运动训练学第四章运动训练的基本原则优秀课件
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运动训练学04
(二)专项竞技需要的特异性 不同的运动项目有着不同的 竞技特点，要求运动员具有不 同的竞技能力结构。 构成运动员竞技能力的体能、 技能、战术能力、心理能力和 运动智能，在不同项目竞技能 力结构中的作用又都是不同的 (表4-1)，
第一节 竞技需要原则
(Basic Principle of Sport Training)
第一节 竞技需要原则
(Basic Principle of Sport Training)
(三)现代训练的专项化发展趋向 现代运动竞赛中的竞争性和对抗 性日益激烈，促使人们把提高专 项比赛能力的任务和为提高这一 能力的专项训练放在首要的位置， 运动训练的内容、方法、手段及 负荷都表现出鲜明的专项化趋向。
第三节 有效控制原则
(Principle of Effective)
(三)及时对训练计划进行必要的修正和调整 尽管人们在制定训练计划时努力使计划具有更高的 科学性和预见性，但同时，训练计划又永远只是对 末来训练实践的理论设计，它永远也不可能完完全 全地与训练实践的要求相吻合。由于人类机体的复 杂变化及主客观多种因素的影响，预先制定的训练 计划与运动员的状态不符的情况是时有发生的，这 时，则需要对原定的计划进行必要的调整和修正。 严格说来，在训练实践中完完全全实现预定计划的 事例几乎是没有的。。
第四节 系统训练原则
(Principle of Systematic)
一、系统训练原则释义 系统训练原则是指持续地、循序 渐进地组织运动训练过程的训练 原则。
第四节 系统训练原则
(Principle of Systematic)
二、系统训练原则的科学基础 1、人体生物适应的长期性 系统的持续训练是取得理想训练效应的必要条 件，人体对训练负荷的生物适应必须通过有机 体自身的各个系统、各个器官、各部肌肉乃至 每个细胞的变化，一点一点地去实现。 2、训练效应的不稳定性 运动员在负荷作用之下所提高的竞技能力，无 论是体能、技能、战术能力、运动智能，还是 心理能力的变化都具有不稳定的特点。
第四章运动训练的基本原则
第四章运动训练的基本原则第四章运动训练的基本原则⼀、名词解释1、运动训练原则2、训练规律3、三从⼀⼤训练原则4、竞技需要原则5、动机激励原则6、有效控制原则7、系统训练原则8、周期训练原则9、适宜负荷原则10、区别对待原则11、直观教练原则12、适时恢复原则13、训练负荷14、负荷强度15、负荷量⼆、填空题1、运动训练原则是依据_____________⽽确定的组织运动训练活动所必须遵循的基本原则，对_____________具有普遍的指导意义。
2、随着现代运动竞赛竞争⽇益激烈，运动训练的内容、⽅法、⼿段都表现出鲜明的_____________趋势。
3、运动员在多年的系统训练过程中，要承受_____________和_____________双重的负荷。
4、机体对⼀次适宜训练负荷的反应可分为_____________、_____________、_____________、_____________、_____________等⼏个阶段。
5、、我国⽬前现⾏的三级训练体制包括_____________、_____________及_____________三个层次。
6、运动员竞技性状态的发展过程包括竞技状态的_____________、_____________、_____________三个阶段。
7、运动员竞技状态形成、保持、消失的⽣物学机制分别是_____________、_____________、____________。
8、按照⼀个训练周期所包含的时间跨度的不同，可以把其区分为_____________、_____________、_____________、_____________、_____________、_____________。
9、在⼀个完整过程的⼤训练周期⾥⾯与竞技状态形成、保持、消失相应的时期分别是_____________、_____________、_____________。
运动训练学——运动训练的基本原则
驱动和精神的愉悦； －－市场经济条件下，此原则重点是竞技体育的经济价值、社会
价值、人文价值； －－国内外动机激励的显著性区别：
国内更注重客体价值，国外更注重主体价值。
（二）满足运动员合理的需要
• 马斯洛关于人体需要的五层次原则同样适用运动员的动机 激励；
• 运动员实现目标的动机来源于主观和客观等多种因素的综 合；
训练控制的理论渊源
• 20世纪60年代－－苏联学者和教练员将控制论、信息论和系统 论等系统科学的基本理论和方法运用到训练活动－－模式训练 体系
• 因此，科学哲学和横断科学的发展促进了运动训练学理论和方 法的进步；
• 历史和显示都是一样，新三论在训练过程的局部已经被较好地 运用－－竞技状态的混沌研究、自组织理论在技能研究中运用 等。
• 训练规律的客观性：反映训练内部各构成要素之间以及与 外部相关因素之间结构与功能上的本质联系和发展的必然 趋势。
• 训练规律－－训练原理
