高中生营养餐一周菜谱
高中生一周食谱安排表
《高中生一周食谱安排表》小朋友们，今天咱们来看看高中生哥哥姐姐们的一周食谱哟！周一呢，早上可以吃一碗热气腾腾的燕麦粥，加上一个香喷喷的煮鸡蛋，再来一杯甜甜的牛奶。
中午吃香香的红烧肉，配上绿油油的青菜，还有软软的米饭。
晚上来一碗西红柿鸡蛋面，酸酸甜甜可好吃啦！周二早上，来一份美味的三明治，里面有火腿、生菜和奶酪，再喝一杯果汁。
中午吃鲜嫩的清蒸鱼，加上炒土豆丝，米饭也不能少。
晚上可以吃饺子，有猪肉大葱馅的，还有韭菜鸡蛋馅的。
周三早上，喝一碗甜甜的八宝粥，吃一个豆沙包。
中午吃宫保鸡丁，配上白白的豆腐汤和米饭。
晚上吃扬州炒饭，里面有火腿、鸡蛋、胡萝卜，五颜六色的。
周四早上，吃一碗馄饨，皮薄馅大。
中午吃糖醋排骨，还有清炒西兰花，加上米饭。
晚上可以来一碗南瓜粥，配上包子。
周五早上，来一份鸡蛋饼，喝一杯豆浆。
中午吃红烧牛肉，加上炒豆角，米饭香香的。
晚上吃炸酱面，那味道可棒啦！周六早上，吃油条和豆腐脑。
中午吃可乐鸡翅，还有炒茄子，米饭多多的。
晚上可以吃馄饨，和周四早上的味道不一样哟！周日早上，喝小米粥，吃花卷。
中午吃番茄牛腩，加上炒白菜，米饭饱饱的。
晚上吃蛋炒饭，配上一碗紫菜汤。
小朋友们，高中生哥哥姐姐们的食谱是不是很丰富呀？《高中生一周食谱安排表》小朋友们，咱们来瞧瞧高中生一周都吃些啥好吃的！周一早上，能吃到软软的面包，抹上甜甜的果酱，再喝一杯热牛奶。
中午有香喷喷的炸鸡块，配上脆脆的黄瓜，还有满满的一碗米饭。
晚上来一份炒面，有肉丝、豆芽，可香啦！周二早上，来一碗红枣粥，吃一个茶叶蛋。
中午吃红烧肉炖土豆，加上紫菜蛋花汤和米饭。
晚上可以吃汉堡包，里面有大大的肉饼和生菜。
周三早上，喝一杯香浓的玉米糊，吃一个肉包子。
中午吃咖喱鸡肉，配上西红柿炒蛋，米饭软软的。
晚上吃麻辣烫，有各种蔬菜和丸子。
周四早上，吃一份鸡蛋灌饼，喝一杯酸奶。
中午吃红烧排骨，还有炒芹菜，米饭多多的。
晚上可以吃馄饨，汤鲜味美。
周五早上，来一碗热汤面，有鸡蛋和青菜。
高三孩子整周营养食谱(精选5篇)
高三孩子整周营养食谱(精选5篇)高三孩子整周营养食谱精选篇1星期一早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红星期二早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤星期三早餐：海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁星期四早餐：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果星期五早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤星期六早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜星期日早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子高三孩子整周营养食谱精选篇2周一：鸡蛋挂面，面包和牛奶或馒头，苹果。
周二：牛奶，肉夹馍，苹果。
周三：牛奶，全麦面包片，苹果。
周四：粥(绿豆，红豆，八宝等，根据季节和身体而定)，鸡蛋，全麦面包，番茄。
周五：馄饨，鸡蛋，仙女果。
周六：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。
周日：豆浆，包子，凉拌小菜(花生米，黑木耳，胡萝卜等，合理搭配)高三孩子整周营养食谱精选篇3星期一早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶星期二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶星期三早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶星期四早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶星期五早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶星期六早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶星期日早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶高三孩子整周营养食谱精选篇4星期一早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米星期二早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁星期三早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜星期四早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝星期五早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜星期六早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆星期日早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁高三孩子整周营养食谱精选篇5星期一午餐：大米小豆饭、蒜苔炒肉、熘红白豆腐、圆白菜炒虾皮星期二午餐：大枣米饭、蒸鱼、烧油菜、炖芸豆土豆星期三午餐：大米绿豆饭、烧猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽海带丝星期四午餐：二米饭、豆腐烩香菇、西红柿炒鸡蛋、烧桐蒿星期五午餐：大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆。
高中学生营养餐菜谱
高中学生营养餐菜谱
周一：早餐：水煮蛋1个、豆浆、肉包子、一小节玉米、花生米。
中餐：红烧鱼、土豆炖肉、炒小白菜、烩豆腐、紫菜虾皮汤。
米饭
周二：早餐：.水煮蛋1个、大米小米粥、饹饼、一小块红薯、拌萝卜丝洋葱丝。
中餐：糖醋带鱼、芋头炖牛腩、手撕包菜、青椒炒豆干、西红柿鸡汤。
米饭周三：早餐：水煮蛋1个、红枣燕麦粥、花卷、一小节玉米、拌海带丝。
中餐：清蒸昌鱼、红烧鸡翅、西红柿炒鸡蛋、豆豉油麦菜、紫菜蛋花汤。
捞面
周四：早餐：水者蛋1个、牛奶250m|、玉米面发糕、一小块红薯、拌豆腐皮。
中餐：红烧小黄鱼、豆角炒肉、西芹百合、炒三丁（蜿豆、红萝卜丁、玉米粒）、海鲜菇肉丝汤。
米饭周五：早餐：水煮蛋1个、红豆米粥、馒头、一小节玉米、拌黄瓜丝。
中餐：炒河虾、杏鲍菇烧鸭块、炒莴苣丝、醋溜绿豆芽、冬瓜海米汤。
米饭
周六：早餐：水煮蛋1个、炒米粉、一小节日红薯、醤萝卜。
中餐：烧草鱼块、汽水肉、炒菠菜、酸辣土豆丝、豆腐海带汤。
米饭
周日：早餐：水煮蛋1个、白菜面条、一小节玉米、醤腐乳。
中餐：红烧鸡块、萝卜烧鸭块、豆瓣茄子、炒上海青、平菇粉丝汤。
米饭中学生正在发育期，要保证每天一个鸡蛋，以鱼、鸡、鸭、菇类为主。
菜品两荤两素一汤。
每天有点杂粮。
高考学生营养餐家庭简单菜谱整理
高考学生营养餐家庭简单菜谱整理高考一每天靠近,孩子们在考场“大前方”辛苦备战,这时作为在“大后方”坚守的家长们做好后勤部长就显得尤为重要了。
那么想要了解高考前同学可以吃什么吗?下面是我为大家带来的有关高考同学养分餐家庭菜谱，盼望大家喜爱。
高考同学养分餐家庭菜谱1、早餐必需吃好经过一个晚上的消耗，胃已处于空虚状态。
此时的血糖水平是最低限值，急需早餐来补充大脑工作所需能量。
所以早餐尤为重要，不仅要吃还要吃好。
推举食谱1、玉米粥+鲜肉烧卖+香椿豆腐;2、火腿粥+豌豆包+什锦黄瓜;3、牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。
2、午餐丰富，7到8分饱就好午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等养分素。
一份养分午餐建议是1主食+3菜1汤组合。
肉菜推举：海带肉丝、糖醋带鱼、猪肝肉片、土豆牛肉片、豆腐干肉丁、肉末豆腐、胡萝卜肉排、西芹虾仁;素菜推举：素什锦、炒素丝、菜花香菇、豌豆苗、香菇小白菜、清炒荷兰豆。
午餐当然重要，但吃7到8分饱就好，吃饱简单困，反而不简单集中精神，影响下午发挥。
3、晚餐清淡养分，能促进睡眠吃一些清淡、富有养分又易消化的食物，这样既不会给肠胃带去负担，还有助于睡眠。
推举：安神补脑、健脾养胃的食物。
安神补脑：深海鱼、豆类及豆制品、核桃、芝麻、花生、木耳、莲子等。
健脾养胃：荞麦、莲子、南瓜、山药、薏米仁、胡萝卜、大枣、包心菜等。
4、零食以坚果为主，核桃仁就很好高考前可以吃什么1、香蕉香蕉是我们日常生活中最宠爱的水果，美味养分丰富，适合减肥人士食用，香蕉有很强的提神作用，吃一根香蕉可以让你头脑糊涂几个小时，他不仅可以作为零食水果吃，还可以补充能量!不过，香蕉不宜多吃，而且他的性质很凉，假如你多吃香蕉，你可能会由于肠胃而腹泻，所以，你要好好吃。
2、金枪鱼鱼类蛋白质含量很高，作为深海鱼，其养分价值特别高，且生活在海洋中纯自然，无污染，被称为“海洋黄金”，特别受市民欢迎，常常吃金枪鱼不仅可以补充分够的蛋白质，而且很爽口，是高考家庭餐桌上必不行少的助考食物之一。
高中生一周营养食谱
