吴式108式太极拳动作名称
吴式太极拳83式传统套路
吴式太极拳83式传统套路
预备式
1、太极起式
2、揽雀尾
3、斜单鞭
4、提手上势
5、白鹤亮翅
6、搂膝拗步
7、手挥琵琶 8、上步搬拦捶 9、如封似闭
10、抱虎归山 11、左右隅步搂膝12、隅步揽雀尾13、斜单鞭 14、肘底看捶 15、倒撵猴
16、斜飞势 17、提手上势 18、白鹤亮翅19、搂膝拗步 20、海底针 21、扇通背
22、撇身捶 23、卸步搬拦捶 24、上步揽雀尾25、单鞭 26、云手 27、左探马
28、右分脚 29、右探马 30、左分脚
31、提膝转身左蹬脚 32、进步栽捶 33、翻身撇身捶34、右蹬脚 35、左右打虎 36、提步展跨蹬脚37、双峰贯耳 38、披身蹬脚 39、转身右蹬脚40、上步搬拦捶 41、如封似闭 42、抱虎归山43、左右隅步搂膝44、隅步揽雀尾 45、斜单鞭
46、野马分鬃 47、玉女穿梭 48、进步揽雀尾49、单鞭 50、云手 51、下势
52、金鸡独立 53、倒撵猴 54、斜飞势
55、提手上势 56、白鹤亮翅 57、搂膝拗步58、海底针 59、扇通背 60、撇身捶
61、上步搬拦捶 62、上步揽雀尾 63、单鞭
64、云手 65、高探马 66、扑面掌
67、十字单摆莲 68、搂膝指裆捶 69、上步揽雀尾70、单鞭 71、下势 72、上步七星73、退步跨虎 74、回身迎面掌 75、转身双摆莲76、弯弓射虎 77、上步措捶 78、揽雀尾
79、反单鞭 80、上步措掌 81、揽雀尾
82、单鞭83、合太极。
吴氏太极拳108式拳谱
17、揽雀尾 18、单鞭 19、肘底看捶 20、倒撵猴3、白鹤亮翅 24、搂膝拗步
25、海底针 26、扇通背 27、翻身撇身捶 28、退步搬拦捶
29、上步揽雀尾 30、单鞭 31、云手 32、单鞭
33、左高探马 34、右分脚 35、右高探马 36、左分脚
57、揽雀尾 58、单鞭 59、手挥琵琶 60、野马分鬃
61、手挥琵琶 62、野马分鬃左右三度 63、手挥琵琶 64、野马分鬃
65、玉女穿梭二度 66、手挥琵琶 67、野马分鬃 68、玉女穿梭二度
69、揽雀尾 70、单鞭 71、云手 72、单鞭
73、下势 74、左金鸡独立 75、右金鸡独立 76、倒撵猴左右三度
1、预备式 2、太极起式 3、提手上势 4、手挥琵琶
5、揽雀尾 6、单鞭 7、提手上势 8、白鹤亮翅
9、搂膝拗步左右四度 10、手挥琵琶 11、进步搬拦捶 12、如封似闭
13、抱虎归山 14、十字手斜 15、斜搂膝拗步 16、转身搂膝拗步
77、横斜飞式 78、提手上势 79、白鹤亮翅 80、搂膝拗步
81、海底针 82、扇通背 83、翻身撇身捶 84、上步搬拦捶
85、上步揽雀尾 86、单鞭 87、云手 88、单鞭
89、高探马 90、扑面掌 91、翻身单摆莲 92、搂膝拗步
93、上步指裆捶 94、上步揽雀尾 95、单鞭 96、下势
97、上步七星 98、退步跨虎 99、转身扑面掌 100、翻身双摆莲
101、弯弓射虎 102、高探马 103、扑面掌 104、翻身撇身捶
105、上步高探马 106、上步揽雀尾 107、单鞭 108、合太极
37、转身蹬脚 38、搂膝拗步二度 39、进步栽捶 40、翻身撇身捶
吴式太极拳简化30式,长拳108式要领
吴式太极拳- 简化30式要领身体上准备：1.虚领顶劲：行拳过程中要保持头顶悬2.尾闾中正：尾闾与地面保持垂直，与头顶悬对应3.含胸拔背胸部不要向前挺，放松。
脊背要撑圆，拔背就是用头把中枢神经提起来。
4.沉肩坠肘肩膀放松，不要拱肩，肘关节垂直对着地面，不要外翻。
5.松腰垂臀腰部放松，使气下沉丹田，臀部内收不要外撅。
6.裹裆含腚大腿肌肉外翻，把裆部撑圆，肛门上提，使气不外泄。
7.气沉丹田呼吸变深使横膈膜下降，气入下丹田。
腹部呼吸使得上下丹田都充满气。
8. 胯部要内收一点9. 身体不要前倾太多，头，脊椎和尾闾保持一直线贯通。
第一式：太极起式首先：两脚平行步、与肩同宽、两个胳膊放松下垂、好像挂在肩膀上、感觉手要碰到地面似的，头要虚领顶劲、目光放远处，含胸拔背，肩窝、膝盖窩、腹股沟要松弛下沉、不要向前顶出，膝盖微微内扣，宁静安舒。
闭口，鼻息，舌顶上鄂。
吸气，食指引导双手向前，好像是贴着地面似地，同时要有向远处伸展的意念，到与肩同高的地方，向中间收容，手腕向下按，开始向下落，同时意念气沉丹田，过腹部膝盖自然弯曲，就是气沉丹田的引导。
重心移到右脚，双手打开到30度位置，左脚跟微微抬起，再双手向前合拢，同时左脚伸出，变虚步，阴阳掌。
双手向前合拢时，要有向远方伸出的意念。
阴阳掌这个三角形要有弹性的，不是瘪掉的，就是要虚劲，大拇指领劲，对着鼻尖。
第二式：揽雀尾从琵琶手开始，以左脚跟为轴向右转90度，右手上提一点身体带动右手在左手上划一个圆弧，意念向远处伸展，变成阴阳掌，大拇指对着鼻尖，母指根与鼻尖同高，琵琶手要向前伸出展点（两手的肘关节要微微合拢一点）、三角形也是要有弹性并蓄劲（注意大拇指要上翘领劲）。
手伸出同时，右脚向前也伸出，变成虚步，右脚尖微微内扣，重心落在左脚。
脚不动，右掌心向上，左掌心向下，边落边转到与肩同高处，再收回一点。
左转45度，脚不动，由虚步变弓步，右手指尖领劲就是意念在指尖、指尖上感受一个螺旋劲（在推手过程中螺旋劲相似切线的作用把对方的力牵引和化解掉）、手往45度方向伸展身体向前挤出、同时眼睛朝着手指方向穿过手指看出去、步伐不动，腰转带动手到右侧30度，转动的过程就是太极拳的崩劲（好像是挤出去一样）。
吴式太极拳传统八十四式;动作分解
吴式太极拳传统八十四式(动作分解) 吴式太极拳传统八十四式第一段:1、预备式 1.开步站立2、太极起式 1.双臂前掤 2.两掌下按3、揽雀尾 1.虚步掤手 2.弓步前挤 3.虚步掤手 4.弓步前掤5.坐腿托掌6.扣步按掌4、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋5、提手上势 1.虚步掤手 2.弓步前挤 3.开步撑按6、白鹤亮翅 1.直立举臂 2.屈蹲垂肘7、搂膝拗步 1.上步提按 2.弓步搂推 3.虚步立掌 4.上步提按5.弓步搂推6.提步摆挑7.上步提按8.弓步搂推9.提步摆挑 10.上步提按 11.弓步搂推 8、手挥琵琶 1.坐腿掤手 2.弓步前推3.开步掤举9、上步搬拦捶 1.屈蹲按抱 2.弓步平抹 3.坐腿回捋 4.立身拦掌5.弓步打捶10、如封似闭 1.坐腿回抽 2.弓步按推11、十字手 1.弓步分掌 2.屈蹲合抱12、抱虎归山 1.上步提按 2.弓步搂推13、揽雀尾 1.转身提按 2.弓步搂推 3.虚步立掌 4.弓步前掤5.坐腿托掌6.扣步按掌1.撤步勾手2.马步平捋 14、斜单鞭第二段:15、肘底看锤 1.弓步前举 2.虚步看捶16、倒撵猴 1.弓步前穿 2.坐腿提按 3.退步搂推 4.坐腿提按5.