《高温防暑常识》
高温天气防中暑常识口诀
高温天气防中暑常识口诀高温天气防中暑常识口诀一、概述随着全球气候的变暖，高温天气现象越来越常见。
高温天气给人们的身体健康带来了威胁，中暑成为人们日常生活中面临的风险之一。
为了提醒大家预防中暑，以下是高温天气防中暑常识口诀。
二、认识中暑中暑是由于人体长时间处于高温环境中，自身阳气亏虚，无法充分调节体温的一种急性疾病。
中暑的主要症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、口渴、皮肤热、面色潮红、体力衰竭等。
三、高温天气防中暑常识口诀1.注意避免高温时段出门活动，尽量避免暴晒。
2.穿透气、宽松、色彩较浅的衣物，避免穿戴过于紧密的服装，有利于散发热量。
3.选择透气性好的鞋子，并避免高温时段穿着厚底鞋。
4.多喝水，保持体液平衡。
高温天气出汗多，身体容易脱水，因此要确保补充足够的水分。
5.尽量避免饱餐和辛辣食物，食用太多油腻食物会加重消化系统的负担，导致身体产生更多的热量。
6.避免饮酒和大量饮用刺激性饮品，如咖啡、浓茶等，因为这些会加速身体的脱水。
7.定期清洁和消毒居住环境，确保室内空气流通，避免过度湿热的环境。
8.中暑前期常见症状如头晕、头痛、乏力等，当出现这些症状时，应及时休息、补充水分，远离高温环境。
9.中暑后果较为严重，如出现中暑症状，应立即停止活动，将患者移到阴凉通风处，及时给患者补充水分，并及时就医。
10.年长者、儿童和患有疾病的人群更容易中暑，要特别注意预防措施。
11.在户外运动时，佩戴透气性好的遮阳帽，涂抹适量的防晒霜，以防晒伤皮肤。
12.不要长时间在车内停留，防止因车内温度过高而中暑。
13.如果必须在高温环境下工作或活动，请定期休息、阴凉降温。
14.不要盲目追求美白或健身，过度暴晒对身体健康有害。
15.患有高血压、心脏病和中风等疾病的人群更应该注意防止中暑。
四、总结中暑是高温天气下常见的突发疾病，严重情况下会危及生命。
因此，了解高温天气防中暑常识非常重要，特别是高温天气到来之前和期间。
通过注意避免高温时段出门活动、穿透气、宽松的衣物、多喝水等预防措施，可以减少中暑的风险。
高温防暑降温安全知识内容
高温防暑降温安全知识内容高温防暑降温安全知识内容随着夏季的到来，高温天气给人们的生活和工作带来了许多不便和困扰。
为了应对高温天气，保障人们的生命安全和身体健康，掌握一些高温防暑降温的安全知识是非常重要的。
一、高温天气的危害高温天气会对人体造成严重的危害。
长时间暴露在高温环境下，容易引起中暑、脱水、心血管疾病等病症。
特别是老人、儿童、孕妇和体质较弱的人群更加容易受到高温天气的威胁。
二、高温防暑的措施1. 适时避免户外活动：在高温天气下，尽量减少户外活动时间，特别是在中午12点到下午4点之间，这段时间是高温天气最严重的时候。
2. 遮阳和防晒：在户外活动时，要做好遮阳防晒措施，戴上帽子、墨镜，涂抹防晒霜，保护自己的皮肤不受到紫外线的伤害。
3. 补充水分：高温天气下，人体会大量排汗，容易造成脱水。
因此要多喝水，保持身体的水分平衡，最好每天饮用约2-3升的水。
4. 合理着装：穿着宽松、透气、色彩浅的衣物，可以帮助散热，避免过热。
5. 室内降温：在家中，使用电扇、空调等设备进行降温，保持室内空气流通，避免长时间暴露在高温环境中。
三、中暑应急处理方法1. 将中暑患者移到阴凉处，保持通风。
2. 给中暑患者服用防暑药物，或者用毛巾蘸凉水擦拭患者的额头、腋窝、腿根等处，帮助散热。
3. 饮用足量的水和含有盐分的饮料，补充身体所需的水分和电解质。
4. 如果患者症状严重，如意识模糊、抽搐等，应立即拨打急救电话，送往医院进行治疗。
四、高温安全常识 1. 不要在高温天气下长时间呆在车内，即使有遮阳挡也会存在危险，高温下的车内温度很高，容易引起中暑。
2. 如果需要在高温天气下进行户外工作或活动，应做好防暑措施，定时休息，保持水分。
3. 如果需要进行长时间的户外活动，应提前做好准备工作，携带足够的水和补给物资。
4. 高温天气下，要注意食物的安全，避免食物变质，以免引发食物中毒。
综上所述，要应对高温天气，保障人们的生命安全和身体健康，我们应该掌握一些高温防暑降温的安全知识。
高温预防中暑知识培训内容
高温预防中暑知识培训内容高温预防中暑知识培训内容一、中暑的定义与症状1. 中暑是指人体在高温环境下长时间处于热应激状态，失去了水分和电解质，造成机体功能障碍，甚至危及生命。
2. 中暑的症状包括头晕、乏力、恶心、呕吐、心慌、皮肤潮红、口渴、体温升高等。
二、高温天气的影响因素1. 气温：当气温高于35摄氏度时，人体难以散热，容易发生中暑。
2. 直射阳光：阳光下的高温更容易引发中暑，尤其是在午后的烈日下。
三、高温天气下预防中暑的措施1. 补充水分：多饮水、吃水果、喝电解质饮料等，每天至少饮水2-3升。
（讲解如何确保饮用水的安全）2. 避免高温时段外出：尽量减少在午后高温时段（12:00-15:00）的户外活动，避免直射阳光。
3. 注意休息和劳逸结合：避免过度劳累和疲劳过度，保证充足的睡眠。
4. 穿着合适的衣物：选择透气性好的衣物，避免暴露在阳光下的长时间直接照射。
5. 使用防暑药物：如天麻等中药或市售的防暑药物，注意遵循医嘱使用。
