《骨骼肌肉的保健》改好的课件

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四年级《科学》第一单元第四节
1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪 些运动项目进行训练？
2、要想增强身体的柔软性，你可以参加 哪些运动？
3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运 动？
4、哪一项体育运动对增强身体各方面能 力效果比较好？
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羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提 高你的耐力。
4.骨骼、肌肉的保健
锦绣小学 葛激峰
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• 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因 此保持它们的健康十分重要。
那么我们可以怎么做呢？
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体育运动可以增强我们的 骨骼和肌肉，使我们的身体 更加健康。经常运动可以改 善人体的柔韧性、增强心脏 功能和增大肺活量，使人更 有耐力，可以使肌肉发达、 体力充沛。
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如果你在运动中受伤了，应该如 何处理呢？
？
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1 骨骼，关节受伤时：
• 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起， 这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。
• 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、 老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。
较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增 加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆 类、虾皮、海带、坚果等 。
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均 衡 膳 食 宝 塔
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总结：
•如何保持骨骼、肌肉的健康？
合理锻炼 丰富营养 注意安全
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二 营养与骨骼、肌肉
多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。
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蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部 位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育 迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、 花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质
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体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体 的柔韧性。
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游泳、举重等运动可以提高你的体力。
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这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。
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你知道做广播体操的好处吗？
做广播体操不仅能使全身大肌肉 群、大关节、韧带等得到充分的锻炼， 还能锻炼人体内部器官，改善人体心 血管系统的功能，促进新陈代谢，达 到增强全身健康的目的。
总结：
•如何在运动中注意安全、 避免受伤？
• 采取适当的保护措施； • 运动前做一下准备运动； • 遵守合理的运动规则； • 选择安全的运动场所等。
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通过这堂课的学习，希望同学们懂得 如何保健你们的骨骼和肌肉并在生活 中慢慢做到。
再见
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ຫໍສະໝຸດ Baidu 学习交流PPT
豆类
蛋类
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儿童的生长发育离不开四大营养素： 蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种 微量元素 ）、脂肪酸、以及维生 素(如维生素A、D、C) 。为了使骨 骼和肌肉保持正常工作，平时需要 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的 食品。(多吃不是偏食哦，记住， 饮食要均衡）
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• 运动前做一下准备运动，如赛前做热身 运动后，关节就会变得柔软、灵活，这 样就可以帮助避免扭伤和脱臼 ；
• 遵守合理的运动规则； • 选择安全的运动场所，运动前应该留意
你周围的环境，如果你在专用的场地或 者跑道上滑冰、跑步或者骑自行车，你 就不大可能被一辆小汽车或其他人卷入 到事故中去了。
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以上是关于运动以及运动中应注意 的事项，但是呢，我们除了应该加 强锻炼，饮食中我们也应当及时补 充营养给我们的骨骼和肌肉。
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你知道哪些食物中 含有丰富的蛋白质 和钙？
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肉 类
牛 奶
海 鲜
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总结：
•各种体育运动对增强体力、 柔韧性和耐力的效果不完全 相同。选择适合自己的运动 进行 合理锻炼 。
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总结：
•为了使骨骼和肌肉保持正常工 作，平时需要多吃些 蛋白质含 量高、 钙 含量高的食品。
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• 如果老师、医生或者护士给你医疗指示， 一定要配合，遵照他们所说的去做。
• 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动， 而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样 你就能避免伤病复发。
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2 如何避免肌肉受伤？
不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增 大，要循序渐进。
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那么，你在运动的过程中，有没有注意 安全问题呢？接下来，我们来了解一下 这方面的问题。
我们在运 动中还应注 意安全，避 免受伤。
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运动中我们应该：
• 采取适当的保护措施，如溜冰时穿戴护 膝、护腕、手套、头盔等 ；