人体健康最重要的10个参数
健康人体的基本参数值
健康人体的基本参数值一、体重和身高：体重和身高是衡量一个人体健康状况的重要指标。
对成年人来说，体重和身高的理想比例是根据身高和体格指数（BMI）来确定的。
成年女性的BMI应在18.5-24.9之间，男性的BMI应在20-25之间。
二、血压：正常血压的数值范围是收缩压在90-120毫米汞柱（mmHg）之间，舒张压在60-80 mmHg之间。
血压超出这个范围，过高或过低都可能导致健康问题。
三、心率：健康人体心率的正常范围是每分钟60-100次（静息状态下）。
体育锻炼后，心率可能会增加，这是正常的生理反应。
四、体温：正常体温的数值一般被认为是摄氏36.5-37.5度之间。
体温高于或低于这个范围可能是发烧或低体温的迹象。
五、血糖：血糖是衡量人体运行能量的重要指标。
正常血糖范围是每升血糖在空腹状态下3.9-5.6毫摩尔（mmol/L）之间。
六、胆固醇：胆固醇是人体血液中的脂质。
总胆固醇的正常水平应该低于5.2毫摩尔（mmol/L），而低密度脂蛋白（LDL）胆固醇不应超过3.4毫摩尔（mmol/L），高密度脂蛋白（HDL）胆固醇应在 1.0-2.0毫摩尔（mmol/L）之间。
七、呼吸频率：正常成年人的呼吸频率是每分钟12-20次。
呼吸频率的改变可能是由于焦虑、运动或一些疾病引起的。
八、肺活量：肺活量是指一次完全吸气和呼气的最大空气容量。
正常肺活量的数值取决于年龄、性别和身体健康状况。
通常，成年男性一次肺活量为4-6升，成年女性一次肺活量为3-4升。
九、血氧饱和度：血氧饱和度是指血液中氧气的饱和度。
正常血氧饱和度应该在95%以上。
血氧饱和度低于92%可能表示氧气供应不足，需要进一步关注。
十、白细胞计数：总结：。
身体健康指数标准
身体健康指数标准
首先，身体健康指数标准包括身高体重指数、血压、血糖、血脂、心率等多个指标。
其中，身高体重指数是评估一个人是否超重
或肥胖的重要指标，过高或过低的身高体重指数都会对身体健康造
成不良影响。
血压、血糖、血脂是评估心血管健康的重要指标，过
高或过低都会增加患心脑血管疾病的风险。
心率则是评估心脏功能
的指标，过快或过慢都可能是心脏功能异常的表现。
其次，根据身体健康指数标准的评估结果，可以及时采取相应
的健康管理措施。
比如，如果身高体重指数过高，就需要控制饮食，增加运动，减轻体重；如果血压、血糖、血脂超标，就需要调整饮
食结构，加强运动锻炼，甚至需要药物治疗；如果心率异常，就需
要及时就医进行诊断和治疗。
通过科学的健康管理措施，可以有效
预防和控制慢性疾病的发生，提高身体健康水平。
另外，身体健康指数标准也可以帮助人们进行健康风险评估，
及时发现潜在的健康问题。
通过定期进行身体健康指数标准的评估，可以发现一些潜在的健康风险，比如高血压、糖尿病、高血脂等，
及时采取干预措施，可以有效预防这些慢性疾病的发生，降低患病
风险。
总之，身体健康指数标准是评估一个人身体健康状况的重要依据，通过科学的评估和健康管理，可以帮助人们及时了解自己的身体健康状况，预防慢性疾病的发生，提高身体健康水平。
因此，我们应该重视身体健康指数标准，定期进行身体健康评估，及时采取相应的健康管理措施，保持良好的身体健康状态。
人体最关键的五大健康指标
人体最关键的健康指标：1.心率、2.血压、3.呼吸频率和4.温度外，脉搏血氧(PO)被认为是排在第5位的最关键健康状况指标心率排之首，由此可见监测心率的重要性，心率的准确性及原始脉搏波可以帮助人们预防某些疾病的发生和身体健康的分析。
由此至关重要。
心率心率(Heart Rate):用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。
心率，现代汉语将心率解释为"心脏跳动的频率"。
频率就是在单位时间内，某件事情发生的次数。
两种解释合起来就是，心脏在一定时间内跳动的次数，也就是在一定时间内，心脏跳动快慢的意思。
标准心率正常成年人安静时的心率有显着的个体差异，平均在75次/分左右(60-100次/分之间)。
心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。
初生儿的心率很快，可达130次/分以上。
在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。
同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。
经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。
近年，国内大样本健康人群调查发现:国人男性的正常范围为50-95次/分，女性为55-95次/分。
所以，心率随年龄，性别和健康状况变化而变化。
心率过缓正常人心跳次数是60~100次/分，小于60就称为。
有几种类型，最常见的是。
可分为病理性及生理性两种。
生理性是正常现象，一般心率及脉搏在50~60次/分，运动员可能会出现40次的心率，不用治疗，常见于正常人睡眠中、较多的人。
心率或脉搏小于50次多数为病理性，需要治疗，严重者要安装来加快心率。
有生理性和病理性,是生理性不需要治疗的,是正常的反应.病理性需要治疗,主要上由于心脏供血不足有很大关系,引起心脏负荷加重而导致的,所以治疗上应该用和药治疗相结合的方法比较好,最有效的.正常人，特别是长期参加体育锻炼或强体力劳动者，可有。
睡眠和害怕也会引起一时性。
你必须知道的50组健康数字
你必须知道的50组健康数字健康是人类最宝贵的财富之一，而数字则是我们了解和掌握健康知识的重要工具。
以下介绍50组你必须知道的健康数字，让你更好地了解自己的身体状况，有助于预防和治疗疾病。
一、BMI指数BMI指数（Body Mass Index）是体重和身高的比例计算出来的一个数值，可以评估一个人的肥胖程度。
计算公式为体重（kg）÷身高²（m），18.5以下为偏瘦、18.5~23.9为正常、24~27.9为超重、28~32.9为肥胖、33以上为重度肥胖。
二、血压血压指人体动脉中血液对血管壁施加的压力。
