膝盖的保健

膝盖的保健

每天10分钟，就能保健您的膝盖。很简单，每天只要10分钟就能保健您的膝盖!

到了五六十岁的年纪，膝盖会感觉到酸痛、灵活度不够……其实，只要您感觉到身体上的部位有问题"存在"，那就是不对，有问题啦! 大家可以回想一下，年轻的时候会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗? 会感觉到腰酸背痛吗?

会感觉到行动时四肢无力吗? 会感觉肩膀手肘酸痛吗? 答案肯定是"不会的"。

那么，为什么会出现那么多不舒服的症状呢? 简单的说：就是“气血不通，不活络顺畅，阻了……”“就像都市里的下水道，使用久了，淤塞了，不通了。”

所以要保健膝盖，就是要活络这个部位的气血，每天只要10分钟，就能保健您的膝盖：

1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。

2.再来，拍打后膝窝的部位2分钟，活络膀胱经。

3.再搓揉膝盖2分钟。

4.最后，跪膝2分钟。（跪在軟墊上行走，最初可像嬰兒爬牛牛，膝關節會分泌關節液滋潤膝關節）

贴心叮咛：

1.一定要每天做，运动之前要先做，如果不方便做跪膝动作，那么就拍打后膝窝4 分钟。

2.千万千万不要跑步……上了年纪，跑步是最伤害膝盖，是无知的动作，可以改用快走的活动。

3.登山活动可以参加，但是下坡时一定要以“整个脚板着地踩下的姿势来走下坡路”千万不能以脚尖先着地的踩下姿势，走下坡路段。这样的走法，全身的重量经由脚尖全

部卡在膝盖上! 也就是说：你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量。