苏教版四年级科学下册4《骨骼、肌肉的保健》课件

过程中，有没
有注意安全问题呢？接下来，我们 来了解一下这方面的问题。
运动中我们应该：
• 采取适当的保护措施； • 运动前做一下准备运动； • 遵守合理的运动规则； • 选择安全的运动场所等。
如果你在运动中受伤了， 应该如何处理呢？
骨骼，关节受伤时：
1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪 些运动项目进行训练？
2、要想增强身体的柔软性，你可以参加 哪些运动？
3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运 动？
4、哪一项体育运动对增强身体各方面能 力效果比较好？
羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动 可以提高你的耐力。
体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强 身体的柔韧性。
1单元 骨骼与肌肉
4、骨骼、肌肉的保健
骨骼和肌肉配合起来能让我们做 很多动作，因此保持它们的健康十 分重要。
那么我们可以怎么做呢？
合理地参加运动
同学们可以结合课本，说说运动的好处。
通过体育运动 我们……
各种体育运动对增强体力、柔 软性和耐力的效果不完全一样。 请同学们阅读课本中的资料然 后思考如下问题。
营养与骨骼、肌肉
为了使骨骼和肌肉保持正常工作， 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 (多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）
蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌 肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白 质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎 缩。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进 生长并增加骨密度。
肉 类
如何在运动中避免受伤
5、平时要注意补钙防骨折，补充蛋白质 促进肌肉生长。营养要跟上运动的需求！
6、保持良好心态每次运动的量不要太大， 防止疲劳的积累。睡眠要充分，晚上不要过 度的熬夜。练习或比赛时要控制自己的情绪， 不可冲动。
通过这堂课的学习，希望同学们
懂得如何保健你们的骨骼和肌肉并在 生活中慢慢做到。
• 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这 样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。
• 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、 老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。
• 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一 定要配合，遵照他们所说的去做。
• 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而 应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就 能避免病伤复发。
如何避免肌肉受伤？
不要让肌肉过于疲劳，运动量不 要突然增大，要循序渐进。
1、做好准备活动。在运动前一定要认真做好准
备活动。
如何在运动中避免受伤
运动前一定要先通过慢跑、慢走、做体操、做
游戏等力量负荷较小的运动方式热身，直到觉
得稍稍有点出汗才开始正式的运动。热身后还
要做做压腿、抻拉韧带等伸展运动，既可增加
游泳、举重等运动可以提高你的体力。
这些运动中，游泳可以增强身体各 方面的能力。
平时你最喜欢参加哪些体 育运动？你这道这些体育运动 对你身体的哪一个方面有好处 吗？
你知道做广播体操的好处吗？
做广播体操不仅能使全身大肌肉
群、大关节、人带等得到充分的锻炼， 还能锻炼人体内部气管，改善人体心 血管系统的功能，促进新陈代谢，达 到增强全身健康的目的。
身体柔韧性，也可避免韧带受伤。
2、加强自我保护。每个参加体育锻炼的人都 应掌握一定的自我保护方法。例如身体失去 平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以 防摔倒;当快要跌倒时，要立刻低头、曲肘、 团身，以背部着地顺势做滚翻动作，而不可 直臂撑地。
3、运动时要选择适当的场地和器材。
4、在进行剧烈运动时，可佩戴相应护具防止受伤。