养生粥食谱 冬天养生粥食谱
冬至养生粥品学习制作滋补养生的冬季粥品食谱
冬至养生粥品学习制作滋补养生的冬季粥品食谱冬至是中国传统节日，也是二十四节气中的重要节日之一。
在冬至这一天，气温骤降，寒冷的天气会使人体抵抗力下降，容易感冒。
因此，冬至时期，合理饮食非常重要，尤其是多食用一些温热开胃的食物，以提升身体免疫力。
在这个寒冷的季节里，一碗美味又养生的热粥，正是人们最喜欢的养生食谱之一。
本文将介绍几种制作滋补养生的冬季粥品食谱，供大家参考制作。
1.南瓜莲子粥材料：南瓜250克，莲子50克，大米100克，冰糖适量。
做法：将南瓜切成小块，莲子洗净，大米淘洗干净。
将大米、南瓜块和莲子一起放入煲内，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮30分钟至南瓜熟烂，最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
这款粥品富含β-胡萝卜素、维生素C等营养物质，既美味又有益于皮肤保养。
2.红豆山药黑米粥材料：红豆100克，山药100克，黑米50克，冰糖适量。
做法：将红豆提前泡水2小时，山药去皮切成小块，黑米淘洗干净。
将红豆、山药和黑米放入煲内，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮40分钟至熟烂，最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
这款粥品具有补肾养肺、养颜美容的功效，对于肾虚和皮肤干燥的人来说尤其适宜。
3.黑芝麻核桃粥材料：黑芝麻50克，核桃仁50克，大米100克，红枣适量。
做法：将黑芝麻和核桃仁放入烤箱中烘烤10分钟，取出放凉后用研磨机研磨成细粉。
大米洗净，红枣去核。
将大米和红枣放入煲内，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮20分钟，然后加入黑芝麻核桃粉搅拌均匀即可。
这款粥品具有滋补肝肾、延缓衰老的功效，对于经常熬夜和工作压力大的人来说很适宜。
4.花生红枣粥材料：花生100克，红枣50克，糯米50克，冰糖适量。
做法：将花生提前泡水2小时，红枣去核，糯米淘洗干净。
将花生、糯米和红枣放入煲内，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮40分钟至熟烂，最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
这款粥品具有补益脾胃、养血安神的功效，非常适合容易疲劳和神经衰弱的人食用。
大雪节气的冬季养生粥品推荐品味暖胃又滋补的粥食
大雪节气的冬季养生粥品推荐品味暖胃又滋补的粥食冬季是一个寒冷的季节，大雪节气更是气温骤降的时候。
在这个寒冷的季节，选择适合的食物来保养身体特别重要。
而在冬季养生中，粥品作为一种温热而又营养丰富的食物，备受推崇。
在这篇文章中，我将为大家推荐几款适合冬季养生的粥品，这些粥品不仅味道鲜美，还能温暖胃部，滋补身体。
第一款：鲫鱼豆腐粥材料：鲫鱼、豆腐、大米、生姜、盐做法：1. 将大米淘洗干净，鲫鱼宰杀，去鳞去内脏备用；2. 锅内加入适量水，放入大米和一块姜片，大火煮沸后转小火煮20分钟；3. 将鲫鱼洗净后切片，豆腐切块备用；4. 待粥煮至米烂鱼熟时，加入鲫鱼片和豆腐块，继续煮5分钟；5. 最后加入适量盐调味即可。
第二款：南瓜莲子粥材料：南瓜、莲子、糯米、红枣、冰糖做法：1. 将南瓜削皮去籽，切块备用；2. 莲子提前泡发，糯米洗净；3. 锅中加适量水，放入糯米和南瓜块，大火煮沸后转小火煮30分钟；4. 待糯米煮熟后，加入莲子和红枣，继续煮10分钟；5. 最后加入适量冰糖搅拌均匀，即可享用。
第三款：黑米红枣粥材料：黑米、红枣、枸杞、冰糖做法：1. 将黑米洗净，红枣剪开去核备用；2. 锅内加入适量水，放入黑米和红枣，在中小火上煮40分钟；3. 待黑米煮烂后，加入枸杞和适量冰糖，继续煮10分钟；4. 搅拌均匀后，即可盛出享用。
第四款：花生核桃粥材料：糯米、花生、核桃、红枣、蜂蜜做法：1. 将糯米洗净，花生和核桃提前泡水备用；2. 锅内加入适量水，放入糯米和泡发后的花生、核桃，大火煮沸后转小火煮30分钟；3. 将红枣剪开去核，加入锅中继续煮10分钟；4. 待糯米煮烂后，加入适量蜂蜜调味即可。
这四款粥品都是冬季养生的绝佳选择，它们不仅味道美味，而且有着丰富的营养物质。
鲫鱼豆腐粥富含优质蛋白质，有助于提高免疫力；南瓜莲子粥含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进消化和排便；黑米红枣粥能够补血养颜，滋养肌肤；而花生核桃粥则富含蛋白质和多种矿物质，有助于提高大脑活力和记忆力。
冬季养生食谱粥
冬季养生食谱粥1. 黑米红枣粥：材料：黑米50克、红枣10枚、清水适量制作：将黑米洗净，红枣去核，加入锅中。
加入适量清水，煮开后改小火煮熟，煮至米粒糯软即可食用。
2. 莲子银杏粥：材料：莲子50克、银杏仁20克、糯米50克、清水适量制作：将莲子、银杏仁用清水浸泡一段时间，糯米洗净。
将泡软的莲子和银杏仁与糯米一起加入锅中，加入适量清水煮开后改小火慢炖煮熟，直至粥变稠糯。
3. 麦片核桃粥：材料：燕麦片50克、核桃仁20克、红糖适量、清水适量制作：将燕麦片和核桃仁用清水浸泡一段时间。
将浸泡好的燕麦片和核桃仁与适量清水加入锅中，煮开后改小火继续慢炖，炖至粥变稠时加入适量红糖调味即可。