6. 提醒他人：关心身边的人，提醒他们注意高温天气预防中暑的措施。
四、中暑急救措施1. 将患者移至阴凉通风处，保持室内通风。
2. 解开衣领、袖口以及鞋带，减少束缚。
3. 给予患者补充水分或含盐食品，但不可过多饮用冷饮。
4. 若患者出现意识丧失、抽搐等症状，应立即拨打急救电话，等待专业医护人员的到来。
五、防暑小贴士1. 随身携带防暑药物，避免高温引发中暑。
2. 注意户外运动时的人体水分补给，避免脱水。
3. 注意空调设置的合理性，避免温差过大。
4. 定期测量体温，及时发现并处理发热等体温异常状况。
5. 关注天气预报，避免在高温天气中长时间外出。
六、高温天气下的食物选择1. 多吃新鲜水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，补充身体所需的水分和维生素。
2. 避免食用过热的食物，以免增加机体的热量负担。
3. 增加富含盐分和矿物质的食物摄入，如海带、葵花籽等。
七、高温环境下的特殊人群1. 老人和小孩：高温时易受影响，需特别关注和保护。
高温防暑注意事项及防护措施
高温防暑注意事项及防护措施1. 炎炎夏日，如何防暑降温哎呀，这大热天的，真是让人热得像个小火炉！一到夏天，很多地方就成了桑拿天，走两步路都能出一身汗。
说真的，大家都应该了解一些防暑降温的小窍门，不然夏天过得就像是一场煎熬的考验。
那么，如何在这酷暑中活得舒服点呢？来，咱们一起看看吧！1.1 保持充足水分首先啊，最最重要的一点就是喝水！是不是觉得夏天喝水就是个小事？其实不然哦！我们每天都在汗流浃背，出汗可是把体内的水分和盐分都带走了，缺水可不是闹着玩的。
多喝水，不仅能补充水分，还能帮助体内排毒。
最好是喝点清凉的白开水，或者加点盐的淡盐水，也别忘了多吃点水果，像西瓜、哈密瓜，水分含量高得不得了，吃一口就清凉一整天。
那些所谓的碳酸饮料和过甜的饮料，尽量少碰，因为它们虽然好喝，但对身体补水效果不佳，还可能让你更加口渴呢！1.2 穿着清凉舒适再来，穿衣服也得讲究点。
穿那种紧巴巴的衣服简直是对自己不友好，还是宽松的衣服最舒服。
尤其是那种透气性好的棉质衣物，能让汗水更快蒸发，不至于让你觉得全身黏糊糊的。
记住，夏天穿衣服要“轻装上阵”，颜色也最好选浅色的，黑色的衣服吸热，穿上它你就像是个大烤箱，热得受不了。
为了舒舒服服地过夏天，买几件凉快的衣服，绝对不亏！2. 室内避暑小妙招好啦，咱们说完了户外，接下来谈谈室内的防暑。
家里也得有点招数来对付这火辣辣的太阳。
2.1 善用空调和风扇首先，空调可是夏天的神器。
可是，空调太冷也不好，别让自己在空调下待得像个冰块。
设置温度在26度左右，既能凉快又不会太冷。
风扇也是个好帮手，它能帮忙把空气流通，和空调搭配使用效果更佳。
为了省电和保持舒适，可以利用风扇让空气流动，配合开窗通风，效果会更好哦！2.2 遮阳挡热的妙招在家里，窗帘绝对是必备的好东西。
特别是那些厚厚的遮光窗帘，能有效阻挡外面的阳光，让室内保持凉爽。
如果实在没条件装窗帘，搞点遮阳布、遮阳网，也是个不错的选择。
此外，午后的阳光最强烈，不妨中午的时候把窗帘拉上，给房间降降温，这样晚上进家门的时候你会发现，哇，家里居然还有一丝丝清凉的感觉！3. 外出时的防暑措施说了那么多室内的事情，外出的话你也得小心点。
高温天气防暑降温安全知识培训
高温天气防暑降温安全知识培训高温天气防暑降温安全知识培训一、高温天气的危害及预防措施高温天气给人体健康带来很大的危害，容易引发中暑、热衰竭等疾病。
为了保障员工的身体健康，在高温天气中，我们需要采取一系列的预防措施。
1. 注意水分补充：高温天气下，人体大量的汗液会导致水分流失，容易引发脱水。
因此，员工在高温天气中应饮水充足，每天饮水量不少于2升。
建议多喝盐开水、淡盐水、椰子汁等，补充身体所需的盐分和矿物质。
2. 合理作息时间：高温天气下，人体的代谢速度增加，疲劳感加重。
为了避免疲劳过度引发中暑等危险，我们应合理安排作息时间，避免在剧烈高温时段进行工作。
3. 避开高温时段：高温时段一般是中午12点到下午3点，这段时间的气温最高。
建议员工尽量避免在这段时间进行户外工作，减少暴露在高温下的时间。
4. 力行清凉措施：在高温天气中，保持清凉和通气的环境非常重要。
我们可以采取一些措施来降低室内温度，例如：使用遮阳布、窗帘，开启空调和风扇等。
5. 注意饮食调理：高温天气下，人体的新陈代谢速度变快，胃口也相应减退。
我们需要注意食物的选择和调理，多吃清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、热气食物，以免增加身体的负担。
二、中暑的症状及紧急处理方法1. 中暑的症状：(1)头晕、头痛、恶心、呕吐；(2)口干、口渴；(3)面色潮红、皮肤红热；(4)突然出现乏力、无力的感觉。
2. 中暑的紧急处理方法：(1)立即将中暑者移到阴凉通风处，保持休息；(2)松开紧身的衣领、腰带等，给中暑者降温；(3)给中暑者适量补充饮用含盐分的淡盐水、椰子汁等；(4)如果中暑者表情痛苦、不能自己行走，应立即拨打120急救电话。
三、高温天气注意事项1. 轻便透气的衣物：选择透气性好的材质制作的衣物，避免穿着过于厚重、密闭的衣物。
