芭蕾舞基本动作解析
芭蕾舞的基本动作介绍
芭蕾舞的基本动作介绍芭蕾舞作为一种优雅、独特和具有高度技术性的舞蹈形式，已经在世界各地广受赞赏。
芭蕾舞的魅力在于它具有独特的动作语言和美感。
本文将介绍几个芭蕾舞的基本动作，包括姿势、步法和转体动作，以帮助读者更好地了解芭蕾舞的魅力和技术要求。
一、姿势1. 起势芭蕾舞起势时，身体挺直，双脚平行站立，手臂自然下垂。
头部保持正直，目光看向前方。
2. 弓步弓步是芭蕾舞中常见的姿势之一。
脚尖稍微分开，一个脚跟抵住另一个脚趾，同时上身微微前倾，手臂伸直向前。
3. 柔臂柔臂是芭蕾舞中独特的手臂姿势。
双臂自然下垂，手腕放松，手指微微弯曲。
伸展时，手臂保持优雅的线条，如展开小鸟的翅膀。
二、步法1. 基本步芭蕾舞中的基本步法包括步伐、足法和跳跃。
其中最基本的步伐是“步”和“换足”。
步是指一脚移动到另一脚的位置，换足是指脚的位置互换。
2. 散步散步是一种常见的步法，它要求优雅、平稳地走动。
身体应挺直，脚步轻盈，下肢运动平衡。
3. 飞步飞步是芭蕾舞中的一种跳跃动作。
双脚同时离地，身体在空中做一定的动作，如旋转、舞蹈和高高跃起等。
这要求舞者具备良好的技术和平衡能力。
三、转体动作1. 转转是芭蕾舞中常见的动作。
转的方式多种多样，包括全身转、顶转和花臂转等。
这些转体动作要求舞者有准确的技巧和灵活的身体。
2. 圆环转圆环转是芭蕾舞中的高级转体动作。
舞者在空中旋转，一腿向前伸直，另一腿弯曲，身体姿势优雅。
这是芭蕾舞中的经典动作之一，要求舞者具备良好的灵活性和平衡能力。
四、总结芭蕾舞的基本动作包括多种姿势、步法和转体动作，每个动作都要求舞者具备良好的技术和身体控制能力。
通过学习这些基本动作，舞者能够更好地展示芭蕾舞的美感和独特魅力。
芭蕾舞不仅仅是舞蹈形式，更是一种艺术表达的方式，深深吸引着世界各地的观众。
无论是专业舞者还是爱好者，只要用心学习和练习，都能够在芭蕾舞中找到属于自己的舞蹈梦想。
芭蕾舞的基本动作介绍
芭蕾舞的基本动作介绍芭蕾舞作为一种优雅而高雅的艺术形式，拥有许多独特且令人着迷的动作。
在这篇文章中，我们将介绍一些芭蕾舞的基本动作，帮助您更好地了解和欣赏这一古老而美妙的艺术。
1. 打开动作（Développé）打开动作是芭蕾舞中体现美感和优雅的动作之一。
它需要舞者从一条腿支撑起身，双腿并拢，之后慢慢将另一只腿抬起，并最终延伸到腿头抵住抬起的腿。
这个动作要求舞者保持良好的平衡和身体的协调。
2. 旋转动作（Pirouette）旋转动作是芭蕾舞中最具挑战性的动作之一。
它要求舞者以一个脚尖为支点，在地面上旋转自身。
旋转动作的关键在于芭蕾舞者要保持身体的稳定和平衡，并通过控制身体的旋转来展现出舞蹈的优美和技巧。
3. 踮起脚尖（En Pointe）踮起脚尖是芭蕾舞中最经典和令人印象深刻的动作之一。
芭蕾舞者需要在尖尖的芭蕾舞鞋上保持平衡，并通过脚踮起和脚尖着地的动作来实现灵巧的移动和独特的舞姿。
这需要芭蕾舞者具备出色的脚踝和脚部的力量以及平衡的控制能力。
4. 弓步动作（Arabesque）弓步动作是芭蕾舞中最具识别性的动作之一。
它要求舞者将一只脚踩在地面上，另一只脚向后延伸。
舞者的身体要保持直立，胸部挺起，腿部要尽量延伸得更高更远。
弓步动作展示了舞者的灵活性和舞蹈的美感。
5. 收腹动作（Plié）收腹动作是芭蕾舞中最基本的动作之一，也是进行其他动作的基础。
它要求舞者弯曲膝盖并保持腰背挺直、腹部收紧的姿势。
收腹动作能够帮助舞者在完成其他动作时保持稳定和流畅。
6. 高抬腿（Grand Battement）高抬腿是芭蕾舞中展示舞者力量和柔韧性的动作之一。
它要求舞者将一条腿抬至腰部甚至更高的位置，然后再缓慢放下。
舞者需要用力并保持良好的平衡来完成高抬腿动作。
以上是芭蕾舞中的一些基本动作介绍。
这些动作展示了芭蕾舞的优雅和技巧，需要舞者具备出色的身体控制和灵活性。
希望通过这篇文章，您能更好地了解和欣赏芭蕾舞这一古老而美妙的艺术形式。
芭蕾舞十二个基本动作
芭蕾舞十二个基本动作芭蕾舞是一种优雅、充满艺术感的舞蹈形式，它以身体的柔韧性、力量和优美的动作为特点。
在芭蕾舞的学习过程中，掌握基本动作是非常关键的一步。
本文将介绍芭蕾舞的十二个基本动作，并分别讲解它们的要领。
一、一足站立一足站立是芭蕾舞的基础姿势之一，它要求舞者将一只脚抬起，只用另一只脚站立。
这个动作可以通过保持身体的平衡来训练。
二、一足站立-二足站立一足站立-二足站立是上一个动作的延伸，它要求舞者将另一只脚低下，与原本的站脚并拢。
这个动作需要舞者练习平衡感和身体的协调性。
三、一足站立-延伸一足站立-延伸是上两个动作的进一步发展，它要求舞者将抬起的脚尽量向后延伸，并保持身体的平衡。
这个动作需要舞者的柔韧性和身体控制力。
四、一足站立-延伸换脚一足站立-延伸换脚是对上一个动作的变化，它要求舞者将延伸的脚交替换成另一只脚。
这个动作可以训练舞者的协调性和流畅性。
五、一足站立-肢体换位跳一足站立-肢体换位跳是芭蕾舞中较为复杂的动作之一，它要求舞者在站立的基础上进行跳跃，并在空中完成肢体的交换。
这个动作需要舞者的力量、爆发力和尽快完成动作的能力。
六、一足站立-肢体换位跳-换脚一足站立-肢体换位跳-换脚是对上一个动作的变化，它要求舞者在换位跳的基础上，将换脚动作融入其中。
这个动作需要舞者的身体协调性和技巧。
七、立定换脚立定换脚是芭蕾舞中的基础动作之一，它要求舞者在原地不动的情况下，将一只脚抬起，交换成另一只脚。
这个动作可以训练舞者的平衡感和身体控制能力。
八、随意三连挑脚-立定随意三连挑脚-立定是芭蕾舞中比较高难度的动作之一，它要求舞者在连续抬脚的基础上，在最后一次抬脚后保持立定。
这个动作需要舞者的柔韧性和身体控制能力。
九、随意三连跳-立定随意三连跳-立定是对上一个动作的变化，它要求舞者在连续跳跃的基础上，在最后一次着地后保持立定。
这个动作需要舞者的力量、爆发力和身体协调性。
十、侧立连跳侧立连跳是芭蕾舞中一个要求舞者展示身体协调性和平衡能力的动作。
芭蕾基础舞蹈知识点总结