退步搂推6.坐腿提按7.退步搂推 17、斜飞势 1.叉步掩肘 2.提腿下劈 3.弓步穿靠18、提手上势 1.虚步掤手 2.弓步前挤 3.弓步撑按19、白鹤亮翅 1.直立举臂 2.屈蹲垂肘20、搂膝拗步 1.上步提按 2.弓步搂推21、海底针 1.坐腿前举 2.丁步下插22、闪通背 1.上步挑穿 2.马步架推23、撇身捶 1.转身撇捶 2.弓步前推24、退步搬拦捶 1.撤步合掌 2.坐腿拦掌 3.弓步冲拳 25、上步揽雀尾 1.虚步立掌 2.弓步前掤 3.坐腿托掌 4.扣步按掌 26、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋27、云手 1.弓步托按 2.横弓步靠 3.合步托按 4.开步旋摆5.横弓步靠6.合步托按28、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋第三段:29、高探马 1.虚步前推30、左右分脚 1.弓步抹掌 2.合臂下劈 3.提膝上架 4.分脚劈掌5.弓步抹掌6.合臂下劈7.提膝上架8.分脚劈掌 31、转身蹬脚 1.垂脚抱拳2.蹬脚劈掌32、进步栽捶 1.落步提按 2.弓步搂推 3.提步摆挑 4.上步提按5.弓步搂推6.提步摆挑7.上步提按8.弓步栽拳 33、翻身撇身捶 1.转身撇捶 2.弓步前推34、上步高探马 1.弓步前推35、披身踢脚 1.合臂下劈 2.提膝上架 3.分脚劈掌36、退步打虎 1.撤步合掌 2.提腿按掌 3.弓步下捋 4.提膝抱架 37、二起脚1.垂脚抱掌 2.蹬脚劈掌38、双峰贯耳 1.屈膝合手 2.上步分落 3.弓步贯拳39、翻身二起脚 1.叉步抱拳 2.提膝上架 3.蹬脚劈掌 4.转身合拳5.转身提拳6.踢脚劈掌40、撇身捶 1.落步撇捶 2.弓步前推41、上步搬拦捶 1.弓步前伸 2.坐腿拦掌 3.弓步冲拳42、如封似闭 1.坐腿回抽 2.弓步按推43、十字手 1.弓步分掌 2.屈蹲合抱44、抱虎归山 1.上步提按 2.弓步搂推45、揽雀尾 1.转身提按 2.弓步搂推 3.坐腿立掌 4.弓步前掤5.坐腿托掌6.扣步按掌46、斜单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋第四段:47、野马分鬃 1.坐腿立掌 2.上步合手 3.弓步分靠 4.上步合手5.弓步分靠6.上步合手7.弓步分靠8.坐腿立掌9.上步合手 10.弓步分靠48、玉女穿梭 1.提步穿手 2.弓步前掤 3.坐腿旋举 4.弓步架推5.转身合抱6.弓步前掤7.坐腿旋举8.弓步架推9.坐腿立掌 10.上步合手 11.弓步分靠 12.提步穿手13.弓步前掤 14.坐腿旋举 15.弓步架推 16.转身合抱17.弓步前掤 18.坐腿旋举 19.弓步架推 49、揽雀尾 1.坐腿立掌 2.弓步前掤3.坐腿托掌 4.扣步按掌 50、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋51、云手 1.弓步托按 2.横弓步靠 3.合步托按 4.开步旋摆5.横弓步靠6.合步托按52、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋第五段:53、下势 1.转身平捋 2.仆腿下势54、金鸡独立 1.弓步前穿 2.提膝撑按 3.弓步劈穿 4.提膝撑按 55、倒撵猴1.退步搂推 2.坐腿提按 3.退步搂推 4.坐腿提按5.退步搂推56、斜飞势 1.叉步掩肘 2.提腿下劈 3.弓步穿靠57、提手上势 1.虚步掤手 2.弓步前挤 3.开步撑按58、白鹤亮翅 1.直立举臂 2.屈蹲垂肘59、搂膝拗步 1.上步提按 2.弓步搂推60、海底针 1.坐腿前举 2.丁步下插61、闪通背 1.上步挑穿 2.马步架推62、撇身捶 1.转身撇捶 2.弓步前推63、上步搬拦捶 1.上步拦掌 2.弓步打捶64、上步揽雀尾 1.上步立掌 2.弓步前掤 3.坐腿托掌 4.扣步按掌 65、单鞭1.撤步勾手 2.马步平捋66、云手 1.弓步托按 2.横弓步靠 3.合步托按 4.开步旋摆5.横弓步靠6.合步托按67、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋第六段:68、扑面掌 1.提步按掌 2.上步推抱69、转身单摆莲 1.转身摆掌 2.独立拍脚70、搂膝指裆捶 1.落步提按 2.弓步搂推 3.提步摆挑 4.上步提按5.弓步搂推6.提步摆挑7.上步提按8.弓步冲拳 71、上步揽雀尾 1.虚步立掌 2.弓步前掤 3.坐腿托掌 4.扣步按掌 72、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋73、下势 1.转身平捋 2.仆腿下势74、上步七星 1.弓步前穿 2.虚步架掌75、退步跨虎 1.撤步双按 2.提膝推掌1.上步按掌2.弓步抱推 76、转身扑面掌77、转身双摆莲 1.扣脚合手 2.虚步摆掌 3.独立摆脚 78、弯弓射虎 1.落步伸掌 2.弓步下捋 3.拧腰提拳 4.弓步贯冲 79、上步扑面掌 1.上步推抱80、翻身撇身捶 1.转身撇捶 2.弓步前推81、上步高探马 1.弓步前推82、上步揽雀尾 1.止步立掌 2.弓步前掤 3.坐腿托掌 4.扣步按掌 83、单鞭1.撤步勾手 2.马步平捋84、合太极 1.立身合掌。
太极拳教学：吴式太极拳简介
太极拳教学：吴式太极拳简介吴氏太极拳是太极拳的一种，其家族的称呼为“吴家太极拳”或“吴式太极拳”，主要从杨氏太极拳的拳式发展创新的。
杨氏太极拳原有大架和小架之分，吴氏太极拳是在杨氏小架拳式基础上逐步修订的。
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吴氏太极拳特点是吴氏太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，拳式小巧灵活。
拳架由开展而紧凑，紧凑中不显拘谨。
推手动作严密、细腻，守静而不妄动，亦以柔化见长。
吴氏太极拳内容吴氏太极拳之拳套(或称套路)：传统为108式，分慢架(或称关节拳、方架)及快架(或称圆拳、贯串拳、老架)，近年吴氏五代孙吴光宇为符合国际比赛而制定54式套路。
吴氏太极拳之刀：传统太极刀为比较幼身之单刀(见陈小旺所著之“中国陈氏太极拳”)，然吴氏之太极刀自吴鉴泉一代采用较阔身之鬼头刀(或称大刀)。
据四代孙吴大新言，鬼头刀之优点为一、刀背之突出点令作背刀动作时更能掌握身体对刀的感觉;二、较有利加入左刀推刀之动作及三、较重之鬼头刀更能发挥以刀法锻炼发劲之目的。
吴氏太极刀共108式，另有双刀。
吴氏太极拳之剑：上海以马岳梁主持之上海鉴泉太极拳社剑式为两路，分别称乾坤、七星;香港以三世孙吴公仪主持之香港鉴泉太极拳社则合二路为一路，共108式，招式基本相同，两者皆另有双剑。