2. 防晒措施：在户外工作时，应涂抹防晒霜，带上帽子、太阳镜等防护用品。
3. 避免长时间暴露：尽量减少在高温环境中长时间暴露，避免阳光直射。
2024PPT课件夏季高温天气防中暑知识
•夏季高温天气概述•中暑类型与症状•预防措施与建议目录•急救方法与处理流程•校园防中暑工作部署•家庭防中暑策略分享01夏季高温天气概述气温高湿度大日照强030201夏季高温天气特点高温天气对人体影响生理功能紊乱免疫力下降加重疾病易感人群及预防措施易感人群预防措施02中暑类型与症状先兆中暑症状加重，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现体温升高至38℃以上需要及时采取降温措施，如转移到阴凉处、脱掉多余衣物、使用风扇或空调等出现热痉挛、热衰竭和热射病等严重症状热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐；热衰竭表现为头痛、恶心、呕吐、心慌等；热射病表现为高热、无汗、意识障碍等需要立即送医救治，采取降温、补液等措施轻度中暑症状加重，但尚未出现严重并发症，需要及时降温和补充水分重度中暑症状严重，可能危及生命，需要立即就医治疗先兆中暑症状较轻，及时采取措施可迅速恢复不同类型中暑症状对比03预防措施与建议合理安排作息时间尽量避免在炎热时段外出夏季高温时段一般出现在上午10点至下午4点，应尽量避免在此时间段外出，以减少暴露在高温环境下的时间。
规律作息保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体免疫力，抵抗高温天气对身体的影响。
饮食调整与补充水分饮食清淡易消化及时补充水分高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失，因此要及时补充水分，保持身体水平衡。
建议每天至少饮用1500-2000毫升的水。
穿着透气舒适衣物选择透气性好、轻便的衣物注意防晒避免长时间户外活动减少户外活动时间合理安排运动04急救方法与处理流程发现中暑迹象及时采取措施立即将患者转移到阴凉通风处01补充水分和电解质02降温处理03急救步骤和方法介绍呼救求援评估病情如病情严重，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗救助。
心肺复苏寻求专业医疗救助途径及时就医咨询医生做好记录详细记录患者的症状表现、处理措施及效果，为后续治疗提供参考。
密切观察病情变化定时测量患者的体温、脉搏、呼吸等生命体征，观察病情变化。
高温中暑的预防及急救知识
高温中暑的预防及急救知识高温中暑的预防及急救知识高温天气对人体健康的影响和危害不容小觑。
随着气候变暖趋势的加剧，高温中暑事件频发，给人们的生命安全造成了严重威胁。
因此，了解并采取预防与急救措施对于保护人们的健康至关重要。
一、高温中暑的预防措施1. 避免长时间暴露在高温环境中。
尽量减少在炎热的户外活动时间，特别是在高温时段（如中午十二点到下午四点）避免户外运动。
如果必须外出，要选择阴凉的地方，并避免暴晒。
2. 准备适当的防暑用具。
戴遮阳帽或太阳帽以保护头部免受阳光直射。
使用防晒霜以保护皮肤，特别是暴露在阳光下的部位。
穿着宽松、透气的衣服，选择棉质或吸汗速干材质的衣物。
3. 饮食要均衡。
多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、蛋白质和全谷物。
避免辛辣食物、油腻食物和过量饮酒，以防止身体过热。
4. 补充水分。
高温环境下，人体容易失水，所以要保持充足的水分摄入。
建议每天饮用至少8杯水，并注意在户外活动时随身携带水瓶，并随时补充水分。
5. 合理安排工作和休息时间。
避免在高温时段进行剧烈体力活动，尽量保持室内办公或在阴凉地区工作。
如果出现身体不适或感到头晕、乏力，需要及时停止活动并休息。
二、高温中暑的急救措施1. 拨打急救电话。
如果发现有人出现高温中暑症状，立即拨打当地的急救电话或将患者送往医院。
2. 将患者转移到阴凉地方。
将受到高温中暑影响的患者转移到阴凉、通风的地方，并尽快降低其体温。
3. 降低体温。
可使用湿毛巾、冰块或冷水喷洒等方法，将湿润的布或冰块敷在患者的脖子、手臂、腋窝和腿上，帮助体温迅速下降。
4. 喝水补水。
将可以饮用的清凉水或含电解质的饮料，适量地让患者饮用，帮助补充体液和盐分。
5. 寻求医疗帮助。
无论情况严重与否，都应将患者送至医院进行全面检查和治疗。
高温中暑是一种严重的健康威胁，因此，我们在高温天气中要保持警惕，并采取相应的预防措施。
如果不幸发生高温中暑事件，我们应该立即采取正确的急救措施，以保护患者的生命安全。
高温天气防暑降温知识培训内容
高温天气防暑降温知识培训内容高温天气防暑降温知识培训内容一、高温天气的危害与认识1. 高温天气对人体的影响：高温天气容易导致中暑、脱水、心脑血管系统疾病等健康问题，甚至危及生命。
2. 高温天气的特点：高温、潮湿、燥热等特点，容易导致人体大量的水分流失，增加了身体的负担。
二、高温天气防暑的基本原则1. 适度降低室内温度：通过调节空调温度、使用遮阳窗帘、安装隔热门窗等措施，降低室内温度，为人体提供一个舒适的环境。