芭蕾基础舞蹈知识点总结一、基本动作1. Plié（屈膝动作）Plié是芭蕾舞中最基本的动作之一，它是从直立姿势开始，膝盖弯曲然后再伸直的一个过程。
Plié动作分为小跳和大跳两种，小跳 Plié主要用于在准备动作或者转向动作中，而大跳 Plié则是在跳跃中用到。
2. Relevé（提踮）Relevé是指将身体的重心移动到脚尖的动作。
这个动作需要舞者通过脚踝和小腿的肌肉来支撑身体的重量，从而实现站立在脚尖的状态。
Relevé动作在芭蕾舞中经常用于提高舞者的身体姿势和平衡能力。
3. Battement Tendu（伸展踢腿）Battement Tendu 是一种将腿从身体中心向外伸展然后再回到原位的动作。
在做Battement Tendu 动作时，舞者要保持大腿和小腿的肌肉紧绷，并且要通过脚踝关节的弯曲来实现这个动作。
4. Battement Développé（伸展开展腿）Battement Développé是将腿从身体中心向外展开然后再抬起至大腿平行于地面的动作。
这个动作要求舞者在保持身体平衡的同时，通过腰部和臀部的力量来完成。
5. Jeté（跳跃动作）Jeté是其中一种重要的跳跃动作，在这个动作中舞者需要用力将一个腿从地面上迅速挂力起来，然后在空中换腿着地。
在这个动作中，舞者还需要保持良好的身体姿势，保持上身的挺直和跳跃的高度。
二、基本技巧1. 身体姿势在学习芭蕾舞时，良好的身体姿势是非常重要的。
舞者需要保持躯干挺直、肩膀放松、下巴微微收紧、眼睛注视前方、手臂自然下垂。
这样的姿势能够帮助舞者更好地掌握舞蹈动作，同时也能够提高表演的美感。
2. 脚部技巧脚部的技巧在芭蕾舞中尤为重要。
舞者需要通过脚踝和脚趾的力量来完成一系列的动作，例如 Relevé动作和 Battement Tendu 动作。
芭蕾舞基本动作知识介绍
芭蕾舞基本动作知识介绍芭蕾舞作为一种优雅而精致的表演艺术，具有独特的魅力和技巧。
在芭蕾舞的世界里，有着许多基本的动作，这些动作既是学习芭蕾舞的基础，也是舞者们展示自己技艺的关键。
本文将为您详细介绍芭蕾舞的基本动作知识。
一、立定姿势（Position）立定姿势是芭蕾舞的起始动作，在每一个动作之前都要以立定姿势开始。
立定姿势有两种，一种是一二三四五六的姿势，另一种是六个基本姿势。
在立定姿势中，舞者需注意身体的挺拔和腰背的伸展。
二、平踏（Plie）平踏是芭蕾舞中最基础也是最重要的动作之一。
平踏有浅平踏和深平踏之分，舞者在进行平踏动作时需要循序渐进，以掌握正确的平衡和力量的释放。
三、步伐（Pas）步伐是芭蕾舞中的基本动作，包括各种前进、后退、旋转、跳跃等动作。
芭蕾舞中常见的步伐有步骤（Pas de marche）、行走（Pas de marche en avant或Pas chassé en avant）和跳迈（Pas couru）等。
步伐的技巧要求舞者具备稳定的平衡能力、灵活的身体协调性和精准的步伐控制。
四、转体（Pirouette）转体是芭蕾舞中的经典动作之一，指的是舞者在一个脚尖上旋转。
转体分为单脚转体和双脚转体两种，其中单脚转体要求舞者在一个脚尖上旋转至少一周，并保持身体的平衡姿势。
转体是芭蕾舞中技术难度较高的动作，需要舞者具备稳定的核心肌肉力量和身体控制能力。
五、跳跃（Leap）跳跃是芭蕾舞中的重要动作，有各种不同的跳跃动作，例如大跳（Grand jeté）、小跳（Petit jeté）以及各种转体结合的跳跃动作等。
跳跃要求舞者具备爆发力、身体的灵活性和较高的飞行能力，同时还需要掌握正确的起跳和着地技巧。
六、挺身（Attitude）挺身是芭蕾舞中常见的姿势，要求舞者将一条腿向外弯曲并抬起，同时身体要挺直且保持平衡。
挺身可以作为转体、跳跃和姿势转换的过渡动作，是展示舞者身体线条和优雅的重要手段之一。
芭蕾舞基本动作讲解
芭蕾舞基本动作讲解芭蕾舞是一种优雅、细腻的舞蹈形式，它追求肢体的柔美和舒展，给人一种轻盈、纤细的感觉。
在学习芭蕾舞之前，了解和掌握一些基本的动作是非常重要的。
本文将为大家详细解析芭蕾舞的基本动作，以帮助初学者更好地掌握芭蕾舞的技巧与魅力。
1. 基本姿势在芭蕾舞中，基本的姿势是非常重要的，它为后续的动作提供了坚实的基础。
首先是立正站姿，即两脚并拢，脚尖微微向外翻，双腿伸直，膝盖平齐，双臂自然下垂，肩膀放松。
这个姿势要求身体挺直，自然而舒展，给人一种端庄的感觉。
2. 扑踢动作扑踢是芭蕾舞中非常常见的一个动作，它强调了下肢的力量和柔韧性。
扑踢动作有前扑踢和侧扑踢两种形式。
前扑踢是身体向前倾斜，一腿抬起，脚尖朝外翻，同时另一腿向后伸直。
侧扑踢是身体挺直，一腿抬起，脚尖朝前，与地面平行，同时另一腿向侧方伸展。
3. 点脚动作点脚是芭蕾舞中一种需要平衡力和柔韧性的动作。
点脚动作分为两种，分别是前点脚和侧点脚。
前点脚是将一只脚的脚尖轻轻地向前方点下，保持平衡的同时，另一只脚保持在地面上。
侧点脚则是将一只脚的脚尖向侧方轻轻点下，同时另一只脚仍然保持在地面上。
4. 旋转动作旋转是芭蕾舞中非常重要的一部分，它需要良好的平衡力和技巧。
芭蕾舞中常见的旋转动作有三圈和四圈。
三圈旋转是指将身体转三圈，同时双臂伸直平衡，并且要保持优雅和流畅。
四圈旋转则是将身体转四圈，旋转的速度和技巧要求更高。
5. 飞跃动作飞跃是芭蕾舞中的高难度动作，它需要舞者具备强大的爆发力和灵活性。
芭蕾舞中常见的飞跃动作有大跳和高跳两种形式。
大跳是指从一个脚跳起，身体在空中展开，双腿分开，最后着地。
高跳则是将身体借助脚尖的力量，跳得更高，同时要保持优美的姿势。
以上是芭蕾舞的一些基本动作的讲解。
在学习芭蕾舞时，除了掌握这些基本动作外，还要注重身体的柔韧性、力量和平衡能力的培养。
希望本文能为初学者们提供一定的帮助，让大家更好地踏入芭蕾舞的美妙世界。
芭蕾舞的肢体动作讲解
芭蕾舞的肢体动作讲解芭蕾舞是一种充满优雅和独特魅力的舞蹈形式。
它通过精密的肢体动作和技巧性的舞步展示了舞者们的灵活性和美感。
在这篇文章中，我们将深入了解芭蕾舞的核心肢体动作，并研究每一个动作的技巧和意义。
一、起立姿势开始每个芭蕾舞动作之前，舞者都需要站在起立姿势。
这个姿势要求舞者直立，双脚并拢，脚尖微微外展。
