孕妈妈孕期营养元素补充参考

孕妈妈孕期营养元素补充参考

叶酸片：

※自述※关于叶酸片的补充说法不一，孕妈妈没有特殊病症的，每天只要补充0.4毫克/天，一般怀孕前三个月至怀孕后一个月补充就可以了，怀孕后，很多营养元素里都含有叶酸，比如DHA，多维片。

我现在就停了吃叶酸片，我吃的DHA、多维片里都含有较高的叶酸。

多维片：

多维片为维生素类非处方药品，能均衡供给各类必需营养素，改善虚弱体质，增强抵抗力，促进生长发育及牙齿骨骼生长。

※自述※顾名思义啦，就是补充各种维生素的，妇幼医生给我开的是惠氏多维元素片，但据我了解还有其它几个牌子的多维片都可以，比如金斯利安多维片、善存多维元素片。我建册11周的时候开始吃的，你其实现在就可以吃了。

DHA：

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，如果缺乏它们可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘，他们的研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

/nutrition/201108091404839.shtml

※自述※关于DHA的学问太广了，我一时也不全懂。

给你一个网址，上面写的比较全面了。我大概是两个多月快三个月的时候开始吃的。孕5个月的时候就停了，因为我买的孕妇奶粉里含有较高的DHA，就不想花这个钱另外买DHA胶囊了。

推荐两个牌子：1、聪儿慧DHA孕儿健脑软胶囊，上海同济大学药物研究研制。这个是我的做妇科医生的干妈送给我的，但是深圳估计没有卖。2、智灵通软胶囊（/）妇幼医生推荐的，据说是老牌子，我打算吃完我干妈送的聪儿慧就买这个吃。DHA的价格偏高，小盒都是大几十，大盒都上百。

钙：

孕期补钙的计量参考：

孕早期800毫克/天；

此时孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同。保证每天喝250毫升的鲜牛奶或者酸奶就可以提供250毫克的钙，另外再加上其他食物提供的钙以及多晒太阳（上午10点前和下午4点后的太阳紫外线最弱，最适合人体），此阶段的孕妇无

资料来源：《中国食物成分表2004》

孕中期1000毫克/天；

此时是胎宝宝快速成长的时期，所以钙的摄取量需增加。每天要喝500毫升的牛奶或者酸奶，或者有的孕妈妈不爱喝牛奶可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些含钙食物（见上表）和多晒太阳。

孕晚期1200毫克/天；

随着胎宝宝持续长大，钙的需求量进一步增加。每天要喝500毫升的牛奶或者酸奶，补充500毫克左右的钙片，再吃一些含钙食物（见上表）和多晒太阳。

※自述※推荐钙尔奇碳酸钙D3(橙味)咀嚼片，每片含300mg钙，妇幼医生给我开的，我现在在吃。大概37元左右一瓶吧。

※总结※：

这是我怀孕以来对营养元素补充的一个小总结，以上的营养元素医院医生会开，但是你离建册还有一段时间，我觉得你现在可以开始买些多维片吃了。DHA的话可以根据你的情况和了解及时补充。钙片你可以先备货，满三个月开始补充。反正医生开这些营养元素片也都是要自费的，不给报生育保险的，还不如自己早做准备。

恭喜你终于如愿做上孕妈妈了，我们一起交流，一起努力生两个健康快乐的龙宝宝。祝你孕期愉快！