2. 注意合理使用空调：合理设置空调温度，不让温度降得过低，避免突然的温度变化对身体的刺激。
3. 适度加强户外防暑措施：如果必须在高温天气下户外活动，应采取遮阳措施，如帽子、墨镜、长袖衣物等，减少阳光直射人体的面积。
4. 增加补水量：高温天气中人体的水分流失加剧，及时补充水分非常重要，特别是户外工作或运动时应多喝些水。
三、高温天气防暑降温的具体措施1. 合理饮食：多摄入易消化、富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、苹果、黄瓜等，避免过食辛辣、油腻和煎炸食物。
2. 注意随身携带保湿喷雾或湿润毛巾：及时给面部和皮肤喷雾或擦拭湿润毛巾，保持皮肤湿润，减少水分蒸发。
3. 適時户外休息：避免长时间暴露在高温下，中午时段力求减少户外活动，在户外工作或运动时要经常休息，避免过度劳累。
4. 保持室内通风：防暑降温的重点在于保持室内空气流通，通过开窗通风或使用空调进行空气流动，降低室内温度。
5. 运动适度：高温天气时应适当减少剧烈运动或加班加点，避免出汗过多引起体力不支。
四、常见中暑症状及处理方法1. 症状：常见的中暑症状包括头晕、乏力、口渴、头痛、身体不适等。
2. 处理方法：立即停止活动，迅速进入阴凉、通风处休息，解开衣物减少体温，及时补充水分，若症状严重可及时就医。
五、高温天气下的特殊人群关爱1. 孕妇和婴幼儿：孕妇体质较弱，容易中暑，应避免长时间暴露在高温环境下。
婴幼儿体温调节能力较差，应注意避免过度穿戴。
2. 老年人：老年人体温调节功能下降，容易中暑，家人要特别关注老人的健康状况，及时采取防暑降温措施。
高温防暑常识内容
高温防暑常识内容高温防暑常识内容随着气候变暖，高温天气越来越常见。
在高温天气中，人们容易出现中暑、脱水等健康问题。
因此，掌握高温防暑常识对于我们的身体健康至关重要。
以下是关于高温防暑常识的一些内容。
一、合理饮食在高温天气下，人体容易出现水分流失和盐分不足的状况。
因此，合理饮食对于补充水分和保持体内电解质平衡至关重要。
应多食用蔬果、豆类、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，并适量补充盐分。
二、适度运动在高温天气下，人们容易出现运动过度导致体温过高和体力透支的情况。
因此，应选择适度的运动方式和时间。
避免在高温中剧烈运动，可选择清晨或傍晚时段进行运动，避开高温时段。
三、穿着适宜在高温天气下，选择合适的衣物也是非常重要的。
应选择宽松透气、色彩浅的衣物，以便散发体热和保持通风。
避免穿着长时间暴露在太阳下的暗色衣物，以免吸收太多的热量。
四、做好防晒工作高温天气下阳光辐射强烈，很容易造成皮肤灼伤和晒伤。
因此，外出前应涂抹防晒霜并带上遮阳伞或帽子，以保护皮肤免受阳光直接照射。
五、室内通风和降温在高温天气中，室内通风和降温也是很重要的。
可以选择安装空调或扇电来降低室内温度，保持空气流通。
避免在高温时段打开窗户，以免把热气引入室内。
六、注意休息在高温天气中，人们容易出现疲劳和体力透支的情况。
因此，要合理安排工作和休息时间，避免长时间暴露在高温环境中。
如果感到身体不适，应立即停止活动并寻求医疗帮助。
七、加强自我观察高温天气容易引起一些健康问题，如中暑、脱水、心血管疾病等。
因此，人们应加强自我观察，及时发现身体不适的症状，并及时采取相应的应对措施。
八、关注特殊人群高温天气对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇等影响更大。
因此，我们应重点关注这些人群的健康状况，提供必要的帮助和照顾。
九、做好防火措施高温天气下，林火的发生频率增加。
人们应加强对防火知识的学习，不乱扔烟蒂，不燃放烟花爆竹，并及时上报发现火情，以确保人身安全和环境安全。
高温天气防暑降温小常识
一、夏季如何避暑防晒
许多时候，我们都避免不了长时间处于室外的情况，这时，最有效防止我们中暑的，就是做好防晒准备和寻找 荫凉区域了。因此，小编建议大家最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑 的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件 的最好涂抹防晒霜。
明显。
夏季保健常识：在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低 于25℃开空调的房间不要长期关闭，要经常通风入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动 四肢和躯体，以加速血液循环患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不 要长期呆在冷气环境里。
夏季防晒护眼，一副太阳镜是不可少的。“强烈的紫外线照射可诱发角膜损伤、白内障等眼病的发生，所以，夏 季扮靓少不了太阳镜，从健康的角度来说，太阳镜是保护眼睛不受伤害的重要武器，因此选择一款实用、漂亮的太 阳镜是夏季护眼必做功课。”选择太阳镜时首先想到的应该是质量，然后才是款式，如果只是追求款式买不合格产品 会对我们的眼睛造成伤害。高质量的太阳镜可以过滤紫外线，有效保护眼睛不受伤害，还可以对眼部皮肤起到防晒 作用。而劣质太阳镜则有可能导致紫外线大量进入眼内，损伤眼睛。
