科学饮食身体棒ppt

《科学饮食身体棒》
4、饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的 生长发育。
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案例
5岁男童每天只喝可乐14颗牙齿齐根烂掉
（2015-09-20 光明网讯）5岁的崇阳男孩军军如今看起来就像个 无牙的小老头！ 正常情况下，小孩子有20颗牙齿。医生彭友俭检查发现，军 军最里面的8颗牙已经烂得只剩下牙根，6颗上门牙被饮料腐蚀已 经齐根折断与牙龈齐平了。剩下的6颗下门牙也烂掉了一大半，牙 根全都是黑的。 详细询问得知，军军2岁时每天就不喝水每天雷打不动至少3 瓶可乐，有时甚至一口饮料一口饭。军军还有个习惯：每天晚上 睡觉前都要喝一大杯牛奶，从来就不刷牙。
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• 小学生饮食结构不合理：超 重、肥胖等，甚至患上了成 人病，如糖尿病、高血脂等 。（真实再现）
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• 因“饮食”不科学 、不卫生所导致的 疾病已成为当今的 主要健康问题。
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十大垃圾食品
• • • • • • • • • • • 一 .油炸类食品 1.导致心血管疾病元凶(油炸) 2.含致癌物质 3.破坏维生素 二. 腌制类食品 1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌 2.影响粘膜系统,对肠胃有害 3.易得溃疡和发炎 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝 2.只有热量,没有营养.
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说一说为什么哥哥大 熊不如弟弟小熊的力
气大呢？
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一、挑食害处多
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挑食是一种不好
的饮食习惯，它 会对我们的身体
产生很大的危害。
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1、挑食会使身体
营养不良，导致身 材矮小；
《科学饮食身Biblioteka Baidu棒》
2、挑食会导致体
弱多病；
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十大垃圾食品
• • • • • • • • • • • 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 1.含三大致癌物质——亚硝酸盐 2.含大量防腐剂,加重肝负担 五. 汽水可乐类食品 1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙 2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐 六. 烧烤类食品 1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌 物之首 2.一只鸡腿等于60支烟的毒性 3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏, 肝脏负担
课前小故事
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爱挑食的大熊
大熊很爱挑食，而 小熊每次都把妈妈 夹给他的蔬菜和肉 吃得干干净净。
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一天，熊妈妈拎来一桶水，然后让他们分别把它提 起来。可是，大熊费了好大劲都没提起来，而小熊很轻 松地把水桶拎了起来。因为挑食作为哥哥力气居然不如
弟弟，大熊羞愧地低下了头。
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多喝白开水
白开水是儿童最
健康的饮品！
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科学饮食
1、少吃高油脂，高糖
的食品。
2、不要吃垃圾食品，
多多锻炼身体。
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多多锻炼身体！
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多吃蔬菜身体好
大萝卜，水灵灵， 小白菜，绿莹莹， 西红柿像灯笼，
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三、饮料不能当水喝
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现在很多同学在
口渴时不喜欢喝
水，喜欢买饮料，
这种做法是不对
的。你知道为什
么吗？
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1、饮料不但不能解渴，还 会加重身体缺水，导致口渴；
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2、大量喝饮料会导致我
们不爱吃饭；
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3、饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖， 变成小胖子；
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二、一日三餐很重要
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除了不挑食，一日三餐有规律对身体也非常重要， 只有这样才能提供身体所要的能量。
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很多同学因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产 生很大危害。
睡懒觉
早餐
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饮食有规律，不暴饮暴食，做到
“早餐宜好,午餐宜饱,晚餐宜少”。
黄瓜一咬脆生生。
多吃蔬菜身体好，
壮壮实实少生病。
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同学们，今天的知
识都记住了吗？
中小学公共安全教育·一年级
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谢谢观看！
3、挑食会影响智 力发育和肠胃健康。
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有的小朋友只吃肉不
爱吃蔬菜，这样对吗？ 你平时也会这样吗？
蔬菜和肉均衡搭配，才能长高长壮！
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肉类提供给我们 脂肪和蛋白质。
蔬菜富含维生素、 蛋白质、纤维。
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同学们要做一个不挑食的好孩子！
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说说有哪些食物是你平时不爱吃 的，你知道以后该怎么做了吗？
中小学公共安全教育·一年级
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学习目标
懂得健康的重要性，爱惜自己的身体； 知道挑食的危害，要合理饮食。
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• 怎么样合理安排饮食呢？
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膳食指南
1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉 和荤油； • 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； • 6）吃清淡少盐的膳食； • 7）吃清洁卫生、不变质的食物。 • • • •