初中体育室内课ppt课件
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八年级体育课件ppt
意志力与毅力训练
总结词
体育活动是锻炼学生意志力和毅力的有效途 径，通过克服困难和挑战，培养学生的顽强 拼搏精神和积极向上的心态。
详细描述
在体育训练中设置适当难度的任务和挑战， 鼓励学生克服困难、坚持不懈，培养他们面 对挫折和失败的勇气和毅力。同时，通过引 导学生体验成功和进步的喜悦，激发他们的 自信心和进取心，促进其身心健康发展。
03
运动技能训练
田径运动
总结词
基础运动技能
详细描述
田径运动是体育课程的基础，通过训练学生的跑、跳、投等基本技能，提高学 生的速度、力量和协调性。
篮球运动
总结词
团队协作与个人技能
详细描述
篮球运动不仅需要学生掌握运球、投篮等个人技能，还需要培养他们的团队协作 能力，通过比赛提高学生的竞技水平。
足球运动
促进家庭与学校的互动
加强家校合作，组织亲子体育活动或家庭间 的体育竞赛。
THANKS
感谢观看
游泳项目
旨在提高学生的水性适 应能力和心肺功能。
课程评估与反馈
01
02
03
04
日常表现
记录学生在课堂上的表现，包 括出勤情况、课堂参与度等。
技能考核
定期对学生的各项运动技能进 行考核，了解学生的技能掌握
情况。
期末测试
在学期末进行综合性的体育测 试，评估学生的体能和运动能
力。
反馈与改进
根据学生的表现和考核结果， 提供针对性的反馈和建议，帮
宣传与推广
通过校内广播、海报等多种方式宣传 赛事，吸引更多的学生参与。
社区体育活动参与
参与社区体育活动
鼓励学生参与社区组织的各类 体育活动，如晨练、夜跑、瑜
体育与健康课程中小学体育教学常规PPT教学课件可编辑全文
四、体育课的基本特征—不好的初中体育课的基本特征
运动技术学习不 明显或太短暂
单元计划和课的 位置不清晰（第 一节课和最后一
节课）
有小学痕迹的课 （语言、情景）
没有配合技战术学 习的体能练习，没 有基本的运动量。
没有知识和原理 的传授和安全教
育等
没有行为教育的课
体育与健康
中小学体育教学常规
体育教学常规是指在体育教学中根据体育学科特点，教学规律，教学原则 而提出的应遵循的教学规定与具体要求，它是教学科学化的表现。
授课人：XXX
日期：XXX
要有简明扼要的课 后小结，并安排好 学生整理归还器材。
三、体育与健康课堂教学—学生活动
出入列的要求
01
迟到学生要先在队列外站好，向教师
03
“报告”，教师示意“入列”后，再排
到第一排的排尾或补在缺伍的位置
小干部的职责
体育干部要认真负责、协助教师做 好指挥保护和整理器材等工作
上课的仪式
器材取放的规定
02
小学1—2年级为水平一，每周四课时
小学5—6年级为水平三，每周三课时
第贰章
体育与健康教案的 编写
体育教学常规是指在体育教学中根据体育学科特点，教学规律， 教学原则而提出的应遵循的教学规定与具体要求，它是教学科学 化的表现。
二、体育与健康教案的编写
1.学生分析
充分了解学生情况是搞好备课工作的前提。只有充分掌握学生 情况，才能使教学工作切合学生的实际，从而更圆满地完成备 课的任务，特别在新教的班级中要对该班进行一次调查，了解 学生的人数、性别、身体、身体素质、健康状况、运动技术水 平、年龄的差异、干部的强弱，还要了解思想情况和组织纪律 性，以及对过去学习教材的掌握程度，并应分析其中的一般问 题和个别问题，以便更好地确定备课的任务、内容和组织方法， 正确贯彻一般要求与个别对待相结合的原则。
体育课室内PPT课件
.
1
姜堰市南苑学校 管梅芳
起源
场地
比赛方法
巩固
.