高中生一周营养食谱星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳1/4块水果：枇杷或长生果3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝星期三：早餐：鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋半个、素炒三丝莴笋、白萝卜、胡萝卜水果：鸭梨或西瓜一个中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：三鲜面块猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇、清炒菠菜、青椒土豆丝星期四：早餐：苹果酱花卷、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉或黄瓜1支中餐：米饭黑米、标米、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝星期五：早餐：酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝莴笋、白萝卜、胡萝卜、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃或桃子1-2个中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑星期六：早餐：面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓或李子5-6个中餐：二米饭大米、小米、五香耗儿鱼、五彩银丝黄豆芽、胡萝卜、莴笋、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝星期天：早餐：芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果或萝卜1个中餐：金银饭玉米糁、标米、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆;高中生一周营养食谱星期一早餐：馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条午餐：米饭、土豆烧牛肉、蒜苗豆干、炒茼蒿、绿豆汤晚餐：肉包子、包菜肉片、萝卜条、咸菜、小米汤星期二早餐：油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜午餐：米饭、香酥凤翅、西红柿炒蛋、香菇菜心、玉米仁汤晚餐：馒头、黄瓜肉片、溜豆芽、八宝菜、花生米汤星期三早餐：蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜午餐：米饭、鱼香肉丝、红烧豆腐、炒油麦菜、鸡蛋汤晚餐：米线、馒头、芹菜肉丝、泡菜、大米汤星期四早餐：豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干丝、酱菜午餐：米饭、黄焖排骨、海米冬瓜、麻酱生菜、鱼头豆腐汤晚餐：肉末卷、蒜苔肉丝、泡菜、萝卜条、红枣米汤星期五早餐：糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、咸菜午餐：米饭、酱烧把子肉、烧凉粉、拌菠菜、绿豆汤晚餐：孜然卷、菜花炒肉片、芹菜烧腐竹、八宝菜、八宝粥星期六早餐：面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条午餐：米饭、尖椒炒鸡、麻辣豆腐、烧青菜、水果汤晚餐：担担面、白菜肉片、牛肉汁、萝卜条、稀饭星期日早餐：金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭午餐：米饭、干炸鱼排、西红柿炒鸡蛋、大烩菜、咸菜、银耳汤晚餐：烙饼、黄豆芽炖肉、炒土豆片、咸菜、麦仁汤。
高三学生的营养餐菜谱
高三学生的营养餐菜谱高三的娃们呀，学习压力那可真是山大呀！这时候，吃得好可太重要啦！一份合适的营养餐菜谱，那就是你们的能量宝库呀！早上呢，来一碗热乎乎的小米粥怎么样？小米那可是个宝呀，养脾胃还能补气血，就像给你们的身体注入了一股温暖的力量。
再加上一个鸡蛋，蛋白质满满，让你们的大脑转得飞快，就好比给大脑装上了小马达，思考问题都更灵光啦！或者来一份燕麦片，泡上牛奶，香甜可口，既能提供能量，又好消化，就像给身体来了个温柔的拥抱。
中午可得吃点硬菜啦！比如香喷喷的红烧肉，那色泽，那口感，哎呀，咬上一口，满嘴都是幸福的味道。
红烧肉里有丰富的脂肪和蛋白质，能让你们有足够的精力应对下午的学习。
再来一盘清炒时蔬，各种维生素都有啦，就像给身体来了一场清新的洗礼。
还有鱼呀，红烧、清蒸都不错，鱼肉鲜嫩，富含优质蛋白，对大脑和眼睛都好呢，这不就是给你们的学习添砖加瓦嘛！主食可以来一碗米饭或者面条，让你们吃得饱饱的。
晚上呢，别吃太油腻啦，但也得有营养。
来一份虾仁蒸蛋怎么样？滑溜溜的鸡蛋加上鲜嫩的虾仁，那口感，绝了！虾仁可是高蛋白低脂肪的好东西，就像给身体点亮了一盏明灯。
或者来一碗蔬菜瘦肉汤，暖暖的，很贴心。
配上一些蔬菜和瘦肉，营养均衡得很呢。