夏季穿衣应以宽松为宜，紧身衣、牛仔裤、裤袜等都不要长时间穿，喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓 风作用，因而穿起来比裤子、西服裙更凉快。因此，要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用 ，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些。
夏季可更换尺寸稍大的胸罩。专家表示，如果穿胸罩时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的胸罩。同样一 件胸罩，冬天穿时略显松弛，夏天戴则非常紧绷，“热胀冷缩”的原理同样适用于乳房。
高温天气防中暑常识口诀大全
高温天气防中暑常识口诀大全高温天气防中暑常识口诀大全在高温天气中，中暑是一种常见的健康问题。
为了预防和应对中暑，我们需要了解一些基本的常识和措施。
下面是关于高温天气防中暑常识口诀大全，希望对大家有所帮助。
一、了解中暑1. 中暑是指由于体温调节机制失调，致使体温过高而引起的一系列严重症状。
2. 中暑主要有热痉挛、热失水和热射病三种类型，症状和严重程度有所不同。
3. 最常见的症状是头晕、头痛、恶心、呕吐、口渴、脱水、心悸、出冷汗等。
二、预防中暑1. 注意天气预报，避免在高温、阳光强烈的时候长时间外出。
2. 减少户外活动，尽量呆在阴凉地方，如室内空调房间、树荫下等。
3. 户外活动时要选择合适的时段，避免在中午时分暴露在阳光下。
4. 出门时要戴好太阳帽、墨镜和防晒衣物，尽量遮挡自己的皮肤。
5. 注意补充水分，多饮水、喝凉茶等可以降温、消暑。
6. 合理规划饮食，适量摄入富含维生素C、B群等的食物，既可增加抵抗力，又可帮助代谢。
7. 避免饮用大量含糖饮品和碳酸饮料，以免加重脱水。
8. 温度较高时，尽量不要在车内等待，以免缺氧。
三、紧急处理中暑1. 发现中暑症状，应立即将中暑者转移到阴凉通风处，并尽快拨打急救电话。
2. 先行降温，用湿毛巾擦拭患者的额头、脖子、手脚等部位。
3. 让患者解开衣物，保持通风，并及时补充水分或盐水。
4. 如果患者意识丧失、呼吸困难或体温过高，应立即进行人工呼吸和心肺复苏。
四、特殊人群的防中暑要求1. 儿童和老年人是中暑的高风险人群，应特别重视他们的防中暑需求。
2. 老年人对温度变化的敏感度较低，容易出现头晕、恶心和虚弱等症状，应密切关注他们的健康状况。
3. 儿童体温调节功能还未成熟，散热能力较差，容易中暑，必须特别关注他们的体温。
四、相关的防中暑知识1. 良好的睡眠和休息对身体的恢复有很大的帮助，特别是在高温天气中，要注意保持良好的睡眠习惯。
2. 穿着宽松、透气的衣服，选择棉质或透气性好的面料，有助于散热和舒适。
高温季节防暑降温常识口诀大全
高温季节防暑降温常识口诀大全高温季节防暑降温常识口诀大全随着气温的不断攀升，高温季节的到来让人们感到炎热和闷热。
为了防止中暑和其他热相关的疾病，我们需要了解一些高温季节防暑降温的常识口诀。
以下是一些实用的建议和口诀，以帮助您在夏季保持凉爽和健康。
1. 穿透气、宽松、轻薄的棉质衣物是最佳选择。
2. 避免直接暴晒太阳，尽量在清晨和傍晚时段进行户外活动。
3. 高温时减少户外活动，尽量留在室内或在有树荫的地方避暑。
4. 饮食宜清淡，多食用新鲜水果、蔬菜、粗粮和富含蛋白质的食物。
5. 勤补水，多喝白开水、茶水、汤类等，避免过量饮用含咖啡因和含糖饮料。
6. 减少冷饮的摄入，以免造成胃部不适。
7. 避免油炸、辛辣食物和大量的热饮，以免加重身体的负担。
8. 多吃富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如香蕉、牛奶和豆类。
9. 经常洗凉水澡，以缓解身体燥热和疲劳。
10. 确保室内通风良好，可开启空调、电扇或凉爽的自然风。
11. 在户外活动时佩戴太阳镜、宽边帽和涂抹防晒霜来保护皮肤。
12. 在高温天气下，尽量避免长时间使用电子设备和玩游戏。
13. 定期检查空调、电扇等电器设备，以保持室内空气流通。
14. 利用浸泡或冰块敷在额头、颈部和手腕上，有降温的作用。
15. 运动时适量增加水分补充，不过度运动以免引起中暑。
16. 注意保持心情愉快，避免焦虑、抑郁和暴躁情绪，有助于身体的调节。
17. 注意避免长时间接触高温环境，尤其是在没有空调和通风的地方。
18. 尽量减少使用热源，如电磁炉、电风扇等，以减轻室内温度。
19. 避免吸烟和酗酒，以免加重身体负担和加重中暑风险。
20. 定期监测体温和身体状况，及时求医治疗。
以上口诀是高温季节内防暑降温的常识，但要根据个人情况和环境灵活运用。
总之，在高温季节，保持健康和凉爽是至关重要的。
请大家注意身体状况，合理调节生活和工作，远离中暑和其他热相关疾病的风险。
记住这些口诀，防暑降温更加得心应手。
夏季防暑降温小常识.