4. 薏仁山药红豆粥：材料：薏仁50克、山药100克、红豆50克、红糖适量、清水适量制作：将薏仁、山药、红豆分别洗净。
将薏仁和红豆加入锅中，加入适量清水煮开后改小火慢炖。
山药切块后加入煮开的粥中，继续炖煮至粥变稠糯，加入适量红糖调味即可。
5. 玉米红薯粥：材料：玉米粒100克、红薯100克、糯米50克、清水适量制作：将玉米粒和糯米洗净。
将煮开的水加入锅中，加入洗净的玉米粒、糯米和切块的红薯。
改小火慢炖煮熟，直至粥变稠即可食用。
6. 百合桂圆粥：材料：百合30克、桂圆肉30克、糯米50克、清水适量、冰糖适量制作：将百合和桂圆肉洗净。
糯米洗净后加入适量清水煮开，再加入洗净的百合和桂圆肉。
改小火慢炖煮熟，最后加入适量冰糖调味即可食用。
以上是一些适合冬季养生的粥食谱，根据个人口味和需求添加适量调料和调味品。
在寒冷的冬季，这些粥食可以帮助保暖，滋补身体，增强免疫力。
冬季养生粥品温暖你的胃与心灵
冬季养生粥品温暖你的胃与心灵冬季养生粥品温暖你的胃与心灵寒冷的冬季，天气寒冷，人们容易感到身体疲倦，内心也无法摆脱沉闷。
在这样的季节里，一碗温暖的养生粥品不仅可以温暖你的胃，还可以温暖你的心灵。
一、滋补养生粥——鱼胶山药粥鱼胶山药粥是一道富含营养的养生粥品。
将适量鱼胶、山药切成丁，加入糯米和水一起煮熟，再加入适量糯米粉搅拌，最后再煮透即可。
鱼胶富含胶原蛋白，能促进皮肤弹性，山药则具有健脾胃的作用。
这道粥品可以提供丰富的养分，滋补脾胃，增强体力，有助于改善体质和免疫力。
二、暖身养心粥——黑芝麻红枣粥黑芝麻和红枣都是冬季常见的滋补食材，它们有暖身养心的功效。
制作这道粥品，首先将黑芝麻炒香磨成粉，糙米加水煮熟后加入适量的黑芝麻粉和红枣，搅拌均匀即可。
黑芝麻富含蛋白质、脂肪和维生素E，有助于补血养颜；红枣则具有养血安神的作用。
这道粥品可以温暖身体，舒缓压力，提高睡眠质量。
三、排寒养胃粥——姜汁红豆粥冬季容易寒气侵袭脾胃，而姜汁红豆粥是一道排寒养胃的佳品。
将红豆提前浸泡，然后加入适量的水煮开后再煮透，最后加入姜汁搅拌均匀即可。
姜汁有温中散寒的作用，红豆则具有健脾利尿的效果。
这道粥品可以暖胃驱寒，促进身体新陈代谢，帮助消化。
四、复合滋补粥——党参五谷粥党参五谷粥是一道复合滋补粥品，含有多种谷物和党参，可以全面补充营养。
将糯米、红豆、玉米、小米、黑米等五谷杂粮混合煮熟，然后加入适量的党参粉搅拌均匀即可。
党参有补气养阴的功效，谷物则富含纤维和维生素，有助于提高肠道功能和免疫力。
这道粥品可以增强体力，延缓衰老，改善皮肤质量。
五、舒缓心情粥——玫瑰花粥冬季的沉闷气氛容易使人心情低落，而玫瑰花粥可以舒缓心情，带来内心的温暖。
将米洗净，加水煮熟后加入适量的玫瑰花瓣和适量糯米，煮到花瓣散开即可。
玫瑰花具有安神、解郁的作用，可以改善情绪和失眠问题。
这道粥品可以减轻心理压力，增加幸福感，让身心得到放松和滋养。
六、小结冬季养生粥品是一道温暖胃和心灵的美食。
冬天北方养生食谱大全
冬天北方养生食谱大全
1. 红豆薏米粥：将红豆、薏米和糯米一同煮粥，温暖身体，补血健脾。
2. 雪梨莲子汤：将雪梨和莲子一同煮汤，润肺止咳，清热解渴。
3. 枸杞炖瘦肉：将枸杞、瘦肉、红枣等一同炖煮，补益肾气，滋养身体。
4. 黑豆莲子汤：将黑豆、莲子、红枣一同煮汤，补血养颜，益肾健脾。
5. 黑木耳炒百合：将黑木耳和百合一同炒熟，补血益气，润肺生津。
6. 红枣山药糊：将红枣和山药煮糊状，补脾养胃，增强体力。
7. 核桃炖鸽肉：将核桃和鸽肉炖煮，滋阴补肾，强健身体。
8. 冰糖雪梨炖银耳：将雪梨和银耳煮汤，润燥止渴，清肺养胃。
9. 玉米炖鸡脚：将玉米和鸡脚一同炖煮，补血益气，强筋健骨。
10. 薏仁煮蛋：将薏仁和鸡蛋一同煮熟，清热解毒，养肝明目。
11. 黑糯米糖藕：将黑糯米和藕一同蒸熟，补血养颜，润肤滋阴。
12. 枸杞姜汁糖水：将枸杞和姜汁加入糖水中煮沸，补益阳气，驱寒暖身。
13. 红薯山药粥：将红薯和山药煮粥，补脾益肺，增强免疫力。
14. 枸杞炖乌鸡：将枸杞和乌鸡炖煮，滋补肝肾，强壮身体。
15. 燕窝莲子羹：将燕窝和莲子一同煮羹，滋阴润燥，美容养颜。
16. 红豆薏米绿豆粥：将红豆、薏米和绿豆一同煮粥，清热解毒，护肤养颜。
17. 刺梨炖银耳：将刺梨和银耳炖煮，滋阴养肺，清咽润喉。
18. 黑豆芝麻糊：将黑豆和芝麻煮糊状，补肾养血，润肠通便。
19. 核桃炒玉米：将核桃和玉米一同炒熟，补脑养神，增强记
忆力。
20. 蜂蜜柚子茶：将蜂蜜和柚子皮加入热水中冲泡，清热解毒，消炎止咳。
冬日养生粥做法大全
冬天肺部干燥怎么办试试四款润肺滋养粥作为养生专家，我们深知冬季由于气温低、湿度低等原因容易导致肺部干燥，甚至引发各种肺部疾病，因此我们应该在日常饮食中多加注意，增加食疗调理的内容，以滋养和保护我们的肺部。
下面介绍四款润肺滋养粥的养生食谱，希望能够帮助大家度过一个健康又舒适的冬季。
一、莲子粥食材：莲子50克、糯米100克、冰糖适量制作步骤：1、将糯米提前浸泡半小时；2、将莲子倒入开水中焯水；3、将糯米放入煲中加适量水，煮10分钟；4、加入焯过水的莲子和冰糖，再煮10分钟即可。
食用方法：早晚各一次，可适当加些蜂蜜调味。
功效：莲子味甘、性温，补脾益肾、润肺止咳；糯米性甘、平，有健脾养胃、补中益气、固液止泻的作用；冰糖则可清热润肺、解毒利咽。
二、燕窝莲子粥食材：燕窝20克、莲子50克、粳米100克、冰糖适量制作步骤：1、将粳米提前浸泡30分钟；2、莲子焯水备用；3、将粳米加入开水中煮3-5分钟；4、继续放入燕窝和莲子，煮熟后加入冰糖搅拌均匀即可。
食用方法：每日早晚各一次，一次半碗即可。
