果。
2. 发放问卷调查，了解小组成员对活动内容、组织形式等方面的满意度。
七、注意事项1. 活动组织者要提前做好充分的准备工作，确保活动的顺利进行。
2. 尊重小组成员的个人隐私和感受，营造一个安全、信任的活动氛围。
3. 鼓励小组成员积极参与活动，但不要强迫。
4. 在活动过程中，要注意观察小组成员的情绪变化，及时给予支持和引导。
篇二《小组策划书情绪管理》一、活动背景在当今快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力和挑战，情绪问题日益凸显。
有效的情绪管理对于个人的身心健康、人际关系和工作学习都有着至关重要的影响。
因此，我们组织这次小组活动，旨在帮助小组成员提升情绪管理能力。
青少年情绪管理主题班会教案
青少年情绪管理主题班会教案一、教学目标通过本节班会课，使青少年学生能够理解情绪管理的重要性，掌握基本的情绪管理技巧，培养积极向上的心态，提高自我情绪调节能力，形成良好的情绪管理惯。
二、教学内容1. 情绪管理的重要性2. 情绪的识别与表达3. 情绪调节的方法4. 情绪管理实践与应用三、教学过程1. 导入（5分钟）通过一个发生在青少年身边的情绪管理案例，引发学生的思考，引出本节班会课的主题——青少年情绪管理。
2. 情绪管理的重要性（5分钟）介绍情绪管理对青少年心理健康、人际关系、效果等方面的影响，让学生认识到情绪管理的重要性。
3. 情绪的识别与表达（5分钟）教授学生如何识别和表达自己的情绪，包括情绪脸谱、情绪词汇等工具的使用，让学生能够清晰地认识到自己的情绪变化，并学会用适当的方式表达。
4. 情绪调节的方法（5分钟）介绍几种常见的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、运动等，让学生学会运用这些方法来调节自己的情绪。
5. 情绪管理实践与应用（10分钟）通过小组讨论、情景模拟等形式，让学生在实际生活中运用所学的情绪管理技巧，提高自我情绪调节能力。
6. 总结与反思（5分钟）让学生回顾本节课所学的内容，分享自己的感悟和收获，并对自己的情绪管理进行反思，制定改进措施。
四、教学评价通过学生在课堂上的参与度、小组讨论的表现、情景模拟的反馈等方式，评价学生对情绪管理知识的掌握程度和实际应用能力。
五、教学资源1. 情绪脸谱、情绪词汇等教学材料2. 小组讨论、情景模拟等活动所需道具和器材六、教学建议1. 教师应注重与学生的互动，鼓励学生积极参与课堂活动。
2. 在实践环节，教师应关注学生的反馈，及时给予指导和帮助。
3. 教师应注重课堂氛围的营造，使学生在轻松、愉快的环境中情绪管理知识。
4. 课后，教师应关注学生的情绪变化，提供必要的心理支持和服务。
青少年情绪管理主题活动方案
青少年情绪管理主题活动方案活动名称：青少年情绪管理训练营活动目标：1. 帮助青少年了解和认识自己的情绪，提高情绪认知能力。
2. 教授青少年有效的情绪调节技巧，培养他们积极应对压力和挫折的能力。
3. 以互动和实践为主要方式，让青少年在活动中得到积极的情绪体验。
活动内容：1. 情绪认知训练：- 利用游戏、故事等方式，让青少年认识各种情绪，了解情绪的起因和影响。
- 进行情绪标志物收集活动，让青少年找到自己情绪的具体体现。
- 分析与讨论不同情绪对心理和生理健康的影响，引导他们思考和关注自己的情绪状态。
2. 情绪调节技巧训练：- 教授简单的情绪调节方法，如深呼吸、放松练习等，引导青少年在日常生活中应对情绪波动。
- 运用情景模拟训练，让青少年实践在不同情绪下有效地表达自己的需要和情感。
- 引导青少年探讨积极的情绪调节策略，如积极思考、设定目标等，培养他们乐观积极的心态。
3. 团队合作和情感分享活动：- 进行团队游戏和挑战，培养青少年的合作意识、团队精神和情绪管理能力。
- 设置情感分享环节，让青少年有机会分享自己的情绪和困惑，并获得他人的支持和理解。
- 引导青少年学会倾听和给予他人支持，培养他们的情感沟通和共情能力。
活动时间：根据实际情况灵活安排，建议为期3-5天。
活动地点：可以选择室内或室外场地，根据活动内容调整。
活动资源：活动组织者、情绪管理专家、游戏道具、故事书、音乐等。
活动评估：1. 设立反馈渠道，定期收集青少年的意见和建议，以评估活动效果。
2. 观察青少年在活动中的积极情绪表现和成长变化，进行个案评估。
3. 结合参与者和家长的反馈，总结活动经验，不断改进活动内容和形式。
活动心得分享：通过丰富多样的活动内容和方法，青少年情绪管理训练营可以有效提升青少年的情绪认知和调节能力，并培养他们积极应对压力和挫折的能力。
活动中的团队合作和情感分享环节，也有助于青少年建立积极的社交关系和情感支持网络。
重要的是，该活动需要有专业人员的指导和组织，以确保活动的质量和安全性。
青少年减压小组活动方案策划
青少年减压小组活动方案策划一、小组名称。
“压力拜拜，快乐嗨嗨”青少年减压小组。
二、小组背景。
青少年面临着学业、家庭、人际关系等多方面的压力，这些压力如果得不到适当的释放，可能会影响他们的身心健康和正常发展。
所以，我们组织这个减压小组活动，帮助青少年们学会应对压力，轻松前行。
三、小组目标。
1. 帮助小组成员认识到自己所面临的压力来源。
2. 教授小组成员至少三种有效的减压方法。
3. 营造轻松愉快的氛围，让小组成员在小组活动中切实减轻压力，放松心情。
四、小组对象。
年龄在12 18岁之间，感觉自己压力较大的青少年，人数为8 12人。
五、小组活动安排。
（一）第一次活动：“压力大集合”1. 活动时间：90分钟。
2. 活动地点：社区活动室。
3. 活动内容。
开场（10分钟）主持人简单自我介绍，然后欢迎大家参加这个减压小组活动。
为了让大家更轻松地投入活动，主持人可以说个小笑话开场，比如：“许仙给老婆买了一顶帽子，白娘子戴上之后死了，因为那是鸭（压）舌（蛇）帽。
”压力猜猜猜（20分钟）准备一些写有不同压力场景（如考试不及格被家长骂、和好朋友吵架等）的卡片，让小组成员依次抽取卡片，并用表演的方式表现出来，其他成员来猜这是哪种压力情况。
猜对的成员可以得到一个小贴纸。
压力大盘点（30分钟）给每个成员发一张纸和一支笔，让他们写下自己目前面临的压力，不写名字。