再来个玉米或者红薯当主食，粗粮对身体好呀，就像给肠胃做了一次按摩。
咱可不能光吃饭不注意其他的呀！水果也不能少呀，课间休息的时候来个苹果或者香蕉，既能补充水分，又能补充维生素。
坚果也可以来一点，像杏仁、核桃啥的，对大脑有好处呢，就像给大脑加了点油。
还有呀，水要多喝，别等口渴了才喝，那可就晚啦！多喝水就像给身体的各个器官洗了个澡，让它们都能舒舒服服地工作。
高三的日子虽然辛苦，但有了这些营养餐的陪伴，你们就会更有力量去迎接挑战呀！别小看这些吃的，它们可都是你们成功的小助手呢！所以呀，同学们，一定要好好吃饭，吃得营养，吃得开心，这样才能在高考的战场上勇往直前，取得好成绩呀！你们说是不是呢？。
青少年营养餐食谱大全及做法
青少年营养餐食谱大全及做法以下是一些适合青少年的营养餐食谱及做法：1. 早餐：- 燕麦粥：将燕麦片加水煮熟，加入少许牛奶和水果块，撒上蜂蜜或椰糖调味。
- 蛋饼卷：将鸡蛋打散，加入蔬菜和火腿碎，均匀涂抹在锅底，煎至两面金黄，卷起来即可。
- 素三明治：将全麦面包片涂上蔬菜沙拉酱，放上蔬菜、奶酪和火腿，加一片蛋饼，叠起来即可。
2. 午餐：- 面条炒饭：将剩余的米饭和煮熟的面条混合在一起，加入蔬菜、鸡肉或虾仁炒熟。
- 烤鸡蔬菜沙拉：将鸡胸肉切成块状，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制，放入预热的烤箱中烤至熟透。
将生菜、番茄、黄瓜等蔬菜切成小块，加入烤鸡肉块，撒上芝麻和沙拉酱即可。
- 素春卷：将蔬菜如胡萝卜、豆芽、香菜等切丝，用油煎至变软，在薄饼皮上包裹蔬菜，烤至金黄色即可。
3. 晚餐：- 番茄肉酱意大利面：将牛肉碎、洋葱和蒜炒熟，加入已煮熟的番茄酱，煮沸后加入调味料如盐、红辣椒粉等。
将煮熟的意大利面和肉酱混合，撒上芝士粉即可。
- 烤鱼配蔬菜：将鱼片刷上橄榄油、盐、黑胡椒和柠檬汁，放入预热的烤箱中烤至熟透。
搭配蒸熟的蔬菜如花菜、红薯等。
4. 甜点：- 水果沙拉：将新鲜水果如苹果、葡萄、香蕉等切块，加入一些蜂蜜和柠檬汁，拌匀即可。
- 酸奶果冻杯：将果冻粉加入鲜奶中搅拌均匀，倒入杯子中冷藏凝固。
在桃子、草莓等水果上加点蜂蜜，放在果冻上即可。
以上是一些青少年营养餐食谱的示例，可以根据自己的口味和需求进行调整。
在烹饪过程中，注意选择健康的食材，如全谷物、蛋白质丰富的食物、新鲜的水果和蔬菜等，以确保青少年获得均衡的营养。
高中学生营养餐菜谱
高中学生营养餐菜谱
1、营养晚餐肉末豆腐
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。
大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。
对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
2、清淡爽口调芹菜食谱
芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。
用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。
吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
3、营养晚餐虾米烧冬瓜
冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。
虾米能保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
4、芹菜木耳培根炒面晚餐食谱
伊面用水煮至8成熟，过冷河沥干待用。
于此同时西芹切小段，木耳洗净去蒂。
热锅倒入一点点油(因为培根出油那个厉害啊)，放入培根丁炒熟，然后依次放入芹菜和木耳翻炒。
放生抽，糖，蚝油。
炒得9成熟的样子放入伊面，用筷子帮助锅铲搅开伊面和西芹他们融合，然后再倒点蚝油，生抽，糖，盐，胡椒粉，辣椒粉，翻一翻，搅拌搅拌可出。
好吃的高考营养餐家庭菜谱做法
好吃的高考营养餐家庭菜谱做法（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用范文，如演讲致辞、合同协议、条据文书、策划方案、总结报告、简历模板、心得体会、工作材料、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this store provides various types of practical sample essays, such as speeches, contracts, agreements, documents, planning plans, summary reports, resume templates, experience, work materials, teaching materials, other sample essays, etc. Please pay attention to the different formats and writing methods of the model essay!好吃的高考营养餐家庭菜谱做法高考是全家人的头等大事,很多父母为了表示重视，积极为孩子准备一些菜谱为他们加油打气。
