环节运动方向与重力矩方向相同1

综合评价：整体肌群强有力地进行向心收缩，对抗重力使人体向前上方运动。
（4）蹬离起跑器后的动作分析
关节 髋关节 脊柱 运动 屈 伸 竖脊肌 肌肉 髂腰肌、缝匠肌 工作条件 近固定 近固定 肌肉工作性质 向心工作 向心工作
综合评价：上述肌肉快速而有力地收缩，以进入起跑后的加速度。
二、疾跑动作分析（疾跑后的加速跑）
短跑动作分析（拓展学习）
一、起跑动作分析




起跑过程包括与“各就位”、“预备”和“鸣枪”口令相符的三个 动作阶段，重点是蹬离起跑器的动作。 基本动作描述：听到“各就位”口令作几次深呼吸后，轻快地走到 起跑器前面。两手撑地，两臂伸直，两脚依次放在起跑器上呈“各 就位”姿势，等待下一个口令的发出。 听到“预备”口令后，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重 心适当前移，肩部略超出起跑线。 枪响后，前锯肌、胸小肌快速而有力地收缩，使肩胛骨前伸，两手 迅速推离地面，随后屈肘作有力地摆动。两足迅速蹬离起跑器，使 身体向前上方运动。
（2）双手推离地面的动作分析
关节 肩胛胸壁关节 肘关节 屈 运动 肌肉 肱二头肌、肱肌 工作条件 近固定 近固定 肌肉工作性质 向心工作 向心工作
肩胛骨前伸 前锯肌、胸小肌
综合评价：两手迅速推离地面后屈肘，并开始作有力地摆动。
（3）两足迅速蹬离起跑器，使身 体向前上方运动的动作分析
关节 髋关节 膝关节 踝关节 运动 伸 伸 跖屈 肌肉 头肌、半腱肌、半膜肌） 股四头肌 趾长屈肌、拇长屈肌 远固定 向心工作 向心工作 小腿三头肌、胫骨后肌、 远固定 工作条件 肌肉工作性质 向心工作 臀大肌、股后肌群（股二 远固定
准备阶段、下降阶段、撑起阶段。
3、动作分析制表 （1）下降阶段
关节名称 肩关节 关节运 动 伸 主要原动肌 固定形式 胸大肌、三 远固定 角肌前部 肌肉工作类型 离心工作
肘关节
桡腕关节
屈
屈
肱三头肌
远固定
离心工作
离心工作
桡侧、尺侧 远固定 腕伸肌
（2）撑起阶段
关节名称 肩关节 关节运动 屈 主要原动肌 固定形 式 肌肉工作类 型 向心工作
（一）动作要点描述
在正式动作分析之前，为使动作分析、评价过程 更加明朗，先简要介绍该动作的运动功能，对发 展身体素质所具有的作用，或是动作在完成过程 中应注意的特殊要求。
（二）动作划分阶段 要先将动作划分成几个阶段，这样作的目的是为 了便于分析。通常是根据环节运动方向的变化， 将一个连贯的动作人为地分为几个阶段。不同阶 段的原动肌被寻找出来后，一个动作，以至整套 动作的原动肌也会被寻找出来。
（三）环节运动趋势与重力矩方向相同
此类动作为静力性动作。在这种情况下，人体环 节位置虽然不变，但重外力矩欲使其运动，即有 运动趋势且与重力矩同向。因此，作用肌的拉力 矩与重力矩平衡来维持环节位置的稳定状态。这 些作用肌基本上都是做支持工作的原动肌。
三、动力性动作分析步骤 动力性动作：是指人体整体或局部肢体在空间内 其位置连续变化的运动动作。 动作特点： 1、若干环节可同时或一次地绕关节周转动，环节 运动的方式或组合形式复杂多变； 2、作用肌的数量较多，工作条件和工作形式多变， 从而影响动作的运动效果； 3、整套动作可分若干个动作阶段； 4、动作可分为周期性动作和非周期性动作。
胸大肌、三角 近固定 肌前部
肘关节
桡腕关节
伸
伸
肱三头肌
近固定
向心工作
向心工作
桡侧、尺侧腕 近固定 伸肌
4、动作评价结论 （１）此练习可发展前锯肌、胸大肌、肱三头肌 力量，训练夹肌、腹直肌、髂腰肌、股四头肌、 小腿三头肌等的控制能力。 （２）采用不同姿势加高手或足的支撑高度，调 整手和足承担体重的比例就可减小或增大俯卧撑 难 度，以适应不同对象的需要。
（二）判定动作技术的质量水平
1、对动作技术进行解剖学析，也可判定动作技 术的质量或指导，纠正错误动作。 2、在评定动作技术质量时，不能刻板地强调肌 肉工作特性。 （三）评定运动动作的练习效果 （四）设计动作技术的学习方法
二、动作分析的方法 1、在动力性动作分析中，找出完成动作的 原动肌； 2、在静力性动作分析中，找出完成支特工 作的原动肌外，还要找出完成加固，固定工 作的作用肌。
（一）环节运动方向与重力矩方向相反
环节运动方向
肌力大于外力
外力 屈
完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧
（二）环节运动方向与重源自文库矩方向相同
1、自然运动 无需确定原动肌
2、快速运动
环节运动方向
外力
伸
快速运动
原动肌位于环节运动方向同侧
3、慢速运动
环节运动方向
外力
伸
慢速运动
原动肌位于环节运动方向反侧
（三）动作分析制表
关节（或环 关节活动 节）名称 重力矩效 应 肌力矩功 能 主要原动 肌 名称 固定形 式 肌肉工 作 类型
（四）动作综合评价
四、动力性动作分析示例 （一）俯卧撑 1、动作要点描述：
俯卧撑是一种常见的发展上肢肌肉力量的练 习方法，也是推铅球、体操等项目专项素质的练 习方法。
2、动作划分阶段 ：
（1）抬起臀部动作分析
关节 髋关节 膝关节 踝关节 运动 伸 伸 跖屈 肌肉 头肌、半腱肌、半膜肌） 股四头肌 小腿三头肌 远固定 远固定 向心工作 向心工作 工作条件 肌肉工作性质 向心工作
臀大肌、股后肌群（股二 远固定
综合评价：整体肌群收缩发力不强，使人体由相对静止状态转入运动状态时 保持平稳。抬起臀部后，以上肌肉由向心工作转入静力工作以维持下肢这一 姿势。由于重心前移，体重主要落在前支撑腿和两臂上，使上肢各关节周围 肌群的工作负荷加大。要使能够稳定地完成“预备”动作，需要注意发展上 肢肌的静力性力量。
第三章 体育动作的解剖学分析
1、动作分析的内容
2、动作分析的方法
一、动作分析的内容 （一）分析运动动作的发展变化 1、人体内众多肌肉以复杂的协同工作使环节构成 不同的运动，而众多环节运动又以复杂的排列组 合使人体运动形式千变万化，并在速度、幅度、 力量等方面表现出不同的运动特征。 2、对运动动作进行解剖学分析，不仅仅局限于找 出环节运动的作用肌，而应该更全面地分析作用 肌的工作形式、工作状态、工作条件。对环节运 动则应更多地了解其运动形式（动态或静态）等 情况。