功效：燕窝中含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸等营养成分，可以帮助滋养肺部、美容养颜、增强免疫力；而莲子则是肺部滋阴、止咳润肺的最佳食材，配合冰糖的清热润燥作用，更有助于改善肺部干燥的症状。
三、百合粥食材：百合20克、粳米100克、冰糖适量制作步骤：1、将粳米提前浸泡30分钟备用；2、百合洗净备用；3、将粳米用清水煮10分钟；4、将百合放入煮3-5分钟即可，放入适量的冰糖搅拌均匀。
食用方法：每日早晚各餐一遍。
功效：百合是治疗肺部疾病的一种优秀药材，含有丰富的蛋白质和维生素B1、B2、C等，具有润燥化热、滋阴止咳、降血压等多种功效。
四、红枣山药粥食材：红枣15个，山药50克，糯米50克，米饭适量制作步骤：1、将米饭放到电饭锅里煮；2、将山药削皮，切成小块；3、放入电饭锅里和煮好的米饭一起煮20分钟；4、将洗净的红枣切成小块，放入锅中，再煮5分钟即可。
冬季养生粥食谱大全[冬季养生粥的做法食谱简单又好吃]
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冬季养生粥食谱大全[冬季养生粥的做法食谱简单又好吃]1、冬季喝菊花粥养生做法：菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂，连续3-5天。
功效：冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
2、冬季喝黑米红枣粥养生做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。
白糖5克。
黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。
锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效：此粥健脾养胃、改善消化不良。
3、冬季喝山药栗子粥养生做法：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
山药去皮。
红枣洗净，栗子去皮。
山药切成均匀大小的块。
锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。
放入山药和红枣。
煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老。
4、冬季喝银耳大米粥养生银耳，富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等，是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。
取银耳5克，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次。
5、冬季喝莲藕大米粥养生祖国传统医学认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。
取藕100克(洗净切碎)与大米50克看，共煮成粥，熟烂后，加蜂蜜适量，混匀服用，每日服用2次。
6、冬季喝山药大米粥养生祖国传统医学认为，胡萝卜味甘，性平，具有下气、利胸膈、补中、安五脏的作用。
适合用于治疗便秘、胃肠不适、饱闷气胀、消化不良等病症。
取胡萝卜150克切碎，同大米100克共煮成粥，每日服用2次。
1、紫米补肾粥做法：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。
冬季养生粥做法
冬季养生粥做法冬季养生粥做法1.山药安神粥材料：新鲜山药300公克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量。
做法：(1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。
(2)山药洗净削皮切小块备用。
(3)将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。
(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。
山药安神粥补气补血，改善肤色，补肾温胃，新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，具有恢复胃肠道的功能。
冬季养生粥做法2.养生粥材料：大米;小米;薏米;燕麦;红豆;紫薯。
做法：(1)把所有材料淘洗干净后，用水浸泡半小时到1小时。
(浸泡后更容易烧煮，尤其像红豆这样的比较难煮的，一定要提前浸泡一下)。
(2)加足量的水烧开后转中小火。
(水尽可能的加满，砂锅煮粥很容易煮干，可加少许油，有防溢的作用，也会使粥更香。
用砂锅煮的粥很香糯，但煮的时候，一定要经常搅拌，否则会沉底甚至烧糊。
(3)紫薯去皮，切成小块，待粥煮的很浓稠可以出锅的时候，加入紫薯粒再次煮开，即可关火。
(紫薯很容易烧烂，用砂锅的余热即可把紫薯焖烂，所以加入紫薯后不用多煮，这样吃的时候，还可以吃到完整的紫薯粒。
而且粥有一点似有若无的甜味)。
紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素c、b、a等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。
薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀，具有很大的美容功效。
冬季养生粥做法3.合欢花粥材料：干合欢花30克(鲜者50克)，粳米100克，红糖适量。
做法：(1)将材料洗净。
(2)加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前温服。
合欢花为豆科落叶乔木植物之花，含有合欢甙、鞣质。
有较好的强身、镇静、安神、美容的作用。
50款冬季养生粥 转自新浪网
50款冬季养生粥做法大全[荐] 2012年11月04日12:48 21CN1.莲实美容羹材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。
制作方法：(1)先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟；(2)再将桂园肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。
功用：有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
2.补血美颜粥材料：川芎3g,当时6g,红花2g,黄芪4g,粳米100g,鸡汤适量。
制作方法：(1)将米洗净；(2)用水浸泡，当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁；(3)将粳米放入药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
功用：此粥有活血行气，补养气血之功效，女性常食能调经补血、驻颜美容。
服用方法：每天1次，15d为一疗程。
3.核桃阿胶膏材料：红枣500g(去核)，核桃肉150g,桂园肉150g,黑芝麻(炒熟)150g,阿胶250g,冰糖各250g,黄酒500g。
制作方法：(1)将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末；(2)阿胶浸于黄酒中泡10d,然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化，(3)之后，再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀，放入冰糖再蒸15min 后即成。
服用方法：每日清晨取1-2匙，用开水冲服。
功用：养生健体、护肤美容，入冬之后常服，可使你皮肤健美，容光焕发。
4. 银耳樱桃羹材料：银耳50g,樱桃30g,桂花、冰糖适量。
制作方法：先将冰糖溶化，加入银耳煮10min左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之。
功用：此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效。
5.红颜汤材料：红枣50g,水发黑木耳100g,白糖适量。
制作方法：将水发木耳去杂质洗净，切成小块，红枣去核，同放入炒锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用。
功用：常食能使面色红润，青春焕发，此汤尤益于女性。
6.醋黄豆材料：新鲜黄豆250g,优质米醋适量。
制作方法：用醋浸泡黄豆以浸没黄豆为准。
冬至吃养生食谱大全
冬至吃养生食谱大全1. 红枣糯米粥：将糯米、红枣和清水放入砂锅中，煮到糯米熟烂、红枣散开，加入适量的冰糖调味即可。
此粥具有补血养颜的功效。
2. 茶树菇鸡汤：将茶树菇、鸡肉和适量的姜片放入锅中，加入足够的清水炖煮，最后加入适量的盐和胡椒粉调味。
这道汤可以增强免疫力，防止感冒。
3. 红糖姜茶：将适量的红糖和姜片加入清水中煮沸，然后慢慢熬煮10分钟，每天喝一杯，有助于驱寒、暖身，并能缓解关节疼痛。
4. 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐、胡萝卜和鸡肉放入锅中，加入适量的清水煮沸，最后加入盐和味精。
这道汤富含蛋白质和维生素，有助于补充身体的营养。
5. 蓝莓薏米粥：将薏米和适量的水一起煮沸，然后加入蓝莓和糖，继续煮至糯米熟透。
这道粥富含纤维和抗氧化剂，有助于改善肠道功能和保护皮肤。
6. 糖醋鸡蛋：将鸡蛋煮熟后剥壳，放入糖、醋和清水的混合液中腌制一夜。
这道菜可增加体内维生素和蛋白质的摄入，有益于补充体力和提高免疫力。
7. 核桃糊：将核桃仁研磨成粉，加入适量的鲜奶和蜂蜜，搅拌均匀。
这款糊状食物富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于改善大脑功能和滋养肌肤。
8. 芝麻糊：将芝麻炒香后研磨成粉，加入适量的糖和牛奶，搅拌均匀。
这道食物富含钙和铁，有助于强壮骨骼和补血益气。
9. 水果沙拉：将季节新鲜的水果如苹果、橙子、葡萄等切成块，加入适量的蜂蜜和柠檬汁拌匀。
这道沙拉富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和消化功能。
10. 银耳莲子汤：将银耳和莲子放入开水中焯水后，加入适量的冰糖和清水炖煮2小时。
这道甜汤富含胶质和蛋白质，有助于润燥养肺、滋阴补血。
冬季养生粥的做法大全
冬季养生粥的做法大全第一：栗子粥材料：板栗、粳米做法：将板栗和粳米洗干净之后一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的食盐。
