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项目规律特点是不断发展变化的 丰富知识是认识项目规律基础－知识决定成绩 敏锐洞察力，不断地学习，不断研究－孙海平 总结经验，汲取智慧和教训－马俊人 成功经验不能永远成功，一劳永逸是不可能
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举例：七个项目的特点与规律
击 剑 －－ 快、准、变、狠、稳 体 操 －－ 难、新、稳、美 跳 水 －－ 难、美、高、新 乒乓球 －－ 快、准、狠、转、变 跆拳道 －－ 快、全、连、变、高 柔 道 －－ 凶、狠、变、散、快、连、准 拳 击 －－ 快、全、连、变、控
19
⑤、柔道项目突出“散手摔”的技 术风格，从雅典奥运会的“凶、狠、 变、散、快、连、准”精炼为“散、 快、连、准、狠、能”，强化快速 连贯、投寝结合、攻防兼备、战术 多变、把握节奏、强化控制。
20
⑥、跆拳道项目从雅典奥运会提出 “快、全、连、变、高”逐步发展 到北京周期的“快、全、连、变、 控”，提高运动员实战控制能力。
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①、乒乓球项目从上世纪60年代的“快准狠变”发展到70年代的 “快狠转准变”，80年代又提出“技术全面，特长突出，没有明显 漏洞”，90年代又提出“上旋球是今后发展的主要矛盾”。乒乓球 大球、11分和无遮档发球的三大规则改变对运动员竞技能力的形成 规律产生重要影响，乒乓球队总结出“五快二大一强”，即比赛节奏 快，发接球变化快，赛点出现快，攻防转换快，战术变化快；精力消 耗大，比赛偶然性大；心理素质强。女子项目为了适应规则变化，提 出“女子技术男性化”将成为制胜的核心，训练中要求击球的力量、 速度、旋转上要接近男子能力；落点、弧线、节奏和战术意识上要达 到类似男子水平。总体上要追求技、战术男性化、训练方法男性化、 思维方式男性化、思想作风男性化、竞争意识男性化。男性化的核心 就是要突出“快”，从2005年冬训起，女队在“发球进攻衔接”和 “接发球一体化”方面融入男性技战术的意识、内容和要求。
21
⑦ 拳击 对中国拳击来说，8月24日是一个伟大的历史时刻，中
国拳击运动员在北京奥运会最后一天的比赛中，一举夺得 两金一银一铜，超过俄罗斯、古巴等世界拳击强国，位居 奖牌榜第一位，实现了中国拳击重大的历史性突破，震惊 了世界！
22
中国从1986年开始恢复拳击运动， 上世纪80年代末的一 次国际比赛中，韩国一名运动员仅仅因为败于中国运动员，便 被其教练当着在场所有观众的面扇了一记耳光。在他们眼中， 中国拳击是最弱的，输给中国人就是一种耻辱。我们运动员出 国参加国际比赛，基本上是首轮就遭淘汰，被人戏称：出国花 了钱，挨了一顿揍，就回来了，真是“落后就要挨打呀”。许 多人认为中国人打不了拳击，我就不相信！
17
③、击剑项目从2004年雅典奥运会后从解决 思想观念与认识方法入手，教练员、运动 员提出重新认识“击剑是什么？规律是什 么？特点是什么？”，将项目特征概括为 “快、准、变、狠、稳”，强调击剑运动 员“全面发展，特长突出”。
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④、体操队雅典奥运会仅获一枚鞍马金牌，雅典后他 们卧薪尝胆，从负开始，超前思考，走在国际体操联 合会规则修改前面，主动探索新规则取消满分10分的 限制，在难度分上下功夫，重新研究本质特征，全面 细化“难、新、稳、美”的新内涵，制定奥运会夺金 系统工程，加大难度创新，注重专项力量训练和恢复 最终实现了北京奥运会9枚金牌的辉煌战绩。
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②、跳水项目从70年代末的难度着手到80 年代初提出“难、稳、美”多角度寻求突 破的指导思想，90年代由于双人项目的出 现又提出“准”和“齐”制胜特征，本周 期又提出“高难度高质量的结合是致胜的 法宝”、“别人没有的我们要有，别人有 的，我们的质量更高”，更加明确地指出 了难度与质量的重要性，并将“高质量” 归纳为“稳、准、美、齐”四个方面，同 时指出“稳”是“高质量”中最为重要的 因素。
如何科学地制定训练计划
1
“预则立、不预则废”，训 练计划是对未来的训练过程预 先做出的理论依据。
训练计划是为实现训练目 标而选择的通路。
2
一、提高对训练计划的认识 二、制订训练计划的依据 三、训练计划制定的原则 四、制订训练计划的五个环节 五、训练计划的研制
3
一、提高对训练计划制定的认识
11
1、应体现青少年身心发育特点及成长规律的原则
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2、 应体现项目本质的特征及规律的原则
要不断探索竞技体育制胜的规律、探索其内涵。 什么是项目的本质规律？
