遭受挫折后的心理自救

遭受挫折后的心理自

再平坦的道路，也会有坎坷；再顺利的人生，也会有挫折。

从心理学家来说，挫折是个体在从事有目的的活动过程中，从到主客观因素的防碍或干扰时，所产生的情绪状态。

面对生活学习中遇到的种种挫折，我们应有良好的承受水平。挫折承受水平能通过后天的学习加以提升。我们每一个人都应该了解一些调节挫折的心理学方法，并适时应用，以持续提升自己的挫折承受水平。

调节挫折情绪的心理学方法有：

一、心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打出手。当然作为学生，没有这个条件，找一个僻静的角落，对树木、石头发泄一通，效果也是一样的。书写宣泄，是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。一般说来，受挫时因为负性情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，情绪放松，则认知恢复正常。

二、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，实行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。

三、反向思维法。即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。

四、心理咨询与心理治疗。当前，在我国很多大中城市均设有心理咨询中心，一些大医院设有心理咨询门诊，以及很多大学也设有心理咨询中心或辅导中心。

“心病还需心药医”，心理咨询能够协助来访者理解自己，调整情绪，从而使心理健康成长。

总来说之，在漫长的人生路途中，我们会遇到形形色色的挫折，诸如爱情上、学习上、工作上等等。但挫折并不可怕，只要我们摆正心态，勇敢的面对它，它就会在我们面前低头，最终的胜利者还是我们。