学生营养餐(中央厨房)集中配送项目计划书
学生营养餐（中央厨房）集中配送项目计划书目录1. 摘要 (4)1.1 项目概况 (4)1.2 项目效益分析 (6)1.3 xx模式的推广借鉴------------------------------------------------71.4 项目资金需求及来源 (9)2. 项目承办单位介绍 (10)2.1 项目公司基本情况分析 (10)2.2 项目公司发展远景及价值观 (10)2.3 公司组织结构情况分析 (11)2.4 企业前期合作案例 (11)3. 项目实施方案 (12)3.1 项目整体运营策略分析 (12)3.2 项目中央厨房建设策略 (12)3.3 学生营养菜谱 (15)3.4 学生营养餐的发放流程 (16)3.5 项目生产过程质量控制和卫生控制方法 (17)3.6 场所及设施设备清洗消毒和维修保养制度 (20)3.7 项目从业人员管理制度 (21)3.8 项目物流配送方案确定 (23)3.9 项目团队建设方案 (24)3.10 项目实施日程安排 (25)4. 项目财务预测 (26)4.1 财务评价依据及范围 (26)4.2 基础数据及参数选取 (26)4.3 财务效益与费用估算 (26)4.4 财务评价计算 (27)5. 风险及对策 (32)5.1 政策风险 (32)5.2 市场风险 (32)5.3 竞争风险 (32)5.4 财务风险 (33)5.5 管理风险 (34)5.6 经营风险 (34)6. 发展目标分析 (36)6.1 公司具体发展计划 (36)6.2 实现经营目标的假定条件 (37)6.3 实施上述计划将面临的主要困难 (38)6.4 公司确保实现规划和目标拟采用的方法或途径 (38)1.摘要1.1项目概况1.1.1项目名称及承办单位分析项目名称：xx学生营养餐（中央厨房）集中配送项目。
项目承办单位：xx。
1.1.2项目提出背景分析随着我国经济快速发展和人民生活水平不断提高，人们对健康、营养和食品安全的关注度越来越高，我国餐饮消费已从温饱转型入休闲型、享受型和营养型。
营养营养餐菜谱
小计
290
90.00
合计
1560
510.00
第四周菜谱
一周带量菜谱（菜谱格式）
星期
搭配方案
净菜
原材料名称
重量（g/生/餐）
荤菜重量
小计（g）
一
两荤一素（蔬）
猪肉炒火腿肠
纯鲜猪肉
50
50
火腿肠
40
红泡椒烧鱼块
纯鲜草鱼
70
70
红泡椒
40
素炒莴笋
莴笋
110
310
120.00
二
一荤两素（蔬）
鸡肉烧西葫芦
二
一荤两素（蔬）
芋头炒前腿肉
前腿肉
90
90
芋头
60
红烧茄子
紫茄子
70
素炒莴笋
莴笋
100
320
90.00
三
两荤一素（蔬）
排骨烧白萝卜
纯鲜猪排骨
60
60
白萝卜
60
后腿肉炒小南瓜
后腿肉
30
30
小南瓜
70
素炒西兰花
西兰花
100
320
90.00
四
一荤两素（蔬）
前腿肉炒大豌豆
前腿肉
100
100
大豌豆
50
红烧冬瓜
小计
310
110.00
合计
1390
500.00
第十周菜谱
一周带量菜谱（菜谱格式）
星期
搭配方案
净菜
原材料名称
重量（g/生/餐）
荤菜重量
小计（g）
一
两荤一素（蔬）
前腿肉炒红泡椒
高中生营养食谱一周搭配表
高中生营养食谱一周搭配表以下是一周高中生营养食谱搭配表，包含早餐、午餐、晚餐和两个小吃时间的建议：周一：早餐，全麦面包+鸡蛋+牛奶+水果。
午餐，炒饭（蔬菜、鸡肉、虾仁）+清蒸鱼+绿色蔬菜。
晚餐，烤鸡胸肉+烤蔬菜+糙米饭。
小吃，坚果（如杏仁、核桃等）+酸奶。
周二：早餐，燕麦片+牛奶+水果。
午餐，鸡胸肉沙拉（配料可选，生菜、番茄、黄瓜、鸡蛋、酸奶酱等）。
晚餐，糙米粥+鱼肉丸+蔬菜水煮。
小吃，全麦面包+花生酱。
周三：早餐，全麦面包三明治（火腿、生菜、番茄、黄瓜等）。
午餐，红烧肉+炒时蔬+米饭。
晚餐，煎鸡胸肉+烤蔬菜+意大利面。
小吃，水果沙拉（水果可选，苹果、橙子、葡萄等）。
周四：早餐，蛋饼+牛奶+水果。
午餐，炒面（蔬菜、鸡肉、虾仁）+鱼香茄子+绿色蔬菜。
晚餐，烤鱼+糙米饭+蔬菜沙拉。
小吃，酸奶+坚果（如腰果、松子等）。
周五：早餐，全麦面包+鸡蛋+牛奶+水果。
午餐，炒饭（蔬菜、鸡肉、虾仁）+清蒸鱼+绿色蔬菜。
晚餐，烤鸡胸肉+烤蔬菜+糙米饭。
小吃，水果串（草莓、蓝莓、香蕉等）+酸奶。
周六：早餐，燕麦片+牛奶+水果。
午餐，鸡胸肉沙拉（配料可选，生菜、番茄、黄瓜、鸡蛋、酸奶酱等）。
晚餐，糙米粥+鱼肉丸+蔬菜水煮。
小吃，全麦面包+花生酱。
周日：早餐，全麦面包三明治（火腿、生菜、番茄、黄瓜等）。
午餐，红烧肉+炒时蔬+米饭。
晚餐，煎鸡胸肉+烤蔬菜+意大利面。
