高中生生涯规划实施方案
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我年轻，我梦想，我行动 —高中生生涯规划实
施方案 序
生涯设计基本上可以分为确立目标、自我评估、职业的选择、职业 生涯策略、评估与反馈等五个阶段。
1．确立目标 确定目标可以成为追求成功的驱动力，俗话说："志不立，天下无 可成之事"。立志是人生的起点，反映着一个人的理想、胸怀和价值 观，影响着一个人的奋斗目标及成就的大小。所以在进行职业生涯设计 时，首先要确立志向，确定目标，目标可以分为长期目标，中期目标， 短期目标。 2．自我评估 自我评估的目的是认识自己、了解自己。只有认识了自己，才能对 自己的职业做出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业生涯路线， 才能对自己的职业生涯目标做出最佳选择。自我评估包括自己的性格、 兴趣、特长、学识、技能、思维、道德水准以及社会中的自我评价等。 3．职业的选择 职业选择的正确与否，直接关系到人生事业的成功与失败。在选择 职业的过程中要考虑性格与职业的匹配，兴趣与职业的匹配，特长与职 业的匹配等。良好的职业选择是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴 趣、最有利的环境等信息为依据进行的。所以，学生对职业的选择，一 方面要从社会需要出发，同时也要考虑自身的实际情况，扬长避短，只 有这样才能做到"人尽其才，才尽其用"。 4．职业生涯策略 职业生涯策略是指为实现职业生涯目标的行动计划，一般都是具体 的、可行性较强的。在确定具体的职业选择目标后，行动成了关键环 节。例如，在职业素质方面，你计划学习哪些知识，掌握哪些技能，开 发哪些潜能等。 5．评估与反馈 影响职业生涯设计的因素很多。有的因素是可以预测的，而有些则 难以预料。人是善变的，环境也是多变的。成功的职业生涯设计需要时 时审视内外环境的变化，不断对自己的设计进行评估和修订并调整自己
高中生生涯辅导体系
年级
内容体系 目标
（一）学校 适应
1、了解学校资源，知道学校心理辅导 室的位置和功能 2、认识生涯辅导课程，了解这门课程 对自己的意义 3、觉察自己当前的生涯状态，确立为 自己生涯发展负责任的信念。
1、学生能了解自己的兴趣特长、人格 特质类型
（二）认识 2、学生能认识到自己的优点和缺点，
和专业
（十一）求 1、认识到就业对自己生涯发展的影响 职辅导 2、探索自己未来可能从事职业，体验 求职模拟情境
（五）情绪 1、了解情绪的产生源于自己的想法
辅导
2、探索自己的不合理信念，学习埃利
斯的ABC理论调节自己的情绪
1、学生能认识到人际关系处理能力对
未来生涯发展的意义
（六）人际 2、了解处理人际沟通的技巧，并学习
辅导 使用几个最基本的技巧
3、感受团队合作的魅力，学习合作的
高
技巧
二
1、让学生意识到异性交往的程度对其
自我 肯定自己的价值，学会悦纳自己
3、协助学生探索适合自己的生活形
高
态，作为未来专业和职业选择的思考
一
年
1、学生能了解自己的学习价值观，确
级
立大学习观的概念，了解学习对个人
（三）学习 生涯发展的意义
与未来生涯 2、探索自己的学习风格
3、协助学生分享有效的学习策略和方
法
（四）生涯 规划
1、学生能了解什么是生涯，发展对自 己生涯负责的态度 2、引导学生思考自己的生涯期待，订 立自己的三年内学习等各方面的暂定 目标 3、学生能对自己进行合理分析，将高 考新形势与未来生涯发展做联结
质
活动原 学生心理需要、符合学生心理特质、针对性、实效性
则
二、开展生涯辅导课程 高一年级: 以生涯觉察为主, 涉及认识学校的环境和资源，确定学习目 标认识自我、认识职业等 高二年级: 以生涯探索和生涯规划为主, 内容涉及情绪辅导、人际关系 辅导、异性交往辅导、生涯规划与抉择辅导等 高三年级: 以生涯决策为主, 以志愿填报辅导为主要内容，高三设计三 个生涯专题辅导活动: 考前心理辅导、志愿填报辅导和求职辅导。
3、学会“放松训练”
1、了解高校的情况和专业的具体内涵
2、了解专业的学习内容、具体要求、
培养目标、发展前景以及毕业生就业
高
去向
三
（十）专业 3、认识到个人兴趣、专业选择与自己
年
选择辅导 今后从事职业的相关和专业选择的重
级
要性
4、注意处理名牌大学与一般大学、热
门专业与冷门专业、专业优势与家庭
承受能力之间的关系，理性选择学校
年
（七）异性 目前的生涯发展状况的影响。
级
交往 2、确立异性交往的原则
3、学会一般性异性交往的技巧
1、了解生涯规划对以后人生的意义 2、协助学生探索职业世界，了解各种 （八）职业 职业
了解与生涯 规划
3、能认识到面临生涯困扰时可以获取 帮助的资源和途径 4、对5年内的学习和生涯做出生涯规 划
（九）考前 1、学习调整面对考试的心态 心理辅导 2、学习复习和应考的策略
的前进步伐，这样才能适应社会和环境的发展变化，真正做到与时俱 进。
生涯规划具体实施策略： 一、创设百度文库动情境，提高学生兴趣
聘请专家讲座、我的梦想征文活动、生涯规划系列主题班 活动类
会、去企业参观调查、“我的专业、我的大学”介绍会、到著 型