本质是事物的根本性质，是事物内部相对稳定的联 系，由事物所具有的特殊矛盾构成；规律是事物之间 内在的本质联系，这种联系不断地反复出现，在一定 条件下经常起作用，并且决定着事物发展趋向。
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三、训练计划制定的原则 系统性
科学性
原则
针对性
可行性
10
制定训练计划应体现的几个原则
1、 应体现青少年身心发育特点及成长规律的原则 2、 应体现项目本质的特征及规律的原则 3、 应体现循序渐进的原则 4 、应体现训科医一体化的原则 5 、应体现训练创新的原则 6 、应体现总结训练中存在问题的原则 7 、应体现制定程序化参赛方案的原则 8 、应体现训练疲劳与恢复关系的原则
拳击项目本周期重新认识项目本质规律，总教练张传良认为，
拳击是综合技术和全面能力为主快速力量的对抗项目，是应变
5
1、训练目标：为了完成运动员的起始 状态向目标状态的转移这一运动训练的根 本任务，叫训练目标。而目标必须设计最 适宜的通路，也就是选择最佳的运动训练 计划。因此，在制订训练计划时，必须考 虑到实现训练目标的需要。
6源自文库
4、组织实施运动训练活动的客观条件 训练场地的好坏、器材的质量与数量、营养 条件、恢复条件等，都是组织实施训练活动 重要的物质基础。
1、快速发展的竞技体育形势的需要 2、历史赋予我们责任的需要 3、规范地设计训练计划是运动训练科学化必备的 基本条件 4、训练计划设计是否科学是训练工作成败的决定 因素之一 5、科学的训练计划是控制、检验训练过程的重要 标尺
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二、制订训练计划的依据 1、训练目标 2、起始状态 3、运动训练的客观规律 4、组织实施运动训练的客观条件
项目规律特点是不断发展变化的 丰富知识是认识项目规律基础－知识决定成绩 敏锐洞察力，不断地学习，不断研究－孙海平 总结经验，汲取智慧和教训－马俊人 成功经验不能永远成功，一劳永逸是不可能
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举例：七个项目的特点与规律
击 剑 －－ 快、准、变、狠、稳 体 操 －－ 难、新、稳、美 跳 水 －－ 难、美、高、新 乒乓球 －－ 快、准、狠、转、变 跆拳道 －－ 快、全、连、变、高 柔 道 －－ 凶、狠、变、散、快、连、准 拳 击 －－ 快、全、连、变、控
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⑤、柔道项目突出“散手摔”的技 术风格，从雅典奥运会的“凶、狠、 变、散、快、连、准”精炼为“散、 快、连、准、狠、能”，强化快速 连贯、投寝结合、攻防兼备、战术 多变、把握节奏、强化控制。
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⑥、跆拳道项目从雅典奥运会提出 “快、全、连、变、高”逐步发展 到北京周期的“快、全、连、变、 控”，提高运动员实战控制能力。
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①、乒乓球项目从上世纪60年代的“快准狠变”发展到70年代的 “快狠转准变”，80年代又提出“技术全面，特长突出，没有明显 漏洞”，90年代又提出“上旋球是今后发展的主要矛盾”。乒乓球 大球、11分和无遮档发球的三大规则改变对运动员竞技能力的形成 规律产生重要影响，乒乓球队总结出“五快二大一强”，即比赛节奏 快，发接球变化快，赛点出现快，攻防转换快，战术变化快；精力消 耗大，比赛偶然性大；心理素质强。女子项目为了适应规则变化，提 出“女子技术男性化”将成为制胜的核心，训练中要求击球的力量、 速度、旋转上要接近男子能力；落点、弧线、节奏和战术意识上要达 到类似男子水平。总体上要追求技、战术男性化、训练方法男性化、 思维方式男性化、思想作风男性化、竞争意识男性化。男性化的核心 就是要突出“快”，从2005年冬训起，女队在“发球进攻衔接”和 “接发球一体化”方面融入男性技战术的意识、内容和要求。
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⑦ 拳击 对中国拳击来说，8月24日是一个伟大的历史时刻，中
国拳击运动员在北京奥运会最后一天的比赛中，一举夺得 两金一银一铜，超过俄罗斯、古巴等世界拳击强国，位居 奖牌榜第一位，实现了中国拳击重大的历史性突破，震惊 了世界！
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中国从1986年开始恢复拳击运动， 上世纪80年代末的一 次国际比赛中，韩国一名运动员仅仅因为败于中国运动员，便 被其教练当着在场所有观众的面扇了一记耳光。在他们眼中， 中国拳击是最弱的，输给中国人就是一种耻辱。我们运动员出 国参加国际比赛，基本上是首轮就遭淘汰，被人戏称：出国花 了钱，挨了一顿揍，就回来了，真是“落后就要挨打呀”。许 多人认为中国人打不了拳击，我就不相信！