• 训练原则：依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运 动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律 的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
二、运动训练原则体系
一、动机激励原则的适宜
• 通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动 机和行为的训练原则。
• 启发运动员训练的积极性和主动性，培养独立思考能力、 创造能力和自我控制能力。 －－要我练与我要练 －－积极练和被动练 －－国外模式和国内模式
二、动机激励原则的科学基础
（一）成功动机是运动员参训的重要动力 －－动机是推动人们从事某种活动的内部动力。任何 人都需要憧憬未来，追求未来，但是方法和途径不同； －－动态的激励可以不断激发运动员的潜力； －－动态激励的标签效益； －－动机激励的形式多样性。
价值、人文价值； －－国内外动机激励的显著性区别：
国内更注重客体价值，国外更注重主体价值。
（二）满足运动员合理的需要
• 马斯洛关于人体需要的五层次原则同样适用运动员的动机 激励；
• 运动员实现目标的动机来源于主观和客观等多种因素的综 合；
训练控制的理论渊源
• 20世纪60年代－－苏联学者和教练员将控制论、信息论和系统 论等系统科学的基本理论和方法运用到训练活动－－模式训练 体系
• 因此，科学哲学和横断科学的发展促进了运动训练学理论和方 法的进步；
• 历史和显示都是一样，新三论在训练过程的局部已经被较好地 运用－－竞技状态的混沌研究、自组织理论在技能研究中运用 等。
• 训练规律的客观性：反映训练内部各构成要素之间以及与 外部相关因素之间结构与功能上的本质联系和发展的必然 趋势。
• 训练规律－－训练原理
• 训练原则：依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运 动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律 的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
二、运动训练原则体系
一、动机激励原则的适宜
• 通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动 机和行为的训练原则。
• 启发运动员训练的积极性和主动性，培养独立思考能力、 创造能力和自我控制能力。 －－要我练与我要练 －－积极练和被动练 －－国外模式和国内模式
二、动机激励原则的科学基础
（一）成功动机是运动员参训的重要动力 －－动机是推动人们从事某种活动的内部动力。任何 人都需要憧憬未来，追求未来，但是方法和途径不同； －－动态的激励可以不断激发运动员的潜力； －－动态激励的标签效益； －－动机激励的形式多样性。
运动训练ppt课件
绳梯训练 快速穿越绳梯。
变向跑 快速改变方向跑动。
反应球训练
利用反应球进行各种动 作练习。
柔韧性训练
பைடு நூலகம்
01
02
03
04
柔韧性训练定义
通过进行拉伸和伸展运动，提 高关节灵活性和肌肉弹性的训
练方式。
静态拉伸
保持某个姿势一段时间，如体 前屈。
动态拉伸
进行连续的动作，如腿部摆动 。
PNF拉伸
通过收缩和放松肌肉来提高柔 韧性。
安全注意事项
03
提醒运动员在使用运动营养补充品时应注意的安全问题，如避
免过量摄入和选择可靠的品牌。
06 运动训练案例分析
专业运动员的训练计划
训练目标
专业运动员的训练目标是提高 竞技水平，取得更好的比赛成
绩。
训练内容
专业运动员的训练计划通常包 括力量训练、速度训练、耐力 训练、灵活性训练和技巧训练 等。
训练强度和频率
专业运动员的训练强度和频率 都非常高，通常每周进行5-7次 训练，每次训练2-3小时。
营养和休息
专业运动员需要制定科学的饮 食计划和休息计划，以确保身
体得到足够的能量和恢复。
青少年运动员的训练计划
训练目标
青少年运动员的训练目标是促进生长 发育，提高身体素质，培养运动技能 和竞技精神。
定期评估
定期对训练计划进行评估， 了解运动员的进步情况，以 及训练计划的效果。
反馈与改进
根据评估结果，及时向教练 员和运动员提供反馈，对训 练计划进行必要的调整和改 进。
总结经验教训
总结训练过程中的经验教训 ，以便在未来的训练中加以 改进。
05 运动训练营养与恢复
运动训练学-4-5章
第四章运动训练的基本原则P90训练规律:是运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
训练规律中带有普遍意义的基本规律又称训练原理。
训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义。
指导运动训练实践的训练原则:1竞技需要原则；2动机激励原则；3有效控制原则；4系统训练原则；5周期安排原则；6适宜负荷原则；7区别对待原则；8直观教练原则；9适时恢复原则。
第一节竞技需要原则P91一、竞技需要原则释义竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
二、竞技需要原则的科学基础:a训练目标对训练活动的重要导向作用。
b专项竞技需要的特异性。