吴氏太极拳之枪/杆：共两路:二十四式枪长六尺，为地上所用;十三式枪为十三尺，为马上所用，亦可以枪锻炼发劲与身体之协调。
吴氏太极拳之内功/气功：吴氏太极拳有关之气功种类繁多，包括各种气功、拳式定椿及站禅等。
吴氏太极拳之推手：有四正、四隅、进退步、斜角步、连环步、俯仰、滚肘、中原、懒牛筋、九宫步、大履步及采浪花等。
吴式太极拳创办人吴鉴泉(1870年--1942年)，满族人，本姓乌佳哈拉氏，中华民国成立后随汉人习俗，取汉姓“吴”(以“吴”与“乌”谐音)，河北省大兴县人，自幼从其父全佑学太极拳。
全佑(1834年--1902年)又在北京从杨露禅学拳。
八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令
八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令太极拳是一种技击术。
其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。
以下是店铺帮大家整理的八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令，欢迎大家分享。
八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令第一式预备势⑴两脚开立⑵两臂平举第二式起势⑴屈膝下按第三式揽雀尾⑴收脚抱球⑵弓步掤手⑶转身抱球⑷弓步掤手⑸转腰举手⑹坐腿后捋⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按第四式单鞭⑴扣脚摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五式提手⑴扣脚转体⑵虚步合手第六式白鹤亮翅⑴转身抱球⑵虚步亮掌第七式左搂膝拗步⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推第八式手挥琵琶⑴跟步落手⑵虚步合手第九式左右搂膝拗步⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推⑷坐腿摆掌⑸上步屈收⑹弓步搂推⑹坐腿摆掌⑻上步屈收⑼弓步搂推第十式手挥琵琶⑴跟步握拳⑵虚步合手第十一式进步搬拦捶⑴转体握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第十二式如封似闭⑴坐腿后引⑵弓步前按第十三式十字手⑴转身分手⑵收腿抱手第十四式抱虎归山⑴转体摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推第十五式斜揽雀尾⑴转腰举手⑵坐腿后捋⑶转体搭手⑷弓步前挤⑸坐腿后引⑹弓步前按第十六式肘底看捶⑴转体摆掌⑵收脚摆掌⑶摆步摆掌⑷跟步落手⑸落拳穿掌第十七式左右倒卷肱⑴转体摆掌⑵提脚屈收⑶退步推掌⑷转体摆掌⑸提脚屈收⑹退步推掌⑺转体摆掌⑻提脚屈收⑼退步推掌⑽转体摆掌第十八式斜飞势⑴收脚抱球⑵转体上步⑶弓步分手第十九式提手⑴跟步转掌⑵虚步合手第二十式白鹤亮翅⑴转体抱球⑵虚步亮掌第二十一式左搂膝拗步⑴落手摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推第二十二式海底针⑴跟步落手⑵虚步插手第二十三式闪通背⑴上步提掌⑵弓步架推第二十四式转身撇身捶⑴转身握拳⑵上步撇拳第二十五式进步搬拦捶⑴收脚收拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第二十六式上步揽雀尾⑴上步抱球⑵上步掤手⑶转腰举手⑷坐腿捋手⑸转体搭手⑹弓步前挤⑺坐腿后引⑻弓步前按第二十七式单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第二十八式云手⑴转体摆掌⑵左云收脚⑶右云开步⑷左云收脚⑸右云开步⑹左云收脚第二十九式单鞭⑴提脚勾手⑵弓步推掌第三十式高探马⑴跟步伸掌⑵虚步推掌第三十一式右分脚⑴上步抱手⑵分脚分手第三十二式左分脚⑴落步分手⑵收脚抱手⑶分脚分手第三十三式转身左蹬脚⑴落脚合手⑵转体抱手⑶蹬脚分手第三十四式左右搂膝拗步⑴落脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推⑷收脚摆掌⑸上步屈收⑹弓步搂推第三十五式进步栽捶⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步栽捶第三十六式翻身白蛇吐信⑴转体举掌⑵收脚合手⑶上步撇拳⑷弓步推掌第三十七式进步搬拦捶⑴收脚握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第三十八式右蹬脚⑴收脚抱手⑵蹬脚扮手第三十九式左披身伏虎⑴落步摆掌⑵上步落手⑶弓步架拳第四十式右披身伏虎⑴坐腿合手⑵上步摆掌⑶弓步架拳第四十一式回身右蹬脚⑴转体分手⑵收脚合抱⑶蹬脚分手第四十二式双峰贯耳⑴收脚落手⑵转身上步⑶弓步贯打第四十三式左蹬脚⑴坐腿分手⑵收脚抱手⑶蹬脚分手第四十四式转身右蹬脚⑴转身落步⑵提脚抱手⑶蹬脚分手第四十五式进步搬拦捶⑴落脚握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第四十六式如封似闭⑴坐腿后引⑵弓步前按第四十七式十字手⑴转体分手⑵收脚抱手第四十八式抱虎归山⑴转体摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推第四十九式斜揽雀尾⑴转腰举手⑵坐腿捋手⑶转身搭手⑷弓步前挤⑸坐腿后引⑹弓步前按第五十式横单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五十一式左右野马分鬃⑴收脚抱手⑵转身上步⑶弓步分手⑷收脚抱球⑸转身上步⑹弓步分手⑺收脚抱球⑻弓步分手第五十二式进步揽雀尾⑴撇脚转身⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步掤手⑸撇脚转身⑹收脚抱球⑺转身上步⑻弓步掤手⑼转腰举手⑽坐腿捋手⑾转体搭手⑿弓步前挤⒀坐腿后引⒁弓步前按第五十三式单鞭⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五十四式左右穿梭(四斜角)⑴转体抱球⑵转身上步⑶弓步架推⑷收脚抱球⑸转身上步⑹弓步架堆⑺收脚抱球⑻转身上步⑼弓步架推⑽收脚抱球⑾转身上步⑿弓步架推第五十五式进步揽雀尾⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷收脚抱球⑸转身上步⑹弓步掤手⑺转腰举手⑻坐腿捋手⑼转身搭手⑽弓步前挤⑾坐腿后引⑿弓步前按第五十六式单