秋季备防病养生知识
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篇一:秋季防病养生知识
秋季防病养生知识
(一)消化系统疾病秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、
大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季也是胃病的多发与复发季节,
受到冷空气刺激后胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低,出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保
暖;还要加强运动锻炼。要保持精神愉快和情绪稳定,注意劳逸结合,保证充足的睡眠。注
意饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到少吃多餐、定时定量。
同时,还应注意进食时细嚼慢咽,以利于消化吸收,减轻胃肠负担。讲究心理卫生。要保
持精神愉快和情绪稳定,同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
(二)呼吸系统疾病
1、感冒:秋天气候变化异常,季节转换较快,早、中、晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜
不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动,增强体质,保持工作环境的良好通风;多饮水,多吃水果,增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感
冒的预防。此外,盐水漱口、按摩鼻沟(可以减轻感冒市鼻塞症状)多吃生的葱蒜,都有预
防感冒的效果。一定要注意市内环境的通风,每天上午10点左右是通风的最佳时间,即使
冬季,也要注意每天开窗通风。尤其老年人患感冒不要自行服药,老年人体质差,用药不合理有可能会加重病情,发展为肺炎。
2、哮喘:秋季空气干燥,过敏源也比较多,常引发哮喘。有哮喘病史的中老年人应尽量避
免与致敏物质接触。要随气温的变化,及时增添衣
服、被褥。还要注意加强营养,重视锻炼身体。可采取相应的进补,以预防或减轻支气管哮
喘。
(三)循环系统疾病
中风:秋季,北方来的冷空气不断南下,人体受冷空气刺激,常导致交感神经兴奋,引起
血压升高,促使血栓形成,导致中风发生,表现为头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不
利甚至神志不清等症状,有时危及生命。因此首先要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要适当增加体育运动,保持良好稳定的心境,多饮水,防止血栓形成。
(四)秋季养生保健法
秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相
适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下:
振奋精神。秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易
引起垂暮之感。为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参
加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境。
滋阴润肺。秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干
燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、
百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。
早睡早起。秋风乍起,气候干燥而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为
湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。
秋凉宜冻。俗话说:“一场秋雨一场凉”,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止
秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,
特别应进行秋冻,以保证机体从夏
热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
调理饮食。秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充些水分以及水溶性维生素
B和C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果,以
防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物,否则夏热未清,又生
秋燥,易患温病热症。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种
特殊物质,可消除抑郁情绪。郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊
游登山,能吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用,
且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯
(五)秋季饮食注意什么?
篇二:秋季养生小常识注意预防七种高发疾病
秋季养生小常识注意预防七种高发疾病
秋季是个丰收季,也是疾病的高发季,很多疾病都容易在秋季复发,在现实生活中很多人
的身心不得不笼上一层“多事之秋”的阴影。在古人看来,秋季是各种疾病的高发季,那么
秋季预防哪些疾病呢?安邦制药提醒您一下疾病注意预防。
一、过敏性鼻炎
秋季天气干燥,加之现在的空气受到污染很严重,因此各种过敏因素就会增加,而过敏源
会刺激到鼻粘膜,所以过敏性鼻炎的发病率非常高。
秋季保健,就要从生活中细节做起,多注意规律的生活习惯,避免不良的生活习惯,多运
动,少食肉,少吃刺激性的食物,就能远离多事之秋的烦恼。
二、心理疾病
有心理学家统计,秋季由于气候等其它因素的影响,加之“悲秋”情绪的影响,秋季患抑
郁症等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。
因此,秋季要注意调节自己的情绪,凡事保持乐观的心态,多与朋友交流,多散散步,或
者参加秋游也是不错的选择。再者秋季气气干燥,人很容易引起“秋乏”,诸事没精神,所以秋季一定要养成早睡早起的好习惯。
三、急性胃肠炎
秋季是各种水果丰收的季节,容易生熟不分乱食。加之进入秋季之后,人体的消化功能,
肠道的抗病能力开始下降,所以很一不小心就会有肠胃方面的疾病的烦恼。
所以,秋季要注意预防胃肠方面的疾病,吃水果要注意其来源是否卫生,拒绝冷食冷饮,
生熟要分开。再者也可以用一些面食,米汤等食物来养胃。
四、感冒
秋季是流行感冒最为严重的一个季节,忽冷忽热的季节不仅让人难以适应,同时整个免疫系统也很难调整过来。所以感冒等呼吸系统的疾病的发病率也就增高了。
平时要注意做好适当的增添衣服,注意补充水份,尽量少到人流量多的地方去。再者还要
多参加一些户外运动,帮助提高身体的抵抗力,远离感冒的烦恼。
五、口腔溃疡
秋季人最容易上火,而上火之后口腔溃疡是最直接的表现了。当然了也有些人表现为鼻子
冒火,喉咙痛,发烧等问题。
秋季口腔溃疡高发除了由于气候的关系外,还和人体激素水平的变化有着直接的关系。所
以秋季要注意多调理,平时多补充水份,多吃富含维生素C,维生素B1,维生素B2的食物,减少厚味刺激性食物的摄入。