c现代训练的专项化发展趋向。
三、贯彻竞技需要原则的训练学要点:a要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。
b正确分析专项竞技能力的结构特点。
C按照竞技的需要确定负荷内容和手段。
D注意负荷内容的合理结构。
第二节动机激励原则P94一、动机激励原则释义动机激励原则:是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。
二、动机激励原则的科学基础:a成功动机是运动参训的重要原动力b竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。
三、贯彻动机激励原则的训练学要点:a加强训练的目的性教育和正确价值观教育。
B满足运动员合理的需要。
C激发运动员参与训练和比赛的兴趣。
D发挥运动员在训练工作中的主体作用。
E注意教练员自身的榜样作用f注意正确地运用动力。
第三节有效控制原则P97一、有效控制原则释义有效控制原则:是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。
二、有效控制原则的科学基础:a运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制。
《运动训练学4章》PPT课件
7729/23=336余1，说明其处于体力的低潮时期
---
在周期安排训练计划时要考虑年节律和 周节律
好的工作能力表现在周三和周四， 而年节律中，在我国，工作能力第一个 高潮在5～6月，第二个高潮在8～ 1O月， 这为运动训练周期的安排和重大比赛的 安排提供了科学的生理学依据。
---
第三节 集群组训与区别对待原则
年系统训练提供有力保证 思考：我国目前的多级训练体制的优缺点
---
高级 国家集 形式
训队
省、市、自治区、直 辖市人民解放军、行 业系统、高校代表队
高级 业训 形式
体育运 动学校
竞技体育学 校
中级形 式
中级 业训 形式
重点业 余体校
体育中学
专项业余 体校
初级 业训 形式
普通业余 体校
体育传统项目 学校
任务
适应性机制 （对训练负荷的应
答性提高）
动员性机制 （动员心理、生理 能力的潜能，各系
统高度协调）
保护性机制 （机体拒绝继续高
强度工作）
发展一般和专项竞 技能力促进竞技状
态的形成
提高专项竞技能力 发展稳定的竞技状
态创造新成绩
积极性恢复 消除心理、生理疲
劳
时期 准备时期 比赛时期 恢复时期
---
三、贯彻系统训练与周期安排的训练学要点 （一）健全多级训练体制，为运动员实现多
为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的 准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期 的目标 消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢 复的出现，准备投入新的训练
---
---
（三）处理好训练安排的固定因素与变异因 素的组合
周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适 宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决 定训练周期时间的固定因素，前者则是变异因素。
---
在周期安排训练计划时要考虑年节律和 周节律
好的工作能力表现在周三和周四， 而年节律中，在我国，工作能力第一个 高潮在5～6月，第二个高潮在8～ 1O月， 这为运动训练周期的安排和重大比赛的 安排提供了科学的生理学依据。
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第三节 集群组训与区别对待原则
年系统训练提供有力保证 思考：我国目前的多级训练体制的优缺点
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高级 国家集 形式
训队
省、市、自治区、直 辖市人民解放军、行 业系统、高校代表队
高级 业训 形式
体育运 动学校
竞技体育学 校
中级形 式
中级 业训 形式
重点业 余体校
体育中学
专项业余 体校
初级 业训 形式
普通业余 体校
体育传统项目 学校
任务
适应性机制 （对训练负荷的应
答性提高）
动员性机制 （动员心理、生理 能力的潜能，各系
统高度协调）
保护性机制 （机体拒绝继续高
强度工作）
发展一般和专项竞 技能力促进竞技状
态的形成
提高专项竞技能力 发展稳定的竞技状
态创造新成绩
积极性恢复 消除心理、生理疲
劳
时期 准备时期 比赛时期 恢复时期
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三、贯彻系统训练与周期安排的训练学要点 （一）健全多级训练体制，为运动员实现多
为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的 准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期 的目标 消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢 复的出现，准备投入新的训练
