脾好人不老：专家说养脾就该这样吃

失眠 忧思伤脾 使人入睡困难
高血压 肝脾互 扰
下肢水肿 脾的 水湿运化不利
高脂血症 脾胃 失调惹的祸
Part6 脾伤百病生，养脾百日去病根
糖尿病 脾虚 失健
慢性胃炎 肝气 郁结、脾失健运
十二指肠溃疡 不 可小瞧的肠胃病
胃下垂 脾气 虚而下陷
脾胃受伤，殃 及全身
Part6 脾伤百 病生，养脾百 日去病根
冬季养肾兼补脾，来年身 体才健康
干豆角 炒仔鸡
豆浆炖 羊肉
猪肘黄 豆汤
羊肉抓 饭
山药薏米红 枣粥
05 Part5 脾有问题伤不起，吃 好吃对养脾胃
Part5 脾有问题伤不起，吃好吃对养脾胃
脾胃不和， 半夜睡不 着
饭菜再 香，也 没胃口
口气难闻， 病根在脾 胃
面色枯黄， 没有好脸 色
腹泻，挥 之不去的 苦恼
03 南瓜蜜 百合
04 首乌乌 鸡汤
Part6 脾伤百 病生，养脾百 日去病根
十二指肠溃疡 不可小瞧的 肠胃病
01
02
03
清炒蹄筋 西蓝花浓 胡萝卜竹
汤
荪肉汤
Part6 脾伤百病生，养脾百日去病根
胃下垂 脾气虚而下陷
菜胆扒 鱼丸
猪肉海 参汤
笋尖猪 肝粥
07 Part7 脾好容颜靓，美容养 颜从脾胃入手
察“颜”观色， 脾有隐疾早知 道
脾好，五脏才 能好
02 Part2 家常便饭是良药，食 物中自有补脾“上品”
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
1
大米 补脾养五脏的五谷之长
2
玉米 健脾利湿的珍珠米
3
小米 健脾和胃的“良药”
4
小麦 养心健脾的营养宝藏
5
薏米 除湿益脾的佳品
6
山药 健脾固肾的山珍妙药
03
海带炖 鲫鱼
04
菠菜猪 肝汤
05
橘皮粥
Part5 脾有问题伤不起，吃好吃对养脾胃
反反复复胃溃疡
01 黄鳝薏 米汤
02 良姜炖 鸡块
03 山楂炖 牛肉
04 蛋花虾 肝面
06 Part6 脾伤百病生，养脾百 日去病根
Part6 脾伤百病生，养脾百日去病根
感冒 脾虚让人 免疫力低下
肝病 治肝病要 先养脾
不做“排骨”女，甩去水 桶腰
杏仁蔬菜 色拉
鲜奶炖木 瓜
赤豆鲤鱼 汤
绿茶冰糯 米粥
Part7 脾好容 颜靓，美容养 颜从脾胃入手
健脾除湿气，打造唇红齿 白之美
01 牛奶炖 花生
02 黑木耳 炒山药
03 豌豆牛 肉末
04 桂圆桑 葚粥
感谢聆听
高脂血症 脾胃失调惹的祸
01 洋葱拌 木耳
02 凉拌芹 菜海带
03 白果丝 瓜
04 首乌芹 菜粥
Part6 脾伤百病生，养脾百日去病根
糖尿病 脾虚失健
01
02
03
蒜瓣烹南 山药羊肉 蘑菇虾米
瓜
鸡蛋面 冬瓜汤
Part6 脾伤百 病生，养脾百 日去病根
慢性胃炎 肝气郁结、脾失 健运
01 蚝油生 菜
02 百合炒 虾仁
菠菜 通肠胃、补 脾脏
南瓜 健脾胃营养 之王
莲藕 补中益脾之 果
白萝卜 健脾益胃 的“蔬中有利者”
土豆 养胃健脾助 消化
要做餐桌明白人， 脾胃才能不受伤
Part2 家常便 饭是良药，食物 中自有补脾“上 品”
大米 补脾养五脏的五谷之 长
01
法式牛 奶甜米
粥
02
胡萝卜 粥
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
芡实 补养脾胃不可缺
01
02
03
香芋芡实 芡实兔糕 芡实煮老
薏米汤
鸭
Part3 医病不如防病，善用中药脾安康
甘草 养脾胃，甘当“和事佬”
山药蒸 野鸭
甘草藕 汁饮
赤甘汤 圆
Part3 医病不如防病，善用中药脾安康
茯苓 健脾祛湿，养生又治病
黄芪茯 苓鸡汤
茯苓粥
茯苓饼
Part3 医病不如防病，善用中药脾安康
冬季养肾兼补脾， 来年身体才健康 秋季饮食宜滋阴， 别让秋燥伤了脾 漫漫长夏多吃苦， 脾胃才能不受苦
春季少酸多甘， 脾才平安
Part4 四季养脾 有讲究，吃饭也 要顺“脾”气
春季少酸多甘，脾才平 安
01
油淋春 鸡
02
干贝小 白菜汤
03
油焖春 笋
04
香菇烩 山药
05
荠菜汤 圆
Part4 四季养脾有讲究， 吃饭也要顺“脾”气
玉竹 清热生津，脾胃津 液充足动力足
按摩穴位通脾经，脾好自 然身体好