2
起源和简史
篮球运动是1891年起源于美国，由美国 马萨诸塞州斯普林菲尔德市 基督教青年会训 练学校体育教师詹姆士•奈史密斯发明的。 1936年第十一届奥运上把男子篮球列为正式 竞赛项目。1976年第二十一届奥 运会上把女 子篮球列为正式比赛项目。
.
13
规则
比赛中队员侵 人犯规和技术犯规满5 次就要被罚出场外，不得再参加本场比赛。 如果全队上半时或下半时累加7次犯规后， 就要进行1+1罚球。队员被罚出场后，场 上参加比赛的队员至少要有2人才能继续 比赛。
巩固练习
1、篮球运动是（ 1891 ）年，由( 美 )国人，由 （ 詹姆士•奈史密斯 ）发明的
.
3
篮球场地设备
一、篮球场地 二、篮板 三、球篮圈和篮网 四、篮 球
.
4
端线 15m
1.2m 篮 圈
L：5.8m
篮
球 场 地 示
边 线
28m
中线 15m
意
图
罚球圈 R：1.8m
罚
三
球Hale Waihona Puke 秒线区三分线 R：6.25m
.
5
3m
篮
板
1.8m
1.2m
0.59m 1.2m
0.45m
0.3m
0.05m
篮板：用有机玻璃 或硬木制成，横 1.80m，竖高1.20m， 四周漆 有0.05m宽黑 色（板）或橙色 （玻璃板）界线。 中间画有0.59m，竖 高0.45m方块，界线 宽0.05m，包括方块 面积在内，方块的 下沿横 线距篮板下 沿0.30m
1
姜堰市南苑学校 管梅芳
起源
场地
比赛方法
巩固
.
2
起源和简史
篮球运动是1891年起源于美国，由美国 马萨诸塞州斯普林菲尔德市 基督教青年会训 练学校体育教师詹姆士•奈史密斯发明的。 1936年第十一届奥运上把男子篮球列为正式 竞赛项目。1976年第二十一届奥 运会上把女 子篮球列为正式比赛项目。
.
13
规则
比赛中队员侵 人犯规和技术犯规满5 次就要被罚出场外，不得再参加本场比赛。 如果全队上半时或下半时累加7次犯规后， 就要进行1+1罚球。队员被罚出场后，场 上参加比赛的队员至少要有2人才能继续 比赛。
巩固练习
1、篮球运动是（ 1891 ）年，由( 美 )国人，由 （ 詹姆士•奈史密斯 ）发明的
.
3
篮球场地设备
一、篮球场地 二、篮板 三、球篮圈和篮网 四、篮 球
.
4
端线 15m
1.2m 篮 圈
L：5.8m
篮
球 场 地 示
边 线
28m
中线 15m
意
图
罚球圈 R：1.8m
罚
三
球Hale Waihona Puke 秒线区三分线 R：6.25m
.