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（三）处理好训练安排的固定因素与变异因 素的组合
周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适 宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决 定训练周期时间的固定因素，前者则是变异因素。
运动训练学课件PPT模板
5.6灵敏素质与训练 sensitivityqualitytraining
5.1力量素质与训练 PhysicalStrengthQualityandIt sTraining
5.2速度素质与训练 SpeedQualityandItsEvaluatio ns
5.3耐力素质与训练 EnduranceQualityandItEvalu ation
2.运动训练学理论的主体构成名词
2.运动训练学理论的主体构成试题 库
2.运动训练学理论的主体构成单元 测验
2.1运动成绩与竞技能力 SportsPerformanceandAthleticC apability
2.2运动训练负荷的控制 ManipulationofSportiveLoad
2.运动训练学理论的主体构成名词
05
5.运动员竞技能力与训练trainingandevaluationofathl
06
6.训练计划的制订与实施sportstrainingplanandactual
07
7.运动员科学选材scientificselectionofsportseli
01
part one
1.运动训练与运动训练学sportstrainingandtrainingsy
02
part one
2.运动训练学的主体构成theoreticalframeworkofsport
theoreticalframeworkofsportstr aining
2.1运动成绩与竞技能力 sportsperformanceandathleticc apability
2.2运动训练负荷的控制 manipulationofsportiveload
04
5.1力量素质与训练 PhysicalStrengthQualityandIt sTraining
5.2速度素质与训练 SpeedQualityandItsEvaluatio ns
5.3耐力素质与训练 EnduranceQualityandItEvalu ation
2.运动训练学理论的主体构成名词
2.运动训练学理论的主体构成试题 库
2.运动训练学理论的主体构成单元 测验
2.1运动成绩与竞技能力 SportsPerformanceandAthleticC apability
2.2运动训练负荷的控制 ManipulationofSportiveLoad
2.运动训练学理论的主体构成名词
05
5.运动员竞技能力与训练trainingandevaluationofathl
06
6.训练计划的制订与实施sportstrainingplanandactual
07
7.运动员科学选材scientificselectionofsportseli
01
part one
1.运动训练与运动训练学sportstrainingandtrainingsy
02
part one
2.运动训练学的主体构成theoreticalframeworkofsport
theoreticalframeworkofsportstr aining
2.1运动成绩与竞技能力 sportsperformanceandathleticc apability
2.2运动训练负荷的控制 manipulationofsportiveload
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运动训练学第四章运动训练的基本原则PPT讲稿
5
（二）、贯彻竞技需要原则的训练学要点
1、要围绕运动训练的基本目标，全面安排好 训练和比赛 2、正确分析专项竞技能力的结构特点 3、按竞技需要确定负荷内容和手段 4、注意负荷内容的合理结构
10/4/2020
运动训练学
6
第二节 动机激励原则
动机激励原则是指通过多种方法和途径，激 发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练 原则。
18
（二）掌握周期安排原则的训练学要点
1、掌握各种周期的序列结构：大周期、小周期 2、选择适宜的周期类型：单周期、多周期 3、处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因 素的关系：比赛时间与竞技状态 4、注意周期之间的衔接
10/4/2020
运动训练学
19
第六节 适宜负荷原则
适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能 的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训 练中给予相应量度的负荷，以获 取理想训练效果的训练原则。 （一）适宜负荷原则的科学基础
4
第一节 竞技需要原则