同时，双臂轻轻下垂，自然放松。
起立姿势是芭蕾舞的基础，它要求身体保持平衡和稳定。
二、齐跳齐跳是一种芭蕾舞的基本动作。
它要求舞者同时离地，两腿跳起并在中空相撞。
在齐跳的过程中，舞者需要保持身体挺直，朝向前方注视。
双臂则自然下垂，与身体保持一定距离。
齐跳展示了舞者的力量和动感。
三、垫脚垫脚是芭蕾舞中经常出现的重要动作。
它要求舞者将一个脚尖抬起，只用脚尖触地，同时保持身体平衡。
垫脚是一项高难度的动作，它需要良好的力量和技巧。
在芭蕾舞中，垫脚常常被用于展示舞者的轻盈和优雅。
四、花样脚花样脚是芭蕾舞中的一项重要动作，它包括抬脚、摆脚、搓脚等一系列动作。
芭蕾舞者需要通过精确的动作和协调的节奏展示出花样脚的美感。
花样脚的技巧和灵活性体现了舞者的专业水平和舞蹈技术。
五、转体转体是芭蕾舞中常见的动作之一。
通过旋转身体，舞者可以展示出灵活的身体控制能力和优雅的转身技巧。
在转体动作中，舞者需要保持身体的平衡，双臂自然摆放。
转体动作要求舞者具备较高的柔韧性和协调性。
六、跳跃跳跃是芭蕾舞中最具表现力的动作之一。
它通过腿部力量和身体控制来展示出舞者的力量和自如。
跳跃可以分为大跳和小跳，分别要求舞者以更高的幅度和更短的幅度进行跳跃。
跳跃动作不仅显示出舞者的技巧，也传递了舞者的情感和表达意义。
总结起来，芭蕾舞的肢体动作有起立姿势、齐跳、垫脚、花样脚、转体和跳跃。
每一个动作都要求舞者具备良好的身体控制能力和技巧。
通过精确的动作和流畅的舞步，舞者能够展示出芭蕾舞的独特魅力和优雅美感。
在芭蕾舞的世界里，舞者们通过不懈的努力和专业的训练，才能够掌握这些不可思议的肢体动作。
芭蕾舞十二个基本动作教学
芭蕾舞十二个基本动作教学芭蕾舞作为一种优雅而独特的舞蹈形式，以其高度技巧性和精湛的舞蹈动作而闻名于世。
在芭蕾舞的学习过程中，掌握十二个基本动作是至关重要的。
这些基本动作为日后掌握复杂舞蹈技巧和完美舞姿奠定了基础。
本文将为您详细介绍这十二个基本动作，并提供一些教学技巧和注意事项。
1. 足心 - Battement Tendu足心指的是脚的内侧和外侧部分，这个动作通过将脚从闭合的位置拉伸到前方或者旁边，来展示足底的动作和力量。
在进行足心动作时，要注意脚与地面的压力均匀分布以及舒展膝盖和脚踝。
2. 脚腕 - Battement Degage脚腕动作通常是指通过弹踩的动作将足尖离地，并向侧方伸展。
这个动作要求腿部的肌肉和脚腕能够迅速有力地交替动作。
在执行脚腕动作时，应该注意腿部的力量和动作的协调性。
3. 提腿 - Battement Releve提腿动作是指将脚从地面抬起至足脚尖，并迅速回到原位。
这个动作要求腿部和腹部肌肉的协调运动。
提腿时应该注意脚踝和膝盖的稳定。
4. 侧踢 - Battement Fondu侧踢动作是指将腿弯曲后踢向侧方，通过肌肉的伸缩，展示出雄浑的力量和优雅的韵律。
在进行侧踢动作时，应注意腿部力量和平衡的掌握。
5. 展踢 - Grand Battement展踢是指将腿从闭合的位置迅速向前或者向后甩出，展示出腿部肌肉的力度和灵活性。
在进行展踢动作时，腰部和腿部的协调运动非常关键。
6. 绕转 - Pirouette绕转是芭蕾舞中最具技术性和难度的动作之一。
它要求舞者站立在一个脚尖上并以顺时针或逆时针方向进行旋转。
在学习绕转动作时，需要注意身体的平衡感、腿部的力量、上半身的稳定以及眼睛的焦点。
7. 跳跃 - Sissone跳跃是芭蕾舞中最具有表现力和戏剧性的动作之一。
它要求舞者从地面离开并在空中完成各种形式的动作。
在学习跳跃动作时，需要提高脚部踢出的力量、平衡感和动作的协调性。
8. 转体 - Tour en l'air转体动作要求舞者在跳跃的过程中进行旋转。
芭蕾舞12个基本动作
芭蕾舞12个基本动作芭蕾舞作为一种优雅而富有艺术性的舞蹈形式，拥有许多独特的基本动作。
这些基本动作以其精准的技巧和优美的身姿而闻名，是芭蕾舞员学习和表演的基石。
本文将为您介绍芭蕾舞的12个基本动作，并为您展示它们的魅力和技巧。
一、立正（First Position）立正是芭蕾舞员学习的第一个基本动作。
舞者将双脚并拢，脚尖自然向外旋转，轻轻触合，形成一个V字形。
这样的姿势可以使舞者保持平衡，并准备开始其他动作。
二、第二立（Second Position）第二立也是一种基本的站立姿势。
舞者将双脚打开，与肩同宽，脚尖向外旋转，形成一个平行的姿势。
这个动作为芭蕾舞员提供了更宽阔的空间来展示舞蹈动作。
三、第三立（Third Position）第三立是一种单腿站立姿势。
舞者将一只脚的脚跟放在另一只脚的中间，从侧面看就像是一个小锁。
膝盖轻微弯曲，这样的姿势会让舞者体验到更好的平衡和稳定性。
四、第四立（Fourth Position）第四立也是一种单腿站立姿势。
舞者将一只脚放在另一只脚的前方，尽可能多地保持脚掌接触地面，脚跟朝外。
这个动作能够展示出舞者腿部的柔韧性和优美线条。
五、第五立（Fifth Position）第五立是一种最为经典的站立姿势。
舞者将一只脚的脚跟紧贴着另一只脚的脚趾。
这种姿势要求舞者具备出色的平衡和灵活性，是芭蕾舞最具挑战性的基本动作之一。
六、姿势（Pose）姿势是一种动态的站立姿势，舞者将一只脚的脚尖放在另一只脚的脚踝上。
同时，舞者的身体以优美的线条展示出来。
姿势要求舞者承受身体重量，同时展示出完美的平衡和稳定性。
七、鞠躬（Reverence）鞠躬是芭蕾舞结束时的传统姿势。
舞者以优雅的姿态向观众致敬，通常是向前一躬，脚跟微微离地。
这个动作象征着对观众的感谢和敬意。
八、转体（Turns）转体是芭蕾舞中的一种重要技巧，舞者围绕身体的中心轴旋转。
转体可以单腿或双腿进行，既可以完成180度的转体，也可以完成多圈。
芭蕾舞的基本动作
芭蕾舞的基本动作引言芭蕾舞是一种优雅而技巧性极高的舞蹈形式，它以复杂的动作和优美的姿态而闻名于世。
在这篇文章中，我们将全面、详细、完整地探讨芭蕾舞的基本动作。
通过了解这些基本动作，我们可以更好地理解和欣赏芭蕾舞的艺术之美。