功效：这道食谱具有很好的健脾养胃的作用，另外还具有很好的补肾功效。
很多人在上了年纪之后容易出现腰膝酸软的情况，这主要是由于肾气不足所导致的。
中医方面认为，板栗具有很好的强健肾脏、脾胃的作用，对于治疗肾虚效果不错。
日常如果仅仅是直接吃板栗并不能够很好的吸收所含有的营养物质，而只做成为栗子粥之后能够更好的调节身体状况。
第二：韭菜羊肝粥材料：韭菜、大米、羊肝做法：将韭菜切碎，羊肝清洗干净之后切片，然后将韭菜以及羊肝和大米一起熬粥成粥。
功效：这道食谱具有很好的不肝血的作用，并且对于眼睛也有很好的保健功效。
第三：山药粥材料：山药、白糖做法：将山药去皮之后切小块，然后放入锅中熬煮成为糊状，起锅之前加入白糖，搅拌均匀就可以服用。
功效：具有很好的健脾固肾功效，建议每天最好能够服用一次，这样才能够更好的促进身体健康。
第四：黑木耳粥材料：粳米、黑木耳、大枣、冰糖做法：将黑木耳泡发;大枣去核之后和粳米一起熬粥;水开之后放入木耳以及适量的白糖;最后小火熬粥服用。
功效：这道食谱能够很好的润肺养胃，并且还能够补血、强健心脑功能，特别适合身体抵抗力比较差的老人家。
1、羊肉寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖。
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。
羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。
冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。
2、牛肉牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。
牛肉含有足够的维生素B6，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，提高抵抗力。
而且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。
冬天最适合喝什么粥 冬季养生粥推荐
冬天最适合喝什么粥冬季养生粥推荐冬季是一个充满干燥寒冷的季节，身体的免疫力也容易下降，因此我们需要通过合理饮食来补充能量、增强体质。
而喝粥是非常适合冬季养生的选择，既能够滋补身体，又能够保证消化道的健康。
以下是我推荐的冬季养生粥食谱：1. 鸡蛋南瓜粥用料：南瓜，鸡蛋，大米，盐步骤：1. 将大米淘洗干净，倒入锅中，加入适量的清水；2. 把南瓜削皮去籽，切成小块；3. 煮开水后把南瓜块放入锅中，并加入少量盐，煮熟；4. 将南瓜泥挤压至细滑的状态，加入大米中，继续煮至米饭熟透；5. 打散鸡蛋，加入粥中，继续煮至鸡蛋凝固即可。
功效：南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C，能够滋补皮肤、防止感冒；鸡蛋中富含优质蛋白质和卵磷脂，有助于增强免疫力、调节神经体质。
2. 红枣山药粥用料：山药，糯米，红枣，水步骤：1. 将糯米泡水半小时，与山药一起洗净；2. 把山药去皮后切成薄片，红枣去核；3. 将所有原料加入锅中，加适量的水；4. 开锅后转小火煮约30分钟，至粥稠即可。
功效：山药有调理脾胃、益气养血的功效；红枣中含有大量的铁元素和多种维生素，有助于提高机体免疫力和造血能力。
3. 枸杞桂圆粥用料：大米，桂圆，枸杞子，水步骤：1. 将大米淘洗，放入锅中加入适量的水，小火煮至熟透；2. 桂圆和枸杞子用清水浸泡半小时左右，然后捞出；3. 煮好的米饭加入桂圆和枸杞子，再加入适量的水，继续煮5分钟即可。
功效：桂圆和枸杞子都是补血补气的好材料，能够养血补肾，同时还能够增强免疫力。
以上三道粥配方，都是非常适合冬季饮用的养生粥食谱。
这些食材可以提高身体的免疫力和机体抵抗疾病的能力，有助于强身健体。
同时，这些粥水热量低、易于消化，还能够润肠通便、调养脾胃，为冬季养生打造一个健康而美味的选择。
霜降时节的冬季养生食谱滋补身体增强免疫力
霜降时节的冬季养生食谱滋补身体增强免疫力冬季是人体抵抗疾病的关键时期，而良好的养生食谱可以滋补身体、增强免疫力。
在霜降时节，我们可以选择一些适宜的食材，来制作营养美味的冬季养生食谱。
本文将为您介绍几种适合霜降时节的冬季养生食谱。
一、滋补养生粥品1. 党参山药糯米粥材料：党参、山药、糯米、枸杞、冰糖制作方法：将党参、山药洗净切片，糯米洗净后加入党参、山药片和适量清水煮成粥，最后加入枸杞和适量冰糖调味即可。
2. 莲子百合粥材料：莲子、百合、糯米、红枣、冰糖制作方法：将莲子和百合洗净，糯米洗净后和莲子、百合一同加入适量清水和红枣煮成粥，最后加入适量冰糖调味即可。
二、温补营养汤羹1. 鸡汤材料：鸡肉、红枣、党参、枸杞、姜片、盐制作方法：将鸡肉切块，红枣去核切片，党参洗净切片，将鸡肉、红枣、党参、枸杞、姜片加入适量清水煮沸后改小火慢炖1-2小时，最后加入适量盐即可。
2. 黑豆薏仁煲鸽汤材料：黑豆、薏仁、鸽肉、枸杞、盐制作方法：将黑豆和薏仁洗净，将鸽肉切块，将黑豆、薏仁、鸽肉、枸杞加入适量清水煮沸后改小火慢炖2-3小时，最后加入适量盐调味即可。
三、滋补食材的烹饪方式1. 红枣核桃糊材料：红枣、核桃仁、蜂蜜制作方法：将红枣和核桃仁洗净，用搅拌机搅打成糊状，最后加入蜂蜜调味即可。
2. 蜜汁糖蒸苹果材料：苹果、蜂蜜制作方法：将苹果切片，放入蒸锅中，蒸熟后淋上蜂蜜即可食用。
