主题班会 健康生活,从心开始

A.三天打鱼，两天晒网
B.闻鸡起舞 D.量力而行，持之以恒
C.每天爬山5小时
D
运 动 篇
锻炼后怎样预防肌肉酸痛？
A.多做整理运动
B.坐下休息
C.不于理睬
D.药物治疗
锻炼之后，锻炼部位积累了大量的乳酸，才使
得我们的锻炼部位有酸疼的感觉。
A
运 动 篇
人在运动时大量出汗，体内严重失水，因此必须及时补水， 正确的补水方法是？ A.想喝就喝 B.一次多量 C.少量多次 D.运动结束后再喝
运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要 一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的， 又要出 汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致 水中毒。
C
运 动 篇
帮助同学找到发展体能的最佳办法 小明 （灵活性差） 亮亮（心肺功能差） 晶晶 （柔韧性差） 刘留 （臂力差） 引体向上、俯卧撑 多做伸展活动 躲闪跑、乒乓球
D
心 理 篇
失眠一般是指多长时间睡不着?
A.半小时
B.一小时
C.三小时
D.五小时
医学上定义，半小时以上睡不着属于入睡困难，3小
时以上属于半失眠，而5小时以上属于失眠
D
心 理 篇
在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是________
A.电话咨询
B.面对面
C.互联网咨询
B
心 理 篇
心理健康表现心理的耐受力方面为___________
C
运 动 篇
为了不影响 的生长发育，青少年应避免在过硬的地面上进行过量 的跑、跳练习。
A.呼吸系统
B.肌肉
C.骨骼
D.神经系统
C
运 动 篇
由于高中生的身体形态处于生长发育阶段，所以在选择锻炼内容， 安排运动时间和负荷时应考虑 A.年龄性别 B.身高体重 特征。 C.技能水平
A
运 动 篇
对锻炼的表述正确的是？
C
A.过去的痛苦的体验经常浮现在自己的脑海里，但不影响日常的 工作和生活 B.遇到困难，能够忍受 C.把克服困难当成一种乐趣，而勇敢地面对生活的挫折
D.对于同事外入的议论并不在意
心 理 篇
当人表现为莫名的恐惧、不知所措、道德性焦虑、现实性焦虑 等症状时，是哪种神经症的表现？ A.焦虑性 B.恐怖性 C.强迫性
健康教育
运动篇
运动篇
健康教育
之心理篇
饮 食 篇
长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重？
A.心脏
B.肝脏
C.肾脏
酒精是胃吸收,解毒是肝脏,人体所有的解毒任 务都是肝脏来完成的! 长期大量饮酒会引起慢性酒精中毒，对人体各 个器官系统均有损害，尤其对肝、脑损害最大。 对肝，可引起脂肪肝、肝炎，甚至酒精性肝硬 化。
之后再减少一个椅子。如此循环，直到最后一人胜出。
A
饮 食 篇
熟食在室温下不得存放________以上。
A.2小时
B.4小时
C.6小时
食物暴露在空气中存放2小时后，有害细菌繁殖的数量 将比刚做完时高出2倍以上，而且随着时间延长繁殖速 度呈几何级数快速增长。
A
饮 食 篇
坚持以_________食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病。
A.谷类
B.动物性
A
心 理 篇
1989年联合国世界卫生组织曾把健康定义为 A.没有身体疾病
B.没有心理疾病
C.生理、心理和社会适应的良好状态 D.生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态
D
心 理 篇
某生患有一种严重的心理疾病，一旦发病起来，情绪会异常兴奋 或低落，或兴奋与低落交替出现。请问该生患有什么心理疾病 A.反应性精神病 C.精神分裂症 B.情感性精神障碍 D.人格障碍
A.白开水 B.自来水 C.纯净水
矿泉水或矿物质水，都是在普通的水里额外地添加了 一部分矿物质，这和自来水烧开相比，没有明显区别，
A
对人体每天的需求量来讲，并没有明确优势。而我们推荐的最佳的饮料就是白开水.
饮 食 篇
食物中以_________的含钙量最丰富。
A.奶类
B.蔬菜
C.豆类
250g牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、 乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。 而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此， 牛奶可以作为日常补钙的主要食品。
跳绳、跑步、游泳
运 动 篇
属于无氧运动的项目的是？
A.爬山
B.游泳
C.自行车
D.跳远
在 运动强度 相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质 的有氧氧化获得能量，即有氧运动；一般是耐久性运动。 当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖 原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动，一般是力量 型运动。
B
情景剧
小游戏
萝卜蹲
由5-6位同学随机选择名字，从一名同学开始，“xxx蹲xxx蹲，xxx蹲完xxx蹲” 念错自己名字、念错其他同学名字或对自己被点名无反应的淘汰。 直到留下最后2-3名同学“巅峰对决”。 巅峰对决——高手对决中语言不连贯或出现明显停顿则淘汰。
小游戏
抢凳子
游戏规则选6人围着5个椅子站一圈， 主持人敲桌。声响人转，声停看谁抢到座位。每次淘汰一人，
C.植物性
谷类包括米、面、杂粮、薯类包括马铃薯、甘薯、木薯
等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素。 膳食纤维高，有效预防慢性病。
A
饮 食 篇
高盐饮食对健康造成有那些危害？
A.易引起肾病
B.易引起肝病
C.易引起高血压、心脏病、动脉硬化
食盐量过多（每日超过十克以上），与高血压、心脏 病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。每日 吃15克盐的人群，高血压的发病率约为10%，高盐饮 食是高血压的重要危险因素
B
饮 食 篇
不爱吃蔬菜的人，是否可以用水果代替？
从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬 菜。水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，一般水果如 苹果、梨、香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，
不能
特别是绿叶蔬菜。
饮 食 篇
水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水，如果我们在
学校口渴时，你应该喝哪种水最好？
健康生活 从心开始
16会计3+2 主题班会
什么是健康？ 健康是指身体、心理、社会 行为的良好状态。
健康教育
之饮食篇
多吃些豆类和坚果类食物
多吃新鲜蔬菜和水果
世界卫生组织评出的
垃圾食品
罐头类食品
烧烤类食品
方便面
奶油类食品
话梅 类
果脯
肥肉
动物的内脏
பைடு நூலகம்
冷制品
油炸食品
肉类加工食品
腌制品
肥胖