小吃，水果沙拉（水果可选，苹果、橙子、葡萄等）。
以上食谱只是一个示例，可以根据个人口味和需求进行调整。
同时，注意保持饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
此外，多喝水、适量运动也是保持健康的重要因素。
高中生营养餐一周菜谱
高中生一周菜谱星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜、水果：橙或白萝卜1个中餐：养麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）水果：枇杷（或长生果）3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、榨菜肉丝星期三：早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋、素炒三丝（萬笋、白萝卜、胡萝卜）水果：鸭梨（或西瓜）一个中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝星期四早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉（或黄瓜）1支中餐：米饭（黑米、标米）、香菇黄花黑木耳肉片、炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝星期五：早餐：肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（萬笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃（或桃子）1-2个中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓（或李子）5-6个中餐：二米饭（大米、小米）、淡水鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、萬笋）、鸡腿菇木耳菜、猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝星期天早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果（或萝卜）1个「中餐：金银饭（玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥滕滕菜、肉末炒豇豆。
高三学生营养餐食谱大全
高三学生营养餐食谱大全一、早餐1. 鸡蛋羹这鸡蛋羹可是好东西啊。
把鸡蛋打到碗里，加点儿温水，水和鸡蛋的比例大概是1.5:1就行，再放点儿盐，搅和搅和。
然后把上面的浮沫撇掉，盖上保鲜膜，用牙签扎几个眼儿，放到蒸锅里蒸个10 - 15分钟。
蒸好之后，滴上几滴香油，那味道，香得不得了。
鸡蛋羹营养丰富，富含蛋白质，能让同学们一早上就精力充沛。
2. 蔬菜三明治拿一片全麦面包，铺上生菜叶，生菜叶要洗得干干净净的啊。
再放上几片西红柿，西红柿红红的，看着就有食欲。
然后加上煎好的火腿片或者培根，要是不喜欢肉的同学，放点儿豆腐皮也行。
最后再盖上一片全麦面包。
这个蔬菜三明治，既有蔬菜的维生素，又有面包的碳水化合物，吃起来方便又健康。
3. 燕麦粥燕麦可是个宝啊。
取适量的燕麦放到锅里，加上水，大火煮开，然后转小火慢慢熬。
可以再加点儿牛奶，让粥变得更香浓。
燕麦粥能提供饱腹感，还能促进肠道蠕动，对同学们的身体特别好。
二、午餐1. 胡萝卜炖牛肉牛肉先切成小块，冷水下锅，放上姜片和料酒，焯水去腥。
胡萝卜切成滚刀块。
锅里放油，放入葱姜蒜爆香，把牛肉块放进去翻炒一会儿，再加入胡萝卜块。
倒入适量的酱油、盐、糖，加水没过食材，大火烧开后转小火炖个一个半小时左右。
牛肉富含蛋白质和铁，胡萝卜里有丰富的胡萝卜素，这道菜营养超丰富，能让同学们下午有力气学习。
2. 清炒时蔬像西兰花、菠菜、油麦菜之类的都可以。
就拿西兰花来说，把西兰花切成小朵，用盐水泡一会儿，这样能把里面的小虫子泡出来。
然后锅里烧水，水开了把西兰花放进去焯一下。
捞出来之后，锅里放油，放蒜末爆香，再把西兰花放进去炒，加点儿盐和鸡精就行。
时蔬能提供各种维生素和矿物质，清淡可口。
3. 糙米饭糙米提前泡几个小时，然后放到电饭锅里，按照正常煮饭的程序煮就行。
糙米保留了更多的营养成分，比白米饭更健康，能让同学们吃得饱又不会长太多肉。
三、晚餐1. 虾仁蒸蛋虾仁要新鲜的啊。
先把鸡蛋打散，加温水、盐搅拌均匀，放到蒸锅里蒸一会儿，等蛋液稍微凝固的时候，把虾仁放上去，再继续蒸到蛋液完全凝固，虾仁变红就好了。
学生营养餐一周食谱
学生营养餐一周食谱一周食谱列表：
周一：
早餐：牛奶+鸡蛋+面包+水果
午餐：红烧肉+芹菜炒香菇+米饭+豆浆
晚餐：鱼香茄子+清炒西兰花+米饭+牛奶
周二：
早餐：豆浆+煎蛋+小笼包+水果
午餐：青椒炒肉+蒸饺+绿豆汤