竞技需要原则是根据提高运动员竞技能力及运动 成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段、 内容、方法、手段、负荷等因素的训练原则。
（一）竞技需要原则的科学基础 1、训练目标对训练活动的重要 导向作用 2、专项竞技需要的特异性 3、现代训练的专项化发展趋势
10/4/2020
运动训练学
竞技状态的形成 保持 消失
10/4/2020
运动训练学
14
（二）贯彻系统控制原则的训练学要点
1、保持训练的系统性 • 健全多级训练体制 • 建立和强化正确的训练动机 • 科学制定训练计划 • 提供有力的社会保障
2、按阶段特点组织训练过程
训练周期：准备期、竞赛期、恢复期； 训练课：开始部分、基本部分、结束部分 技术练习：初步掌握、熟练掌握、运用自如
运动训练学(第四章)
－－因此，处理好固定因素和变异因素的关系主要是将负荷 的安排有效地打破固有的生物节律形成新的生物节律，并朝 着有利于运动员竞技状态形成的方向发展。
（四）注意周期之间的衔接
➢年度训练的节奏：负荷量和负荷强度交替进行，系统推进；不同的周期之 间衔接重在转换上。（P117）
➢多年训练的周期转换存在着对项目和运动员深入认识和动态把握。
1、运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制
训练过程的多变性：天气、场地、器材，参与者自身
的原因（如伤病、情绪等），其它一些偶发事件（社会活动、 领导视察）等都会对运动训练过程产生影响；
2、现代控制论是实施有效训练控制的理论基 础
➢“控制”是对系统的有目的、有方向的调节、指挥和掌握。
➢控制过程就是纠偏过程，也可以说是一个负反馈过程。
精品课程
运动训练学
第四章 运动训练原则
基本内容
●运动训练原则概述 ●竞技需要原则的定义 ●竞技需要原则的科学基础（重点） ●贯彻竞技需要原则的训练学要点（难点）
一、运动训练原则的释义
什么是原则
原则是人们说话或行事所依据的法则或标准 ➢原则是人们根据客观规律的认识制定的 ➢科学原则是人们对客观规律正确认识的反映
➢总之，竞赛条件的周期性从客观上界定了比赛的周期性， 因此，马特维耶夫说：“竞赛分期是训练周期的外部条 件”。
三、贯彻周期安排原则的训练学要点
1、掌握各种周期的序列结构是教练员贯彻周期安排训练原则必不可少的 重要条件。
周期类型 多年周期 年度训练
大周期 中周期 小周期 日周期
时间构成 2－20 年 1－3 个大周期 准备、比赛、恢复期各 1 每个大周期 10－30 周 4－15 周 7＋3 或 7－3 天 4－20 次课 1－3 次训练课
（四）注意周期之间的衔接
➢年度训练的节奏：负荷量和负荷强度交替进行，系统推进；不同的周期之 间衔接重在转换上。（P117）
➢多年训练的周期转换存在着对项目和运动员深入认识和动态把握。
1、运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制
训练过程的多变性：天气、场地、器材，参与者自身
的原因（如伤病、情绪等），其它一些偶发事件（社会活动、 领导视察）等都会对运动训练过程产生影响；
2、现代控制论是实施有效训练控制的理论基 础
➢“控制”是对系统的有目的、有方向的调节、指挥和掌握。
➢控制过程就是纠偏过程，也可以说是一个负反馈过程。
精品课程
运动训练学
第四章 运动训练原则
基本内容
●运动训练原则概述 ●竞技需要原则的定义 ●竞技需要原则的科学基础（重点） ●贯彻竞技需要原则的训练学要点（难点）
一、运动训练原则的释义
什么是原则
原则是人们说话或行事所依据的法则或标准 ➢原则是人们根据客观规律的认识制定的 ➢科学原则是人们对客观规律正确认识的反映
➢总之，竞赛条件的周期性从客观上界定了比赛的周期性， 因此，马特维耶夫说：“竞赛分期是训练周期的外部条 件”。
三、贯彻周期安排原则的训练学要点
1、掌握各种周期的序列结构是教练员贯彻周期安排训练原则必不可少的 重要条件。
周期类型 多年周期 年度训练
大周期 中周期 小周期 日周期
时间构成 2－20 年 1－3 个大周期 准备、比赛、恢复期各 1 每个大周期 10－30 周 4－15 周 7＋3 或 7－3 天 4－20 次课 1－3 次训练课
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2、高度重视训练信息的采集和运用
3、及时对训练计划进行必要的修正和调整
变更理论：我国优秀运动员有近30%的课次在具体实施过 程中对原计划进行了不同程度的变更。 变更原因：体力状态不好、运动创伤、技术状态不好、课 间作用变化、周期作用变化。
12/10/2020
运动训练学
11
参考内容：广义控制思想
对运动员、队“三个作风”的培养 “思想作风 ” ：女排精神：团结协作、顽 强拼搏、勇攀高峰、为国争光 “训练作风”：严格要求、刻苦训练 “比赛作风”：胜不骄、败不馁，赛出风 格赛出水平
运动训练学
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人体生物适应的阶段性特征
机体对一次适宜负荷的反应： 负荷 疲劳 恢复 超量恢复 训练效应消失
机体对较长时间负荷的反应： 竞技状态的形成 保持 消失