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五十七式云手⑴转身摆掌⑵收脚左云⑶开步右云⑷收脚左云⑸开步右云⑹收脚左云第五十八式单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五十九式下势⑴转体摆掌⑵下势穿掌第六十式左右金鸡独立⑴独立挑掌⑵右独立挑掌第六十一式左右倒卷肱⑴落脚摆掌⑵退步屈收⑶虚步推掌⑷转身摆掌⑸退步屈收⑹虚步推掌⑺转身摆掌⑻退步屈收⑼虚步推掌第六十二式斜飞式⑴转体摆掌⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步分手第六十三式提手⑴跟步搭手⑵虚步合手第六十四式白鹤亮翅⑴转身抱球⑵虚步亮掌第六十五式左搂膝拗步⑴转身摆掌⑵收脚摆掌⑶上步屈收⑷弓步推手第六十六式海底针⑴跟步摆掌⑵虚步插掌第六十七式闪通背⑴活步合手⑵弓步架推第六十八式转身撇身捶⑴收脚握拳⑵弓步撇拳第六十九式进步搬拦捶⑴收脚握拳⑵上步搬拳⑶上步提拳⑷弓步打捶第七十式上步揽雀尾⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷转身举手⑸坐腿捋手⑹转身搭手⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按第七十一式单鞭⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推手第七十二式云手⑴转身摆掌⑵左云收脚⑶右云开步⑷左云收脚⑸右云开步⑹左云收脚⑺右云开步第七十三式单鞭⑴转身摆掌⑵提脚勾手⑶弓步推掌第七十四式高探马⑴跟步举掌⑵虚步推手第七十五式左穿掌⑴弓步穿掌第七十六式转身十字蹬脚⑴转身抱手⑵蹬脚分手第七十七式搂膝打捶⑴落脚落手⑵上步收拳⑶弓步打捶第七十八式上步揽雀尾⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷转身举手⑸坐腿捋手⑹转身搭手⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按第七十九式单鞭⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第八十式下势⑴转身摆掌⑵下势穿掌第八十一式上步七星虚步架拳第八十二式退步跨虎⑴退步亮掌第八十三式转身摆莲脚⑴转身摆掌⑵上步穿掌⑶转身摆掌⑷摆莲拍脚第八十四式弯弓射虎⑴上步摆掌⑵弓步打捶第八十五式进步搬拦捶⑴收脚握拳⑵上步搬捶⑶上步拦掌⑷弓步打捶第八十六式如封似闭⑴坐腿后引⑵弓步前按第八十七式十字手⑴转体分手⑵收脚抱手第八十八式收势还原⑴两手下落⑵收脚并步拓展阅读太极拳的种类介绍一、陈氏太极拳：主要为武术之乡的河南陈家沟陈长兴传授的，其中以陈发科最为有名。
吴式太极拳在北方的发展 吴式太极拳108式拳谱
《吴式太极拳在北方的发展吴式太极拳108式拳谱》摘要：吴式太极拳得名于1959年徐致一出版的《太极拳》（吴鉴泉式）一书，但当时尚未冠“吴式”二字，1963年人民体育出版社出版的《太极拳全书》方将其冠名为“吴式太极拳”，1.王茂斋，标志：“北平太庙太极拳研究会”成立1928年吴鉴泉南下以后，王茂斋担起了吴式太极拳在北方发展的重任，经常辅导弟子们在智化寺、东堂子胡同等处练拳，王培生还创造性地提出了太极拳是“实用意念拳”的观点，提出了练太极拳要“以心行意，按窍（穴位）运身”，要“神意不同处”，要注重运用“身体之六球”等重要理论，为太极拳的普及和提高作出了重大的贡献吴式太极拳是从杨露禅所传的拳术套路演化而来的。
据史料记载，杨露禅大约在1840年后在北京王府教拳，随之习拳者甚多，其中万春、凌山、全佑受益最多。
全佑（1834―1902年）满族正白旗人，生于北京大兴，老姓吴福氏，字保亭。
他经多年精心苦练，吸收杨露禅、杨班侯父子大、小架之精华，逐步形成自己的风格，他的拳被称为中架式太极拳，也可以说是吴式太极拳早期的雏形。
根据《太极功同门录》所记，全佑传人有王茂斋、吴鉴泉、郭松亭等。
吴式太极拳定型于1902年全佑去世之后。
王茂斋和师弟吴鉴泉、郭松亭等一起经过多年的苦练、切磋、研究、提炼、升华，并吸收了其他优秀的太极拳技法，形成了新的拳式特点。
该拳架势中正安舒、不纵不跳、轻柔缓慢、松静自然、紧凑舒伸、圆活灵巧，点（穴）打（击）拿（反关节）发（摔）卸（骨）融为一体。
经过他们的广为传播，吴式太极拳名声显赫，习练队伍不断扩大。
但当时这个太极拳的流派还不叫吴式太极拳，而是叫“太极功”（见1929年王茂斋编辑出版的《太极功同门录》）。
吴式太极拳得名于1959年徐致一出版的《太极拳》（吴鉴泉式）一书，但当时尚未冠“吴式”二字，1963年人民体育出版社出版的《太极拳全书》方将其冠名为“吴式太极拳”。
1989年6月，由中国武术研究院审定的《四式太极拳竞赛套路》（杨、陈、吴、孙）出版后，吴式太极拳才真正有了由国家行政主管部门确定的名分。
吴式太极拳八十三式拳谱
吴式太极拳八十三式拳谱{供参考}
第一节
1. 起式（太极）
2. 揽雀尾
3. 斜单鞭
4. 提手上式
5. 白鹤亮翅
6. 搂膝拗步
7. 手挥琵琶
8. 上步搬拦锤
9. 如封似闭10. 十字手11. 抱虎归山12. 合掌揽雀尾
13. 斜单鞭14. 肘底看锤15. 倒撵猴16. 斜飞式
17. 提手上式18. 白鹤亮翅19. 搂膝拗步20. 海底针
21. 闪通背22. 撇身锤23. 卸步搬拦锤
24. 上步揽雀尾25. 单鞭26. 云手27. 单鞭
第二节
28. 高探马29. 左右分脚30. 转身蹬脚31. 搂膝拗步
32. 进步栽锤33. 反身撇身锤34. 上步高探马
35. 披身蹬脚36. 打虎式37. 转身右蹬腿 38. 双风贯耳
39. 转身蹬脚40. 搂膝拗步41. 搬拦锤42. 如封似闭
43. 十字手44. 抱虎归山45. 穿掌揽雀尾46. 斜单鞭
47. 野马分鬃48. 玉女穿梭59. 上步揽雀尾
50. 单鞭51. 云手52. 斜单鞭
第三节 53. 下式54. 金鸡独立55. 倒撵猴56. 斜飞式
57. 提手上式58. 白鹤亮翅69. 海底针60. 闪通背
61. 撇身锤62. 上步搬拦锤63. 上步揽雀尾
64. 单鞭65. 云手 66. 单鞭
第四节67. 迎面掌68. 单摆莲79. 搂膝指裆锤70. 上步揽雀尾
71. 斜单鞭72. 下式73. 上步七星74. 退步跨虎
75. 转身迎面掌76. 转身双摆莲77. 弯弓射虎
78. 上步搓丝捶79. 揽雀尾80. 反身单鞭
81. 上步合掌揽雀尾82. 单鞭 83. 合太极。
武当三丰太极拳(108式)-拳谱-
Head lock in a crane
stance.
78
xié fēi shì
斜飞势
Diagonal fly.