一、立位基本动作1. 打脚（Battement Tendu）•动作描述：站立直立，一条腿伸直并与地面保持接触，另一条腿在空中快速滑动，直到完全伸直。
•目的：加强腿部力量和柔韧性，准备进行后续的动作。
2. 打脚（Battement Développé）•动作描述：站立直立，一条腿伸直并抬高至骨盆高度，然后缓慢向一侧展开，直到脚尖与膝盖成直线。
•目的：提高腿的柔韧性和平衡能力。
3. 抬腿（Grand Battement）•动作描述：站立直立，一条腿抬至最高点，然后迅速舒展并收回。
•目的：锻炼腿部肌肉，提高肌肉控制力和力量。
二、转体基本动作1. 转体（Pirouette）•动作描述：站立直立，将一只脚抬起，然后快速转动身体，并用脚尖旋转整个身体。
•目的：培养身体的平衡感，加强核心肌肉力量，展示舞者的优雅和控制力。
2. 贴地转体（Chaîné Turns）•动作描述：双脚并拢，脚尖轻触地面，然后快速转动身体，同时前进或后退。
•目的：训练舞者快速转体和方向变换的能力。
3. 弹跳转体（Saut de Basque）•动作描述：从立位跳起，同时转体并伸展腿部，最后落地。
•目的：锻炼转体时的速度和力量，展示舞者的技巧和准确性。
4. 带跳转体（Tour en l’air）•动作描述：从立位跳起，同时迅速转体并进行连续的跳跃。
•目的：要求舞者具备出色的力量、平衡和控制力，展示芭蕾舞者的技巧和力量。
三、跳跃基本动作1. 四连跳（Pas de Quatre）1.踮脚尖（Relevé）–动作描述：从平脚的姿势起身，将身体重心转移到脚尖上。
–目的：加强脚踝和小腿肌肉，提高平衡和控制力。
芭蕾舞主要基本动作是什么
芭蕾舞主要基本动作是什么芭蕾舞是一种优雅而精致的舞蹈形式，其独特之处在于其特定的基本动作。
本文将详细介绍芭蕾舞的主要基本动作，包括跳跃、转体、柔韧性动作以及身体姿势的调整。
一、跳跃动作跳跃是芭蕾舞中最基本、最重要的动作之一。
常见的跳跃动作有以下几种：1. 跳跃（Sauté）：两脚同时离开地面，然后迅速着地。
2. 大跳（Grand jeté）：向前跳跃，一只腿向前抬起并伸直，另一只腿向后抬起并弯曲，形成空中的大开度。
3. 旋转跳（Pirouette）：一只脚踩住，另一只脚在空中迅速旋转。
二、转体动作转体是芭蕾舞中的重要技巧，能够展现舞者的优雅和平衡感。
常见的转体动作包括：1. 四转（Plié）：舞者弯曲膝盖并旋转全身，然后再伸直身体。
2. 小360度（Piqué tour）：舞者用一个脚尖快速旋转小范围。
3. 大360度（Tour en l'air）：舞者用两只脚迅速离开地面并旋转，形成大范围的转体动作。
三、柔韧性动作柔韧性动作是芭蕾舞中展示舞者灵活度的重要部分。
以下是几种常见的柔韧性动作：1. 侧开腿（À la seconde）：双腿分开，向两侧伸展出一个大开度。
2. 歪腿（Développé）：一条腿从侧面抬起，直到与另一条腿形成直角。
3. 舞者挺胸（Arabesque）：舞者站立时，一条腿向后抬起，与身体平行，形成一个美丽的弧线。
四、身体姿势的调整芭蕾舞致力于塑造良好的身体姿势和线条感。
以下是几种在动作过程中需要调整的身体姿势：1. 掌心朝下（En bas）：手臂自然下垂，掌心朝下。
2. 掌心朝上（En haut）：手臂向上伸展，掌心朝上。
3. 着地（Relevé）：在脚尖上平稳着地，使小腿肌肉更加强壮。
在芭蕾舞中，以上所述的基本动作通常会结合在一起，形成华丽而完美的舞蹈。
舞者通过不断重复训练和练习，可以将这些基本动作熟练运用，并在舞台上展现出优雅和精湛的表演。
芭蕾舞十二个基本动作
芭蕾舞十二个基本动作芭蕾舞作为一种高雅艺术形式，凭借其独特的舞步和优雅的表现方式在世界各地广受欢迎。
而在芭蕾舞的学习过程中，有十二个基本动作被视为最为基础和重要的要素。
本文将逐一介绍这十二个基本动作，让我们一起来探索芭蕾舞的魅力。
1. 弯曲（Plie）弯曲动作是芭蕾舞中最基础的动作之一，它是从膝盖和髋部同时弯曲开始的。
弯曲可以是浅的，也可以是深的，以适应不同的舞蹈需求。
弯曲在芭蕾舞中起到“压缩”和“释放”的作用，做好弯曲动作对于后续舞步的完成至关重要。
2. 伸展（Élévé）伸展意味着抬起身体，将脚跟抬离地面。
这个动作要求舞者的脚踝、膝盖和髋部同时用力，完成一个优雅的上升动作。
伸展可以表现出舞者优雅的姿态，并为后续的舞步做好准备。
3. 转体（Relevé）转体是芭蕾舞中的一个基本动作，意味着从脚跟转到脚尖。
转体动作要求舞者稳定地保持在脚尖上，全身充满力量和平衡感。
这个动作是芭蕾舞中最具挑战性的动作之一，也是展现舞者力量和控制能力的最佳方式之一。
4. 引体向上（Port de bras）作为芭蕾舞的核心动作之一，引体向上是一种舞者通过手臂和上身的动作来表达情感和形象的方式。
这个动作涉及到舞者的肩膀、背部和胸部的运动，舞者需要灵活运用上半身的力量和协调性来展示优雅的手臂和动感的姿态。
5. 旋转（Pirouette）旋转是芭蕾舞中最具挑战性的动作之一，它要求舞者保持平衡的同时，以一个或多个脚尖为支点进行回转。
旋转需要优秀的技巧和强大的力量，舞者必须掌握准确的身体控制和转体速度，以完成漂亮的旋转动作。
6. 蹬（Sauté）蹬动作要求舞者从地面蹦起，以产生轻盈的感觉。
这个动作涉及到腿部的力量和爆发力，舞者需要通过髋部和膝盖的协调动作来完成一个优雅的蹬动作。
7. 挺胸（Cambré）挺胸动作是一种向后弯曲的动作，它要求舞者灵活运用背部和脊椎的力量，以呈现出优美的曲线。
芭蕾舞的肢体动作讲解
芭蕾舞的肢体动作讲解芭蕾舞是一种优雅、高度技巧性的舞蹈形式，它通过精确的肢体动作和舞步表达情感和故事。
本文将对芭蕾舞的一些常见肢体动作进行讲解，以帮助读者更好地理解和欣赏这一艺术形式。
一、始舞姿势芭蕾舞的始舞姿势是舞者站立时的基本姿势，也是舞者进入舞台前的姿势。
始舞姿势要求身体直立，双脚并拢，双臂自然下垂，在这个姿势中，舞者可以感受到身体的平衡和稳定。
二、肢体动作1. Arm Positions (手臂的姿势)芭蕾舞中的手臂姿势非常重要，它们能够增添舞者的优雅和表达力。