5
3m
篮
板
1.8m
1.2m
0.59m 1.2m
0.45m
0.3m
0.05m
篮板：用有机玻璃 或硬木制成，横 1.80m，竖高1.20m， 四周漆 有0.05m宽黑 色（板）或橙色 （玻璃板）界线。 中间画有0.59m，竖 高0.45m方块，界线 宽0.05m，包括方块 面积在内，方块的 下沿横 线距篮板下 沿0.30m
初一体育室内课课件
初一体育室内课课件教学目标：1、了解中学生体育课的目的与任务2、知道上体育课要求教学重点：了解中学生体育课的目的与任务，知道上体育课要求教学难点：了解体育课的目的与要求教具：投影，多媒体教室教学过程：一、老师自我介绍，明确初中生与小学生，初中体育与小学体育的一些区别二、体育课须知1明确体育课的目标、任务，按时上课（不迟到、不早退、不无故缺课）因病不能上课时，要向老师请假；2课前要按教师要求，做好上课地点清扫和器材布置工作。
要做到轻放摆设整齐；3上课衣履按学校统一规定，不带金属硬物；4上课铃响迅速到指定地点(一般情况是11班前面的篮球场)站好队，体育委员要检查出勤率，准时向老师报告；5要勤学苦练，严格遵守纪律，努力完成操练任务。
并认真听取老师指导与帮助。
6在练习中不得随意做其他动作，不得任意升降和移动器材。
7在练习时小组长要认真负责，做好组织和保护帮助工作，轮换时要站好队跑步换组。
8课后按教师要求收好器材，并认真完成课外作业。
9一切行动听指挥，跑步、练习要注意安全。
跑步过程中不能说话，不能推搡，如发生受伤意外，及时向老师报告三、初中体育目的概念：增强学生的体质，促进学生身心发展。
使学生在德育、智育、体育、美育等几个方面得到全面发展，成为祖国社会主义的建设者和保卫者。
2、举例说明：20**广州亚运会，运动员。
四、初中体育任务概念①全面锻炼学生身体，增强学生体质；②学习和掌握体育基本知识、基本技能和基本技术；③向学生进行思想品德教育，培养共产主义道德品质，树立良好的体育作风。
2、举例说明；现代一些体育明星的成长史，如姚明，林丹，刘翔等五、学生上了初中有什么想法和意见，推荐一位体育委员。
六、小结。
教学目标1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。
2、通过典型事例加深学生记忆，激发学生兴趣。
教学重点：骨骼、关节的基本构造和功能；教学难点：骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。
教具：人体骨骼、肌肉模型及挂图，多媒体课件教学过程一、导入：既然提到运动，那么我们就需要研究一下人体的运动系统。
体育室内课PPT课件
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的 ，所以不要放弃，坚持就是正确的。
1. 提前进教室准备，不迟到 2. 缺席要请假 3. 整理好服装 4. 不带与上课无关东西
五点要求
• 站队快静齐 • 遵守纪律做到“三不能” • 听课“不走神” • 认真练习团结一心 • 下课要整队
小小吉尼斯——校园运动会
ห้องสมุดไป่ตู้
游戏：反口令
• 游戏规则是张老师讲口令,小伙伴们必须要 做出相反的动作 左——右 前——后 站——座
课堂常规 一年级
寻找校园里你最喜欢的地方
这里是？
也是身体锻炼的课哦！
什么是体育课?
老师带领大家在操场上做游戏 指导大家进行 • 走（zou） • 跑(pao) • 跳跃(tiao yue) • 投掷(tou zhi) • 攀爬(pan pa)等身体练习的活动课
看图说说体育课的意义?
认真上好体育课
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的 ，所以不要放弃，坚持就是正确的。
1. 提前进教室准备，不迟到 2. 缺席要请假 3. 整理好服装 4. 不带与上课无关东西
五点要求
• 站队快静齐 • 遵守纪律做到“三不能” • 听课“不走神” • 认真练习团结一心 • 下课要整队
小小吉尼斯——校园运动会
ห้องสมุดไป่ตู้
游戏：反口令
• 游戏规则是张老师讲口令,小伙伴们必须要 做出相反的动作 左——右 前——后 站——座
课堂常规 一年级
寻找校园里你最喜欢的地方
这里是？
也是身体锻炼的课哦！
什么是体育课?
老师带领大家在操场上做游戏 指导大家进行 • 走（zou） • 跑(pao) • 跳跃(tiao yue) • 投掷(tou zhi) • 攀爬(pan pa)等身体练习的活动课
看图说说体育课的意义?