80
tí shǒushàng shì
提手上势
Raise hands and step up.
75
dānbiān yòu xià shì
单鞭右下势
Single whip push in a right
狮子右 蹬脚
Lion kicks with the right heel.
41
shī zǐ zuǒdēngjiǎo
狮子左 登脚
Lion kicks with the left
heel.
42
zhuǎnshēnzuǒ lǒu
转 身左搂
Turn body and brush the left
xī niù bù
32
hǎi dǐ zhēn
海底 针
A needle on the sea floor.
34
shàng bù bān lán chuí
上步搬拦捶
Step up to parry and punch.
35
lǎn què wěi
揽雀尾
Grasp the peacock's tail.
36
zhèngdānbiān
wǔ dāng sān fēng pài lián yì huì
武当三丰派联谊会 Wudang San Feng Pai Friendship Association
84
shǎntōng bèi
闪 通背
86
shàng bù bān lán chuí
吴式太极拳拳谱
吴式太极拳拳谱1、预备式2、太极起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手上势6、白鹤亮翅7、搂膝拗步8、手挥琵琶9、上步搬拦捶10、如封似闭11、十字手12、抱虎归山（豹虎推山=斜搂膝拗步+翻身搂膝拗步）13、揽雀尾14、斜单鞭15、肘底看捶16、倒撵猴17、斜飞式18、提手上势19、白鹤亮翅20、楼膝拗步21、海底针22、扇通背23、撇身捶24、卸步搬拦捶25、上步揽雀尾26、单鞭27、云手28、单鞭29、高探马30、左右分脚31、转身蹬脚32、进步栽捶33、翻身撇身捶34、上步高探马35、披身踢脚36、退步打虎37、二起脚38、双峰贯耳39、翻身二起脚40、撇身捶41、上步搬拦捶42、如封似闭43、十字手44、抱虎归山（豹虎推山）45、揽雀尾46、斜单鞭47、野马分鬃48、玉女穿梭49、揽雀尾50、单鞭51、云手52、单鞭53、下势54、金鸡独立55、倒撵猴56、斜飞式57、提手上势58、白鹤亮翅59、搂膝拗步60、海底针61、扇通背62、撇身捶63、上步搬拦捶64、上步揽雀尾65、单鞭66、云手67、单鞭68、迎面掌。
69、转身十字摆莲70、搂膝指裆捶71、上步揽雀尾72、单鞭73、下势74、上步七星75、退步跨76、转身迎面掌77、转身双摆莲78、弯弓射虎79、上步迎面掌80、翻身撇身捶81、上步高探马82、上步揽雀尾83、单鞭84、合太极。
108式是啥
108式是啥108式是指中国武术中的一种传统套路，也被称为太极拳套路之一。
这一套路包含了108个动作，每个动作都具有独特的含义和用意。
它结合了太极哲学的原则和拳术技巧，是太极拳修炼者的重要训练内容之一。
太极拳起源于中国古代的武术和哲学。
太极拳强调以柔克刚、以静制动的原则，追求身心的和谐与平衡。
它注重内功的修炼，通过慢而缓的动作、深呼吸和专注意念，锻炼身体的内在力量和平衡能力。
太极拳在中国广泛流传，并在世界各地越来越受到重视。
108式太极拳是太极拳套路中最长的一个套路。
它由108个相对独立的动作组成，每个动作都有自己特定的名称和动作要领。
这些动作有些是慢动作，有些是快动作，有些是直线动作，有些是弯曲动作，每个动作都有其独特的韵律和意境。
108式太极拳的编排精妙，动作之间有紧有松，有快有慢。
这种变化让练习者在运动中能够达到身心的放松和合一状态。
同时，套路的长度也要求练习者具备较高的体力和耐力。
108式太极拳可以说是太极拳的集成体，包含了太极拳的核心技术和理念。
通过练习这个套路，能够帮助人们理解太极拳的本质和精神境界。
而不仅仅是机械地模仿动作。
练习108式太极拳有许多好处。
首先，它对身体健康有益。
练习太极拳可以增强肌肉力量、提高柔韧性和平衡能力。
太极拳的动作流畅而连贯，可以帮助保持关节的灵活性和骨骼的强度。
此外，太极拳的练习对呼吸系统和循环系统也有好处，可以增加肺活量和改善心血管功能。
其次，108式太极拳对心理健康有积极影响。
太极拳强调身心的和谐与平衡，通过稳定的呼吸和专注的意识，可以帮助减轻压力、缓解焦虑和改善睡眠。
练习太极拳需要练习者专注于每个动作的细节和内在感受，这种集中注意力的过程可以促进心流状态的产生，提升整体的幸福感和满足感。
最后，108式太极拳作为一种传统的套路，也具有文化和艺术价值。
太极拳是中国传统文化的一部分，它蕴含了丰富的哲学思想和价值观念。
练习太极拳不仅可以体验到身心的和谐，还可以领略到中国传统文化的美妙之处。
吴式太极拳83式动作名称
47、野马分鬃
48、玉女穿梭
49、揽雀尾
50、单鞭
51、云手
52、单鞭
53、下势
54、金鸡独立
55、倒撵猴
56、斜飞式
57、提手上势
58、白鹤亮翅
59、搂膝拗步
60、海底针
61、扇通背
62、撇身捶
63、上步搬拦、云手
67、单鞭
68、迎面掌
69、转身十字摆莲
70、搂膝指裆捶
71、上步揽雀尾
72、单鞭
73、下势
74、上步七星
75、退步跨虎
76、转身迎面掌
77、转身双摆莲
78、弯弓射虎
79、上步迎面掌
80、翻身撇身捶
81、上步高探马
82、上步揽雀尾
83、单鞭
84、合太极
吴式太极拳83式动作名称
1、预备式
2、太极起式
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手上势
6、白鹤亮翅
7、搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、上步搬拦捶
10、如封似闭
11、十字手
12、抱虎归山
13、揽雀尾
14、斜单鞭
15、肘底看捶
16、倒撵猴
17、斜飞式
18、提手上势
19、白鹤亮翅
20、楼膝拗步
21、海底针
22、扇通背
23、撇身捶
24、卸步搬拦捶
25、上步揽雀尾
26、单鞭
27、云手
28、单鞭
29、转身蹬脚
30、左右分脚
31、转身蹬脚
32、进步栽捶
33、翻身撇身捶
34、上步高探马
35、披身踢脚
36、退步打虎
37、二起脚
吴式太极拳竞赛套路