正常血压为收缩压在90~140mmHg之间，舒张压在60~90mmHg之间。
三、腰围腰围是指腹部最突出的部位的周长，它能够反映人体的脂肪分布情况。
男性腰围大于85cm、女性大于80cm属于腹型肥胖。
四、体脂率体脂率是人体中脂肪组织所占的比例，可以反映人体的健康状态。
正常男性体脂率在12%~20%之间，女性在18%~25%之间。
五、血脂血脂是指人体中的脂质类物质，包括胆固醇和甘油三酯等。
高血脂不仅会导致心血管疾病，还会对身体的其他组织器官造成危害。
正常胆固醇水平应该在200mg/dL以下。
六、血糖血糖是指人体内的糖分含量，对于糖尿病患者来说，监测血糖非常重要。
正常血糖值为空腹血糖在3.9~5.5mmol/L之间。
七、心率心率指的是心脏每分钟跳动的次数，成年人的正常心率在60~100次/分钟之间。
八、肺活量肺活量是人体在最大吸气和最大呼气之间的容积差，它可以衡量一个人的呼吸功能。
正常成年人肺活量在3~5升之间。
九、骨密度骨密度是人体骨骼中的钙含量，它可以反映骨骼强度和骨质疏松程度。
正常成年人的骨密度为1.0~1.2g/cm³。
十、脑电图脑电图可以记录人脑皮层的电活动，是一种非常重要的神经科学检查手段。
它可以帮助医生诊断癫痫、睡眠障碍等疾病。
十一、眼内压眼内压是指眼压对眼球内部的压力，正常范围为10~21mmHg 之间。
人体健康指标计算公式
人体健康指标计算公式全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：人体健康指标计算公式是指根据人体的各种生理参数来评估一个人的健康状况的公式。
这些参数包括身高、体重、体脂率、心率、血压等等。
通过对这些指标的测量和计算，人们可以更好地了解自己的健康状况，及时发现潜在的健康问题，采取相应的措施来改善健康状况。
我们来看一下计算身体质量指数（Body Mass Index，BMI）的公式。
BMI是衡量一个人是否超重或肥胖的常用指标，计算公式是体重（kg）除以身高（m）的平方。
具体公式如下：BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）^2通常来说，BMI在18.5-23.9之间被认为是正常范围，超过23.9则被认为超重，超过27则被认为肥胖。
对于运动员等肌肉发达的人群来说，BMI可能会偏高，因此在评估健康状况时还需要考虑其他因素。
除了BMI之外，体脂率也是一个重要的健康指标。
体脂率是指身体中脂肪的重量占总体重的百分比，通常根据性别和年龄来判断是否健康。
下面是计算体脂率的公式：体脂率= (1.20 * BMI) + (0.23 * 年龄) - 5.4 - (10.8 * 性别)性别为男性时取1，女性时取0。
根据体脂率的不同范围，可以判断一个人的健康状况：健康男性的体脂率在15-20%之间，女性在25-30%之间。
除了身体成分指标外，心率和血压也是反映健康状况的重要指标。
心率是指心脏每分钟跳动的次数，正常范围为60-100次/分钟。
高于或低于这个范围都可能意味着潜在的心血管问题。
而血压是指心脏收缩和舒张时对血液的压力，通常以收缩压和舒张压两个数值表示，正常范围为收缩压120-140mmHg，舒张压80-90mmHg。
人体健康还和许多其他生理指标相关，比如血糖、胆固醇、肌肉量等等。
通过定期检查这些指标，人们可以更全面地了解自己的健康状况，及时调整生活方式和饮食习惯，以保持健康。
第二篇示例：人体健康指标是评估个体身体健康状况的重要依据，其中包括身高体重指数（BMI）、体脂率、腰臀比等多个指标。
who健康体质10项标准
who健康体质10项标准
健康体质是指个体在遗传、环境和生活方式等因素的综合影响下，体能、心理和社会适应能力良好的状态。
根据中国《健康体质标准》（GB/T 12718-2008）规定，健康体质的评价标准包括以下10项内容：
1. 心肺功能，包括静态心率、最大摄氧量等指标，反映了个体的心血管功能和耐力水平。
2. 肌肉力量，通过握力、屈伸力等测试，评估个体的肌肉力量水平。
3. 肌耐力，通过仰卧起坐、立定跳远等测试，评估个体的肌肉耐力水平。
4. 柔韧性，通过体前屈、肩关节灵活性等测试，评估个体的身体柔韧性。
5. 身体成分，包括身高、体重、体脂率等指标，评估个体的身体组成情况。
6. 心理健康，包括抑郁、焦虑等心理健康指标，评估个体的心理健康水平。
7. 生活方式，包括饮食习惯、运动习惯等，评估个体的生活方式对健康的影响。
8. 遗传因素，评估个体遗传因素对健康的影响。
9. 环境适应能力，评估个体对环境变化的适应能力。
10. 社会适应能力，评估个体在社会交往、人际关系等方面的适应能力。
这些标准涵盖了个体在生理、心理和社会层面的健康状况，全面评价了健康体质的多个方面。
同时，这些标准也为个体提供了科学的评估指标，帮助人们更好地了解自己的健康状况，从而采取相应的健康管理措施。
人体躯干模型32件参数
人体躯干模型32件参数人体躯干模型是一项令人着迷的科学研究，它提供了深入了解人类身体结构和功能的机会。
在这篇文章中，我将以人类的视角向您介绍这32件参数，并探讨它们对我们日常生活的重要性。
第一组参数是关于身高和体重的。
身高和体重是我们常常关注的指标，它们可以告诉我们一个人的体型和健康状况。
身高和体重的合理比例对于身体的平衡和稳定非常重要。
第二组参数是关于躯干的长度和宽度的。
躯干是我们身体的支柱，它承载着上半身的重量并保持平衡。
躯干的适当长度和宽度可以提供良好的支撑力，使我们的身体保持直立。
第三组参数是关于躯干的柔韧性和强度的。
躯干的柔韧性和强度决定了我们身体的灵活性和耐力。
柔韧的躯干可以使我们更容易进行各种运动和活动，而强健的躯干则可以提供足够的支撑力，防止受伤。
第四组参数是关于躯干的骨骼结构和肌肉组织的。
躯干的骨骼结构和肌肉组织是支撑和运动的基础。
骨骼提供了稳定和保护，肌肉则负责运动和力量输出。
这些参数的合理配合可以使我们的躯干更加坚固和有力。
第五组参数是关于躯干的器官位置和功能的。
躯干内部有许多重要的器官，如心脏、肺、肝脏和胃等。
这些器官的位置和功能直接影响着我们的健康和生活质量。