认真上好体育课
室内体育课游戏PPT课件
室内体育课游戏通常包括各种球类运 动、健身操、舞蹈、瑜伽等多种项目 ，适合不同年龄层次的学生参与。
游戏目标与意义
增强学生的身体素质，提高运动能力
01
通过各种室内体育游戏，可以锻炼学生的肌肉力量、柔韧性、
协调性和灵敏性等身体素质，提高学生的运动能力。
培养学生的团队合作精神和竞争意识
02
室内体育课游戏往往需要学生分组进行比赛或合作完成任务，
智力竞技类游戏
01
02
03
脑筋急转弯
主持人提出问题，各组抢 答，答对得分，最终得分 最高组获胜。
猜谜语
分组进行，每组轮流出题 ，其他组抢答，答对得分 ，最终得分最高组获胜。
知识问答
围绕体育、历史、文化等 主题设置问题，各组轮流 答题，答对得分，最终得 分最高组获胜。
趣味运动类游戏
抢凳子
每组选出若干人参加游戏，音乐响起时大家围着凳子转， 音乐停止时抢凳子坐下，未抢到凳子者淘汰，最后留下者 获胜。
予帮助和支持。
06 室内体育课游戏 的意义与价值
促进学生身心健康发展
增强体质
通过室内体育课游戏，学生可以进行适量的身体 活动，提高身体素质和抵抗力。
心理健康
游戏可以帮助学生释放压力，增强自信心和积极 心态，促进心理健康发展。
社交能力
室内体育课游戏需要学生之间的互动和合作，有 助于培养学生的社交能力和沟通技巧。
游戏建议
可根据参与者的年龄和体能状况调整障碍的难度和数量。
案例三：智力拼图
01
游戏目标
培养参与者的观察力、记忆力和空间思维能力。
02 03
游戏规则
准备若干份相同的拼图，每份拼图分为若干块。将参与者 分成若干小组，每组人数相等。每组成员需要在规定时间 内，将各自手中的拼图块拼成完整的图案。最快完成拼图 且图案正确的小组获胜。
游戏目标与意义
增强学生的身体素质，提高运动能力
01
通过各种室内体育游戏，可以锻炼学生的肌肉力量、柔韧性、
协调性和灵敏性等身体素质，提高学生的运动能力。
培养学生的团队合作精神和竞争意识
02
室内体育课游戏往往需要学生分组进行比赛或合作完成任务，
智力竞技类游戏
01
02
03
脑筋急转弯
主持人提出问题，各组抢 答，答对得分，最终得分 最高组获胜。
猜谜语
分组进行，每组轮流出题 ，其他组抢答，答对得分 ，最终得分最高组获胜。
知识问答
围绕体育、历史、文化等 主题设置问题，各组轮流 答题，答对得分，最终得 分最高组获胜。
趣味运动类游戏
抢凳子
每组选出若干人参加游戏，音乐响起时大家围着凳子转， 音乐停止时抢凳子坐下，未抢到凳子者淘汰，最后留下者 获胜。
予帮助和支持。
06 室内体育课游戏 的意义与价值
促进学生身心健康发展
增强体质
通过室内体育课游戏，学生可以进行适量的身体 活动，提高身体素质和抵抗力。
心理健康
游戏可以帮助学生释放压力，增强自信心和积极 心态，促进心理健康发展。
社交能力
室内体育课游戏需要学生之间的互动和合作，有 助于培养学生的社交能力和沟通技巧。
游戏建议
可根据参与者的年龄和体能状况调整障碍的难度和数量。
案例三：智力拼图
01
游戏目标
培养参与者的观察力、记忆力和空间思维能力。
02 03
游戏规则
准备若干份相同的拼图，每份拼图分为若干块。将参与者 分成若干小组，每组人数相等。每组成员需要在规定时间 内，将各自手中的拼图块拼成完整的图案。最快完成拼图 且图案正确的小组获胜。
体育与健康PPT课件
通过体育与健康课程学习所获得的
PART THREE
上课注意事项及要求
2
0
X
X
A dream need to work out a summary report dream
PART
ONE
01
什么是体育与健康
-卡通插画秋季体育与健康教育培训PPT-
什么是体育与健康
体育一词，其英文本是physical education,指的是以身体活动为手段的 教育。
通过体育与健康课程学习所获得的
增强体能，掌握 和应用基本的体 育与健康知识和 运动技能
培养运动的兴趣 和爱好，形成坚 持锻炼的习惯
具有良好的心理 品质，表现出人 际交往的能力与 合作精神
通过体育与健康课程学习所获得的