晚餐：麻婆豆腐+炒青菜+米饭+牛奶
周三：
早餐：牛奶+烤面包+蒸蛋+水果
午餐：炒鸡丁+炒宽粉+绿豆汤
晚餐：红烧排骨+清炒时蔬+米饭+豆浆
周四：
早餐：豆浆+蛋饼+包子+水果
午餐：红烧鸡翅+炒杂菜+米饭+豆浆
晚餐：鱼香肉丝+青菜炒蛋+米饭+牛奶
周五：
早餐：牛奶+炒饭+煎蛋+水果
午餐：红烧牛肉+蒸馒头+鸡蛋汤
晚餐：香菇炖鸡+清炒菜心+米饭+豆浆
周六：
早餐：豆浆+油条+小馄饨+水果
午餐：鱼香肉片+炒米粉+牛奶
晚餐：红烧肉+清炒菜花+米饭+豆浆
周日：
早餐：牛奶+鸡蛋三明治+水果
午餐：炸鸡腿+土豆丝+米饭+豆浆
晚餐：红烧鲫鱼+清炒豆苗+米饭+牛奶
以上是一周营养餐的食谱，包括早、中、晚三餐。
整个食谱丰富多样，搭配合理，不仅可以满足学生每天的营养需求，也能保持健康饮食习惯。
高三学生一周家常营养食谱
高三学生一周家常营养食谱Revised by Liu Jing on January 12, 2021高三是学生消耗体力和脑力最大的时期，这时候更需要合理的营养。
我们这里介绍一些家常营养食谱，供照顾高三学生的家长们参考。
周一：早餐：牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。
中餐：主食：红豆饭（大米、红小豆）+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。
晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。
晚加餐（必要时晚10：30）：酸奶一杯（150~250克），或水果（150~200克）。
或牛奶一袋+饼干（面包、小点心）。
周二：早餐：豆浆+鸡蛋（煎鸡蛋不宜）+包子、面包或馒头中放方腿肉中餐：主食：米饭。
副食：清炖排骨藕（排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品）+肉片炒芹菜+拌黄瓜丝。
汤：紫菜汤（紫菜、虾皮、调味品）。
晚餐：晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。
晚加餐（必要时晚10：30）：酸奶一杯（150~250克），或水果（150~200克）。
或牛奶一袋+饼干（面包、小点心）。
周三：早餐：小米粥+茶鸡蛋+烧饼+方腿肉、火腿肠。
中餐：金银卷（面粉、黄玉米粉、麻酱、盐）+肉末烧豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆丝（土豆、尖椒、调味品）。
小菜：泡菜。
晚餐：米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。
汤：海米芹菜叶汤（芹菜嫩叶、海米或其他海味）。
晚加餐（必要时晚10：30）：酸奶一杯（150~250克），或水果（150~200克）。
或牛奶一袋+饼干（面包、小点心）。
周四：早餐：馄饨、烧饼。
中餐：发糕（小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣）+红烧排骨+番茄炒鸡蛋（番茄、鸡蛋、调味品）+清炒西兰花（西兰花、调味品）。
小菜：泡菜。
晚餐：米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇。
汤：绿豆汤。
晚加餐（必要时晚10：30）：酸奶一杯（150~250克），或水果（150~200克）。
中学生营养餐食谱大全及做法
《中学生营养餐食谱大全及做法》同学们，今天咱们来看看一些适合中学生的营养餐食谱和做法。
先说个简单又营养的“番茄鸡蛋面”。
先把面条煮熟捞出来。
然后炒个鸡蛋，再把切好的番茄放进去炒出汁，加点水，放盐和生抽调味，最后把煮好的面条放进去拌一拌，一碗香喷喷的番茄鸡蛋面就好啦。
还有“虾仁蒸蛋”。
把鸡蛋打散，加温水搅匀，放锅里蒸熟。
虾仁用料酒和盐腌一下，摆在蒸蛋上，再蒸几分钟，出锅淋上生抽和香油，又嫩又鲜。
我有个同学，他妈妈经常给他做这些好吃的，他每天都精力充沛。
同学们，快试试吧！
《中学生营养餐食谱大全及做法》同学们，咱们接着讲讲营养餐。
“香煎鸡胸肉”也不错哦。
把鸡胸肉切成小块，用盐、黑胡椒、生抽腌一会儿。
锅里刷点油，小火煎到两面金黄就行。
“清炒时蔬”也很简单，把喜欢的蔬菜，像西兰花、胡萝卜、木耳啥的，切成小块，炒熟就行，营养丰富还好吃。
我邻居家的姐姐，每天吃这样的营养餐，身体可好了。
同学们，为了健康，多动手做哦！
《中学生营养餐食谱大全及做法》
同学们，今天咱们再来说说营养餐。
“玉米排骨汤”怎么样？把玉米、排骨、胡萝卜一起放到锅里煮，加点盐和姜片，煮一个多小时，汤鲜味美。
“凉拌黄瓜”也容易，把黄瓜拍碎，加点蒜、醋、生抽一拌，清爽可口。
我表妹特别喜欢吃这些，学习起来也更有劲儿。
同学们，赶紧给自己做一顿营养美味的饭吧！。
考生营养餐食谱大全