名大学参观、进入大学的学长座谈会
活动性 趣味性、启迪性、灵活性
施方案 序
生涯设计基本上可以分为确立目标、自我评估、职业的选择、职业 生涯策略、评估与反馈等五个阶段。
1．确立目标 确定目标可以成为追求成功的驱动力，俗话说："志不立，天下无 可成之事"。立志是人生的起点，反映着一个人的理想、胸怀和价值 观，影响着一个人的奋斗目标及成就的大小。所以在进行职业生涯设计 时，首先要确立志向，确定目标，目标可以分为长期目标，中期目标， 短期目标。 2．自我评估 自我评估的目的是认识自己、了解自己。只有认识了自己，才能对 自己的职业做出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业生涯路线， 才能对自己的职业生涯目标做出最佳选择。自我评估包括自己的性格、 兴趣、特长、学识、技能、思维、道德水准以及社会中的自我评价等。 3．职业的选择 职业选择的正确与否，直接关系到人生事业的成功与失败。在选择 职业的过程中要考虑性格与职业的匹配，兴趣与职业的匹配，特长与职 业的匹配等。良好的职业选择是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴 趣、最有利的环境等信息为依据进行的。所以，学生对职业的选择，一 方面要从社会需要出发，同时也要考虑自身的实际情况，扬长避短，只 有这样才能做到"人尽其才，才尽其用"。 4．职业生涯策略 职业生涯策略是指为实现职业生涯目标的行动计划，一般都是具体 的、可行性较强的。在确定具体的职业选择目标后，行动成了关键环 节。例如，在职业素质方面，你计划学习哪些知识，掌握哪些技能，开 发哪些潜能等。 5．评估与反馈 影响职业生涯设计的因素很多。有的因素是可以预测的，而有些则 难以预料。人是善变的，环境也是多变的。成功的职业生涯设计需要时 时审视内外环境的变化，不断对自己的设计进行评估和修订并调整自己
高中生生涯辅导体系
年级
内容体系 目标
（一）学校 适应
1、了解学校资源，知道学校心理辅导 室的位置和功能 2、认识生涯辅导课程，了解这门课程 对自己的意义 3、觉察自己当前的生涯状态，确立为 自己生涯发展负责任的信念。
1、学生能了解自己的兴趣特长、人格 特质类型
（二）认识 2、学生能认识到自己的优点和缺点，
和专业
（十一）求 1、认识到就业对自己生涯发展的影响 职辅导 2、探索自己未来可能从事职业，体验 求职模拟情境
（五）情绪 1、了解情绪的产生源于自己的想法
辅导
2、探索自己的不合理信念，学习埃利
斯的ABC理论调节自己的情绪
1、学生能认识到人际关系处理能力对
未来生涯发展的意义
（六）人际 2、了解处理人际沟通的技巧，并学习
辅导 使用几个最基本的技巧
3、感受团队合作的魅力，学习合作的
高
技巧
二
1、让学生意识到异性交往的程度对其
自我 肯定自己的价值，学会悦纳自己
3、协助学生探索适合自己的生活形
高
态，作为未来专业和职业选择的思考
一
年
1、学生能了解自己的学习价值观，确
级
立大学习观的概念，了解学习对个人
（三）学习 生涯发展的意义
与未来生涯 2、探索自己的学习风格
3、协助学生分享有效的学习策略和方
法
（四）生涯 规划
1、学生能了解什么是生涯，发展对自 己生涯负责的态度 2、引导学生思考自己的生涯期待，订 立自己的三年内学习等各方面的暂定 目标 3、学生能对自己进行合理分析，将高 考新形势与未来生涯发展做联结
质
活动原 学生心理需要、符合学生心理特质、针对性、实效性
则
二、开展生涯辅导课程 高一年级: 以生涯觉察为主, 涉及认识学校的环境和资源，确定学习目 标认识自我、认识职业等 高二年级: 以生涯探索和生涯规划为主, 内容涉及情绪辅导、人际关系 辅导、异性交往辅导、生涯规划与抉择辅导等 高三年级: 以生涯决策为主, 以志愿填报辅导为主要内容，高三设计三 个生涯专题辅导活动: 考前心理辅导、志愿填报辅导和求职辅导。
3、学会“放松训练”
1、了解高校的情况和专业的具体内涵
2、了解专业的学习内容、具体要求、
培养目标、发展前景以及毕业生就业
高
去向
三
（十）专业 3、认识到个人兴趣、专业选择与自己
年
选择辅导 今后从事职业的相关和专业选择的重
级
要性
4、注意处理名牌大学与一般大学、热
门专业与冷门专业、专业优势与家庭
承受能力之间的关系，理性选择学校
年
（七）异性 目前的生涯发展状况的影响。
级
交往 2、确立异性交往的原则
3、学会一般性异性交往的技巧
1、了解生涯规划对以后人生的意义 2、协助学生探索职业世界，了解各种 （八）职业 职业
了解与生涯 规划
3、能认识到面临生涯困扰时可以获取 帮助的资源和途径 4、对5年内的学习和生涯做出生涯规 划
（九）考前 1、学习调整面对考试的心态 心理辅导 2、学习复习和应考的策略
的前进步伐，这样才能适应社会和环境的发展变化，真正做到与时俱 进。
生涯规划具体实施策略： 一、创设百度文库动情境，提高学生兴趣
聘请专家讲座、我的梦想征文活动、生涯规划系列主题班 活动类
会、去企业参观调查、“我的专业、我的大学”介绍会、到著 型
名大学参观、进入大学的学长座谈会
活动性 趣味性、启迪性、灵活性