Part3 医病不 如防病，善用 中药脾安康
人参 补益脾胃的百草之王
01
02
03
人参扁豆 人参糯米 黑米参须
粥
鸡
鲤鱼汤
Part3 医病不如防病，善用中药脾安康
党参 健脾益气补血
01
02
03
党参羊排 参枣米饭 党参枸杞
汤
补益酒
Part3 医病不如防病，善用中药脾安康
漫漫长夏多吃苦，脾胃才能不受 苦
01 姜拌 藕片
03 红烧 蹄筋
05 蒜蓉 苦瓜
02 荷香鸡 肉米饭
04 虾皮炒 黄瓜片
06 山楂酸 梅汤
Part4 四季养 脾有讲究，吃饭 也要顺“脾”气
秋季饮食宜滋阴，别让秋 燥伤了脾
南瓜牛 腩盅
白菜豆 腐汤
玉米猪 排
银耳百合雪 梨汤
白果焖 饭
Part4 四季养 脾有讲究，吃饭 也要顺“脾”气
玉米 健脾利湿的珍珠米
酒酿玉 米
奶香玉 米饼
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
小米 健脾和胃的“良药”
二米饭
牛奶小 米粥
小米红 枣粥
Part2 家常便 饭是良药，食物 中自有补脾“上 品”
小麦 养心健脾的营养宝藏
01
02
03
糯米小麦 香葱煎包 葡萄干桃
粥ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
仁面包
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
脾好人不老：专家说养脾就该这 样吃
演讲人
2 0 2 5 - 11 - 11
目录
1
Part1 脾是生命的根，脾好命才好
2
Part2 家常便饭是良药，食物中自
有补脾“上品”
3
Part3 医病不如防病，善用中药脾
安康
4
Part4 四季养脾有讲究，吃饭也要
顺“脾”气
5
Part5 脾有问题伤不起，吃好吃对
养脾胃
胃气上 逆致呕 吐
Part5 脾有问题伤不起，吃好吃对养脾胃
01
反反复复胃溃 疡
02
脾胃为什么会 受伤
Part5 脾有问题伤不起，吃好吃对养脾胃
脾胃不和，半夜睡不着
三七老鸡 炖肉汤
豆芽海 带汤
珍珠笋番 茄蘑菇汤
参苓粥
桂圆阿胶 红枣粥
Part5 脾有问题伤不起，吃好吃对养脾胃
饭菜再香，也没胃口
01
生姜 温寒化湿最相宜
清蒸姜 砂鲈鱼
生姜红 糖粥
核桃生 姜饮
Part3 医病不 如防病，善用 中药脾安康
玉竹 清热生津，脾胃津液 充足动力足
01
02
03
山药玉竹 玉竹烧豆 玉竹粥
白鳝汤
腐
04 Part4 四季养脾有讲究，吃 饭也要顺“脾”气
Part4 四季养脾有讲究，吃饭也要顺“脾”气
生活中的养脾 学问
鸡蓉土 豆泥
咖喱土 豆
核桃仁 土豆球
03 Part3 医病不如防病，善用 中药脾安康
Part3 医病不如防病，善用中药脾安康
人参 补益脾胃的 百草之王
党参 健脾益气补 血
芡实 补养脾胃不 可缺
甘草 养脾胃，甘 当“和事佬”
茯苓 健脾祛湿， 养生又治病
生姜 温寒化湿最 相宜
Part3 医病不如防病，善用中药脾安康
感冒 脾虚让人免疫力低下
荸荠烧香 菇
香菜鱼片 汤
燕麦韭菜 鸡蛋饼
鲜鱼葱白 糯米粥
Part6 脾伤百 病生，养脾百 日去病根
失眠 忧思伤脾使人入睡困 难
01
02
03
红枣桂圆 黄芪玉竹 百合芝麻 炖鹌鹑 煲兔肉 炖猪心
Part6 脾伤百 病生，养脾百 日去病根
下肢水肿 脾的水湿运化不 利
笋尖焖 豆腐
6
Part6 脾伤百病生，养脾百日去病
根
7
Part7 脾好容颜靓，美容 养颜从脾胃入手
01 Part1 脾是生命的根，脾好 命才好
Part1 脾是生命的根，脾好命才好
明明白白你的 脾 ——中医 的“脾”和现 代医学的“脾”
认识脾的功 能 ——“后 天之本”“气 血生化之源”
熟悉脾的喜恶， 养脾才能养在 点子上
健脾消 食蛋羹
02
莲子炖 猪肚
03
葡萄藕 片
04
清蒸内 金鲫鱼
05
酸甜鱼 块
06
莲肉糕
Part5 脾有问题伤不起，吃好吃对养脾胃
口气难闻，病根在脾胃
01
荸荠虾 仁
02
虾米芹 菜
03
黄金瓜 丝
04
圣女果 酸奶汁
05
薄荷粥