吴氏太极拳竞赛套路分动作口令教学(详细分解动作说明)二O一三年十月整编第一段一起势:1.并步直立2.左脚开步站立3.两手臂上举手指下垂4.两手臂屈臂两手向两侧下按二右揽雀尾:1.上步棚手脚跟着地2.弓步前挤3.右转身举掌4.右转脚尖翘起掤手5.右弓步前挤6.转身翻掌7.右转下捋8.左转穿手9.右转上摆掌10.右转旋掌11.左转旋掌12.右转举掌三左单鞭：1.右手勾手2.右脚后伸脚跟着地3.左掌向左划弧马步推掌（胸向东南）四提手上势：1.右转身左掌上举右手下按右膝前成右虚步2.右掌上提与左手相搭3.右弓步前挤4.右掌变勾手向右向上内旋左脚跟微起5.左脚上步与右脚平行踏实右手举至右额前左手按到小腹前五白鹤亮翅：1.身体向左侧左手下落手心向外右手随身体左转侧举2.两腿站立两掌上举臂微屈掌心向外3.屈膝两手外旋掌心向里六左右搂膝拗步：1.左脚上步脚跟翘起左手前伸右手屈腕右耳侧2.左弓步搂膝推掌3.右脚收至左脚内侧左手下按右手屈肘举至右前4.右脚上步脚跟着地左手屈肘右手搂膝5.右弓步搂左手前推6.左脚收至右脚内侧左手屈肘举右手下按7.左脚上步脚跟着地右手屈肘举左手前搂按8.左弓步左搂膝右手前推七手挥琵琶：1.后坐左脚跟着地左手前伸心手斜向上右手回收附左付内2.左弓步左手翻掌右手外旋手心向上3.两手向左向前伸至左前方4.右脚收至左脚内侧平行站立脚距20厘米左手举前方手心向上右手落于右腹前八进步搬拦捶：1.两腿屈膝两手抱右侧（上下抱距10厘米）2.左脚上步脚跟着地两手抱右腰间3.左弓步两手前伸4.重心后坐左脚尖翘起两手抱至左腰间上下相合5.腰向右转左常前伸右掌变拳收至左腰间6. 左弓步右拳向前打出左手附于右拳内侧九如封似闭：1.左手由右肘内穿出掌心向右2.重心后坐右拳变掌回收两腕相搭左手外右手内掌心向内重心后坐3.两手左右分开收回至两肩前4.左弓步两手向前推出十十字手：1.两手下按至体前2.转身右转右脚撇右掌向右摆3.右弓步两掌向两侧分掌4.左脚收至右脚内侧两手由两侧向上举手心斜相对5.两腿微屈两手体前交叉左手在外右手在内十一左揽雀尾:1.左转身上步脚跟着地左手搂膝右手屈臂提至右耳侧2.左弓步搂膝右手前推掌3.右手外旋手心向上左手上提屈肘在右肘内4.左手前穿右手回收至左前臂内侧两掌相对5.重心后坐左脚尖翘起两手按于左跨前左掌向下右掌向上6.左手外旋右手内旋物心向下附于左臂内侧7.左弓步两臂前伸左前右后掌心左上右下8.左脚尖翘起左手向后摆右手搭左手腕9.左脚尖踏实左掌向右推十二右单鞭：1.左手变勾手右脚跟提起左腿屈膝2.右脚向右后撤步左腿屈膝3.右手立掌向右后划弧推掌十三右下势：1.上体右转右手内旋平搂2.左脚向左前上步（向西）左勾手变掌向右与右手平举3.上体左转左腿屈膝两手摆至左肩外侧4.右仆步两手掌下按穿至右踝前十四金鸡独立：1.左弓步前穿右手左手穿至右肘下手心向上2.左腿提膝脚尖上翘左手上托（手心向上）右手按至左膝内侧3.左脚向前落步脚跟着地左手前举右手心向上4.左弓步身体向东左手下落与肩同高右手由左肘穿出手心向上5.右腿提膝脚尖上翘右手上托左手附于右膝盖内侧第二段十五左右倒卷肱：1.左手外旋向前推出掌心向外右手屈肘附于右耳侧2.右脚下落于左脚内侧左手按于腹前3.右脚后退步成左弓步左手搂右手前推4.后坐左脚尖翘起左手屈于耳侧右手向下按5.左脚提右手下按6.左脚退成右弓步左手前推右手下按7.重心后移右脚尖翘起右手屈肘至右耳侧左手下按8.右脚提起左手下按9.右脚后退步右手前推左敀搂膝至跨前十六右海底针：1.后坐左脚尖翘起右掌前伸2.右腿屈蹲左脚尖着地右臂垂落前成三角形左掌附于右肩十七左闪通背：1 .两腿伸腿右臂前平举掌心向左左手落成至右肘下2.左脚上步脚跟着地3.右弓步左手向前推出右拳收至右腰间十八撇身捶：1.身体微右转右脚撇左脚扣两拳相对在腹前2.右脚稍向右移动成右弓步右拳向右打出3.右弓步左手向前推出右拳收至右腰间十九肘底看捶：1.重心后坐右脚尖翘起左手收至左腰间右手变掌前推2.右脚向后撤步左手收左腰间掌心向上右手屈臂按于胸前3.后坐左脚尖翘起（胸向西）左手变拳向前打右手变拳收于左肘下二十左右野马分鬃：1.左腿屈膝右脚上步脚尖翘起右手变掌落至左膝外侧左手变掌收至右肩前2.上体左转马步合掌左上右下3.重心右移成右弓步左掌向下按右掌向右上举4.左脚向前上步脚尖翘起左掌收至右膝外侧右手屈肘收至左肩前5.左弓步分掌左上举右下按二十一玉女穿梭:1.右脚收至左脚内侧右手前伸手心向上左手附于右前臂内侧2.右脚上步成右弓步右手前伸至体前左手仍附于右前臂内侧3.重心后坐右脚尖翘起身体右转右手向右旋腕左手搭右腕4.身体左转右手举右额前左手手收至左腰间手心向上5.右弓步右手架手于右额前左手前推6.上体左转（面向西南）两手臂合抱于胸前（右上左下）7.左脚稍向左移动成左弓步（东南向）左手向左押解右手附前臂8.身体后坐左脚尖翘起左手后摆右手附左前臂内侧9.左手架于左额前右手收至右腰间手心向上10.左弓步右手前推左手架于左额前第三段二十二云手(向左):1.右脚外摆左脚微向后撤步右的上举右摆左手下按至左胯前2.右手翻掌前伸左手外旋（掌心向上）收至右腰间3.与上1相同左右动作相反4.与上2相同左右动作相反5.左脚向左开步身体右转右手举至右肩前左手向下收至右肋间前6.上体左转左上向左上摆右手向下落于右胯旁7.右脚收至左脚内侧（与肩同宽）左手内旋伸左前右手收至左肋间8.与上5动作相同9.与上6动作相同10.与上7动作相同二十三右高探马:1.后坐成左虚步右手向前推出左手落至腹前（手心向上）二十四右分脚:1.右手向下向右左手向上向左向前两手分别在体前划小弧2.左脚上步成左弓步右手在体前向左向前向上划斜圆举至右前方（手心向下）左手划斜圆附右前臂下3.右手落下附左膝外侧左手屈肘收至右肩前4.右腿屈膝提起（胸向东）右手上举至右额前方左手与右手相搭5.右腿向前方伸膝分脚两手向左右分开与脚一至二十五左分脚:1.右脚向前主落地脚尖翘起右手前伸手心向上左手附耳侧2.重心前移脚尖着地右手回收左手下与右手相合左上右下3.右弓步穿左手（东北向）右手屈肘回收4.左手落于右膝盖外侧右手屈肘附于左耳侧5.左腿屈膝提起两手上举相搭6.左腿向前方伸膝两手臂分掌左手与左脚一至二十六左右打虎:1.左脚向右后方落步左手稍向右合右手向左合至左肘内侧2.左脚踏实右腿屈膝提起两手变掌掌心向下至腹前左前右后3.右脚向后落步重心后移成右弓步两手向下至右膝两侧4.左腿屈膝提起脚尖翘起右手变拳架于右额前左拳在右胸前5.左脚落于右后方右拳变掌伸至右前方掌心向左左掌伸至右肘内侧6.重心左移成左弓步两手向下在左膝两侧7.右腿屈膝提起脚尖翘起两手变拳左手在左额前右拳在左胸前二十七右蹬脚:1.两手胸前抱掌左内右外右脚尖向下松垂2.右脚跟向前蹬起两掌分两侧右手与右腿一至二十八双峰掼耳：1.右小腿屈膝回收（胸向东）两掌合于体前手心向上2.右脚向前上步脚跟着地两掌落于两胯旁手心均向上3.右纪步两手掼拳二十九斜飞势：1.重心下降身体微右转两拳变掌左掌斜向上右掌收至腹前掌心均向上2.右膝盖屈蹲左脚提起屈膝左掌向下在右膝外侧左掌在右肩前3.左脚向前落步成右弓步左手举至左肩屈肘右手附于左前臂内侧4.重心左移成左弓步左弓步两手分别左上右下展开左手心向上右手心向下眼看右掌三十右迎面掌：1.