芭蕾舞有5个基本的手臂姿势，分别是：First Position（一致T字形）、Second Position（双臂平伸）、Third Position（一致T字形但手臂前伸）、Fourth Position（一致T字形但一只手臂前伸）、Fifth Position（T字形，但两臂都在前面，交叉在一起）。
这些手臂姿势与芭蕾舞的基本步伐和舞蹈动作相结合，形成优雅的形态。
2. Leg Positions (腿的姿势)芭蕾舞的腿部动作是其独特之处，舞者需要掌握不同的腿部姿势来完成各种舞步。
常见的腿部姿势有：- First Position（双脚并拢）- Second Position（双脚分开与肩同宽）- Third Position（一只脚前，另一只脚跟靠近第一只脚的脚弓）- Fourth Position（一只脚前，另一只脚跟靠近第一只脚的脚跟）- Fifth Position（一只脚跟位于另一只脚的前脚弓上，脚跟和脚趾靠拢）这些腿部姿势在芭蕾舞的表演中经常用到，舞者需要根据舞步的需要来选择相应的姿势。
3. Pirouette（脚尖旋转）脚尖旋转是芭蕾舞中最具挑战性和技巧性的动作之一。
舞者需要用脚尖旋转自己的身体，在旋转过程中保持平衡和优雅的姿势。
这需要舞者具备强壮的腿部肌肉和卓越的平衡感。
4. Jeté（跳跃）Jeté是芭蕾舞中常见的跳跃动作，它要求舞者从一个脚弓跳到空中，然后重又着地。
芭蕾舞十二个基本动作教学
芭蕾舞十二个基本动作教学芭蕾舞是一种优雅而令人愉悦的表演艺术，它要求舞者在技巧、力量和表现力等方面都具备高水平的训练。
在学习芭蕾舞的过程中，掌握十二个基本动作是非常重要的。
本文将为您详细介绍这些基本动作以及它们的教学方法和要点。
一、足部的基本动作1. 第一足动作第一足动作是芭蕾舞中最基本的一个动作，它是其他动作的基础。
具体方法是将两脚并拢，脚尖略微外展，脚后跟紧靠在一起。
教学时，要注意学生双脚的姿势要一致，脚尖外展的幅度要适中。
2. 第二足动作第二足动作与第一足动作相似，只是脚尖在略微外展的同时，脚跟要稍稍分开。
教学时，要引导学生将脚跟稍稍向外推开，但要保持脚跟之间的一定距离，不宜过大。
3. 第三足动作第三足动作是个体六法总体动作的一部分。
它比前两个动作更难掌握，需要较好的足部柔韧性和协调性。
具体方法是将一个脚尖放在另一个脚的跟上，然后将前脚的脚跟放在后脚的脚尖上。
教学时，可以先让学生将脚跟放在脚尖上，然后逐步引导他们向更高难度的动作过渡。
二、身体部分的基本动作4. 前倾动作前倾动作是芭蕾舞中最常用的动作之一，表现出优雅而稳定的姿态。
它要求舞者将身体向前倾斜，同时保持平衡。
教学时，要注意学生的身体均衡、胸部挺直，避免过度前倾导致失去平衡。
5. 向后弯曲动作向后弯曲动作是芭蕾舞中较为困难的一个动作，需要良好的柔韧性和力量。
它要求舞者将身体向后弯曲，同时要维持良好的平衡和舞姿。
教学时，可以先让学生从简单的动作开始，逐渐引导他们向更高难度的动作挑战。
6. 侧屈动作侧屈动作是芭蕾舞中展示舞者柔韧性和协调性的一个重要动作。
它要求舞者将身体向一侧弯曲，同时保持良好的平衡和姿态。
教学时，要引导学生注意调整身体的重心，避免过度侧屈导致失去平衡。
三、手臂及头部的基本动作7. 圆臂动作圆臂动作要求舞者将两臂以圆形形状展开。
这种动作表现出舞者的优雅和柔美。
教学时，要引导学生注意手部的姿势，确保双臂的曲线和身体的协调。
芭蕾舞的肢体动作讲解
芭蕾舞的肢体动作讲解芭蕾舞是一种优雅、精致的舞蹈艺术形式，它通过一系列独特的肢体动作来表达舞者的情感和故事情节。
这些动作需要舞者具备优美的姿态、灵活的身体素质和精准的技巧。
本文将对芭蕾舞的一些典型肢体动作进行讲解，希望能给读者带来对这门艺术的更深入了解。
1. 弯腰（plié）弯腰是芭蕾舞中最基本的动作之一，通过曲膝、压脚等动作来展示舞者的灵活性和肌肉控制力。
弯腰一般分为两种形式，分别是小弯腰（demi-plié）和大弯腰（grand-plié）。
小弯腰主要是在腿的弯曲幅度较小的情况下进行，而大弯腰则是让舞者的腿尽可能的弯曲。
2. 旋转（pirouette）旋转是芭蕾舞中非常经典的动作之一，它要求舞者在一个脚尖上旋转。
舞者需要保持身体的平衡，并且利用脚掌和脚尖的支撑来完成旋转动作。
在旋转的过程中，舞者的手臂通常会伸直或保持在某种特定的姿势中，以增加视觉上的美感。
3. 鞠躬（révérence）鞠躬是芭蕾舞中表示礼貌与感谢的动作。
通常在演出的结束或者舞蹈的结尾，舞者会面向观众行一个鞠躬，以示感谢和尊敬。
鞠躬的姿势可以是自由的，但通常是配以轻柔的手势和挺直的姿态来展示出舞者的优雅和自信。
4. 高抬腿（grand battement）高抬腿是芭蕾舞中非常壮观的动作之一，舞者将一条腿迅速抬起并展开，形成一条直线，然后缓慢放下。
这种动作要求舞者具备较好的腿部力量和灵活性，同时还需要充分掌握身体的平衡和控制力。
5. 呼吸动作（port de bras）呼吸动作是芭蕾舞中用来表达情感和铺垫故事情节的重要手段。
舞者通过手臂的旋转、挥动和伸展等动作来配合舞蹈的节奏和氛围。
呼吸动作的设计要求舞者的手臂保持流畅、协调和优雅的姿势，以增加舞蹈的表现力和艺术感。
6. 跳跃动作（jumps）跳跃动作是芭蕾舞中最具戏剧性和冲击力的动作之一。
舞者通过迅速腾空并在空中完成各种动作，例如腾挪、展开、旋转等，以表达舞蹈作品中的高潮和情感。
芭蕾舞基本动作知识介绍
芭蕾舞基本动作知识介绍芭蕾舞作为一种优雅而精细的舞蹈形式，有着严谨的基本动作。
这些基本动作的掌握对于学习芭蕾舞技巧和表演非常重要。
本文将介绍一些常见的芭蕾舞基本动作。
一、立定姿势芭蕾舞的立定姿势是学习其他动作的基础，也是开始每个舞蹈动作前的起始点。
此姿势要求舞者身体端直，双脚并拢，脚尖相对，臂部自然放松，头部挺直。
二、一、二、三、四步在芭蕾舞中，一、二、三、四步是非常基础的编舞动作，用于舞者进行不同移动的标记。
舞者会通过一、二、三、四步的组合来完成特定的编舞动作。
三、弯腿弯腿是芭蕾舞中非常重要的技巧之一。
舞者需要将一条腿的膝盖向上抬起，然后将脚尖轻轻贴近或触碰另一条腿的膝盖，再缓慢将腿伸直。