夏季防暑降温小常识（一）夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。
以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，大家外出工作或学习归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑降温小知识（二）一、夏季消暑多吃瓜果黄瓜：常食黄瓜可以减肥。
把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。
高温防暑降温小常识口诀大全
高温防暑降温小常识口诀大全高温防暑降温小常识口诀大全夏季高温天气容易导致中暑、热伤风等健康问题，为了能够有效应对高温天气，保护自己的健康，下面是一些关于高温防暑降温的小常识口诀大全：一、合理饮食1. 适量多喝水，增加体液摄入。
口诀：多喝水、分几等、白开水、补提神。
2. 清淡少盐，多吃蔬菜水果。
口诀：清淡食品多吃，咸鱼泡面戒掉。
3. 点心粥汤，多食黄豆。
口诀：糖水面食不吃、煮熟黄豆心。
二、适度运动1. 早晚时分，选择凉爽环境运动。
口诀：运动时间选对时、早晚凉爽是真理。
2. 室内运动，减少中暑风险。
口诀：室内运动心情好、中暑风险远离我。
3. 避免剧烈运动，减少出汗。
口诀：运动后身体累，是时候放松一下喽。
三、合理穿着1. 选择透气服装，材质应以棉麻为主。
口诀：衣物穿对凉快过，棉麻好选择。
2. 减少暴露部位，避免阳光直射。
口诀：避免曝晒晒太阳，皮肤健康更要保。
3. 戴宽边帽，遮挡阳光。
口诀：宽边帽好选择，夏日美风流。
四、调节室内环境1. 使用空调时，适当开窗通风。
口诀：空调开窗须得法，通风透气室内佳。
2. 室内湿度控制在40%-70%。
口诀：室内湿度控制得好，高温日子没烦恼。
3. 合理利用窗帘，遮挡阳光。
口诀：夏日利用窗帘，遮挡阳光到屋外。
五、防暑小贴士1. 减少户外活动时间，尤其在午后炎热时段。
口诀：午后时间玩室内，阳光强时要避开。
2. 外出时带上防晒霜、太阳伞等防护用品。
口诀：外出前准备工作好，防晒霜太阳伞别忘了。
3. 喝盐开水、吃冰糕可解暑。
口诀：喝点盐开水，解暑效果好；吃点冰糕，更凉爽。
六、高温工作防护1. 避免高温时段的户外工作。
口诀：高温时段室内工，健康守护多管闲。
2. 戴上透气的防护帽、手套等。
口诀：工作需防护帽、手套要时刻戴。
3. 定时休息，补充水分。
口诀：工作忙定期休，补水重要养生术。
七、特殊人群防护1. 老年人和小孩要特别注意防暑。
口诀：老年人和小孩，特别注意防暑乐。
2. 孕妇尽量避免高温天气。
夏季安全知识培训内容
夏季安全知识培训内容一、夏季高温防护知识夏季高温天气容易导致中暑、热衰竭等情况发生。
为了保护员工的健康和安全，以下是一些夏季高温防护的知识：1. 穿着适当：选择透气性好、吸湿排汗的衣物，避免穿着过于紧身或厚重的衣物。
同时，应戴上宽边帽、墨镜等防晒用品，避免直接暴露在阳光下。
2. 饮食注意：多喝水，尤其是在高温下工作或运动时，要补充足够的水分。
同时，避免暴饮暴食，以免导致消化不良或中暑。
3. 避免中暑：在高温天气下，应尽量减少户外活动时间，尤其是在中午时段。
如果必须外出，应尽量选择阴凉的地方避暑，避免长时间暴露在太阳下。
4. 做好防晒：使用防晒霜，选择防晒指数高、广谱的产品，随时补涂。
尽量避免在阳光强烈的时间段进行户外运动或工作。
5. 加强休息：高温天气下，工作时要适当安排休息时间，避免连续工作过久。
在休息期间，可以进入阴凉地方休息，补充水分。
二、防暑降温常识1. 空调使用注意：在使用空调时，要注意设置适宜的温度，不要将温度调得过低，以免引起身体不适。
同时，要保持室内外温差不宜过大，以免对身体产生不良影响。
2. 室内通风：夏季室内要保持良好的通风，可以打开窗户或使用电扇。
不过，要避免在高温时段打开窗户，以免热空气进入室内。
3. 注意饮食：夏季应多吃些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜等水果和蔬菜。
同时，要避免暴饮暴食和食用过重辛辣的食物，以免加重身体负担。
4. 合理作息：夏季天气炎热，容易影响人的睡眠质量。
为了保证充足的休息，可以选择在室温适宜的环境下睡觉，避免太阳刚出时和中午时分睡觉。
5. 防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫繁殖的季节，注意防蚊虫叮咬。
可以使用驱蚊液、蚊帐等防蚊虫用品，避免蚊虫传播疾病。
三、夏季水上安全知识夏季是人们进行水上活动的季节，但同时也增加了溺水事故的风险。
以下是一些夏季水上安全的知识：1. 学会游泳：夏季水上活动前，建议学会一定的游泳技能，以提高自救能力。
同时，不会游泳的人不要私自下水，避免发生危险。
夏季防暑降温小常识及应急知识(一览)
夏季防暑降温小常识及应急知识（一览）夏季是人们最容易受到高温天气影响的季节。
当温度升高，人体出汗不畅，热量无法及时散发，易引起中暑等健康问题。
因此，了解并采取相应的防暑降温措施是至关重要的。
本文将为大家提供一些夏季防暑降温的小常识，以及应急知识的一览。
一、防暑小常识：1.适当增加饮水量：夏季天气炎热，人体容易出汗，因此要适当增加饮水量。
建议每天饮水量应不少于2000毫升，可以多喝些凉茶、果汁、菊花茶等清凉饮品，避免过度饮用咖啡、茶叶和酒精类饮品。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，长时间暴晒会增加人体热量。
外出时应尽量避免高温时段，遮阳帽、太阳伞、太阳镜等防晒用品也是必备的。
3.合理穿着：夏季宜选择透气性好的棉麻类衣物，以便汗液能够迅速蒸发。
另外，浅色衣物也能反射阳光，减少体表温度。
4.注意饮食安全：夏季温度高，食物的容易腐败变质。
饮食中应尽量选择清淡易消化的食物，避免食物中毒。
5.合理安排作息：尽量减少户外活动，避免在高温时段运动。
要保证充足的睡眠，避免熬夜，以保持身体健康。
二、应急知识一览：1.中暑应急处理措施：中暑是指人体长时间暴露在高温环境中，体温调节中枢受损，出现中暑症状，严重时甚至会危及生命。
一旦发现中暑症状，应尽快将患者转移到阴凉通风处，给患者解开衣物，扇凉，并迅速拨打急救电话。
2.一氧化碳中毒应急处理措施：夏季人们为了避免高温，常常使用电风扇、空调等电器设备。
使用不当会导致一氧化碳中毒。
若有中毒症状出现，应立即打开窗户通风，停止一氧化碳的来源，并迅速转移到空气新鲜处，并拨打急救电话。
3.食物中毒应急处理措施：饮食中毒是指食用了被污染的食物或因食物保存不当引发的中毒反应。
若出现食物中毒症状，应立即停止进食，并及时就医或拨打急救电话。
4.溺水应急处理措施：夏季人们喜欢游泳消暑，但不当操作容易引发溺水事故。
若发现其他人溺水，应迅速呼叫救援人员，并且尽力采取救助措施。
救援期间，应确保自己的安全。
夏季防中暑安全知识宣传内容
夏季防中暑安全知识宣传内容夏季防中暑安全知识宣传内容1一、中暑预警线35℃是关系安全生产和健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。