Part5 脾有问题伤不起，吃好吃对养脾胃
面色枯黄，没有好脸色
01
糖醋黄 鱼
02
薏米 除湿益脾的佳品
赤豆薏 米粥
冬瓜薏 米鸭
猪蹄薏 米煲
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
山药 健脾固肾的山珍妙药
山药虾 粥
素炒山 药片
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
莲子 脾、肾、心三补合一
莲子鲜 奶露
莲子生 姜粥
Part2 家常便 饭是良药，食物 中自有补脾“上 品”
鲈鱼 益气健脾消水肿
黄豆芽 鲈鱼饭
姜丝鲈 鱼汤
滑炒鲈 鱼片
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
鲫鱼 滋补脾胃促消化
赤豆鲫 鱼汤
鲫鱼生 姜汤
泡菜鲫 鱼
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
菠菜 通肠胃、补脾脏
虾米拌 菠菜
三彩菠 菜
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
南瓜 健脾胃营养之王
烤南瓜汤
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
莲藕 补中益脾之果
01
莲藕粥
02
酸辣藕 片
03
莲藕山 药汤
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
白萝卜 健脾益胃的“蔬中有利者”
萝卜排 骨汤
白萝卜 饼
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
土豆 养胃健脾助消化
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
2017
苹果 健脾和
胃的“养生果” 2019
鸡肉 补脾胃 又益五脏
2021
鲫鱼 滋补脾 胃促消化
01
02
03
04
05
06
莲子 脾、肾、
心三补合一
2018
牛肉 养脾胃 肉中骄子
2020
鲈鱼 益气健 脾消水肿
2022
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
Part7 脾好容颜靓，美容养颜从脾胃入手
养好脾胃，黄脸婆变身小 美女
健脾除湿气，打造唇红齿 白之美
01 02
04
不做“排骨”女，甩去水 桶腰
Part7 脾好容 颜靓，美容养 颜从脾胃入手
养好脾胃，黄脸婆变身小 美女
01 圆白菜 煎鸡蛋
02 洋葱炒 肉片
03 番茄豆 腐羹
04 番茄煲 蚌肉
Part7 脾好容 颜靓，美容养 颜从脾胃入手
枣菇蒸 鸡
03
山药炒 仔鸡
04
口蘑鹌 鹑蛋
05
三色虾 仁
06
木瓜蜜 奶汁
Part5 脾有问题伤不起，吃好吃对养脾胃
腹泻，挥之不去的苦恼
胡萝卜烧 豆角
鱼腥草山 楂粥
银耳莲子 枸杞粥
糯米车前 叶粥
莲子生姜 粥
马齿苋粥
Part5 脾有问题伤不起，吃好吃对养脾胃
胃气上逆致呕吐
01
糯米姜 葱粥
02
砂仁鲫 鱼
什锦蔬菜烩 豆腐
虾米豇 豆
什锦果 羹
家常地 三鲜
Part6 脾伤百病生，养脾百日去病根
肝病 治肝病要先养脾
山药枸杞 甲鱼汤
陈皮香附 蒸乳鸽
洋葱炒鸡 蛋
豆豉田螺 汤
玉米须螺 片汤
Part6 脾伤百病生，养脾百日去病根
高血压 肝脾互扰
01
02
03
双玉大米 黄花菜炒 青椒苹果
粥
牛肉丝 菠萝汁
Part6 脾伤百 病生，养脾百 日去病根
苹果 健脾和胃的“养生果”
01
苹果蛋 饼
02
甜苹果 泡醋萝
卜
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
牛肉 养脾胃肉中骄子
大麦牛 肉粥
凉拌牛 肉
芥蓝牛 肉
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”
鸡肉 补脾胃又益五脏
鸡丝春 卷
葱姜烧 仔鸡
Part2 家常便饭是良药，食物中自有补脾“上品”