提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式
发扬体育精神，形成积极进取，乐观开朗的生活态度
躯体健康
心理健康
社会适应
什么是体育ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ健康
01身体健康的标准
• 吃得快 • 睡得快
• 便得快 • 行得快 • 说得快
什么是体育与健康
02心理健康的标准
智力正常。适当的情绪控制能力。正确的自我意 识。
什么是体育与健康
03良好的社会适应能力
协调的人际关系.了解自己接纳自己。
什么是体育与健康
健康与体育
上课注意事项及要求
本学期的体育课程考核标准
体育课程考核内容包括: 1、体育课堂表现及出勤率40% 2、平时课外活动参与20% 3、素质达标成绩40%。 只要有一项不及格，体育课程不能通过。
Physical Education Health
体育与健康课件
PART THREE
上课注意事项及要求
2
0
X
X
A dream need to work out a summary report dream
PART
ONE
01
什么是体育与健康
-卡通插画秋季体育与健康教育培训PPT-
什么是体育与健康
体育一词，其英文本是physical education,指的是以身体活动为手段的 教育。
通过体育与健康课程学习所获得的
增强体能，掌握 和应用基本的体 育与健康知识和 运动技能
培养运动的兴趣 和爱好，形成坚 持锻炼的习惯
具有良好的心理 品质，表现出人 际交往的能力与 合作精神
通过体育与健康课程学习所获得的
提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式
发扬体育精神，形成积极进取，乐观开朗的生活态度
躯体健康
心理健康
社会适应
什么是体育ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ健康
01身体健康的标准
• 吃得快 • 睡得快
• 便得快 • 行得快 • 说得快
什么是体育与健康
02心理健康的标准
智力正常。适当的情绪控制能力。正确的自我意 识。
什么是体育与健康
03良好的社会适应能力
协调的人际关系.了解自己接纳自己。
什么是体育与健康
健康与体育
上课注意事项及要求
本学期的体育课程考核标准
体育课程考核内容包括: 1、体育课堂表现及出勤率40% 2、平时课外活动参与20% 3、素质达标成绩40%。 只要有一项不及格，体育课程不能通过。
Physical Education Health
体育与健康课件
初一体育课第一节-室内课-初一
详细描述
学生可以前后摆动肩膀， 做圆周运动，也可以做向 上耸肩和向下沉肩的动作。
注意事项
动作应缓慢进行，避免突 然的剧烈运动。
手腕和手指运动
总结词
注意事项
手腕和手指运动能够放松手部肌肉， 缓解手腕和手指疲劳，提高手部灵活 性。
避免过度用力，以免造成手部肌肉拉 伤。
详细描述
学生可以轻轻转动手腕，做前后左右 的环绕运动，也可以做握拳和伸展手 指的动作。
总结词
了解不同体育项目的比赛规则与礼仪，有助于规范自己的运动行为并尊重他人。
详细描述
不同体育项目有不同的比赛规则与礼仪，如篮球、足球、羽毛球等。在比赛中， 应遵守规则、尊重裁判和对手，不进行不正当竞争。此外，观众也应遵守赛场 秩序，文明观赛，营造良好的比赛氛围。
04
室内锻炼方法
仰卧起坐
总结词
增强腹部肌肉力量的有效方法
技能提升
通过实践操作，学生提高 了自身的平衡感和协调性， 为后续的室外体育课打下 了基础。
兴趣激发
通过有趣的室内游戏和活 动，学生对体育课产生了 浓厚的兴趣，积极参与课 堂互动。
安全意识
学生了解了室内体育活动 的安全注意事项，增强了 自身的安全防范意识。
下节课的预告与准备
教学内容
下节课将进行室外体育课，学习各种球类运动的 规则和技巧。
课程安排
01 时间安排
本课程共45分钟，包括热身运动（5分钟）、技能 讲解（10分钟）、身体素质训练（20分钟）和互 动游戏（10分钟）。