弯腿是为了展现舞者优美的线条和体态。
四、跳跃芭蕾舞中的跳跃动作是给人们留下深刻印象的一部分。
跳跃需要从弯腿的姿势开始，利用脚尖的力量跃起，同时通过收腿、跳板和挺直腰背的方式达到优美的空中姿势，在着地前再将腿伸直。
五、转动芭蕾舞中的转动动作需要舞者保持平衡，并运用脚尖的力量完成身体的旋转。
这项技巧非常困难，需要舞者具备扎实的基本功和出色的体力。
六、伸展伸展是芭蕾舞中展现舞者柔韧性和舞蹈线条的重要动作。
舞者通过伸展手臂、腿部和身体，创造出长长的线条感，使整个舞蹈更加优雅。
七、组合动作以上介绍的动作只是芭蕾舞基本中的基本，舞者还需要通过不同的组合动作来完成编舞和表演。
这些组合动作将基本动作进行变化和延展，使得舞者的表演更加多样化、富有创造力。
总结：芭蕾舞基本动作包含了立定姿势、一、二、三、四步、弯腿、跳跃、转动、伸展和组合动作等。
这些基本动作的准确掌握和流畅运用是成为一名优秀芭蕾舞者的基础。
希望本文对初学者有所帮助，能够更好地理解和学习芭蕾舞的基本动作知识。
芭蕾舞的十二个基本动作是什么
芭蕾舞的十二个基本动作是什么芭蕾舞是一种优雅而典雅的舞蹈形式，以其严格的动作技巧和优美的姿势而闻名。
它需要舞者通过训练和练习掌握一系列基本动作。
下面将介绍芭蕾舞的十二个基本动作，它们是芭蕾舞技巧训练的基础。
1.立定（First Position）：立定是芭蕾舞的起始位置，双脚靠在一起，脚跟相对，脚尖稍微打开，脚弓张开，臀部和大腿紧贴。
2.度（Second Position）：度是一种张开脚与肩同宽的姿势，双脚分开，脚跟与脚尖基本相同。
3.提（Third Position）：提是一种站立姿势，在度的基础上，其中一个脚的脚跟与另一个脚的脚尖接触。
4.摆（Fourth Position）：摆是一种站立姿势，在提的基础上，其中一个脚的脚跟与另一个脚的中间部位对齐。
5.行走（Fifth Position）：行走是一种站立姿势，在摆的基础上，其中一个脚的脚跟完全覆盖住另一个脚的脚尖。
6.倚（Sixth Position）：倚是一种站立姿势，在行走的基础上，其中一个脚的脚跟覆盖在另一个脚的前脚弓。
7.转动（Plié）：转动是芭蕾舞的基本动作之一，它是指下蹲，膝盖弯曲，同时保持臀部下沉和脚跟着地。
转动可以加强腿部肌肉力量和舞台表演的稳定性。
8.扩展（Tendu）：扩展是指舞者将一只脚平行推出，但脚尖仍然接触地面。
这个动作可以帮助舞者提高脚部的灵活性和力量，以及训练腿部肌肉。
9.提起（Relevé）：提起是一种动作，是指舞者将脚尖抬起并站立在脚指上。
它可以帮助舞者锻炼小腿肌肉，以及培养平衡和稳定性。
10.弓箭（Arabesque）：弓箭是指舞者将一只腿伸直、抬高，并将身体向前倾斜，另一只手则伸向空中。
这个动作可以展示舞者的柔韧性和力量。
11.旋转（Pirouette）：旋转是一种以脚关节为支点，在一只脚上转动自己体重的动作。
旋转要求舞者保持身体姿势优雅，并保持平衡和稳定性。
12.跳跃（Jump）：跳跃是芭蕾舞中最为引人注目和令人兴奋的动作之一。
芭蕾舞的基本动作介绍
芭蕾舞的基本动作介绍芭蕾舞的基本动作介绍跳芭蕾舞时要穿着贴身的韵律服和鞋底较软、包覆紧密的舞蹈鞋。
众所周知，芭蕾舞者的身形是十分美丽的，但是作为普通人的我们，只要长期坚持练习一下动作，必须可以带来意想不到的减肥效果哦。
以下是店铺为大家精心整理的芭蕾舞动作介绍，欢迎大家参考！芭蕾舞的基本动作介绍 1芭蕾舞基本动作讲解一、Plie（弯曲）Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及为一切跳跃作准备的动作。
注意事项执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。
1、Demi Plie（一半弯曲）舞蹈动作：膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。
一个好的Demi Plie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。
没有好的Demi Plie不可能成为一个好的芭蕾舞者。
2、Grand Plie（大、深弯曲）舞蹈动作：膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置Grand Plie的脚跟不提起且平踩在地面。
Grand Plie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。
芭蕾舞基本动作讲解二、Battement Tendu（靠合延伸）活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。
Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。
舞蹈动作：将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以向前、旁、后，脚尖不可离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位置，可以是从第一、第五位置出发。
1、Battement Tendu Releve（上升）或称Battement Tendu Double（复数）舞蹈动作：活动脚作Battement Tendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成Battement Tendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为Battement Tendu Releve，因为活动脚的脚跟再往上升;也可以称为Battement Tendu Double，因为活动脚作了两次的Battement Tendu。
芭蕾舞12个基本动作
芭蕾舞12个基本动作芭蕾舞作为一种优雅的艺术形式，以其精致的技巧和优美的姿势而闻名于世。