四、补充维生素的水果饮品1. 柠檬蜂蜜水材料：柠檬、蜂蜜、温水制作方法：将柠檬挤汁，加入适量蜂蜜和温水，搅拌均匀即可饮用。
2. 西瓜苹果汁材料：西瓜、苹果制作方法：将西瓜和苹果切块，放入榨汁机中榨汁，最后将汁液过滤即可饮用。
以上是几种适合霜降时节的冬季养生食谱，通过合理搭配食材和烹饪方式，可以为身体提供充足的营养，并增强免疫力，让我们在冬季保持健康和活力。
为了更好地保持身体的健康，还应注意合理膳食搭配和适量运动，以全面提升身体的免疫力。
在寒冷的冬季，让我们通过科学的饮食来增强抵抗力，迎接更美好的未来！。
冬季养生粥食谱
冬季养生粥食谱一、红枣桂圆粥食材准备●大米 100 克●红枣 10 颗●桂圆肉 30 克●冰糖适量制作步骤1.大米淘洗干净，浸泡在水中 30 分钟，使大米充分吸收水分，这样煮出来的粥更加浓稠。
2.红枣洗净，去核备用。
桂圆肉冲洗一下即可。
3.锅中加入适量清水，大火烧开后，放入浸泡好的大米，再次烧开后转小火慢慢熬煮。
4.煮至大米开花时，加入红枣和桂圆肉，继续炖煮。
5.煮约 20 - 30 分钟，直到粥变得浓稠，红枣软烂。
根据个人口味加入适量冰糖，搅拌至冰糖融化后即可关火。
功效与作用红枣桂圆粥具有补血安神、健脾养胃的功效。
红枣富含铁元素，能预防缺铁性贫血，还含有丰富的维生素C，可促进铁的吸收。
桂圆肉能补益心脾、养血安神，对于冬季手脚冰凉、失眠多梦的人群有很好的调理作用。
大米则是提供能量的基础食材，滋养脾胃。
此粥适合冬季气血不足、体质虚寒者食用。
二、山药栗子粥食材准备●大米 80 克●山药 200 克●栗子 100 克●枸杞 10 克●盐或白糖适量制作步骤1.大米洗净，浸泡 20 分钟。
2.山药去皮洗净，切成小块。
为防止山药氧化变色，可将切好的山药块浸泡在淡盐水中。
3.栗子去皮，可以用开水烫一下栗子，这样更容易去皮。
如果是购买的去皮栗子则直接使用。
4.锅中加适量清水，放入大米，大火煮开后转小火煮至米粒变软。
5.加入山药块和栗子，继续煮约 20 分钟，至山药和栗子熟透。
6.放入枸杞，再煮 5 分钟左右。
最后根据个人口味加入适量盐或白糖调味即可。
功效与作用山药栗子粥有健脾益胃、补肾强筋的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是冬季滋补脾胃的佳品。
栗子营养丰富，有“肾之果”的美称，能补肾健脾、强身壮骨。
枸杞滋补肝肾，增强免疫力。
这道粥适合冬季脾胃虚弱、腰膝酸软的人群食用。
三、南瓜小米粥食材准备●小米 100 克●南瓜 300 克●红枣 5 颗●冰糖适量制作步骤1.小米淘洗干净。
南瓜去皮去瓤，洗净后切成小块。
冬季养生粥：推荐六款天冷暖胃粥
冬季养生粥：推荐六款天冷暖胃粥1、花生红枣蛋糊粥梗米100克，清水2500毫升，花生仁50克，红枣5只，鸡蛋2只，盐2克，蜂蜜100克。
梗米淘净，用腌料腌渍60分钟。
花生米煮熟，去衣。
锅内清水烧滚，方梗米、花生仁、红枣，烧滚，用小火熬2小时，加蜂蜜，鸡蛋液即成。
2、鲜虾鱼片粥大米100克，清水1400毫升，大虾8只，鱼片100克姜丝、葱花、料酒、淀粉、胡椒粉、盐、油适量。
将大虾洗净，备用。
鱼片用少许淀粉，料酒，胡椒粉抓匀，腌制15分钟。
将水放进锅中，烧沸后，放入淘洗好的大米，加入一小勺色拉油，继续煮至沸腾，然后改小火慢慢熬45分钟。
改大火，将大虾，腌制好的鱼片，姜丝倒入粥中，煮滚5分钟，关火。
撒入葱花，适量的盐和白胡椒粉，拌匀即可食用。
3、姜丝排骨粥大米100克清水1400毫升，排骨250克姜丝、油、盐、白胡椒粉适量。
将大米淘洗干净，沥干水分，用盐和油拌匀，备用。
锅里放水，将排骨焯熟，冲洗干净备用。
砂锅中放入冷水，将排骨放进去，大火煮沸，此时加入腌好的大米，继续煮至沸腾。
然后改小火慢慢煮50分钟。
加入适量的白胡椒粉拌匀，即可食用。
4、补肾杂粮粥黑豆、红豆、糯米、黑米、薏苡仁米、血糯米共一杯。
黑芝麻粉、红糖适量。
将各种米和豆淘洗干净，用水浸泡4小时以上，因杂粮不易煮熟。
锅中放适量水，烧开，将杂粮放进锅中，大火煮至沸腾，改小火煮一个半小时。
加入适量的黑芝麻粉和红糖，即可食用。
5、桂枣小米粥小米150克、红枣15个、桂圆干15个、红糖适量。
将小米淘洗干净，桂圆和红枣洗干净，红枣去核备用。
锅中放入足量的水，烧沸后，加入小米，桂圆和红枣，大火煮沸，改小火慢煮一个小时。
吃前调入红糖拌匀即可。
6、五谷杂粮粥黑米、大米、糙米、燕麦米、高粱米、小米各一小把，黑豆、红豆、鹰嘴豆适量，淮山药4片，紫山药一个。
前一天晚上将所有材料淘洗后浸泡。
拿一个大沙锅，将所有材料到入包括浸泡的水，后再将清水加满。
先用大火烧开，再转小火慢慢熬制，直到米粒全部化来，豆子酥烂为止。
冬季养生粥有哪些 冬季养生粥怎么做
冬季养生粥有哪些冬季养生粥怎么做冬季是寒冷的季节，人体需要更多的能量来保持身体的正常功能运作，特别是我们的消化系统、免疫系统和呼吸系统。
因此，在冬季，一个养生粥可以帮助你轻松地平衡你的荷尔蒙水平，提高新陈代谢和免疫力，亦可养颜美容，防治疾病，增强体质。
以下是四种冬季养生粥及其详细配方:1. 黑米红枣粥食材：- 黑米 50 克- 红枣 10 颗- 冰糖适量- 清水适量制作步骤：1. 使用所需量的黑米，并用清水淘洗干净；2. 将每个红枣去核并切成小块；3. 在一份清水和黑米中倒入红枣块，用大火煮沸；4. 调低火力慢慢煮至米和枣的颜色变成一种漂亮的深红色；5. 当水开始变得越来越粘稠时，加入适量的冰糖精心搅拌，保证煮出来的粥的口感更好。