12/10/2020
运动训练学
14
（二）贯彻系统控制原则的训练学要点
1、保持训练的系统性
健全多级训练体制 建立和强化正确的训练动机 科学制定训练计划 提供有力的社会保障
运动训练学第四章运动训练的 基本原则优秀课件
12/10/2020
运动训练学
1
教学目标
通过教学使学生理解运动训练原则的概念，重点掌 握训练原则的应用要求，并能指导自己的日常训练。
学习重点
运动训练原则的概念 各训练原则的基本内容和应用要求 学习难点
对各训练原则的基本内容和应用要求的理解
12/10/2020
（一）动机激励原则的科学基础
1、成功动机是运动员参训的重要原动力
2、竞技训练的长期性和艰苦性要求不断
激励运动员的参赛动机
12/10/2020
运动训练学
7
（二）贯彻动机激励原则的训练学要点
1、加强训练的目的性教育和正确价值观教育 2、满足运动员的合理需要 3、发挥运动员在训练工作中的主体作用 4、激发运动员参与训练和比赛的兴趣 5、注意教练员自身的榜样作用 6、注意正确的运用动力
2、现代控制论是实施有效训练控 制的理论基础
3、训练信息是实施有效训练控制的 必备条件
12/10/2020
运动训练学
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训练控制系统的完整结构
输入
控制主体
控制信息 被控对象
输出
反 馈 输 入
修订信息
获
取
反
馈
信
评估信息
息
12/10/2020
运动训练学
10
（二）贯穿有效控制原则的训练学要点
1、制定科学的训练计划
形成
适应性机制 准备期
保持
动员性机制 比赛期
消失
保护性机制 恢复期
12/10/2020
运动训练学
18
（二）掌握周期安排原则的训练学要点
1、掌握各种周期的序列结构：大周期、小周期 2、选择适宜的周期类型：单周期、多周期 3、处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因 素的关系：比赛时间与竞技状态 4、注意周期之间的衔接
12/10/2020
运动训练学
20
（二）贯彻适宜负荷原则的训练学要点
1、正确理解负荷的构成
负荷量的评价指标 负荷强度的评价指标
2、逐步增加负荷的量度 3、科学地探索负荷量的临界值 4、建立科学的诊断系统 5、正确处理负荷与恢复的关系
12/10/2020
运动训练学
21
第七节 区别对待原则
区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或 不同的训练状态、不同的训练任务和不同的训练条件， 都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应 的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。
运动训练学
5
（二）、贯彻竞技需要原则的训练学要点
1、要围绕运动训练的基本目标，全面安排好 训练和比赛 2、正确分析专项竞技能力的结构特点 3、按竞技需要确定负荷内容和手段 4、注意负荷内容的合理结构
12/10/2020
运动训练学
6
第二节 动机激励原则
动机激励原则是指通过多种方法和途径，激 发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练 原则。
1、物质运动周期性的规律 2、人体竞技能力变化的周期性特征 3、适宜比赛条件出现的周期性特征
12/10/2020
运动训练学
16
人体竞技能力变化的周期性特征
负荷 能量物质消耗
提高 能量物质的超量补充
恢复 能量物质再生
12/10/2020
运动训练学
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竞技状态的周期性特征
竞技状态发 生物学基础 时期 展过程
运动训练学
2
运动训练原则
练什么 怎么练
训练内容 训练方法 训练安排
练多少
训练负荷
12/10/2020
运动训练学
3
第四章 运动训练原则
第一节竞技需要原则
第五节 周期安排原则
第二节动机激励原则
第六节 适宜负荷原则
第三节有效控制原则 第四节系统训练原则
第七节 区别对待原则 第八节适时恢复原则
12/10/2020
2、按阶段特点组织训练过程
训练周期：准备期、竞赛期、恢复期； 训练课：开始部分、基本部分、结束部分 技术练习：初步掌握、熟练掌握、运用自如
12/10/2020
运动训练学
15
第五节 周期安排原则
周期安排原则是指依据运动员机体的生物节奏变 化规律，竞技状态形成与发展的周期性规律，和运 动员竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏， 循环往复、逐步提高、安排训练内容和负荷。 （一）周期安排原则的科学基础
12/10/2020
运动训练学
19
第六节 适宜负荷原则
适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能 的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训 练中给予相应量度的负荷，以获 取理想训练效果的训练原则。 （一）适宜负荷原则的科学基础
1、适宜训练负荷下机体的生 物适应现象 2、过度负荷下机体的劣变
