体能训练一点通习题

体能训练一点通习题

一、单项选择题

1.按力量与专项的关系可将力量划分为：

A 基础力量、相应力量B一般力量、辅助力量、专项力量 C 绝对力

量、相对力量 D 最大力量、快速力量、力量耐力

2.提高反应速度的方法与手段有：

A信号刺激反应法B 肌肉力量训练法C 减小外界自然条件的阻力D持续练习法

3.儿童少年进行耐力素质练习的基本方法是：

A间歇练习法B 持续练习法C 大强度重复训练法D减小外界自然条件的阻力

4.有节奏地、通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐地被拉长的练习

方法是：

A 主动柔韧性练习

B 被动柔韧性练习

C 动力拉伸法D静力拉伸法

5.快速动作的能力受遗传因素影响很大，动作速度发展的敏感期是：

A 9-12岁

B 12-13岁

C 14-16岁

D 16岁以上

二、多项选择题

1.儿童少年发展力量的主要练习手段：

A 大重量杠铃练习法

B 弹跳练习法C循环练习法D 利用自身体重练习

法

2.采用专项反复跑练习提高移动速度应注意：

A 练习强度B练习量C 间歇安排D 练习负荷

3.提高耐力素质的训练方法有：

A 持续练习法

B 间歇练习法

C 重复练习法

D 循环练习法

4.提高柔韧素质的方法练习有：

A 主动柔韧性练习

B 被动柔韧性练习

C 动力拉伸法D静力拉伸法

5.影响柔韧素质的因素有：

A 骨关节结构

B 肌肉、韧带等软组织的弹性

C 年龄

D 温度

三、名词解释

1.体能：是人们生活、工作和体育活动所表现的生物学综合能力。它是由

人的身体形态、身体机能、运动素质及心理品质决定的。

2.身体形态：是指反映人体生长发育状况的各环节的围度、长度和充实度

等外部形态特征，以及心脏的大小和肌肉横断面蹬身体内部形态特征。

3.身体机能：是指人体呼吸、循环、消化、神经、运动各系统的机能工作

能力。

4.运动素质：是指人体在中枢神经系统的支配下，运动过程中通过肌肉活

动所表现出来的各类运动能力。

5.反应速度：是指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能力。

6.动作速度：是指人体或人体某一部分快速完成某一个动作的能力。

7.移动速度：是指人体在特定方向上移动的速度，以单位时间内机体移动

的距离为评定指标，通常以人体通过固定距离所用的时间来表示。

8.一般耐力：是指运动员有机体各器官系统长时间协调工作的能力。

9.专项耐力：是指运动员有机体为了提高专项成绩，最大限度动员机能能

力，长时间地承受专项负荷并保持工作的能力。

10.持续训练法：是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练

习的方法。

11.间歇练习法：是指对多次练习时的间歇时间做出严格的规定，使机体处

于不完全恢复状态下，反复进行练习的方法。

12.重复练习法：是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充

分休息的练习方法。

13.循环练习法：是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习

站，练习者按照既定顺序和路线，依次完成每站联系任务的练习方法。

14.变换练习法：是指变换运动负荷、练习内容、练习形式、以及条件，以

提高练习者积极性、趣味性、适应性及应变能力的练习方法。

15.柔韧素质：是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等组

织的伸展能力。

四、简答题

1.为什么说力量素质直接影响并促进其它身体素质的发展？

2.儿童少年力量训练的基本要求是什么？

3.提高动作速度应注意那些的问题？

4.儿童少年耐力练习的注意事项有那些？

5.柔韧素质对各项运动技术的掌握和发挥有何作用？

五、论述题

1.提高力量素质练习的基本方法与手段

2.提高速度素质练习的基本方法与手段

3.提高耐力素质练习的基本方法与手段

4.提高柔韧性素质练习的基本方法与手段

5.试述运动素质的提高及相互关系与体能的发展

答案：

一、单项选择题

1.B

2.A

3.B

4.C

5.B

二、多项选择题

1.B.C.D

2.A.B.C.D

3.A.B.C.D

4.A.B.C.D

5.A.B.C.D

三、名词解释

1、体能：是人们生活、工作和体育活动所表现的生物学综合能力。它是由人

的身体形态、身体机能、运动素质及心理品质决定的。

2、身体形态：是指反映人体生长发育状况的各环节的围度、长度和充实度等外部形态特征，以及心脏的大小和肌肉横断面蹬身体内部形态特征。

3、身体机能：是指人体呼吸、循环、消化、神经、运动各系统的机能工作能力。

4、运动素质：是指人体在中枢神经系统的支配下，运动过程中通过肌肉活动所表现出来的各类运动能力。

5、反应速度：是指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能力。

6.动作速度：是指人体或人体某一部分快速完成某一个动作的能力。

7.移动速度：是指人体在特定方向上移动的速度，以单位时间内机体移动

的距离为评定指标，通常以人体通过固定距离所用的时间来表示。

8.一般耐力：是指运动员有机体各器官系统长时间协调工作的能力。

9.专项耐力：是指运动员有机体为了提高专项成绩，最大限度动员机能能

力，长时间地承受专项负荷并保持工作的能力。

10.持续训练法：是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练

习的方法。

11.间歇练习法：是指对多次练习时的间歇时间做出严格的规定，使机体处

于不完全恢复状态下，反复进行练习的方法。

12.重复练习法：是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充

分休息的练习方法。

13.循环练习法：是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习

站，练习者按照既定顺序和路线，依次完成每站联系任务的练习方法。

14.变换练习法：是指变换运动负荷、练习内容、练习形式、以及条件，以

提高练习者积极性、趣味性、适应性及应变能力的练习方法。

15.柔韧素质：是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等组

织的伸展能力。

四、简答题

1.(1)力量素质的增长有助于速度素质的提高；

（2）力量素质有助于耐力素质的增长；

（3）力量、速度的提高会增加肌肉的弹性，促进灵敏素质和柔韧素质的发展。

2. (1)力量练习应根据年龄循序渐进地进行；

（2）杠铃练习慎重使用，注重学习举重技术和全面发展；

（3）加强腰腹力量的练习，岁以下不宜做对膝关节和脊柱负荷过重的大强度力量练习；

（4）力量练习前做好准备活动，练习后注意放松。

3.(1)专门性动作速度练习应与专项比赛动作尽量一致；

(2)合理变换练习的速度节奏；

(3)练习持续时间不宜过长；

(4)合理掌握间歇时间。

4.(1)掌握儿童少年耐力素质自然发展的趋势；

(2)儿童少年耐力素质练习必须以有氧耐力练习为主；

(3) 儿童少年耐力素质练习的内容手段应多种多样；