02 场地安排
本课程在室内进行，确保场地宽敞、安全，并配 备必要的体育设施。
03 人员安排
本课程由经验丰富的体育老师担任授课教师，确 保教学质量和安全。
初中体育：室内课 ppt
3）学生须自觉遵守课 堂纪律，爱护场地、 器械，在教师的引导 下，与教师共同学习 努力完成课的各项目 标。
（三）课后常 规
课结束时，学生进行自 我评价和对他人评价。 并协助体育教师归还器 械和场地整理工作
宝坻二中2010-2011学 年第一学期九年级体 育与健康教学计划
周课 次次
学习目标
1
队列队形复习 耐久跑： 篮球:
队列队形复习 耐久跑：篮球:
复习新广播操1--2节 耐久跑：篮球:
复习新广播操3--4节 耐久跑：篮球:
复习新广播操5-6节 耐久跑：篮球:
复习新广播操7-8节 单杠双杠：男：单杠挂膝上-单腿后
摆越、后摆转体90度下，女：站 立-单腿蹬地-翻上成支撑-支撑 后摆转体90度下。
进一步学习课堂常规，了解体育锻炼的 原则，知道进行体育锻炼的方法
2 提高组织纪律性，发展耐力 一
3 提高组织纪律性，发展耐力
4 发展协调能力，体验运动乐趣
1 发展协调能力，体验运动乐趣
2
推广新广播操： 培养运动兴趣，发展耐力
二
3
推广新广播操： 培养体育运动兴趣
教材内容
理论学习：科学锻炼身体的原则和 方法。始业课：讲教学内容要考 核项目
单杠。男：单杠挂膝上-单腿后摆 越、后摆转体90度下，女：站立-单 腿蹬地-翻上成支撑-支撑后摆转体 90度下。
复习体育与健康课内容
考核：体育与健康课
学期回顾、总结
选修
选修
青春期体 育锻炼应 注意的问 题
1、体育锻炼可以使青少年 在青春期发育得更好。但是 青春期身体的发育、身体素 质和机能的发展，在不同时 期、不同性别和不同个体之 间均存在着明显的差异。因 此，体育锻炼必须从实际出 发，承认差别，因人而宜。
体育课课件室内ppt
巩固练习
1、篮球运动是（ 1891 ）年，由( 美 )国人，由 （ 詹姆士•奈史密斯 ）发明的
2、篮球场地长（ 28 ）米，宽（ 15 ）米。
3、篮圈的高度为（ 3 .05 ）米，丈量时从篮圈的（ 上沿 ）
量起。
4、男子篮球是（ 1936 ）年、女子篮球是（ 1976 ）年被列入
奥运会正式比赛项目。 5、投篮三分线的画法。
罚
三
球
秒
线
区
三分线 R：6.25m
3m
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
篮 板
1.8m
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1.2m
0.59m 1.2m
0.45m
0.3m
0.05m
篮板：用有机玻璃 或硬木制成，横 1.80m，竖高1.20m， 四周漆 有0.05m宽黑 色（板）或橙色
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
一、比赛人数 二、位置 三、得分 四、时间 五、规则
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
篮球网下，距端线中点1.2米处为圆心，以 6.25米为半径画弧。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
得分 比赛时双方力争将球投入对方球篮，并 设法阻止对方获 得球和投篮，投中一球得2 分，3分线外投中一球得3分，罚中一球得1 分。在规定的时间内得分多的队获 胜。
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（15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感 一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5 分
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.