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第三节 有效控制原则
有效控制原则是指在运动训练和比赛活动中，对训练和 比赛的实效进行有效控制的训练原则。
控制论有新三论和旧三论：新三论是协同论、突变论、 耗散结构理论；旧三论是控制论、信息论、系统论。
（一）有效控制原则的科学基础
1、运动训练过程的多变性要求对 其进行有效控制
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第四节 系统训练原则
系统控制原则是指按照运动训练规律持续地、循 序渐进地组织训练过程的训练原则。
（一）系统控制原则的科学基础
1、人体生物适应的长期性 适应—不适应—再适应
2、训练效应的不稳定性 竞技能力提高—停滞—再提高
3、人体生物适应的阶段性
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第一节 竞技需要原则
竞技需要原则是根据提高运动员竞技能力及运动 成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段、 内容、方法、手段、负荷等因素的训练原则。
（一）竞技需要原则的科学基础 1、训练目标对训练活动的重要 导向作用 2、专项竞技需要的特异性 3、现代训练的专项化发展趋势
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3、及时对训练计划进行必要的修正和调整
变更理论：我国优秀运动员有近30%的课次在具体实施过 程中对原计划进行了不同程度的变更。 变更原因：体力状态不好、运动创伤、技术状态不好、课 间作用变化、周期作用变化。
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参考内容：广义控制思想
对运动员、队“三个作风”的培养 “思想作风 ” ：女排精神：团结协作、顽 强拼搏、勇攀高峰、为国争光 “训练作风”：严格要求、刻苦训练 “比赛作风”：胜不骄、败不馁，赛出风 格赛出水平
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人体生物适应的阶段性特征
机体对一次适宜负荷的反应： 负荷 疲劳 恢复 超量恢复 训练效应消失
机体对较长时间负荷的反应： 竞技状态的形成 保持 消失
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（二）贯彻系统控制原则的训练学要点
1、保持训练的系统性
健全多级训练体制 建立和强化正确的训练动机 科学制定训练计划 提供有力的社会保障
运动训练学第四章运动训练的 基本原则优秀课件
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教学目标
通过教学使学生理解运动训练原则的概念，重点掌 握训练原则的应用要求，并能指导自己的日常训练。
学习重点
运动训练原则的概念 各训练原则的基本内容和应用要求 学习难点
对各训练原则的基本内容和应用要求的理解
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（一）动机激励原则的科学基础
1、成功动机是运动员参训的重要原动力
2、竞技训练的长期性和艰苦性要求不断
激励运动员的参赛动机
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（二）贯彻动机激励原则的训练学要点
1、加强训练的目的性教育和正确价值观教育 2、满足运动员的合理需要 3、发挥运动员在训练工作中的主体作用 4、激发运动员参与训练和比赛的兴趣 5、注意教练员自身的榜样作用 6、注意正确的运用动力
2、现代控制论是实施有效训练控 制的理论基础
3、训练信息是实施有效训练控制的 必备条件
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训练控制系统的完整结构
输入
控制主体
控制信息 被控对象
输出
反 馈 输 入
修订信息
获
取
反
馈
信
评估信息
息
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（二）贯穿有效控制原则的训练学要点
1、制定科学的训练计划
形成
适应性机制 准备期
保持
动员性机制 比赛期
消失
保护性机制 恢复期
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（二）掌握周期安排原则的训练学要点
1、掌握各种周期的序列结构：大周期、小周期 2、选择适宜的周期类型：单周期、多周期 3、处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因 素的关系：比赛时间与竞技状态 4、注意周期之间的衔接
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（二）贯彻适宜负荷原则的训练学要点
1、正确理解负荷的构成
负荷量的评价指标 负荷强度的评价指标
2、逐步增加负荷的量度 3、科学地探索负荷量的临界值 4、建立科学的诊断系统 5、正确处理负荷与恢复的关系