在芭蕾舞的世界里，有一组基本的动作，被称为“芭蕾舞12个基本动作”。
这些动作是学习芭蕾舞的基础，也是演绎芭蕾舞作品的核心。
本文将带您一起了解这些基本动作，并简要介绍它们各自的特点和用途。
1. 节奏动作（plié）节奏动作是芭蕾舞中最基础的动作之一。
它是通过屈膝、伸直腿部，同时配合呼吸和节奏感来进行的。
节奏动作可以增强舞者的肌肉力量和柔韧性，并帮助他们准备其他更复杂的动作。
2. 转向动作（relevé）转向动作是在脚尖上进行的一种旋转动作。
这个动作要求舞者保持平衡，并用力推动脚尖，同时保持优美的姿势。
转向动作可以训练舞者的腿部和核心力量，并培养舞者的平衡感。
3. 打开动作（écarté）打开动作指的是舞者将腿部从中线向两侧张开的动作。
这个动作可以增加舞者的灵活性和协调性，同时也能够让他们更好地掌握舞台空间。
4. 引领动作（port de bras）引领动作是芭蕾舞中用来表达情感和装饰动作的一种手臂动作。
舞者通过柔软的手臂和优雅的姿势，传达出优美的形态和动感。
5. 转体动作（pirouette）转体动作是芭蕾舞中最具挑战性的动作之一。
舞者需要以快速的速度旋转起来，并保持平衡。
这需要非常强的核心力量和平衡感。
6. 跳跃动作（jumps）跳跃动作是芭蕾舞中最受欢迎的动作之一。
它包括不同的跳跃形式，如蓄力跳、连续跳和旋转跳等。
跳跃动作可以展示舞者的力量、柔韧性和优美的姿势。
7. 旋转动作（turns）旋转动作是芭蕾舞中常见的技巧之一。
它要求舞者在运动中保持旋转的速度和平衡，通过合适的固定点进行旋转。
旋转动作可以提高舞者的技术水平和表演能力。
8. 鞠躬动作（plié）鞠躬动作是芭蕾舞中常见的动作之一。
舞者通过向前弯腰，同时保持身体的平衡和优雅，表达出对观众的尊重和感谢。
9. 弯背动作（cambré）弯背动作是芭蕾舞中流畅而优美的动作之一。
芭蕾舞十二个基本动作
芭蕾舞十二个基本动作芭蕾舞作为一种高雅的舞蹈艺术形式，以其优美的姿态、精准的动作和强烈的表现力而备受瞩目。
对于初学者来说，掌握芭蕾舞的十二个基本动作是踏入这一艺术殿堂的重要基石。
接下来，让我们一起详细了解这十二个基本动作。
第一个基本动作是“plié”（屈膝）。
这一动作分为半屈膝（demiplié）和全屈膝（grand plié）。
在做plié时，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，身体重心均匀分布在双脚上，同时保持背部挺直，头部向上延伸。
半屈膝的幅度较小，而全屈膝则需要更深地弯曲膝盖，以达到锻炼腿部力量和柔韧性的目的。
第二个动作是“tendu”（擦地）。
双脚一位站立，动力腿伸直，脚尖沿着地面向前、旁、后擦出，再收回一位。
这个动作可以有效地训练腿部肌肉的控制能力和线条感。
“jeté”（小踢腿）是第三个基本动作。
主力腿站立，动力腿快速有力地向前、旁、后踢出，然后收回。
小踢腿要求腿部的爆发力和动作的干脆利落。
第四个基本动作是“rond de jambe à terre”（地面划圈）。
双腿伸直，以髋关节为轴，动力腿在地面上划一个完整的圆圈。
这一动作有助于提高髋关节的灵活性和腿部的协调性。
“fondu”（单腿蹲）是第五个基本动作。
主力腿半屈膝站立，动力腿伸直，脚尖点地，然后动力腿慢慢弯曲下蹲，再伸直回到原位。
它对于增强腿部肌肉的耐力和平衡感非常重要。
“frappé”（小弹腿）是第六个基本动作。
双脚一位，动力腿快速有力地向旁踢出，脚尖击打地面，然后收回。
这个动作强调腿部的速度和力量。
第七个基本动作是“adagio”（控制）。
舞者通过缓慢而流畅的动作，展现出身体的柔韧性和控制能力，通常包括各种抬腿和伸展的姿势。
“grand battement jeté”（大踢腿）是第八个基本动作。
双腿大幅度地向前、旁、后踢起，高度尽量达到头部以上。
大踢腿对于腿部的力量和柔韧性要求较高，是展示舞者技巧和表现力的重要动作之一。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
芭蕾舞基本动作解析：
1.battement tendu(擦地)
battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。
battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。
battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。
动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。
动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。
向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线；收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。
向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上；再按原路线将脚收回至动作前的位置。
向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线；收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。
2.battement tendu jete`(小踢腿)
battement tendu jete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。
battement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。
3.battement fondu(单腿蹲)
battement fondu的训练目的与意义：主要训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。