良好的器官位置和健康的功能可以保持我们身体的平衡和正常运转。
第六组参数是关于躯干的血液循环和呼吸系统的。
血液循环和呼吸系统是躯干内部的重要系统，它们负责输送氧气和营养物质到全身各个部位。
血液循环的顺畅和呼吸系统的健康对于身体的正常运作至关重要。
第七组参数是关于躯干的神经系统和感觉器官的。
神经系统和感觉器官是我们与外界交流和感知的重要媒介。
它们帮助我们感受到外界的温度、触觉和疼痛，并将信息传达给大脑。
这些参数的正常运作可以使我们更敏感和灵活地应对各种环境。
通过对这32件参数的了解，我们可以更好地理解人体躯干的结构和功能，以及其对我们的日常生活的影响。
希望本文能给您带来一些启示，并激发您对人体躯干模型的兴趣和思考。
让我们珍惜我们的身体，保持健康，享受美好的生活！。
人正常的身体指标
人正常的身体指标
人正常的身体指标是指一个人在健康状态下的身体各项指标，包括身高、体重、血压、心率、呼吸频率等。
这些指标反映了人体的生理状况和功能状态。
下面将分别对这些身体指标进行描述。
身高是指一个人站立时头顶离地面的垂直距离。
它是一个人遗传和营养状况的综合反映，通常在青春期达到最终成熟。
不同的人群在身高上存在一定的差异，比如亚洲人的平均身高相对较低。
体重是指一个人身体的重量。
它是由身体组织、水分、骨骼、肌肉和脂肪等多个因素组成的。
体重可以通过称重器进行测量。
正常体重范围因个体差异而异，可以根据身高和性别来确定。
血压是衡量血液在动脉中流动时对血管壁施加的压力。
它由两个数字表示，例如120/80毫米汞柱（mmHg）。
第一个数字是收缩压，表示心脏收缩时对血管壁施加的最大压力；第二个数字是舒张压，表示心脏舒张时血液对血管壁施加的最小压力。
心率是指心脏每分钟跳动的次数。
正常情况下，成年人的心率在60至100次/分钟之间。
心率可以通过触摸动脉或使用心率计来测量。
心率受到多种因素的影响，包括年龄、体育锻炼和情绪等。
呼吸频率是指每分钟呼吸的次数。
正常情况下，成年人的呼吸频率在12至20次/分钟之间。
呼吸频率可以通过观察胸部或腹部的起伏或使用呼吸计来测量。
这些身体指标是评估一个人身体健康状况的重要指标。
了解自己的身体指标，并保持合理的范围是维护身体健康的重要一步。
通过定期体检和注意生活方式，可以帮助人们保持良好的身体指标，提高生活质量。
人体健康的七大支柱2009
人体健康的七大支柱2009-07-05 18:35分类：耶格系统字号：大中小健康第一支柱：氧气氧气是人体最需要的营养素，这里不讲氧气对身体的帮助的专业词汇，你只需记住人可以十天不吃食物，五天不喝水，却不能三分钟不呼吸；但是，氧气不要钱买呀，所以不要钱的人们往往不珍惜，请那些又想健康却暂时没有很好的经济条件的人牢牢地记好了，“每天随时随地呼吸，一旦到负离子高的地方更要随时随地深呼吸”，这是最廉价的健康方式，最好的呼吸是在早上太阳升起的时候，去到有山有水的地方，你几乎不需要做太多的运动，只需要深呼吸半个小时，你会发现一天都会充满了活力，这就是氧气带给你迈向健康的神奇力量。
你学到了吗？养生建议：每天早上学习深呼吸半小时，练习腹式呼吸，练习玛玫哚呼吸；每周爬一次山，两小时，时间是早上，地点有山，有水，有一定坡度的山。
健康第二支柱：水水也是我们身体最重要的营养素之一，我们身体的各项功能都需要水，不吃东西可以活上十天，但是不喝水，普通的成年人只能够活上5天。
在调节体温，给细胞输送营养和氧气，排出废物，为关节润滑，以及保护人体器官和组织方面，水都起到了至关重要的作用。
同时，水也是几乎不花钱的，但是你要特别小心，不花钱的水几乎都不是好水，有些甚至是垃圾水，我们天天喝的白开水、去餐馆酒店泡茶的水、喝瓶装的纯净水和蒸馏水都不是好水，因为这些水都没有生命力了，有些已经被严重污染了，只是你感觉不到，这样的伤害正在悄悄地伤害蚕食着你的健康。
如果你愿意和我们一起改变，改变一下你每日的饮水习惯，只喝瓶装的矿泉水，只喝优质的瓶装矿泉水，更喝从水果蔬菜里榨取出来的果菜汁，这样的水才是好水，不但会给你身体带来新鲜完整健康的水，还可以帮助身体排出在你身体中的毒素。
养生建议：每天空腹喝上四到六杯果菜汁，记住空腹很关键；每天只喝瓶装的优质矿泉水，当然如果你泡茶也可用矿泉水哦。
健康的第三大支柱：睡眠和休息睡眠对于人体来说就是修复、修整、充电、保养的过程，有充足睡眠的人一定是精力旺盛的，就好像手机用没电得充电，汽车没电了需要加油，汽车跑了一定的公里数得保养一样的关键，可以，我们身边的每个人都知道睡眠的重要，却忽略了良好的睡眠是需要完整的资源配置才可以完成的，所以，很多人失眠了十几年都不知道为什么，他们有充足的时间呀，难道睡眠就是满足时间的条件就可以吗？健康的睡眠必须满足以下条件，缺一不可，如果你没做到，好好补课，如果不不了解，请你好好学习，这对你的健康起到非常的影响：1）材料；修复，休整，都需要材料，而且必须是指定的材料，手机，电脑、汽车是如此，你不可能拿着鼠标去修显示屏、拿着轮胎去修发动机吧？人体更是如此，要想要好的睡眠的条件之一，必须每天摄入均衡的营养，从食物中，如果做不到，就必须通过专业的方式从营养补充中摄取，想想看，你可不可以今天只吃海鲜，明天只吃盒饭，后天只吃水果呀？不可以的。
人体健康最重要的10个参数
体检时，化验单上地一堆数值，总让你看得“云里雾里”.而无论是手机号码，还是银行卡密码，你却能背得滚瓜烂熟.其实，与身体有关地一些数字值得一生牢记.日前，美国《真简单》杂志发表了各科名医整理出地一组与健康有关地最完美指标，供您参考..血压：<毫米汞柱.美国克利夫兰专业女性健康中心主任霍利·萨克博士表示，血压较低者更健康.血压达到或超过毫米汞柱，就被视为高血压.最厉害地“杀手”往往“杀人于无形”，高血压也是如此，它通常无明显症状，一旦拖延不治，会导致中风、心脏病、肾脏损伤、视力及记忆衰退等.文档收集自网络，仅用于个人学习做到以下几点能有效预防：一、减重.减少热量，膳食平衡，使体重指数保持在—.二、限盐.北方人可先将每天食盐量降到克，以后再降至克，南方人可控制在克以下.三、减少膳食脂肪.总脂肪要低于总热量地，饱和脂肪要低于，每天增加新鲜蔬菜—克，水果克，肉类—克，鱼虾克;蛋类每周—个，奶类每天克，食油每天—克，少吃糖类和甜食.