上体左转左手内旋手心向右右手内旋收于右胯旁2.右脚收至左脚内侧左手屈肘手心向下右手收至右腰间手心向上3.右脚上步成右手前推左手收至右肘下10厘米处第四段三十一十字拍脚：1.以右脚跟为轴左脚掌碾转身体左后转180°（胸向西）成左虚步右手屈肘摆至左肩前手心向上2.左脚向前上方踢出眼看拍脚方向三十二搂膝左栽捶：1.左脚跟着地右腿微屈左手搂至左前侧右手收至右耳侧2.左弓步搂膝右手前推3.右脚收至左脚内侧左手伸至体前右手屈肘摆至左肩前手心向左4.右脚向前脚跟着地左的屈至左耳侧右手搂至右膝前上方5.重心前移右弓步左手变拳向前打出右手附左前臂内侧三十三左海底针：1.重心后坐成右虚步左手变掌前伸平举2.两腿屈膝半蹲左手下插右手掌收至左肩前三十四右闪通背：1.右脚上平步脚尖翘起左手前伸右手在左肘内2.右手内旋前伸与左手斜向对3.身体左转右手立掌向右推（马步）左手架于左头上方三十五云手（向右）：1—9动作要点与第二十二“云手”相同（唯左右相反）三十六左高探马:1.重心后坐成右虚步右手前推（掌心向右）右手收至肘内2.左手前推右手收至左付内手心向上三十七回身指裆捶：1.右脚扣左脚左后转身左手搂至左膝上左脚翘起右手提至右耳侧2.左弓步右手变拳向前打出左手收至右前臂内侧三十八左下势：1.右拳变掌两手臂前平举高宽均与肩同2.右脚撇重心右移身体右转两手内旋向右划弧平捋3.右腿屈蹲成左扑步两掌向下经左膝向前穿出压至左腿内侧三十九上步七星：1.左弓步左手前举挑掌右手在左臂内侧2.右脚上步脚跟着地两手前交叉左掌内右掌外掌心向外四十退步跨虎：1.右脚后撇脚尖着地两手前伸分开手心向下2.身体右转右脚踏实两掌右摆按至右膝上3.左脚提至右脚前左手搂至左膝左侧右手屈肘提至右耳侧4.左腿屈膝上提脚尖里扣上体微左转右手前推四十一左迎面掌：1.左脚向右碾转落步脚跟着地身体吞转（胸向西南）右手前伸手心向下左手收至左腰间手心向上2.左弓步左手前推右手收至右腰间手心向上四十二转身摆边莲：1.在脚尖内扣右脚掌外摆身体吞后转（胸向东北）左手收至右肩前2.上体向右拧转右手向右摆至右前方3.右腿伸直向左向上向右经两掌拍击四十三弯弓射虎：1.右腿由直到屈脚跟着地2.两腿成马步两手落于腹前手心向下3.上体右转重心右移两手掌按在右膝上4.两掌变拳提至右胸前拳心斜向下5.上体左转左拳向前（东北向）打出右拳架于右额前四十四退步搬拦捶：1.重心后坐上体微右转右拳前拳举与肩同高手心向上左拳变掌收至右前臂内侧2.重心后移脚尖翘起左掌由右前臂穿出右拳收至左腕内侧3.右脚向后撤步重心后移两手收至左腹前4.重心后移左脚尖翘起身体微右转左手前推右拳收至腰间5.左弓步右拳向前打出左手附于右前臂内侧四十五收势：1.身体右转成右弓步两臂分掌与肩同高2.左脚收至右脚内侧与肩同宽屈膝盖两掌前伸肘微屈3.两腿伸直两手下落至两腿两侧4.左脚收至右脚并拢还原根据动作图解运用口令式讲解教案整编如有不妥之处敬请指正整编人：江苏省一级武术指导员吴锦荣。
吴氏太极拳基本八势
吴氏太极拳基本八势吴氏太极拳基本八势(翁福麒讲述)杨禹廷太极拳基本八式:我根据杨公以前的教导，我经过锻炼以后找出其中八个基本的动作，就是太极拳的基本八式。
其中有:预备式，向前进的搂膝拗步，向后退的倒撵猴，向左右四角的玉女穿梭，中间所谓中定的揽雀尾，左右两侧是单鞭，云手，最后是合太极，这八个式子。
太极起势:开步，两腕前掤，两掌下采。
(面南)搂膝拗步:左抱七星，(上下措掌直接向前)一个搂膝拗步；第二个搂膝拗步，第三个。
倒撵猴:后退的倒撵猴，第二个，第三个。
玉女穿梭:(右抱七星，右脚向内活步，脚尖向上，然后再打开步，同时右手下插，左手够右耳边)完全是向隅角方向(斜飞打开)；左手斜坡后上也是到左后的隅角，按掌是左前的隅角。
向后翻身，左指尖转145度，继续转145度(左脚扣)右脚外展，活步向右前，左脚跟外碾脚,向原来的左后方按掌；右抱七星，（活右步，下插，斜飞一下,再向左后穿梭)按掌；从原来的右后方旋转到原来的右前方，做第四个玉女穿梭，是原来的右前方。
(按83式逆转90度)揽雀尾:接上动变揽雀尾，(左抱七星，右抱七星)为什么说揽雀尾是中定的，因它的重心是向前后进退，而没有移步，所以我把它叫做中定的。
搂膝拗步是向前迈步的，倒撵猴是后退，玉女穿梭是向左右方向进的，所以揽雀尾只有重心前脚到后脚，后脚到前脚，这样叫做中定。
单鞭:出掌向左捋。
云手:左手下划，弧线运动到体前时，掌心向内；继续运动（由左侧，再到右肘的下方)。
左手从右侧起，向右前上45度，正前方，向左前上45度，到左侧，这样就是左右两侧的，同样右手到右前上方45度，立掌正前方，到右前上到右侧。
这说明了左顾右盼，在右手向上的时候，因为要左移动，必须把右脚收回。
右掌到右侧的时候，再稍微往前放松一点，左脚向左横移(两个云手)。
云手到单鞭。
太极收势:(平拉开，收回，指体前相对，平行地面)两掌下按，大指接触的时候到肚脐再分开，下落体两侧，虎口朝前。
可以做一个呼吸把指尖放松，再做一次呼吸，身体完全送直站立。
108式
108式108式是什么？在中国武术中，108式是一套传统的太极拳套路。
它由108个不同的拳术动作组成，这些动作以缓慢而流畅的方式连续进行，展示了太极拳的特点和哲学思想。
太极拳是中国传统武术中的一种拳术，其具有独特的美学价值和健身效果。
太极拳以“无极而太极，动静之间变化莫测”为原则，注重意念的调整和内外的协调。
太极拳的核心观念是“以柔克刚”，通过巧妙的身体运动和呼吸控制来达到练气、强身、延年益寿的效果。
太极拳的108式是其中最具代表性的套路之一，它包含了太极拳的各种要素和技术。
这套拳法动作流畅，既有内功的修炼，又有外功的锻炼。
练习太极拳可以增强身体的柔韧性、平衡能力和协调性，改善呼吸和循环系统，提高心肺功能。
在实际练习中，每个动作都有其特定的意义。
以第一式为例，双手抬起时，呼吸要深长，体现出舒展和启动的意思；下蹲时，双手放下，意味着将能量引回丹田，准备发力。
这只是其中的一个例子，108式中每个动作都有其独特的含义和功效。
太极拳的练习要求身体的放松和内心的宁静。
练习者需要通过慢慢地调整呼吸、动作和意念，达到身心的平衡和和谐。
太极拳注重的是整个身躯的协调与连贯，而不是力量的强弱。
因此，不论男女老少，无论体力怎样，都可以通过太极拳练习来获得身心的益处。
除了健身效果，太极拳还具有一定的自我防卫功能。
太极拳通过训练身体的协调性和灵活性，使练习者掌握一定的拳术技能，提高自身的抵抗力和反应能力。
当然，太极拳更重要的是培养内心的平和与宁静，使人能够更好地面对生活的挑战。
太极拳的108式是一套完整而庞大的拳术体系，练习者需要通过长期的学习和实践来掌握其中的精髓。
在练习太极拳的过程中，人们不仅仅会获得身心的健康和灵活，更能够感受到其中蕴含的中国传统文化和哲学思想。