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第七节 区别对待原则
区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或 不同的训练状态、不同的训练任务和不同的训练条件， 都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应 的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。
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（二）、贯彻竞技需要原则的训练学要点
1、要围绕运动训练的基本目标，全面安排好 训练和比赛 2、正确分析专项竞技能力的结构特点 3、按竞技需要确定负荷内容和手段 4、注意负荷内容的合理结构
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第二节 动机激励原则
动机激励原则是指通过多种方法和途径，激 发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练 原则。
1、物质运动周期性的规律 2、人体竞技能力变化的周期性特征 3、适宜比赛条件出现的周期性特征
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人体竞技能力变化的周期性特征
负荷 能量物质消耗
提高 能量物质的超量补充
恢复 能量物质再生
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竞技状态的周期性特征
竞技状态发 生物学基础 时期 展过程
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运动训练原则
练什么 怎么练
训练内容 训练方法 训练安排
练多少
训练负荷
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第四章 运动训练原则
第一节竞技需要原则
第五节 周期安排原则
第二节动机激励原则
第六节 适宜负荷原则
第三节有效控制原则 第四节系统训练原则
第七节 区别对待原则 第八节适时恢复原则
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2、按阶段特点组织训练过程
训练周期：准备期、竞赛期、恢复期； 训练课：开始部分、基本部分、结束部分 技术练习：初步掌握、熟练掌握、运用自如
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第五节 周期安排原则
周期安排原则是指依据运动员机体的生物节奏变 化规律，竞技状态形成与发展的周期性规律，和运 动员竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏， 循环往复、逐步提高、安排训练内容和负荷。 （一）周期安排原则的科学基础
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第六节 适宜负荷原则
适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能 的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训 练中给予相应量度的负荷，以获 取理想训练效果的训练原则。 （一）适宜负荷原则的科学基础
1、适宜训练负荷下机体的生 物适应现象 2、过度负荷下机体的劣变
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第三节 有效控制原则
有效控制原则是指在运动训练和比赛活动中，对训练和 比赛的实效进行有效控制的训练原则。
控制论有新三论和旧三论：新三论是协同论、突变论、 耗散结构理论；旧三论是控制论、信息论、系统论。
（一）有效控制原则的科学基础
1、运动训练过程的多变性要求对 其进行有效控制
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第四节 系统训练原则
系统控制原则是指按照运动训练规律持续地、循 序渐进地组织训练过程的训练原则。
（一）系统控制原则的科学基础
1、人体生物适应的长期性 适应—不适应—再适应
2、训练效应的不稳定性 竞技能力提高—停滞—再提高
3、人体生物适应的阶段性
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第一节 竞技需要原则
竞技需要原则是根据提高运动员竞技能力及运动 成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段、 内容、方法、手段、负荷等因素的训练原则。
（一）竞技需要原则的科学基础 1、训练目标对训练活动的重要 导向作用 2、专项竞技需要的特异性 3、现代训练的专项化发展趋势
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