功效分析：- 黑米富含纤维素和维生素 B，可以帮助降低血压和胆固醇，增加能量；- 红枣被称为“女人的补品”，能够调节女性的荷尔蒙和帮助身体保持健康。
2. 山药莲子粥食材：- 山药 50 克- 莲子 20 克- 清水适量制作步骤：1. 将山药去皮并切成小块；2. 将莲子用清水泡一晚上或者浸泡一下午；3. 将山药和莲子放入锅中然后倒入适量的清水；4. 用小火煮至山药和莲子变成非常容易糊的状况；5. 关火，并使用搅拌器将其搅拌成顺滑的粥。
功效分析：- 山药含有丰富的黏液质，能够润肺健胃，增强肝脏功能，还可以提高人体的免疫力；- 莲子是一种很好的养生食品，它具有补肾益胃，清心润肺等功效，常吃有助于预防湿疹和哮喘等疾病。
3. 南瓜鸡肉粥食材：- 南瓜 100 克- 鸡胸肉 100 克- 小米 50 克- 葱花、姜丝适量- 鸡汤或清水适量制作步骤：1. 将南瓜切成小块，鸡胸肉切成小块备用；2. 小米用清水泡一晚或者浸泡一下午；3. 在另一个锅里加入适量的鸡汤或清水，放入姜丝、葱花、南瓜和鸡肉；4. 煮沸后，加入切碎的小米；5. 用中小火慢慢煮至米饭散开，南瓜和鸡肉变得非常容易糊。
功效分析：- 南瓜富含黄瓜酸和维生素 C，帮助身体保持良好的抵抗力，还能够促进有助于维生素 A 的产生；- 鸡肉富含蛋白质和铁质，能够增强人体免疫力和能量。
养生粥的做法大全冬天养生粥怎么做的做法简单
养生粥的做法大全冬天养生粥怎么做的做法简单1、红枣菊花粥红枣50g,梗米100g,菊花15g,红糖适量。
将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。
2、葵花黄芪粥葵花籽,去壳,20克,黄芪50克,梗米100克,清水适量,微火煎煮,每日一剂。
3、苹果粥白米,苹果。
淘净的白米煮至滚时稍微搅拌,改小火熬煮30min,加入削皮、切片再煮。
4、皮蛋瘦肉粥把松花蛋切碎,瘦牛肉切丝或末,加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。
等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉,然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。
再熬10min即可。
5、鸡肉粥把鸡胸肉切成细丝,加入与做皮蛋瘦肉粥时同样的调料,粥快熬好时加入鸡肉,再加盐、味精或鸡精。
再熬10min即可。
还可以根据自己的口味加些别的东西,比如:桂圆、百合、莲子等作为辅料。
6、黑米粥取黑米200克加水,文火熬粥。
日服1剂,早晚食用,具有补肾健脾、滋阴养血、益肝明目的功效,适用于肝肾气血不足所致的头晕、耳鸣、视物不清、面容憔悴等症。
7、猪肝绿豆粥绿豆50克,粳米100克,加水1000克熬成粥,然后放入成片猪肝100克,煮至肝熟即成,口服3次。
经常食用,具有清热、补肝、养血、明目、润肤的功效,适用于血压所致面色美黄、视力减退等症。
8、黄精粥黄精20克用纱布包好,入适量水在锅中煮10分钟,再下粳米100克,陈皮3克,冰糖20克同煮成粥,拣出药包,作早晚餐食用。
黄精味甘厚腻。
“宽中益气,使五脏调良,肌肉充盛,骨髓坚强。
多年不老,颜色鲜明,发白返黑,齿落更生。
”本粥补益作用较强,身形虚瘦的人极宜常用。
9、燕麦粥燕麦50克同适量水煮成粥。
可供早晚餐食用。
燕麦又叫莜麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白粮食品种,其补虚健脾,营养价值很高。
常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
10、紫河车粥取新鲜洗泡干净的紫河车100克切碎,与小米100克同煮粥。
日服1剂,分3次温热食用。
冬季养生食疗冬天适宜的滋补养生粥品
冬季养生食疗冬天适宜的滋补养生粥品冬季养生食疗：冬天适宜的滋补养生粥品寒冷的冬季是我们保持身体健康的关键时刻。
在这个季节里，食物选择和饮食搭配能够起到重要的养生作用。
而温热滋补的养生粥品则成为了冬季补充体力、增强免疫力的首选。
本文将为您介绍几款冬天适宜的滋补养生粥品，助您度过一个健康温暖的冬天。
一、山药薏米粥山药薏米粥是一道老少皆宜的养生粥品，既能滋补肺脾，又能润肤养肺。
制作这道粥品只需准备适量的山药、薏米和水。
首先，将山药剥皮切块，与薏米一同放入煮锅中，用文火慢慢煮熟。
当粥煮至稠密而糯软时，即可享用。
此粥清淡可口，具有补肺健脾、益气生津的功效。
二、黑米红枣粥黑米红枣粥是一道滋补养生的经典食疗粥品。
这款粥品有助于补血益气、养肾润燥，并且对女性来说尤其有益。
制作方法简单易行，只需准备黑米、红枣和适量清水。
首先，将黑米淘净，红枣泡软，然后将它们一同放入煮锅中，加水适量煮沸，最后改用小火煮熟。
食用时，口感软糯甜美，营养丰富，具有补血调经的功效。
三、南瓜小米粥南瓜小米粥是一款滋补清淡的养生粥品。
南瓜味甘、性平，富含多种维生素和矿物质，能够增强身体免疫力、促进新陈代谢。
小米则具有健脾开胃、滋补气血的作用。
制作这款粥品，只需准备适量的南瓜、小米和水。
先将南瓜去皮切块，与小米一同煮熟，煮至粥状即可食用。
此粥清香可口，富含丰富的营养，有助于养胃益气、健脾养血。
四、百合红豆粥百合红豆粥是一道滋补又美味的冬季养生粥品。
百合能够润肺止咳、清心安神，红豆则具有健脾利尿、活血化瘀的功效。
制作这款粥品，准备适量的百合、红豆和水。
将百合和红豆洗净，放入煮锅中，加入适量的水煮沸，然后改用小火煮熟。
这样煮出的粥品既香甜可口，又具有润肺养心、活血化瘀的功效。
