做一名幸福的智慧型教师

做一名幸福的教师

——浅谈教师压力与心理健康维护主要内容：

一、了解压力

二、我们的压力源是什么？

三、如何调节压力，做一名幸福的智慧型教师

过程：一、了解压力

压力如狗，深夜无人的巷子里遇到一条恶狗，狗很凶，不让我们过去。这时我们处于压力的最初阶段，腿发软、头发麻，同时身心的资源被唤醒，潜能被激发。开始想法设法的想让狗狗给让条道，软硬兼施，给它投零食，做拿石头状吓唬它……

接下来，我们意识到这的确是一条不太好对付的狗，我们将所有的勇气都已经拿出来，将所有能想的办法都想到，此时敌我双方势均力敌。

但是我们还是在反复使用这些办法之后，我们渐渐地意识到作用不大，虽然仍不愿放弃，但我们已感到自己的无助、疲倦、想放弃，进也进不了，退也不敢退。

教师的职业倦怠定义为由于教师长期工作在压力的情境下，工作中持续的疲劳及在与他人相处中各种矛盾，冲突而引起的挫折感加剧，最终导致一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态，是属于一种非正常的行为和心理。

下面我们就来作个心理小测试，自我检测一下你的心理是否健康。

——教师心理压力自测

这是一个简易的心理压力自测评估，你可以问问自己，根据自己在过去12个月内的经历和感觉来回答这些问题。

1．你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？

2．你是否有时候很难集中注意力？

3．你是否经常有失眠的困扰？

4．你是否对工作不满意或觉得责任太重？

5. 是否为计划进展不顺利而恼火？

6．你是否和亲人经常发生争吵？

7．你是否常对家人或者小孩没有耐心？

8．你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张？

9．你是否常有头疼或者胃痛？

10．你是否经常忘记了东西放在哪里？

11．你是否有家人健康状况不良？

12．你是否常考虑到家庭的经济状况？

13．你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？

14．你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向？

15．你是否常觉得没有可以倾诉的地方？

这些问题中，如果你只有2－3道题回答“是”表明你所感受到的心理压力程度不高，如果你有4－8道回答“是”，则表明你的心理压力较大。如果这些题目中间有8道以上你都回答了“是”，那则表明你目前正承受着很大的生活压力。

当然，刚才这个测试的结果并非绝对，只是让老师初步了解一下自己现在所感受到的压力的程度。

用压力测试的图片再次验证一下自己的压力如何。

介绍相关统计数据：

1、365行教师职业压力仅次于警察职业列为第二位，教师的心理问题最多。

2、在美国，至少有6－8%的教师有不同程度的不良适应。在我国，教师心理健康的现状也不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为20%，教师在50%左右。

3、国家中小学心理健康教育课题组王加绵等人采用SCL－90症状自评量表对辽宁省14个地市168所中学2292名教师的检测表明，2.18％的教师属于轻度心理障碍，16.56％的教师属于中度心理障碍，2.49％的教师已构成心理疾病；主要表现在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明显、焦虑水平偏高、性格忧郁孤僻、逆反心理强6个方面。

过大的压力导致心理健康问题，影响工作的幸福感，还会影响生理健康。

二、寻找压力源

在二十一世纪的今天，我们的压力来自很多方面，如：来自社会、家庭、工作、自身（人格因素），甚至是环境等等。

纵观国内外有关教师职业压力的研究，今天我们主要从社会、工作、自身三个方面说说教师的职业压力

1、来自社会的压力

⑴权威地位的丧失

过去是知识权威、教学上“游刃有余”，而现在经常需要上网或看书来查询资料，稍不及时还有落伍的可能，传统的权威地位受到了极大的威胁，这不可避免的给教师带来了很大的压力。

⑵教育改革的挑战

为了适应教育改革的大潮，教师们必须花费大量的时间和精力去培训、进修、摸索、尝试，使教师在感受改革所得到的成长的同时，也感受到了很大的压力。

⑶社会评价的单一

虽然社会各界都在说推行素质教育，但社会对学校、教师的认可仍然停留在“升学率”和“分数”上，教师工作的成功与否仍然是以课堂教学的成绩来评断的，但这并不仅仅取决于教师个人的努力，比如学生的差异、环境的影响等，这就使得很多教师在实际的工作中陷于困境。

⑷舆论导向的片面

近年来，媒体对教育正面的报道力度不够，却对个别出现的教师殴打学生、教育乱收费等现象大肆宣传。过多地对负面影响进行强化，使教育工作面临着进退两难的尴尬。（举例）在这样的情况下，教师不像一个崇高的灵魂工程师，反而像一个被监视的过失者，其心理压力可想而知。

不可忽略的还有过高的社会期望，现在社会上赋予我们神圣的称呼和角色，春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师……同时职业的神圣感同教师的社会地位存在反差。社会的期望一直在努力地做的更好，但我们不能不承认这是给身为老师的我们压力的源泉。（教师被称为：被人绑架了的职业！）现在的一个说法没有教不好的学生，只有不会教的老师，其实我们可能会影响，不会绝对的改变或掌控一个孩子怎样发展，社会的期望我们一直在认同，我们也一直在努力地做的更好，但我们不能不承认这是给身为老师的我们压力的源泉。《铸造名师风采》描述薛根法老师，在薛根法老师的日历上，休闲娱乐的星期天、节假日消失了。他就像一个不知疲倦的时钟，分秒不停地学习着、工作着。备课、上课、辅导，指导教研工作、组织教研活动，外出上课做讲座……每天下班铃响过许久，他还在学校伏案疾书，还在与学生促膝谈心；每当夜深人静，他常常还在挑灯夜战。长年积月的超负荷工作，使1米77的他，体重竟不足55公斤！

尚庄小学程新彬教师。带病坚持工作十余年，倒在了他坚守了27年的讲台上。

江苏如东身患绝症的一位教师藏得了病情，坚持上讲台，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》——人称“死亡笔记”。

2、来自工作的压力

⑴工作内容的单调和重复

一般来说，一个老师所教授的学生的年龄段、科目是相对固定的，教材和大纲也保持相对的稳定，但稳定的背后，也包含着工作内容的单调和不断重复。虽然，在具体的教学行为中，可以不断进行改革和创新，但是因为受到教材、考纲