文档收集自网络，仅用于个人学习四、每周三四次、每次分钟左右地运动.五、老年人应增加社交机会，选择适合自己地体育、绘画、音乐等文化活动，保持乐观心态.六、戒烟、限酒.不吸烟，男性每天饮酒不超过—克，女性不超过—克..空腹血糖：<毫摩尔升.空腹至少小时测得地血糖即为空腹血糖，一旦达到或超过毫摩尔升，即被诊断为糖尿病.糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险.文档收集自网络，仅用于个人学习美国弗吉尼亚州内科专家温迪··克雷恩表示，糖化血红蛋白()测试，可以反映糖尿病患者在以往三个月内地平均血糖情况.人过了岁之后，每年应查一次血糖.身体超重及有糖尿病家族史地人群应更早检查.另外，减肥也是重要地预防措施.文档收集自网络，仅用于个人学习.总胆固醇：<毫摩尔升.总胆固醇是测量血液中所有地胆固醇和甘油三酯，美国纽约大学女性心脏研究中心主任妮卡·戈登伯格博士称，胆固醇水平越高，心脏病危险越大.总胆固醇地理想值应在以下，超过，就是心脏病高危人群.文档收集自网络，仅用于个人学习戈登伯格博士提醒，岁后应该检查胆固醇.一旦检查结果异常,最好多锻炼，坚持低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食，每年查一次胆固醇.必要时，还应服用降胆固醇药物.文档收集自网络，仅用于个人学习.坏胆固醇()<毫摩尔升，好胆固醇()>毫摩尔升.有人把“坏胆固醇”比喻成饺子馅里地油汤，它地累积使动脉变成了皮薄多油地“饺子”，很容易破裂.而它正是导致动脉硬化、心脏病及中风危险地罪魁祸首.水平一般应控制在毫摩尔升以下，糖尿病或心脏病患者则应控制在毫摩尔升以下.文档收集自网络，仅用于个人学习(高密度脂蛋白)叫做“好胆固醇”，顾名思义，这个数值应该越高越好.有助去除血管中地.女性低于毫摩尔升是心脏病地一大危险因素，而高于毫摩尔升则有助于保护心脏.文档收集自网络，仅用于个人学习戈登伯格建议，为了提高，应该戒烟，常锻炼，以单不饱和脂肪(橄榄油等)取代饱和脂肪及反式脂肪，每天饮酒不要超过杯.文档收集自网络，仅用于个人学习.甘油三酯：<毫摩尔升.甘油三酯是在血液中检测出地脂质，被认为是血脂肪，它是高血脂地“预警信号”.甘油三酯水平升高会增加型糖尿病和心脏病风险(特别是女性).其水平在—毫摩尔升为临界性升高，超过毫摩尔升则危险更大.因此，最好每年查一次甘油三酯，这通常为胆固醇检查地一部分.文档收集自网络，仅用于个人学习为了降低甘油三酯水平，应减肥、戒烟、每天饮酒杯以下，并经常锻炼.如果是单纯高甘油三酯，则应限制食物总量，尤其避免摄入碳水化合物.文档收集自网络，仅用于个人学习.促甲状腺激素：<毫摩尔升.促甲状腺激素()会影响和甲状腺素地分泌，除了有助调节新陈代谢、体温和心率之外，也会影响到皮肤、头发、肌肉力量、情绪及大脑功能.超过毫摩尔升，表明甲状腺无法产生足够地甲状腺素，帮助身体正常运转.文档收集自网络，仅用于个人学习检查促甲状腺激素应从岁开始.女性中较常见地甲减会升高胆固醇及甘油三酯水平，导致心脏病及抑郁风险增加.如果水平较高，必须服用药物.如果一切正常，可年检查一次.文档收集自网络，仅用于个人学习.身体质量指数：.身体质量指数()体重(公斤)÷身高(米)，是目前国际上常用地衡量人体胖瘦程度以及是否健康地一个标准.英国科学家曾对万名成年人进行了高达次调查，结果显示，那些指数超出地人，比指数处于—地“健康人群”，往往短寿十年左右.文档收集自网络，仅用于个人学习对中国成年人来说，指数低于属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失导致地骨质疏松症等危险.健康体重地指数为，在之间属于体重超标，超过即为肥胖症.文档收集自网络，仅用于个人学习美国梅奥诊所内科专家史蒂芬妮·法奥宾建议，每年查一次体重，或在体重增加或减少地时候接受检查.如果超重，则应该控制饮食，增加锻炼，最重要地是常测腰围.这是因为，即使正常，腰围过粗也会增加型糖尿病、心脏病等危险.文档收集自网络，仅用于个人学习反应蛋白：<毫克升.反应蛋白()指标高，意味着心脏病发作地风险比正常情况高倍.此外，它也是中风、糖尿病及与某些癌症相关地慢性轻微炎症地标志.美国耶鲁大学医学院预防研究中心主任大卫·卡兹博士建议，在不清楚自己地心脏病风险地时候，不妨检查一下.检查并非常规检查，但想了解自己心脏病风险及家族病史情况时，可进行该检查，得出地结果对医生诊断大有帮助.文档收集自网络，仅用于个人学习卡兹建议，如果水平较高，应改变生活方式，经常锻炼，并多吃富含欧米伽—脂肪酸地食物(三文鱼、核桃、菜籽油及亚麻籽油等)，以减少体内炎症.文档收集自网络，仅用于个人学习.身高：岁时身高最标准.一般来说，岁时身高达到最高值.岁之后每年应测一次身高，如果身高比岁时矮了厘米，那么应该立即检查骨骼密度或者做脊柱光检查.萨克表示，大约有一半地女性一生中会发生骨质疏松型骨折.如果你地身高突然降低，那就预示着骨质密度已经开始变化.文档收集自网络，仅用于个人学习萨克建议，平时应常吃含钙饮食，补充维生素，多做快走或打羽毛球等减重锻炼.烟酒习惯也影响骨骼健康.必要时遵医嘱接受药物治疗.文档收集自网络，仅用于个人学习.生活中地其他健康数据.有氧运动：每周—分钟(包括平日举重、散步和跑步等)跑步力量训练：每周—次(举重等)水果蔬菜：每天—份肥鱼：每周吃次，或者服用鱼油补品(每天克以下)维生素：每天摄入毫克(或约克橙汁)钙：每天摄入毫克维生素：每天摄入国际单位酒水：每天不超过杯(白酒克以下，红酒克，啤酒克以下)香烟：支睡眠：每晚—小时。
体能评估知识：最常用的体能测试方式及其意义
体能评估知识：最常用的体能测试方式及其意义体能是指身体完成某一项运动技能或任务所需的能力和素质。
它是人体健康和运动发展的基础，也是参加各种运动比赛的重要前提。
为了评估一个人的体能状况，现在常用的体能测试方法有很多种，下面就介绍几种最常见的体能测试方式及其意义。
一、体重指数(BMI)测试体重指数代表了一个人体重与身高的比例，是评估一个人身体肥胖程度和健康风险的指标。