参照标准
如果你的累积总分超过50分， 就需要坐下来，好好地反思你的 生活状态，加强锻炼和营养搭配 等；如果累积总分超过80分，赶 紧去医院找医生，调整自己的心 理，好好地休息一段时间。
无忧PPT整理发布
• 二、锻炼的时间，每次锻炼不小于30分钟，减肥 的不少于45分钟
• 三、经常性原则：每周不少于三次 • 四、锻炼前热身和锻炼后放松 • 五、锻炼时的心率130以下
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.
获取体育知识的途径
• 1、课内的理论知识与技术技能的学 习
• 2、课外学习的各种途径 报纸、电视、网络、广播、手机、
.
举例：
• 有氧运动：长距离你的游泳、慢跑、 慢走、骑车等
• 无氧运动：短跑、力量性练习、短 距离游泳等
• 相混合：篮球，足球，羽毛球等
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如何科学地进行体育锻炼
• 一、锻炼时要把握好运动的量：应根据自己的实 际情况选择合适的量度，遵循由小至大的原则， 切勿突然增加运动量而造成运动损伤
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.
6.体重适当，体态均匀，身体各部位比 例协调；
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈 正常，无蛀牙；
9.头发光洁，无头屑；
10.肌肤布
.
数据指标
• 大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不 大便或一天4次以上为不正常。
书刊等。
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获取体育知识技能的目的
• 1、自身的身心娱乐，结交朋友 • 2、强身健体 • 3、确立终生体育锻炼的目标
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谢谢您的观看！
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此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！
（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常
人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5
分
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.
（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会， 有种强打精神、勉强应酬的感觉。3分
（13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又 老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。 10分
（14）体重有明显的下降趋势，早上起来， 发现眼眶深陷，下巴突出。10分
体育与健康
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主讲内容
健康的定义 与
衡量标准
亚健康
体育锻炼 的益处
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健康的定义
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面
都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健
康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组
什么是健康？ 织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心
理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代
• 情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情， 但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的 “心理领空”越来越狭小。
• 思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易 接受外界刺激并改变自我。
• 行容为易亚 产健 生康 行： 为表上现的为偏行激为。上的程无忧式PPT化整理，发时布 间长了 .
测一测自己是不是处于亚健康
人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵
健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健
康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财
富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自
我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，
有着丰富深蕴的内涵。
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健康的十项标准
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生 活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务， 不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环境变化； 5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
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亚健康
世界卫生组织将机体无器质性病 变，但是有一些功能改变的状态称为 “第三状态”，我国称为“亚健康状 态”。
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亚健康的几种表现
• 身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时 存在，体质较弱。
• 心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发 了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌 学心理等，抗挫折能力较差。
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氧气对运动的影响
体育运动有很多种类，但从肌肉供氧方 面来划分，它只有两类：一、有氧运动 二、 无氧运动
有氧运动：血液中有足够的养提供给肌 肉使用，运动后机体不会出现酸痛现象。运 动时呼吸平稳。运动时心率在110—130左右
无氧运动：在短时间内血液中的氧无法 满足肌肉的需求，运动后肌肉会出现酸痛现 象。运动后呼吸急促，运动无时忧P心PT整率理发在布 150以上
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体育锻炼的好处
• 体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心 血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时 可以解决各种压力给我们带的烦恼。 呼吸系统——提高肺活量，增加摄养量， 提高血红蛋白运养能力 心血管系统——心脏运动性增大，心跳 减缓，血管富有弹性，输血能力加强 肌肉组织——男生肌肉发达身体强壮 女生身材曲线优美
• 每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日 进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的 1/3为不正常。
• 一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内 尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不 正常
• 每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时 或每日超过15小时为不正常。
（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分 （2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。5分 （3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且 近些天来,经常出现这种情况。10分 （4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分 （5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分 （6）工作效率下降，成绩不满意。5分
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（7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。 10分
（8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的 是无名的火气很大，但又没有精力发作。5 分
（9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素， 即使口味非常适合自己的菜，近来也经常 味同嚼蜡。5分
（10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回 家，躺在床上休息片刻。5分