人的体温通常维持在37℃左右，而皮肤在正常情况下为33℃，环境温度要低于33℃，人体才会感到舒适;如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量;当气温达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，心脏泵血量会增加50%至70%，皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表散热。
此时必须采取降温措施。
二、高温预警等级划分高温预警信号分三级，由各级气象主管机构所属的气象台站向社会公众发布。
高温预警信号分别以黄、橙、红表示。
高温黄色预警信号——连续3日最高气温将在35℃以上u高温橙色预警信号——24小时内最高气温将升至37℃以上u高温红色预警信号——24小时内最高气温将升至40℃以上三、高温对身体的影响气温增高，代谢加快，人体常表现为高动力循环状态，外周血管阻力降低，血压下降，持续高温影响会引起心肌缺血、坏死，促发心律失常，加重心力衰竭，同时由于脑内细胞对高热敏感，可继发颅内局灶性出血、颅内压增高和昏迷;由于大量出汗，若不能及时补充，可造成脱水和电解质失衡，同时继发急性肾衰竭;中暑时的直接热损伤和消化系统血液灌注减少可引起消化道缺血性溃疡，易出现消化道大出血。
由于肌肉局部温度升高、缺氧，常发生严重肌损伤，常发生于户外工作的青壮年人群;此外，夏天精神疲乏，若空调使用不当、不通风透气，室内细菌繁殖，易致感冒(热伤风)，并且夏季气温高，食物易变质污染，繁殖快速的各种蚊虫传播疾病，可患食物中毒及多种肠道传染病，如霍乱、痢疾等。
四、中暑的表现中暑可分为热痉挛、热衰竭、热(日)射病三种类型。
上述三种情况可顺序发展，也可交叉出现。
其具体表现如下：热痉挛：头痛、头晕和肢体、腹部肌肉痛性痉挛，肢体活动受限，暂无神志障碍症状出现;热衰竭：多汗、乏力、头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌及肌肉痉挛，严重者可出现低血压性休克;热射病：初始可出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，因中枢神经功能障碍及多脏器功能衰竭，可出现昏迷及抽搐，属急危重症，病死率极高，常在24小时内死亡。
安全员《高温防暑常识》
心脑血管病人多喝水
从各大医院了解到，由于最近 的高温天气，医院里犯有心脑血 管疾病的老年病人数量急剧增多， 平均每天约有20多例。
高温
防暑
3.最佳汤肴——番茄汤：
1.最佳调味品——食醋：
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能
-醋 夏炎热出汗多，多吃点醋，能提
补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待
高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进
冷却后再喝），所含番茄红素有一定的
食欲。
抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合
-醋 还有很强的抑制细菌能力，短时
于男子。
高温 防暑
35℃！
中暑预警线
炎 炎 夏
日
清
35℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指 标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。
每年一到高温天气，也就进入 凉 了“空调病”的高发期，人的体温通常维持在37℃左右，而皮 坛医院急诊科的于东明主任提
肤在正常情况下为33℃。这4℃之差，使得体内新 醒市民，天气炎热不仅要防中
陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送，然后 暑,更要注意别患上空调综合
再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到 症。
体外。因此，环境温度要低于33℃，人体才会感到 舒适。
如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，
为预防“空调病”的发生，
专家建议一定要经常开窗换气， 最好在开机1至3小时后关机； 要多利用自然风降低室内温度。
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车族来说，不要以为躲在车里隔着
车窗就可以躲开阳光，紫外线具有
很强的穿透力，所以也应注意选择
防晒服装。
据介绍，衣服的防晒能力取决于
质料和色泽。棉质衣服的SPF值
（防晒值）大约为15-40；聚酯浅
色衣服的SPF值大约为7-10；针织
浅色衣服的SPF值大约为4-9，所
以驾车时最好穿彩色棉质衣服，另
外，裸露的臂部肌肤最好用纱质披
5
高温
夏季生活的十个“最佳”
防暑 夏季保健误区
9.最佳取凉“设施”——扇
1.多喝啤酒能解暑 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。 2.晨练越早越好
在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是 污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿 色植物周围并没有多少新鲜氧气 . 太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 3.空调要保持恒温状态
高温防暑常识
A
1
高温 防暑
35℃！
中暑预警线
35℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指 标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。
据专家介绍，人的体温通常维持在37℃左右，而皮
肤在正常情况下为33℃。这4℃之差，使得体内新
陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送，然后
再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到
萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲
干燥和水肿等多见于夏季。
--鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五 脏之阴；
不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬 --鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之
菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹
功，对病后体虚大有裨益； --鸭同海带
菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品， 炖食，能软化血管、降低血压，可防治