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③、击剑项目从2004年雅典奥运会后从解决 思想观念与认识方法入手，教练员、运动 员提出重新认识“击剑是什么？规律是什 么？特点是什么？”，将项目特征概括为 “快、准、变、狠、稳”，强调击剑运动 员“全面发展，特长突出”。
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④、体操队雅典奥运会仅获一枚鞍马金牌，雅典后他 们卧薪尝胆，从负开始，超前思考，走在国际体操联 合会规则修改前面，主动探索新规则取消满分10分的 限制，在难度分上下功夫，重新研究本质特征，全面 细化“难、新、稳、美”的新内涵，制定奥运会夺金 系统工程，加大难度创新，注重专项力量训练和恢复 最终实现了北京奥运会9枚金牌的辉煌战绩。
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②、跳水项目从70年代末的难度着手到80 年代初提出“难、稳、美”多角度寻求突 破的指导思想，90年代由于双人项目的出 现又提出“准”和“齐”制胜特征，本周 期又提出“高难度高质量的结合是致胜的 法宝”、“别人没有的我们要有，别人有 的，我们的质量更高”，更加明确地指出 了难度与质量的重要性，并将“高质量” 归纳为“稳、准、美、齐”四个方面，同 时指出“稳”是“高质量”中最为重要的 因素。
如何科学地制定训练计划
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“预则立、不预则废”，训 练计划是对未来的训练过程预 先做出的理论依据。
训练计划是为实现训练目 标而选择的通路。
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一、提高对训练计划的认识 二、制订训练计划的依据 三、训练计划制定的原则 四、制订训练计划的五个环节 五、训练计划的研制
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一、提高对训练计划制定的认识
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1、应体现青少年身心发育特点及成长规律的原则
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2、 应体现项目本质的特征及规律的原则
要不断探索竞技体育制胜的规律、探索其内涵。 什么是项目的本质规律？
本质是事物的根本性质，是事物内部相对稳定的联 系，由事物所具有的特殊矛盾构成；规律是事物之间 内在的本质联系，这种联系不断地反复出现，在一定 条件下经常起作用，并且决定着事物发展趋向。
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三、训练计划制定的原则 系统性
科学性
原则
针对性
可行性
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制定训练计划应体现的几个原则
1、 应体现青少年身心发育特点及成长规律的原则 2、 应体现项目本质的特征及规律的原则 3、 应体现循序渐进的原则 4 、应体现训科医一体化的原则 5 、应体现训练创新的原则 6 、应体现总结训练中存在问题的原则 7 、应体现制定程序化参赛方案的原则 8 、应体现训练疲劳与恢复关系的原则
拳击项目本周期重新认识项目本质规律，总教练张传良认为，
拳击是综合技术和全面能力为主快速力量的对抗项目，是应变
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1、训练目标：为了完成运动员的起始 状态向目标状态的转移这一运动训练的根 本任务，叫训练目标。而目标必须设计最 适宜的通路，也就是选择最佳的运动训练 计划。因此，在制订训练计划时，必须考 虑到实现训练目标的需要。
6源自文库
4、组织实施运动训练活动的客观条件 训练场地的好坏、器材的质量与数量、营养 条件、恢复条件等，都是组织实施训练活动 重要的物质基础。
1、快速发展的竞技体育形势的需要 2、历史赋予我们责任的需要 3、规范地设计训练计划是运动训练科学化必备的 基本条件 4、训练计划设计是否科学是训练工作成败的决定 因素之一 5、科学的训练计划是控制、检验训练过程的重要 标尺
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二、制订训练计划的依据 1、训练目标 2、起始状态 3、运动训练的客观规律 4、组织实施运动训练的客观条件