实验小学武术校本教材.

静宁县实验小学武术校本教材

一、课程介绍:

武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体,通过套路与搏击为运动形式,来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼,可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术课程坚持"以人为本、健康第一"的教育思想,通过学习,使学生掌握一项运动技能,具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜,丰富文化生活的目的。

根据国家体艺2+1工程的要求及体育师资情况,我校将武术设为一门兴趣课程,武术教学为体育校本课程之一。

二、课程的基本要求

学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路,并能持之以恒的加以习练,为终生体育锻炼打下良好基础。

1. 基本功

压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、侧手翻。

2. 武术套路

①五步拳

②规定长拳(三路初级长拳

③少年拳一套、二套可为选修内容。

3. 器械套路(初级刀

武术套路教学

一基本功练习

1.学习武术基本步型

2.学习武术基本手型

3.学习手型变换操

1.采用正面、背面、侧面多种示范面相结合,并据不同的动作不同角度示范

2.基本步型:弓、仆、马、虚、歇步;基本手型:拳、勾、掌

要点:(1拳:拇指压在食指和中指第二指节上,拳握紧,拳面平(2勾:五指撮拢,屈腕(3掌:四指并拢,伸直,拇指屈于虎口处(4弓步:前弓腿,膝关节垂直达脚背而不超过脚尖后蹬腿蹬直,脚跟不要离地(5仆步:全蹲腿,大小腿靠近,平铺腿伸直,脚不要掀起(6马步:两大腿水平、两脚尖向前,膝关节垂直线不过脚尖(7虚步:后大腿水平,上身不过于前倾(8歇步:臀部坐于后腿小腿上,后腿顶住前腿

二、1.学习正踢腿

2.学习侧踢腿

3.学习"五步拳"1-3动(左方向

三、1.通过知识窗的学习,让学生掌握相应的体育知识(以后课同

2.武术基本功是学好武术套路,完成教学任务的保证,基本功的

学习与训练,应贯穿于武术课的始终

要点:(1踢腿脚尖要勾紧,膝关节要直,脚尖踢近前额

(2支撑腿要直,脚跟不要离地,上体正直

(3并步抱拳:抬头、挺胸、头向左甩,形神结合

(4弓步冲拳:弓步到位,冲拳有力

(5弹腿冲拳:弹腿要高,不要后坐,上下协调一致

四、1.专项游戏

2.复习前三次课内容

3.学习正压、侧压腿

4.学习压肩

5.学习"五步拳"4--9动

1.复习内容中,基本功部分可利用准备活动阶段完成(以后课同

2.强调基本功的重要性,加强动作规格要求

要点:

(1正、侧压腿要勾脚尖、膝伸直,不要屈腰弓背

(2压肩动作挺胸、踏腰,动作充分

(3马步架冲拳:马步规范,上下协调,动作连贯(4歇步下冲拳:靠腰带动转体、歇步、抱拳、冲拳动作要连贯合一,定式时要挺胸、踏腰

(5提膝双推掌:双掌右推应从胸前发出,提膝要过腰

(6仆步穿掌:下蹲成仆步与甩头、穿掌一气呵成,形神结合

(7虚步挑掌:虚步重心要低,重心落于右腿,挑掌有力

(8并步抱拳:动作同起势

五

1.复习前四次课内容

2.学习斜踢腿

3.学习里合腿

4.学习

"五步拳"右向动作

1.基本功练习时可采取纵队行进完成,要求前后动作紧凑,队形整齐

2.复习内容应强调动作规格,养成良好习惯

要点:

(1动作同左方向相同,唯方向相反

(2动作连接要紧凑,节奏合理

(3里合腿:踢腿从体侧起腿,摆动幅度要够

(4斜踢腿:踢腿方向向异侧耳前方向,其它同正踢腿

六

1.复习

所学手型、步型及变换

2.复习所学柔韧性练习法

3.复习所学腿法

4.复习"五步拳"全套动作(左、右方向

本次课为阶段性总复习课

1.老师领做

2.老师说要领,学生做动作

3.老师说名称,学生做动作

4.分组练习,老师个别指导

5.统一动作规格,纠正普遍存在的问题

6.初考套路一次,让学生了解自己的水平,找出问题,课后重点复习七

1.巩固所学动作,提高动作规格

2."五步拳"考试

1.方法:

2.标准:

武术套路教学

一

1.介绍本学期课的内容及安排;

2.恢复性练习

1.通过讲述,让学生了解本学期课的基本内容?

2.尽快让学生恢复体能,以适应上课的需求

二

1.专项游戏

2.练习基本功

3.学习前扫腿

4.学习规定拳预备动作及1-6式技术动作

1.前扫腿:屈膝半蹲,右掌前穿,左掌从右臂内穿出,左腿向左上一步,重心左移,以左脚为轴,右脚尖内扣,直腿向前扫转一周

2.虚步亮掌:右脚向后撤步成左弓步,右拳向右向上划弧,左掌向后成反勾手,右手在头上亮掌目视左方

3.并步对拳:并步后挺胸、塌腰

4.弓步冲拳:成弓步时,右腿充分蹬直,脚跟不要离地

5.弹腿冲拳:力点达于脚尖

6.马步冲拳:两腿平行,挺胸、塌腰

7.大跃步前穿:左腿屈膝,右拳变掌,以手背向下挂至膝外侧,上体前倾,左脚前落,右掌后挂,左拳变掌向后向下伸直,前提右膝,左脚猛力蹬地向前跃出,两掌向前向上划弧摆起,落地成仆步目视右拳

三

1.练习基本功

2.学习后扫腿

3.复习规定拳

1-6式技术动作

4.学习规定长拳