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参照标准
如果你的累积总分超过50分， 就需要坐下来，好好地反思你的 生活状态，加强锻炼和营养搭配 等；如果累积总分超过80分，赶 紧去医院找医生，调整自己的心 理，好好地休息一段时间。
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• 二、锻炼的时间，每次锻炼不小于30分钟，减肥 的不少于45分钟
• 三、经常性原则：每周不少于三次 • 四、锻炼前热身和锻炼后放松 • 五、锻炼时的心率130以下
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获取体育知识的途径
• 1、课内的理论知识与技术技能的学 习
• 2、课外学习的各种途径 报纸、电视、网络、广播、手机、
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举例：
• 有氧运动：长距离你的游泳、慢跑、 慢走、骑车等
• 无氧运动：短跑、力量性练习、短 距离游泳等
• 相混合：篮球，足球，羽毛球等
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如何科学地进行体育锻炼
• 一、锻炼时要把握好运动的量：应根据自己的实 际情况选择合适的量度，遵循由小至大的原则， 切勿突然增加运动量而造成运动损伤
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6.体重适当，体态均匀，身体各部位比 例协调；
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈 正常，无蛀牙；
9.头发光洁，无头屑；
10.肌肤布
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数据指标
• 大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不 大便或一天4次以上为不正常。
书刊等。
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获取体育知识技能的目的
• 1、自身的身心娱乐，结交朋友 • 2、强身健体 • 3、确立终生体育锻炼的目标
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谢谢您的观看！
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（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常
人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5
分
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（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会， 有种强打精神、勉强应酬的感觉。3分
（13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又 老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。 10分
（14）体重有明显的下降趋势，早上起来， 发现眼眶深陷，下巴突出。10分
体育与健康
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主讲内容
健康的定义 与
衡量标准
亚健康
体育锻炼 的益处
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健康的定义
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面
都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健
康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组
什么是健康？ 织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心
理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代
• 情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情， 但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的 “心理领空”越来越狭小。
• 思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易 接受外界刺激并改变自我。
• 行容为易亚 产健 生康 行： 为表上现的为偏行激为。上的程无忧式PPT化整理，发时布 间长了 .
测一测自己是不是处于亚健康
人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵
健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健
康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财
富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自
我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，
有着丰富深蕴的内涵。
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健康的十项标准
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生 活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务， 不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环境变化； 5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
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亚健康
世界卫生组织将机体无器质性病 变，但是有一些功能改变的状态称为 “第三状态”，我国称为“亚健康状 态”。
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亚健康的几种表现
• 身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时 存在，体质较弱。
• 心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发 了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌 学心理等，抗挫折能力较差。
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氧气对运动的影响
体育运动有很多种类，但从肌肉供氧方 面来划分，它只有两类：一、有氧运动 二、 无氧运动
有氧运动：血液中有足够的养提供给肌 肉使用，运动后机体不会出现酸痛现象。运 动时呼吸平稳。运动时心率在110—130左右
无氧运动：在短时间内血液中的氧无法 满足肌肉的需求，运动后肌肉会出现酸痛现 象。运动后呼吸急促，运动无时忧P心PT整率理发在布 150以上
.
体育锻炼的好处
• 体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心 血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时 可以解决各种压力给我们带的烦恼。 呼吸系统——提高肺活量，增加摄养量， 提高血红蛋白运养能力 心血管系统——心脏运动性增大，心跳 减缓，血管富有弹性，输血能力加强 肌肉组织——男生肌肉发达身体强壮 女生身材曲线优美
• 每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日 进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的 1/3为不正常。
• 一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内 尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不 正常
• 每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时 或每日超过15小时为不正常。
（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分 （2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。5分 （3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且 近些天来,经常出现这种情况。10分 （4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分 （5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分 （6）工作效率下降，成绩不满意。5分
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（8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的 是无名的火气很大，但又没有精力发作。5 分
（9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素， 即使口味非常适合自己的菜，近来也经常 味同嚼蜡。5分
（10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回 家，躺在床上休息片刻。5分