心理学之意识与注意

动物实验：剥夺睡眠，体温降低、新陈代谢增加、体重减
轻、免疫系统崩溃、死亡。
3、人为什么要睡觉？
1. 剥夺睡眠对心理和行为有何影晌？ 剥夺几天的睡眠，注意、记忆、问题解决、学习的功能均
下降（Mass, 1998).
2. 睡眠不足导致注愈力不集中、记忆力下降、反应速度
变慢，事故、错误频繁发生、创造力下降。（Blagrove,
睡眠剥夺

对一般人来说，持续4天不睡觉就会感到极大的痛苦。

人最多可以持续多少天不睡觉呢？ 一个叫加德纳（Randy Gardner）的人在17岁的时候持 续268小时（11天）不睡觉。

仅睡了14小时就恢复正常状态。
3、人为什么要睡觉？

解释一：使工作了一天的大脑和身体得到休息、休整和恢 复。
肉放松并可能引发全身反射肌收缩，这种睡眠中急促抽搐 是一种正常的现象。在第一阶段中，EEG主要是小而不规 则的波形，并伴有一些α波。如果人在这时被唤醒，可能 说自己睡着了，也可能说没睡着。

第二阶段 睡眠第二阶段中，随着睡眠加深，体温进一步 下降，EEG开始呈现睡眠纺锤波，这是一阵独特的脑电波 活动。纺锤波是睡眠与觉醒的真正分界。如果在纺锤波出 现4分钟后唤醒被试，其中大多数人会说他们睡着了。
常见的无意识现象：
无意识行为：骑自行车的行为。 对刺激的无意识 盲视
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第二节 几种不同的
意识状态
一、睡眠和梦
（一） 睡眠
睡眠时并非完全失去意识。 不同年龄阶段人的所需睡眠时间不同：
新生儿 16小时 10－12小时 9－10小时 7－8小时 5－7小时
儿童期
青年期 成年期 老年

情境性失眠： 失律性失眠：飞行时差。 药物性失眠：安眠药耐药性提高。 窒息性睡眠：因呼吸困难醒来，然后难以入睡。 突发性睡眠症：白天突然睡觉，几分钟至半小时。

10一20岁之间，有遗传基础。 如何对待失眠

80％的原因可能是心理原因造成的。 找出原因，对症下药。
（2）sleepwalking（梦游）

第三阶段 睡眠第三阶段会有一种新的脑电波出现，即δ波。 δ波又大又慢，它的出现标志着深度睡眠和意识的进一步 丧失。

第四阶段 大约1小时后，睡眠者进人睡眠第四阶段或深度
睡眠，脑波几乎完全呈δ波，人在沉睡。如果这时人被很
大的噪声惊醒，会感到脑子一片混乱，可能不记得有噪声。
2、睡眠的阶段
REM 1）Δ 波消失，出现高频、低幅的脑电波。 2）眼球开始快速上下左右移动。 3）呼吸、心跳变得不规则，肌肉松弛，很 难唤醒。 4）做梦。 5）占睡眠总时间的20%，一夜中大概90分 钟，相当于一部电影的时间。

儿童期出现夜惊和梦魔的较多。3一8岁，约有1/4出现 （Hartman,1981)

夜惊：极度惊恐。发生在深睡期。突然惊醒，面露痛苦； 呼吸快，发汗，动作。与儿童发育阶段神经生理功能暂时 失调有关。

梦魔：恶梦，发生在REM阶段，与儿童受到的情绪压力
有关。大多数人平均一月两次。
如何消除噩梦

通过以下三个步骤．大多数噩梦可以消除：
框架
一、意识的一般问题
二、几种不同的意识状态
三、注意的一般概述
四、注意的生理机制及认知理论

下面请大家看一张图，图上写着几个
数字，请大家看完后回答出是什么数
字？它们的总和是多少？
问题
图上写着什么数字？它们的总和是多少？ 答案


数字分别是9，7，5，3
总和：24

呈现的图形都有哪些形状？

第一详细写下你的噩梦内容． 第二，按照你的希望，改写梦的内容并高声讲出新的梦， 第三、重新入睡前，通过想象排演，在心里排演你所希望的梦。

想像排演之所以能起作用，可能是因为人在醒着并感到安全的 时候熟悉了梦的内容．所以有了心理准备，

梦游与做梦无关。梦游时，脑电波在阶段3和4。多是6一 12岁儿童。

梦游者能够穿越障碍，爬出窗外甚至安全横穿马路。睁着
眼睛。

梦游可能与遗传有关。
一家人团聚，分睡房间，醒后都睡在客厅。

说明人在睡眠时脑仍在活动，意识是复杂的。
（3）Night terror and nightmare（夜惊和梦魔）
每种图形的颜色分别是什么？ 图形的顺序是怎样的？


第一节
意识的一般概念
一、什么是意识和无意识
（一）意识
是一种觉知。
是一种高级 的心理功 能。
是一种心理 状态，它 分为不同 的层次。
（二）意识的功能
监督： 监视自我和环境。
执行： 控制和规范自己的思维和行 为。
（三）无意识
个体不曾觉察的心理活动和过程。
2000).
3、人为什么要睡觉？

解释二：生物进化角度的解释 睡眠使动物避免消耗能量，在一天中不适应的一段时间内 避免受到伤害。

动物不能在黑暗中觅食，要躲起来睡觉。随着生物进化， 睡眠变成脑功能的一部分。
4、睡眠障碍
（1）Insomnia（失眠）: 30%左右的成年人有不同程度的失眠，9%有严重或长期失 眠（>3week）。 入睡困难或睡眠不好。

睡眠时间不可勉强，睡眠不足会导致成绩下降。

中国的中学生总是睡不着——一份中日韩美四国高中生的 比较研究报告告诉我们，中国高中生的压力居四国之首，
超过七成的中国学生情绪低落、烦躁，近半中国高中生
“睡不Biblioteka Baidu”。

眼睛一闭一睁，一堂课过去了；眼睛一闭不睁，一上午就 过去了。

人生最痛苦的事知道是什么吗? 是下课了，但人没醒。

人生最最痛苦的事知道是什么吗? 是人醒了，但没下课。

最最最痛苦的事知道是什么吗?
是上课了，但睡不着。
1、研究方法：
•
通过睡眠仪记录脑电波(EEG)和眼动、肌肉紧
张度、血压等各项身体功能的变化。
2、睡眠的阶段
2、睡眠的阶段

第一阶段：睡眠第一阶段，又称为轻度睡眠，此时人失去
意识，进入睡眠，心率减慢，呼吸有一些不规律，躯体肌
不同物种的睡眠时间
睡眠时间的个体差异


据医学史料记载，曾有一个英国人每天只睡一个小时。
人口中，大多数人每天睡7-8个小时。 约8%的人每天睡眠不超过5小时。 约8%的人每天睡眠超过9个小时。 睡眠多少能反映一个人的个性特征？

睡眠多的人更易紧张、更忧虑、更有艺术气质，更有创造力。 睡眠少的人更有活力，更加外向。