考生营养餐食谱大全高考与中考一天天逼近，如何科学安排孩子考前的饮食已成为广大考生家长共同关心的话题。
以下是店铺为你整理的考生营养餐食谱大全，希望能帮到你。
适合高考生的食谱：鲑鱼杂烩粥菜系及功效：精品主食补虚养身食谱健脾开胃食谱益智补脑食谱高血压食谱高脂血症食谱口味：清香味工艺：煮鲑鱼杂烩粥的制作材料：主料：米饭(蒸)200克,鲑鱼30克辅料：香菇(鲜)50克,胡萝卜20克,小葱10克调料：盐3克教您鲑鱼杂烩粥怎么做，如何做鲑鱼杂烩粥才好吃1. 香菇去根部，并在表面刻花;2. 胡萝卜去皮洗净，切片;小葱切段;3. 把准备好的所有调味料(盐、高汤4杯)倒入锅中煮，开锅后放入鲑鱼再次煮开;4. 再放入所有的材料(除葱外)一起煮3分钟左右;5. 最后，撒上一些小葱段就可以了。
鲑鱼杂烩粥的制作要诀：三文鱼又称鲑鱼。
小帖士-食物相克：米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
适合高考生的食谱：香肠炒蚕豆菜系及功效：家常菜谱益智补脑食谱防癌抗癌食谱骨质疏松食谱口味：葱香味工艺：炒香肠炒蚕豆的制作材料：主料：豆瓣200克,香肠75克调料：植物油30克,盐4克,味精1克,大葱10克,姜4克,料酒5克,淀粉(玉米)5克教您香肠炒蚕豆怎么做，如何做香肠炒蚕豆才好吃1. 鲜蚕豆去荚取豆瓣，洗净;2. 香肠切成豆瓣大小的丁;3. 葱、姜切小片备用;4. 炒锅火上，放油烧热;5. 葱、姜炝锅，加蚕豆瓣炒至变色后，下盐，适量水、香肠、料酒;6. 烧至蚕豆成熟变软，湿淀粉勾流芡，出锅装盘即可。
适合高考生的食谱：胡萝卜汁菜系及功效：家常菜谱肺调养食谱咳喘食谱明目食谱益智补脑食谱口味：甜味工艺：煮胡萝卜汁的制作材料：主料：胡萝卜150克,鸡蛋50克调料：蜂蜜5克,香油3克教您胡萝卜汁怎么做，如何做胡萝卜汁才好吃1. 将胡萝卜搅碎取汁;2. 将水烧开;3. 将鸡蛋打碎，倒入沸水中;4. 再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油。
小帖士-健康提示：润肺、止咳、营养、防皱，及美容健身之佳品。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高中生营养餐一周菜谱 WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】
高中生一周菜谱
星期一
早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜、
水果：橙或白萝卜1个
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐丝瓜汤
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜?
星期二
早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)
水果：枇杷(或长生果)3-4个
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤
晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、榨菜肉丝?
星期三：
早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)
水果：鸭梨(或西瓜)一个
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝?
星期四
早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆
水果：香蕉(或黄瓜)1支
中餐：米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝?
星期五：
早餐：肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个
水果：猕猴桃(或桃子)1-2个
中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑?
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干
水果：草莓(或李子)5-6个
中餐：二米饭(大米、小米)、淡水鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜、猪肝汤
晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝?
星期天
早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼
水果：苹果(或萝卜)1个
中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。