所以，如果你对太极拳和中国文化感兴趣，或者想要获得身心的舒缓和健康，不妨尝试练习太极拳的108式。
它将带给你一个全新的体验和理解，让你逐渐领悟到太极拳的深沉和博大。
传统吴氏太极拳108式动作名称大全
传统吴氏太极拳108式动作名称大全吴式太极拳以柔化着称，动作轻松自然，连续不断，拳式小巧灵活。
拳架由开展而紧凑，紧凑中不显拘谨。
推手动作严密、细腻，守静而不妄动，亦以柔化见长。
下面是网为大家介绍的传统吴氏太极拳108式动作名称。
1、预备式2、太极起式3、提手上势4、手挥琵琶5、揽雀尾6、单鞭7、提手上势8、白鹤亮翅9、搂膝拗步左右四度10、手挥琵琶11、进步搬拦捶12、如封似闭13、抱虎归山14、十字手15、斜搂膝拗步16、转身斜搂膝拗步17、揽雀尾18、斜单鞭19、肘底看捶20、倒撵猴左右三度21、斜飞式22、提手上势23、白鹤亮翅24、搂膝拗步25、海底针26、扇通背27、翻身撇身捶28、退步搬拦捶29、上步揽雀尾30、单鞭31、云手32、单鞭33、左高探马34、右分脚35、右高探马36、左分脚37、转身蹬脚38、搂膝拗步二度39、进步栽捶40、翻身撇身捶41、高探马42、右分手43、一起脚44、退步七星45、退步打虎式46、二起脚47、双峰贯耳48、披身踢脚49、转身蹬脚50、高探马51、进步搬拦捶52、如封似闭53、抱虎归山54、十字手55、斜搂膝拗步56、转身斜搂膝拗步57、揽雀尾58、单鞭59、手挥琵琶60、野马分鬃61、手挥琵琶62、野马分鬃左右三度63、手挥琵琶64、野马分鬃65、玉女穿梭二度66、手挥琵琶67、野马分鬃68、玉女穿梭二度69、揽雀尾70、单鞭71、云手72、单鞭73、下势74、左金鸡独立75、右金鸡独立76、倒撵猴左右三度77、横斜飞式78、提手上势79、白鹤亮翅80、搂膝拗步81、海底针82、扇通背83、翻身撇身捶85、上步揽雀尾86、单鞭87、云手88、单鞭89、高探马90、扑面掌91、翻身单摆莲92、搂膝拗步93、上步指裆捶94、上步揽雀尾95、单鞭96、下势97、上步七星98、退步跨虎99、转身扑面掌 100、翻身双摆莲 101、弯弓射虎 102、高探马103、扑面掌104、翻身撇身捶 105、上步高探马107、单鞭 108、合太极。
武当太极108式
吴式太极拳108式口诀
吴式太极拳108式口诀吴式太极拳108式口诀１、预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。
２、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。
３、揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。
４、揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。
捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。
挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。
５、单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。
两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。
复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。
６、提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。
复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。
７、白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。
８、左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。
重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。
９、手挥琵琶势右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸１０、左搂膝拗步稳住重心腰右转，右手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。
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吴式108式太极拳动作名称
1、预备式
2、太极起式
3、提手上势
4、手挥琵琶
5、揽雀尾
6、单鞭
7、提手上势
8、白鹤亮翅
9、搂膝拗步左右四度10、手挥琵琶 11、进步搬拦捶 12、如
封似闭13、抱虎归山 14、十字手斜 15、斜搂膝拗步 16、转身搂膝拗步 17、揽雀尾 18、单鞭 19、肘底看捶 20、倒
撵猴左右三度 21、斜飞式 22、提手上势 23、白鹤亮翅 24、搂膝拗步 25、海底针 26、扇通背 27、翻身撇身捶 28、退
步搬拦捶 29、上步揽雀尾 30、单鞭 31、云手 32、单鞭33、左高探马 34、右分脚 35、右高探马 36、左分脚 37、
转身蹬脚 38、搂膝拗步二度 39、进步栽捶 40、翻身撇身
捶41、高探马 42、右分手双峰贯耳 43、一起脚 44、退步七星 45、退步打虎式 46、二起脚 47、双峰贯耳 48、披身
踢脚 49、转身蹬脚 50、高探马 51、进步搬拦捶 52、如封
似闭 53、抱虎归山 54、十字手 55、斜搂膝拗步 56、转身
搂膝拗步 57、揽雀尾 58、单鞭 59、手挥琵琶 60、野马
分鬃 61、手挥琵琶 62、野马分鬃左右三度 63、手挥琵琶64、野马分鬃 65、玉女穿梭二度 66、手挥琵琶 67、野马分
鬃 68、玉女穿梭二度 69、揽雀尾 70、单鞭 71、云手 72、单鞭 73、下势 74、左金鸡独立 75、右金鸡独立 76、倒撵猴左右三度 77、横斜飞式 78、提手上势 79、白鹤亮翅
80、搂膝拗步 81、海底针 82、扇通背 83、翻身撇身捶 84、上步搬拦捶 85、上步揽雀尾 86、单鞭 87、云手 88、单鞭89、高探马 90、扑面掌 91、翻身单摆莲 92、搂膝拗步 93、上步指裆捶 94、上步揽雀尾 95、单鞭 96、下势97、上步七星 98、退步跨虎 99、转身扑面掌 100、翻身双摆莲 101、弯弓射虎 102、高探马 103、扑面掌 104、翻身撇身捶 105、上步高探马 106、上步揽雀尾 107、单鞭108、合太极。