认识自我调控情绪PPT(共 48张)

C. 青春是喜悦的，不要因烦恼感到悲观失望
D. 青春是短暂的，要珍惜青春创造美好人生
3. (2014广东)义务教育阶段学校积极心理环境指数调查
显示，学校积极心理环境指数每提高10％，学生焦虑、
孤独、违规违纪等负面情绪和行为平均降低约6％。这
启示我们
( C)
A. 青春期的心理矛盾是不正常的心理现象
B. 青春期的心理矛盾有助于我们健康成长
5. (2015广东)某中学八年级(1)班的学生开展了主题为 “悦纳自我”的体验式活动，通过“发现珍宝”和“优
点轰炸”等环节来激励内心的积极自我评价。这个活动
A. 能够帮助学生消除自卑的心理 B. 能够彻底解决学生的心理问题 C. 有利于学生正确认识和评价自己 D. 是通过他人的评价来认识自己
专题1 认识自我 调控情绪
考情分析
大纲要求
2015
2016
2017
1.悦纳自己的生理 选择题2分 选择题2分 — 变化，体会青春期 的美好，学会克服 青春期的烦恼，调 控好自己的心理冲 动，促进生理与心 理的协调发展。 (考点1)
Leabharlann Baidu纲要求
2015
2.理解情绪的多样性、 — 复杂性，学会调节和
控制情绪，保持乐观、 积极的心态。(考点2)
二、理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制 情绪，保持乐观、积极的心态。(考点2)
三、了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我， 积极接纳自我。(考点5)
★考点分析：以上考点主要要求学生体会青春期 身心发展的变化以及各种美好与烦恼的感受，做到认识 自我、悦纳自我(备考侧重选择题)；重点掌握调节和控 制情绪的方法。中考常与学会调控自我的不良情绪，不 因情绪的变化而伤害自己或他人的生命、与人为善、理 解宽容等内容结合考查(备考侧重选择题和简答题、辨析 题)。
貌、衣着、举止、风度、谈吐等，又要认识自己的内在 素质，如学识、心理、道德、能力等，既要看到自己的 优点，又要看到自己的缺点。
②用发展的眼光看待自己。每个人都是变化发展的， 自身的优点、缺点也不是一成不变的。我们通过不断改 正缺点来完善自己。
(3)认识自我的途径：①通过自我观察认识自己。 ②通过他人了解自己。要重视他人的态度与评价，冷静 地分析。既不能盲从，也不能忽视。③通过集体了解自 己。集体往往对一个人的评价更全面、更客观。
段经历着丰富的情绪变化。不良情绪会使我们冲动、消 极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事 情，所以，情绪需要调控。
②调节不良情绪的方法：A. 注意转移法：改变注意 焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环 境，如到野外去散步等。B. 合理发泄法：在适当的场合 哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大 声喊叫。C. 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗 示，自己提醒自己；自我激励，心理换位，与对方交换 一个位置，站在对方的角度想问题；学会升华，将不良 情绪转化为积极有益的行动。
3. 做情绪的主人。 (1)情绪的复杂性和多样性。人的情绪是复杂多样的， 最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。在这四 种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。丰富多 样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。 (2)情绪具有两重性。 ①情绪对人的积极影响：情绪可以充实人的体力和 精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。 ②情绪对人的消极影响：情绪会使人感到难受，抑 制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一 些令自己后悔甚至违法的事情。 (3)学会调控情绪。①为什么要调控情绪？青少年阶
D. 幽默风趣，乐观向上
2. (2015广东)诗人席慕蓉的《青春》写道：“青春是握
在手里的细沙，不知不觉已然漏去，青春是天上的一颗
流星，虽然美丽却瞬间逝去，青春是幸福留下的阵阵香
气，想要珍惜它已离去。”这诗句告诉青少年 A. 青春是美好的，要尽情享乐不要留下遗憾
( D)
B. 青春是矛盾的，要促进生理和心理的协调
真题再现
1.(2017广东)现代诗人顾城在《毛虫和蛾子》中写道：
“毛虫对蛾子说：你的翅膀真漂亮。蛾子微笑了，是吗？
我的祖母是凤凰。蛾子对毛虫说：你的头发闪金光。毛
虫挺自然，可能，我的兄弟是太阳。”这首诗启示我们
要学会 A. 彼此尊重，追求个性
( C)
B. 相互取悦，彼此接纳
C. 欣赏他人，悦纳自己
C. 学会克服青春期的烦恼，培养积极心理
D. 我们要正确看待青春期正常的身体变化
4. (2016广东)人们常说，冲动是魔鬼。青少年在与同学、 朋友的交往中，往往因为一点误会而诱发冲突，甚至导 致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是 ( B )
A. 合理发泄，我行我素 B. 冷静处理，注意转移 C. 克制自己，伺机报复 D. 冷面相对，不理不睬
(3)克服青春期烦恼、调控心理冲动的方法：①向老 师、家长、亲友以及社会寻求帮助。②自己学会当自己的 “心理医生”。③多读健康有益的书，多运动，多做好事。
2. 认识新自我。 (1)为什么要认识自我？人是不断变化发展的，我们 需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能改正缺点， 弥补不足，发展优点，发挥长处，使自己变得更完美。 (2)怎样正确认识自己？ ①全面认识自己。既要认识自己的外在形象，如外
2016 —
2017
辨析题10 分(占部分 分值)
3.了解自我评价的重 选择题2分 简答题8
要性，能够客观地认
分(占部
识自我，积极接纳自
分分值)
我。(考点5)
4.正确对待学习压力，选择题2分 — 克服厌学情绪和过度
的考试焦虑，培养正 确的学习观念。(考 点3)
选择题2分 选择题2分
考纲解读
一、悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学 会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生 理与心理的协调发展。(考点1)
1. 克服青春期烦恼。 (1)青春期心理发展特征：过渡性是青春期学生心理 发展的根本特征。青春期是一个半幼稚半成熟的时期， 是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综矛盾的时期。 (2)青春期主要心理矛盾：富有理想而容易脱离现实，
渴望独立而现实依赖，心理封锁而又想求得理解，自我意 识迅速发展而容易产生“逆反”心理，情感丰富而不稳定。 青春期心理充满矛盾是我们成长过程中正常的心理现象。