哪些食物算粗粮呢

哪些食物算粗粮呢
粗粮是一种很不错的减肥食品，因为粗粮的种类也是很多的，比如现在卖的各种的五谷杂粮都是属于粗粮的，其实从一些直观上也是能够分辨清楚的，大家要知道哪一类的食物属于粗粮，哪些食物属于细粮，以后在吃的时候就非常的注意了，下面就给大家详细的了解一下，粗粮的食物包括哪些？
哪些粮食算粗粮
一般人对粗粮的认识还不多。

那么，我们就向大家介绍几种主要的粗粮。

高粱类玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊。

野菜类山婆婆丁、野苣荬菜、山野黄瓜香、山刺嫩芽、山水萝卜、野水芹等各色鲜野菜及山野桔梗、各种野菜干。

蘑菇类蘑菇的品种很多，常见有香菇、平菇、兰花菇等。

粗粮细吃尤其适于处在生长发育阶段的儿童和体弱多病的老人。

常吃粗粮可减肥
粗粮还有减肥之功效，就如玉米，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。

玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

我们可以把玉米煮汤当茶饮，也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。

膨化后的玉米花体积很大，食后可消除人的饥饿感，但食后含热量非常低，是减肥的绿色食品。

再如番薯。

据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维.05克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。

番薯含热量仅为馒头的一半。

番薯可代粮充饥。

以上介绍的诸多食物都是属于粗粮的，其实粗粮对于健康是有好处的，因为五谷杂粮属于粗粮，粗粮不会让女孩子的身材变胖，也不会让一些人发生各种的疾病，现代人非常的看重饮食健康，粗粮已经成为现代人们的一种时尚，想吃粗粮的朋友可以参照上面的食物进行食用。