五、桂圆红枣粥桂圆红枣粥是一道具有温补作用的养生粥品。
桂圆能够补肾益气、养血安神，红枣则具有益脾养胃、促进血液循环的功效。
制作这款粥品，准备适量的桂圆、红枣和水。
将桂圆和红枣洗净，放入煮锅中，加入适量的水煮沸，然后小火煮熟。
大雪时节养生营养粥_节日习俗
大雪时节养生营养粥大雪时节很好的养生营养粥，对于不喜欢吃肉吃饭的人们这是一个很好的选择。
下面小编就和大家去分享一下吧。
大雪节气养生的营养粥1.乌鸡肉粥乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。
2.百合杏仁粥鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。
3.菊花粥菊花60克、米100克。
先将菊花煎汤，再同米煮成粥。
因其具有散风热、清时火、明目等功效，对冬季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。
同时对心血管疾病也有较好防治作用。
4.胡萝卜粥取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。
将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。
因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
5.木耳粥取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。
6.赤小豆粥赤小豆50克、米100克、白糖少许。
赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。
有清热利尿、止渴之功效。
7.芝麻粥捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
芝麻50克、米100克。
先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。
秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是冬季保健粥的佼佼者。
对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
8.胡桃粥取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。
胡桃肉20克、米100克。
核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。
常食核桃粥，不仅能补肾，还可以有延年抗衰老作用。
9.梨粥梨2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。
因梨具有良好的润燥作用，可作为冬令常食的保健食品。
9.莲子粥将莲子发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、心烦失眠、健忘多梦。
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养生粥食谱冬天养生粥食谱
养生粥食谱冬天养生粥食谱，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是养生粥食谱冬天养生粥食谱的内容，希望大家喜欢。
养生粥食谱
红豆薏仁水
食材
红豆35g、薏米35g、冰糖少许
步骤
红豆和薏米洗净提前一晚泡好
倒入养生壶，加水1800ml，开启甜品模式
如果喜欢喝甜的，可以加一点冰糖进去~
炖煮结束之后就可以喝啦！
冬天养生粥食谱
南瓜小米粥
食材
南瓜小半个、小米60g、枸杞适量、冰糖少许步骤
南瓜去皮切块
小米、枸杞泡好洗干净倒入养生壶内
加水至1200ml，开启煲汤模式
喜欢甜味的宝宝可以在炖煮的过程中
可以适量加些冰糖
等到炖煮结束后就可以吃啦
一次性吃不完也没关系
养生壶可以自动保温
啥时候吃都是热的
紫薯燕窝羹
食材
紫薯100g、燕窝适量、牛奶300ml、冰糖少许步骤
紫薯切成小块
燕窝用清水浸泡6小时
去掉燕窝上的小毛和杂质
燕窝放入养生壶的玻璃盅内
玻璃盅主要的作用就是“炖”
让养生壶可以外煮内炖，这个功能hin实用
开启一键燕窝模式
炖煮完成后，把玻璃盅内的燕窝倒入牛奶
将牛奶燕窝和紫薯放入养生壶内，开启燕窝模式炖煮结束就可以吃啦！！
水果绿茶
食材
绿茶包3个、冰糖少许
苹果、芒果、凤梨、梨、百香果、柠檬片
步骤
把水果都洗净去皮切块
先用3个绿茶包煮茶底
当然也可以把绿茶换成任何你们喜欢的茶哦因为我这款养生壶有配套的小茶盅
可以煮任何我喜欢的茶叶很方便
加入1500ml水，选择果茶模式
在煮茶模式还剩10分钟的时候捞出茶包
挖取百香果果肉带果汁加入壶内
再把其他切好的水果加进去一起煮
加入适量冰糖调味，就可以喝咯
一颗柠檬红茶
食材
红茶包3个、柠檬1个、蜂蜜适量、盐少许
步骤
用盐把柠檬果皮上的蜡洗净
柠檬两头去蒂，切开但不要切断保持完整性~
养生壶加水至1000ml
放入茶包和柠檬，启动果茶模式
煮完之后等水变温，然后加蜂蜜进行搅拌~
超醇厚奶茶
食材
黑糖糖浆2勺、红茶包3个、炼乳两勺、牛奶200ml、盐少许
步骤
在养生壶中放入500ml的水和3个红茶包
煮沸后再煮2分钟
捞出茶包，放入一小撮盐
加入2勺黑糖糖浆，搅拌到全部融化
在茶汤里放入炼乳和牛奶搅拌均匀就可以喝啦~。