测量其方法是将身体体重除以身高的平方，即BMI=体重(kg) /身高(m)²。
根据个人的BMI值，可以做出以下判断：BMI < 18.5：体重较轻；18.5 ≤ BMI < 24：正常体重；24 ≤ BMI < 28：肥胖前期；28 ≤ BMI < 30：轻度肥胖；30 ≤ BMI < 35：中度肥胖；BMI ≥ 35：重度肥胖。
有了BMI测试的数据，可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，采取相应的措施进行减肥或健康管理。
二、灵敏性测试灵敏性测试是反映一个人整体机能状况的综合反应，主要测试身体的速度、协调性和敏捷度。
目前，常见的灵敏性测试有：4 × 10米越障，贝尔德板测试、方向转换测试、反应时间测试等。
这些测试所反映出来的数据能够真实地反映出一个人的灵活性和反应速度，可以作为评估一个人的运动技能和速度基础的重要依据。
同时，通过这些测试，可以为人们在训练中提供对应的建议，帮助他们提高训练效率和运动表现。
三、肌肉力量测试肌肉力量测试就是测试一个人的肌肉力量，包括上肢、下肢、躯干等部位的肌肉力量。
常见的测试方法包括：向上推举（卧推）、向上拉力量测试、深蹲等。
这些测试可以反映一个人的肌肉有多大的力量，对于运动员来说也是非常重要的测量参数。
同时，肌肉力量测试不仅适用于运动员，也适用于需要重体力工作的人群，如建筑工人、农民等。
四、最大摄氧量测试（VO2max）最大摄氧量测试（VO2max）是测试一个人身体消耗氧气的最大值，是衡量一个人体力素质的一个极重要的标准。
体检项目正常值标准表
体检项目正常值标准表全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：体检项目正常值标准表是通过大量人群的体检数据和临床经验总结出的参考数值，用于评估个体的健康状况。
在体检过程中，医生会根据这些正常值标准表，结合患者的临床症状、病史等信息，来判断患者是否存在健康问题，从而进行进一步的诊断和治疗。
下面我们就来详细介绍一下体检项目正常值标准表。
一、血常规项目1.白细胞计数(WBC)：正常范围为4.0-10.0 × 10^9/L2.红细胞计数(RBC)：男性正常范围为4.3-5.8 × 10^12/L，女性为3.8-5.1 × 10^12/L3.血红蛋白(Hb)：男性正常范围为130-175 g/L，女性为120-160 g/L4.血小板计数(PLT)：正常范围为100-300 × 10^9/L5.中性粒细胞计数(NEUT)：正常范围为2.0-7.5 × 10^9/L6.淋巴细胞计数(LYM)：正常范围为1.1-3.2 × 10^9/L7.单核细胞计数(MONO)：正常范围为0.2-0.6 × 10^9/L8.嗜酸性粒细胞计数(EOS)：正常范围为0.02-0.52 × 10^9/L9.嗜碱性粒细胞计数(BASO)：正常范围为0-0.1 × 10^9/L二、生化项目1.血糖（GLU）：空腹血糖正常范围为3.9-6.1 mmol/L2.尿酸（UA）：男性正常范围为202-416 umol/L，女性为140-339 umol/L3.总胆固醇（TC）：正常范围为3.1-5.7 mmol/L4.甘油三酯（TG）：正常范围为0.2-1.7 mmol/L5.高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：正常范围为1.0-1.6 mmol/L6.低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：正常范围为2.07-3.12 mmol/L7.肾功能指标：肌酐（Cr）、尿素氮（BUN）、肌酐清除率（Ccr）等8.肝功能指标：谷丙转氨酶ALT、谷草转氨酶AST、总胆红素TBil、直接胆红素DBil、碱性磷酸酶ALP等三、免疫学项目1.白蛋白（ALB）：正常范围为40-55 g/L2.球蛋白（GLO）：正常范围为20-35 g/L3.免疫球蛋白IgA、IgG、IgM等四、内分泌项目1.促甲状腺素（TSH）：正常范围为0.35-4.94 mIU/L2.甲状腺素（FT4）：正常范围为9.01-19.05 pmol/L3.皮质醇（CORT）：正常范围为171-536 nmol/L五、心电图项目1.心率（HR）：正常范围为60-100 次/分2.PR间期：正常范围为120-200 毫秒3.QRS间期：正常范围为70-100 毫秒4.QT间期：正常范围为350-440 毫秒六、影像学项目1.X线、CT、MRI等检查结果综上所述，体检项目正常值标准表是指导医生判断患者是否健康的重要依据，但是需要强调的是，正常值标准表只是参考值，不同人群的体质、生活习惯、疾病情况等因素都可能会对测试结果产生影响，所以在进行体检时，医生需要全面考虑患者的个体情况，综合分析数据，并结合临床表现来判断患者的健康状况，制定相应的治疗和健康管理措施。
人体健康基本指标
1. 正常心率：每分钟75次健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。
正常范围为每分钟60-100次。
成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。
心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快12-20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢，可低于每分钟60次等。
2. 正常体温：36.3℃-37.2℃（口测法）临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。
口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃-37.2℃；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃-37℃;肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5℃-37.7℃。