写完后收集起来，打乱顺序，然后主持人一张一张念出来，大家一起讨论有哪些类似的压力，以及可能的应对方法。
小组契约（20分钟）大家一起讨论小组活动的规则，如尊重他人、保守秘密、按时参加活动等，然后写在一张大海报上，每个成员签名，表示愿意遵守。
结束（10分钟）主持人简单总结本次活动，提醒大家下次活动的时间和地点。
（二）第二次活动：“减压方法初体验”1. 活动时间：90分钟。
2. 活动地点：社区公园（如果天气好的话，让大家亲近大自然更有利于减压）3. 活动内容。
开场（10分钟）主持人回顾上次活动内容，然后带领大家做一个简单的热身游戏，比如“萝卜蹲”，但把萝卜换成各种压力源，像“作业蹲，作业蹲，作业蹲完考试蹲”，这样既有趣又能唤起对压力的记忆。
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青少年情绪控制小组活动策划书
一、小组活动名称：我的情感我做主
二、小组活动理念
青少年是人生道路上一个重要的年龄转折期，是身心发展半幼稚半成熟的过渡时期，在这个阶段，青少年面对很多的变化，自信心、人际关系的沟通及合作的理念都会慢慢成长起来，具有以下几个特征：
1.不善于很好地控制和调节自己的情绪，自我监督的能力还不高，加上某些生理激素的变化，情绪反应强烈但比较脆弱。
少年的情绪和情感体验还不平衡，往往出现矛盾的状态。
有时保护小学生，帮助老人，富于同情心，有时又毫无理由地欺侮小孩子；有时表现很强的义务感、责任感和正义感，有时可能不履行职责，不遵守纪律；有时友善热情，有时则冷漠固执；有时勃然恼怒，有时则心平气和等。
2.少年的集体主义情感、爱国主义情感、个人的自尊心有较快发展。
敏感，多善感，喜欢生活在集体之中，害怕失去集体对自己的信任。
青少年的这些情绪特点，如果没有进行及时的情绪疏通和正确引导，极易出现攻击行为或退缩行为，攻击行为是指青少年“有意
伤害别人且不为社会规范所许可的行为”，包括一个人故意打、踢、推、掐等身体行为和起外号、造谣中伤、说谎等口头行为。
退缩行为泛指青少年在生活、交际中的孤僻行为，它包括胆小、害羞、孤独等，表现为喜欢独处，一个人玩，很少参加集体性活动。
这两个极端的行为都会严重影响到青少年的健康成长。
三、小组活动目标
1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
四、小组性质：教育与成长性小组
五、小组对象：上犹二中初一、初二年级学生
六、小组活动频率及次数
为六个周，一周一次，共六次。
七、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
八、地点：二中XX活动室（地点可能因活动性质而改变）
九、招募方法：
1、小组组员的来源：二中初一初二青少年学生。
2、招募时间：学生在校期间。
3、招募方法：张贴海报宣传单、学校老师推荐、家长推荐、自
愿报名参与。
十、活动设计理论
该小组活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis 认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
另外，情绪技能训练中角色扮演环节，是基于Novaco的愤怒控制理论，角色扮演中遵循：刺激（线索）+提醒语+减弱术+移情+替换行为+自我评估这样循序渐进的过程。
其中，移情技能训练穿插在愤怒情绪控制的训练之中进行。
第一次活动表
附录1-1
LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请
静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」
附录1-2：
LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。
小黑板总结情绪表达方法，学生做笔记。
附件2-2
【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.哼！看我不顺眼？
2.这种人少惹为妙，挺可怕的。
3.大概他心情不好吧！
【事件二】
在遭遇挫折或失败时：
1.没希望了，我永远不可能成功。
2.这全是他的错。
3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。
【事件三】
与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。
此时，你告诉自己什么话呢？
1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？
2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？
3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。
【事件四】
课堂上被点到回答问题，却答不出来。
1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。
2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。
【事件五】
参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。
1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！
2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题。
第三次活动表
第四次活动表
第五次活动表
第六次活动表
十二、所需资源
1、人手：社会工作专业人员和志愿者
2、经费预算：
十三、应变计划
十四、评估方法
1、每次活动后，组员间互相交流分享。
2、依小组成员在小组活动进行时的观察及分析。
3、从出勤率及参与、投入程度做评估。
4、透过与小组的倾谈来知道他们对小组的感受及意见。
5、在小组工作的最后阶段，组员将被安排完成一份评估问卷，以具体的指标，对小组活动得效果进行评估。
小组成员满意度自我评估表
小组气氛评估表
小组成长评估表。