柔道的技术动作

柔道的技术动作

柔道的技术动作

1.单手背负投

2、双手背负投

双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂大小臂重叠，将小臂支于对手腋下，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。将对手投摔过去(图3-2-1至图3-2-9)。

3.体落

双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂大小臂重叠，将小臂支于对手腋下，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时将右腿伸出至对手右腿外侧，两腿成左弓步状，上体向左侧旋转。将对手投摔过去(图3-3-1至图3-3-10)。

4.肩车

双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手两脚之间，脚

前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，抓握对手直门的右手松开把位插

入对手两腿直间，头潜入到对手右侧腋下贴近体侧，右肩抵住对手

小腹。左脚前进半步调整身体重心，膝关节弯曲，两腿伸直站直身

体将对手扛于右侧肩上，左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手

随左手运动方向用力。将对手投摔过去(图3-4-1至图3-4-10)。

5.双手刈

双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手两脚之间，脚

前掌为主要支撑点，膝关节弯曲。抓握对手把位的双手松开，从对

手两腿外侧抱住双腿，头潜入到对手右侧腋下，贴近体侧，右肩抵

住对手小腹。左脚前进半步调整身体重心，膝关节弯曲，身体前冲，双手回收，将对手摔躺下去(图3-5-1至图3-5-9)。

6.大腰

双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧，脚

前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂从对手身体左侧插入，搂抱

对手腰背部，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝

关节弯曲。以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方

向状态，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向

自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时双腿蹬直，臀部支

顶对手小腹，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。

将对手投摔过去(图3-6-1至图3-6-9)。

7.扫腰

双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的大领(领襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，

右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌

为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为

主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对

面状态变为同方向状态，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。左手

牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，右腿伸

出至对手右腿外侧，同时身体重心移至左腿，形成左腿单腿支撑状态。右腿直腿横向撩扫对手右小腿外侧，上体向左侧前躬旋转，头

部随之转动，右侧脸朝下。将对手投摔过去(图3-7-1至图3-7-9)。

8.腰车

双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的大领(领襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌

为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为

主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对

面状态变为同方向状态，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。左手

牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时双

腿蹬直，臀部支顶对手小腹，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝

向自己的腿部。将对手投摔过去(图3-8-1至图3-8-8)。

9.袖钓

双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的左小袖，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右

手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为

主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主

要支撑点，膝关节弯曲。以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面

状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动

方向用力，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹，上体前躬，头部转

向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。将对手投摔过去(图3-9-1至图

3-9-9)。

10.膝车

双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手左脚前侧，脚

前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，身体逆时针旋转，抬左腿直腿扫

向对手右腿，左脚掌拦踢对手右腿膝关节下方。将对手摔倒(图3-

10-1至图3-10-8)。

11.大外刈

双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向对手身体右侧横向牵拉左手腕

关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。左脚上步至对手右

脚外侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，身体重心前移至左腿

成左腿单腿支撑状，右腿经自己左腿与对手右腿间空隙向前抬起。

左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手向左手运动方向反向用力，右腿直腿向体后撩挑对手右腿，上体前躬。将对手投摔过去(图3-

11-1至图3-11-8)。

12.大内刈

双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧，脚

前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚

掌为主要支撑点，膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手向左手运动方向反向用力，左腿支撑身体重心，右腿自对手两

腿间由内向外划打对手的左腿，划打的同时屈膝回收自己的小腿，

将对手的左腿叠加或钩挂在自己大小腿之间。将对手摔倒(图3-12-

1至图3-12-8)。

13.内股

双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的大领(领襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌

为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为