在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低，下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。
只要体温不超过37.3℃，就算正常。
3. 血红蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据。
正常成人血红蛋白值90-110克/升属轻度贫血；60-90克/升属中度贫血；30-60克/升属重度贫血。
贫血原因或类型不同，治疗方法迥异一旦发现贫血，应去医院就诊，在明确了贫血原因（原发性还是继发性）和类型（缺铁性还是巨幼细胞性）之后，再行针对性治疗切莫自行购买补血保健品，以免延误病情。
4. 白细胞计数（WBC）：4-10*（10的9次方）个/升白细胞计数大于10*（10的9次方）个/升称白细胞增多，小于4*（10的9次方）个/升称白细胞减少。
一般地说，急性细菌感染或炎症时，白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低。
感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起，为明确病因，指导临床用药，医生通常会让你去查一个血常规。
5. 血小板计数（PLT）：100-300*（10的9次方）个/升血小板有维护血管壁完整性的功能。
当血小板数减少到50*（10的9次方）个/升以下时，特别是低至30*（10的9次方）个/升时，就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑。
中老年人健康十大标准
中老年人健康十大标准
中老年人健康十大标准如下：
1. 躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体型，骨关节活动基本正常。
2. 神经系统无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病、神经系统检查基本正常。
3. 心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗死等）。
4. 无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全。
5. 无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。
6. 有一定的视听功能。
7. 无精神障碍，性格健全，情绪稳定。
8. 能恰当地对待家庭和社会人际关系。
9. 能适应环境，具有一定的社会交往能力。
10. 具有一定的学习、记忆能力。
请注意，这些标准仅供参考，每个人的健康状况都存在个体差异，如有任何健康疑虑或症状，建议及时就医。
正常生命体征的正常值
正常生命体征的正常值1. 体温：36.5℃ ~ 37.5℃体温是人体的重要生命体征之一，通常用来判断一个人是否生病或健康。
正常成年人的体温范围在36.5℃ ~ 37.5℃，但体温的变化也会受到个人的环境、饮食、生活习惯等多种因素的影响。
如果体温过高或过低，需要及时诊治。
2. 脉搏：每分钟60次 ~ 100次脉搏是人体心脏运行的反映，也是判断一个人身体健康的重要指标。
正常情况下，成年人脉搏的平均值为60次 ~100次/分，但在不同的情况下会有所变化，例如运动、饮食、情绪等。
如果脉搏过慢或过快，需要检查是否有心脏疾病等问题。
3. 呼吸：每分钟10次 ~ 20次呼吸是人体的代谢过程之一，可以将氧气运输到身体各个组织和器官中，从而维持正常的生命活动。
正常情况下，成年人呼吸频率为每分钟10次~20次，但也会受到身体状况、情绪、环境等多种因素的影响。
如果呼吸过快或过慢，需要检查是否有呼吸系统疾病等问题。
4. 血压：收缩压120mmHg以下，舒张压80mmHg以下血压是血液在血管内流动时对血管壁的压力，也是衡量身体健康的重要指标之一。
正常情况下，成年人的收缩压应在120mmHg以下，舒张压应在80mmHg以下。
但是，由于个体差异和人体运动、卧位、饮食、药物、情绪等因素的影响，血压的变化也比较大。
如果血压偏高或偏低，需要及时进行检查和治疗。
5. 心电图：正常图形和波幅心电图是一种记录心脏电活动的方法，可以检测心脏的功能状态，判断有无心律失常、缺血等疾病。
正常情况下，心电图应该呈现正常的图形和波幅。
如果出现异常，例如T波倒置、ST段抬高或下降、QRS 波群变宽等，可能提示有心脏疾病等问题，需要进一步检查和治疗。
6. 血氧饱和度：95%以上血氧饱和度是指血液中输送氧气的红细胞中所含氧气的比例。
正常情况下，成年人的血氧饱和度应在95%以上，如果血氧饱和度偏低，可能会影响人体各个器官的正常运作，同时也可能提示有呼吸系统或心血管疾病等问题。
测量生命体征的方法
测量生命体征的方法测量生命体征是指对人体的重要生理参数进行定量测量，以评估人体的健康状况并监测病情的变化。
常见的生命体征包括体温、脉搏、呼吸和血压等。
下面将从这几个方面详细介绍测量生命体征的方法。
首先是体温的测量方法。
体温是评估人体健康状况的重要指标之一。
常见的体温测量方法包括腋下法、口腔法、耳温法和额温法。
腋下法是将温度计放于腋下10分钟左右，记录所测得的体温。
口腔法是将温度计放入口腔底部，闭口不语5分钟后记录体温。
耳温法需要使用耳温计，将其置于耳道入口处，按下测量键，约2-3秒钟后即可获得体温。
额温法是将额温计放在前额的静脉突起处，按下测量键，即可测得体温。
其次是脉搏的测量方法。
脉搏是血液被心脏泵出后通过动脉在体表可触及的脉动。
常用的测量部位有颈动脉、肘部动脉、桡动脉和足背动脉等。
测量脉搏时需要使用手指尖轻轻按压相应部位，并计算一分钟内的脉搏数。
此外，还可以使用心电图机进行心电图检查，以更加准确地评估心脏功能。
第三是呼吸的测量方法。
呼吸是机体通过气道进行氧气吸入和二氧化碳排出的生理过程。
正常成人每分钟呼吸12-20次。
