预防电脑辐射

第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。

第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，

脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上！

第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

第五招：应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。

第六招：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

第七招：注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

第八招：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。

第九招：经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不

仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰

1、不要过度靠近电脑屏幕，否则容易受到辐射线的伤害，

2、上网的姿势要端正，不要侧着身子。

3、毛巾要经常晒洗干净，提倡一人一巾和流动水洗脸。别人用过的脸盆要洗净后再用。

4、上网的时间不要太长，更不能上网入迷，最好上一小时左右休息一下，或者上网时

间长了，往远处望望。

5、不要在太强或太暗的光线下上网。环境中的光线太强或者是太弱，会导致屏幕与外

界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。

6.做眼保健操:眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按

摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌

紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，

起到保护视力、防治近视的作用。

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下

午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。

第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑

在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，

上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈多吃护眼食品(富含维生素A,B1,B2,B6,B12,C,D,及E)

以下是十种公认的护眼食品:

1.蓝莓乾 - 含丰富铁、钙、维生素 A、B 及 C

- 含花青贰色素，具活化视网膜内视紫质

- 合成的幼纂A强化视力，明亮眼睛

- 增进脑力及有助延缓衰老

2.有机菠菜 - 含丰富维他命A 、C 、铁质及叶酸

- 保护视力

- 有益心脏

3.有机黑芝麻 - 含维他命B2及E、钙质及铁质美容明目，可润- 肠通便

- 良好抗衰老作用，尤适合为“芝麻糊” 之材枓

4.有机短糙米 - 只打走蓬腄A保留着丰富营养的蝌R和胚芽

- 含丰富纤维素及维生素B1、 B6 、 E，

- 护眼之余，可改善吸收能力和促进大肠蠕动

- 有助清除体内废物和毒素

5.有机即溶燕麦片 - 含丰富维生素B1，为护眼所需之维生素

- 健脾益气、强化骨骼、有益心脏

- 能帮助消化，适合糖尿病者用

6.有机燕麦米 - 含丰富维生素B1

- 有益脾脏及心脏

- 保健糖水推介：红豆/花生麦米粥

7.有机提子乾 - 含丰富铁、钙及氨基酸外，亦含

- 丰富维生素 A、B、C

- 其中维生素 A、B2及C对眼睛保健及促进视力尤为重要

8.杞子零食 - 内含多种氨基酸和维生素

- 能明目润肺

- 延缓衰老

9.有机绿豆 - 补充维生素B2之选择，减轻眼睛疲劳

- 有益肝脏及膀胱，帮助排出体内毒素

- 具清热、利尿与消肿作用

10.有机黑豆 - 含丰富维他命A和铁质，具补眼及护发幼 - 有益肾脏，利尿

当今的电脑族常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这些是什么原因造成的呢

中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固——如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯——”。可见血对人体上多么的重要。

中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。“肾主骨、生髓、通脑”如果伤及肾脏，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统。

中医讲“胆有多清，脑有多清。”而电脑族往往晚上过12点才睡，所以头脑不清醒，也会影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。

中医讲“肝在面色表现为青色。”“肝是人体最大的解毒器官。”“人卧则血归肝。”而23点——3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，而电脑族熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。

因此，电脑族养生应从养肝开始。

养肝要从以下几个方面进行：

1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。

2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。

4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。电脑放在那里伤害最小如果问：“现代都市什么最贵”可能每个人都会有各自不同的答案，但有一种答案必然能赢得很多人的支持，那就是“空间”。不少人为了节省家里的空间，把电脑放置得离墙壁越来越近。尤其是现在的液晶显示屏，几乎不用考虑散热问题，更是可以想多近就多近了。殊不知，这样很可能会对视力和心情产生双重的不良影响。