等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于 陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
8.最佳服色——红色：
奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止
皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。
面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合A比例为33%的棉和67%的聚酯。
不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制 经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保 护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。
子： 从健身角度看，取凉
“设施”是扇子最佳。扇子 虽然已是“老古董”了，但 其健身效果却是其他任何 现代降温设备所无法比拟 的。
脏泵血量会增加50％至70％。
A
炎 炎 夏 日
清
,
25 27℃ , 7℃
生 好机要 合气天的每
， 办 公 桌 不 要 安 排 在 冷 风 直 吹 处 。
。 另 外 ， 有 空 调 的 房 间 应 内 外 温 差 不 要 超 过
； 要 多 利 用 自 然 风 降 低 室 内 温 度 。 室 温 最
年 一 到 高 温 天 气 ， 也 就 进 入 了 “ 空 调 病 ”
凉 提 示
2
高温
防暑
专家表示，打把遮阳伞是步行者遮
挡紫外线最有效的方法，不要只有
女士打，老人、孩子更该打，男士
也不要害臊，请把阳伞打出来。开
摩托车的人们最好穿上长袖防晒外
衣、戴上手套、太阳眼镜，把裸露
在衣服外面的肌肤保护好。对于驾
体外。因此，环境温度要低于33℃，人体才会感到
舒适。
如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，
这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发
体内蓄积的热量。当气温达35℃时，皮肤的血管开
始扩张，心跳开始加快，血液循环也随之加速，导
致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热量。
此时必须采取降温措施。当气温达35℃以上时，心
肩以及套袖保护。
A
心脑血管病人多喝水
从各大医院了解到，由于最近 的高温天气，医院里犯有心脑血 管疾病的老年病人数量急剧增多， 平均每天约有20多例。
据内科急诊的医生介绍，每 到高温天气，都是老年人心脑血 管疾病的高发期。这主要是由于 气温过高，老年人出汗多，从而 导致血容量减少，血液浓缩、变 黏稠，很容易发生脑梗塞和心肌 梗塞。医生建议有心脑血管疾病 的老年人在天热的时候要多喝水， 有条件的情况下要开空调，尽量 少出汗，以防止血液浓缩，此外， 中午要尽量减少户外活动。
6.最佳营养素——维生素E： 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
夏天三大危险： 1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳
维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一 点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
7、最佳运动——游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝
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经 常 开 窗 换 气 ， 最 好 在 开 机 至 小 时 后 关
为 预 防 “ 空 调 病 ” 的 发 生 ， 专 家 建 议 一 定
症 。
炎 热 不 仅 要 防 中 暑 更 要 注 意 别 患 上 空 调 综
坛 医 院 急 诊 科 的 于 东 明 主 任 提 醒 市 民 ， 天
高 发 期 ， 到 医 院 就 诊 的 患 者 会 有 所 增 多 。
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高温
夏季生活的十个“最佳” 待续
防暑
3.最佳汤肴——番茄汤：
1.最佳调味品——食醋：
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能
-醋 夏炎热出汗多，多吃点醋，能提
补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待
高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进
冷却后再喝），所含番茄红素有一定的
食欲。
抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合
-醋 还有很强的抑制细菌能力，短时
可供选择。
动脉硬化、高血压、心脏病；
A--鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 4
高温
待续
防暑
夏季生活的十个“最佳”
5.最佳饮料——热茶： 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中
钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶 24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家 的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷 饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
于男子。
间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对 4.最佳肉食——鸭肉：
伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 奥妙：
-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃 点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的 精力。
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的 治病原则看，特别适合体内有热、上火 的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便
2.最佳蔬菜——苦味菜： -夏季气温高湿度大，往往使人精神