中国传统运动养生自测题

中国传统运动养生自测题

一、填空（每空3分，共计45分）

1、中国传统运动养生学是在中国古代养生学说指导下逐渐形成的多种（体育活动）和（健身方法）的（总称）。

2、中国传统运动养生包括（呼吸吐纳）、导引、（推拿按摩）、长拳、太极拳等各种（徒手练习方法）和骑马射箭、狩猎划船、蹴鞠踢毽等（借助器械）锻炼身体的运动项目。

3、太极拳发展至今主要有（陈、杨、武、吴、孙）五大流派。

4、八式太极拳：预备势、起势（倒卷肱）、左、右搂膝拗步、（左、右野马分鬃）、云手、（左、右金鸡独立）、右、左蹬脚、（右、左棚捋挤按）、十字手、收势。

5、站式八段锦口诀：双手托天理三焦，（左右开弓似射雕）。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，（两手攀足固肾腰）。攒拳怒目增力气，（背后七颠百病消）。

二、选择题（单选，每题3分，共计15分）

1、简化太极拳是以(C) 式太极拳为基础编制的。

A．陈 B．吴 C．杨 D.孙

2、八段锦源于（A）

A、气功

B、武术

C、生产

D、体育

3、太极拳源于（D）

A、气功

B、活动

C、社交

D、武术

4、在传统运动养生学中，静分为内静与外静，内静是指

精神内守，外静是指(C)。

A、精神外守

B、外形静止

C、形体安静

D、外观静止

5、传统运动养生学中功法的锻炼原则主要有：松静自然、

动静相兼、（A）、循序渐进、持之以恒。

A、练养结合

B、内外兼修

C、变幻莫测

D、动如脱兔

三、问答题（共计40分）

1、八段锦功法特点以及练习要领有哪些？（10分）

答：功法特点：柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。

练习要领：动静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。

2、太极拳的特点及基本技法是什么？（10分）

答：特点：心静体松，轻灵沉稳，柔和缓慢，连贯圆活，身法中正，协调完整，乎吸自然，意领身随。

基本技法：上悬下沉，中节舒松，中定而动，轴互转，缓慢柔圆，息细匀长，以意主导，形息互引。

3、中华传统体育养生是怎样的一门学科？它与一般体育运动有什么区别？（20分）

答：传统体育养生学是中国传统养生学的一个分支，是一门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学；以传统体育项目为研究对象，具有养生学、传统体育的特征；既注重理论研究，又关注实践练习；已具有完整的理论体系

和丰富的实践经验。一般体育运动特点： 1）、具有竞争性和对抗性，追求高、难、美、新。 2）、追求人体外在的强壮和健美。 3）、追求短期内身体的激烈运动和外在变化。 4）、对场地、体质都有很高的要求。传统体育养生的特点： 1）、是通过姿势、呼吸、意念的整体锻炼，逐步地调整人体生理、心理功能，加强机体的健康效应; 2）、注重加强人体内部运动，调整人体内部机能; 3）、它动作一般具有柔和、缓慢、均匀的运动特点; 4）、动作结构简单、运动量小，不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地器材的限制。