battement fondu的要求：两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同时伸直，伸直的动力腿要有无限延伸之感，动作过程中要细致而缓慢，出后腿时髋部不要掀起。
4.battement frappe(小弹腿)
battement frappe的训练目的和意义：主要锻炼小腿与脚部的灵活、敏捷，通过力度和速度的训练加强腿部的整体外开性和肌肉能力，为以后小腿快速运动及小跳性质的动作打下基础。
5.battement battu(击打)
battement battu的训练目的与意义：主要训练小腿快速、灵活运动的能力，增强膝关节的灵活性。
battement battu要求:动作过程中双腿保持外开，动力腿膝关节以上的部位不要晃动，脚腕绷紧；动力腿的膝关节要松弛，动力脚向里向外拍打的路线是直线的运动，路线要清晰。
6.battement developpe(控制) developpe(原意：伸展)
battement developpe的训练目的与意义：主要训练动力腿的外开与控制能力，锻炼腿经developpe向外伸展的控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力。
battement developpe的要求：动作过程中注意身体的垂直和重心准确，主力腿
要伸直，主力跨向上提起，动力腿吸至膝盖向外伸腿的过程要保持膝盖的高度，腿在空中伸直不要晃动。
7.battement releve lent(控制) lent（原意：缓慢）
battement releve lent的训练目的与意义：主要训练动力腿的外开与控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力，为其他动力腿在空中控制与运动的动作打下基础。
battement releve lent的要求：动作过程中注意身体垂直和中心准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中绷紧不要晃动。
8.grand battement jete (大踢腿)
grand battement jete的训练目的和意义：主要训练腿部肌肉、韧带的张弛，锻炼脚经擦地迅速抛向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，为以后的大幅度踢腿和跳跃动作打下基础。
grand battement jete的要求：动作过程中保持身体的垂直、腿部的外开，主力腿的髋关节向上提起，注重脚经过擦地踢起、擦地收回的全过程。
9.demi plie （半蹲）
demi plie 的训练目的和意义：它是一切基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与方法上的准备。
demi plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位的能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。
demi plie 的要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。
由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同，所以在训练中要根据每个学生的具体条件，在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最大外开度。
动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人体平稳、后背垂直，脚掌平铺地面，不要向前或向后倒脚。
其中二位半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线。
二位和第三种四位的半蹲脚跟不离开地面。
做蹲的时候，要注意对呼吸的运用，把握好了呼吸，动作才会更加流畅和舒展。
一般来说plie 开始之前先吸气，在下蹲的过程中缓慢地呼气，随着腿部的逐渐伸直再吸气。
10.grand plie(全蹲)
grand plie的训练目的与意义：grand plie 和demi plie 有同样的训练目的与意义，另外它是demi plie 的延续和发展。
grand plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位能力的增长。
grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在双腿蹲至最深处时，脚跟不要主动推起。
11.rond de jambe a terre (划圈)
rond de jambe a terre 的训练目的与意义：主要训练髋关节的开度，松弛和稳定性，锻炼腿和脚部的外开，通过脚尖在地面最大限度地划圈训练，使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到锻炼，为腿在地面与空中大幅度的画圈动作做好方法和能力上的准备，同时还能够增强腰背肌的控制能力。
rond de jambe a terre的要求：两跨平行，主力跨向上提起不要晃动，动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点，绷直腿并保持外开，脚尖不要离开地面，脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟最外侧的界限，动力脚经一位时脚尖打开，脚跟紧贴地面。
12.rond de jambe en i air (空中划圈)
rond de jambe en i air 的训练目的与意义：主要锻炼小腿的灵活与敏捷，在提高身体各部位控制能力及腿部能力的同时使小腿及柔韧而富有表现力，使整条腿的外开得到锻炼。