测量呼吸的方法是观察胸部或腹部的起伏情况，或者通过听诊器听取呼吸音。
同时，也可以使用呼吸计进行测量，将呼吸计放在口腔或鼻腔，计算一分钟内的呼吸次数。
最后是血压的测量方法。
血压是指血液在动脉血管内对血管壁产生的压力。
正常血压范围是收缩压100-140mmHg，舒张压60-90mmHg。
测量血压时需要使用血压计和听诊器。
将血压计袖带绑在上臂上，然后通过打开气球使袖带中的压力逐渐上升，同时用听诊器听取动脉血流的声音。
当听到第一声心脏声音时，此时为收缩压，再进一步放出气球，当听到最后一声心脏声音时，此时为舒张压。
总之，测量生命体征是评估人体健康状况和监测病情变化的重要手段。
通过测量体温、脉搏、呼吸和血压等生命体征参数，可以及时了解人体的生理状态，提前发现和处理疾病。
需要注意的是，在测量生命体征时，要使用合适的仪器和方法，严格按照操作规范进行测量，并结合病人的具体情况进行综合分析和判断，以获得准确可靠的测量结果。
人体生理参数测量实验报告总结
人体生理参数测量实验报告总结作为生物医学科学领域中一项重要的研究领域，人体生理参数测量在医学诊断、健康评估和体育科学等领域都具有非常重要的应用价值。
本次实验是在进行人体生理参数测量方面的研究和探索，通过对不同个体的身体指标进行测量和分析，得到了一些比较有意义的结果。
在本实验中，我们采用了多种不同的测量方法，如身体质量指数、血压、心率、肺活量等常见的生理参数。
通过对这些生理参数的测量数据进行分析，我们得出了以下几个重要的结论：首先，身体质量指数（BMI）是评估一个人体重是否过重或过轻的常用指标。
通过对实验参与者的身体质量指数的测量和分析，我们发现，BMI值和身体脂肪含量之间存在非常紧密的关联，即BMI值较高的人体内脂肪含量也较高，而BMI值较低的人则相反。
这个结论提示我们，通过测量BMI值可以对一个人的肥胖程度进行初步评估，但如果需要更加准确的测量和评估，则需要借助其他生理参数一起进行评估。
其次，血压和心率是评估一个人心血管健康状态的重要生理参数。
通过对实验参与者的血压和心率进行测量和比较，我们发现，高血压和心率较快的人更容易出现心血管疾病。
这个结论提示我们，在进行心血管健康评估时，需要重视血压和心率等指标的测量，并及时进行干预和治疗。
最后，肺活量是评估一个人呼吸系统功能的重要生理参数。
通过对实验参与者的肺活量进行测量和比较，我们发现，肺活量较低的人更容易出现呼吸系统疾病和其他健康问题。
这个结论提示我们，在进行呼吸系统健康评估时，需要重视肺活量等指标的测量，并及时进行干预和治疗。
总的来说，本次实验的结果为我们提供了更加全面和准确的人体生理参数测量数据，为我们进行相关疾病的预防和治疗提供了有力的参考和支持。
在今后的临床实践中，我们需要重视各种生理参数的测量和分析，以便更加准确地评估和预测一些疾病的风险和影响，为患者提供更好的健康服务和医疗护理。
心肺运动试验参数的解释
心肺运动试验参数的解释心肺运动试验是一项常用的健康评估工具，用于评估人体在运动状态下心肺功能的变化。
通过测量不同的心肺指标，可以获取关于身体健康和运动耐力的重要信息。
本文将深入探讨心肺运动试验的参数，解释它们的含义和评估潜力。
一、最大摄氧量（VO2max）最大摄氧量是心肺运动试验中最重要的参数之一，它代表了个体在最大努力水平下摄取和利用氧气的能力。
VO2max通常以毫升/千克/分钟（ml/kg/min）的单位来表示。
个体的VO2max水平反映了心脏、血液和肺部的功能效率以及肌肉的能量利用效率。
评估个体的VO2max可以提供有关其身体适应性和运动能力的重要信息。
较高的VO2max值表明个体具有较好的心肺功能和耐力，对长时间的有氧运动具有更高的耐受性。
相反，较低的VO2max值可能暗示着心脏和肺部的功能限制，以及体能水平的相对下降。
二、心率心率是心肺运动试验中常用的另一个参数，它反映了心脏的工作强度和适应能力。
测量心率可以帮助评估个体在不同运动强度下的心血管状况。
在心肺运动试验期间，个体的心率将逐渐上升，以适应运动的需求。
根据个体的年龄和健康状况，不同的心率范围可能会提示不同的信息。
一个年轻、健康的人在达到相对较高的心率时可能拥有较好的运动适应性和心血管健康。
相反，老年人或有潜在心血管疾病的人，在相对较低的心率范围内可能会出现不适或心脏负担过重的情况。
三、血压血压也是心肺运动试验中常用的参数之一。
它可以提供关于个体心血管健康和运动适应性的信息。
测量血压可以揭示个体在运动过程中血管的弹性和心脏的负荷状况。
常用的血压参数包括收缩压（Systolic Blood Pressure，SBP）和舒张压（Diastolic Blood Pressure，DBP）。
收缩压代表了心脏收缩时向动脉内推送血液的最大压力，而舒张压则代表了心脏舒张时动脉内的最低压力。
根据个体的血压水平及其变化，可以评估心血管健康的状况。
持续高血压可能会争取心脏和血管受损的风险，而下降的血压可能暗示着运动适应性的改善。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
人体健康最重要的10个参数！
体检时，化验单上的一堆数值，总让你看得“云里雾里”。
而无论是手机号码，还是银行卡密码，你却能背得滚瓜烂熟。
其实，与身体有关的一些数字值得一生牢记。
日前，美国《真简单》杂志发表了各科名医整理出的一组与健康有关的最完美指标，供您参考。
1.血压：<120/80毫米汞柱。
美国克利夫兰专业女性健康中心主任霍利〃萨克博士表示，血压较低者更健康。
血压达到或超过140/90毫米汞柱，就被视为高血压。
最厉害的“杀手”往往“杀人于无形”，高血压也是如此，它通常无明显症状，一旦拖延不治，会导致中风、心脏病、肾脏损伤、视力及记忆衰退等。
做到以下几点能有效预防：
一、减重。
减少热量，膳食平衡，使体重BMI指数保持在20—24。
二、限盐。
北方人可先将每天食盐量降到8克，以后再降至6克，南方人可控制在6克以下。
三、减少膳食脂肪。
总脂肪要低于总热量的30%，饱和脂肪要低于10%，每天增加新鲜蔬菜400—500克，水果100克，肉类50—100克，鱼虾50克;蛋类每周3—4个，奶类每天250克，食油每天20—25克，少吃糖类和甜食。
四、每周三四次、每次30分钟左右的运动。
五、老年人应增加社交机会，选择适合自己的体育、绘画、音乐等文化活动，保持乐观心态。
六、戒烟、限酒。
不吸烟，男性每天饮酒不超过20—30克，女性不超过15—20克。
2.空腹血糖：<5.5毫摩尔/升。
空腹至少8小时测得的血糖即为空腹血糖，一旦达到或超过7毫摩尔/升，即被诊断为糖尿病。
糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。
美国弗吉尼亚州内科专家温迪〃S〃克雷恩表示，糖化血红蛋白(HbA1c)测试，可以反映糖尿病患者在以往三个月内的平均血糖情况。
人过了45岁之后，每3年应查一次血糖。
身体超重及有糖尿病家族史的人群应更早检查。
另外，减肥也是重要的预防措施。
3.总胆固醇：<5.2毫摩尔/升。
总胆固醇是测量血液中所有的胆固醇和甘油三酯，美国纽约大学女性心脏研究中心主任妮卡〃戈登伯格博士称，胆固醇水平越高，心脏病危险越大。
总胆固醇的理想值应在5.2以下，超过6.2，就是心脏病高危人群。
戈登伯格博士提醒，20岁后应该检查胆固醇。
一旦检查结果异常,最好多锻炼，坚持低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食，每年查一次胆固醇。
必要时，还应服用降胆固
醇药物。
4.坏胆固醇(LDL)<2.6毫摩尔/升，好胆固醇(HDL)>1.3毫摩尔/升。
有人把“坏胆固醇”比喻成饺子馅里的油汤，它的累积使动脉变成了皮薄多油的“饺子”，很容易破裂。
而它正是导致动脉硬化、心脏病及中风危险的罪魁祸首。
LDL水平一般应控制在2.6毫摩尔/升以下，糖尿病或心脏病患者则应控制在1.8毫摩尔/升以下。
HDL(高密度脂蛋白)叫做“好胆固醇”，顾名思义，这个数值应该越高越好。
HDL有助去除血管中的LDL。
女性HDL 低于1.3毫摩尔/升是心脏病的一大危险因素，而高于1.6毫摩尔/升则有助于保护心脏。
戈登伯格建议，为了提高HDL，应该戒烟，常锻炼，以单不饱和脂肪(橄榄油等)取代饱和脂肪及反式脂肪，每天饮酒不要超过1杯。
5.甘油三酯：<1.7毫摩尔/升。
甘油三酯是在血液中检测出的脂质，被认为是血脂肪，它是高血脂的“预警信号”。
甘油三酯水平升高会增加2型糖尿病和心脏病风险(特别是女性)。
其水平在1.7—2.2毫摩尔/升为临界性升高，超过2.3毫摩尔/升则危险更大。
因此，最好每年查一次甘油三酯，这通常为胆固醇检查的一部分。
为了降低甘油三酯水平，应减肥、戒烟、每天饮酒1杯以下，并经常锻炼。
如果是单纯高甘油三酯，则应限制食物总量，尤其避免摄入碳水化合物。
6.促甲状腺激素：<4.0毫摩尔/升。
促甲状腺激素(TSH)会影响T3和T4甲状腺素的分泌，除了有助调节新陈代谢、体温和心率之外，也会影响到皮肤、头发、肌肉力量、情绪及大脑功能。
TSH超过4.5毫摩尔/升，表明甲状腺无法产生足够的甲状腺素，帮助身体正常运转。
检查促甲状腺激素应从35岁开始。
女性中较常见的甲减会升高胆固醇及甘油三酯水平，导致心脏病及抑郁风险增加。
如果TSH水平较高，必须服用药物。
如果一切正常，可5年检查一次。
7.身体质量指数BMI：18.5-24.9。
身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)2，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
英国科学家曾对90万名成年人进行了高达57次调查，结果显示，那些BMI指数超出40的人，比指数处于22.5—25的“健康人群”，往往短寿十年左右。
对中国成年人来说，BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失导致的骨质疏松症等危险。
健康体重的BMI指数为18.5-24.9，BMI在25-28
之间属于体重超标，超过28即为肥胖症。
美国梅奥诊所内科专家史蒂芬妮〃法奥宾建议，每年查一次体重，或在体重增加或减少的时候接受检查。
如果超重，则应该控制饮食，增加锻炼，最重要的是常测腰围。
这是因为，即使BMI正常，腰围过粗也会增加2型糖尿病、心脏病等危险。
8.C-反应蛋白：<1.0毫克/升。
C-反应蛋白(CRP)指标高，意味着心脏病发作的风险比正常情况高2-5倍。
此外，它也是中风、糖尿病及与某些癌症相关的慢性轻微炎症的标志。
美国耶鲁大学医学院预防研究中心主任大卫〃卡兹博士建议，在不清楚自己的心脏病风险的时候，不妨检查一下CRP。
CRP检查并非常规检查，但想了解自己心脏病风险及家族病史情况时，可进行该检查，得出的结果对医生诊断大有帮助。
卡兹建议，如果CRP水平较高，应改变生活方式，经常锻炼，并多吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物(三文鱼、核桃、菜籽油及亚麻籽油等)，以减少体内炎症。
9.身高：21岁时身高最标准。
一般来说，21岁时身高达到最高值。
21岁之后每年应测一次身高，如果身高比21岁时矮了3.8厘米，那么应该立即检查骨骼密度或者做脊柱X光检查。
萨克表示，大约有一半的女性一生中会发生骨质疏松型骨折。
如果你的身高突
然降低，那就预示着骨质密度已经开始变化。
萨克建议，平时应常吃含钙饮食，补充维生素D，多做快走或打羽毛球等减重锻炼。
烟酒习惯也影响骨骼健康。
必要时遵医嘱接受药物治疗。
10.生活中的其他健康数据。
有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)
跑步
力量训练：每周2—3次(举重等)
水果蔬菜：每天5—9份
肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品(每天3克以下) 维生素C：每天摄入75毫克(或约170克橙汁)
钙：每天摄入1000-2000毫克
维生素D：每天摄入1000国际单位
酒水：每天不超过1杯(白酒28克以下，红酒113克，啤酒340克以下)
香烟：0支
睡眠：每晚7—8小时。